Runner89
Altersklasse Männer
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Juli 2015

"I always loved running – it was something you could do by yourself and under your own power. You could go in any direction, fast or slow as you wanted, fighting the wind if you felt like it, seeking out new sights just on the strength of your feet and the courage of your lungs." Jesse Owens, four-time Olympic gold medalist in the 1936 Games.

Persönliche Bestzeiten:

Marathon: 02:35:19 h (Lübeck Marathon 2016)
Halbmarathon: 01:14:31 h (Hella Halbmarathon 2016)
10 km: 33:32 Minuten (Alsterlauf 2017)

Verein seit November 2016: Hamburg Running e.V. (www.hamburg-running.de)


Laufprofil
473 Trainingseinheiten, 950 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 7135 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 15,1 km
Tempo: 04:14 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:17 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 22. September 2016 in 24:39 min.
Live-Ticker

Sonntag, 10. Dezember

2 Runden | 58:01 min | 03:57 min/ km
32 Respekt! von... LoST Flitzgus, AndiRunner, Gaby Klinkhardt, Runner89, dedmen, Krisss, lindaalexandra, Henry, Myxin, Uwe Löffler , Bremslaeufer, Benjamin Neske, Johnhhb, Juggernaut, xyla80, Dawoud El-Sabbagh, Rennsau, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Katrin, Duracell Shirin, Marco, Mainspeed, MatsIsler, LenaMareike, bluesurfer, Dimplex, Matze2015, FreshWaterBeach, Bananenboot, oranje und Ironman2001
Bei dem Tempo noch abklatschen war schon schwierig👍
2  Cool!
Atemberaubend 👍🏼👍🏼👍🏼
1  Cool!
xyla80:
Meep meep
1  Cool!
Juggernaut:
Einfach super
1  Cool!
Thanks ihr lieben. 😊 @Jürgen: Haben wir ja noch gerade hinbekommen, war ja auch schon dunkel. 😅 Aber hat ja gut geklappt. 😃
0  Cool!


Freitag, 08. Dezember

2 Runden | 01:04:00 h | 04:22 min/ km
26 Respekt! von... AndiRunner, Matze2015, Runner89, TimBo, Krisss, lindaalexandra, Bremslaeufer, LenaMareike, Laufkoch, Rennsau, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Henry, Marco, Samir Schulz-Meinen, Gaby Klinkhardt, Dimplex, Juggernaut, xyla80, Benjamin Neske, Bananenboot, Uwe Löffler , Ironman2001, Duracell Shirin, bluesurfer und FreshWaterBeach


Sonntag, 03. Dezember

2 Runden | 01:04:17 h | 04:23 min/ km
27 Respekt! von... Matze2015, Gaby Klinkhardt, Runner89, AndiRunner, whiteRabbit, Marco, Duracell Shirin, Benjamin Neske, LenaMareike, Uwe Löffler , Alsterrunner, Rennsau, Katrin, Henry, Sönke Banck, Judith Anna Banck, xyla80, Sandy, bluesurfer, Bremslaeufer, Kaische, Juggernaut, Mainspeed, Dimplex, Ironman2001, FreshWaterBeach und Bananenboot


Freitag, 24. November

2 Runden | 01:05:19 h | 04:27 min/ km
23 Respekt! von... Kaische, whiteRabbit, LenaMareike, Runner89, AndiRunner, Marco, Bremslaeufer, xyla80, FreshWaterBeach, Ironman2001, Samir Schulz-Meinen, Juggernaut, Gaby Klinkhardt, Dimplex, bluesurfer, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Henry, Rennsau, Judith Anna Banck, Sönke Banck und Bananenboot
AndiRunner:
4:27 min/km? 🤔 Lahmarsch. 😝.
1  Cool!
Und was bist du dann mit deinen 4:42 min/km? Der Oberlahmarsch? ;D
1  Cool!
AndiRunner:
Im Verhältnis zu dir, sind meine 4:42 min/km für mich dann durchaus schnell. ;-) Abgesehen davon, ist meine Saison beendet - vor Ende März / Anfang April 2018 muss ich nicht mehr schnell sein. :p
1  Cool!


