Mourad Ben Zid
mourad
Altersklasse M35
Stadtteil Veddel
dabei seit März 2016

Ich laufe seit dem 28.09.2013, ein Jahr später am 11.09 habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Ich bin davor nie gelaufen, außer im Sportunterricht, um den Bus zu kriegen oder vor Hunden weggelaufen... Ich laufe regelmäßig und sehr gerne, aktuell 4 bis 6 mal die Woche, am WE gerne um die Außenalster.

Persönliche Bestzeiten:
10 Milen 1:01:36 (In. Airport Race Hamburg 09/2016)
Halbmarathon: 1:17:37 (PSD Halbmarathon Hamburg 09/2016)
Marathon: 2:48:40 (Frankfurt Marathon 10/2016)

Never Stop Pushing!


Laufprofil
52 Trainingseinheiten, 76 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 577 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,1 km
Tempo: 04:25 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 33:12 min

Die schnellste Runde am Samstag, 22. Oktober 2016 in 26:53 min.
Live-Ticker

Samstag, 18. Februar

3 Runden | 01:46:32 h | 04:51 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:10:56 h
23 Respekt! von... Pikola, Flo_Kroeger, Mathias Bartels, Juggernaut, Chris_Roadrunner, Mark, Tichy, Kris5676, Duracell Shirin, Harriet, Runner89, Myxin, Yvonne, DoctorB, blackbelt, Ironman2001, Dimplex, MaraThoni, MatsIsler, jonas wegers, bluesurfer, Rennsau und xyla80
Glückwunsch zur Jahresbestzeit. Langer Lauf so schnell, du bist nicht zu bremsen🤗
1  Cool!
Danke Jürgen, eig. wollte/sollte ich langsamer 😅 Aber naja, was soll's 😄
1  Cool!


Dienstag, 14. Februar

eine Runde | 27:06 min | 03:42 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
26 Respekt! von... Matze2015, Samir Schulz-Meinen, Dawoud El-Sabbagh, Mark, Flo_Kroeger, Juggernaut, Mainspeed, MaraThoni, lindaalexandra, Daniel Merkel, blackbelt, Mathias Bartels, Judith Anna Banck, Tichy, Chris_Roadrunner, Sven Carstensen, Jerome Griessmeier, bluesurfer, Uwe Löffler , Baucheisen, Kris5676, FreshWaterBeach, Runner89, Rennsau, xyla80 und Harriet
Klasse das ist mal eine Ansage. Toll gemacht😉
1  Cool!
Danke Jürgen 😃 Das war ein kleiner Formtest nach 3 Wochen Marathontrainig, bin zufrieden, es kann so weiter gehen 🏃🏽
1  Cool!
Sehr stark. :) Die 2:45 h werden ein Selbstgänger bei dir, gerade wegen deiner mehr als eindrucksvollen Entwicklung letztes Jahr. ☺💪👍
1  Cool!
Dimplex:
Das denke ich auch. Aber ne 2:45 Std. muss man auch erstmal laufen. Die Rundenzeit heute ist Mega. Denn immerhin bist du gerade erst angefangen mit der Vorbereitung.
1  Cool!
bluesurfer:
sehr stark Mourad ! Klasse
1  Cool!
Ganz stark!
1  Cool!
Danke Sören, ich denke auch, dass die 2:45 Marke in Hamburg fällt, ich versuche mein Training jetzt ein bisschen klüger zu gestalten und es scheint zu funktionieren :-) das wird aber nicht einfach werden wie Ralph schon angedeutet hat, das wird definitiv eine harte Nummer werden 😬 10 Wochen habe ich ja noch 😅 Danke Thorsten :-) mit der Zeit habe ich heute morgen bei der Kälte nicht gerechnet, das war schon anstrengend muss ich sagen
4  Cool!
Danke Volker :-)
0  Cool!
xyla80:
Wahnsinn. Glückwunsch Mourad. 😀
1  Cool!
Danke Hagen :-)
0  Cool!
Klasse Leistung Mourad! Fast persönliche Alsterbestzeit und das trotz der Kälte! Scheinst auf einem guten Weg zu sein Richtung Hamburg Marathon :-)
1  Cool!
Danke Florian :-) das stimmt, ein paar Sekunden haben noch gefehlt, das war definitiv zu kalt 😅 Mein Nase war nachher dicht, Augen haben getränt und der Pulsgurt ist mir abgefallen, konnte ich aber noch abfangen 😅 Ja, das Gefühl habe ich auch, bin motiviert 💪
0  Cool!


