Frank Giesen
FrankG
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Juni 2013


Laufprofil
64 Trainingseinheiten, 110 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 833 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 13,0 km
Tempo: 04:55 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:35 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 21. Februar 2017 in 29:23 min.
Live-Ticker

Sonntag, 18. Juni

eine Runde und 3,3 km | 53:10 min | 04:59 min/ km
15 Respekt! von... Alsterrunner, Laufkoch, Marco, MaraThoni, Uwe Löffler , Judith Anna Banck, Kaische, Johnhhb, Henry, FreshWaterBeach, Britta Giesen, Rennsau, Dimplex, Myxin und Juggernaut
2x hintereinander ausloggen (Alte Rabenstraße und Red Dog) mag das System scheinbar nicht, deshalb steht bei mir 1 Runde + 7,3 km statt 2 Runden. :-)
1  Cool!
Lustig...bekommt dir scheinbar nicht mit uns zu laufen 😘
2  Cool!
Doch! Immer gerne wieder! Aber ihr Luschen lauft ja lieber Pussi-Ultras in den Alpen und so, weil ihr Angst vor der Kennedy-Brücke habt. 😊
3  Cool!
Jaaahaaa genau 🤣
3  Cool!


Montag, 05. Juni

eine Runde | 33:52 min | 04:37 min/ km
17 Respekt! von... Johnhhb, Henry, Ironman2001, Dimplex, Alexander G., MaraThoni, Uwe Löffler , Mathias Röpke, Sönke Banck, FreshWaterBeach, Andrea Diethers, Marco, bluesurfer, Britta Giesen, Rennsau, Juggernaut und Kaische


Sonntag, 28. Mai

2,3 km | 11:42 min | 05:01 min/ km
7 Respekt! von... Britta Giesen, Juggernaut, Sönke Banck, Kaische, Laufkoch, Henry und Marco


Donnerstag, 25. Mai

eine Runde | 32:57 min | 04:30 min/ km
18 Respekt! von... Ironman2001, Johnhhb, Uwe Löffler , Rennsau, MaraThoni, Torsten Homeyer, Harriet, Kaische, Henry, DoctorB, FreshWaterBeach, Bremslaeufer, Myxin, Britta Giesen, Laufkoch, Sönke Banck, Juggernaut und Marco
Wenn ihr nicht noch den Bollerwagen dabei gehabt hättet, wärt ihr noch schneller gewesen. :-)
2  Cool!
Wir mussten doch den Bollerwagen schon für morgen antesten! ,-)
2  Cool!


Sonntag, 14. Mai

eine Runde | 33:16 min | 04:32 min/ km
16 Respekt! von... Alexander G., Henry, Ironman2001, Dawoud El-Sabbagh, MaraThoni, Dimplex, Sönke Banck, bluesurfer, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , Juggernaut, Myxin, Kaische, Johnhhb und Marco


Samstag, 06. Mai

8 Runden | 05:22:23 h | 05:30 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 5 Runden: 03:14:26 h
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:33:58 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:52:32 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:39 h
29 Respekt! von... Clemens von Frentz, Ironman2001, Frank Marx, AnjaOntour, DoctorB, Horst-Dieter Loges , Mark, Ann, Alsterrunner, xyla80, Henry, Jerome Griessmeier, Rennsau, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Roger Tychsen , KleinerTurnschuh, Bremslaeufer, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Alexander G., Sönke Banck, Kaische, Johnhhb, MaraThoni, jonas wegers, Marco, Juggernaut und Mainspeed
Marco:
Ihr seid doch verrückt! 😉👍
2  Cool!
Juggernaut:
Das ist sehr beeindruckend, schön Euch heute gesehen zu haben
2  Cool!
Wir haben uns auch gefreut Dich zu sehen!
1  Cool!
Bremslaeufer:
Großartige Leistung
2  Cool!
Wahnsinn 💪💪💪
2  Cool!
8 Runden mein Respekt. Glückwunsch
2  Cool!
Wenn dir das mal zu viel wird mit Britta, dann kann ich dir läuferisches Asyl geben. :-)
2  Cool!


Sonntag, 16. April

eine Runde | 33:34 min | 04:35 min/ km
12 Respekt! von... Kaische, Myxin, Henry, Uwe Löffler , MaraThoni, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Dimplex, Laufkoch, Britta Giesen, Marco und Juggernaut


Dienstag, 11. April

eine Runde | 30:30 min | 04:10 min/ km
14 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, xyla80, Laufkoch, Marco, Sven Carstensen, MaraThoni, Uwe Löffler , Kaische, Judith Anna Banck, Henry, Sönke Banck, Britta Giesen, Mainspeed und Juggernaut


Freitag, 07. April

eine Runde | 30:57 min | 04:13 min/ km
16 Respekt! von... Sönke Banck, Laufkoch, Dimplex, Haui, Uwe Löffler , Alsterrunner, Henry, Sven Carstensen, DoctorB, Johnhhb, Judith Anna Banck, Bremslaeufer, Britta Giesen, Marco, Kaische und Juggernaut
Ein Träumchen 😁👏
2  Cool!
Marco:
Wow!
1  Cool!


