Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012

Motto 2018:

ULTRA ROOKIE
If I can not run faster, then I run longer


Laufprofil
193 Trainingseinheiten, 341 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2503 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 13,0 km
Tempo: 04:42 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:24 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

heute

5 Runden und 2,7 km | 03:56:33 h | 06:01 min/ km
2 Respekt! von... Sönke Banck und Kolja Sangkuhl
Kolja Sangkuhl:
Krass, mal eben nen Marathon 🖒
0  Cool!
Ja fand ich auch super, mit An-und Abreise war der erste "kleine" Ultra von 43km heute fällig.
0  Cool!


Donnerstag, 18. Januar

3 Runden | 02:16:15 h | 06:12 min/ km
5 Respekt! von... Judith Anna Banck, Matze2015, Kolja Sangkuhl, Sönke Banck und Henry


Mittwoch, 17. Januar

3 Runden | 02:15:39 h | 06:10 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Matze2015 und Sönke Banck


Dienstag, 16. Januar

3 Runden | 02:13:43 h | 06:05 min/ km
5 Respekt! von... Matze2015, Kolja Sangkuhl, Steckel, Henry und Sönke Banck


Montag, 15. Januar

4 Runden | 03:07:37 h | 06:24 min/ km
5 Respekt! von... Matze2015, Steckel, Henry, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Samstag, 13. Januar

5 Runden | 03:39:12 h | 05:59 min/ km
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:39:12 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:26:05 h
8 Respekt! von... xyla80, Matze2015, Samir Schulz-Meinen, UweGroe, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck, Henry und Sönke Banck
Beachtliche Performance! Dabei ist der Monat noch nicht mal halb rum! 👍
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Donnerstag, 11. Januar

3 Runden | 02:16:41 h | 06:13 min/ km
6 Respekt! von... Henry, Matze2015, Kolja Sangkuhl, Steckel, Sönke Banck und Michael Lauke


Mittwoch, 10. Januar

3 Runden | 02:14:31 h | 06:07 min/ km
7 Respekt! von... Henry, Matze2015, Kolja Sangkuhl, Steckel, Michael Lauke, Sönke Banck und FreshWaterBeach


Dienstag, 09. Januar

3 Runden | 02:15:18 h | 06:09 min/ km
7 Respekt! von... Henry, Matze2015, Judith Anna Banck, Michael Lauke, Steckel, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Montag, 08. Januar

4 Runden | 03:04:33 h | 06:18 min/ km
6 Respekt! von... Henry, Steckel, Matze2015, Michael Lauke, Judith Anna Banck und Sönke Banck
Was ist los? Heute nur "vier" nach einem Ruhetag? Respekt! !!!!
0  Cool!
Liege momentan voll im Soll und im Trainingsplan. Danke.
0  Cool!
Steckel:
Entschuldige, wir kennen uns nicht aber auf was trainierst Du hin? Ganz starkes Pensum!!!!
0  Cool!
Mein erster Ultra steht dieses Jahr an
0  Cool!
Steckel:
Dann wünsche ich Dir viel Glück !
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Samstag, 06. Januar

5 Runden | 03:43:10 h | 06:05 min/ km
11 Respekt! von... Henry, Matze2015, Michael Lauke, Steckel, Rennsau, partisan_hh, Eugen E., FliegendeHollender, Kolja Sangkuhl, Sönke Banck und Judith Anna Banck
Heute mal fünf zur Abwechslung...Respekt
0  Cool!


Donnerstag, 04. Januar

3 Runden | 02:10:45 h | 05:57 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 02:10:45 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 41:55 min
Unter 3 Runden läuft hier nichts mehr. Glückwunsch👍
1  Cool!


Mittwoch, 03. Januar

3 Runden | 02:19:54 h | 06:22 min/ km
7 Respekt! von... Henry, Kolja Sangkuhl, MaraThoni, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, JanH85 und Sönke Banck
Was für ein Kampf mit den Naturgewalten....was für ein Mistwetter.....
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Dienstag, 02. Januar

3 Runden | 02:16:29 h | 06:12 min/ km
5 Respekt! von... Henry, MaraThoni, Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Montag, 01. Januar

4 Runden | 02:54:44 h | 05:57 min/ km
6 Respekt! von... Henry, MaraThoni, Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl, Michael Lauke und Sönke Banck


Samstag, 30. Dezember 2017

4 Runden | 02:59:18 h | 06:07 min/ km
5 Respekt! von... Michael Lauke, xyla80, Steckel, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Donnerstag, 28. Dezember 2017

3 Runden | 02:14:14 h | 06:06 min/ km
3 Respekt! von... Michael Lauke, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Mittwoch, 27. Dezember 2017

3 Runden | 02:16:15 h | 06:12 min/ km
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Dienstag, 26. Dezember 2017

3 Runden | 02:10:17 h | 05:55 min/ km
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Montag, 25. Dezember 2017

3 Runden | 02:07:22 h | 05:47 min/ km
3 Respekt! von... Sönke Banck, Rennsau und Kolja Sangkuhl