Christian Lau
Christian72
Altersklasse M45
dabei seit September 2015

Ziele und Wünsche für 2017

Eine Partnerin finden :-)❤️

Berlin Marathon 2017 unter 5 Stunden laufen.

"Finde das richtige Tempo für deinen Lauf
und dein Leben 🙂"


Laufprofil
122 Trainingseinheiten, 187 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1379 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,3 km
Tempo: 05:39 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 42:32 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. August 2016 in 33:53 min.
Live-Ticker

Samstag, 18. März

2 Runden | 01:33:02 h | 06:21 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:33:02 h
6 Respekt! von... lindaalexandra, KleinerTurnschuh, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Elvisa und Alexander G.


Sonntag, 12. März

2 Runden | 01:35:05 h | 06:29 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:35:05 h
6 Respekt! von... KleinerTurnschuh, lindaalexandra, Christian Lau, Alexander G., Kolja Sangkuhl und Elvisa


Samstag, 11. März

eine Runde | 45:21 min | 06:11 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Kolja Sangkuhl, Elvisa, Christian Lau und Alexander G.


Sonntag, 05. März

eine Runde | 51:03 min | 06:58 min/ km
4 Respekt! von... Elvisa, Alexander G., Christian Lau und Kolja Sangkuhl


Samstag, 04. März

eine Runde | 46:08 min | 06:18 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Elvisa, Kolja Sangkuhl, Alexander G. und Christian Lau


Samstag, 18. Februar

2 Runden | 01:39:03 h | 06:45 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:39:03 h
4 Respekt! von... KleinerTurnschuh, Elvisa, Alexander G. und Christian Lau


Samstag, 11. Februar

eine Runde | 48:20 min | 06:36 min/ km
6 Respekt! von... Steffen Pflumm, Kolja Schröder, lindaalexandra, Alexander G., Elvisa und Christian Lau


Samstag, 21. Januar

eine Runde | 46:36 min | 06:21 min/ km
4 Respekt! von... Alexander G., lindaalexandra, Kolja Sangkuhl und Elvisa


Freitag, 20. Januar

2 Runden | 01:45:49 h | 07:13 min/ km
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Alexander G., Kolja Sangkuhl, Elvisa und Benjamin Neske


Sonntag, 15. Januar

eine Runde | 45:05 min | 06:09 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
4 Respekt! von... lindaalexandra, Elvisa, Kolja Sangkuhl und Christian Lau


Samstag, 14. Januar

eine Runde | 47:01 min | 06:25 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
1 Respekt! von... Elvisa


Sonntag, 08. Januar

eine Runde | 47:28 min | 06:28 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Matze2015, DoctorB, Christian Lau und Elvisa


Sonntag, 01. Januar

eine Runde | 52:23 min | 07:09 min/ km
5 Respekt! von... Matze2015, Benjamin Neske, Elvisa, Christian Lau und DoctorB
Ein frohes und gesundes 2017 für alle Alsterrunner 🍾
1  Cool!


Donnerstag, 22. Dezember 2016

eine Runde | 49:16 min | 06:43 min/ km
2 Respekt! von... Elvisa und lindaalexandra


Sonntag, 18. Dezember 2016

eine Runde | 47:55 min | 06:32 min/ km
5 Respekt! von... Steffen Pflumm, Benjamin Neske, Kolja Sangkuhl, Elvisa und lindaalexandra


Samstag, 17. Dezember 2016

eine Runde | 49:04 min | 06:42 min/ km
4 Respekt! von... Elvisa, lindaalexandra, Steffen Pflumm und Kolja Sangkuhl


Montag, 12. Dezember 2016

eine Runde | 53:06 min | 07:15 min/ km
4 Respekt! von... Kolja Schröder, lindaalexandra, Elvisa und Steffen Pflumm


Sonntag, 11. Dezember 2016

eine Runde | 47:59 min | 06:33 min/ km
3 Respekt! von... Elvisa, Dirk Alpers und Steffen Pflumm


Samstag, 22. Oktober 2016

eine Runde | 41:31 min | 05:40 min/ km
4 Respekt! von... Alexander G., Steffen Pflumm, Myxin und Elvisa


Samstag, 08. Oktober 2016

2 Runden | 01:31:37 h | 06:15 min/ km
7 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Steffen Pflumm, Kolja Sangkuhl, Dirk Alpers, lindaalexandra, Elvisa und Alexander G.
KleinerTurnschuh:
Herzlichen Glückwunsch zum geschafften Berlin Marathon !👍🏻😉
1  Cool!
Glückwunsch auch an dich unter 4 Stunden WoW 🙂👍
0  Cool!