Ralf Herzog
Maurermeister111
Altersklasse M50
Stadtteil Wandsbek
dabei seit Dezember 2016

Für jeden gelaufenen Kilometer geht 1 € am Jahresende an Hörer helfen Kindern von Radio Hamburg


Laufprofil
28 Trainingseinheiten, 28 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 205 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,3 km
Tempo: 06:51 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 50:17 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 17. August 2017 in 47:41 min.
Live-Ticker

Montag, 21. August

eine Runde | 48:55 min | 06:40 min/ km
1 Respekt! von... AnjaOntour


Donnerstag, 17. August

eine Runde | 47:41 min | 06:30 min/ km
Neues All-Time-High!
3 Respekt! von... KerstinS, AnjaOntour und RunningMichi
AnjaOntour:
Glückwunsch
0  Cool!


Dienstag, 15. August

eine Runde | 52:36 min | 07:10 min/ km
2 Respekt! von... KerstinS und AnjaOntour


Freitag, 11. August

eine Runde | 47:58 min | 06:33 min/ km
2 Respekt! von... KerstinS und AnjaOntour


Mittwoch, 09. August

eine Runde | 50:33 min | 06:54 min/ km
2 Respekt! von... AnjaOntour und KerstinS


Montag, 07. August

eine Runde | 49:44 min | 06:47 min/ km
2 Respekt! von... AnjaOntour und KerstinS


Sonntag, 06. August

eine Runde | 47:50 min | 06:31 min/ km
Neues All-Time-High!
1 Respekt! von... KerstinS


Samstag, 05. August

eine Runde | 50:17 min | 06:51 min/ km
2 Respekt! von... KerstinS und Dawoud El-Sabbagh
Vielen Dank für die Respekts ;-))
0  Cool!


Donnerstag, 03. August

eine Runde | 49:54 min | 06:48 min/ km
1 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh


Dienstag, 01. August

eine Runde | 49:49 min | 06:48 min/ km
1 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh


Dienstag, 25. Juli

eine Runde | 50:40 min | 06:55 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 18. Juli

eine Runde | 54:12 min | 07:24 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Ohhh.....zu warm, zu voll....oder einfach nur schlapp.... ;-)
0  Cool!


Sonntag, 16. Juli

eine Runde | 49:20 min | 06:44 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS


Mittwoch, 12. Juli

eine Runde | 48:32 min | 06:37 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS


Montag, 10. Juli

eine Runde | 49:24 min | 06:44 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS


Dienstag, 04. Juli

eine Runde | 48:13 min | 06:35 min/ km
Neues All-Time-High!
1 Respekt! von... KerstinS
Wow!
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Dienstag, 20. Juni

eine Runde | 52:47 min | 07:12 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Kennt ihr das? Links auf der Schulter das Teufelchen, rechts das Engelchen... Gestern nach Feierabend kurz drüber nachgedacht, fährst jetzt zur Alster und läufst eine Runde. Das Teufelchen.. nee Ralf, sind 24 Grad, anstrengender Arbeitstag, das wird doch keine gute Rundenzeit,fahr nach Hause, ab auf die Dachterasse und ein Glas Wein bei dem Wetter. Das Engelchen, doch, grade weil dein Tag anstregend war, du bekommst den Kopf frei, wen interessiert die Rundenzeiti? Nach dem Lauf dann auf die Dachterasse und ein Glas Wein. Engelchen hat gesiegt...aber es steht gefühlt immer noch 20 zu 12 für Teufelchen ;-))
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Dienstag, 30. Mai

eine Runde | 52:14 min | 07:07 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Trainingsgruppe am Cliff verpasst, dafür eine Runde um die Alster gedreht.
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Freitag, 26. Mai

eine Runde | 54:04 min | 07:22 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Für den ersten Lauf nach 4 Wochen und der Hitze ganz okay 😎
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Dienstag, 25. April

eine Runde | 49:46 min | 06:47 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS