Runner89
Altersklasse Männer
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Juli 2015

Persönliche Bestzeiten:

Marathon: 02:35:19 h (Lübeck Marathon 2016)
Halbmarathon: 01:14:31 h (Hella Halbmarathon 2016)
10 km: 33:51 Minuten (Alsterlauf 2016)

Verein seit November 2016: Hamburg Running e.V. (www.hamburg-running.de)

Ein großer Dank geht an meinen Sponsor Tjaden's Bio-Frischemarkt (www.tjadens-biomarkt.de), wöchentlich mit neuen Bio-Angeboten zu günstigen Preisen. Thanks for your support!


Laufprofil
423 Trainingseinheiten, 846 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 6355 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 15,0 km
Tempo: 04:15 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:25 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 22. September 2016 in 24:39 min.
Live-Ticker

Montag, 19. Juni

3 Runden | 01:37:23 h | 04:26 min/ km
28 Respekt! von... LenaMareike, Kathy, Henry, Kolja Sangkuhl, Chris_Tian, Gaby Klinkhardt, Flo_Kroeger, Mourad Ben Zid , Mainspeed, Chris_Roadrunner, Laufkoch, Mathias Röpke, Kris5676, Ironman2001, bluesurfer, lindaalexandra, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Marco, Bremslaeufer, Juggernaut, Alsterrunner, xyla80, Rennsau, FreshWaterBeach, Harriet, Frederique und Bananenboot
Marco:
Sauber!👍 Ich habe allein beim Gedanken an einen Lauf geschwitzt.😂
1  Cool!
Danke Marco. 🙂 Von der Luft her ging es eigentlich, die Sonne war nur am Ostufer noch etwas zu spüren. Ein wenig mental geschwitzt hab ich vor dem Lauf aber auch. 😂😜😜 Schön, dich getroffen zu haben. 😊
1  Cool!
Marco:
Hat mich auch gefreut. ✌😉
1  Cool!
xyla80:
1.000 Alster km geschafft dieses Jahr 😉😀
1  Cool!
Oh echt? :D Sehr cool, garnicht gemerkt. 😅 Danke Hagen! 😃
1  Cool!


Sonntag, 18. Juni

eine Runde | 25:42 min | 03:30 min/ km
37 Respekt! von... LenaMareike, Kathy, AnjaOntour, Gaby Klinkhardt, Alsterrunner, Runner89, Chris_Tian, JanH85, blackbelt, Marco, MaraThoni, Sandy, Dawoud El-Sabbagh, Frank Osiewacz, Uwe Löffler , Harriet, Kaische, xyla80, Judith Anna Banck, Britta Giesen, Ben Hem, Johnhhb, Henry, FreshWaterBeach, oranje, Duracell Shirin, Myxin, Juggernaut, Frederique, Thomas Walter, Ironman2001, Rennsau, bluesurfer, Bremslaeufer, Mainspeed, Dimplex und Bananenboot
Dimplex:
Bist du zufrieden?
2  Cool!
Frederique:
Beim nächsten AR Treffen trinke ich das gleiche wie Du! 💪😂
1  Cool!
Juggernaut:
cool
1  Cool!
oranje:
Und ich verrate ein Geheimnis: er hat dieses mal geschwitzt.....puh war das schnell....
3  Cool!
Gestern durchgefeiert und heute so schnell. Du Ausnahme Läufer 👍
1  Cool!
Ich glaube, ab nem Tempo von 3:29 min/km könnte Sören sogar anfangen zu schwitzen.Bei 3:30 jedenfalls noch nicht. :-)
3  Cool!
super!
1  Cool!
Danke euch! Es lief echt gut, nur gegen Ende hat sich doch die Wärme etwas bemerkbar gemacht, bin auf jeden Fall zufrieden. 😊 @Frederique: Es war die gute Apfelschorle. 🍎😉😉 @ Henry: Da könnten vielleicht ein paar Schweißperlen kommen, die Wahrscheinlichkeit in dem Tempo ist auf jeden Fall definitiv größer. 😜😜
0  Cool!


