LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
416 Trainingseinheiten, 418 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3360 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,1 km
Tempo: 04:07 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:54 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

heute

eine Runde | 29:22 min | 04:00 min/ km
2 Respekt! von... peterphandere und Frank Osiewacz


gestern

eine Runde | 31:21 min | 04:17 min/ km


Donnerstag, 14. Juni

eine Runde | 31:47 min | 04:20 min/ km
3 Respekt! von... Benjamin Neske, Myxin und Frank Osiewacz


Montag, 11. Juni

eine Runde | 28:34 min | 03:54 min/ km


Mittwoch, 06. Juni

eine Runde und 2,0 km | 39:30 min | 04:14 min/ km


Dienstag, 05. Juni

eine Runde | 26:27 min | 03:36 min/ km
16 Respekt! von... BERK70_2015, Marathonium, Mirko Peters, FreshWaterBeach, Tichy, TimBo, Mike Harant, Ironman2001, Benjamin Neske, Mathias Röpke, Dawoud El-Sabbagh, Oli_ver, _Marco_, Frank Osiewacz, Myxin und AlTeu


Montag, 04. Juni

eine Runde | 30:00 min | 04:05 min/ km


Mittwoch, 30. Mai

eine Runde | 29:59 min | 04:05 min/ km
5 Respekt! von... Juggernaut, Jordan Broughall, Uwe Löffler , Mathias Röpke und Frank Osiewacz


Montag, 28. Mai

eine Runde | 30:49 min | 04:12 min/ km
4 Respekt! von... Uwe Löffler , Frank Osiewacz, Judith Anna Banck und Alexander G.


Donnerstag, 24. Mai

eine Runde | 26:56 min | 03:40 min/ km
8 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Alexander G., Matze2015, Uwe Löffler , JanH85, Benjamin Neske, Tanja und Frank Osiewacz


Mittwoch, 23. Mai

eine Runde | 30:45 min | 04:12 min/ km


Montag, 07. Mai

eine Runde und 2,0 km | 39:11 min | 04:12 min/ km
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Mike Harant, Benjamin Neske, Uwe Löffler und Frank Osiewacz


Mittwoch, 02. Mai

eine Runde | 31:25 min | 04:17 min/ km
5 Respekt! von... Ironman2001, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Dawoud El-Sabbagh und Frank Osiewacz


Mittwoch, 25. April

eine Runde | 31:19 min | 04:16 min/ km


Montag, 23. April

eine Runde | 32:08 min | 04:23 min/ km


Donnerstag, 19. April

eine Runde | 32:48 min | 04:28 min/ km
4 Respekt! von... Samir Schulz-Meinen, Benjamin Neske, Uwe Löffler und Frank Osiewacz


Montag, 16. April

eine Runde | 30:19 min | 04:08 min/ km
8 Respekt! von... nicthequick, Sönke Banck, Benjamin Neske, Christopher Spiegel, Uwe Löffler , Mainspeed, Frank Osiewacz und Samir Schulz-Meinen


Dienstag, 10. April

eine Runde | 30:28 min | 04:09 min/ km


Montag, 09. April

eine Runde | 33:44 min | 04:36 min/ km


Freitag, 06. April

eine Runde | 29:37 min | 04:02 min/ km
7 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Ironman2001, Benjamin Neske, Myxin, Uwe Löffler , Frank Osiewacz und Flo_Kroeger