Flo_Kroeger
Altersklasse Männer
Stadtteil Hoheluft-Ost
dabei seit April 2014

Moin,

seit ein paar Jahren bin ich begeisterter Läufer und laufe im Wettkampf alle Strecken von 800m bis 10km. Ich wohne seit nun knapp zwei Jahren in Hamburg und die Alsterrunde ist für mich die ideale Laufstrecke hier in der Großstadt ohne nervige Ampeln & Hauptstraßen und einfach schön!

Toll, dass es mit alsterrunning.de diese motivierende Plattform gibt! Schreib mir gerne, wenn du Lust hast mal gemeinsam zu laufen. Ich freue mich über nette Mitläufer/innen und suche auch immer nach Trainingspartner/innen hier in Hamburg!

Bestzeiten: 1500m 4:17min, 5000m 16:12min, 10km 34:01min

Mein Verein: LG Nordheide

https://www.instagram.com/jfk_flo/


Laufprofil
145 Trainingseinheiten, 174 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1320 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,1 km
Tempo: 04:29 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:58 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 21. Dezember 2016 in 25:01 min.
Live-Ticker

Freitag, 17. März

eine Runde | 33:43 min | 04:36 min/ km
20 Respekt! von... Veganrunner, LenaMareike, Marco, Rennsau, blackbelt, SvenKorn, mp3, Juggernaut, Haui, Chris_Roadrunner, Laufkoch, Runner89, jonas wegers, FreshWaterBeach, Ironman2001, Judith Anna Banck, Dimplex, Mainspeed, bluesurfer und Harriet


Mittwoch, 01. März

eine Runde | 34:00 min | 04:38 min/ km
17 Respekt! von... LoST Flitzgus, Marco, Chris_Roadrunner, Runner89, Juggernaut, Ironman2001, Veganrunner, bluesurfer, Mainspeed, Dimplex, Sandy, Elvisa, Rennsau, blackbelt, LenaMareike, Marathonium und Harriet


Dienstag, 28. Februar

2 Runden und 2,7 km | 01:22:37 h | 04:46 min/ km
16 Respekt! von... Marco, Veganrunner, Runner89, Mainspeed, Rennsau, Sandy, Juggernaut, Chris_Roadrunner, Dimplex, Harriet, Bananenboot, blackbelt, bluesurfer, FreshWaterBeach, LenaMareike und LoST Flitzgus
Dimplex:
Schöne zwei Runden und 2,7 km 👍 Herr Nachbar 😉
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Jo gestern mal fleißig Kilometer geschruppt, 23 gesamt 😉
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Dienstag, 14. Februar

eine Runde und 2,3 km | 40:31 min | 04:12 min/ km
20 Respekt! von... Hobi, Juggernaut, Mainspeed, JoLumo, Simon Döring, LenaMareike, Marco, blackbelt, Tichy, Chris_Roadrunner, Sven Carstensen, bluesurfer, LoST Flitzgus, Veganrunner, Runner89, Mourad Ben Zid , FreshWaterBeach, Harriet, Judith Anna Banck und Rennsau
Da war ich wohl wieder voll im Tunnel, als wir uns begegnet sind. 😅 Schön, dich gesehen zu haben. ☺
1  Cool!
der frühe Vogel wieder unterwegs. ;-) Ich mache mich auch gleich auf zu einer sonnigen Runde.
1  Cool!
Ja stimmt Sören :D Danke, bis demnächst :)
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So eine schöne sonnige Alsterrunde am Tag ist schon was feines, hoffe du hast sie auch genossen Matthias ;-)
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Montag, 13. Februar

eine Runde | 32:14 min | 04:24 min/ km
16 Respekt! von... Juggernaut, Marco, Chris_Roadrunner, LoST Flitzgus, Veganrunner, Ironman2001, blackbelt, SvenKorn, FreshWaterBeach, bluesurfer, LenaMareike, Tichy, Mainspeed, Rennsau, Runner89 und Harriet


Freitag, 10. Februar

2 Runden | 58:21 min | 03:59 min/ km
21 Respekt! von... Simon Döring, Gordon Kolbinger, Alexander G., Juggernaut, Marco, xyla80, Runner89, DoctorB, LenaMareike, Mainspeed, Judith Anna Banck, Rennsau, Veganrunner, JensW, FreshWaterBeach, LoST Flitzgus, MaraThoni, Ironman2001, Chris_Roadrunner, bluesurfer und Harriet
Mainspeed:
Tipptopp Florian!
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bluesurfer:
wow, das ist mal richtig schnell !! klasse
1  Cool!
Danke euch Nicole & Thorsten! Schönes Wochenende
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Donnerstag, 09. Februar

eine Runde | 30:29 min | 04:09 min/ km
16 Respekt! von... LoST Flitzgus, Chris_Roadrunner, Ironman2001, Marco, FreshWaterBeach, MaraThoni, DoctorB, Runner89, bluesurfer, Juggernaut, LenaMareike, Veganrunner, Rennsau, Judith Anna Banck, Mainspeed und Harriet
early bird ;)
2  Cool!
Ja, gleich vormittags den Lauf erledigt und die Eiseskälte überlebt. Macht keinen Spaß, freu mich so doll auf wärmere Temperaturen, laut Wettervorhersage sogar nächste Woche schon 10 Grad in Hamburg drin :) Und in 3 Wochen geht´s dann erstmal in den Süden 🙆
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Freitag, 03. Februar