Mittwoch, 14. Juni

eine Runde | 28:03 min | 03:50 min/ km
32 Respekt! von... Chris_Tian, mp3, Duracell Shirin, Julian Lange, Dimplex, whiteRabbit, Runner89, Mathias Röpke, Uwe Löffler , oranje, Ironman2001, Henry, Marco, Sandy, bluesurfer, Kathy, Frederique, Gordon Kolbinger, Harriet, Myxin, Juggernaut, xyla80, MatsIsler, LenaMareike, Mainspeed, Gaby Klinkhardt, Rennsau, Steckel, Haui, FreshWaterBeach, Bananenboot und Judith Anna Banck
Klasse Zeiten👍
1  Cool!
Thanks Jürgen. 🙂
1  Cool!


Dienstag, 13. Juni

2 Runden | 01:05:13 h | 04:27 min/ km
29 Respekt! von... Chris_Tian, Duracell Shirin, whiteRabbit, Sandy, Kathy, mp3, Juggernaut, Runner89, bluesurfer, Laufkoch, Frederique, Rennsau, Kolja Sangkuhl, Mainspeed, Marco, Mathias Röpke, Henry, Bananenboot, Uwe Löffler , ROSSO, Gordon Kolbinger, MaraThoni, Bremslaeufer, LenaMareike, Ironman2001, xyla80, Dimplex, Harriet und FreshWaterBeach


Sonntag, 11. Juni

eine Runde und 9,6 km | 01:15:42 h | 04:28 min/ km
24 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, whiteRabbit, Chris_Tian, mp3, Juggernaut, Kathy, Laufkoch, FreshWaterBeach, xyla80, Dimplex, Matze2015, Henry, Runner89, bluesurfer, LenaMareike, Bremslaeufer, Harriet, Marco, Rennsau, Uwe Löffler , Mainspeed, Bananenboot, Ironman2001 und Frederique


eine Runde | 28:04 min | 03:50 min/ km
33 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Alsterrunner, whiteRabbit, mp3, Kathy, Laufkoch, bluesurfer, Runner89, LenaMareike, Bremslaeufer, Uwe Löffler , Gordon Kolbinger, Mainspeed, Ironman2001, Frederique, MatsIsler, ROSSO, Judith Anna Banck, xyla80, Henry, MaraThoni, Dimplex, FreshWaterBeach, Matze2015, Duracell Shirin, Chris_Tian, Harriet, Rennsau, Marco, ChriZzz, Samir Schulz-Meinen, Juggernaut und Bananenboot
Marco:
Boah! Und das bei der Wärme!💪
2  Cool!
Dimplex:
Jetzt weiß ich warum du gestern kein Bier trinken wolltest 😉
2  Cool!
War schon ziemlich anstrengend bei der Wärme, aber Hitzetraining soll ja auch seinen Trainingseffekt haben laut Runnersworld. 🏜️😉 Danke Marco! ☺️ Genau Ralph, exakt deswegen. 😁😁 😜. War aber echt cool, dich, Eva und die anderen auf dem Fest getroffen zu haben. Hat Spaß gemacht. 😊
4  Cool!


Samstag, 10. Juni

2 Runden | 01:34:05 h | 06:25 min/ km
26 Respekt! von... LenaMareike, Chris_Tian, Henry, mp3, Uwe Löffler , Krisss, Juggernaut, Laufkoch, blackbelt, Gordon Kolbinger, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Rennsau, xyla80, Kathy, Mainspeed, KleinerTurnschuh, Dimplex, MatsIsler, Frederique, bluesurfer, Marco, Harriet, Runner89, Bananenboot und Ironman2001
Marco:
Das hat Spaß gemacht! Toll, dass Du dabei warst! 👍🏃🌛
1  Cool!
Krisss:
Ich erinnere mich an deinen Kommentar neulich: "So fühlt sich also ne 6:30 an!" 😉
5  Cool!
Fand ich auch, Marco. 😊 Danke für die Einladung! ☺️ Kristina, an den Spruch musste ich auch denken, als ich die Pace auf meiner Uhr gesehen habe. ;D Der Moment der Erkenntnis. 😜
1  Cool!


