Michael Lauke
MueMaMan
Altersklasse M55
Stadtteil Eppendorf
dabei seit Dezember 2014

Ziele für 2017:
Wieder 84 kg......
6000 km bei Alsterrunning
Ne Million aufm Konto....

Ok: zwei von drei reichen auch! 😎


Laufprofil
396 Trainingseinheiten, 788 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 5989 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 15,1 km
Tempo: 05:23 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 39:49 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 2. Mai 2017 in 34:28 min.
Live-Ticker

gestern

eine Runde | 44:55 min | 06:08 min/ km
27 Respekt! von... Elvisa, DerMaddin, Henry, Alexander G., Kolja Sangkuhl, Ironman2001, dedmen, Mainspeed, MaraThoni, SebastianBu, Sönke Banck, Bremslaeufer, MatsIsler, Alsterrunner, DoctorB, Juggernaut, Steckel, Dimplex, Duracell Shirin, Rennsau, bluesurfer, Mathias Styn, FreshWaterBeach, xyla80, Judith Anna Banck, Bananenboot und Christoph O'Swald


Donnerstag, 14. Dezember

eine Runde | 39:05 min | 05:20 min/ km
27 Respekt! von... Elvisa, Henry, Alexander G., Steckel, Kolja Sangkuhl, MatsIsler, Jerome Griessmeier, Christoph O'Swald, Duracell Shirin, Julian Lange, Ironman2001, MaraThoni, LenaMareike, xyla80, Juggernaut, SebastianBu, Bremslaeufer, Rennsau, Judith Anna Banck, bluesurfer, FreshWaterBeach, Sönke Banck, Bananenboot, Mainspeed, DerMaddin, Dimplex und Mathias Styn


Dienstag, 12. Dezember

eine Runde | 37:14 min | 05:05 min/ km
29 Respekt! von... Alexander G., Jerome Griessmeier, Henry, Matze2015, Ironman2001, DoctorB, DerMaddin, KleinerTurnschuh, Elvisa, Judith Anna Banck, MaraThoni, Steckel, Christoph O'Swald, Sönke Banck, Alsterrunner, Juggernaut, LenaMareike, SebastianBu, Rennsau, Bremslaeufer, FreshWaterBeach, Bananenboot, Mathias Styn, xyla80, bluesurfer, Duracell Shirin, Volker Stritzke, Dimplex und MatsIsler
Wenn ich dir bei den ersten beiden Zielen helfe, bekomme ich ich dann 50% der Zielerreichung von deinem dritten Ziel? 🤔
1  Cool!
Das wäre ein schlauer Deal! Gute Geschäftsidee!!! Bist ein Fuchs 🦊!!! 😎
1  Cool!


Sonntag, 10. Dezember

3 Runden | 02:06:01 h | 05:44 min/ km
37 Respekt! von... Mathias Styn, Krisss, Holger Plöger, Daniel Merkel, Alsterrunner, MaraThoni, Mainspeed, TimBo, mp3, SebastianBu, LenaMareike, MatsIsler, Marco, Juggernaut, Judith Anna Banck, Harriet, Samir Schulz-Meinen, Eugen E., DoctorB, FreshWaterBeach, Myxin, bluesurfer, Jane, Rennsau, Steckel, Ironman2001, xyla80, Elvisa, Bremslaeufer, Bananenboot, Duracell Shirin, Henry, Christoph O'Swald, Dimplex, KleinerTurnschuh, Sönke Banck und Alexander G.
Steckel:
Wo hast Du Dich denn versteckt?
1  Cool!
Mein Lauf war wie meine Witze: UNTERIRDISCH !!!
2  Cool!
😂😂😂😂👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
1  Cool!
xyla80:
Sehr spendenfreundlich
1  Cool!


