Lu Delay
Ludi
Altersklasse M30
Stadtteil Eilbek
dabei seit März 2016

"Andere pennen eine Weile, ich renn eine Meile"
Samy Deluxe (leicht abgewandelt) ;)

Nächste langfristige Ziele:
10 km < 45 min (PB: ~48 min)
HM < 1:45 h (PB: 1:50 h)
Marathon < 4 h (PB: 4:17 h)


Laufprofil
55 Trainingseinheiten, 62 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 455 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,3 km
Tempo: 05:30 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 40:24 min

Die schnellste Runde am Montag, 5. September 2016 in 34:52 min.
Live-Ticker

Montag, 22. Mai

eine Runde | 38:44 min | 05:17 min/ km
2 Respekt! von... Martin Lübcke und Roger Tychsen


Samstag, 20. Mai

2 Runden | 01:20:20 h | 05:29 min/ km
2 Respekt! von... Roger Tychsen und Martin Lübcke


Montag, 15. Mai

eine Runde | 40:22 min | 05:30 min/ km
1 Respekt! von... Roger Tychsen


Samstag, 13. Mai

eine Runde | 42:32 min | 05:48 min/ km
3 Respekt! von... Roger Tychsen , Martin Lübcke und Katrin


Sonntag, 07. Mai

eine Runde | 39:26 min | 05:23 min/ km
3 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Roger Tychsen und Martin Lübcke


Sonntag, 23. April

eine Runde | 38:46 min | 05:17 min/ km
2 Respekt! von... Roger Tychsen und Martin Lübcke


Mittwoch, 19. April

eine Runde | 44:11 min | 06:02 min/ km
3 Respekt! von... Roger Tychsen , Krisss und Martin Lübcke


Samstag, 15. April

eine Runde | 36:21 min | 04:57 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
3 Respekt! von... Roger Tychsen , Martin Lübcke und Katrin
Vorm Hagel-Regen-Sturm geflohen
1  Cool!
Super Zeit! 👍🏼
1  Cool!


Montag, 10. April

eine Runde | 42:39 min | 05:49 min/ km
1 Respekt! von... Martin Lübcke
Na bitte, geht doch 😃
1  Cool!


Samstag, 08. April

2 Runden | 01:18:47 h | 05:22 min/ km
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 39:15 min
3 Respekt! von... Krisss, Martin Lübcke und Myxin


Montag, 03. April

eine Runde | 43:50 min | 05:59 min/ km
1 Respekt! von... Martin Lübcke


Sonntag, 02. April

eine Runde | 41:00 min | 05:36 min/ km
3 Respekt! von... Martin Lübcke, Melanie Ludolph und Katrin


Donnerstag, 30. März

eine Runde | 40:39 min | 05:33 min/ km
0 Respekt!


Mittwoch, 22. März

eine Runde | 41:45 min | 05:42 min/ km
1 Respekt! von... Roger Tychsen


Donnerstag, 16. März

eine Runde | 41:30 min | 05:40 min/ km
1 Respekt! von... Roger Tychsen


Dienstag, 14. März

eine Runde | 42:50 min | 05:51 min/ km
1 Respekt! von... Roger Tychsen


Sonntag, 12. März

eine Runde | 40:43 min | 05:33 min/ km
2 Respekt! von... Roger Tychsen und Katrin


Samstag, 04. März

eine Runde | 41:50 min | 05:42 min/ km
2 Respekt! von... Roger Tychsen und Krisss


Mittwoch, 01. März

eine Runde | 44:30 min | 06:04 min/ km
1 Respekt! von... Roger Tychsen


Donnerstag, 02. Februar

eine Runde | 41:12 min | 05:37 min/ km
0 Respekt!