Runner89
Altersklasse Männer
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Juli 2015

"Wenn du laufen willst, dann laufe eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen möchtest, dann laufe Marathon." (Emil Zátopek, Olympiasieger im Marathonlauf 1952)

Persönliche Bestzeiten:

Marathon: 02:35:19 h (Lübeck Marathon 2016)
Halbmarathon: 01:14:31 h (Hella Halbmarathon Hamburg 2016)
10 km: 33:52 Minuten (Alsterlauf 2016)

Verein seit November 2016: Hamburg Running e.V. (www.hamburg-running.de)

Wer Lust auf eine oder mehr Runden hat, einfach melden, freue mich immer auf neue Bekanntschaften/gemeinsame Runden! ☺


Laufprofil
378 Trainingseinheiten, 755 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 5673 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 15,0 km
Tempo: 04:15 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:30 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 22. September 2016 in 24:39 min.
Live-Ticker

gestern

2 Runden | 57:10 min | 03:54 min/ km
22 Respekt! von... Duracell Shirin, Chris_Roadrunner, Chris_Tian, Uwe Löffler , MaraThoni, Ironman2001, Bremslaeufer, Sonni, Sandy, Sönke Banck, MatsIsler, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Rennsau, Haui, Bananenboot, Runner89, Alsterrunner, bluesurfer, Harriet, xyla80 und Dimplex
Schön 3x gesehen. Das sah sehr gut aus bei dir.🤗
1  Cool!
Das tut es immer bei Søren 😃
1  Cool!
Bremslaeufer:
🙏🏼danke Sören, dass Du mich nicht ein zweites Mal überholt hast. Wie immer schnell👍🏼
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Mittwoch, 22. Februar

eine Runde und 1,0 km | 30:26 min | 03:39 min/ km
28 Respekt! von... Chris_Roadrunner, Chris_Tian, JensW, Kathy, LenaMareike, Delealster, Mainspeed, Bremslaeufer, Juggernaut, lindaalexandra, Sönke Banck, MatsIsler, MaraThoni, Dimplex, Sven Carstensen, Sandy, Johnhhb, Duracell Shirin, Henry, xyla80, Ironman2001, bluesurfer, Uwe Löffler , Harriet, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Rennsau und Bananenboot


Sonntag, 19. Februar

3 Runden | 01:27:37 h | 03:59 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:27:37 h
36 Respekt! von... Delealster, Juggernaut, Alsterrunner, JensW, Mainspeed, Yvonne, LenaMareike, Chris_Roadrunner, Tichy, MaraThoni, Uwe Löffler , Henry, Alexander G., Bremslaeufer, Chris_Tian, FreshWaterBeach, Ironman2001, SvenKorn, Kaische, Kathy, Sandy, blackbelt, Sönke Banck, Marco, Mourad Ben Zid , Duracell Shirin, bluesurfer, Kristina Assmann, MatsIsler, Harriet, Judith Anna Banck, Johnhhb, Kolja Sangkuhl, Rennsau, xyla80 und Bananenboot
👍🏻
1  Cool!
xyla80:
Krasse sch... Jetzt bist du erster in der Doppelrunde und im Halbmarathon für 2017. Jetzt nur noch die Einzelrunde von Platz 2 auf 1 😁
1  Cool!
Stark mein Lieber! Schade, dass wir uns nicht gesehen haben.
1  Cool!
Wow ist das klasse Sören. Du bist in Form 😁
1  Cool!
@ Linda: Schön, dich gesehen zu haben. ☺ 🙋 Und danke für das Aufmerksammachen, da war ich wieder total in Gedanken versunken. 😅 @Hagen: 2017 ist ja noch lang. 😉 Und allerspätestens im Sommer wird es wieder Zeit die All Time Highs anzugreifen. 😁 Danke dir! @Kristina: Danke dir auch! Vielleicht beim nächsten mal.☺ Aber auf jeden Fall schön zu sehen, dass es bei dir wieder viel besser läuft. 😊 @ Jürgen: Thanks Jürgen, fühle mich auch gut. Heute bin ich ein wenig zu schnell losgelaufen, weil der Lauf von gestern noch in den Beinen stecke, aber ich merke trotzdem, dass ich doch ein wenig schneller geworden bin im Vergleich zu Anfang 2016. Freue mich schon, wenn es wärmer wird! :)
2  Cool!
Bremslaeufer:
Nun muss doch mal schluss sein Sören!! Super srark, wie immer👍🏼
1  Cool!
Hervorragend 🚀🚀🚀🚀
1  Cool!
@ Stephan: Bin doch erst gerade 27, da kann ich noch ordentlich was rausholen. 😉 Vielen Dank! ☺ @ Shirin: Auch dir ein großes Dankeschön. :) Bei dir läuft es ja auch momentan echt gut. :) Super! 😊👍👍
0  Cool!
Ich war heute gleichzeitig mit Dir unterwegs, in entgegengesetzter Richtung, und hab Dich mehrfach gesehen, war beeindruckend zu erleben, mit welcher Leichtigkeit (anscheinend) Du solch ein Tempo laufen kannst. Respekt 👏
1  Cool!
Danke Gunnar. :) Mir fällt das auch leicht dieses Tempo konstant zu halten bzw. zu laufen. Durch mein Training habe ich festgestellt, dass der Kraftaufwand für solch ein Tempo nicht mehr so hoch ist wie letztes Jahr. Beim Lübeck Marathon hab ich das besonders gemerkt. Das war zwar mein Wettkampftempo, aber auch da hab ich das festgestellt, das hab ich aber auch zum großen Teil der Taperingphase zu verdanken. Und wenn du solche Erfahrungen machst, ist das natürlich super motivierend. ☺
1  Cool!


