Frank Giesen
FrankG
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Juni 2013


Laufprofil
55 Trainingseinheiten, 95 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 718 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 13,0 km
Tempo: 04:57 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:41 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 21. Februar 2017 in 29:23 min.
Live-Ticker

Samstag, 04. März

5 Runden und 2,0 km | 03:34:07 h | 05:32 min/ km
17 Respekt! von... Clemens von Frentz, Jerome Griessmeier, Alexander G., Juggernaut, Uwe Löffler , Sönke Banck, Johnhhb, xyla80, Marco, Britta Giesen, Henry, MaraThoni, Kaische, Alsterrunner, Judith Anna Banck, Myxin und Tim Beckmann
Marco:
Ihr seid Tiere! 😉👍
2  Cool!


Dienstag, 21. Februar

eine Runde | 29:23 min | 04:00 min/ km
Neues All-Time-High!
15 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Laufkoch, Dawoud El-Sabbagh, Henry, Alsterrunner, Marco, Dimplex, Uwe Löffler , MaraThoni, Kaische, xyla80, Judith Anna Banck, Juggernaut, Myxin und Britta Giesen
Juggernaut:
Tolle Zeit Frank, herzliche Glückwunsch
1  Cool!
xyla80:
Glückwunsch !
1  Cool!
Marco:
Geile Zeit! Glückwunsch! 😉👍
1  Cool!
Sehr stark !
1  Cool!


Sonntag, 12. Februar

2,3 km | 12:01 min | 05:09 min/ km
6 Respekt! von... Juggernaut, Britta Giesen, hetzmaschine, Henry, Kaische und Marco


2,3 km | 13:25 min | 05:45 min/ km
5 Respekt! von... Britta Giesen, Henry, Kaische, Marco und Juggernaut


Donnerstag, 09. Februar

eine Runde | 33:40 min | 04:36 min/ km
11 Respekt! von... Henry, Juggernaut, Judith Anna Banck, MaraThoni, Marco, Mainspeed, Uwe Löffler , Britta Giesen, Alsterrunner, Harriet und xyla80


Mittwoch, 01. Februar

eine Runde | 30:43 min | 04:11 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
12 Respekt! von... Alexander G., Marco, Kaische, Juggernaut, xyla80, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , MaraThoni, Henry, Johnhhb, Britta Giesen und Alsterrunner
Nicht schlecht! Beim HH-Marathon könntest du eigentlich mal wieder ne 2:50 raushauen, wenn das so weiter geht. Ich drücke die Daumen!
2  Cool!


Freitag, 20. Januar

eine Runde | 33:18 min | 04:33 min/ km
11 Respekt! von... Marco, Juggernaut, Uwe Löffler , Kaische, MaraThoni, Dimplex, Henry, Sönke Banck, DoctorB, Britta Giesen und Judith Anna Banck


Donnerstag, 12. Januar

eine Runde | 32:09 min | 04:23 min/ km
13 Respekt! von... Alsterrunner, Marco, xyla80, Gordon Kolbinger, Juggernaut, Sönke Banck, MaraThoni, Uwe Löffler , Henry, Laufkoch, Britta Giesen, Judith Anna Banck und Kaische


Donnerstag, 05. Januar

eine Runde | 31:16 min | 04:16 min/ km
15 Respekt! von... Henry, Laufkoch, Sonni, xyla80, Juggernaut, Alsterrunner, Marco, Myxin, MaraThoni, Kaische, Uwe Löffler , Sönke Banck, Judith Anna Banck, Rennsau und Britta Giesen
Bald könnt ihr die Alsterrunde ohne Navi laufen, so oft, wie ihr dort in letzter Zeit unterwegs seid. :-)
1  Cool!


Freitag, 30. Dezember 2016

eine Runde | 35:28 min | 04:50 min/ km
14 Respekt! von... Myxin, Juggernaut, Alsterrunner, Uwe Löffler , Sonni, MaraThoni, Henry, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Laufkoch, Britta Giesen, Kaische, Mainspeed und Marco
Was habt ihr in meinem Revier gemacht? :-)
0  Cool!
Gewildert! ;-)
0  Cool!
dir gezeigt, wie man läuft😊
0  Cool!


