Frank Leverköhne
FuckingFastFrank
Altersklasse M40
Stadtteil Sankt Georg
dabei seit Oktober 2015

Wenn’s mal gar nicht mehr geht, einfach zügig weiterlaufen...;-)


Laufprofil
18 Trainingseinheiten, 22 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 173 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,6 km
Tempo: 04:23 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:43 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 18. Mai 2016 in 28:42 min.
Live-Ticker

Dienstag, 01. August

eine Runde | 29:18 min | 04:00 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
11 Respekt! von... Haui, xyla80, Umeswaran Arunagirinathan, Dawoud El-Sabbagh, Christoph Bremer, Petio Penev, Sönke Banck, Frank Leverköhne, Mathias Röpke, DoctorB und Dominik Haertl


Freitag, 14. April

eine Runde | 30:25 min | 04:09 min/ km
5 Respekt! von... Frank Leverköhne, Elvisa, Judith Anna Banck, Lena Ude und Myxin


Donnerstag, 06. April

9,6 km | 40:39 min | 04:13 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 30. März

eine Runde | 32:29 min | 04:26 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Samstag, 18. März

3 Runden | 02:02:42 h | 05:35 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Dienstag, 07. Februar

eine Runde | 29:45 min | 04:03 min/ km
5 Respekt! von... Henry, Dawoud El-Sabbagh, xyla80, MaraThoni und Björn Meyer


Sonntag, 05. Juni 2016

eine Runde | 33:45 min | 04:36 min/ km
1 Respekt! von... Torsten Heemann


Dienstag, 24. Mai 2016

eine Runde | 29:19 min | 04:00 min/ km
5 Respekt! von... JensW, Henry, Mainspeed, Runner89 und Marco


Mittwoch, 18. Mai 2016

eine Runde | 28:42 min | 03:55 min/ km
Neues All-Time-High!
7 Respekt! von... KleinerTurnschuh, DoctorB, Myxin, Henry, MaraThoni, Sandy und Thomas Voß


Montag, 18. April 2016

eine Runde | 30:42 min | 04:11 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 17. Januar 2016

2 Runden und 7,3 km | 01:34:50 h | 04:19 min/ km
2 Respekt! von... Mainspeed und Myxin


Donnerstag, 14. Januar 2016

2 Runden | 01:01:48 h | 04:13 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:01:48 h
6 Respekt! von... Bremslaeufer, Henry, Mark, Torsten Heemann , Alexander G. und Kostya1985


Dienstag, 03. November 2015

2,3 km | 11:50 min | 05:04 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 20. Oktober 2015

eine Runde | 35:44 min | 04:52 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 18. Oktober 2015

2 Runden | 01:01:54 h | 04:13 min/ km
5 Respekt! von... _Marco_, Mainspeed, Thomas Mantay, Alexander G. und Mark


Dienstag, 13. Oktober 2015

eine Runde | 36:20 min | 04:57 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 11. Oktober 2015

eine Runde | 32:21 min | 04:25 min/ km
2 Respekt! von... Myxin und Elvisa


Freitag, 09. Oktober 2015

eine Runde | 28:57 min | 03:57 min/ km
12 Respekt! von... Johnhhb, Bremslaeufer, Mark, Elvisa, Mainspeed, Caroline Rudelt, LenaMareike, Hobbit, Marcel Schnabel, Frank Leverköhne, Henry und Benjamin Neske