Runner89
Altersklasse Männer
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Juli 2015

Persönliche Bestzeiten:

Marathon: 02:35:19 h (Lübeck Marathon 2016)
Halbmarathon: 01:14:31 h (Hella Halbmarathon 2016)
10 km: 33:51 Minuten (Alsterlauf 2016)

Verein seit November 2016: Hamburg Running e.V. (www.hamburg-running.de)

Ein großer Dank geht an meinen Sponsor Tjaden's Bio-Frischemarkt (www.tjadens-biomarkt.de), wöchentlich mit neuen Bio-Angeboten zu günstigen Preisen. Thanks for your support!


Laufprofil
442 Trainingseinheiten, 888 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 6666 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 15,1 km
Tempo: 04:14 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:21 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 22. September 2016 in 24:39 min.
Live-Ticker

gestern

eine Runde und 2,7 km | 43:48 min | 04:23 min/ km
25 Respekt! von... Duracell Shirin, Kathy, bluesurfer, Runner89, Uwe Löffler , Matze2015, Kolja Sangkuhl, whiteRabbit, Rennsau, Bremslaeufer, Harriet, Dawoud El-Sabbagh, _Christian_, LenaMareike, ROSSO, Laufkoch, Marco, Dimplex, FreshWaterBeach, mp3, Frederique, xyla80, Mainspeed, DoctorB und Bananenboot


Sonntag, 20. August

4 Runden | 01:55:11 h | 03:56 min/ km
37 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, whiteRabbit, Dawoud El-Sabbagh, lindaalexandra, Mourad Bekakcha, Henry, Chris_Tian, Matze2015, Thomas Mantay, Laufkoch, Katrin, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Kathy, ROSSO, Judith Anna Banck, Johnhhb, Bananenboot, Andreas Grieß, bluesurfer, Frederik Bergström, Runner89, Bremslaeufer, _Christian_, Torsten Homeyer, Harriet, Rennsau, Krisss, Frederique, FreshWaterBeach, _Marco_, Marco, Dimplex, xyla80, Ironman2001, Mainspeed und LenaMareike
xyla80:
Ahja... 😱
1  Cool!
Super Tempo 🏃
1  Cool!
Mhhhhhhh mein halbmarathon Zeit 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
1  Cool!
Top 🔝🔝🔝
1  Cool!
Bremslaeufer:
Man o man 😳 da wird mir schwummerich 💪🏼👍🏼
1  Cool!
LenaMareike:
war wohl deine 4. Runde, als wir uns getroffen haben .... sah auch schon verdammt langsam aus :-) ..... ohne Worte!!!!
1  Cool!
Kontrolliert 🤔💪 stark !
1  Cool!
Many thanks to you. 😊 Es ging ganz gut von den Beinen, bloß das Wetter machte mich echt fertig. 😵 Erst ☀️, dann ☁️, dann 🌧️ und dazu noch ein starker 🌫️ und das alles im ständigen Wechsel. 😰 Da fühlt man sich eher im April anstatt im August. @ Lena: Genau, das war die letzte Runde von mir, als wir uns gesehen haben. Sah das echt langsam aus? 😅 Zwischen alte Rabenstraße und Red Dog hatte ich ein Tempo von 03:50 min/km und die letzte Runde war auch meine schnellste von den vieren. Ist ja auch ein Talent: Man sieht langsam aus, obwohl man vom Tempo schneller unterwegs ist. 😜 Schön, dich getroffen zu haben!
0  Cool!
LenaMareike:
nee, nee, Sören, das sah alles andere als langsam aus!!! War`n Scherz!!!! :-)
1  Cool!
😅😅😅 Okay. Hab ich mir auch schon gedacht. 😜 😄
0  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Sehr schön!
1  Cool!
Thanks Kolja. 😊
0  Cool!


