Holger Plöger
iHolle
Altersklasse M45
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Oktober 2012

Laufbursche und Lebensläufer! "Wer läuft, erlebt, wie er lebt!"
Instagram @elblaeufer


Laufprofil
268 Trainingseinheiten, 300 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2289 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,5 km
Tempo: 04:54 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 36:04 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. April 2013 in 30:15 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 18. Oktober

eine Runde | 40:03 min | 05:28 min/ km
5 Respekt! von... Judith Anna Banck, MaraThoni, Michael Lauke, AndiRunner und Laufkoch


Freitag, 06. Oktober

eine Runde | 39:19 min | 05:22 min/ km
7 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Mainspeed, AndiRunner, MaraThoni, Laufkoch, Michael Lauke und Judith Anna Banck


Montag, 11. September

eine Runde | 43:53 min | 05:59 min/ km
5 Respekt! von... Michael Lauke, LenaMareike, MaraThoni, Kolja Sangkuhl und Judith Anna Banck


Donnerstag, 07. September

eine Runde | 33:54 min | 04:37 min/ km
7 Respekt! von... Michael Lauke, Laufkoch, Judith Anna Banck, Dawoud El-Sabbagh, AndiRunner, LenaMareike und MaraThoni


Dienstag, 05. September

eine Runde | 34:46 min | 04:45 min/ km
6 Respekt! von... LenaMareike, Runner89, Judith Anna Banck, AndiRunner, Kolja Sangkuhl und MaraThoni


Donnerstag, 31. August

eine Runde | 35:04 min | 04:47 min/ km
5 Respekt! von... Thomas Walter, Laufkoch, Mainspeed, MaraThoni und Judith Anna Banck


Donnerstag, 24. August

eine Runde | 34:28 min | 04:42 min/ km
4 Respekt! von... Mainspeed, MaraThoni, Dimplex und Judith Anna Banck


Dienstag, 22. August

eine Runde | 34:38 min | 04:43 min/ km
3 Respekt! von... Michael Lauke, MaraThoni und Judith Anna Banck


Freitag, 18. August

eine Runde | 34:46 min | 04:45 min/ km
4 Respekt! von... Alex xXx, Laufkoch, MaraThoni und Judith Anna Banck


Samstag, 12. August

eine Runde | 37:12 min | 05:04 min/ km
4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, MaraThoni, Laufkoch und Judith Anna Banck


Mittwoch, 09. August

eine Runde | 42:11 min | 05:45 min/ km
3 Respekt! von... Laufkoch, Judith Anna Banck und MaraThoni


Montag, 07. August

eine Runde | 44:12 min | 06:02 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Laufkoch, MaraThoni, Judith Anna Banck und Michael Lauke


Sonntag, 06. August

eine Runde | 32:37 min | 04:27 min/ km
5 Respekt! von... Myxin, Michael Lauke, MaraThoni, Judith Anna Banck und Laufkoch


Sonntag, 16. Juli

2 Runden und 3,7 km | 01:43:12 h | 05:38 min/ km
6 Respekt! von... Michael Lauke, MaraThoni, Kolja Sangkuhl, Sasby, Myxin und Judith Anna Banck


Donnerstag, 13. Juli

eine Runde | 41:49 min | 05:42 min/ km
5 Respekt! von... Michael Lauke, MaraThoni, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck und Mainspeed


Dienstag, 04. Juli

eine Runde | 37:29 min | 05:07 min/ km
4 Respekt! von... Michael Lauke, Kolja Sangkuhl, MaraThoni und Judith Anna Banck


Freitag, 16. Juni

eine Runde | 32:41 min | 04:27 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Dimplex, Mathias Röpke, Judith Anna Banck und MaraThoni


Montag, 12. Juni

eine Runde | 42:56 min | 05:51 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Laufkoch und Judith Anna Banck


Montag, 05. Juni

eine Runde | 36:56 min | 05:02 min/ km
6 Respekt! von... Laufkoch, Michael Lauke, MaraThoni, Mainspeed, Judith Anna Banck und Kolja Sangkuhl


Montag, 29. Mai

eine Runde | 37:22 min | 05:06 min/ km