Donnerstag, 23. November

2 Runden | 56:36 min | 03:52 min/ km
32 Respekt! von... TimBo, Mourad Ben Zid , partisan_hh, Mainspeed, Dawoud El-Sabbagh, Ironman2001, Kaische, Sönke Banck, Bremslaeufer, xyla80, Henry, Duracell Shirin, Yvonne, LenaMareike, Julian Lange, Judith Anna Banck, Samir Schulz-Meinen, Marco, Dimplex, Juggernaut, Uwe Löffler , bluesurfer, AndiRunner, Gaby Klinkhardt, dedmen, Benjamin Neske, Bananenboot, ROSSO, Runner89, lindaalexandra, Rennsau und FreshWaterBeach
AndiRunner:
Was läufst du eigentlich am Jahresende noch so schnell? Willst du noch einen Nikolauslauf und ein Sylvesterrennen gewinnen?^^
1  Cool!
Juggernaut:
Phenomenal
2  Cool!
Das läuft Sören mit Puls 120! 😊
4  Cool!
Also hauptsächlich bin ich im GA1-Tempo unterwegs. Und an einem Tag in der Woche ein wenig schneller so wie dieser Lauf hier, um nicht ganz die Schnelligkeit aus den Augen zu verlieren. Intervalle und Tempoläufe mache ich momentan nicht, das kommt alles später. Und Puls 120 kommt glaub ich nicht ganz hin, sind denke ich ein paar Schläge mehr, zumindest gefühlt. 😉
2  Cool!
Und Wettkämpfe hab ich momentan auch nicht geplant.
1  Cool!
AndiRunner:
ICH plane da gern ein paar für dich...^^
0  Cool!


Montag, 20. November

2 Runden | 01:04:18 h | 04:23 min/ km
25 Respekt! von... Henry, Marco, Kathy, Mourad Ben Zid , Bremslaeufer, Gaby Klinkhardt, Benjamin Neske, ROSSO, Uwe Löffler , xyla80, peterphandere, Ironman2001, AndiRunner, lindaalexandra, Sönke Banck, LenaMareike, Flo_Kroeger, bluesurfer, Duracell Shirin, Dimplex, Juggernaut, Judith Anna Banck, Rennsau, Bananenboot und FreshWaterBeach
AndiRunner:
Was denn, Tempo nicht mal 4:20 min/km? Was ist los? War das ein Regenerationsläufchen?^^
1  Cool!
Genau, ein GA1-Lauf im Regenerationstempo. 😂😜😜
3  Cool!


Sonntag, 19. November

2 Runden | 57:31 min | 03:55 min/ km
34 Respekt! von... Kathy, LenaMareike, Flo_Kroeger, Kaische, AndiRunner, Benjamin Neske, Matze2015, Uwe Löffler , lindaalexandra, Runnershigh, Katrin, Laufkoch, Henry, Rennsau, Myxin, Yvonne, Sönke Banck, Steffen Pflumm, Judith Anna Banck, _Christian_, Johnhhb, Dimplex, Jan Diederichsen, Duracell Shirin, Mainspeed, Samir Schulz-Meinen, Marco, bluesurfer, Bremslaeufer, Juggernaut, FreshWaterBeach, Ironman2001, xyla80 und Bananenboot
bluesurfer:
suuper Sören !! :-)
1  Cool!
Danke Thorsten. 😊
1  Cool!
Bremslaeufer:
Gesehen😎
1  Cool!
Yes. 😃 😎😊🖐️
0  Cool!


Donnerstag, 16. November

2 Runden | 01:02:06 h | 04:14 min/ km
27 Respekt! von... Kathy, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Mainspeed, Kolja Sangkuhl, Ironman2001, AndiRunner, Benjamin Neske, Uwe Löffler , ROSSO, Julian Lange, Sven Carstensen, Henry, Sönke Banck, xyla80, Rennsau, Juggernaut, Frederique, Runner89, Dimplex, Marco, _Christian_, Judith Anna Banck, LenaMareike, bluesurfer, FreshWaterBeach und Bananenboot


Sonntag, 12. November

eine Runde | 29:01 min | 03:57 min/ km
32 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Eugen E., lindaalexandra, Gaby Klinkhardt, AndiRunner, Laufkoch, Chris_Tian, mp3, LenaMareike, Dirk Böttcher, Benjamin Neske, bluesurfer, Uwe Löffler , Steckel, Mainspeed, Dimplex, Kathy, Juggernaut, Ironman2001, Runner89, Frederique, MatsIsler, Rennsau, Henry, Bremslaeufer, Judith Anna Banck, Marco, xyla80, Sönke Banck, Bananenboot, FreshWaterBeach und Duracell Shirin
xyla80:
Auch schon 7.000 Alster-km, klasse ☺
1  Cool!
Danke Hagen. 😊 Bin selber ein wenig überrascht wie schnell das ging. Und es kommen mehr und mehr dazu. 😀
2  Cool!


