Folkert Jaek
Lloaldr
Altersklasse M45
Stadtteil Eilbek
dabei seit September 2015

Motto: Auf geht´s!


Laufprofil
37 Trainingseinheiten, 38 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 281 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,6 km
Tempo: 05:18 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:54 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 23. Oktober 2016 in 36:59 min.
Live-Ticker

Sonntag, 10. Dezember

eine Runde | 38:16 min | 05:13 min/ km
1 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh


Sonntag, 05. November

eine Runde | 37:26 min | 05:06 min/ km
1 Respekt! von... Benjamin Neske
auf 10 km gesamt.
0  Cool!


Sonntag, 08. Oktober

eine Runde | 38:24 min | 05:14 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Sonntag, 10. September

2 Runden | 01:21:11 h | 05:32 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:21:11 h
0 Respekt!


Sonntag, 03. September

2 Runden | 01:22:46 h | 05:39 min/ km
0 Respekt!
Gesamtstrecke: 16,51 km in 1:30,17 Std.
0  Cool!


Sonntag, 27. August

eine Runde | 40:26 min | 05:31 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 25. Juni

eine Runde | 38:33 min | 05:15 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 11. Juni

eine Runde | 38:31 min | 05:15 min/ km
1 Respekt! von... Myxin
hatte irgendwie dicke Beine... letztes Training wieder zu lang her...
0  Cool!


Dienstag, 02. Mai

eine Runde | 38:51 min | 05:18 min/ km
1 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh


Sonntag, 23. April

eine Runde | 37:35 min | 05:08 min/ km
0 Respekt!
Gesamtstrecke: 12,83 km gen Eilbek. Läuft!
0  Cool!


Montag, 17. April

eine Runde | 37:32 min | 05:07 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Dienstag, 28. März

eine Runde | 37:02 min | 05:03 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
2 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh und Myxin


Montag, 20. März

eine Runde | 38:57 min | 05:19 min/ km
1 Respekt! von... Sven Carstensen


Sonntag, 12. März

eine Runde | 40:56 min | 05:35 min/ km
1 Respekt! von... Myxin
Langsam aber sicher wird die Gesamtstrecke gesteigert. Heute 11 km erneut mit Trainingspartner, der wieder reinkommen soll ins zügigere Laufen. Mal sehen, ob Knie und Gelenke die längeren Distanzen mitmachen...
0  Cool!


Sonntag, 05. März

eine Runde | 39:48 min | 05:26 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Montag, 20. Februar

eine Runde | 38:06 min | 05:12 min/ km
1 Respekt! von... jonas wegers


Montag, 06. Februar

eine Runde | 37:23 min | 05:06 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
0 Respekt!


Sonntag, 29. Januar

eine Runde | 37:38 min | 05:08 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
0 Respekt!


Montag, 23. Januar

eine Runde | 38:34 min | 05:16 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
0 Respekt!


Sonntag, 15. Januar

eine Runde | 39:13 min | 05:21 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
0 Respekt!