Flo_Kroeger
Altersklasse Männer
Stadtteil Hoheluft-Ost
dabei seit April 2014

Moin,
seit 2011 bin ich begeisterter Läufer und laufe im Wettkampf alle Strecken von 800m bis Halbmarathon, am liebsten die 5 und 10km. Ich wohne seit 2015 in Hamburg und die Alsterrunde ist hier für mich die ideale Laufstrecke ohne nervige Ampeln & Hauptstraßen und einfach wunderschön!
Toll, dass es mit alsterrunning.de diese motivierende Plattform gibt! Schreib mir gerne, wenn du Lust hast mal gemeinsam zu laufen. Ich freue mich über nette Mitläufer/innen und suche auch nach Trainingspartner/innen oder -gruppen hier in Hamburg!

Bestzeiten:
1500m 4:13 (2017)
5000m 16:12 (2016)
10km 34:01 (2016)

https://www.instagram.com/jfk_flo/


Laufprofil
189 Trainingseinheiten, 221 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1671 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,8 km
Tempo: 04:26 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:38 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 21. Dezember 2016 in 25:01 min.
Live-Ticker

Sonntag, 04. März

eine Runde | 31:57 min | 04:21 min/ km
18 Respekt! von... Simon Döring, Alexander G., Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Neske, Runner89, Juggernaut, Myxin, MatsIsler, Dimplex, Uwe Löffler , Mainspeed, runskibi, Rennsau, LoST Flitzgus, LenaMareike, Marco, bluesurfer und Harriet


Donnerstag, 25. Januar

eine Runde | 31:36 min | 04:19 min/ km
18 Respekt! von... MatsIsler, Mainspeed, Runner89, _Christian_, Lea Graf, Uwe Löffler , MaraThoni, Duracell Shirin, Sven Christian, Myxin, Sven Carstensen, LenaMareike, Rennsau, bluesurfer, Marco, mp3, Dimplex und Harriet


Mittwoch, 24. Januar

eine Runde | 28:49 min | 03:56 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
18 Respekt! von... Henry, MatsIsler, Runner89, Sascha W., mp3, Benjamin Neske, Uwe Löffler , LenaMareike, Lara122, Sven Carstensen, Rennsau, FreshWaterBeach, AndiRunner, Harriet, Hobi, Juggernaut, Marco und Dimplex


Montag, 22. Januar

eine Runde | 32:52 min | 04:29 min/ km
14 Respekt! von... Marco, Uwe Chalupka, Benjamin Neske, _Christian_, Uwe Löffler , Rennsau, Laufkoch, Runner89, Mainspeed, LenaMareike, Harriet, mp3, Dimplex und Juggernaut
Glückwunsch nochmals 👏👏👏
1  Cool!
Danke Detlef und cool, dass du da warst und angefeuert hast! :)
0  Cool!


Donnerstag, 11. Januar

eine Runde und 1,3 km | 37:59 min | 04:23 min/ km
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 32:19 min
18 Respekt! von... Lara122, Alexander G., run_gerri, Veganrunner, Corinna Beck, Benjamin Neske, Uwe Löffler , LenaMareike, Mainspeed, Marco, Runner89, Sven Carstensen, bluesurfer, Juggernaut, mp3, _Christian_, Dimplex und Rennsau


Donnerstag, 04. Januar

eine Runde | 32:28 min | 04:26 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, Tichy, Alexander G., Marco, _Christian_, Benjamin Neske, LenaMareike, Uwe Löffler , Rennsau, Mainspeed, bluesurfer, MatsIsler, Dimplex, Corinna Beck, Juggernaut und Runner89


Donnerstag, 21. Dezember 2017

2 Runden | 01:02:17 h | 04:15 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, LenaMareike, MatsIsler, mp3, Benjamin Neske, Runner89, Bananenboot, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Mainspeed, dedmen, Juggernaut, Dimplex, Rennsau, JanH85 und Mathias Styn


Dienstag, 19. Dezember 2017

2 Runden | 01:05:42 h | 04:29 min/ km
15 Respekt! von... run_gerri, Runner89, anniHH, Benjamin Neske, Marco, FreshWaterBeach, Corinna Beck, Bananenboot, Juggernaut, Mainspeed, MatsIsler, Rennsau, Harriet, Mathias Styn und Dimplex


Dienstag, 05. Dezember 2017

eine Runde | 28:59 min | 03:57 min/ km
25 Respekt! von... run_gerri, AndiRunner, LoST Flitzgus, Duracell Shirin, Tichy, dedmen, Corinna Beck, _Christian_, LenaMareike, MatsIsler, Benjamin Neske, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , mp3, Juggernaut, Bananenboot, Mainspeed, Rennsau, bluesurfer, Veganrunner, Sandy, Dimplex, Runner89, Marco und Laufkoch
Dimplex:
Wieder so schnell 👍
1  Cool!
Persönlicher Jahresendspurt 😉
3  Cool!
Dimplex:
Der kommt aber recht früh. Denn du hast ja noch ein paar Tage 😉
0  Cool!


Freitag, 01. Dezember 2017

eine Runde | 30:42 min | 04:11 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, Runner89, Corinna Beck, MatsIsler, Dimplex, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Benjamin Neske, Mainspeed, Bananenboot, Judith Anna Banck, TimBo, bluesurfer, Rennsau und Marco


Donnerstag, 30. November 2017

eine Runde | 32:49 min | 04:29 min/ km
19 Respekt! von... Runner89, _Christian_, Veganrunner, Marco, Uwe Löffler , Benjamin Neske, Mainspeed, FreshWaterBeach, Christopher Spiegel, MatsIsler, Rennsau, Corinna Beck, mp3, Mathias Styn, Bananenboot, Laufkoch, Dimplex, bluesurfer und Judith Anna Banck
bluesurfer:
Flo ganz lieben Dank für 4 schnelle km !! :-) Hat Spaß gemacht
2  Cool!
Gerne :-) Toll mitgehalten! Bis bald, hat mir auch Spaß gemacht!
1  Cool!
bluesurfer:
klasse, vielen Dank ! :-)
1  Cool!


