Frank Giesen
FrankG
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Juni 2013


Laufprofil
74 Trainingseinheiten, 125 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 943 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,7 km
Tempo: 04:54 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:28 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 18. Oktober 2017 in 29:11 min.
Live-Ticker

Samstag, 13. Januar

4 Runden | 02:33:34 h | 05:14 min/ km
18 Respekt! von... Uwe Löffler , Judith Anna Banck, Dimplex, DoctorB, Britta Giesen, LenaMareike, FreshWaterBeach, Dawoud El-Sabbagh, Juggernaut, Alexander G., Sönke Banck, Rennsau, partisan_hh, Kaische, Myxin, Henry, Steffen Pflumm und Marco
Ausgestiegen? Hoffentlich nicht verletzt
1  Cool!
Keine Verletzung. Bin noch nicht wieder ganz fit, die Viren behindern noch ein effektives Training!
4  Cool!
Ich habe Frank eine halbe Runde vollgelabert, dann hatte er die Schnauze voll. 😂
6  Cool!
Ich habe dir doch gar nicht zuhören können! Ich war die Ganze Zeit mit mir beschäftigt! ;-)
2  Cool!
Kenn ich: Du warst total dehyBIERt.
5  Cool!


Donnerstag, 21. Dezember 2017

eine Runde | 32:05 min | 04:23 min/ km
14 Respekt! von... Alexander G., LenaMareike, Steffen Pflumm, Juggernaut, Dimplex, Gaby Klinkhardt, Henry, Benjamin Neske, Rennsau, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Britta Giesen, FreshWaterBeach und Kaische
Hui das ist schnell 😁
2  Cool!


Samstag, 09. Dezember 2017

2 Runden | 01:15:29 h | 05:09 min/ km
20 Respekt! von... Myxin, Samir Schulz-Meinen, Bremslaeufer, Uwe Löffler , Sönke Banck, Benjamin Neske, Steffen Pflumm, bluesurfer, Britta Giesen, Rennsau, Marco, Johnhhb, Alsterrunner, Henry, LenaMareike, peterphandere, Kaische, FreshWaterBeach, Laufkoch und Juggernaut


Mittwoch, 06. Dezember 2017

eine Runde | 49:39 min | 06:46 min/ km
9 Respekt! von... Kaische, LenaMareike, Marco, Sönke Banck, Juggernaut, Alsterrunner, Rennsau, Britta Giesen und Henry
Endlich mal zusammen gelaufen 🎅
1  Cool!


Mittwoch, 18. Oktober 2017

eine Runde | 29:11 min | 03:59 min/ km
Neues All-Time-High!
21 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Sven Carstensen, mp3, hetzmaschine, Kaische, Henry, Haui, Marco, Sönke Banck, Johnhhb, Uwe Löffler , Quito Becker, Rennsau, xyla80, Laufkoch, Frank Osiewacz, Ironman2001, Britta Giesen, FreshWaterBeach, Alsterrunner und Juggernaut
Juggernaut:
sehr stark, Glückwunsch Frank
3  Cool!
Vielen Dank! :-)
1  Cool!
Super erholt. Glückwunsch 👍
1  Cool!
Danke dir! ;-)
0  Cool!
Marco:
Boah! 😉Glückwunsch!👍
0  Cool!
Danke Marco! :-)
1  Cool!


Dienstag, 03. Oktober 2017

eine Runde | 29:38 min | 04:02 min/ km
19 Respekt! von... xyla80, Laufkoch, Matze2015, Uwe Löffler , LenaMareike, Henry, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Dawoud El-Sabbagh, bluesurfer, Kaische, Johnhhb, Sönke Banck, Myxin, Rennsau, FliegendeHollender, Ironman2001, Juggernaut und Britta Giesen
Danke fürs mitnehmen ;-)
2  Cool!
Gerne jederzeit wieder! ;-)
1  Cool!
Super Tempo 😊
1  Cool!


Donnerstag, 14. September 2017

eine Runde | 31:07 min | 04:15 min/ km
11 Respekt! von... Laufkoch, Sven Carstensen, Kaische, Matze2015, Juggernaut, Henry, Rennsau, bluesurfer, Marco, Britta Giesen und Sönke Banck
Super Zeit 💪
1  Cool!


Sonntag, 10. September 2017

2 Runden | 01:24:01 h | 05:44 min/ km
13 Respekt! von... Marco, Myxin, Uwe Löffler , Rennsau, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Johnhhb, Alsterrunner, Kaische, Sönke Banck, Laufkoch, Juggernaut und Henry
Super der Lauf König 💪
2  Cool!
Vielen Dank! ;-)
0  Cool!


Sonntag, 16. Juli 2017

eine Runde | 34:08 min | 04:39 min/ km
12 Respekt! von... Gaby Klinkhardt, Marco, Uwe Löffler , Myxin, Sönke Banck, Johnhhb, Kaische, Juggernaut, Britta Giesen, Rennsau, Judith Anna Banck und FreshWaterBeach


Dienstag, 27. Juni 2017

eine Runde | 31:09 min | 04:15 min/ km
13 Respekt! von... Marco, Mainspeed, Laufkoch, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , Rennsau, Henry, Juggernaut, Sönke Banck, Myxin, canbo, Britta Giesen und Kaische
111 Alsterrunden. Schnapsflasche raus!
1  Cool!
Hatte ich noch gar nicht bemerkt! Lustig, muss ich jetzt nicht mehr um die Alster laufen?
1  Cool!


