LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
470 Trainingseinheiten, 473 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3768 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,0 km
Tempo: 04:07 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 30:01 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Montag, 15. Juli

Montag, 15. Juli 2019 um 18:44
eine Runde
Strecke
30:39 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
30:39 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Lukas Armatys, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, Ironman2001, BeActive und run_gerri


Montag, 08. Juli

Montag, 08. Juli 2019 um 18:21
eine Runde
Strecke
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
7 Respekt! von... nicthequick, Myxin, Benjamin Neske, run_gerri, Frank Osiewacz, Lukas Armatys und BeActive


Donnerstag, 04. Juli

Donnerstag, 04. Juli 2019 um 18:07
eine Runde
Strecke
29:54 min
Zeit
04:05 min/ km
Pace
29:54 min
Zeit
04:05 min/ km
Pace


Dienstag, 02. Juli

Dienstag, 02. Juli 2019 um 18:32
eine Runde
Strecke
28:27 min
Zeit
03:53 min/ km
Pace
28:27 min
Zeit
03:53 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
8 Respekt! von... Oli_ver, run_gerri, Reinhard Müller, Benjamin Neske, Myxin, gitane, DaniS und ChriZzz


Montag, 01. Juli

Montag, 01. Juli 2019 um 18:31
eine Runde
Strecke
30:02 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:02 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace


Freitag, 28. Juni

Freitag, 28. Juni 2019 um 17:53
eine Runde
Strecke
27:16 min
Zeit
03:43 min/ km
Pace
27:16 min
Zeit
03:43 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
12 Respekt! von... run_gerri, BERK70_2015, Ironman2001, Richard, Benjamin Neske, Eugen E., mojank, Bojan Dammers, gitane, Frank Osiewacz, Hoda666 und Lukas Armatys


Donnerstag, 20. Juni

Donnerstag, 20. Juni 2019 um 19:52
eine Runde
Strecke
30:26 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
30:26 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage


Mittwoch, 19. Juni

Mittwoch, 19. Juni 2019 um 19:06
eine Runde
Strecke
31:55 min
Zeit
04:21 min/ km
Pace
31:55 min
Zeit
04:21 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Benjamin Neske und Frank Osiewacz


Freitag, 14. Juni

Freitag, 14. Juni 2019 um 16:35
eine Runde
Strecke
29:01 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
29:01 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Oli_ver, Benjamin Neske, Darko Vidic, BeActive und Frank Osiewacz


Mittwoch, 05. Juni

Mittwoch, 05. Juni 2019 um 12:46
eine Runde
Strecke
31:11 min
Zeit
04:15 min/ km
Pace
31:11 min
Zeit
04:15 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
6 Respekt! von... Benjamin Neske, Frank Osiewacz, Lukas Armatys, Ironman2001, Myxin und BeActive


Dienstag, 04. Juni

Dienstag, 04. Juni 2019 um 18:32
eine Runde
Strecke
31:33 min
Zeit
04:18 min/ km
Pace
31:33 min
Zeit
04:18 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage


Montag, 03. Juni

Montag, 03. Juni 2019 um 18:25
eine Runde
Strecke
32:20 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:20 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
3 Respekt! von... BeActive, Benjamin Neske und Frank Osiewacz


Dienstag, 28. Mai

Dienstag, 28. Mai 2019 um 19:09
eine Runde
Strecke
29:53 min
Zeit
04:05 min/ km
Pace
29:53 min
Zeit
04:05 min/ km
Pace


Freitag, 24. Mai

Freitag, 24. Mai 2019 um 16:48
eine Runde
Strecke
29:51 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
29:51 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace


Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 18:32
eine Runde
Strecke
31:40 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
31:40 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
5 Respekt! von... DaniS, Benjamin Neske, Lukas Armatys, BeActive und Frank Osiewacz


Donnerstag, 09. Mai

Donnerstag, 09. Mai 2019 um 18:28
eine Runde
Strecke
29:41 min
Zeit
04:03 min/ km
Pace
29:41 min
Zeit
04:03 min/ km
Pace


Dienstag, 07. Mai

Dienstag, 07. Mai 2019 um 18:31
eine Runde und 3,3 km
Strecke
44:15 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
44:15 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace


Dienstag, 23. April

Dienstag, 23. April 2019 um 17:26
eine Runde
Strecke
29:38 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29:38 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
7 Respekt! von... BeActive, Lukas Armatys, Ironman2001, Benjamin Neske, Reinhard Müller, Frank Osiewacz und Bremslaeufer


Dienstag, 16. April

Dienstag, 16. April 2019 um 18:19
eine Runde
Strecke
30:07 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:07 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace


Mittwoch, 10. April

Mittwoch, 10. April 2019 um 18:39
eine Runde
Strecke
29:35 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29:35 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Benjamin Neske, Oli_ver, Reinhard Müller und Frank Osiewacz