LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse Männer
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
329 Trainingseinheiten, 334 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2702 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,2 km
Tempo: 04:06 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:46 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

gestern

eine Runde | 28:20 min | 03:52 min/ km
4 Respekt! von... Alexander G., Jacob Ri, MaraThoni und Mainspeed


Dienstag, 20. Juni

eine Runde | 27:55 min | 03:48 min/ km
9 Respekt! von... nicthequick, Carlo_P, Uwe Löffler , Harriet, Mathias Bartels, FreshWaterBeach, Sönke Banck, Frank Osiewacz und Myxin


Freitag, 16. Juni

eine Runde und 2,0 km | 38:39 min | 04:08 min/ km
7 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Laura Marie, Mainspeed, MaraThoni, Mathias Röpke, Frank Osiewacz und nicthequick


Donnerstag, 15. Juni

eine Runde | 29:18 min | 04:00 min/ km


Donnerstag, 08. Juni

eine Runde | 32:00 min | 04:22 min/ km
5 Respekt! von... Uwe Löffler , Myxin, Marco, Ironman2001 und Mathias Röpke


Dienstag, 30. Mai

eine Runde und 2,0 km | 37:06 min | 03:59 min/ km


Dienstag, 23. Mai

eine Runde | 29:45 min | 04:03 min/ km
3 Respekt! von... Mathias Bartels, Laura Marie und nicthequick


Donnerstag, 18. Mai

eine Runde | 30:22 min | 04:08 min/ km


Montag, 15. Mai

eine Runde | 30:14 min | 04:07 min/ km


Mittwoch, 10. Mai

eine Runde | 30:25 min | 04:09 min/ km


Montag, 08. Mai

3,3 km | 14:48 min | 04:26 min/ km
1 Respekt! von... Mathias Bartels


Dienstag, 02. Mai

eine Runde und 2,0 km | 37:05 min | 03:58 min/ km


Mittwoch, 26. April

eine Runde | 28:52 min | 03:56 min/ km


Samstag, 22. April

eine Runde | 30:58 min | 04:13 min/ km


Montag, 17. April

2 Runden | 57:03 min | 03:53 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:03 min


Mittwoch, 12. April

eine Runde | 31:07 min | 04:15 min/ km
3 Respekt! von... Uwe Löffler , Ironman2001 und Mainspeed


Sonntag, 09. April

eine Runde | 28:37 min | 03:54 min/ km


Samstag, 08. April

3,3 km | 14:06 min | 04:14 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 06. April

eine Runde | 32:56 min | 04:30 min/ km
2 Respekt! von... Uwe Löffler und Ironman2001


Mittwoch, 05. April

eine Runde | 29:28 min | 04:01 min/ km