Sonntag, 11. Dezember 2016

2 Runden | 01:11:57 h | 04:54 min/ km
16 Respekt! von... MaraThoni, Tichy, Uwe Löffler , Myxin, Andrea Diethers, Sönke Banck, Bremslaeufer, Laufkoch, Henry, Britta Giesen, Johnhhb, Matze2015, Judith Anna Banck, Marco, Kaische und Juggernaut


Mittwoch, 16. November 2016

eine Runde | 32:09 min | 04:23 min/ km
13 Respekt! von... Kaische, Juggernaut, Marco, LenaMareike, MaraThoni, Henry, Sandy, Britta Giesen, Sönke Banck, Mainspeed, Mathias Styn, Judith Anna Banck und Gordon Kolbinger
xyla80:
Super :)
0  Cool!


Sonntag, 13. November 2016

6 Runden | 04:00:18 h | 05:28 min/ km
23 Respekt! von... Jörg Wiedenfeld, Joe Bull, DoctorB, Alexander G., xyla80, KleinerTurnschuh, Alsterrunner, Dimplex, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Tichy, Britta Giesen, LenaMareike, Gordon Kolbinger, Mark, Marco, Myxin, Mathias Styn, Henry, MaraThoni, Kaische, Johnhhb und Juggernaut
Marco:
Da seid Ihr ja noch ordentlich fleißig gewesen! 👍War 'ne nette Runde mit Euch. 😊
1  Cool!


Mittwoch, 02. November 2016

eine Runde | 32:06 min | 04:23 min/ km
12 Respekt! von... Marco, jonas wegers, Henry, Juggernaut, Johnhhb, AnjaOntour, Myxin, MaraThoni, Kaische, Sönke Banck, Britta Giesen und Mathias Styn


Mittwoch, 19. Oktober 2016

eine Runde | 31:27 min | 04:17 min/ km
9 Respekt! von... Alsterrunner, Marco, Juggernaut, Sönke Banck, Henry, Kaische, Mainspeed, MaraThoni und Britta Giesen


Donnerstag, 13. Oktober 2016

eine Runde | 33:38 min | 04:35 min/ km
7 Respekt! von... Henry, Kaische, Marco, Britta Giesen, Sönke Banck, Juggernaut und Johnhhb


Montag, 05. September 2016

eine Runde | 29:44 min | 04:03 min/ km
Neues All-Time-High!
20 Respekt! von... DoctorB, blackbelt, UweGroe, Marco, Mark, Johnhhb, Lars Wulff , Myxin, hetzmaschine, MaraThoni, Mourad Ben Zid , Henry, Judith Anna Banck, Alsterrunner, xyla80, Britta Giesen, Sönke Banck, Laufkoch, Kaische und Juggernaut
Juggernaut:
super, herzlichen Glückwunsch
0  Cool!
Vielen Dank!
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Super!
0  Cool!
Da können die Deutschen Meisterschaften ja kommen - prima!
0  Cool!
Kai und ich haben gemutmaßt, dass ihr vielleicht die Chips vertauscht habt?! :-)
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Sonntag, 14. August 2016

eine Runde | 33:58 min | 04:38 min/ km
12 Respekt! von... Henry, Laufkoch, Juggernaut, Kaische, Marco, Alsterrunner, DoctorB, MaraThoni, Johnhhb, Sönke Banck, Samir Schulz-Meinen und Myxin


Sonntag, 07. August 2016

eine Runde | 44:36 min | 06:05 min/ km
5 Respekt! von... Henry, Marco, Juggernaut, Kaische und Laufkoch


Freitag, 06. Mai 2016

2 Runden | 01:11:34 h | 04:53 min/ km
7 Respekt! von... Styx, Henry, Alsterrunner, Laufkoch, Marco, Myxin und Juggernaut