Samstag, 09. Dezember

2 Runden | 01:20:31 h | 05:29 min/ km
31 Respekt! von... mp3, SebastianBu, Eugen E., Christoph O'Swald, Alexander G., Samir Schulz-Meinen, Mathias Styn, Katrin, Dimplex, Sönke Banck, Duracell Shirin, xyla80, Bananenboot, bluesurfer, Rennsau, KleinerTurnschuh, Ironman2001, MatsIsler, Alsterrunner, DoctorB, Steckel, Bremslaeufer, Mainspeed, Henry, LenaMareike, Krisss, Elvisa, Juggernaut, Judith Anna Banck, MaraThoni und FreshWaterBeach


Mittwoch, 06. Dezember

eine Runde | 37:22 min | 05:06 min/ km
26 Respekt! von... Bremslaeufer, Sönke Banck, Alexander G., Alsterrunner, Ironman2001, Christoph O'Swald, Rennsau, Duracell Shirin, MaraThoni, Henry, SebastianBu, Mainspeed, bluesurfer, Juggernaut, Uwe Löffler , xyla80, DerMaddin, Myxin, Elvisa, Steckel, Bananenboot, MatsIsler, Judith Anna Banck, Dimplex, LenaMareike und FreshWaterBeach


Dienstag, 05. Dezember

eine Runde | 38:20 min | 05:14 min/ km
27 Respekt! von... Bremslaeufer, Alexander G., DerMaddin, SebastianBu, LenaMareike, Krisss, Mainspeed, xyla80, MatsIsler, Duracell Shirin, Steckel, Sönke Banck, Christoph O'Swald, Henry, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Bananenboot, Judith Anna Banck, mp3, bluesurfer, Juggernaut, Rennsau, Elvisa, FreshWaterBeach, MaraThoni, Ironman2001 und Dimplex


Montag, 04. Dezember

eine Runde und 2,7 km | 52:08 min | 05:13 min/ km
27 Respekt! von... Bremslaeufer, Sönke Banck, mp3, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, LenaMareike, Uwe Löffler , Christoph O'Swald, Gordon Kolbinger, Alsterrunner, DerMaddin, Juggernaut, Mainspeed, Alexander G., MatsIsler, Elvisa, Bananenboot, lindaalexandra, Henry, Dimplex, bluesurfer, MaraThoni, Steckel, xyla80, Rennsau, FreshWaterBeach und Ironman2001


Donnerstag, 30. November

eine Runde | 39:10 min | 05:21 min/ km
24 Respekt! von... Alexander G., Bremslaeufer, Christoph O'Swald, Mathias Styn, SebastianBu, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Elvisa, Mainspeed, Ironman2001, MatsIsler, Dimplex, Judith Anna Banck, MaraThoni, Henry, bluesurfer, Sönke Banck, Alsterrunner, Steckel, xyla80, Rennsau, FreshWaterBeach, Bananenboot und DerMaddin


Mittwoch, 29. November

3 Runden und 2,7 km | 02:19:59 h | 05:41 min/ km
28 Respekt! von... Alexander G., Bremslaeufer, mp3, DoctorB, Alsterrunner, Jerome Griessmeier, Sönke Banck, KleinerTurnschuh, Ironman2001, bluesurfer, Elvisa, MaraThoni, Steckel, MatsIsler, xyla80, Mathias Styn, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , Dimplex, dedmen, Duracell Shirin, Henry, FreshWaterBeach, SebastianBu, DerMaddin, Rennsau, Bananenboot und Juggernaut
xyla80:
So viel Runden an einem Werktag 😋👍
1  Cool!
Steckel:
Klasse Michael!
1  Cool!
Danke! War viel Frust im Job! Hätte eigentlich noch zehn Runden laufen müssen...😎😡😎
3  Cool!
xyla80:
😱
2  Cool!


Sonntag, 26. November

2 Runden | 01:21:29 h | 05:33 min/ km
35 Respekt! von... Jerome Griessmeier, Holger Plöger, Alsterrunner, LenaMareike, Ironman2001, Mathias Styn, MaraThoni, Samir Schulz-Meinen, SebastianBu, lindaalexandra, Alexander G., dedmen, Juggernaut, Elvisa, Dimplex, xyla80, KatjaR, bluesurfer, Johnhhb, Duracell Shirin, Myxin, Henry, Michael Lauke, Bremslaeufer, KleinerTurnschuh, MatsIsler, Rennsau, Mainspeed, Steckel, DerMaddin, Bananenboot, FreshWaterBeach, Sönke Banck, Katrin und Judith Anna Banck
War wieder mal schön Danke ☀️☀️☀️🏃🏾‍♂️🏃🏽‍♀️
1  Cool!
Aber ja! Der Thorsten war übrigens erst NACH unserer gemeinsamen Runde unterwegs! 😎
2  Cool!