Freitag, 09. Juni

2 Runden | 01:04:58 h | 04:26 min/ km
27 Respekt! von... LenaMareike, Chris_Tian, Henry, Kathy, Ironman2001, Dimplex, MaraThoni, DerMaddin, Rennsau, Marco, Mathias Röpke, bluesurfer, Sönke Banck, Bremslaeufer, Gordon Kolbinger, Harriet, Runner89, Uwe Löffler , FreshWaterBeach, Bananenboot, xyla80, Judith Anna Banck, mp3, Duracell Shirin, ROSSO, Juggernaut und Frederique
Bananenboot:
Da bist Du uns aber schnell entgegengeschossen, dreimal abgeklatscht und alle Gewittertierchen vertrieben 🏃🏻💨💨👏🏻👏🏻👏🏻🙋🏼
1  Cool!
Bremslaeufer:
Sören hat sie nicht alle vertrieben, ich habe gefühlt eine millionen verschluckt😂. Schön Dich kurz getroffen zu haben Sören😎
2  Cool!
Marco:
Vorglühen?😉
2  Cool!
@ Eva: Stimmt, hab von den so einiges abgekommen. Und zusätzlich hab ich nochmal eine ordentliche Ladung Pollen auf der Kennedy Rücken abbekommen, die klebten allerdings nicht. 😅😅 Schön, dass wir uns begegnet sind, haben wir ja perfekt nachgeholt. 😀☺️👌✋ @ Stephan: Ging mir ähnlich. 😅. Manchmal sind die Viecher echt nervig, besonders in Scharen. 😵 Hat mich auch gefreut. :) @ Marco: Genau. 😉 Freue mich drauf!
2  Cool!


Mittwoch, 07. Juni

2 Runden | 57:30 min | 03:55 min/ km
35 Respekt! von... Alsterrunner, Kathy, mp3, Mainspeed, Gordon Kolbinger, Henry, Matze2015, Marco, Uwe Löffler , Sandy, Laufkoch, Mathias Röpke, LenaMareike, Chris_Tian, Gaby Klinkhardt, MatsIsler, Rennsau, Malte Glienke, Dawoud El-Sabbagh, Steckel, Frederique, Sven Carstensen, MaraThoni, bluesurfer, Juggernaut, Bremslaeufer, Duracell Shirin, KleinerTurnschuh, Ironman2001, Bananenboot, xyla80, Runner89, Judith Anna Banck, Dimplex und FreshWaterBeach


Dienstag, 06. Juni

2 Runden | 01:04:38 h | 04:24 min/ km
30 Respekt! von... Kathy, mp3, Mainspeed, Matze2015, Laufkoch, Chris_Roadrunner, Henry, Sven Carstensen, LenaMareike, Runner89, MaraThoni, Marco, Sönke Banck, Harriet, Chris_Tian, Dimplex, Uwe Löffler , Kolja Sangkuhl, Bremslaeufer, Rennsau, xyla80, bluesurfer, Myxin, Frederique, Juggernaut, Judith Anna Banck, Ironman2001, FreshWaterBeach, Bananenboot und Duracell Shirin


Montag, 05. Juni

eine Runde | 26:42 min | 03:38 min/ km
41 Respekt! von... Haui, AnjaOntour, Gordon Kolbinger, Kaische, Dawoud El-Sabbagh, Henry, Chris_Tian, Laufkoch, Harriet, Malte Glienke, Matze2015, MatsIsler, Alexander G., MaraThoni, Michel Habeck, Uwe Löffler , Mathias Röpke, Sönke Banck, Dimplex, ROSSO, Bremslaeufer, Vladislav Balde, Juggernaut, Kathy, Rennsau, Ironman2001, Kolja Sangkuhl, Frederique, oranje, xyla80, Runner89, Mourad Ben Zid , FreshWaterBeach, Rainer, Duracell Shirin, LenaMareike, Marco, lindaalexandra, bluesurfer, Mainspeed und Bananenboot
Oh ist das mal wieder schnell 👍
1  Cool!
Juggernaut:
verdammt schnell
2  Cool!
Bananenboot:
Der Sören halt 🤷🏼‍♀️Unsere Alsterrakete 🚀🚀🚀
1  Cool!
Na, Bänder scheinen zu halten! Schönes Ding!
1  Cool!
Bremslaeufer:
Bäm!!! mitten durch die Spaziergänger👍🏼🙈
1  Cool!
Marco:
Und das trotz der Hindernisse, wow! Und das Knie spielt auch mit!
1  Cool!
👍😀
1  Cool!
Ich danke euch. :) Das Außenband hat sich nicht gemeldet, heute im GA1 Tempo auch nicht, es kann wieder losgehen. 😃
0  Cool!