Samstag, 18. Februar

eine Runde | 25:42 min | 03:30 min/ km
27 Respekt! von... Juggernaut, LenaMareike, Chris_Roadrunner, Henry, Runner89, Sandy, FrederiqueEven, Jonas Kresse, Marco, Harriet, Kathy, Tichy, Chris_Tian, Mainspeed, Jette, Bremslaeufer, Dimplex, Ironman2001, Kris5676, Uwe Löffler , bluesurfer, xyla80, MaraThoni, Duracell Shirin, JensW, Bananenboot und Rennsau
Toll Sören 😊
1  Cool!
xyla80:
Oh, hattest mal kurz ne halbe Stunde zeit 😀
2  Cool!
Das haut mich immer und immer wieder aus den Latschen (auch wenn solche Zeiten bei Dir häufig sind)!! Einfach toll
1  Cool!
Bremslaeufer:
Rasend schnell👏🏼
1  Cool!
Mainspeed:
Suuuuuuuper Söööööören!
1  Cool!
Many thanks! :) @ Hagen: Na klar, die hab ich immer. 😉 @ Linda: Danke dir, das ehrt mich. :) Macht immer wieder Spaß hier. 😊
0  Cool!


Freitag, 17. Februar

2 Runden | 58:46 min | 04:00 min/ km
29 Respekt! von... Juggernaut, Henry, Tichy, Delealster, Harriet, LenaMareike, Chris_Roadrunner, Kris5676, Mainspeed, Rennsau, MaraThoni, Uwe Löffler , bluesurfer, Mourad Ben Zid , Marco, Chris_Tian, oranje, MatsIsler, xyla80, Britta Giesen, Kathy, Runner89, Duracell Shirin, Ironman2001, JensW, Bremslaeufer, Bananenboot, FreshWaterBeach und Dimplex
Klasse Zeit Sören 😀
1  Cool!