eine Runde | 27:24 min | 03:44 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
36 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Simon Döring, Alexander G., Matze2015, Veganrunner, Corinna Beck, Duracell Shirin, Juggernaut, Jonas Kresse, Marco, Mainspeed, Bananenboot, Baucheisen, Chris_Roadrunner, Sandy, MaraThoni, run_gerri, Frederik Bergström, Lara122, Thomas Mantay, Tichy, Dimplex, Gordon Kolbinger, Torsten Heemann , xyla80, KleinerTurnschuh, bluesurfer, Runner89, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Harriet, blackbelt, Ironman2001, LoST Flitzgus, LenaMareike und Rennsau
LenaMareike:
Wahnsinn, mehr als 1 Minute schneller als die letzte Bestzeit!!!
2  Cool!
bluesurfer:
sah auch super flott aus !! :-) Klasse Flo
1  Cool!
Super 👍
1  Cool!
Danke Lena, Thorsten und Jürgen :-) @Lena: Diesmal ging es noch relativ problemlos mit 1 Minute schneller, nochmal so verbessern wird schon deutlich anstrengender, aber werde ich bei Gelegenheit mal angehen.
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Donnerstag, 02. Februar

eine Runde | 32:41 min | 04:27 min/ km
14 Respekt! von... Marco, Chris_Roadrunner, Juggernaut, MaraThoni, Gordon Kolbinger, LenaMareike, Runner89, Judith Anna Banck, Tichy, Rennsau, Harriet, FreshWaterBeach, Veganrunner und Mainspeed


Mittwoch, 01. Februar

eine Runde | 28:40 min | 03:55 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
21 Respekt! von... Runner89, MatsIsler, Veganrunner, Juggernaut, LoST Flitzgus, Judith Anna Banck, Chris_Roadrunner, LenaMareike, bluesurfer, Rennsau, Bananenboot, Mainspeed, Chistopher Spiegel, Tichy, Harriet, KleinerTurnschuh, FreshWaterBeach, Gordon Kolbinger, Tim Hoenig, Sven Carstensen und Marco
Spitze!
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Super
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bluesurfer:
Suuper Flo !!
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LenaMareike:
Sehr cool!
0  Cool!
Danke euch! Mit schnellem letzten Abschnitt (3:25min/km) sogar noch punktgenau zu neuer Jahresbestzeit 😉
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Mittwoch, 18. Januar

eine Runde | 37:30 min | 05:07 min/ km
20 Respekt! von... Chris_Roadrunner, Veganrunner, Juggernaut, Marco, Laufkoch, SvenKorn, Ironman2001, Sandy, Gordon Kolbinger, Maximilian Reisert, Tichy, LenaMareike, Mathias Styn, FreshWaterBeach, LoST Flitzgus, bluesurfer, Mainspeed, Judith Anna Banck, Harriet und Runner89


Dienstag, 17. Januar

eine Runde | 30:58 min | 04:13 min/ km
20 Respekt! von... Laufkoch, Sandy, Chris_Roadrunner, Ironman2001, Marco, bluesurfer, Duracell Shirin, SvenKorn, LoST Flitzgus, LenaMareike, Rennsau, Mathias Styn, Gordon Kolbinger, Juggernaut, Mainspeed, Judith Anna Banck, Veganrunner, Harriet, Runner89 und Tichy
perfektes Wetter heute! :)
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Jo war ein schöner Tag heute :)
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Sonntag, 15. Januar

1,3 km | 06:15 min | 04:41 min/ km
13 Respekt! von... Laufkoch, Veganrunner, Tichy, Chris_Roadrunner, bluesurfer, Marco, Mainspeed, Juggernaut, LenaMareike, Harriet, Mathias Styn, Runner89 und Rennsau


Mittwoch, 04. Januar

eine Runde | 28:41 min | 03:55 min/ km
28 Respekt! von... Alexander G., Sven Carstensen, Henry, Chris_Roadrunner, Corinna Beck, LenaMareike, Laufkoch, SvenKorn, Veganrunner, Mainspeed, Ironman2001, MaraThoni, Runner89, Juggernaut, Maximilian Reisert, Mathias Styn, JensW, Matze2015, Marathonium, Chistopher Spiegel, Harriet, Rennsau, FreshWaterBeach, Sandy, Marco, Gordon Kolbinger, bluesurfer und Judith Anna Banck


