Ben Hem
bhem2014
Altersklasse M30
Stadtteil Hohenfelde
dabei seit Juni 2014

Speicherstadtlauf 10km 10.2016: 36:24 (PB)

PSD Halbmarathon 09.2016: 1:24:34 (PB)

BIG25 Berlin 05.2016: 1:47:34 (PB)

Berlin Marathon 09.2016: 2:56:48 (PB)
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Das war ein erfolgreiches Jahr 2016!
2017 war eher ein Pausen-Jahr
Was kommt 2018?


Laufprofil
254 Trainingseinheiten, 290 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2178 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,6 km
Tempo: 04:52 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:35 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 3. Mai 2017 in 30:06 min.
Live-Ticker

Sonntag, 15. April

2 Runden | 01:15:47 h | 05:10 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry
FranziS:
War schön :-*
0  Cool!


Freitag, 13. April

2 Runden | 01:05:01 h | 04:26 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:05:01 h
4 Respekt! von... FranziS, Benjamin Neske, Uwe Löffler und Henry


Sonntag, 08. April

5,0 km | 29:49 min | 05:58 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


Dienstag, 03. April

eine Runde | 38:19 min | 05:14 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


Samstag, 31. März

5,0 km | 23:20 min | 04:40 min/ km
1 Respekt! von... Henry


Freitag, 30. März

eine Runde | 38:41 min | 05:17 min/ km
1 Respekt! von... Henry


Montag, 26. März

1,0 km | 04:09 min | 04:09 min/ km
1 Respekt! von... FranziS


Samstag, 24. März

eine Runde | 32:25 min | 04:25 min/ km
3 Respekt! von... Uwe Löffler , Myxin und Henry


Donnerstag, 15. März

eine Runde | 33:14 min | 04:32 min/ km
6 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Neske, Henry, Frank Zimmermann, Marco Turbati und FranziS


Montag, 05. März

eine Runde | 35:12 min | 04:48 min/ km
3 Respekt! von... Benjamin Neske, FranziS und Henry


Samstag, 03. Februar

eine Runde | 39:51 min | 05:26 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


Donnerstag, 01. Februar

eine Runde | 32:52 min | 04:29 min/ km
4 Respekt! von... FranziS, Dawoud El-Sabbagh, Henry und Benjamin Neske


Sonntag, 28. Januar

2 Runden | 01:13:18 h | 05:00 min/ km
4 Respekt! von... FranziS, Henry, Uwe Löffler und Myxin


Donnerstag, 25. Januar

eine Runde | 33:16 min | 04:32 min/ km
6 Respekt! von... Henry, Lea Graf, Sven Christian, FranziS, Myxin und Sven Carstensen


Dienstag, 09. Januar

eine Runde | 31:34 min | 04:18 min/ km
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Henry, Benjamin Neske, Uwe Löffler und FranziS


Montag, 01. Januar

1,0 km | 05:35 min | 05:35 min/ km
2 Respekt! von... FranziS und Henry


3,7 km | 19:46 min | 05:24 min/ km
1 Respekt! von... FranziS


Sonntag, 31. Dezember 2017

eine Runde | 39:52 min | 05:26 min/ km
3 Respekt! von... FranziS, Henry und Uwe Löffler


Samstag, 30. Dezember 2017

eine Runde | 38:23 min | 05:14 min/ km
3 Respekt! von... Henry, FranziS und Myxin


Montag, 25. Dezember 2017

2,3 km | 10:26 min | 04:28 min/ km
1 Respekt! von... FranziS