Samstag, 11. Februar

eine Runde | 33:16 min | 04:32 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
25 Respekt! von... Mark, Runner89, Dawoud El-Sabbagh, Ironman2001, Uwe Löffler , MaraThoni, Tichy, Duracell Shirin, Chris_Roadrunner, jonas wegers, Sandy, FreshWaterBeach, Samir Schulz-Meinen, Jonas Kresse, Steckel, Juggernaut, Julian Lange, Kris5676, bluesurfer, Rennsau, blackbelt, DoctorB, Harriet, Dimplex und xyla80
Glückwunsch zur Jahresbestzeit 🏆
1  Cool!
Dimplex:
Auch von mir Glückwunsch zur Jahresbestzeit. Das war ja recht zügig. 👍
2  Cool!
Kris5676:
Glückwunsch, haben uns kurz gesehen aber nicht gleich erkannt 😉
1  Cool!
Veddeler Flyby :-)
1  Cool!
DoctorB:
Kam uns entgegen....kaum erkannt bei der kurzen Kontaktzeit:-)
1  Cool!
Danke Freunde 😊 Hab mich sehr gefreut Benjamin, Samir, Kirsten, zu spät wahrgenommen, Julian und David gesehen zu haben, die Alsterrunde hat sich auf jeden Fall gelohnt heute 😃
1  Cool!
Samir Schulz-Meinen:
... Du warst halt zu schnell zum awahrnehmen...
1  Cool!
Ich wolle hallo 👋🏻 sagen, bei der Kälte konnte ich den Mund nicht öffnen 😅 Wie betäubt, hat mich aber gefreut euch gesehen zu haben 😊
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Sonntag, 05. Februar

2 Runden und 4,7 km | 01:38:25 h | 05:05 min/ km
19 Respekt! von... Ironman2001, Chris_Roadrunner, Tichy, Mark, Steckel, Samir Schulz-Meinen, Kris5676, Sandy, jonas wegers, Sönke Banck, Thomas Walter, Judith Anna Banck, xyla80, Rennsau, bluesurfer, Mainspeed, DoctorB, Dimplex und Harriet
Dimplex:
Wir haben uns heute leider verpasst. Schade! Schönen Sonntag noch Mourad und bis bald 👋🏻
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Schade ☹️ Dir auch 🙃 Wie sehen uns bestimmt dem nächst!
1  Cool!


Samstag, 31. Dezember 2016

2,3 km | 08:21 min | 03:35 min/ km
13 Respekt! von... Ironman2001, Chris_Roadrunner, Harriet, Mark, Kris5676, Juggernaut, Tichy, Maximilian Reisert, xyla80, Dimplex, bluesurfer, Runner89 und Rennsau
Kurz die Alster gestreift? :) Komm gut ins neue Jahr, Mourad. ☺🎊🎉
1  Cool!
Hi Sören ✌️ Heute war der Plan 2 schnelle Stationen 😅 Danke dir auch mein guter 🙃🙂 nächstes Jahr rocken wir Hamburg 💪😉
1  Cool!
Oh ja, das machen wir. 😉
1  Cool!


