Holger Plöger
iHolle
Altersklasse M45
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Oktober 2012

Laufbursche und Lebensläufer! "Wer läuft, erlebt, wie er lebt!"


Laufprofil
237 Trainingseinheiten, 268 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2047 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,6 km
Tempo: 04:52 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:52 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. April 2013 in 30:15 min.
Live-Ticker

Dienstag, 14. März

eine Runde | 35:07 min | 04:47 min/ km
4 Respekt! von... JensW, Judith Anna Banck, MaraThoni und Michael Lauke


Montag, 13. März

eine Runde | 39:36 min | 05:24 min/ km
4 Respekt! von... JensW, Judith Anna Banck, MaraThoni und Michael Lauke


Montag, 06. März

eine Runde | 41:05 min | 05:36 min/ km
4 Respekt! von... JensW, MaraThoni, Michael Lauke und Judith Anna Banck


Samstag, 04. März

eine Runde | 37:54 min | 05:10 min/ km
7 Respekt! von... Michael Lauke, MaraThoni, JensW, Thomas Walter, Myxin, Tim Beckmann und Judith Anna Banck


Montag, 27. Februar

eine Runde | 40:14 min | 05:29 min/ km
4 Respekt! von... JensW, Michael Lauke, MaraThoni und Judith Anna Banck


Mittwoch, 22. Februar

eine Runde | 40:23 min | 05:30 min/ km
7 Respekt! von... JensW, Laufkoch, Mainspeed, hsver, Michael Lauke, Judith Anna Banck und MaraThoni


Sonntag, 19. Februar

2 Runden und 3,7 km | 01:35:45 h | 05:13 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:28 h
8 Respekt! von... Laufkoch, JensW, Mainspeed, Alexander G., hsver, Judith Anna Banck, MaraThoni und Michael Lauke
2000 Alsterkilometer! Das muss gefeiert werden!!!
0  Cool!


Samstag, 18. Februar

eine Runde | 38:59 min | 05:19 min/ km
11 Respekt! von... Mainspeed, hsver, Michael Lauke, Myxin, Laufkoch, Judith Anna Banck, MaraThoni, jonas wegers, JensW, Britta Giesen und Dimplex


Freitag, 17. Februar

eine Runde | 34:16 min | 04:40 min/ km
7 Respekt! von... hsver, Britta Giesen, JensW, Michael Lauke, MaraThoni, Jens Berding und Judith Anna Banck


Montag, 13. Februar

eine Runde | 40:56 min | 05:35 min/ km
5 Respekt! von... Britta Giesen, Judith Anna Banck, MaraThoni, hsver und Michael Lauke
hsver:
Sauber
1  Cool!


Samstag, 11. Februar

eine Runde | 38:14 min | 05:13 min/ km
8 Respekt! von... Michael Lauke, Judith Anna Banck, Sandy, Mainspeed, jonas wegers, JensW, MaraThoni und hsver


Montag, 06. Februar

eine Runde | 40:47 min | 05:34 min/ km
3 Respekt! von... Michael Lauke, MaraThoni und Judith Anna Banck


Sonntag, 05. Februar

2 Runden und 3,7 km | 01:35:56 h | 05:14 min/ km
6 Respekt! von... Sasby, Laufkoch, Judith Anna Banck, Michael Lauke, MaraThoni und hsver


Samstag, 04. Februar

4,7 km | 23:43 min | 05:05 min/ km
5 Respekt! von... Sasby, hsver, Laufkoch, MaraThoni und Michael Lauke


Mittwoch, 01. Februar

eine Runde | 37:34 min | 05:07 min/ km
5 Respekt! von... Mainspeed, Judith Anna Banck, MaraThoni, Michael Lauke und hsver


Samstag, 28. Januar

eine Runde | 38:23 min | 05:14 min/ km
4 Respekt! von... MatsIsler, Laufkoch, Judith Anna Banck und MaraThoni


Mittwoch, 25. Januar

eine Runde | 39:50 min | 05:26 min/ km
4 Respekt! von... Mainspeed, Dimplex, hsver und MaraThoni


Montag, 23. Januar

eine Runde | 41:14 min | 05:37 min/ km
3 Respekt! von... MaraThoni, hsver und Judith Anna Banck


Samstag, 21. Januar

eine Runde | 38:54 min | 05:18 min/ km
4 Respekt! von... hsver, Judith Anna Banck, MaraThoni und Dimplex


Dienstag, 17. Januar

eine Runde | 33:39 min | 04:35 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Dimplex, Laufkoch, hsver, MaraThoni und Michael Lauke