Flo_Kroeger
Altersklasse Männer
Stadtteil Hoheluft-Ost
dabei seit April 2014

Moin,

seit ein paar Jahren bin ich begeisterter Läufer und laufe im Wettkampf alle Strecken von 800m bis 10km. Ich wohne seit nun knapp zwei Jahren in Hamburg und die Alsterrunde ist für mich die ideale Laufstrecke hier in der Großstadt ohne nervige Ampeln & Hauptstraßen und einfach schön!

Toll, dass es mit alsterrunning.de diese motivierende Plattform gibt! Schreib mir gerne, wenn du Lust hast mal gemeinsam zu laufen. Ich freue mich über nette Mitläufer/innen und suche auch immer nach Trainingspartner/innen hier in Hamburg!

Bestzeiten: 1500m 4:17min, 5000m 16:12min, 10km 34:01min

Mein Verein: LG Nordheide

Nächste Läufe:
20.05. Lauf zwischen den Meeren (Husum-Damp, Teamevent)
03.06. Pfingsportfest in Zeven (1500m Bahnlauf)
11.06. Skyrun Messeturm-Treppenlauf in Frankfurt

https://www.instagram.com/jfk_flo/


Laufprofil
154 Trainingseinheiten, 182 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1384 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,0 km
Tempo: 04:28 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:54 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 21. Dezember 2016 in 25:01 min.
Live-Ticker

Dienstag, 16. Mai

eine Runde | 30:26 min | 04:09 min/ km
19 Respekt! von... Alexander G., LenaMareike, Laufkoch, run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, Veganrunner, Gordon Kolbinger, Ironman2001, MatsIsler, Dimplex, bluesurfer, Bananenboot, Marco, Simon Döring, MaraThoni, Mainspeed, Rennsau, Juggernaut und Runner89
Marco:
Sehr flott! 👍
1  Cool!
bluesurfer:
echt flott ! :-)
1  Cool!
Danke Marco und Thorsten, war ein gesteigerter Lauf von 4:29min/km auf 3:44min/km :)
0  Cool!


Mittwoch, 10. Mai

eine Runde | 31:42 min | 04:19 min/ km
13 Respekt! von... MatsIsler, Rennsau, Ironman2001, Mainspeed, Veganrunner, Sven Carstensen, Juggernaut, bluesurfer, Dimplex, Marco, Gordon Kolbinger, MaraThoni und Runner89


Donnerstag, 04. Mai

eine Runde | 31:25 min | 04:17 min/ km
15 Respekt! von... Ironman2001, MatsIsler, Sandy, bluesurfer, Runner89, Laufkoch, FreshWaterBeach, Mainspeed, Gordon Kolbinger, Rennsau, Bananenboot, Chris_Roadrunner, Juggernaut, Marco und Dimplex


Mittwoch, 03. Mai

eine Runde | 32:50 min | 04:29 min/ km
16 Respekt! von... Runner89, Chris_Roadrunner, MatsIsler, Sandy, Ironman2001, LenaMareike, Laufkoch, FreshWaterBeach, Juggernaut, Marco, Gordon Kolbinger, Simon Döring, Dimplex, bluesurfer, Bananenboot und Rennsau
T o p 💪
1  Cool!
Dimplex:
Da hätten wir heute früh ja ne Runde zusammen drehen können. 😉
1  Cool!
Ja stimmt, hab ausnahmsweise mal vor der Arbeit eine Runde gedreht gegen 7. Nächstes Mal frage ich ;-)
1  Cool!


Sonntag, 23. April

eine Runde | 27:18 min | 03:43 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
26 Respekt! von... Sandy, Sven Carstensen, Runner89, Chris_Roadrunner, Gaby Klinkhardt, Henry, Laufkoch, Veganrunner, mp3, Gordon Kolbinger, Dimplex, LenaMareike, Bananenboot, Mainspeed, Rennsau, Marathonium, MatsIsler, Marco, Judith Anna Banck, Juggernaut, bluesurfer, Christopher Spiegel, Ironman2001, Carlo_P, FreshWaterBeach und MaraThoni
Glückwunsch
1  Cool!
bluesurfer:
suuuper !!
1  Cool!
LenaMareike:
Sehr cool 😊
1  Cool!
immer wieder gern :-)
1  Cool!
Juggernaut:
Toll
1  Cool!
Dimplex:
Nee ist klar 🙄 Sehr geil Flo 👍
1  Cool!
Danke euch! 😎 Wollte mich dann gestern auch nochmal ordentlich anstrengen, nachdem ich zuvor beim Marathon nur zugeschaut hatte. Ein brutaler Wind um die Alster! Hochachtung und Glückwunsch an alle, die die 42,2km durchgezogen haben! 👏🏻💪🎉 Ich hatte sogar noch Glück und bin auf meiner Runde nicht in einen Hagel- oder Regenschauer geraten :-)
5  Cool!
Flott.flott.flott...bums...da geht was 💪 🏃🏻 Super 👍
1  Cool!


