LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse Männer
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
359 Trainingseinheiten, 364 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2937 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,2 km
Tempo: 04:06 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:49 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Freitag, 03. November

eine Runde | 30:34 min | 04:10 min/ km
4 Respekt! von... Benjamin Neske, Dawoud El-Sabbagh, Samir Schulz-Meinen und Sönke Banck


Dienstag, 31. Oktober

2 Runden | 01:02:14 h | 04:15 min/ km
6 Respekt! von... Ironman2001, Myxin, Uwe Löffler , Dawoud El-Sabbagh, Juggernaut und Sönke Banck


Sonntag, 29. Oktober

eine Runde | 30:24 min | 04:09 min/ km
5 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Uwe Löffler , Frank Osiewacz, Sönke Banck und Myxin


Mittwoch, 25. Oktober

eine Runde und 2,0 km | 40:04 min | 04:18 min/ km


Montag, 23. Oktober

eine Runde | 32:11 min | 04:23 min/ km
3 Respekt! von... Uwe Löffler , nicthequick und Sönke Banck


Donnerstag, 19. Oktober

eine Runde | 32:14 min | 04:24 min/ km
Oh unfassbar, du kannst ja auch mal entspannt laufen ;)
0  Cool!


Montag, 16. Oktober

eine Runde | 29:17 min | 04:00 min/ km


Sonntag, 15. Oktober

eine Runde | 29:22 min | 04:00 min/ km
6 Respekt! von... Judith Anna Banck, Sönke Banck, Myxin, Mainspeed, Uwe Löffler und Frank Osiewacz


Donnerstag, 12. Oktober

eine Runde | 30:17 min | 04:08 min/ km


Sonntag, 08. Oktober

eine Runde | 27:44 min | 03:47 min/ km
10 Respekt! von... Julia Biessler, Sven Carstensen, Haui, Flo_Kroeger, Dawoud El-Sabbagh, Ironman2001, Uwe Löffler , Frank Osiewacz, Christopher Spiegel und Matze2015
das zählt heute wie für 7,5 km ;)
0  Cool!


Donnerstag, 05. Oktober

eine Runde | 30:00 min | 04:05 min/ km


Donnerstag, 28. September

eine Runde | 30:56 min | 04:13 min/ km


Mittwoch, 27. September

eine Runde | 30:25 min | 04:09 min/ km


Mittwoch, 13. September

eine Runde und 2,0 km | 37:41 min | 04:02 min/ km


Freitag, 08. September

eine Runde | 29:37 min | 04:02 min/ km
5 Respekt! von... Mathias Bartels, Sven Carstensen, Judith Anna Banck, Frank Osiewacz und Juggernaut


Donnerstag, 31. August

eine Runde | 31:23 min | 04:17 min/ km
5 Respekt! von... Mathias Bartels, Dominik Haertl, Uwe Löffler , Judith Anna Banck und Matze2015


Montag, 28. August

eine Runde | 29:55 min | 04:05 min/ km
3 Respekt! von... Ironman2001, Mainspeed und Sönke Banck


Donnerstag, 24. August

eine Runde und 2,0 km | 40:22 min | 04:20 min/ km


Dienstag, 22. August

eine Runde | 30:06 min | 04:06 min/ km
6 Respekt! von... Matze2015, Christopher Spiegel, DoctorB, Uwe Löffler , Haui und ChriZzz


Mittwoch, 16. August

eine Runde | 29:19 min | 04:00 min/ km
7 Respekt! von... Alexander G., Haui, Flo_Kroeger, Frank Osiewacz, Sönke Banck, Matze2015 und Dawoud El-Sabbagh