Mittwoch, 15. Februar

2 Runden | 53:55 min | 03:41 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 53:55 min
37 Respekt! von... Kaische, Alexander G., Runner89, whiteRabbit, DoctorB, mp3, Chris_Roadrunner, Mainspeed, Kathy, Krisss, AnjaOntour, blackbelt, Sonni, Tichy, JensW, LenaMareike, Henry, Yvonne, Judith Anna Banck, Marco, lindaalexandra, Duracell Shirin, Ironman2001, Bremslaeufer, Sven Carstensen, Mourad Ben Zid , Chris_Tian, MatsIsler, Uwe Löffler , Juggernaut, bluesurfer, Bananenboot, FreshWaterBeach, xyla80, Rennsau, Harriet und Dimplex
bluesurfer:
die Sonne hat gelockt..Super ! :-)
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Klasse Sören 👍
1  Cool!
Bremslaeufer:
Wie immer geflogen💪🏼
1  Cool!
xyla80:
...und schnellste Doppelrunde für 2017 ! :-) Respäkt
1  Cool!
Die Zeit brauche ich für eine Runde du machine 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
2  Cool!
wahnsinn
1  Cool!
Waaaaaaahnsinn,du bist einfach zu schnell ❗❗❗ 💥🚀💥
1  Cool!
Locker unter einer Std. 👍
1  Cool!
Marco:
Yeah!
1  Cool!
Top!
1  Cool!
Vielen lieben Dank, die Sonne hat wirklich nach draußen gelockt und die Luft war einfach super! 😀
0  Cool!
Sören falls Du die Zeiten nicht hast hier sind sie noch mal : 4:03 - 4:10 - 3:54 - 3:55 - 3:58 - 4:02 - 4:08 - 4:13 , da hast Du eine Super Trainingseinheit gemacht, und wir haben zum richtigen Zeitpunkt aufgehört, denn nach dem letzten noch einen drauf und noch einen, dann hätte man die Pausen verlängern müssen und ob das dann noch was wird ist fraglich. Sportlicher Gruss
1  Cool!
Uwe, vielen lieben Dank nochmal dafür, die Einheit war heute echt super! Der Anstieg am Anfang hat dann natürlich ziemlich wehgetan gegen Ende, aber es hat sich trotzdem echt gut angefühlt, bin auf jeden Fall zufrieden. ☺ Viele Grüße zurück!
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Dienstag, 14. Februar

2 Runden | 58:23 min | 03:59 min/ km
30 Respekt! von... whiteRabbit, JensW, Henry, Juggernaut, Mainspeed, Alsterrunner, Duracell Shirin, MaraThoni, Daniel Merkel, lindaalexandra, Bremslaeufer, Kris5676, LenaMareike, Marco, Uwe Löffler , Tobias Säuberlich, xyla80, Kathy, Tichy, Chris_Roadrunner, Sven Carstensen, Chris_Tian, bluesurfer, Dimplex, Mourad Ben Zid , FreshWaterBeach, Harriet, Judith Anna Banck, Rennsau und Bananenboot


Sonntag, 12. Februar

2 Runden | 55:37 min | 03:48 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 55:37 min
33 Respekt! von... whiteRabbit, Juggernaut, SvenKorn, LenaMareike, Chris_Tian, Chris_Roadrunner, Sven Carstensen, Krisss, JensW, Henry, Mathias Bartels, Mainspeed, MaraThoni, Tichy, Kris5676, Marco, lindaalexandra, DoctorB, Sönke Banck, Uwe Löffler , Bremslaeufer, Duracell Shirin, Jonas Kresse, Haui, Ironman2001, Katrin, bluesurfer, Dimplex, Rennsau, Judith Anna Banck, xyla80, Bananenboot und Harriet
Sehr flott, top!
1  Cool!
bluesurfer:
super flott, tiptop !!
1  Cool!
xyla80:
Sehr flott, tipitop ! 😂😜
1  Cool!
Dimplex:
Bingo
2  Cool!
Glanzvoll!!!
1  Cool!
Oh ist das schnell. Glückwunsch 🏆
1  Cool!
Bananenboot:
Yeehaa 🏃🏻💨💨💨
1  Cool!
Wirbelwind🌪🌪🌪
1  Cool!
Bremslaeufer:
Einfach großartig👍🏼
1  Cool!
Toll!!!
1  Cool!
Marco:
Was soll ich sagen...
1  Cool!
Danke an alle! :) Die Kälte ließ zum Glück gefühlt ein wenig nach. Und der Wind war auch nicht so schlimm wie das letzte mal.
2  Cool!


