Christian Lau
Christian72
Altersklasse M45
dabei seit September 2015

Ziele und Wünsche für 2017

Eine Partnerin finden :-)❤️

Berlin Marathon 2017 unter 5 Stunden laufen.

"Finde das richtige Tempo für deinen Lauf
und dein Leben 🙂"


Laufprofil
132 Trainingseinheiten, 200 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1474 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,2 km
Tempo: 05:41 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 42:44 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. August 2016 in 33:53 min.
Live-Ticker

Dienstag, 16. Mai

eine Runde | 46:23 min | 06:20 min/ km
6 Respekt! von... Lulu75, Kolja Sangkuhl, Alexander G., Christian Lau, Elvisa und Gordon Kolbinger


Montag, 15. Mai

eine Runde | 44:07 min | 06:01 min/ km
4 Respekt! von... lindaalexandra, Alexander G., Elvisa und Christian Lau


Sonntag, 14. Mai

eine Runde | 46:34 min | 06:21 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Elvisa, Christian Lau, Gordon Kolbinger und Alexander G.


Montag, 17. April

eine Runde | 46:45 min | 06:23 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa und Alexander G.


Samstag, 08. April

eine Runde | 41:28 min | 05:39 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa, JensW, Myxin und Alexander G.


Sonntag, 02. April

eine Runde | 40:24 min | 05:31 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
6 Respekt! von... DerMaddin, Kolja Schröder, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Elvisa und Alexander G.


Samstag, 01. April

eine Runde | 43:46 min | 05:58 min/ km
2 Respekt! von... Elvisa und Alexander G.


Freitag, 31. März

3 Runden | 02:31:06 h | 06:52 min/ km
6 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, lindaalexandra, Christian Lau, Elvisa, Alexander G. und KleinerTurnschuh


Sonntag, 26. März

eine Runde | 41:15 min | 05:38 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
7 Respekt! von... Kolja Schröder, Elvisa, KleinerTurnschuh, Alexander G., Myxin, Kolja Sangkuhl und Christian Lau


Samstag, 25. März

2 Runden | 01:32:07 h | 06:17 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:32:07 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 44:22 min
5 Respekt! von... Kolja Schröder, Elvisa, Kolja Sangkuhl, Alexander G. und Christian Lau


Samstag, 18. März

2 Runden | 01:33:02 h | 06:21 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:33:02 h
6 Respekt! von... lindaalexandra, KleinerTurnschuh, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Elvisa und Alexander G.


Sonntag, 12. März

2 Runden | 01:35:05 h | 06:29 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:35:05 h
6 Respekt! von... KleinerTurnschuh, lindaalexandra, Christian Lau, Alexander G., Kolja Sangkuhl und Elvisa


Samstag, 11. März

eine Runde | 45:21 min | 06:11 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Kolja Sangkuhl, Elvisa, Christian Lau und Alexander G.


Sonntag, 05. März

eine Runde | 51:03 min | 06:58 min/ km
4 Respekt! von... Elvisa, Alexander G., Christian Lau und Kolja Sangkuhl


Samstag, 04. März

eine Runde | 46:08 min | 06:18 min/ km
5 Respekt! von... lindaalexandra, Elvisa, Kolja Sangkuhl, Alexander G. und Christian Lau


Samstag, 18. Februar

2 Runden | 01:39:03 h | 06:45 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:39:03 h
4 Respekt! von... KleinerTurnschuh, Elvisa, Alexander G. und Christian Lau


Samstag, 11. Februar

eine Runde | 48:20 min | 06:36 min/ km
6 Respekt! von... Steffen Pflumm, Kolja Schröder, lindaalexandra, Alexander G., Elvisa und Christian Lau


Samstag, 21. Januar

eine Runde | 46:36 min | 06:21 min/ km
4 Respekt! von... Alexander G., lindaalexandra, Kolja Sangkuhl und Elvisa


Freitag, 20. Januar

2 Runden | 01:45:49 h | 07:13 min/ km
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Alexander G., Kolja Sangkuhl, Elvisa und Benjamin Neske


Sonntag, 15. Januar

eine Runde | 45:05 min | 06:09 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
4 Respekt! von... lindaalexandra, Elvisa, Kolja Sangkuhl und Christian Lau