Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012

Motto 2017 MY RUN FUN YEAR

PB Marathon 03:41:08 HH 2016
PB HM 01:35:18 Berlin 2015
PB 10KM 00:40:39 Potsdam 2015


Laufprofil
114 Trainingseinheiten, 154 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1129 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,9 km
Tempo: 04:20 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 33:03 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

gestern

eine Runde | 30:24 min | 04:09 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
3 Respekt! von... Dimplex, Judith Anna Banck und Kolja Sangkuhl
Dimplex:
Schöne Leistung! 👍
0  Cool!


Sonntag, 19. März

2 Runden | 01:06:18 h | 04:31 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:06:18 h
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl
Kolja Sangkuhl:
Superschnell, Top!
0  Cool!


Mittwoch, 15. März

eine Runde | 30:41 min | 04:11 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
4 Respekt! von... Haui, Alexander G., Kolja Sangkuhl und Myxin
Kolja Sangkuhl:
ganz schön schnell, wo soll das hin führen?
0  Cool!
Getreu meinem Motto in diesem Jahr: nur Spaß am Laufen haben, vielleicht wird es ja im Juni noch einmal ein Angriff auf meine 10er Bestzeit. Für die Marathonvorbereitung fehlt mir leider in diesem Jahr die Zeit, deshalb die schnellere Variante 😁
0  Cool!


Montag, 13. März

eine Runde | 30:47 min | 04:12 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
3 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, xyla80 und Kolja Sangkuhl


Sonntag, 12. März

eine Runde | 31:23 min | 04:17 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Kolja Sangkuhl


Mittwoch, 08. März

eine Runde | 30:52 min | 04:13 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
3 Respekt! von... Henry, Alexander G. und MaraThoni


Montag, 06. März

eine Runde | 31:30 min | 04:18 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck und Matze2015


Sonntag, 05. März

eine Runde | 31:49 min | 04:20 min/ km
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Freitag, 03. März

eine Runde | 31:29 min | 04:18 min/ km
4 Respekt! von... Myxin, Haui, Kolja Sangkuhl und Judith Anna Banck


Mittwoch, 22. Februar

eine Runde | 31:25 min | 04:17 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
2 Respekt! von... LoST Flitzgus und xyla80


Montag, 20. Februar

eine Runde | 32:36 min | 04:27 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Mittwoch, 15. Februar

eine Runde | 31:29 min | 04:18 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
1 Respekt! von... Sven Carstensen


Sonntag, 12. Februar

2 Runden | 01:08:25 h | 04:40 min/ km
3 Respekt! von... Alexander G., MaraThoni und Haui


Sonntag, 05. Februar

eine Runde | 32:44 min | 04:28 min/ km
3 Respekt! von... Alexander G., Kolja Sangkuhl und jonas wegers
Kolja Sangkuhl:
Schnell!
0  Cool!
Danke, guter Saisonstart
1  Cool!


Sonntag, 16. Oktober 2016

2 Runden | 01:11:24 h | 04:52 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 09. Oktober 2016

2 Runden | 01:10:35 h | 04:49 min/ km
2 Respekt! von... Kolja Sangkuhl und Elvisa


Montag, 03. Oktober 2016

2 Runden | 01:10:28 h | 04:48 min/ km
3 Respekt! von... Myxin, Dawoud El-Sabbagh und Juggernaut


Mittwoch, 18. Mai 2016

eine Runde | 30:56 min | 04:13 min/ km
2 Respekt! von... Myxin und Henry


Montag, 16. Mai 2016

eine Runde | 30:39 min | 04:11 min/ km
6 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Myxin, Mourad Ben Zid , _Marco_, DoctorB und Thomas Voß


Mittwoch, 11. Mai 2016

eine Runde | 30:38 min | 04:11 min/ km
3 Respekt! von... Steckel, DoctorB und MaraThoni