Samstag, 25. November

eine Runde | 42:20 min | 05:46 min/ km
29 Respekt! von... Jerome Griessmeier, Holger Plöger, LenaMareike, SebastianBu, Elvisa, Mainspeed, Duracell Shirin, Dimplex, Julian Lange, MaraThoni, Alexander G., Christoph O'Swald, Sönke Banck, Samir Schulz-Meinen, Henry, Bremslaeufer, xyla80, FreshWaterBeach, Ironman2001, DerMaddin, Juggernaut, Bananenboot, Rennsau, Steckel, MatsIsler, Mathias Styn, bluesurfer, Judith Anna Banck und DoctorB
DerMaddin:
An der Armbeleuchtung erkannt 😃
1  Cool!
Bin halt ein Armleuchter 😂😜😎!!!
2  Cool!
DerMaddin:
Nen Armleuchter biste nicht, aber ein Armbeleuchteter 😉👍🏻
1  Cool!


Freitag, 24. November

3 Runden | 02:06:52 h | 05:46 min/ km
26 Respekt! von... Holger Plöger, LenaMareike, Mathias Styn, Alexander G., Ironman2001, MaraThoni, Christoph O'Swald, Uwe Löffler , DoctorB, Judith Anna Banck, bluesurfer, Sönke Banck, DerMaddin, Juggernaut, Bananenboot, Rennsau, Steckel, Elvisa, Bremslaeufer, xyla80, SebastianBu, Henry, MatsIsler, FreshWaterBeach, Dimplex und Duracell Shirin
Steckel:
Fleißig Michael. Wenigstens haben wir uns gesehen 😂
1  Cool!
Drei Runden für oder gegen die drohende Erkältung?!? Morgen wissen wir mehr!!! Ich freue mich immer, wenn wir uns treffen oder zusammen laufen!!! 😎
2  Cool!
Bremslaeufer:
Du warst zu schnell Michael, Dich konnten wir nicht einholen!😎
1  Cool!
Ich war heute mit der vielen Beleuchtung zwar HELL wie der Blitz, aber keinesfalls SCHNELL wie der ...😎
3  Cool!


Montag, 20. November

2 Runden | 01:18:28 h | 05:21 min/ km
30 Respekt! von... Mathias Styn, MaraThoni, lindaalexandra, Henry, SebastianBu, Kathy, Sönke Banck, DoctorB, LenaMareike, Alexander G., Bremslaeufer, DerMaddin, Elvisa, Ironman2001, Eugen E., MatsIsler, Uwe Löffler , Christoph O'Swald, Juggernaut, Rennsau, Steckel, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, Alsterrunner, bluesurfer, FreshWaterBeach, xyla80, Gordon Kolbinger, Bananenboot und Dimplex
Schlamm-Catchen im Dunkeln ... 😎
1  Cool!
Dimplex:
Das war heute früh nicht anders. Wir sollten weniger anziehen, dann werden die Klamotten beim laufen nicht so schwer. 😉
3  Cool!
... barfuß laufen !!! 😎
4  Cool!


Samstag, 18. November

eine Runde und 2,7 km | 53:18 min | 05:20 min/ km
31 Respekt! von... Kathy, LenaMareike, DerMaddin, MatsIsler, MaraThoni, Holger Plöger, Henry, DoctorB, Bremslaeufer, lindaalexandra, Samir Schulz-Meinen, KleinerTurnschuh, Alexander G., Alsterrunner, Uwe Löffler , Dimplex, Elvisa, FreshWaterBeach, xyla80, Mainspeed, Duracell Shirin, Ironman2001, Judith Anna Banck, Christoph O'Swald, bluesurfer, Frederique, Sönke Banck, Rennsau, Juggernaut, Bananenboot und Steckel
Steckel:
Stark! Wann wieder zusammen?
1  Cool!
Nächste Woche??? 😎
0  Cool!
Steckel:
👍🏾
0  Cool!