Sonntag, 05. November

2 Runden | 57:37 min | 03:56 min/ km
33 Respekt! von... Eugen E., Chris_Tian, Janina Schümann, Benjamin Neske, Kaische, Dawoud El-Sabbagh, Henry, mp3, Mainspeed, Krisss, Sönke Banck, Bremslaeufer, Alsterrunner, Uwe Löffler , Frederique, FreshWaterBeach, Frank Osiewacz, Kathy, Rennsau, FliegendeHollender, LenaMareike, Runner89, Dimplex, MatsIsler, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, Bananenboot, Juggernaut, bluesurfer, xyla80, Ironman2001, AndiRunner und Marco
Immer 100% super👍
1  Cool!
Danke Jürgen, ebenso. 😊
0  Cool!


Dienstag, 31. Oktober

2 Runden | 01:03:36 h | 04:20 min/ km
26 Respekt! von... Bremslaeufer, Chris_Tian, AndiRunner, Mainspeed, Kolja Sangkuhl, Kathy, Gaby Klinkhardt, Myxin, Uwe Löffler , Ironman2001, FreshWaterBeach, xyla80, Frederique, Dimplex, Henry, Runner89, bluesurfer, Sönke Banck, Juggernaut, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, Rennsau, Marco, LenaMareike, Dawoud El-Sabbagh und Bananenboot


Freitag, 27. Oktober

3 Runden | 01:35:22 h | 04:20 min/ km
25 Respekt! von... Eugen E., AndiRunner, Ironman2001, Frederique, mp3, LenaMareike, lindaalexandra, Bremslaeufer, Sönke Banck, bluesurfer, Flo_Kroeger, Runner89, Uwe Löffler , Mainspeed, Henry, Duracell Shirin, Rennsau, Judith Anna Banck, Marco, _Christian_, Juggernaut, Dimplex, Bananenboot, xyla80 und FreshWaterBeach


Dienstag, 24. Oktober

2 Runden | 56:04 min | 03:49 min/ km
37 Respekt! von... Julia Biessler, Kaische, Sven Carstensen, Frederique, Henry, Duracell Shirin, Marco, Flo_Kroeger, mp3, Gordon Kolbinger, Haui, Bremslaeufer, chunky_monkey, Sandy, Uwe Löffler , MatsIsler, Ironman2001, Katrin, Julian Lange, Rennsau, Sönke Banck, Ronny Lehmann, _Christian_, Dimplex, FreshWaterBeach, bluesurfer, lindaalexandra, Runner89, Juggernaut, Myxin, xyla80, LenaMareike, Bananenboot, Gaby Klinkhardt, Mainspeed, Judith Anna Banck und Laufkoch
Juggernaut:
super
1  Cool!
Klasse👍
1  Cool!
Da kickt er mich mal eben vom Platz in der Liste heute... tststs... 😄 Hammer! 👍🏼
3  Cool!
Bremslaeufer:
Stark💪🏼
1  Cool!
Danke euch! :) @Gaby: Kick it like Beckham. 😜😜 Deine Zeit kann sich aber auch sehen lassen, unter 3h müsste es bei dir bestimmt werden in Frankfurt. Drücke dir die Daumen! 🍀
1  Cool!
Dankeschön! Na ja, "bestimmt" auf keinen Fall. 😄
0  Cool!


Donnerstag, 19. Oktober

eine Runde | 31:07 min | 04:15 min/ km
26 Respekt! von... Henry, AndiRunner, LenaMareike, Judith Anna Banck, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Sönke Banck, Ironman2001, Uwe Löffler , Rennsau, Britta Giesen, Bremslaeufer, _Christian_, Laufkoch, Duracell Shirin, Bananenboot, Juggernaut, Frederique, Dimplex, Runner89, FreshWaterBeach, Johnhhb, lindaalexandra, Sandy, Marco und xyla80
Glückwunsch zum Sieg in Lübeck👍😎 Klasse 🎉
2  Cool!
Vielen Dank, Martin. 😊
0  Cool!
👀 Unglaubliche Leistung !!! Auch von mir noch 💙-lichen Glückwunsch zu deinem Sieg in Lübeck, wirklich beeindruckend!!! 👏 🎉🎉🍾🎉🎉
1  Cool!
Vielen lieben Dank Judith! :) Die letzten Kilometer waren zwar sehr hart, aber ich bin trotzdem sehr zufrieden. 😎🏃🏃👍
1  Cool!


Mittwoch, 04. Oktober

eine Runde | 28:06 min | 03:50 min/ km
30 Respekt! von... Haui, Michael Lauke, Marco, Kaische, Flo_Kroeger, TimBo, Chris_Tian, _Christian_, Ironman2001, Uwe Löffler , Bremslaeufer, Dawoud El-Sabbagh, Rennsau, mp3, Duracell Shirin, bluesurfer, Sönke Banck, LenaMareike, Steckel, FreshWaterBeach, Mainspeed, Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl, Bananenboot, Frederique, Juggernaut, AndiRunner, xyla80, Krisss und Henry


Sonntag, 01. Oktober

eine Runde und 19,3 km | 01:56:48 h | 04:23 min/ km
32 Respekt! von... Michael Lauke, Jan Diederichsen, AndiRunner, Sönke Banck, Joe_Bull, Laufkoch, _Christian_, Frederique, Bremslaeufer, Mainspeed, bluesurfer, Torsten Homeyer, Bananenboot, oranje, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Myxin, Ironman2001, Johnhhb, Judith Anna Banck, Katrin, Kaische, Matze2015, Runner89, mp3, LenaMareike, ROSSO, xyla80, Rennsau, Juggernaut, Chris_Tian und FreshWaterBeach
FreshWaterBeach:
Respekt Resoekt, dass Du Dich da durch die Menschenmassen geschlängelt hast 👍
1  Cool!
Juggernaut:
Der letzte Lange als long slow jog und auch etwas kürzer. Puuh das Training ist geschafft, Super Sören. Jetzt gnadenlose Erholung, bis zur vollkommenen Erschöpfung im Gartenstuhl liegen und warten.
4  Cool!
Vielen Dank. 😊 Mit den Menschenmassen hielt sich das einigermaßen in Grenzen, aber weniger wäre natürlich besser gewesen. Trotzdem war es ein toller Lauf bei besten Wetter. Jetzt geht es auch in die gnadenlose Erholung, zwar nicht auf dem Gartenstuhl, sondern auf dem Sofa. 🛋 😉😁
1  Cool!


Freitag, 29. September

eine Runde | 31:52 min | 04:21 min/ km
25 Respekt! von... Henry, Kaische, LenaMareike, Chris_Tian, Kathy, Myxin, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Jana Krull, Matze2015, Ironman2001, bluesurfer, Juggernaut, Bremslaeufer, Frederique, Julia Biessler, _Christian_, Mainspeed, Sönke Banck, Judith Anna Banck, xyla80, Bananenboot, Rennsau, FreshWaterBeach und AndiRunner


Sonntag, 24. September

4 Runden | 01:54:08 h | 03:53 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 01:54:08 h
33 Respekt! von... DerMaddin, Steckel, Chris_Tian, Kaische, PeterHH, Frank Osiewacz, Runner89, Mathias Dreyer, Marco, Kathy, Sven Carstensen, Johnhhb, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Bremslaeufer, _Christian_, Mainspeed, AndiRunner, Judith Anna Banck, Matze2015, Myxin, Juggernaut, xyla80, Henry, Ironman2001, bluesurfer, Rennsau, LenaMareike, Frederique, Dimplex, FreshWaterBeach, lindaalexandra und Bananenboot
Was für eine klasse Zeit. Glückwunsch 👍
1  Cool!
bluesurfer:
Wahnsinn Sören. Suuper :-) !
1  Cool!
Bananenboot:
Lübeck kann kommen 🙋🏼☺️
2  Cool!
Frederique:
Du bist einfach nicht mehr zu bremsen!!! Hätte ich Dich beim Laufen noch nie erlebt, würde ich meinen, sowas geht nicht, aber ich weiß, was Du drauf hast und bin immer wieder höchstbeeindruckt!! 💪🎆🥂👍🏻
3  Cool!
Also wie man bei den Menschenmassen heute 4 Runden in dem Tempo absolvieren konnte...alleine davor Hochachtung! 👍
2  Cool!
Bremslaeufer:
Irres Tempo Sören, ich ziehe den🎩
2  Cool!
Juggernaut:
Unglaublich schnell, war das die letze schnelle Einheit vor Lübeck?
1  Cool!
Marco:
Woohoo! Suboa!
1  Cool!
Ich danke euch allen ganz ganz herzlich! :) Die letzte Runde war echt hart, aber insgesamt lief es prima (der Berlin Marathon im Fernsehen hat mich wahrscheinlich nochmal zusätzlich gepusht 😜). Frédérique, vielen lieben Dank für das Kompliment, das ehrt mich wirklich sehr! Für Lübeck bin ich guter Dinge, hab auch das Gefühl, dass ich meine Form wiedergefunden habe. 😊 Gerade die letzten beiden Wettkämpfe haben mir nochmal einiges an Selbstvertrauen gegeben. 🏃🏃 @Dietmar: Zwei schnelle Einheiten stehen noch an: Fünf bis Sechs 1000m Intervalle in 3:15 min/km und in der letzten Woche vor dem Marathon nochmal eine zügige Temporunde um die Alster. Danach werden dann die Kohlenhydratspeicher gefüllt und dabei werden die Beine nochmal hochgelegt. Danke dir auch! 👐
2  Cool!
@Marco: Dangö dia äüch! 😁😜😊
1  Cool!
AndiRunner:
Ich arbeite weiterhin heimlich abseits der Alstermessungen, um in Lübeck zumindest Sören-Jäger Nr. 10 zu werden. ;-)
1  Cool!
Unglaubliche Leistung, dass ist der absolute Wahnsinn❗❗❗ Viel Erfolg in Lübeck 💪💥💪💥😅
1  Cool!
@ Andi: Ich bin gespannt auf das Ergebnis. 😉😉 @Judith: Vielen lieben Dank! Und danke für die Anfrage, freue mich schon auf das erste Abklatschen von uns an der Alster! ✋ 🏃 😊
1  Cool!
Super, da freue ich mich auch drauf 😀💥✋
1  Cool!


Freitag, 22. September

2 Runden | 54:54 min | 03:45 min/ km
31 Respekt! von... Judith Anna Banck, Chris_Tian, Gordon Kolbinger, Dawoud El-Sabbagh, Henry, Marco, AndiRunner, Duracell Shirin, Kathy, lindaalexandra, Bremslaeufer, Dimplex, Ironman2001, Rennsau, mp3, Uwe Löffler , Frederik Bergström, Bananenboot, Runner89, Roger, Frederique, FreshWaterBeach, bluesurfer, Sven Carstensen, Juggernaut, LenaMareike, Mainspeed, _Christian_, Sandy, xyla80 und Matze2015
xyla80:
Meep meep....💥
1  Cool!
Roadrunner strikes again. 😜😜
0  Cool!
AndiRunner:
🚀💥
1  Cool!


Montag, 18. September

eine Runde und 9,6 km | 01:15:35 h | 04:27 min/ km
27 Respekt! von... Judith Anna Banck, Henry, Kathy, Kolja Sangkuhl, Bremslaeufer, LenaMareike, Mainspeed, Marco, Chris_Tian, Torsten Homeyer, Gordon Kolbinger, Ironman2001, Frederique, Bananenboot, bluesurfer, AndiRunner, ROSSO, Duracell Shirin, xyla80, Runner89, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Juggernaut, Rennsau, Matze2015, Dimplex und lindaalexandra
AndiRunner:
Der kann die Füße auch nicht still halten - nicht mal am Tag nach einem HM Rennen.^^
2  Cool!
Auslaufen muss sein. ;D
4  Cool!
xyla80:
Auslaufen heißt aber nicht nochmal 80% der Strecke vom Vortag laufen oder? 😀
3  Cool!
Für dich ist alles knapp über 4er schnitt auslaufen 🤣
3  Cool!
Super Zeit am Sonntag Sören, Hut ab! 👏👍
1  Cool!
@Hagen: Kommt drauf an: Wenn ich im Marathontraining bin, laufe ich auch schonmal gerne länger aus, um ein gutes Kilometerpolster zu haben. ;)
0  Cool!
@Jürgen: Gefühlt ja. 😅 Muss aber bei mir schon bei 4:23 min/km oder langsamer liegen, sonst ist das auch zu schnell nach einem Wettkampf.
0  Cool!
@Matze: Vielen lieben Dank, bin auch total zufrieden mit der Zeit und dem Vizetitel. 😊 🥈 🏃
0  Cool!