Freitag, 10. Februar

eine Runde | 28:23 min | 03:52 min/ km
31 Respekt! von... whiteRabbit, Tichy, Chris_Roadrunner, lindaalexandra, Chris_Tian, Juggernaut, Marco, Krisss, MaraThoni, Bremslaeufer, Sandy, Kathy, JensW, Julian Lange, Rennsau, Kris5676, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Judith Anna Banck, MatsIsler, Ironman2001, Mourad Ben Zid , Henry, DoctorB, Dimplex, Mainspeed, LenaMareike, Harriet, bluesurfer, Bananenboot und xyla80
Bananenboot:
Sören, herzlichen Glückwunsch 🎉 🎊zur Schnapszahl 5.555🥂Hat Henry Dich wenigstens daran erinnert 🤔? 🙋🏼
1  Cool!
Wind 💨
1  Cool!
@ Danke Eva. 😆 Wäre ich am Sonntag an der Alster einen Kilometer mehr gelaufen, hätte ich sie gehabt, also die 5555. Das ist mir dann aber erst dann aufgefallen, als ich schon Zuhause war. 😅 Und Henry hat mich nicht daran erinnert. Ist er der Spezialist dafür oder wie? 😀 @ Shirin: Der war heute echt eisig. 😨❄❄
1  Cool!
Bananenboot:
Ja, Sören, ich habe gehört, dass Henry der Schnapszahlpolizist der Alster ist 👮🏽😀
1  Cool!
Bremslaeufer:
Top❗️
1  Cool!
Danke Stephan! :) @Eva: Mal gucken, ob er mich beim nächsten mal drauf aufmerksam macht (6666 km), könnte aber noch ein bisschen dauern, bis ich die erreicht habe. :P
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Sonntag, 05. Februar

4 Runden | 01:58:11 h | 04:02 min/ km
40 Respekt! von... DoctorB, Matze2015, Chris_Roadrunner, kenzis, Tichy, KleinerTurnschuh, Sascha Tappe, Delealster, Chris_Tian, Juggernaut, MaraThoni, oranje, Bremslaeufer, Samir Schulz-Meinen, Kris5676, Kathy, Mainspeed, Sandy, Daniel Rayer, Duracell Shirin, Mourad Ben Zid , Henry, xyla80, Kolja Sangkuhl, Thomas Mantay, LenaMareike, Uwe Löffler , Andreas Grieß, whiteRabbit, Krisss, Rennsau, FreshWaterBeach, Johnhhb, Ironman2001, Marco, Judith Anna Banck, bluesurfer, Dimplex, Harriet und Bananenboot
Sehr schnell, sehr weit.
2  Cool!
Was für eine Zeit. Wird ja immer schneller 😊
0  Cool!
Bananenboot:
WOW, Sören 😁Du bist DIE 🚀 der Alster, habe ich einstimmig beschlossen MEGA 👏🏻👏🏻👏🏻🏃🏻💨💨💨
1  Cool!
LenaMareike:
cool, lockerer Lauf über 4 Runden! Inklusive Spaziergänger und abklatschen :-)
1  Cool!
xyla80:
Yeah. Ich schaff nichtmal eine Runde in der pace. Sehr schön
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Verneigung 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
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Marco:
Wow! 😎
0  Cool!
Mainspeed:
Söten, mein Held!!!
0  Cool!
Kathy:
Respekt, respekt 👏
0  Cool!
bluesurfer:
woooow
0  Cool!
Samir Schulz-Meinen:
Einem Sieg in Kiel steht nichts mehr im Wege :-)
1  Cool!
Bremslaeufer:
Wieder der Hammer❗️
0  Cool!
Vielen Dank euch, das war der erste Long Jog für den Hamburg Marathon. ☺ @Eva: Das ehrt mich. 😀 Macht immer wieder Spaß hier zu laufen. @ Lena: Schön, dich gesehen zu haben. ☺
1  Cool!
S t a r k ,,, Sören ... klasse 👍💪
1  Cool!
Danke Detlef, dein Long Jog an der Elbe aber auch! :)
0  Cool!
Fürs Protokoll: Ich hatte einen Long Jog im Alstertal.
2  Cool!
FreshWaterBeach:
Klasse Sören! Stark. 🙂Gruß Jörg
1  Cool!
Thanks Jörg. :) @Harriet: Auch super, da muss ich auch mal wieder laufen, ist echt eine tolle Strecke. Ich hoffe, er war erfolgreich für dich. :)
0  Cool!


