Ralf Herzog
Maurermeister111
Altersklasse M50
Stadtteil Wandsbek
dabei seit Dezember 2016


Laufprofil
12 Trainingseinheiten, 12 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 88 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,3 km
Tempo: 06:57 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 51:02 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 12. April 2017 in 48:48 min.
Live-Ticker

Dienstag, 20. Juni

eine Runde | 52:47 min | 07:12 min/ km
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Kennt ihr das? Links auf der Schulter das Teufelchen, rechts das Engelchen... Gestern nach Feierabend kurz drüber nachgedacht, fährst jetzt zur Alster und läufst eine Runde. Das Teufelchen.. nee Ralf, sind 24 Grad, anstrengender Arbeitstag, das wird doch keine gute Rundenzeit,fahr nach Hause, ab auf die Dachterasse und ein Glas Wein bei dem Wetter. Das Engelchen, doch, grade weil dein Tag anstregend war, du bekommst den Kopf frei, wen interessiert die Rundenzeiti? Nach dem Lauf dann auf die Dachterasse und ein Glas Wein. Engelchen hat gesiegt...aber es steht gefühlt immer noch 20 zu 12 für Teufelchen ;-))
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Dienstag, 30. Mai

eine Runde | 52:14 min | 07:07 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Trainingsgruppe am Cliff verpasst, dafür eine Runde um die Alster gedreht.
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Freitag, 26. Mai

eine Runde | 54:04 min | 07:22 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Für den ersten Lauf nach 4 Wochen und der Hitze ganz okay 😎
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Dienstag, 25. April

eine Runde | 49:46 min | 06:47 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS


Mittwoch, 19. April

eine Runde | 50:13 min | 06:51 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS


Montag, 17. April

eine Runde | 50:10 min | 06:51 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Mittwoch, 12. April

eine Runde | 48:48 min | 06:39 min/ km
Neues All-Time-High!
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Freitag, 07. April

eine Runde | 48:58 min | 06:41 min/ km
Neues All-Time-High!
1 Respekt! von... KerstinS


Dienstag, 04. April

eine Runde | 51:48 min | 07:04 min/ km
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Sonntag, 02. April

eine Runde | 50:43 min | 06:55 min/ km
Neues All-Time-High!
1 Respekt! von... Tim Beckmann


Montag, 27. März

eine Runde | 50:52 min | 06:56 min/ km
Neues All-Time-High!
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Dienstag, 21. März

eine Runde | 52:09 min | 07:07 min/ km
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