Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012

Motto 2017 MY RUN FUN YEAR

PB Marathon 03:41:08 HH 2016
PB HM 01:35:18 Berlin 2015
PB 10KM 00:40:39 Potsdam 2015

Kaum zu glauben 21.05.2017:
http://www.laufen-in-hamburg.de/288738?sessionid=&language=de


Laufprofil
148 Trainingseinheiten, 200 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1466 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,9 km
Tempo: 04:20 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:58 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 21. Juni

2 Runden | 01:18:05 h | 05:19 min/ km
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Dienstag, 20. Juni

2 Runden | 01:10:54 h | 04:50 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Britta Giesen und Myxin


Sonntag, 18. Juni

2 Runden | 01:13:39 h | 05:01 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Samstag, 17. Juni

2 Runden | 01:08:17 h | 04:39 min/ km
4 Respekt! von... Alexander G., Mathias Röpke, Kolja Sangkuhl und Dimplex


Donnerstag, 15. Juni

2 Runden | 01:18:45 h | 05:22 min/ km
2 Respekt! von... Kolja Sangkuhl und Mathias Röpke


Mittwoch, 14. Juni

2 Runden | 01:07:38 h | 04:37 min/ km
2 Respekt! von... Mathias Röpke und Myxin


Sonntag, 04. Juni

eine Runde | 30:31 min | 04:10 min/ km
3 Respekt! von... MaraThoni, Myxin und Kolja Sangkuhl
Kolja Sangkuhl:
ganz schön schnell!
0  Cool!
Danke, vorletzter Test vor dem nächsten Wochenende, Schlösserlauf in Potsdam
1  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Viel Spaß!
0  Cool!


Donnerstag, 01. Juni

eine Runde | 30:27 min | 04:09 min/ km
7 Respekt! von... Haui, AnjaOntour, Dawoud El-Sabbagh, Sven Carstensen, MaraThoni, Mathias Röpke und Myxin


Mittwoch, 31. Mai

eine Runde | 30:38 min | 04:11 min/ km
1 Respekt! von... Sven Carstensen


Sonntag, 28. Mai

eine Runde | 30:27 min | 04:09 min/ km
4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, MaraThoni, Myxin und Judith Anna Banck


Donnerstag, 25. Mai

2 Runden | 01:05:55 h | 04:30 min/ km
4 Respekt! von... Myxin, Simon Döring, MaraThoni und Torsten Homeyer


Mittwoch, 24. Mai

eine Runde | 30:25 min | 04:09 min/ km
3 Respekt! von... Dimplex, MaraThoni und ROSSO


Mittwoch, 17. Mai

eine Runde | 30:46 min | 04:12 min/ km
5 Respekt! von... ROSSO, MaraThoni, Dimplex, Mathias Röpke und Dawoud El-Sabbagh


Dienstag, 16. Mai

eine Runde | 30:45 min | 04:12 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Marco, MaraThoni, Sven Carstensen und Dimplex


Freitag, 12. Mai

eine Runde | 30:34 min | 04:10 min/ km
3 Respekt! von... MaraThoni, Sven Carstensen und ROSSO


Donnerstag, 11. Mai

eine Runde | 30:03 min | 04:06 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
8 Respekt! von... Sven Carstensen, Alexander G., Haui, Dawoud El-Sabbagh, AnjaOntour, ROSSO, Myxin und Mathias Röpke


Sonntag, 07. Mai

2 Runden | 01:04:14 h | 04:23 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:04:14 h
11 Respekt! von... Sven Carstensen, xyla80, ROSSO, Kolja Sangkuhl, Matze2015, MaraThoni, Mainspeed, Michel Habeck, Jerome Griessmeier, Myxin und Torsten Homeyer


Donnerstag, 04. Mai

eine Runde | 30:25 min | 04:09 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, MaraThoni und Dimplex


Mittwoch, 03. Mai

eine Runde | 30:17 min | 04:08 min/ km
7 Respekt! von... AnjaOntour, xyla80, Kolja Sangkuhl, Haui, Dawoud El-Sabbagh, Sven Carstensen und Dimplex


Sonntag, 30. April

2 Runden | 01:04:34 h | 04:24 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:04:34 h
5 Respekt! von... Torsten Heemann , Dimplex, MaraThoni, Myxin und Torsten Homeyer