LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse Männer
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
346 Trainingseinheiten, 350 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2832 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,2 km
Tempo: 04:06 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:47 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 13. September

eine Runde und 2,0 km | 37:41 min | 04:02 min/ km
1 Respekt! von... Flo_Kroeger


Freitag, 08. September

eine Runde | 29:37 min | 04:02 min/ km
4 Respekt! von... Sven Carstensen, Judith Anna Banck, Frank Osiewacz und Juggernaut


Donnerstag, 31. August

eine Runde | 31:23 min | 04:17 min/ km
4 Respekt! von... Dominik Haertl, Uwe Löffler , Judith Anna Banck und Matze2015


Montag, 28. August

eine Runde | 29:55 min | 04:05 min/ km
3 Respekt! von... Ironman2001, Mainspeed und Sönke Banck


Donnerstag, 24. August

eine Runde und 2,0 km | 40:22 min | 04:20 min/ km


Dienstag, 22. August

eine Runde | 30:06 min | 04:06 min/ km
6 Respekt! von... Matze2015, Christopher Spiegel, DoctorB, Uwe Löffler , Haui und ChriZzz


Mittwoch, 16. August

eine Runde | 29:19 min | 04:00 min/ km
7 Respekt! von... Alexander G., Haui, Flo_Kroeger, Frank Osiewacz, Sönke Banck, Matze2015 und Dawoud El-Sabbagh


Sonntag, 13. August

eine Runde | 29:34 min | 04:02 min/ km
Da sind mindestens 20 Iron-Man Sekunden Aufschlag dabei^^
1  Cool!
Abzüglich 10 Sekunden, die du durch die Erholung an der Kennedy-Brücke gewonnen hast. 😉
0  Cool!


Freitag, 11. August

eine Runde | 29:57 min | 04:05 min/ km


Freitag, 28. Juli

eine Runde | 30:21 min | 04:08 min/ km
6 Respekt! von... Mathias Bartels, Uwe Löffler , Mainspeed, Judith Anna Banck, Vladislav Balde und Haui


Donnerstag, 20. Juli

eine Runde und 2,0 km | 36:55 min | 03:57 min/ km
6 Respekt! von... Mathias Bartels, Henry, nicthequick, Samir Schulz-Meinen, Ironman2001 und Mainspeed


Dienstag, 18. Juli

eine Runde | 29:42 min | 04:03 min/ km
5 Respekt! von... Hugo van Drie, Haui, nicthequick, Ironman2001 und DoctorB


Mittwoch, 12. Juli

eine Runde und 2,0 km | 37:57 min | 04:04 min/ km
7 Respekt! von... Haui, Dawoud El-Sabbagh, Alexander G., Flo_Kroeger, Mathias Röpke, Matze2015 und Sven Carstensen


Montag, 10. Juli

eine Runde | 30:39 min | 04:11 min/ km
4 Respekt! von... Flo_Kroeger, Ironman2001, Jerome Griessmeier und MaraThoni


Freitag, 07. Juli

4,7 km | 22:00 min | 04:43 min/ km
1 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen


Mittwoch, 05. Juli

eine Runde | 32:26 min | 04:25 min/ km
2 Respekt! von... Mathias Bartels und Uwe Löffler


Donnerstag, 29. Juni

eine Runde | 29:38 min | 04:02 min/ km


Samstag, 24. Juni

eine Runde | 28:20 min | 03:52 min/ km
4 Respekt! von... Alexander G., Jacob Ri, MaraThoni und Mainspeed


Dienstag, 20. Juni

eine Runde | 27:55 min | 03:48 min/ km
10 Respekt! von... Henry, nicthequick, Carlo_P, Uwe Löffler , Harriet, Mathias Bartels, FreshWaterBeach, Sönke Banck, Frank Osiewacz und Myxin


Freitag, 16. Juni

eine Runde und 2,0 km | 38:39 min | 04:08 min/ km
7 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Laura Marie, Mainspeed, MaraThoni, Mathias Röpke, Frank Osiewacz und nicthequick