LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse Männer
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
309 Trainingseinheiten, 315 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2551 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,3 km
Tempo: 04:06 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:46 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Montag, 20. März

eine Runde | 31:24 min | 04:17 min/ km


Samstag, 18. März

1,3 km | 05:15 min | 03:56 min/ km
1 Respekt! von... Nadine Jeschke


Dienstag, 07. März

eine Runde | 31:21 min | 04:17 min/ km
Da bin ich wohl 400m zu viel gelaufen:(
0  Cool!


Sonntag, 05. März

eine Runde | 28:56 min | 03:57 min/ km
10 Respekt! von... Sven Carstensen, Henry, nicthequick, Matze2015, Jerome Griessmeier, JensW, FliegendeHollender, MaraThoni, Nadine Jeschke und Judith Anna Banck


Mittwoch, 01. März

eine Runde | 31:05 min | 04:14 min/ km


Dienstag, 28. Februar

eine Runde | 23:58 min | 03:16 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
Du Rakete!
1  Cool!
Und das bei dem Wind heute. Hammer!
2  Cool!
Danke:) Musst mal wieder etwas schneller, war aber noch nicht die sonst übliche "Februar-100%-Runde"! Der Wind hat echt genervt, da hab ich auf den letzten 1,5km nochmal 15s verloren^^
1  Cool!
Was meinst du, kommst du bei optimalen Bedingungen an die 22:39 von Hannes Liebach ran? Aber selbst eine hohe 22:xx wäre schon richtig stark.
2  Cool!
22:39 kann ich mir nicht vorstellen, meine Faustregel ist: der Durchschnitt einer voll-power Alsterrunde, alleine gelaufen, ist Äquivalent zum 10er WK-Schnitt Eine 3:05, also < 31:00 auf 10 kann ich mir nicht vorstellen, unter super Bedingungen, mit vollem Fokus als WK-Simulation und Fahrrad Begleitung ist 22:59 vielleicht drin
0  Cool!
xyla80:
Wahnsinn! Meinen Glückwunsch.
1  Cool!


Dienstag, 21. Februar

eine Runde | 28:51 min | 03:56 min/ km
12 Respekt! von... run_gerri, Samir Schulz-Meinen, Frank Osiewacz, Ironman2001, Flo_Kroeger, Tichy, Uwe Löffler , Mathias Bartels, Judith Anna Banck, Myxin, nicthequick und Mainspeed


Donnerstag, 16. Februar

eine Runde und 2,0 km | 41:26 min | 04:26 min/ km
7 Respekt! von... run_gerri, Nadine Jeschke , Tichy, Chistopher Spiegel, JensW, Judith Anna Banck und Myxin


Montag, 13. Februar

eine Runde | 32:14 min | 04:24 min/ km


Dienstag, 07. Februar

eine Runde | 29:34 min | 04:02 min/ km
11 Respekt! von... Flo_Kroeger, nicthequick, Jerome Griessmeier, JensW, Mainspeed, Matze2015, Frank Leverköhne, Ironman2001, MaraThoni, Björn Meyer und Uwe Löffler


Freitag, 03. Februar

eine Runde | 30:54 min | 04:13 min/ km


Dienstag, 31. Januar

eine Runde | 28:54 min | 03:56 min/ km


Montag, 30. Januar

5,0 km | 20:07 min | 04:01 min/ km
0 Respekt!
oh nein, da wurde mir schnee und matsch bedingt eine Station geklaut:(
1  Cool!
Frechheit 😣
0  Cool!
Wärst du bis Alsterterrasse durchgelaufen, hätte sich die fehlende Messung bei Alte Rabenstraße nicht bemerkbar gemacht. ;)
0  Cool!
Ich wollte eigentlich noch etwas länger machen, aber da ich meine Schwimmflügel vergessen hatte, hab ich beschlossen, das eine Runde reicht!
0  Cool!


Mittwoch, 25. Januar

eine Runde | 29:56 min | 04:05 min/ km


Dienstag, 24. Januar

eine Runde und 2,0 km | 36:46 min | 03:56 min/ km


Samstag, 21. Januar

eine Runde | 30:28 min | 04:09 min/ km
7 Respekt! von... Tichy, Mainspeed, Uwe Löffler , JensW, Judith Anna Banck, Chistopher Spiegel und DoctorB
...ganz schön matschig
0  Cool!


Donnerstag, 19. Januar

eine Runde | 25:16 min | 03:27 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
22 Respekt! von... Bremslaeufer, xyla80, run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, Alexander G., Henry, Marathonium, Parvin, JensW, Mainspeed, Sven Carstensen, Flo_Kroeger, Tichy, Sönke Banck, Uwe Löffler , Matze2015, Harriet, Chistopher Spiegel, Thomas Walter, trilon69, Sören Jensen und Myxin


Dienstag, 17. Januar

2 Runden | 57:49 min | 03:57 min/ km
11 Respekt! von... run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, Matze2015, Henry, Christoph Arndt, xyla80, Tichy, Ironman2001, Uwe Löffler , MaraThoni und Flo_Kroeger
Flotte Doppelrunde 👍 Und Glückwunsch zur Tagesbestzeit ;-)
2  Cool!


Montag, 16. Januar

eine Runde und 2,0 km | 37:41 min | 04:02 min/ km
4 Respekt! von... Mainspeed, Tichy, Flo_Kroeger und Ironman2001


Mittwoch, 04. Januar

eine Runde | 28:22 min | 03:52 min/ km