Christian Lau
Christian72
Altersklasse M45
dabei seit September 2015

Ziele und Wünsche für 2017

Eine Partnerin finden :-)❤️

Berlin Marathon 2017 unter 5 Stunden laufen.

"Finde das richtige Tempo für deinen Lauf
und dein Leben 🙂"


Laufprofil
141 Trainingseinheiten, 209 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1540 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 10,9 km
Tempo: 05:43 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 42:50 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. August 2016 in 33:53 min.
Live-Ticker

Samstag, 21. Oktober

eine Runde | 42:39 min | 05:49 min/ km
4 Respekt! von... Elvisa, Steffen Pflumm, Christian Lau und Alexander G.


Sonntag, 15. Oktober

eine Runde | 40:32 min | 05:32 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Dirk Alpers, Steffen Pflumm, Christian Lau und Elvisa


Mittwoch, 16. August

eine Runde | 44:27 min | 06:04 min/ km
6 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Elvisa, Christian Lau, Kolja Sangkuhl, Dawoud El-Sabbagh und Steffen Pflumm


Dienstag, 15. August

eine Runde | 45:36 min | 06:13 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Gordon Kolbinger, Alexander G., Steffen Pflumm und Elvisa


Montag, 14. August

eine Runde | 44:55 min | 06:08 min/ km
8 Respekt! von... Christian Lau, Kolja Schröder, Dawoud El-Sabbagh, Kolja Sangkuhl, Steffen Pflumm, Gordon Kolbinger, Alexander G. und Elvisa


Freitag, 11. August

eine Runde | 45:48 min | 06:15 min/ km
6 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Steffen Pflumm, Kolja Sangkuhl, Alexander G., Dawoud El-Sabbagh und Elvisa


Donnerstag, 10. August

eine Runde | 45:39 min | 06:14 min/ km
9 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Kolja Sangkuhl, Alexander G., JanH85, Kolja Schröder, Dawoud El-Sabbagh, Elvisa, Christian Lau und Steffen Pflumm


Sonntag, 06. August

eine Runde | 47:42 min | 06:30 min/ km
5 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Kolja Schröder, Steffen Pflumm, Elvisa und Alexander G.


Samstag, 05. August

eine Runde | 48:13 min | 06:35 min/ km
5 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Steffen Pflumm, Elvisa, Christian Lau und Alexander G.


Dienstag, 16. Mai

eine Runde | 46:23 min | 06:20 min/ km
6 Respekt! von... Lulu75, Kolja Sangkuhl, Alexander G., Christian Lau, Elvisa und Gordon Kolbinger


Montag, 15. Mai

eine Runde | 44:07 min | 06:01 min/ km
4 Respekt! von... lindaalexandra, Alexander G., Elvisa und Christian Lau


Sonntag, 14. Mai

eine Runde | 46:34 min | 06:21 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Elvisa, Christian Lau, Gordon Kolbinger und Alexander G.


Montag, 17. April

eine Runde | 46:45 min | 06:23 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa und Alexander G.


Samstag, 08. April

eine Runde | 41:28 min | 05:39 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa, JensW, Myxin und Alexander G.


Sonntag, 02. April

eine Runde | 40:24 min | 05:31 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
6 Respekt! von... DerMaddin, Kolja Schröder, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Elvisa und Alexander G.


Samstag, 01. April

eine Runde | 43:46 min | 05:58 min/ km
2 Respekt! von... Elvisa und Alexander G.


Freitag, 31. März

3 Runden | 02:31:06 h | 06:52 min/ km
6 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, lindaalexandra, Christian Lau, Elvisa, Alexander G. und KleinerTurnschuh


Sonntag, 26. März

eine Runde | 41:15 min | 05:38 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
7 Respekt! von... Kolja Schröder, Elvisa, KleinerTurnschuh, Alexander G., Myxin, Kolja Sangkuhl und Christian Lau


Samstag, 25. März

2 Runden | 01:32:07 h | 06:17 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:32:07 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 44:22 min
5 Respekt! von... Kolja Schröder, Elvisa, Kolja Sangkuhl, Alexander G. und Christian Lau


Samstag, 18. März

2 Runden | 01:33:02 h | 06:21 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:33:02 h
6 Respekt! von... lindaalexandra, KleinerTurnschuh, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Elvisa und Alexander G.