Mittwoch, 28. Dezember 2016

eine Runde | 29:34 min | 04:02 min/ km
23 Respekt! von... Tichy, JensW, Mainspeed, blackbelt, Myxin, Uwe Löffler , MaraThoni, Dawoud El-Sabbagh, Sönke Banck, Ironman2001, FreshWaterBeach, Dimplex, Mark, Marco, Kris5676, DoctorB, Julian Lange, xyla80, Samir Schulz-Meinen, bluesurfer, Runner89, Juggernaut und Harriet


Sonntag, 25. Dezember 2016

eine Runde | 32:23 min | 04:25 min/ km
18 Respekt! von... Mark, Steckel, Dawoud El-Sabbagh, Sandy, Tichy, Dimplex, Ironman2001, bluesurfer, MaraThoni, Matze2015, xyla80, Uwe Löffler , Harriet, Rennsau, blackbelt, Runner89, Juggernaut und Samir Schulz-Meinen


Donnerstag, 22. Dezember 2016

eine Runde | 31:39 min | 04:19 min/ km
22 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Mark, Uwe Löffler , FreshWaterBeach, Sandy, Ironman2001, blackbelt, Harriet, Matze2015, Flo_Kroeger, Runner89, Chris_Roadrunner, Duracell Shirin, Kris5676, Rennsau, Julian Lange, Juggernaut, Dimplex, xyla80, DoctorB, FliegendeHollender und Tichy


Mittwoch, 21. Dezember 2016

eine Runde | 31:49 min | 04:20 min/ km
20 Respekt! von... Mark, Rennsau, Uwe Löffler , Myxin, Julian Lange, bluesurfer, Sandy, Marco, blackbelt, Ironman2001, Björn Meyer, Juggernaut, Steckel, Mainspeed, Flo_Kroeger, Chris_Roadrunner, Kris5676, xyla80, Runner89 und Dimplex
Dimplex:
Super Mourad 👍
2  Cool!
Danke Ralph 😊
1  Cool!
Zielsprint für die 4.000km :-)
2  Cool!
Genau 😂 bis zum WE habe ich die voll
1  Cool!


Donnerstag, 15. Dezember 2016

eine Runde | 34:14 min | 04:40 min/ km
15 Respekt! von... Pikola, Sandy, bluesurfer, Dimplex, Juggernaut, Julian Lange, blackbelt, Runner89, xyla80, Ironman2001, Chris_Roadrunner, Mark, Kris5676, Tichy und Rennsau


Dienstag, 06. Dezember 2016

eine Runde | 32:02 min | 04:22 min/ km
17 Respekt! von... Pikola, Gaby Klinkhardt, Juggernaut, Chris_Roadrunner, blackbelt, Sandy, Uwe Löffler , xyla80, Mark, Julian Lange, Dimplex, Rennsau, Tichy, Matze2015, bluesurfer, Harriet und Runner89
Dimplex:
Zügig 👍😎
0  Cool!
Danke Ralph 😊 Wie ich sehe bist du fleißig dabei 😉 👍👌
0  Cool!


Samstag, 26. November 2016

2 Runden und 3,7 km | 01:18:43 h | 04:18 min/ km
19 Respekt! von... Marco Hubrich, Dawoud El-Sabbagh, Gaby Klinkhardt, Mark, Juggernaut, Kris5676, Dimplex, Myxin, Ironman2001, xyla80, Julian Lange, bluesurfer, blackbelt, Runner89, Chris_Roadrunner, jonas wegers, DoctorB, Sandy und Rennsau
Sandy:
Reif für die Insel! ;) Super Lauf!
2  Cool!
Hat mal wieder Spaß bei euch in Hamburg zu laufen 😄 Danke, war ganz cool 👍
2  Cool!
Danke fürs pacen, Mourad;-)
1  Cool!
Gerne Julian, das war ja nur ein kleines Stück gepacet, ab der Kurve sozusagen 😜 Hat aber Spaß gemacht, machen wir nochmal!!
1  Cool!


Mittwoch, 23. November 2016

eine Runde | 32:47 min | 04:28 min/ km
17 Respekt! von... Chris_Roadrunner, Dawoud El-Sabbagh, DoctorB, Gaby Klinkhardt, bluesurfer, Julian Lange, Juggernaut, xyla80, Mark, Dimplex, Steckel, Rennsau, Duracell Shirin, Runner89, Tichy, Matze2015 und Kris5676


Samstag, 19. November 2016

eine Runde | 30:48 min | 04:12 min/ km
18 Respekt! von... Dimplex, Runner89, Uwe Löffler , Tichy, Kris5676, Myxin, Sönke Banck, Sandy, Ironman2001, MaraThoni, Juggernaut, Mark, Rennsau, Gordon Kolbinger, bluesurfer, DoctorB, xyla80 und Julian Lange
Großes Kino 😊
1  Cool!
Sandy:
Moviestar ;)
2  Cool!
Dimplex:
Mann oh Mann...😉
1  Cool!
Danke liebe Freunde 😊
1  Cool!


