LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
430 Trainingseinheiten, 432 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3462 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,1 km
Tempo: 04:07 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 29:58 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Donnerstag, 08. November

eine Runde | 32:34 min | 04:27 min/ km
5 Respekt! von... Ironman2001, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, Frank Schmitz und Wolfhard Baader


Sonntag, 28. Oktober

eine Runde | 31:22 min | 04:17 min/ km


Dienstag, 09. Oktober

eine Runde | 31:43 min | 04:20 min/ km
3 Respekt! von... nicthequick, Benjamin Neske und Frank Osiewacz


Freitag, 05. Oktober

eine Runde | 30:00 min | 04:05 min/ km


Donnerstag, 27. September

eine Runde | 32:11 min | 04:23 min/ km
3 Respekt! von... Ironman2001, Benjamin Neske und Frank Osiewacz


Montag, 17. September

eine Runde | 32:05 min | 04:23 min/ km
3 Respekt! von... Ironman2001, Sönke Banck und Frank Osiewacz


Freitag, 07. September

eine Runde | 31:00 min | 04:14 min/ km
2 Respekt! von... Benjamin Neske und Frank Osiewacz


Mittwoch, 05. September

eine Runde | 35:05 min | 04:47 min/ km
3 Respekt! von... Ironman2001, Myxin und Frank Osiewacz


Montag, 13. August

eine Runde | 32:53 min | 04:29 min/ km
2 Respekt! von... Judith Anna Banck und Frank Osiewacz


Donnerstag, 02. August

eine Runde | 30:07 min | 04:06 min/ km


Donnerstag, 26. Juli

eine Runde | 32:49 min | 04:29 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Benjamin Neske und Frank Osiewacz


Montag, 23. Juli

eine Runde | 31:37 min | 04:19 min/ km
2 Respekt! von... Sönke Banck und Frank Osiewacz


Donnerstag, 19. Juli

eine Runde | 30:55 min | 04:13 min/ km


Montag, 16. Juli

eine Runde | 29:34 min | 04:02 min/ km


Mittwoch, 20. Juni

eine Runde | 29:22 min | 04:00 min/ km
4 Respekt! von... Flo_Kroeger, Mathias Röpke, peterphandere und Frank Osiewacz


Dienstag, 19. Juni

eine Runde | 31:21 min | 04:17 min/ km


Donnerstag, 14. Juni

eine Runde | 31:47 min | 04:20 min/ km
3 Respekt! von... Benjamin Neske, Myxin und Frank Osiewacz


Montag, 11. Juni

eine Runde | 28:34 min | 03:54 min/ km


Mittwoch, 06. Juni

eine Runde und 2,0 km | 39:30 min | 04:14 min/ km


Dienstag, 05. Juni

eine Runde | 26:27 min | 03:36 min/ km
19 Respekt! von... xyla80, Eugen E., Flo_Kroeger, BERK70_2015, Marathonium, Mirko Peters, FreshWaterBeach, Tichy, TimBo, Mike Harant, Ironman2001, Benjamin Neske, Mathias Röpke, Dawoud El-Sabbagh, Oli_ver, _Marco_, Frank Osiewacz, Myxin und AlTeu