Samstag, 04. März

5 Runden und 2,0 km | 03:34:07 h | 05:32 min/ km
18 Respekt! von... Jendrik, Clemens von Frentz, Jerome Griessmeier, Alexander G., Juggernaut, Uwe Löffler , Sönke Banck, Johnhhb, xyla80, Marco, Britta Giesen, Henry, MaraThoni, Kaische, Alsterrunner, Judith Anna Banck, Myxin und Tim Beckmann
Marco:
Ihr seid Tiere! 😉👍
2  Cool!


Dienstag, 21. Februar

eine Runde | 29:23 min | 04:00 min/ km
Neues All-Time-High!
15 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Laufkoch, Dawoud El-Sabbagh, Henry, Alsterrunner, Marco, Dimplex, Uwe Löffler , MaraThoni, Kaische, xyla80, Judith Anna Banck, Juggernaut, Myxin und Britta Giesen
Juggernaut:
Tolle Zeit Frank, herzliche Glückwunsch
1  Cool!
xyla80:
Glückwunsch !
1  Cool!
Marco:
Geile Zeit! Glückwunsch! 😉👍
1  Cool!
Sehr stark !
1  Cool!


Sonntag, 12. Februar

2,3 km | 12:01 min | 05:09 min/ km
6 Respekt! von... Juggernaut, Britta Giesen, hetzmaschine, Henry, Kaische und Marco


2,3 km | 13:25 min | 05:45 min/ km
5 Respekt! von... Britta Giesen, Henry, Kaische, Marco und Juggernaut


Donnerstag, 09. Februar

eine Runde | 33:40 min | 04:36 min/ km
11 Respekt! von... Henry, Juggernaut, Judith Anna Banck, MaraThoni, Marco, Mainspeed, Uwe Löffler , Britta Giesen, Alsterrunner, Harriet und xyla80


Mittwoch, 01. Februar

eine Runde | 30:43 min | 04:11 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
12 Respekt! von... Alexander G., Marco, Kaische, Juggernaut, xyla80, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , MaraThoni, Henry, Johnhhb, Britta Giesen und Alsterrunner
Nicht schlecht! Beim HH-Marathon könntest du eigentlich mal wieder ne 2:50 raushauen, wenn das so weiter geht. Ich drücke die Daumen!
2  Cool!


Freitag, 20. Januar

eine Runde | 33:18 min | 04:33 min/ km
11 Respekt! von... Marco, Juggernaut, Uwe Löffler , Kaische, MaraThoni, Dimplex, Henry, Sönke Banck, DoctorB, Britta Giesen und Judith Anna Banck


Donnerstag, 12. Januar

eine Runde | 32:09 min | 04:23 min/ km
13 Respekt! von... Alsterrunner, Marco, xyla80, Gordon Kolbinger, Juggernaut, Sönke Banck, MaraThoni, Uwe Löffler , Henry, Laufkoch, Britta Giesen, Judith Anna Banck und Kaische


Donnerstag, 05. Januar

eine Runde | 31:16 min | 04:16 min/ km
15 Respekt! von... Henry, Laufkoch, Sonni, xyla80, Juggernaut, Alsterrunner, Marco, Myxin, MaraThoni, Kaische, Uwe Löffler , Sönke Banck, Judith Anna Banck, Rennsau und Britta Giesen
Bald könnt ihr die Alsterrunde ohne Navi laufen, so oft, wie ihr dort in letzter Zeit unterwegs seid. :-)
1  Cool!


Freitag, 30. Dezember 2016

eine Runde | 35:28 min | 04:50 min/ km
14 Respekt! von... Myxin, Juggernaut, Alsterrunner, Uwe Löffler , Sonni, MaraThoni, Henry, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Laufkoch, Britta Giesen, Kaische, Mainspeed und Marco
Was habt ihr in meinem Revier gemacht? :-)
0  Cool!
Gewildert! ;-)
0  Cool!
dir gezeigt, wie man läuft😊
0  Cool!


Sonntag, 11. Dezember 2016

2 Runden | 01:11:57 h | 04:54 min/ km
16 Respekt! von... MaraThoni, Tichy, Uwe Löffler , Myxin, Andrea Diethers, Sönke Banck, Bremslaeufer, Laufkoch, Henry, Britta Giesen, Johnhhb, Matze2015, Judith Anna Banck, Marco, Kaische und Juggernaut