Samstag, 04. Februar

eine Runde | 25:36 min | 03:29 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
42 Respekt! von... Alexander G., Dawoud El-Sabbagh, Martin Lübcke, Matze2015, KleinerTurnschuh, Chris_Tian, Sandy, LenaMareike, JensW, Ironman2001, Duracell Shirin, Kris5676, ROSSO HH, Tichy, Gordon Kolbinger, blackbelt, MaraThoni, Bremslaeufer, whiteRabbit, run_gerri, Johnhhb, bluesurfer, Sönke Banck, Mainspeed, FrederiqueEven, DoctorB, FreshWaterBeach, Thomas Mantay, Alexander Glaubach, Kathy, Juggernaut, Bananenboot, LoST Flitzgus, lindaalexandra, Judith Anna Banck, Flo_Kroeger, Mourad Ben Zid , Harriet, xyla80, Dimplex, Rennsau und Marco
Großartig!
1  Cool!
Klasse😎
1  Cool!
Immer für eine 25er Runde gut ;-) Sauber 👍
1  Cool!
Yeah: toll Sören!
1  Cool!
1  Cool!
Marco:
Erste Sahne!👍😉
1  Cool!
Bananenboot:
Yeehaa, Du bist aber auch in einem Wahnsinnstempo an uns vorbei geheizt 🏃🏻💨💨💨😃
1  Cool!
Dimplex:
Bähm...
1  Cool!
Haaaaaammmmmmmer,wie geil❗❗❗
1  Cool!
FrederiqueEven:
Rasend schnell bist Du gelaufen, aber gegrüßt wurde trotzdem 😊 Hut ab! 😉
1  Cool!
Mainspeed:
Stark 💪🏼, ganz groß, Sören!!
1  Cool!
bluesurfer:
grandios !!
1  Cool!
Bremslaeufer:
Absolut geile Zeit!! Glückwunsch Sören💪🏼
1  Cool!
Danke an alle für die Kommentare, echt immer wieder lieb von euch! ☺ Die Luft heute war irgendwie etwas milder als sonst, deswegen ging es heute echt gut auf Tempo zu gehen. @Frédérique und Eva: Ich war voll im Tunnel drin, deswegen hab ich euch anfangs garnicht wahrgenommen.😅 Das Grüßen hat dann ja noch geklappt. Hoffe, ihr hattet heute auch leichte Beine. 😊
4  Cool!
Bananenboot:
Danke Sören, die Runde war locker, weil sehr langsam Frédérique noch erkältet 🤧und ich Knieprobleme. Also haben wir das gemacht, was Mädels an einem Samstagnachmittag tun... quatschen und dabei noch was für unsere Gesundheit getan 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💨😃
1  Cool!
xyla80:
Ach jetzt auch schon unter 3:30 😎😵🏃
0  Cool!
Tschakkkkkkaaaaa
0  Cool!
Kris5676:
Klasse Sören 👍
0  Cool!


Freitag, 03. Februar

2 Runden | 01:01:27 h | 04:11 min/ km
27 Respekt! von... Henry, Juggernaut, LenaMareike, Bremslaeufer, Marco, Delealster, Kathy, Johnhhb, Uwe Löffler , Baucheisen, Chris_Roadrunner, Ironman2001, Sandy, MaraThoni, Rennsau, Mainspeed, Duracell Shirin, Tichy, whiteRabbit, Chris_Tian, xyla80, Kris5676, Harriet, Judith Anna Banck, bluesurfer, Dimplex und Bananenboot
Klasse Sören 😊
1  Cool!
Grazie. :)
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Mittwoch, 01. Februar