Freitag, 17. November

3 Runden und 2,7 km | 02:20:34 h | 05:42 min/ km
30 Respekt! von... partisan_hh, Kathy, Eugen E., LenaMareike, DerMaddin, Holger Plöger, Henry, Alexander G., DoctorB, Juggernaut, Katrin, MaraThoni, Elvisa, Steckel, Duracell Shirin, Christoph O'Swald, Ironman2001, Bremslaeufer, Mainspeed, Bananenboot, Sönke Banck, MatsIsler, FreshWaterBeach, SebastianBu, xyla80, Judith Anna Banck, Rennsau, bluesurfer, Dimplex und Frederique
Bremslaeufer:
Super Michael! Irgendwie aneinander vorbei gelaufen😂
1  Cool!
Danke Stephan! Im Dunkeln erkennt man ja niemanden! Ich blinke dann immer am rechten Arm grün 💚 und am linken Arm rot 🔴 !!!
0  Cool!


Dienstag, 14. November

2 Runden und 2,7 km | 01:36:39 h | 05:35 min/ km
28 Respekt! von... Kathy, Alexander G., Mainspeed, Jerome Griessmeier, DerMaddin, SebastianBu, mp3, Juggernaut, LenaMareike, MatsIsler, Ironman2001, Bananenboot, Steckel, bluesurfer, xyla80, Henry, Duracell Shirin, Elvisa, MaraThoni, Dimplex, Uwe Löffler , FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Frederique, Rennsau, Sönke Banck, Bremslaeufer und Christoph O'Swald


Mittwoch, 08. November

eine Runde | 37:44 min | 05:09 min/ km
31 Respekt! von... Jerome Griessmeier, Chris_Tian, Daniel Merkel, Henry, Kathy, Alexander G., Bremslaeufer, mp3, LenaMareike, Duracell Shirin, Elvisa, Juggernaut, DerMaddin, Alsterrunner, Frederique, bluesurfer, Mathias Styn, SebastianBu, Ironman2001, MatsIsler, FreshWaterBeach, MaraThoni, xyla80, Myxin, Bananenboot, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Dimplex, Mainspeed, Rennsau und Steckel
Steckel:
Wirst immer schneller! Scheint Dein Wetter zu sein.😃Klasse Michael
1  Cool!
Danke, Andreas! Musste viel länger arbeiten als gedacht! Da blieb nur noch Zeit für EINE Runde, aber die sollte dann mal etwas flotter sein... 😎
2  Cool!
Steckel:
Gerne mal wieder zusammen!
1  Cool!
Ja, sehr gern. Wochenende geht es Dienst-bedingt leider nicht. Aber in der zweiten Monatshälfte sieht es gut aus! 😎
1  Cool!
Steckel:
Freue mich!!!
1  Cool!


Dienstag, 07. November

2 Runden | 01:22:39 h | 05:38 min/ km
32 Respekt! von... Jerome Griessmeier, Chris_Tian, Henry, Kathy, Bremslaeufer, MatsIsler, Elvisa, lindaalexandra, SebastianBu, Uwe Löffler , MaraThoni, Rennsau, Duracell Shirin, LenaMareike, Alexander G., Steckel, FreshWaterBeach, Frederique, Ironman2001, DerMaddin, Dimplex, Juggernaut, xyla80, Sönke Banck, Bananenboot, Mainspeed, Kolja Sangkuhl, bluesurfer, Judith Anna Banck, Mathias Styn, Alsterrunner und Christoph O'Swald
Danke für die gemeinsame Runde.
1  Cool!


Sonntag, 05. November

2 Runden und 2,7 km | 01:37:40 h | 05:38 min/ km
30 Respekt! von... Chris_Tian, Henry, SebastianBu, mp3, Mainspeed, bluesurfer, Judith Anna Banck, Alexander G., Sönke Banck, Bremslaeufer, Alsterrunner, MatsIsler, KleinerTurnschuh, MaraThoni, Frederique, FreshWaterBeach, DerMaddin, Kathy, LenaMareike, Christoph O'Swald, Steckel, Mathias Styn, Ironman2001, Dimplex, Rennsau, Juggernaut, xyla80, Bananenboot, Duracell Shirin und Elvisa