Donnerstag, 17. August

2 Runden | 53:37 min | 03:39 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 53:37 min
31 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Chris_Tian, JanH85, Kathy, LenaMareike, Runner89, RunningMichi, Matze2015, Bremslaeufer, Marco, Rennsau, Harriet, Roger Tychsen , Uwe Löffler , Mainspeed, pelayo, Thomas Mantay, Henry, Laufkoch, bluesurfer, xyla80, Frank Osiewacz, Flo_Kroeger, _Christian_, Bananenboot, Gordon Kolbinger, Dimplex, Frederique, Steffen Pflumm, FreshWaterBeach und Ironman2001
Dimplex:
Das wird ja immer schneller 👍
1  Cool!
Frederique:
Das ist der absolute Wahnsinn!!! 🎆🎊💪😉 Herzlichen Glückwunsch Sören!!
1  Cool!
xyla80:
Ganz ok deine Zeit 😋🤐
1  Cool!
bluesurfer:
woow, klasse Sören !!
1  Cool!
🔥🚀😀 cool
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Super Sören 👍💪
1  Cool!
Glückwunsch. Die Zeiten sind ja Irre 😀
1  Cool!
Marco:
Oha!! 👍
1  Cool!
Bremslaeufer:
Soooooo schnell😳 💪🏼Glückwunsch Sören Mein Fahrrad ist nicht so schnell!
1  Cool!
Vielen Dank für die Glückwünsche, der Lauf war echt super! 😃 Und freie Bahn gab es inklusive, das ist echt von Vorteil, wenn man Abends um 22:30 Uhr einen Tempodauerlauf an der Alster macht. 😁🏃🌃 Einziger Nachteil: Die Stolpergefahr ist erhöht, wobei mir da bis jetzt noch nichts passiert ist. 😅
1  Cool!


Montag, 14. August

3 Runden | 01:27:15 h | 03:58 min/ km
33 Respekt! von... Runner89, Henry, FreshWaterBeach, Laufkoch, Mathias Röpke, Kaische, Ironman2001, Chris_Tian, Marco, Sönke Banck, Rennsau, Uwe Löffler , Thomas Voß, Judith Anna Banck, Bremslaeufer, Katrin, LenaMareike, ROSSO, Johnhhb, Dimplex, _Christian_, Matze2015, Dawoud El-Sabbagh, Juggernaut, Harriet, Frederique, Sandy, xyla80, bluesurfer, Kolja Sangkuhl, Duracell Shirin, Bananenboot und Mainspeed
xyla80:
Meeeeeeeepppp meeeeppp
1  Cool!
Sören du machst mir Angst 😱😱😱Respekt
1  Cool!
Dimplex:
Sören, was soll das denn jetzt schon wieder? Haben wir gestern nicht ausführlich drüber gesprochen? 😉
2  Cool!
Marco:
Spar Deine Kräfte für Mittwoch. 😉Obwohl...für ne Tour mit mir wird es nach meinem Exzess heute locker reichen.😂
1  Cool!
Worüber denn, Ralph? 😀 I do not remember. 😜
0  Cool!
Wird gemacht, Marco. 😉🚴
0  Cool!
Hagen, ich glaube, ich sollte mal wieder eine Folge gucken, das mach ich jetzt vor jeder schnellen Einheit. 😜
0  Cool!
Thanks Shirin. 😊
0  Cool!
xyla80:
Wenn das hilft, sagst mir Bescheid Sören 😎😬
1  Cool!


Samstag, 12. August

2 Runden | 59:19 min | 04:03 min/ km
25 Respekt! von... Runner89, Matze2015, Mathias Röpke, Mainspeed, ROSSO, Katharina Nüser, xyla80, LenaMareike, Bremslaeufer, Laufkoch, Chris_Tian, Duracell Shirin, Rennsau, Harriet, Kolja Sangkuhl, Dimplex, Henry, Mirco Möller, _Christian_, Sönke Banck, Uwe Löffler , Juggernaut, bluesurfer, Ironman2001 und Bananenboot
Kolja Sangkuhl:
Abgeklascht 🤣
1  Cool!
Zweimal. 😉😀 Sah gut aus bei dir. :)
0  Cool!