2 Runden | 56:11 min | 03:50 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 56:11 min
43 Respekt! von... KleinerTurnschuh, Alexander G., Sonni, run_gerri, Kaische, Dawoud El-Sabbagh, whiteRabbit, Sandy, Runner89, MatsIsler, Oliver Braun, Juggernaut, Bremslaeufer, Matze2015, Chris_Roadrunner, Kris5676, LenaMareike, Uwe Löffler , Rennsau, JensW, Johnhhb, Tichy, lindaalexandra, Flo_Kroeger, Tim Hoenig, Marco, Kathy, Andreas Grieß, Chris_Tian, hsver, Henry, Mainspeed, Delealster, FreshWaterBeach, Ironman2001, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, bluesurfer, Sven Carstensen, Dimplex, Bananenboot, Harriet und xyla80
Dimplex:
Sehr schönes Ding Sören 👍
1  Cool!
Bananenboot:
Wow, Super Sören 💥🚀💥
1  Cool!
xyla80:
Yeah, 3:50 ^^ meeeeeeeeeeeeeeep
1  Cool!
Warum dauert denn das immer so lange bei Dir? Ach, sind zwei Runden. Alles klar.
5  Cool!
Mit Fahrrad 🚴 ????😉😉😉 Tiptop
1  Cool!
bluesurfer:
grandios Sören !
1  Cool!
Gut in Form Sören 👍
1  Cool!
Marco:
Unglaublich! 👍😉
1  Cool!
na, jetzt muss es aber auch mal unter 24:30 werden, oder? ;-D
1  Cool!
24:24, genau 24:24 wäre schon sehr geil. nein scherz, du bist natürlich auch so unerreichbar schnell. wobei... 24:24 hätte was :))
2  Cool!
Top!
1  Cool!
Vielen Dank an euch alle! :) @Harriet: Doppelt hält halt besser. 😉 @ Shrin: Nix Fahrrad... Alles 100 Prozent ehrlich. ;D @ Linda: Die Zeit kommt auch noch dran, allerspätestens im Sommer. 24:24 Minuten wären natürlich schon genial. 😆 Ich gebe mein Bestes! 😀
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Dienstag, 31. Januar

2 Runden | 59:27 min | 04:03 min/ km
30 Respekt! von... Sandy, Chris_Roadrunner, LenaMareike, Tichy, JensW, Juggernaut, Bremslaeufer, FreshWaterBeach, Marco, Henry, lindaalexandra, Kathy, Mainspeed, Björn Meyer, Delealster, MaraThoni, Duracell Shirin, Ironman2001, Thomas Voß, Chris_Tian, LoST Flitzgus, Kolja Sangkuhl, xyla80, Uwe Löffler , Harriet, Bananenboot, bluesurfer, Judith Anna Banck, Rennsau und Dimplex
Dimplex:
Unter einer Stunde für 2 Runden. 😳 Krass Sören 👍
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Kolja Sangkuhl:
Top! Und noch nicht mal Bestzeit!
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Respekt ✊🏽
1  Cool!
High five!
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Marco:
Krasses Tempo!👍
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Vielen lieben Dank euch! @Harriet: High Five Back! 😀 @Kolja: Die Bestzeit kommt auch irgendwann noch dran, die liegt momentan bei 51:25 Minuten.☺
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Freitag, 27. Januar

2 Runden | 01:03:43 h | 04:21 min/ km
28 Respekt! von... LenaMareike, Sandy, Sonni, Chris_Tian, lindaalexandra, Henry, Kris5676, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Marco, Uwe Löffler , Juggernaut, Delealster, Chris_Roadrunner, Bananenboot, xyla80, Tichy, Dimplex, bluesurfer, FreshWaterBeach, Andreas Grieß, Kathy, Harriet, MatsIsler, Judith Anna Banck, Rennsau, Mainspeed und Ironman2001


Dienstag, 24. Januar

2 Runden | 59:37 min | 04:04 min/ km
31 Respekt! von... Henry, Kolja Sangkuhl, Kris5676, Runner89, Sandy, Marco, Bremslaeufer, Chris_Roadrunner, LenaMareike, MaraThoni, Sönke Banck, lindaalexandra, Uwe Löffler , Ironman2001, Dimplex, Mainspeed, Björn Meyer, Harriet, bluesurfer, Chris_Tian, Duracell Shirin, Tichy, Delealster, hsver, Bananenboot, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Juggernaut, xyla80, Kathy und Rennsau
Mainspeed:
wie geht's denn Deinen Beinen nach der krassen Nummer am Sonntag?
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Marco:
🚀😉
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Thanks Marco. 😁 @Nicole: Den geht es wieder ganz gut, die Waden hab ich besonders gemerkt, da ich ja viel auf dem Vorfuß gelaufen. Ich bin dann am Montag knapp 13 km locker ausgelaufen und das hat echt gut getan. :) Danke dir nochmal für den Support! ☺
2  Cool!
Kris5676:
👍👍👍👍👍👍👍
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Freitag, 20. Januar