Freitag, 23. Dezember 2016

2 Runden | 01:01:41 h | 04:12 min/ km
20 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Henry, LenaMareike, bluesurfer, Marco, JensW, MaraThoni, Duracell Shirin, Ironman2001, Judith Anna Banck, Tichy, Juggernaut, Matze2015, Laufkoch, Dimplex, Harriet, Chris_Roadrunner, Rennsau, Runner89 und Mathias Styn
Fast die gleiche Zeit und Pace heute bei uns. 😉 Lust, bald mal wieder eine oder zwei Runden zu drehen? :)
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Moin Sören, können wir gerne demnächst mal wieder machen 😉
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Mittwoch, 21. Dezember 2016

eine Runde | 25:01 min | 03:25 min/ km
Neues All-Time-High!
35 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Henry, blackbelt, LenaMareike, KleinerTurnschuh, xyla80, Bremslaeufer, Harriet, Majbri, Bananenboot, MaxFun, Daniel Merkel, Rennsau, Laufkoch, MaraThoni, Jerome Griessmeier, Myxin, bluesurfer, Thomas Mantay, Sandy, Yvonne, Ironman2001, Mathias Styn, Mourad Ben Zid , Simon Hill, Björn Meyer, Juggernaut, Marco, SvenKorn, Veganrunner, Marathonium, Chris_Roadrunner, LoST Flitzgus, Mainspeed und Runner89
Mainspeed:
Wow! Glückwunsch! Hammerkrass!! Und fasst die 25 geknackt!!
1  Cool!
Ganz ganz stark! 💪 👍Da ist die 25, sogar fast 24, die kommt definitiv im Sommer. Glückwunsch Flo, das freut mich total! :) Großes Kino! ☺
2  Cool!
War ne schnelle 25:59 heute;) PB geknackt, Famillienwertung gewonnen und noch in die Top10 gelaufen:)
3  Cool!
Chris_Roadrunner:
Super gut 🎉🎉🎉
2  Cool!
SvenKorn:
Mega Respekt und Leistung Flo 🚀👏
1  Cool!
Marco:
Unglaublich! 💪👍Glückwunsch!
1  Cool!
Juggernaut:
Sehr stark, herzlichen Glückwunsch
1  Cool!
Herzlichen Glückwunsch, starke Zeit 👌👍 waaaahnsinn!
1  Cool!
Boa, wie geil.
1  Cool!
Hey, da ist das Ding, Flo! So schön das ist, jetzt werden wir alle leider auf einen Glühwein verzichten müssen. Statt dessen geben wir alle dir einen aus. 😀
2  Cool!
bluesurfer:
super Ding Flo !! yeaah
1  Cool!
Glückwunsch....super Leistung 🙆‍♂️🏃🏻💪
1  Cool!
Glückwunsch zum All-Time-High 🚀
1  Cool!
Vielen Dank für eure lieben Kommentare! ☺ Da ist nun also endlich mal eine schnelle Runde mit vollem Einsatz! So knapp nur an einer 24er Zeit vorbei, da war ich selbst überrascht 🏃💪 Ich wünsche euch allen schöne Weihnachtstage und schon einmal alles Gute für 2017! Dann geht es auf zu neuen Projekten👌
3  Cool!


Dienstag, 13. Dezember 2016

eine Runde und 1,3 km | 36:32 min | 04:13 min/ km
18 Respekt! von... LenaMareike, bluesurfer, Sandy, Marco, Duracell Shirin, Ironman2001, SvenKorn, Matze2015, Tichy, Veganrunner, Chris_Roadrunner, Rennsau, LoST Flitzgus, Laufkoch, Mainspeed, Judith Anna Banck, Mathias Styn und Juggernaut
...weg warst du...🏃🏻👍
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Montag, 12. Dezember 2016

eine Runde | 30:38 min | 04:11 min/ km
19 Respekt! von... LenaMareike, Sandy, Veganrunner, Marco, Chris_Roadrunner, Duracell Shirin, Kristina Assmann, Matze2015, Karolin Ahrens, Runner89, Laufkoch, Mathias Styn, Mainspeed, Tichy, Harriet, Rennsau, bluesurfer, Benjamin Neske und Juggernaut
Fix unterwegs gewesen :)
2  Cool!
Danke Benni :)
0  Cool!


Freitag, 09. Dezember 2016

eine Runde | 30:43 min | 04:11 min/ km
16 Respekt! von... Marco, bluesurfer, Matze2015, Laufkoch, Runner89, Chris_Roadrunner, Juggernaut, Sandy, Björn Meyer, Mainspeed, Tichy, Veganrunner, LenaMareike, Mathias Styn, Judith Anna Banck und Rennsau


Donnerstag, 08. Dezember 2016

2 Runden | 01:05:09 h | 04:27 min/ km
20 Respekt! von... Henry, Marco, Laufkoch, Chris_Roadrunner, Sandy, LenaMareike, Veganrunner, Juggernaut, Duracell Shirin, Tichy, FreshWaterBeach, Mainspeed, Matze2015, Judith Anna Banck, Mathias Bartels, bluesurfer, Rennsau, Harriet, Mathias Styn und Runner89
wirst zum "Langstreckler"!? :-P (Y)
2  Cool!
Ab und an muss auch mal lang sein, auch wenn es nicht wirklich meine Lieblingseinheiten sind, schon gar nicht im Dunkeln bei Nieselregen. Aber hab durchgezogen und inkl. Wege von/nach Hause die 18km voll gemacht :)
2  Cool!