Donnerstag, 20. April

eine Runde | 33:01 min | 04:30 min/ km
19 Respekt! von... Veganrunner, Marco, Myxin, Sandy, SvenKorn, Rennsau, Chris_Roadrunner, LoST Flitzgus, mp3, LenaMareike, Ironman2001, FreshWaterBeach, Laufkoch, Runner89, Juggernaut, bluesurfer, Judith Anna Banck, Dimplex und Mainspeed


Freitag, 14. April

eine Runde | 31:23 min | 04:17 min/ km
19 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Corinna Beck, Laufkoch, Chris_Roadrunner, Marco, Juggernaut, Rennsau, LenaMareike, Judith Anna Banck, Sandy, FreshWaterBeach, Runner89, bluesurfer, Lara122, Ironman2001, Myxin, Mainspeed, Torsten Homeyer und Dimplex
Dimplex:
So will ich das sehen 👍
1  Cool!


Donnerstag, 30. März

eine Runde | 32:00 min | 04:22 min/ km
12 Respekt! von... Dimplex, Runner89, LenaMareike, Mainspeed, Chris_Roadrunner, Marco, Rennsau, Judith Anna Banck, bluesurfer, Juggernaut, Myxin und Harriet


Donnerstag, 23. März

4,7 km | 21:12 min | 04:33 min/ km
12 Respekt! von... Simon Döring, Marco, Tichy, mp3, bluesurfer, Dimplex, Rennsau, Runner89, LenaMareike, Juggernaut, Chris_Roadrunner und run_gerri


Freitag, 17. März

eine Runde | 33:43 min | 04:36 min/ km
24 Respekt! von... nerdicbynature, Simon Döring, Gordon Kolbinger, run_gerri, Veganrunner, LenaMareike, Marco, Rennsau, blackbelt, SvenKorn, mp3, Juggernaut, Haui, Chris_Roadrunner, Laufkoch, Runner89, jonas wegers, FreshWaterBeach, Ironman2001, Judith Anna Banck, Dimplex, Mainspeed, bluesurfer und Harriet


Mittwoch, 01. März

eine Runde | 34:00 min | 04:38 min/ km
18 Respekt! von... Simon Döring, LoST Flitzgus, Marco, Chris_Roadrunner, Runner89, Juggernaut, Ironman2001, Veganrunner, bluesurfer, Mainspeed, Dimplex, Sandy, Elvisa, Rennsau, blackbelt, LenaMareike, Marathonium und Harriet


Dienstag, 28. Februar

2 Runden und 2,7 km | 01:22:37 h | 04:46 min/ km
16 Respekt! von... Marco, Veganrunner, Runner89, Mainspeed, Rennsau, Sandy, Juggernaut, Chris_Roadrunner, Dimplex, Harriet, Bananenboot, blackbelt, bluesurfer, FreshWaterBeach, LenaMareike und LoST Flitzgus
Dimplex:
Schöne zwei Runden und 2,7 km 👍 Herr Nachbar 😉
1  Cool!
Jo gestern mal fleißig Kilometer geschruppt, 23 gesamt 😉
1  Cool!


Dienstag, 14. Februar

eine Runde und 2,3 km | 40:31 min | 04:12 min/ km
20 Respekt! von... Hobi, Juggernaut, Mainspeed, JoLumo, Simon Döring, LenaMareike, Marco, blackbelt, Tichy, Chris_Roadrunner, Sven Carstensen, bluesurfer, LoST Flitzgus, Veganrunner, Runner89, Mourad Ben Zid , FreshWaterBeach, Harriet, Judith Anna Banck und Rennsau
Da war ich wohl wieder voll im Tunnel, als wir uns begegnet sind. 😅 Schön, dich gesehen zu haben. ☺
1  Cool!
der frühe Vogel wieder unterwegs. ;-) Ich mache mich auch gleich auf zu einer sonnigen Runde.
1  Cool!
Ja stimmt Sören :D Danke, bis demnächst :)
0  Cool!
So eine schöne sonnige Alsterrunde am Tag ist schon was feines, hoffe du hast sie auch genossen Matthias ;-)
0  Cool!