Samstag, 12. November 2016

eine Runde | 31:26 min | 04:17 min/ km
20 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Juggernaut, Johnhhb, DoctorB, Rennsau, Myxin, Runner89, MaraThoni, Sandy, Julian Lange, Ironman2001, Kris5676, xyla80, bluesurfer, Matze2015, Dimplex, Duracell Shirin, Mark und Tichy
Dimplex:
Bei dem Tempo hättest Du heute auch mit Sören laufen können. 😉
2  Cool!
Glückwunsch zu Frankfurt, super Zeit.
1  Cool!
Stimmt Ralph 😃 Machen wir am besten alle 3 zusammen 😉 Danke dir Martin 😊
1  Cool!


Sonntag, 23. Oktober 2016

eine Runde | 30:06 min | 04:06 min/ km
26 Respekt! von... Rennsau, Flo_Kroeger, Steckel, Maximilian Reisert, Thomas Voß, MaraThoni, Myxin, Tichy, Julian Lange, Duracell Shirin, Sandy, Mainspeed, Michael Lauke, Mark, Ironman2001, Judith Anna Banck, Kris5676, DoctorB, Sönke Banck, Harriet, Juggernaut, bluesurfer, xyla80, blackbelt, Dimplex und Runner89
Frankfurter Zielgerade :-)
1  Cool!
läuft, wir werden Hessen rocken 💪😃
2  Cool!
Viel Erfolg in Frankfurt
1  Cool!


Samstag, 22. Oktober 2016

eine Runde | 26:53 min | 03:40 min/ km
Neues All-Time-High!
36 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Henry, _Marco_, Rennsau, lindaalexandra, Flo_Kroeger, Michael Lauke, xyla80, blackbelt, Gordon Kolbinger, Harriet, Mark, MaraThoni, Ironman2001, Judith Anna Banck, Sandy, Uwe Löffler , Marco, Myxin, Tichy, whiteRabbit, Julian Lange, bluesurfer, peterphandere, Maximilian Reisert, Thomas Mantay, Christian Offi, DoctorB, FreshWaterBeach, Thomas Voß, Juggernaut, Sönke Banck, Ronny Lehmann, Kris5676, KleinerTurnschuh und Dimplex
Sandy:
Wohoooo, Mourad, mal wieder einer deiner GA1 Läufe, was? ;) Glückwunsch! Fantastisch!
3  Cool!
Juggernaut:
sehr schnell, verdammt schnell, top Mourad
1  Cool!
Juggernaut:
@Sandra: nicht GA1 sondern Tapering für Frankfurt
1  Cool!
Ja, kann man sagen 😂 GA1, 90%❤️max, ich dachte ich laufe mal ne Bestzeit solange ich noch in Form von 😃 Danke :-)
1  Cool!
Danke Dietmar, ja so richtig Tapering ist das nicht 😅Ich wollte meine Beine nochmal testen 😃
1  Cool!
Dimplex:
Mega! Wie soll ich je in diese Zeitzone kommen, damit wir mal gemütlich zusammen laufen können?
2  Cool!
DoctorB:
Ralph ich hab nen Vorschlag, wenn Mourad ne Kiste Bier/Crémant huckepack nimmt laufen wir gemütlich nebenher und zischen einen bei nem gemütlichen Lauf mit 4:50er Schnitt - da haben wir dann auch alle was von:-)
1  Cool!
Halb Mensch, Halb Rakete. Frankfurt kann kommen :-)
2  Cool!
Na da fällt die 3h-Marke aber deutlich.....
1  Cool!
@Ralph, das ist nicht notwendig, können wir auch so ;-) @Benjamin aber nur wenns es Alkohlfrei ist 🍺😉 @Julian, du sagst es, Frankfurt wir kommen 💪😎 @Trimichel, Danke :-) mal schauen was das wird :-) Ehrlich gesagt, ich habe die ganze Woche Panik geschoben, ich hatte mich Anfang der Woche beim Laufen im Dunkeln vertreten, ich hatte die ganze Zeit leichte Schmerzen am Oberschenkel gehabt, heute morgen war alles wieder okey, auch beim laufen war alles top... tja, da hatte ich wieder mal Glück gehabt 😃👌👍
1  Cool!
Und noch ein Rockstar. ;) 🎸🎸🎸 Ganz ganz stark! 💪 👍
2  Cool!
Danke Sören 😊 Du bist der Rockstar 🎸🌟 😉 Ich bin underground 😃 Ich arbeite aber daran 💪
4  Cool!
bluesurfer:
woow, super stark Mourad !:-)
1  Cool!
xyla80:
Herzlichen Glückwunsch :)
1  Cool!
Danke Torsten 🙂 Danke Hagen 🙂
1  Cool!
Glückwunsch :-)
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Mittwoch, 19. Oktober 2016