eine Runde | 30:36 min | 04:10 min/ km
29 Respekt! von... Delealster, Kaische, Marco, Kolja Sangkuhl, Kathy, Uwe Löffler , Baucheisen, Bremslaeufer, Henry, Chris_Roadrunner, Tichy, MatsIsler, FreshWaterBeach, Dimplex, Juggernaut, Duracell Shirin, Ironman2001, DoctorB, Bananenboot, JensW, Mainspeed, xyla80, Kris5676, Judith Anna Banck, Rennsau, bluesurfer, LenaMareike, Harriet und Chris_Tian
Mainspeed:
Das sah aus wie lockeres Joggen, krass! Alles Gute für die Meisterschaften! Kommen am Sonntag zum anfeuern vor Ort!
3  Cool!
Ui, da freue ich mich schon drauf, wenn du dann da bist. :) Danke dir!
1  Cool!


Mittwoch, 18. Januar

eine Runde | 25:44 min | 03:31 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
38 Respekt! von... run_gerri, Alexander G., Kaische, Chris_Roadrunner, Bremslaeufer, Chris_Tian, Sven Carstensen, Juggernaut, Kris5676, Rennsau, Matze2015, Marco, Delealster, Henry, SvenKorn, Sandy, blackbelt, Maximilian Reisert, Uwe Löffler , Kathy, Tichy, LenaMareike, Flo_Kroeger, Dimplex, Andreas Grieß, bluesurfer, FreshWaterBeach, Bananenboot, Duracell Shirin, Baucheisen, Harriet, JensW, Judith Anna Banck, Ironman2001, MaraThoni, Mainspeed, hsver und xyla80
Da kann der 3000er ja kommen
2  Cool!
Stimmt, freue mich auch schon drauf. Ist natürlich totales Neuland für mich, aber ich bin trotzdem guter Dinge, gerade auch , weil die 1000m-Intervalle am Montag alle bei mir unter drei Minuten blieben. :)
8  Cool!
xyla80:
Von was redet ihr da ? Unter 3 wird geblitzt !
1  Cool!
Das ist ja mal eine Ansage 😀
1  Cool!
@Hagen: Über die Landeshallenmeisterschaften, die dieses Wochenende stattfinden, gehe da beim 3000m Lauf an den Start. 😉
1  Cool!
Bremslaeufer:
💪🏼💪🏼💪🏼
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Was war denn bei dir in Hamburg LM Los? 1000der im Training unter drei und 3000 9:24?
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@ Pascal: Ich bin heute bewusst vorsichtig angegangen, da das mein allererster 3000er überhaupt war und auch mein erster in der Halle, ich war ja vorher nur bei Straßenläufen unterwegs. Ich bin gefühlt gut durchgekommen und auch zufrieden. Im Nachhinein wäre vielleicht mehr drinne gewesen, aber da baue ich beim nächsten Mal drauf auf.
1  Cool!


Dienstag, 17. Januar

eine Runde und 9,6 km | 01:09:32 h | 04:06 min/ km
33 Respekt! von... Kathy, Dimplex, JensW, Chris_Tian, Chris_Roadrunner, Kolja Sangkuhl, Sandy, Johnhhb, Marco, blackbelt, MaraThoni, Uwe Löffler , Kris5676, Henry, Duracell Shirin, SvenKorn, LenaMareike, Flo_Kroeger, Rennsau, lindaalexandra, Sönke Banck, Ironman2001, Juggernaut, Bremslaeufer, Harriet, Bananenboot, Judith Anna Banck, Tichy, FreshWaterBeach, bluesurfer, xyla80, Mainspeed und Delealster


Sonntag, 15. Januar

2 Runden | 01:04:00 h | 04:22 min/ km
29 Respekt! von... Dimplex, Delealster, Duracell Shirin, lindaalexandra, Uwe Löffler , Julian Lange, Tichy, blackbelt, Kathy, Chris_Roadrunner, Ironman2001, xyla80, FreshWaterBeach, Chris_Tian, Johnhhb, DoctorB, Rennsau, Sandy, Henry, Harriet, bluesurfer, Judith Anna Banck, Kris5676, Marco, Mainspeed, Bananenboot, LenaMareike, Juggernaut und Bremslaeufer
Topp Form Sören 😊
1  Cool!
Tiptop 👍🏽
1  Cool!