LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
448 Trainingseinheiten, 450 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3596 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,0 km
Tempo: 04:08 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 30:01 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Montag, 11. März

eine Runde | 30:17 min | 04:08 min/ km
3 Respekt! von... Lukas Armatys, Lea Graf und BeActive


Donnerstag, 07. März

eine Runde | 30:42 min | 04:11 min/ km
4 Respekt! von... Spatzennest, BeActive, Juggernaut und Benjamin Neske


Donnerstag, 28. Februar

eine Runde | 29:19 min | 04:00 min/ km
3 Respekt! von... BeActive, Frank Osiewacz und Frank Zimmermann


Montag, 25. Februar

eine Runde | 30:18 min | 04:08 min/ km
6 Respekt! von... Frank Zimmermann, BeActive, Lukas Armatys, Dejan Marinkovic , ChriZzz und Mainspeed


Mittwoch, 20. Februar

eine Runde | 36:11 min | 04:56 min/ km
2 Respekt! von... Benjamin Neske und BeActive


Montag, 11. Februar

eine Runde | 30:05 min | 04:06 min/ km
5 Respekt! von... Mainspeed, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, BeActive und Lukas Armatys


Mittwoch, 06. Februar

eine Runde | 30:05 min | 04:06 min/ km
3 Respekt! von... xyla80, Lukas Armatys und BeActive


Montag, 04. Februar

eine Runde | 32:43 min | 04:28 min/ km
2 Respekt! von... Lukas Armatys und BeActive


Mittwoch, 30. Januar

eine Runde | 30:59 min | 04:14 min/ km
3 Respekt! von... AlTeu, BeActive und Benjamin Neske


Dienstag, 22. Januar

eine Runde und 1,3 km | 36:02 min | 04:10 min/ km
3 Respekt! von... BeActive, Benjamin Neske und Sibylle


Montag, 21. Januar

eine Runde | 31:57 min | 04:21 min/ km
2 Respekt! von... Benjamin Neske und BeActive


Donnerstag, 17. Januar

eine Runde | 32:28 min | 04:26 min/ km
2 Respekt! von... BeActive und Timo Scholz


Mittwoch, 09. Januar

eine Runde | 33:50 min | 04:37 min/ km
5 Respekt! von... BeActive, Benjamin Neske, Tim Beckmann, Joao Oliveira und ChriZzz


Mittwoch, 02. Januar

eine Runde | 29:07 min | 03:58 min/ km
7 Respekt! von... Joao Oliveira, Frank Zimmermann, xyla80, Thomas Ibs, Ironman2001, BeActive und Sibylle


Montag, 31. Dezember 2018

eine Runde | 29:48 min | 04:04 min/ km
5 Respekt! von... Ironman2001, Oli_ver, Lukas Armatys, BeActive und ChriZzz


Freitag, 28. Dezember 2018

eine Runde | 31:01 min | 04:14 min/ km
6 Respekt! von... Frank Zimmermann, ChriZzz, BeActive, Thorben, Ironman2001 und Frank Osiewacz


Donnerstag, 13. Dezember 2018

eine Runde | 32:53 min | 04:29 min/ km
3 Respekt! von... BeActive, Ironman2001 und Frank Osiewacz


Montag, 10. Dezember 2018

eine Runde | 30:27 min | 04:09 min/ km
4 Respekt! von... xyla80, Lukas Armatys, BeActive und Frank Osiewacz


Donnerstag, 08. November 2018

eine Runde | 32:34 min | 04:27 min/ km
5 Respekt! von... Ironman2001, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, Frank Schmitz und Wolfhard Baader


Sonntag, 28. Oktober 2018

eine Runde | 31:22 min | 04:17 min/ km