Frank Giesen
FrankG
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Juni 2013


Laufprofil
58 Trainingseinheiten, 98 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 740 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,8 km
Tempo: 04:55 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:30 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 21. Februar 2017 in 29:23 min.
Live-Ticker

Sonntag, 16. April

eine Runde | 33:34 min | 04:35 min/ km
12 Respekt! von... Kaische, Myxin, Henry, Uwe Löffler , MaraThoni, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Dimplex, Laufkoch, Britta Giesen, Marco und Juggernaut


Dienstag, 11. April

eine Runde | 30:30 min | 04:10 min/ km
14 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, xyla80, Laufkoch, Marco, Sven Carstensen, MaraThoni, Uwe Löffler , Kaische, Judith Anna Banck, Henry, Sönke Banck, Britta Giesen, Mainspeed und Juggernaut


Freitag, 07. April

eine Runde | 30:57 min | 04:13 min/ km
16 Respekt! von... Sönke Banck, Laufkoch, Dimplex, Haui, Uwe Löffler , Alsterrunner, Henry, Sven Carstensen, DoctorB, Johnhhb, Judith Anna Banck, Bremslaeufer, Britta Giesen, Marco, Kaische und Juggernaut
Ein Träumchen 😁👏
2  Cool!
Marco:
Wow!
1  Cool!


Samstag, 04. März

5 Runden und 2,0 km | 03:34:07 h | 05:32 min/ km
18 Respekt! von... Jendrik, Clemens von Frentz, Jerome Griessmeier, Alexander G., Juggernaut, Uwe Löffler , Sönke Banck, Johnhhb, xyla80, Marco, Britta Giesen, Henry, MaraThoni, Kaische, Alsterrunner, Judith Anna Banck, Myxin und Tim Beckmann
Marco:
Ihr seid Tiere! 😉👍
2  Cool!


Dienstag, 21. Februar

eine Runde | 29:23 min | 04:00 min/ km
Neues All-Time-High!
15 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Laufkoch, Dawoud El-Sabbagh, Henry, Alsterrunner, Marco, Dimplex, Uwe Löffler , MaraThoni, Kaische, xyla80, Judith Anna Banck, Juggernaut, Myxin und Britta Giesen
Juggernaut:
Tolle Zeit Frank, herzliche Glückwunsch
1  Cool!
xyla80:
Glückwunsch !
1  Cool!
Marco:
Geile Zeit! Glückwunsch! 😉👍
1  Cool!
Sehr stark !
1  Cool!


Sonntag, 12. Februar

2,3 km | 12:01 min | 05:09 min/ km
6 Respekt! von... Juggernaut, Britta Giesen, hetzmaschine, Henry, Kaische und Marco


2,3 km | 13:25 min | 05:45 min/ km
5 Respekt! von... Britta Giesen, Henry, Kaische, Marco und Juggernaut


Donnerstag, 09. Februar

eine Runde | 33:40 min | 04:36 min/ km
11 Respekt! von... Henry, Juggernaut, Judith Anna Banck, MaraThoni, Marco, Mainspeed, Uwe Löffler , Britta Giesen, Alsterrunner, Harriet und xyla80


Mittwoch, 01. Februar

eine Runde | 30:43 min | 04:11 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
12 Respekt! von... Alexander G., Marco, Kaische, Juggernaut, xyla80, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , MaraThoni, Henry, Johnhhb, Britta Giesen und Alsterrunner
Nicht schlecht! Beim HH-Marathon könntest du eigentlich mal wieder ne 2:50 raushauen, wenn das so weiter geht. Ich drücke die Daumen!
2  Cool!


