Christian Lau
Christian72
Altersklasse M45
dabei seit September 2015

Ziele und Wünsche für 2019

Bei meinem ersten Triathlon in Hannover
das Ziel erreichen 🏆
Cyclassics 🚲 100 km in ca 3 Stunden
finnischen.

„Es müssen sich nicht alle Wünsche
erfüllen, für ein erfülltes Leben „


Laufprofil
175 Trainingseinheiten, 243 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1802 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 10,3 km
Tempo: 05:47 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 42:59 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. August 2016 in 33:53 min.
Live-Ticker

Sonntag, 12. Mai

Sonntag, 12. Mai 2019 um 11:35
9,6 km
Strecke
59:35 min
Zeit
06:11 min/ km
Pace
59:35 min
Zeit
06:11 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Elvisa und Christian Lau


Sonntag, 05. Mai

Sonntag, 05. Mai 2019 um 11:43
eine Runde
Strecke
43:01 min
Zeit
05:52 min/ km
Pace
43:01 min
Zeit
05:52 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa und Christian Lau


Freitag, 26. April

Freitag, 26. April 2019 um 16:01
9,6 km
Strecke
01:00:28 h
Zeit
06:16 min/ km
Pace
01:00:28 h
Zeit
06:16 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Alexander G., Elvisa und Christian Lau


Montag, 22. April

Montag, 22. April 2019 um 09:33
eine Runde
Strecke
41:51 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
41:51 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
6 Respekt! von... Richard, Hoda666, Alexander G., Elvisa, Christian Lau und Tim Beckmann
Frohe Ostern 🐣🐇🐰 für alle 🙂
1  Cool!


Sonntag, 14. April

Sonntag, 14. April 2019 um 12:21
eine Runde
Strecke
42:50 min
Zeit
05:51 min/ km
Pace
42:50 min
Zeit
05:51 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Elvisa


Sonntag, 17. März

Sonntag, 17. März 2019 um 10:58
eine Runde
Strecke
42:02 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
42:02 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
8 Respekt! von... Kolja Schröder, Kolja Sangkuhl, Elvisa, KleinerTurnschuh, Hoda666, Richard, Myxin und Christian Lau


Freitag, 15. März

Freitag, 15. März 2019 um 17:44
eine Runde
Strecke
43:52 min
Zeit
05:59 min/ km
Pace
43:52 min
Zeit
05:59 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa und Christian Lau


Sonntag, 24. Februar

Sonntag, 24. Februar 2019 um 15:49
eine Runde
Strecke
43:56 min
Zeit
06:00 min/ km
Pace
43:56 min
Zeit
06:00 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Kolja Sangkuhl und Christian Lau


Sonntag, 17. Februar

Sonntag, 17. Februar 2019 um 11:24
eine Runde
Strecke
43:48 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
43:48 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Schröder, Elvisa und Christian Lau


Samstag, 29. Dezember 2018

Samstag, 29. Dezember 2018 um 11:32
eine Runde
Strecke
45:30 min
Zeit
06:12 min/ km
Pace
45:30 min
Zeit
06:12 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 25. Dezember 2018

Dienstag, 25. Dezember 2018 um 13:06
9,6 km
Strecke
59:56 min
Zeit
06:13 min/ km
Pace
59:56 min
Zeit
06:13 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Elvisa und Christian Lau
Frohe Weihnachten 🎄 für alle 🙂
0  Cool!


Dienstag, 23. Oktober 2018

Dienstag, 23. Oktober 2018 um 09:06
eine Runde
Strecke
44:29 min
Zeit
06:04 min/ km
Pace
44:29 min
Zeit
06:04 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Elvisa und Christian Lau


Samstag, 25. August 2018

Samstag, 25. August 2018 um 10:58
eine Runde
Strecke
43:43 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
43:43 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Kolja Schröder und Elvisa


Dienstag, 21. August 2018

Dienstag, 21. August 2018 um 09:46
9,6 km
Strecke
57:58 min
Zeit
06:01 min/ km
Pace
57:58 min
Zeit
06:01 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Alexander G., Elvisa, Kolja Schröder, Christian Lau und Kolja Sangkuhl


Samstag, 18. August 2018

Samstag, 18. August 2018 um 11:12
eine Runde
Strecke
43:25 min
Zeit
05:55 min/ km
Pace
43:25 min
Zeit
05:55 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Elvisa und Christian Lau


Samstag, 11. August 2018

Samstag, 11. August 2018 um 10:13
eine Runde
Strecke
40:05 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
40:05 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Dirk Alpers, Dawoud El-Sabbagh, Elvisa, Christian Lau und Myxin


Freitag, 15. Juni 2018

Freitag, 15. Juni 2018 um 22:15
eine Runde
Strecke
42:38 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
42:38 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
3 Respekt! von... lindaalexandra, Alexander G. und Elvisa


Samstag, 09. Juni 2018

Samstag, 09. Juni 2018 um 11:04
eine Runde
Strecke
40:57 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
40:57 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Kolja Schröder, Elvisa, Christian Lau, Alexander G. und Kolja Sangkuhl
Alexander G.:
Das sah auch nicht schlecht aus. 3x getroffen.
1  Cool!
Danke für die Unterstützung 🙂 wäre fast unter 40 gewesen, zum Schluss ging mir die Luft aus.
1  Cool!


Sonntag, 03. Juni 2018

Sonntag, 03. Juni 2018 um 11:38
eine Runde
Strecke
41:08 min
Zeit
05:37 min/ km
Pace
41:08 min
Zeit
05:37 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
6 Respekt! von... Kolja Schröder, Kolja Sangkuhl, lindaalexandra, Elvisa, Christian Lau und Alexander G.
Kontinuität 🙂 ich schaffe das 🏃‍♀️
0  Cool!


Sonntag, 27. Mai 2018

Sonntag, 27. Mai 2018 um 11:40
eine Runde
Strecke
43:03 min
Zeit
05:52 min/ km
Pace
43:03 min
Zeit
05:52 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Alexander G. und Elvisa