Ben Hem
bhem2014
Altersklasse M30
Stadtteil Hohenfelde
dabei seit Juni 2014

Speicherstadtlauf 10km 10.2016: 36:24 (PB)

PSD Halbmarathon 09.2016: 1:24:34 (PB)

BIG25 Berlin 05.2016: 1:47:34 (PB)

Berlin Marathon 09.2016: 2:56:48 (PB)
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Das war ein erfolgreiches Jahr 2016!
2017 war eher ein Pausen-Jahr
Was kommt 2018?


Laufprofil
240 Trainingseinheiten, 276 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2065 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,6 km
Tempo: 04:52 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:35 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 3. Mai 2017 in 30:06 min.
Live-Ticker

Dienstag, 09. Januar

eine Runde | 31:34 min | 04:18 min/ km
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Henry, Benjamin Neske, Uwe Löffler und FranziS


Montag, 01. Januar

1,0 km | 05:35 min | 05:35 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


3,7 km | 19:46 min | 05:24 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 31. Dezember 2017

eine Runde | 39:52 min | 05:26 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Uwe Löffler


Samstag, 30. Dezember 2017

eine Runde | 38:23 min | 05:14 min/ km
3 Respekt! von... Henry, FranziS und Myxin


Montag, 25. Dezember 2017

2,3 km | 10:26 min | 04:28 min/ km
0 Respekt!


Samstag, 23. Dezember 2017

eine Runde | 39:48 min | 05:26 min/ km
3 Respekt! von... FranziS, Henry und Myxin


Samstag, 09. Dezember 2017

eine Runde | 36:09 min | 04:56 min/ km
5 Respekt! von... Myxin, Benjamin Neske, FranziS, dedmen und Henry


Donnerstag, 30. November 2017

eine Runde | 39:26 min | 05:23 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


Samstag, 25. November 2017

eine Runde | 32:19 min | 04:24 min/ km
3 Respekt! von... Benjamin Neske, Uwe Löffler und Henry


Sonntag, 19. November 2017

eine Runde | 39:22 min | 05:22 min/ km
3 Respekt! von... FranziS, Uwe Löffler und Henry


Freitag, 17. November 2017

eine Runde | 32:02 min | 04:22 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Benjamin Neske


Samstag, 28. Oktober 2017

eine Runde | 33:03 min | 04:30 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Uwe Löffler und Dawoud El-Sabbagh


Sonntag, 22. Oktober 2017

eine Runde | 32:49 min | 04:29 min/ km
2 Respekt! von... Henry und FranziS


Samstag, 21. Oktober 2017

eine Runde | 37:56 min | 05:10 min/ km
3 Respekt! von... FranziS, Henry und Dawoud El-Sabbagh


Montag, 16. Oktober 2017

eine Runde | 33:33 min | 04:35 min/ km
3 Respekt! von... FranziS, Henry und Dawoud El-Sabbagh


Freitag, 29. September 2017

eine Runde | 32:28 min | 04:26 min/ km
4 Respekt! von... Henry, Myxin, Uwe Löffler und FranziS


Dienstag, 19. September 2017

eine Runde | 38:49 min | 05:18 min/ km
1 Respekt! von... Henry


Freitag, 08. September 2017

eine Runde | 32:01 min | 04:22 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


Sonntag, 03. September 2017

eine Runde | 32:28 min | 04:26 min/ km
3 Respekt! von... Henry, FranziS und Uwe Löffler