LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse Männer
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
317 Trainingseinheiten, 323 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2612 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,2 km
Tempo: 04:06 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:46 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 26. April

eine Runde | 28:52 min | 03:56 min/ km


Samstag, 22. April

eine Runde | 30:58 min | 04:13 min/ km


Montag, 17. April

2 Runden | 57:03 min | 03:53 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:03 min


Mittwoch, 12. April

eine Runde | 31:07 min | 04:15 min/ km
3 Respekt! von... Uwe Löffler , Ironman2001 und Mainspeed


Sonntag, 09. April

eine Runde | 28:37 min | 03:54 min/ km


Samstag, 08. April

3,3 km | 14:06 min | 04:14 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 06. April

eine Runde | 32:56 min | 04:30 min/ km
2 Respekt! von... Uwe Löffler und Ironman2001


Mittwoch, 05. April

eine Runde | 29:28 min | 04:01 min/ km


Montag, 20. März

eine Runde | 31:24 min | 04:17 min/ km
6 Respekt! von... nicthequick, Mathias Bartels, Uwe Löffler , Nadine Jeschke , Judith Anna Banck und Ironman2001


Samstag, 18. März

1,3 km | 05:15 min | 03:56 min/ km
1 Respekt! von... Nadine Jeschke


Dienstag, 07. März

eine Runde | 31:21 min | 04:17 min/ km
Da bin ich wohl 400m zu viel gelaufen:(
0  Cool!


Sonntag, 05. März

eine Runde | 28:56 min | 03:57 min/ km
11 Respekt! von... run_gerri, Sven Carstensen, Henry, nicthequick, Matze2015, Jerome Griessmeier, JensW, FliegendeHollender, MaraThoni, Nadine Jeschke und Judith Anna Banck


Mittwoch, 01. März

eine Runde | 31:05 min | 04:14 min/ km


Dienstag, 28. Februar

eine Runde | 23:58 min | 03:16 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
Du Rakete!
1  Cool!
Und das bei dem Wind heute. Hammer!
2  Cool!
Danke:) Musst mal wieder etwas schneller, war aber noch nicht die sonst übliche "Februar-100%-Runde"! Der Wind hat echt genervt, da hab ich auf den letzten 1,5km nochmal 15s verloren^^
1  Cool!
Was meinst du, kommst du bei optimalen Bedingungen an die 22:39 von Hannes Liebach ran? Aber selbst eine hohe 22:xx wäre schon richtig stark.
2  Cool!
22:39 kann ich mir nicht vorstellen, meine Faustregel ist: der Durchschnitt einer voll-power Alsterrunde, alleine gelaufen, ist Äquivalent zum 10er WK-Schnitt Eine 3:05, also < 31:00 auf 10 kann ich mir nicht vorstellen, unter super Bedingungen, mit vollem Fokus als WK-Simulation und Fahrrad Begleitung ist 22:59 vielleicht drin
0  Cool!
xyla80:
Wahnsinn! Meinen Glückwunsch.
1  Cool!


Dienstag, 21. Februar

eine Runde | 28:51 min | 03:56 min/ km
12 Respekt! von... run_gerri, Samir Schulz-Meinen, Frank Osiewacz, Ironman2001, Flo_Kroeger, Tichy, Uwe Löffler , Mathias Bartels, Judith Anna Banck, Myxin, nicthequick und Mainspeed


Donnerstag, 16. Februar

eine Runde und 2,0 km | 41:26 min | 04:26 min/ km
7 Respekt! von... run_gerri, Nadine Jeschke , Tichy, Christopher Spiegel, JensW, Judith Anna Banck und Myxin


Montag, 13. Februar

eine Runde | 32:14 min | 04:24 min/ km
7 Respekt! von... Nadine Jeschke , Ironman2001, Sören Jensen, Tichy, JensW, Mathias Bartels und nicthequick


Dienstag, 07. Februar

eine Runde | 29:34 min | 04:02 min/ km
11 Respekt! von... Flo_Kroeger, nicthequick, Jerome Griessmeier, JensW, Mainspeed, Matze2015, Frank Leverköhne, Ironman2001, MaraThoni, Björn Meyer und Uwe Löffler


Freitag, 03. Februar

eine Runde | 30:54 min | 04:13 min/ km


Dienstag, 31. Januar

eine Runde | 28:54 min | 03:56 min/ km