Mittwoch, 29. November 2017

eine Runde | 26:28 min | 03:37 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
30 Respekt! von... run_gerri, _Christian_, Steffen Pflumm, mp3, Dawoud El-Sabbagh, Runner89, LoST Flitzgus, KleinerTurnschuh, Benjamin Neske, Christopher Spiegel, Eugen E., MatsIsler, Mathias Styn, Uwe Löffler , darjush, dedmen, Yvonne, Rennsau, peterphandere, Laufkoch, Marco, Joachim von Ramin, Corinna Beck, JanH85, Thomas Mantay, bluesurfer, Dimplex, Juggernaut, FreshWaterBeach und Bananenboot
Dimplex:
Top 👍
1  Cool!
bluesurfer:
SUPER !!
1  Cool!
FreshWaterBeach:
stark 💪👍
1  Cool!
Klasse Flo, sehr sehr stark. 👍 Bald wieder zusammen?
1  Cool!
Vielen Dank! @Sören ja gerne 👍
1  Cool!


Dienstag, 28. November 2017

eine Runde | 31:05 min | 04:14 min/ km
15 Respekt! von... Runner89, LoST Flitzgus, Mathias Styn, dedmen, Corinna Beck, LenaMareike, MatsIsler, Benjamin Neske, Juggernaut, Rennsau, Uwe Löffler , Marco, Dimplex, bluesurfer und Bananenboot


Montag, 20. November 2017

eine Runde | 32:11 min | 04:23 min/ km
17 Respekt! von... Veganrunner, Marco, Mourad Ben Zid , _Christian_, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Gordon Kolbinger, LenaMareike, ChriZzz, MatsIsler, Mathias Styn, bluesurfer, Dimplex, Runner89, Juggernaut, Rennsau und Bananenboot


Freitag, 27. Oktober 2017

2 Runden | 56:57 min | 03:53 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 56:57 min
25 Respekt! von... run_gerri, DerMaddin, Frederik Bergström, Julia Biessler, Dawoud El-Sabbagh, Eugen E., LenaMareike, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Marco, bluesurfer, Uwe Löffler , Haui, xyla80, Mathias Styn, JanH85, Thomas Mantay, Bananenboot, _Christian_, Runner89, Dimplex, Mainspeed, Juggernaut, Sven Carstensen und Rennsau
Glückwunsch Flo, super hingelegt! 🙂
1  Cool!
_Christian_:
🚀🚀🚀
1  Cool!
Dimplex:
Puh... Geile Zeit Herr Nachbar 👍😉
1  Cool!
Juggernaut:
extrem stark
1  Cool!
Glückwunsch super Zeit 😉
1  Cool!
Mainspeed:
Wow!!! Gratuliere!!
1  Cool!
Ganz lieben Dank für eure Gratulationen und lieben Kommentare Sören, Chrstian, Ralph, Dietmar, Jürgen und Nicole! 🙂 Habe heute 11km Tempodauerlauf im 3:45er Schnitt gemacht, das Stück davor bin ich nur eingelaufen. Mit einer Doppelrunden-Bestzeit hatte ich heute gar nicht gerechnet, die war eigentlich erst noch geplant, wenn ich zwei Runden dann komplett laufe 😉
2  Cool!
bluesurfer:
super Flo !!
1  Cool!
Marco:
Wow, Glückwunsch!
1  Cool!
LenaMareike:
Cool, was für Pläne und Zeiten!!! 🙂
1  Cool!


Mittwoch, 25. Oktober 2017

eine Runde | 29:10 min | 03:59 min/ km
19 Respekt! von... Veganrunner, _Christian_, LenaMareike, Hobi, bluesurfer, Laufkoch, darjush, Uwe Löffler , Mathias Styn, Bananenboot, Juggernaut, Runner89, Sandy, Dimplex, Marco, MatsIsler, Rennsau, JanH85 und Gordon Kolbinger


Sonntag, 22. Oktober 2017

2 Runden | 01:06:30 h | 04:32 min/ km
17 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Marco, Veganrunner, bluesurfer, Juggernaut, LoST Flitzgus, Mainspeed, LenaMareike, Uwe Löffler , MatsIsler, _Christian_, Bananenboot, Runner89, Dimplex, Mathias Styn, Rennsau und runsven


Freitag, 20. Oktober 2017

eine Runde | 30:50 min | 04:12 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, Veganrunner, LenaMareike, Jerome Griessmeier, MatsIsler, Mathias Styn, _Christian_, JanH85, Marco, Haui, Gordon Kolbinger, Sandy, Runner89, Dimplex, Rennsau und Juggernaut


Donnerstag, 19. Oktober 2017

eine Runde | 31:22 min | 04:17 min/ km
15 Respekt! von... LenaMareike, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Rennsau, Mathias Styn, _Christian_, Laufkoch, Juggernaut, Dimplex, Runner89, Marco, Veganrunner, Sandy und Bananenboot


Freitag, 13. Oktober 2017

eine Runde | 32:48 min | 04:28 min/ km
21 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Veganrunner, Hobi, Runner89, Marco, LoST Flitzgus, Haui, Uwe Löffler , _Christian_, LenaMareike, Laufkoch, Gordon Kolbinger, Rennsau, Sandy, Dimplex, Mainspeed, Sven Carstensen, Bananenboot, mp3, MatsIsler und Juggernaut