Dienstag, 30. Mai

eine Runde | 32:30 min | 04:26 min/ km
31 Respekt! von... Kathy, Chris_Tian, Thomas Walter, Laufkoch, Steckel, Henry, Sönke Banck, Runner89, LenaMareike, MaraThoni, Duracell Shirin, Matze2015, Uwe Löffler , Dawoud El-Sabbagh, Marco, Gaby Klinkhardt, Bremslaeufer, whiteRabbit, Rennsau, Bananenboot, bluesurfer, lindaalexandra, Frederique, xyla80, Harriet, Mainspeed, Judith Anna Banck, Juggernaut, Dimplex, Ironman2001 und FreshWaterBeach
Bananenboot:
Warum haben wir uns nicht getroffen? Bist Du auch linksrum gelaufen 🤔
1  Cool!
Jepp, bin ich. 😆 Ist auch meine Standardlaufrichrung, ab und zu wechsel ich mal. Schade, dass wir uns nicht getroffen, das wird definitiv nachgeholt. ☺
1  Cool!
Bananenboot:
Ja, bitte 😁🙋🏼😊
1  Cool!
Schön ruhig bleiben 🙊😃👍
1  Cool!
Bleib ich auch, das Außenband Am Knie macht leider immer noch Probleme.
0  Cool!


Montag, 22. Mai

2 Runden | 54:36 min | 03:43 min/ km
27 Respekt! von... Matze2015, whiteRabbit, Kaische, Henry, Thomas Walter, Malte Glienke, Sven Carstensen, Duracell Shirin, Mainspeed, Marco, xyla80, ChriZzz, Ironman2001, bluesurfer, Chris_Tian, Juggernaut, Dimplex, Uwe Löffler , Kathy, Harriet, Bananenboot, ROSSO, Frederik Bergström, FreshWaterBeach, Bremslaeufer, Rennsau und Frederique
Bananenboot:
Du bist so unglaublich schnell, lieber Sören 🏃🏻💨💨MEGA
1  Cool!
Wirklich Klasse 👍
1  Cool!
Chris_Tian:
Und es sah so locker aus - schön dich getroffen zu haben
1  Cool!
Eva, Jürgen, vielen lieben Dank für die Kommentare, das pusht. 😁 Christian, das kann ich nur zurückgeben. Danke dir auch! :)
1  Cool!


Sonntag, 21. Mai

2 Runden | 01:06:11 h | 04:31 min/ km
26 Respekt! von... whiteRabbit, Henry, Mainspeed, FreshWaterBeach, Kathy, Uwe Löffler , Ironman2001, Frederique, Mourad Ben Zid , Runner89, JanH85, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Juggernaut, oranje, Judith Anna Banck, ChriZzz, Frank Osiewacz, MaraThoni, Dimplex, Chris_Tian, Bananenboot, Kolja Sangkuhl, Marco, xyla80 und Rennsau
Das sah sehr locker bei dir aus.👍
0  Cool!
Danke Jürgen, bei dir aber auch. 👌👍
1  Cool!
Ich war auch gerade angefangen 😁
1  Cool!


Samstag, 20. Mai

2 Runden | 58:44 min | 04:00 min/ km
28 Respekt! von... Mourad Ben Zid , Chris_Tian, Henry, Bremslaeufer, whiteRabbit, Mainspeed, Kolja Sangkuhl, AnjaOntour, ROSSO, Uwe Löffler , MaraThoni, Frederique, Duracell Shirin, Kathy, Dimplex, ChriZzz, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Laufkoch, Runner89, Frank Osiewacz, bluesurfer, Marco, Rennsau, Ironman2001, Juggernaut, Bananenboot und xyla80
Schön auf 4:00 ! Klasse
2  Cool!
Dimplex:
Punklandung
3  Cool!
Juggernaut:
sehr korrekte Zeit, Sören
1  Cool!
Danke euch! :) Wollte auch genau auf 4:00 min/km laufen, das hat prima geklappt. 👌
3  Cool!
Frederique:
Das nennt man Präzision 👍😉👍
1  Cool!
Punktlanndung😊
1  Cool!
Bremslaeufer:
auf den Punkt👍🏼
1  Cool!
Stimmt, das ist Präzision wie sie im Buche steht. 😆😃
1  Cool!