Mittwoch, 09. August

2 Runden | 58:04 min | 03:58 min/ km
26 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, LenaMareike, Thomas Voß, Runner89, Gaby Klinkhardt, Marco, Laufkoch, Chris_Tian, _Christian_, Mainspeed, Alsterrunner, Dimplex, Duracell Shirin, bluesurfer, oranje, Ironman2001, Matze2015, Uwe Löffler , Sönke Banck, Krisss, Bremslaeufer, Juggernaut, Rennsau, Bananenboot, xyla80 und Harriet
Bremslaeufer:
Sehr gut Sören‼️💪🏼
1  Cool!
So lange brauche ich normalerweise für eine Runde 😳😳😳😳
1  Cool!


Sonntag, 06. August

5 Runden | 02:42:20 h | 04:26 min/ km
33 Respekt! von... Stephan Hapke, Mathias Röpke, Chris_Tian, lindaalexandra, Steckel, Uwe Löffler , Henry, Runner89, Frank Osiewacz, oranje, Gaby Klinkhardt, FreshWaterBeach, xyla80, Juggernaut, Sönke Banck, Steffen Pflumm, Laufkoch, Bremslaeufer, Philip Kretz, Rennsau, Dimplex, Harriet, Matze2015, Myxin, LenaMareike, bluesurfer, Duracell Shirin, Ironman2001, Judith Anna Banck, Marco, Bananenboot, Mainspeed und _Christian_
Super Tempo. Beine hoch und erholen👍
1  Cool!
Mache ich gerade in vollen Zügen. 😁 Danke Jürgen! 🙂
0  Cool!
Bremslaeufer:
Klasse Sören👍🏼😎
1  Cool!
Thanks Stephan. 😊
1  Cool!
Noch 9 Wochen bis zum Lübeck-Marathon. Wie sieht denn der Plan aus für die nächsten Wochen? Jedes Wochenende die 5 Alsterrunden mit inkrementeller Endbeschleunigung wie letztes Jahr?
3  Cool!
Exakt Thomas, so sieht es aus. Die wollte ich wieder jeden ersten bis zweiten Sonntag machen, die haben mir in der Frühjahrsvorbereitung doch im Nachhinein ziemlich gefehlt. Der nächste lange Lauf wird dann der erste mit GA2-Endbeschleunigung auf den letzten elf Kilometern, der heute war erstmal komplett ohne. 🏃
0  Cool!
Geil. 5 Runden Raketen-Styl. Sehr, sehr s... sagen wir ...stark ;)
2  Cool!
Danke Linda. 😉🙂
0  Cool!


Samstag, 05. August

eine Runde | 29:39 min | 04:03 min/ km
23 Respekt! von... Matze2015, Dawoud El-Sabbagh, Chris_Tian, Uwe Löffler , Henry, Runner89, Gaby Klinkhardt, darjush, Harriet, Bananenboot, Marco, Laufkoch, Duracell Shirin, _Christian_, Juggernaut, LenaMareike, Rennsau, Dimplex, xyla80, Bremslaeufer, FreshWaterBeach, bluesurfer und Ironman2001


Freitag, 04. August

2 Runden | 01:05:15 h | 04:27 min/ km
23 Respekt! von... Matze2015, Chris_Tian, Henry, Runner89, Marco, Kaische, Uwe Löffler , _Christian_, Alexander G., Juggernaut, LenaMareike, Krisss, Kathy, xyla80, Duracell Shirin, Dimplex, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Rennsau, Bremslaeufer, Ironman2001, bluesurfer und Bananenboot


Mittwoch, 26. Juli

2 Runden | 57:34 min | 03:56 min/ km
27 Respekt! von... Chris_Tian, Ironman2001, Harriet, Henry, Katharina Nüser, Mainspeed, Myxin, xyla80, _Christian_, lindaalexandra, Uwe Löffler , Runner89, Kathy, Matze2015, Rennsau, Katrin, Judith Anna Banck, bluesurfer, Bremslaeufer, Bananenboot, AnjaOntour, Duracell Shirin, Juggernaut, Sönke Banck, Marco, FreshWaterBeach und Dimplex
Bananenboot:
Mensch Sören, da hab ich Dich ja fast eingeholt. Viel hat nicht mehr dazu gefehlt 😂🤣😂🏃🏻💨💨💥💥
2  Cool!
;D Dann nächstes Mal zusammen zwei Runden unter einer Stunde? 😉
1  Cool!
Bananenboot:
Ich hänge mich an Deine Fersen 😂🤣😂🏃🏻💨🛵💨💨💥😂🤣😂
1  Cool!
Gebongt! :D 😉😉😁 Dann hast du ja gleich zwei neue Highs danach in der Tasche. Yeha! 😄😉
1  Cool!


Montag, 24. Juli

2 Runden | 01:03:26 h | 04:20 min/ km
22 Respekt! von... xyla80, Kathy, Chris_Tian, ROSSO, Uwe Löffler , Mainspeed, Duracell Shirin, Bremslaeufer, _Christian_, Marco, Rennsau, Henry, Ironman2001, Sönke Banck, Harriet, Dimplex, bluesurfer, Runner89, Bananenboot, Gaby Klinkhardt, FreshWaterBeach und Juggernaut
Marco:
Tolles Tempo, aber für Dich wohl eher ein entspannter Lauf? 😉
1  Cool!
Danke Marco. 🙂 Entspannt war er, das ging heute sehr locker von den Beinen her, so schnell ist ja momentan mein GA1-Tempo, wobei das laut der Leistungsdiagnostik bei 4:23 min/km liegt, war also ein wenig schneller heute. 😉 😄
3  Cool!


Sonntag, 23. Juli

2 Runden | 55:07 min | 03:46 min/ km
36 Respekt! von... xyla80, Chris_Tian, Juggernaut, LenaMareike, lindaalexandra, Harriet, ROSSO, oranje, Christopher Spiegel, Kolja Sangkuhl, _Christian_, Bremslaeufer, Judith Anna Banck, Laufkoch, Mainspeed, Bananenboot, Uwe Löffler , Rennsau, Kaische, Kathy, Ironman2001, Gaby Klinkhardt, Matze2015, Jette, Katrin, Runner89, Sönke Banck, Duracell Shirin, Katharina Nüser, Marco, Torsten Homeyer, FreshWaterBeach, bluesurfer, Samir Schulz-Meinen, Dimplex und Henry
Bananenboot:
Tse Tse, da will ich gerade in meiner letzten Runde zum Sprint ansetzen, RAST Du an und vorbei 🏃🏻💨💨💥, dann habe ich es lieber gelassen 😁. Komme gerne auf Dein Angebot zurück, lieber Sören. Heute ist erstmal Extremcouching angesagt 🛋🍕😊
4  Cool!
Bremslaeufer:
Wie ein⚡️😳👍🏼
1  Cool!
Klasse klasse 👍🏼👍🏼👍🏼
1  Cool!
Wirklich beeindruckend 😁
1  Cool!
Vielen Dank an euch! 😃 Beide Runden waren fast genau gleichschnell trotz schwerer Beine. 🏃🏃 @Eva: Echt? Aber hättest du doch trotzdem machen können, wir beide schön als Doppelpack. 😉😉🏃 Wäre doch eine super Endbeschleunigung geworden. 😃📈💨🏃 Hoffe, du hast dich beim Couching gut erholt. 🍀
0  Cool!


Freitag, 21. Juli

2 Runden | 01:04:16 h | 04:23 min/ km
28 Respekt! von... Chris_Tian, Kolja Sangkuhl, Kaische, xyla80, Uwe Löffler , lindaalexandra, Marco, Kathy, _Christian_, Dimplex, Bremslaeufer, Laufkoch, Duracell Shirin, Juggernaut, Frederique, Henry, Runner89, bluesurfer, LenaMareike, Harriet, Rennsau, FreshWaterBeach, Johnhhb, Myxin, Ironman2001, Matze2015, Mainspeed und Bananenboot


Samstag, 15. Juli

eine Runde | 26:13 min | 03:35 min/ km
36 Respekt! von... Chris_Tian, Kaische, Matze2015, Haui, Kathy, Marco, Henry, Dimplex, LenaMareike, Runner89, Kolja Sangkuhl, Sönke Banck, ROSSO, Dawoud El-Sabbagh, Mourad Ben Zid , Laufkoch, Duracell Shirin, Katrin, Samir Schulz-Meinen, Alexander G., Frederique, Myxin, oranje, AnjaOntour, Bremslaeufer, ChriZzz, Bananenboot, Juggernaut, Rennsau, Uwe Löffler , xyla80, Judith Anna Banck, bluesurfer, Mainspeed, FreshWaterBeach und Ironman2001
Juggernaut:
Wenn man fliegt, stört die Absperrung wohl nicht
5  Cool!
Sehr schön Sören 👍
1  Cool!
Bremslaeufer:
Wahnsinnig schnell Sören‼️
1  Cool!
Ich danke euch! Es sollte eigentlich schneller werden, da ich unter 3:30 min/km bleiben wollte, nur kam mir dann die Absperrung in die Quere, das hat mir leider einiges an Sekunden gekostet. Und danach bin ich leider nicht mehr richtig ins Anfangstempo gekommen. Egal, passiert. Nächstes Mal wird es besser! 😅☺️
3  Cool!
Marco:
Boah!😉🚀
1  Cool!


Mittwoch, 12. Juli

2 Runden | 57:19 min | 03:55 min/ km
26 Respekt! von... Chris_Tian, Juggernaut, Alsterrunner, LenaMareike, Kolja Sangkuhl, Duracell Shirin, Marco, Kathy, Ironman2001, Henry, Philip Kretz, bluesurfer, Rennsau, MaraThoni, Mathias Röpke, Runner89, Bremslaeufer, Sandy, _Christian_, xyla80, ROSSO, Matze2015, FreshWaterBeach, Dimplex, Bananenboot und Frederique
💨💨
1  Cool!
Bananenboot:
Das mit dem Alsterstanding hat wohl heute nicht geklappt 🤦🏼‍♀️😁🤷🏼‍♀️😃
2  Cool!
Stimmt, aber das nächste Mal geht's wieder los und dann stehe ich ein neues All Time High. 😁😁😜
3  Cool!
Wie machst du das bloß 🤷🏽‍♀️Neid 😉Glückwunsch
1  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Wenn der Sören an Dir vorbei zieht, dann denkst Du das Du parkst, echt schnell!
1  Cool!
LenaMareike:
und wenn er dir entgegen kommt, musst du danach den Weg durch die Staubwolke finden!
1  Cool!
Bei den Kommentaren macht das Laufen echt noch mehr Spaß. 😊. Vielen lieben Dank euch! 😃 🏃🏃
0  Cool!


Dienstag, 11. Juli

2 Runden | 01:03:58 h | 04:22 min/ km
25 Respekt! von... Chris_Tian, Juggernaut, Henry, Sandy, _Christian_, Kathy, Kolja Sangkuhl, whiteRabbit, Marco, Duracell Shirin, Dimplex, bluesurfer, xyla80, Runner89, Matze2015, LenaMareike, Bananenboot, FreshWaterBeach, Rennsau, MaraThoni, Tichy, Bremslaeufer, Ironman2001, Harriet und Frederique


Sonntag, 09. Juli

3 Runden | 01:35:28 h | 04:20 min/ km
36 Respekt! von... Kaische, dermicha, Chris_Tian, Matze2015, LenaMareike, Flo_Kroeger, Kolja Sangkuhl, Laufkoch, Kathy, whiteRabbit, Steckel, mp3, Gaby Klinkhardt, Olof Gutowski, ROSSO, Myxin, Uwe Löffler , Duracell Shirin, MaraThoni, Harriet, Runner89, Dimplex, Alexander Glaubach, Henry, Bremslaeufer, Marco, Ironman2001, oranje, Rennsau, Juggernaut, xyla80, Mainspeed, Bananenboot, Frederique, bluesurfer und FreshWaterBeach


Mittwoch, 05. Juli

2 Runden | 54:34 min | 03:43 min/ km
35 Respekt! von... Steffen Pflumm, Chris_Tian, Alexander G., Sven Carstensen, Dawoud El-Sabbagh, Marco, Lars Imsdahl, Kathy, Flo_Kroeger, Bremslaeufer, Kaische, LenaMareike, whiteRabbit, Duracell Shirin, Uwe Löffler , mp3, bluesurfer, Matze2015, Ironman2001, MaraThoni, Henry, Kolja Sangkuhl, Thomas Mantay, Marcel Beck, Katrin, oranje, xyla80, Runner89, Dimplex, Juggernaut, Frederique, ROSSO, Rennsau, Bananenboot und FreshWaterBeach
xyla80:
Wie ? So schnell war das ? Hast mich gar nicht gesehen im Blockierungs-Trainingskreis was ? Macht aber nix, sah locker aus bei Dir!
1  Cool!
Bananenboot:
Schade, dass wir uns nicht mehr gesehen haben 🙋🏼😏nächstes Mal 👏🏻😁
1  Cool!
@Hagen: Echt, du warst auch da? Garnicht gesehen, ich war wahrscheinlich zu beschäftigt und gerade dabei den richtigen Umweg zu finden. Danke dir! :) @Eva: Das machen wir! :)
0  Cool!
Steckel:
Sören war heute um Tunnel. Er hat Dagmar und mich einfach überholt!😃
1  Cool!
Bremslaeufer:
Wieder gnadenlos schnell!!
1  Cool!
@ Andreas: Du hast es erkannt, da war ich gerade voll drinne. 😅 Aber trotzdem schön, euch gesehen zu haben. 😊 Danke dir auch, Stephan. 😃
1  Cool!


Samstag, 01. Juli

2 Runden | 58:46 min | 04:00 min/ km
33 Respekt! von... Bremslaeufer, Kaische, whiteRabbit, Haui, Chris_Tian, Dawoud El-Sabbagh, Gaby Klinkhardt, Lars Imsdahl, Myxin, Sönke Banck, Matze2015, Harriet, Kathy, LenaMareike, Juggernaut, Mainspeed, Laufkoch, Johnhhb, Henry, ROSSO, xyla80, MaraThoni, Uwe Löffler , Frederique, Duracell Shirin, Runner89, Marco, Ironman2001, Dimplex, bluesurfer, Bananenboot, Rennsau und FreshWaterBeach


Montag, 19. Juni

3 Runden | 01:37:23 h | 04:26 min/ km
31 Respekt! von... ROSSO, Gordon Kolbinger, Kaische, LenaMareike, Kathy, Henry, Kolja Sangkuhl, Chris_Tian, Gaby Klinkhardt, Flo_Kroeger, Mourad Ben Zid , Mainspeed, _Christian_, Laufkoch, Mathias Röpke, Kris5676, Ironman2001, bluesurfer, lindaalexandra, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Marco, Bremslaeufer, Juggernaut, Alsterrunner, xyla80, Rennsau, FreshWaterBeach, Harriet, Frederique und Bananenboot
Marco:
Sauber!👍 Ich habe allein beim Gedanken an einen Lauf geschwitzt.😂
1  Cool!
Danke Marco. 🙂 Von der Luft her ging es eigentlich, die Sonne war nur am Ostufer noch etwas zu spüren. Ein wenig mental geschwitzt hab ich vor dem Lauf aber auch. 😂😜😜 Schön, dich getroffen zu haben. 😊
1  Cool!
Marco:
Hat mich auch gefreut. ✌😉
1  Cool!
xyla80:
1.000 Alster km geschafft dieses Jahr 😉😀
1  Cool!
Oh echt? :D Sehr cool, garnicht gemerkt. 😅 Danke Hagen! 😃
1  Cool!