LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
373 Trainingseinheiten, 378 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3046 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,2 km
Tempo: 04:06 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:50 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Dienstag, 16. Januar

eine Runde und 2,0 km | 37:50 min | 04:03 min/ km
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 29:27 min


Montag, 15. Januar

eine Runde | 30:09 min | 04:07 min/ km


Dienstag, 09. Januar

eine Runde | 30:58 min | 04:13 min/ km
5 Respekt! von... run_gerri, Benjamin Neske, Heuldoch_07, Uwe Löffler und MaraThoni


Montag, 08. Januar

eine Runde | 30:07 min | 04:06 min/ km
Neue Jahresbestzeit!


Donnerstag, 04. Januar

eine Runde | 32:28 min | 04:26 min/ km
6 Respekt! von... run_gerri, Mainspeed, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Flo_Kroeger und Corinna Beck


Mittwoch, 03. Januar

eine Runde und 2,0 km | 40:34 min | 04:21 min/ km


Dienstag, 02. Januar

eine Runde | 30:26 min | 04:09 min/ km
6 Respekt! von... run_gerri, AndiRunner, Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Neske, Uwe Löffler und Corinna Beck


Mittwoch, 20. Dezember 2017

eine Runde | 30:40 min | 04:11 min/ km
7 Respekt! von... run_gerri, xyla80, Benjamin Neske, dedmen, Uwe Löffler , Frank Osiewacz und Mainspeed


Donnerstag, 14. Dezember 2017

eine Runde | 30:44 min | 04:12 min/ km
7 Respekt! von... run_gerri, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Sönke Banck, Frank Osiewacz, Mainspeed und peterphandere


Donnerstag, 07. Dezember 2017

eine Runde | 27:12 min | 03:43 min/ km
15 Respekt! von... Steffen Pflumm, run_gerri, dedmen, AndiRunner, xyla80, Flo_Kroeger, Dawoud El-Sabbagh, Duracell Shirin, Tichy, Benjamin Neske, Uwe Löffler , FreshWaterBeach, Frank Osiewacz, Juggernaut und Ironman2001


Dienstag, 05. Dezember 2017

eine Runde | 30:01 min | 04:06 min/ km
5 Respekt! von... Corinna Beck, Juggernaut, Benjamin Neske, Uwe Löffler und Frank Osiewacz


Montag, 04. Dezember 2017

eine Runde und 2,0 km | 40:17 min | 04:19 min/ km


Donnerstag, 30. November 2017

eine Runde | 30:14 min | 04:07 min/ km


Donnerstag, 23. November 2017

eine Runde | 31:40 min | 04:19 min/ km
8 Respekt! von... Eugen E., Samir Schulz-Meinen, Uwe Löffler , dedmen, Benjamin Neske, nicthequick, Sönke Banck und Mathias Bartels


Freitag, 03. November 2017

eine Runde | 30:34 min | 04:10 min/ km
7 Respekt! von... Eugen E., Henry, Flo_Kroeger, Benjamin Neske, Dawoud El-Sabbagh, Samir Schulz-Meinen und Sönke Banck


Dienstag, 31. Oktober 2017

2 Runden | 01:02:14 h | 04:15 min/ km
6 Respekt! von... Ironman2001, Myxin, Uwe Löffler , Dawoud El-Sabbagh, Juggernaut und Sönke Banck


Sonntag, 29. Oktober 2017

eine Runde | 30:24 min | 04:09 min/ km
5 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Uwe Löffler , Frank Osiewacz, Sönke Banck und Myxin


Mittwoch, 25. Oktober 2017

eine Runde und 2,0 km | 40:04 min | 04:18 min/ km


Montag, 23. Oktober 2017

eine Runde | 32:11 min | 04:23 min/ km
3 Respekt! von... Uwe Löffler , nicthequick und Sönke Banck


Donnerstag, 19. Oktober 2017

eine Runde | 32:14 min | 04:24 min/ km
Oh unfassbar, du kannst ja auch mal entspannt laufen ;)
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