Freitag, 20. Januar

eine Runde | 33:18 min | 04:33 min/ km
11 Respekt! von... Marco, Juggernaut, Uwe Löffler , Kaische, MaraThoni, Dimplex, Henry, Sönke Banck, DoctorB, Britta Giesen und Judith Anna Banck


Donnerstag, 12. Januar

eine Runde | 32:09 min | 04:23 min/ km
13 Respekt! von... Alsterrunner, Marco, xyla80, Gordon Kolbinger, Juggernaut, Sönke Banck, MaraThoni, Uwe Löffler , Henry, Laufkoch, Britta Giesen, Judith Anna Banck und Kaische


Donnerstag, 05. Januar

eine Runde | 31:16 min | 04:16 min/ km
15 Respekt! von... Henry, Laufkoch, Sonni, xyla80, Juggernaut, Alsterrunner, Marco, Myxin, MaraThoni, Kaische, Uwe Löffler , Sönke Banck, Judith Anna Banck, Rennsau und Britta Giesen
Bald könnt ihr die Alsterrunde ohne Navi laufen, so oft, wie ihr dort in letzter Zeit unterwegs seid. :-)
1  Cool!


Freitag, 30. Dezember 2016

eine Runde | 35:28 min | 04:50 min/ km
14 Respekt! von... Myxin, Juggernaut, Alsterrunner, Uwe Löffler , Sonni, MaraThoni, Henry, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Laufkoch, Britta Giesen, Kaische, Mainspeed und Marco
Was habt ihr in meinem Revier gemacht? :-)
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Gewildert! ;-)
0  Cool!
dir gezeigt, wie man läuft😊
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Sonntag, 11. Dezember 2016

2 Runden | 01:11:57 h | 04:54 min/ km
16 Respekt! von... MaraThoni, Tichy, Uwe Löffler , Myxin, Andrea Diethers, Sönke Banck, Bremslaeufer, Laufkoch, Henry, Britta Giesen, Johnhhb, Matze2015, Judith Anna Banck, Marco, Kaische und Juggernaut


Mittwoch, 16. November 2016

eine Runde | 32:09 min | 04:23 min/ km
13 Respekt! von... Kaische, Juggernaut, Marco, LenaMareike, MaraThoni, Henry, Sandy, Britta Giesen, Sönke Banck, Mainspeed, Mathias Styn, Judith Anna Banck und Gordon Kolbinger
xyla80:
Super :)
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Sonntag, 13. November 2016

6 Runden | 04:00:18 h | 05:28 min/ km
23 Respekt! von... Jörg Wiedenfeld, Joe_Bull, DoctorB, Alexander G., xyla80, KleinerTurnschuh, Alsterrunner, Dimplex, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Tichy, Britta Giesen, LenaMareike, Gordon Kolbinger, Mark, Marco, Myxin, Mathias Styn, Henry, MaraThoni, Kaische, Johnhhb und Juggernaut
Marco:
Da seid Ihr ja noch ordentlich fleißig gewesen! 👍War 'ne nette Runde mit Euch. 😊
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Mittwoch, 02. November 2016

eine Runde | 32:06 min | 04:23 min/ km
12 Respekt! von... Marco, jonas wegers, Henry, Juggernaut, Johnhhb, AnjaOntour, Myxin, MaraThoni, Kaische, Sönke Banck, Britta Giesen und Mathias Styn


Mittwoch, 19. Oktober 2016

eine Runde | 31:27 min | 04:17 min/ km
9 Respekt! von... Alsterrunner, Marco, Juggernaut, Sönke Banck, Henry, Kaische, Mainspeed, MaraThoni und Britta Giesen


Donnerstag, 13. Oktober 2016

eine Runde | 33:38 min | 04:35 min/ km
7 Respekt! von... Henry, Kaische, Marco, Britta Giesen, Sönke Banck, Juggernaut und Johnhhb


Montag, 05. September 2016

eine Runde | 29:44 min | 04:03 min/ km
Neues All-Time-High!
20 Respekt! von... DoctorB, blackbelt, UweGroe, Marco, Mark, Johnhhb, Lars Wulff , Myxin, hetzmaschine, MaraThoni, Mourad Ben Zid , Henry, Judith Anna Banck, Alsterrunner, xyla80, Britta Giesen, Sönke Banck, Laufkoch, Kaische und Juggernaut
Juggernaut:
super, herzlichen Glückwunsch
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Vielen Dank!
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Super!
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Da können die Deutschen Meisterschaften ja kommen - prima!
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Kai und ich haben gemutmaßt, dass ihr vielleicht die Chips vertauscht habt?! :-)
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