Freitag, 19. Mai

2 Runden | 01:05:34 h | 04:28 min/ km
26 Respekt! von... Henry, whiteRabbit, Laufkoch, Chris_Tian, Kathy, Uwe Löffler , MaraThoni, Bremslaeufer, oranje, Marco, Frederique, Rennsau, Johnhhb, ROSSO, bluesurfer, lindaalexandra, Runner89, Bananenboot, Dimplex, AnjaOntour, xyla80, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Juggernaut, Duracell Shirin und Ironman2001
Bananenboot:
Schön zweimal abgeklatscht, Du Alsterrakete 🚀🚀😊✋🏻
2  Cool!
Hat mich auch gefreut mit dir, der Streakkönigin, abgeklatscht zu haben. ☺ ✋
4  Cool!
bluesurfer:
schade, knapp verpasst Sören ! Deine 32 iger Runde wäre ich heute mitgegangen !! :-)
2  Cool!
Die können wir gerne die nächsten Tage nochmal angehen, wenn du magst. :)
1  Cool!


Mittwoch, 17. Mai

2 Runden | 01:05:52 h | 04:30 min/ km
23 Respekt! von... Henry, Chris_Tian, Kathy, LenaMareike, Laufkoch, Duracell Shirin, Rennsau, Mainspeed, Juggernaut, Julian Lange, Sandy, whiteRabbit, Marco, Bremslaeufer, xyla80, Runner89, FreshWaterBeach, run_gerri, bluesurfer, Uwe Löffler , Ironman2001, Bananenboot und Dimplex


eine Runde | 29:13 min | 03:59 min/ km
36 Respekt! von... Henry, Chris_Tian, Kathy, LenaMareike, Laufkoch, Duracell Shirin, Mainspeed, Sandy, Runner89, Thomas Voß, Uwe Löffler , ROSSO, Rennsau, Matze2015, MaraThoni, lindaalexandra, peterphandere, Mathias Röpke, Bremslaeufer, Marco, Dawoud El-Sabbagh, xyla80, ChriZzz, Alsterrunner, Frederique, bluesurfer, whiteRabbit, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Ironman2001, AnjaOntour, Dimplex, Andreas Grieß, Kolja Sangkuhl, Bananenboot und Juggernaut


Dienstag, 16. Mai

2 Runden | 01:04:46 h | 04:25 min/ km
26 Respekt! von... Henry, Chris_Tian, LenaMareike, Laufkoch, Alsterrunner, Kolja Sangkuhl, whiteRabbit, Kathy, ChriZzz, Juggernaut, Ironman2001, MatsIsler, Dimplex, bluesurfer, Marco, Uwe Löffler , Runner89, Matze2015, MaraThoni, Frederique, Bananenboot, FreshWaterBeach, Mainspeed, Rennsau, Bremslaeufer und xyla80


Sonntag, 14. Mai

2 Runden | 55:47 min | 03:48 min/ km
31 Respekt! von... Chris_Tian, Henry, Alexander G., run_gerri, whiteRabbit, Kathy, mp3, Chris_Roadrunner, Matze2015, Jerome Griessmeier, Mainspeed, MaraThoni, FreshWaterBeach, Dimplex, Frank Osiewacz, Frederique, Duracell Shirin, Bremslaeufer, LenaMareike, Rennsau, Steckel, Johnhhb, Ironman2001, xyla80, bluesurfer, lindaalexandra, Julia Boltzen, Bananenboot, Juggernaut, Marco und Uwe Löffler
Juggernaut:
Zeiten aus einer anderen Welt
4  Cool!
Bremslaeufer:
Wem sagst Du dass Dietmar
2  Cool!
Aus einer anderen Galaxy ...
1  Cool!
Ich danke euch, immer wieder schön solche Kommentare zu lesen, das motiviert. :) Eure können sich aber auch sehen lassen! 👍💪
2  Cool!