Adao Norte da Silva
Adao
Altersklasse M45
dabei seit Oktober 2014

Der eigene Antrieb zählt ...


Laufprofil
58 Trainingseinheiten, 112 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 845 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 14,6 km
Tempo: 04:19 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:32 min

Die schnellste Runde am Freitag, 16. Januar 2015 in 27:47 min.
Live-Ticker

Dienstag, 05. Dezember

2 Runden und 2,0 km | 01:13:55 h | 04:26 min/ km
2 Respekt! von... dedmen und Benjamin Neske


Freitag, 24. November

3 Runden | 01:38:50 h | 04:30 min/ km
3 Respekt! von... xyla80, Benjamin Neske und Henry


Montag, 20. November

2 Runden | 01:01:37 h | 04:12 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:01:37 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 29:36 min
7 Respekt! von... xyla80, Henry, Ronny Lehmann, dedmen, Mourad Ben Zid , Flo_Kroeger und Benjamin Neske


Donnerstag, 21. September

eine Runde | 32:56 min | 04:30 min/ km
2 Respekt! von... Myxin und Uwe Löffler


Dienstag, 01. August

2 Runden | 01:05:39 h | 04:29 min/ km
4 Respekt! von... Haui, Stephan Hapke, Petio Penev und Mirco Möller


Donnerstag, 22. Dezember 2016

2 Runden | 01:05:12 h | 04:27 min/ km
3 Respekt! von... Henry, ROSSO und Tichy


Samstag, 26. November 2016

eine Runde und 2,7 km | 43:30 min | 04:21 min/ km
2 Respekt! von... jonas wegers und Myxin


Mittwoch, 09. Dezember 2015

2 Runden | 56:47 min | 03:52 min/ km
12 Respekt! von... Timo-René Prehn, Myxin, Thomas Mantay, bluesurfer, Flo_Kroeger, Mark, Torsten Heemann , Alexander G., Henry, Michael Lauke, Sven Carstensen und Tichy


Mittwoch, 30. September 2015

2 Runden | 01:04:35 h | 04:24 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Freitag, 11. September 2015

2 Runden | 58:08 min | 03:58 min/ km
4 Respekt! von... Nummer5, _Marco_, Henry und Mark


Donnerstag, 03. September 2015

eine Runde und 2,0 km | 40:48 min | 04:22 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Freitag, 28. August 2015

2 Runden | 01:03:50 h | 04:21 min/ km
12 Respekt! von... Mainspeed, Mark, Laufkoch, Maximilian Reisert, Andrea Diethers, Markus Wenker, Tim Beckmann, LenaMareike, Henry, Runner89, Marco und Dave


Donnerstag, 20. August 2015

2 Runden | 01:04:59 h | 04:26 min/ km
10 Respekt! von... Myxin, Maximilian Reisert, Mainspeed, Marco, Dave, LoST Flitzgus, LenaMareike, Samir Schulz-Meinen, Henry und Mark


Donnerstag, 13. August 2015

2 Runden | 57:00 min | 03:53 min/ km
23 Respekt! von... xyla80, Natalie Jachmann, Myxin, peterphandere, Pascal Dethlefs, Thomas Mantay, Maximilian Reisert, Alsterrunner, Pikola, Andrea Diethers, _Marco_, Tichy, Adao Norte da Silva, Runner89, Sven Carstensen, Henry, DerZickZackLaeufer, Marco, Mark, Peter J. Redlinger, Mainspeed, Mourad Bekakcha und LenaMareike
Vielen Dank für die Daumen:D
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Donnerstag, 16. Juli 2015

2 Runden | 01:04:03 h | 04:22 min/ km
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Freitag, 10. Juli 2015

eine Runde | 44:29 min | 06:04 min/ km
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Donnerstag, 18. Juni 2015

2 Runden | 01:00:48 h | 04:09 min/ km
0 Respekt!


Freitag, 12. Juni 2015

2 Runden | 01:01:53 h | 04:13 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 26. Mai 2015

2 Runden | 01:00:33 h | 04:08 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 19. Mai 2015

3 Runden | 01:31:59 h | 04:11 min/ km
0 Respekt!