eine Runde | 35:46 min | 04:53 min/ km
13 Respekt! von... Rennsau, Michael Lauke, Juggernaut, Uwe Löffler , Kris5676, Gordon Kolbinger, Martin Lübcke, Mark, Runner89, Julian Lange, Sandy, Tichy und Dimplex


Samstag, 15. Oktober 2016

5 Runden | 02:44:20 h | 04:29 min/ km
Neues All-Time-High für 5 Runden: 02:44:20 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:08:23 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:32:49 h
32 Respekt! von... Henry, Rennsau, Martin Lübcke, whiteRabbit, Daniel Merkel, Flo_Kroeger, Ronny Lehmann, DoctorB, _Marco_, Dawoud El-Sabbagh, Michael Lauke, Howie, MaraThoni, Florian Zander, Sandy, Mainspeed, Steckel, Matze2015, Marco, Mark, Sasby, Myxin, Ironman2001, xyla80, OlafM, Uwe Löffler , Tichy, Julian Lange, FreshWaterBeach, Runner89, Juggernaut und Kris5676
Alter, jetzt machst du aber Ernst :-) Sauber, Frankfurt kann kommen...
1  Cool!
Juggernaut:
grossartig, sehr stark
1  Cool!
Wird auch langsam Zeit ernst zu machen 😄 Genug gechillt 😅 Danke Dietmar 🙂
2  Cool!
Dimplex:
Mega! Verheiz dich kurz vor Frankfurt nicht. Oder noch schlimmer wäre jetzt ne Verletzung.
1  Cool!
Hi Ralph✌️️ Danke 🙂 Das war heute die letzte intensive Einheit, jetzt geht's richtig Tapering und dann FFM 😃
1  Cool!
Sandy:
Mourad, du hast den perfekten Plan....lange GAduldig sein und zum entscheidenden Moment einfach irre abgehen ;) super, super!
1  Cool!
Danke Sandy 😊 im Idealfall wird es so ablaufen oder angehen 😃👍🏽
0  Cool!
Mein Gott, das hab ich ja noch garnicht gesehen... GANZ GROßES KINO, MOURAD!!!👍👍💪 Wahnsinn! :) Frankfurt wird dein Tag! 🏆🏆🎸🎸
1  Cool!
Danke Sören 😊 Das war mein letzter langer Steigerungslauf, ich war auf jeden Fall zufrieden 👌 Bin voller Energie & Hoffnung 💪
1  Cool!
Herzlichen Glückwunsch :_))
0  Cool!


Samstag, 08. Oktober 2016

eine Runde und 1,3 km | 38:14 min | 04:25 min/ km
14 Respekt! von... Juggernaut, Tichy, Dimplex, Matze2015, Ironman2001, whiteRabbit, Mark, Marco, Kris5676, KleinerTurnschuh, Julian Lange, Dawoud El-Sabbagh, Myxin und Runner89