Sonntag, 18. Juni 2017

eine Runde und 3,3 km | 53:10 min | 04:59 min/ km
15 Respekt! von... Alsterrunner, Laufkoch, Marco, MaraThoni, Uwe Löffler , Judith Anna Banck, Kaische, Johnhhb, Henry, FreshWaterBeach, Britta Giesen, Rennsau, Dimplex, Myxin und Juggernaut
2x hintereinander ausloggen (Alte Rabenstraße und Red Dog) mag das System scheinbar nicht, deshalb steht bei mir 1 Runde + 7,3 km statt 2 Runden. :-)
1  Cool!
Lustig...bekommt dir scheinbar nicht mit uns zu laufen 😘
2  Cool!
Doch! Immer gerne wieder! Aber ihr Luschen lauft ja lieber Pussi-Ultras in den Alpen und so, weil ihr Angst vor der Kennedy-Brücke habt. 😊
3  Cool!
Jaaahaaa genau 🤣
3  Cool!


Montag, 05. Juni 2017

eine Runde | 33:52 min | 04:37 min/ km
17 Respekt! von... Johnhhb, Henry, Ironman2001, Dimplex, Alexander G., MaraThoni, Uwe Löffler , Mathias Röpke, Sönke Banck, FreshWaterBeach, Andrea Diethers, Marco, bluesurfer, Britta Giesen, Rennsau, Juggernaut und Kaische


Sonntag, 28. Mai 2017

2,3 km | 11:42 min | 05:01 min/ km
7 Respekt! von... Britta Giesen, Juggernaut, Sönke Banck, Kaische, Laufkoch, Henry und Marco


Donnerstag, 25. Mai 2017

eine Runde | 32:57 min | 04:30 min/ km
18 Respekt! von... Ironman2001, Johnhhb, Uwe Löffler , Rennsau, MaraThoni, Torsten Homeyer, Harriet, Kaische, Henry, DoctorB, FreshWaterBeach, Bremslaeufer, Myxin, Britta Giesen, Laufkoch, Sönke Banck, Juggernaut und Marco
Wenn ihr nicht noch den Bollerwagen dabei gehabt hättet, wärt ihr noch schneller gewesen. :-)
2  Cool!
Wir mussten doch den Bollerwagen schon für morgen antesten! ,-)
2  Cool!


Sonntag, 14. Mai 2017

eine Runde | 33:16 min | 04:32 min/ km
16 Respekt! von... Alexander G., Henry, Ironman2001, Dawoud El-Sabbagh, MaraThoni, Dimplex, Sönke Banck, bluesurfer, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , Juggernaut, Myxin, Kaische, Johnhhb und Marco


Samstag, 06. Mai 2017

8 Runden | 05:22:23 h | 05:30 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 5 Runden: 03:14:26 h
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:33:58 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:52:32 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:39 h
29 Respekt! von... Clemens von Frentz, Ironman2001, Frank Marx, AnjaOntour, DoctorB, Horst-Dieter Loges , Mark, Ann, Alsterrunner, xyla80, Henry, Jerome Griessmeier, Rennsau, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Roger, KleinerTurnschuh, Bremslaeufer, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Alexander G., Sönke Banck, Kaische, Johnhhb, MaraThoni, jonas wegers, Marco, Juggernaut und Mainspeed
Marco:
Ihr seid doch verrückt! 😉👍
2  Cool!
Juggernaut:
Das ist sehr beeindruckend, schön Euch heute gesehen zu haben
2  Cool!
Wir haben uns auch gefreut Dich zu sehen!
1  Cool!
Bremslaeufer:
Großartige Leistung
2  Cool!
Wahnsinn 💪💪💪
2  Cool!
8 Runden mein Respekt. Glückwunsch
2  Cool!
Wenn dir das mal zu viel wird mit Britta, dann kann ich dir läuferisches Asyl geben. :-)
2  Cool!


Sonntag, 16. April 2017

eine Runde | 33:34 min | 04:35 min/ km
12 Respekt! von... Kaische, Myxin, Henry, Uwe Löffler , MaraThoni, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Dimplex, Laufkoch, Britta Giesen, Marco und Juggernaut


Dienstag, 11. April 2017

eine Runde | 30:30 min | 04:10 min/ km
14 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, xyla80, Laufkoch, Marco, Sven Carstensen, MaraThoni, Uwe Löffler , Kaische, Judith Anna Banck, Henry, Sönke Banck, Britta Giesen, Mainspeed und Juggernaut


Freitag, 07. April 2017

eine Runde | 30:57 min | 04:13 min/ km
16 Respekt! von... Sönke Banck, Laufkoch, Dimplex, Haui, Uwe Löffler , Alsterrunner, Henry, Sven Carstensen, DoctorB, Johnhhb, Judith Anna Banck, Bremslaeufer, Britta Giesen, Marco, Kaische und Juggernaut
Ein Träumchen 😁👏
2  Cool!
Marco:
Wow!
1  Cool!


Samstag, 04. März 2017

5 Runden und 2,0 km | 03:34:07 h | 05:32 min/ km
18 Respekt! von... Jendrik, Clemens von Frentz, Jerome Griessmeier, Alexander G., Juggernaut, Uwe Löffler , Sönke Banck, Johnhhb, xyla80, Marco, Britta Giesen, Henry, MaraThoni, Kaische, Alsterrunner, Judith Anna Banck, Myxin und Tim Beckmann
Marco:
Ihr seid Tiere! 😉👍
2  Cool!