Montag, 13. Februar

eine Runde | 32:14 min | 04:24 min/ km
16 Respekt! von... Juggernaut, Marco, Chris_Roadrunner, LoST Flitzgus, Veganrunner, Ironman2001, blackbelt, SvenKorn, FreshWaterBeach, bluesurfer, LenaMareike, Tichy, Mainspeed, Rennsau, Runner89 und Harriet


Freitag, 10. Februar

2 Runden | 58:21 min | 03:59 min/ km
22 Respekt! von... run_gerri, Simon Döring, Gordon Kolbinger, Alexander G., Juggernaut, Marco, xyla80, Runner89, DoctorB, LenaMareike, Mainspeed, Judith Anna Banck, Rennsau, Veganrunner, JensW, FreshWaterBeach, LoST Flitzgus, MaraThoni, Ironman2001, Chris_Roadrunner, bluesurfer und Harriet
Mainspeed:
Tipptopp Florian!
1  Cool!
bluesurfer:
wow, das ist mal richtig schnell !! klasse
1  Cool!
Danke euch Nicole & Thorsten! Schönes Wochenende
0  Cool!


Donnerstag, 09. Februar

eine Runde | 30:29 min | 04:09 min/ km
16 Respekt! von... LoST Flitzgus, Chris_Roadrunner, Ironman2001, Marco, FreshWaterBeach, MaraThoni, DoctorB, Runner89, bluesurfer, Juggernaut, LenaMareike, Veganrunner, Rennsau, Judith Anna Banck, Mainspeed und Harriet
early bird ;)
2  Cool!
Ja, gleich vormittags den Lauf erledigt und die Eiseskälte überlebt. Macht keinen Spaß, freu mich so doll auf wärmere Temperaturen, laut Wettervorhersage sogar nächste Woche schon 10 Grad in Hamburg drin :) Und in 3 Wochen geht´s dann erstmal in den Süden 🙆
1  Cool!


Freitag, 03. Februar

eine Runde | 27:24 min | 03:44 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
36 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Simon Döring, Alexander G., Matze2015, Veganrunner, Corinna Beck, Duracell Shirin, Juggernaut, Jonas Kresse, Marco, Mainspeed, Bananenboot, Baucheisen, Chris_Roadrunner, Sandy, MaraThoni, run_gerri, Frederik Bergström, Lara122, Thomas Mantay, Tichy, Dimplex, Gordon Kolbinger, Torsten Heemann , xyla80, KleinerTurnschuh, bluesurfer, Runner89, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Harriet, blackbelt, Ironman2001, LoST Flitzgus, LenaMareike und Rennsau
LenaMareike:
Wahnsinn, mehr als 1 Minute schneller als die letzte Bestzeit!!!
2  Cool!
bluesurfer:
sah auch super flott aus !! :-) Klasse Flo
1  Cool!
Super 👍
1  Cool!
Danke Lena, Thorsten und Jürgen :-) @Lena: Diesmal ging es noch relativ problemlos mit 1 Minute schneller, nochmal so verbessern wird schon deutlich anstrengender, aber werde ich bei Gelegenheit mal angehen.
1  Cool!


Donnerstag, 02. Februar

eine Runde | 32:41 min | 04:27 min/ km
14 Respekt! von... Marco, Chris_Roadrunner, Juggernaut, MaraThoni, Gordon Kolbinger, LenaMareike, Runner89, Judith Anna Banck, Tichy, Rennsau, Harriet, FreshWaterBeach, Veganrunner und Mainspeed


Mittwoch, 01. Februar

eine Runde | 28:40 min | 03:55 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
21 Respekt! von... Runner89, MatsIsler, Veganrunner, Juggernaut, LoST Flitzgus, Judith Anna Banck, Chris_Roadrunner, LenaMareike, bluesurfer, Rennsau, Bananenboot, Mainspeed, Christopher Spiegel, Tichy, Harriet, KleinerTurnschuh, FreshWaterBeach, Gordon Kolbinger, Tim Hoenig, Sven Carstensen und Marco
Spitze!
1  Cool!
Super
0  Cool!
bluesurfer:
Suuper Flo !!
0  Cool!
LenaMareike:
Sehr cool!
0  Cool!
Danke euch! Mit schnellem letzten Abschnitt (3:25min/km) sogar noch punktgenau zu neuer Jahresbestzeit 😉
2  Cool!


Mittwoch, 18. Januar

eine Runde | 37:30 min | 05:07 min/ km
20 Respekt! von... Chris_Roadrunner, Veganrunner, Juggernaut, Marco, Laufkoch, SvenKorn, Ironman2001, Sandy, Gordon Kolbinger, Maximilian Reisert, Tichy, LenaMareike, Mathias Styn, FreshWaterBeach, LoST Flitzgus, bluesurfer, Mainspeed, Judith Anna Banck, Harriet und Runner89