LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
456 Trainingseinheiten, 459 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3665 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,0 km
Tempo: 04:07 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 30:01 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 18:32
eine Runde
Strecke
31:40 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
31:40 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
5 Respekt! von... DaniS, Benjamin Neske, Lukas Armatys, BeActive und Frank Osiewacz


Donnerstag, 09. Mai

Donnerstag, 09. Mai 2019 um 18:28
eine Runde
Strecke
29:41 min
Zeit
04:03 min/ km
Pace
29:41 min
Zeit
04:03 min/ km
Pace


Dienstag, 07. Mai

Dienstag, 07. Mai 2019 um 18:31
eine Runde und 3,3 km
Strecke
44:15 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
44:15 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace


Dienstag, 23. April

Dienstag, 23. April 2019 um 17:26
eine Runde
Strecke
29:38 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29:38 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
7 Respekt! von... BeActive, Lukas Armatys, Ironman2001, Benjamin Neske, Reinhard Müller, Frank Osiewacz und Bremslaeufer


Dienstag, 16. April

Dienstag, 16. April 2019 um 18:19
eine Runde
Strecke
30:07 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:07 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace


Mittwoch, 10. April

Mittwoch, 10. April 2019 um 18:39
eine Runde
Strecke
29:35 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29:35 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Benjamin Neske, Oli_ver, Reinhard Müller und Frank Osiewacz


Dienstag, 02. April

Dienstag, 02. April 2019 um 18:01
2 Runden
Strecke
57:54 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
57:54 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 28:50 min
15 Respekt! von... Michael Brügmann, run_gerri, Frank Zimmermann, xyla80, Lukas Armatys, BeActive, Benjamin Neske, Oli_ver, Yannic Sames, Richard, Frank Osiewacz, Reinhard Müller, Jordan Broughall, Bremslaeufer und Hoda666


Dienstag, 26. März

Dienstag, 26. März 2019 um 17:45
eine Runde
Strecke
30:23 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
30:23 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
6 Respekt! von... run_gerri, xyla80, AlTeu, Judith Anna Banck, Reinhard Müller und BeActive


Montag, 11. März

Montag, 11. März 2019 um 17:35
eine Runde
Strecke
30:17 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
30:17 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
4 Respekt! von... run_gerri, Lukas Armatys, Lea Graf und BeActive


Donnerstag, 07. März

Donnerstag, 07. März 2019 um 17:27
eine Runde
Strecke
30:42 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
30:42 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Spatzennest, BeActive, Juggernaut und Benjamin Neske


Donnerstag, 28. Februar

Donnerstag, 28. Februar 2019 um 16:58
eine Runde
Strecke
29:19 min
Zeit
04:00 min/ km
Pace
29:19 min
Zeit
04:00 min/ km
Pace
3 Respekt! von... BeActive, Frank Osiewacz und Frank Zimmermann


Montag, 25. Februar

Montag, 25. Februar 2019 um 18:00
eine Runde
Strecke
30:18 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
30:18 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Frank Zimmermann, BeActive, Lukas Armatys, Dejan Marinkovic , ChriZzz und Mainspeed


Mittwoch, 20. Februar

Mittwoch, 20. Februar 2019 um 17:56
eine Runde
Strecke
36:11 min
Zeit
04:56 min/ km
Pace
36:11 min
Zeit
04:56 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Benjamin Neske und BeActive


Montag, 11. Februar

Montag, 11. Februar 2019 um 18:02
eine Runde
Strecke
30:05 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:05 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Mainspeed, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, BeActive und Lukas Armatys


Mittwoch, 06. Februar

Mittwoch, 06. Februar 2019 um 16:39
eine Runde
Strecke
30:05 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:05 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
3 Respekt! von... xyla80, Lukas Armatys und BeActive


Montag, 04. Februar

Montag, 04. Februar 2019 um 17:26
eine Runde
Strecke
32:43 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
32:43 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Lukas Armatys und BeActive


Mittwoch, 30. Januar

Mittwoch, 30. Januar 2019 um 17:26
eine Runde
Strecke
30:59 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
30:59 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
3 Respekt! von... AlTeu, BeActive und Benjamin Neske


Dienstag, 22. Januar

Dienstag, 22. Januar 2019 um 18:09
eine Runde und 1,3 km
Strecke
36:02 min
Zeit
04:10 min/ km
Pace
36:02 min
Zeit
04:10 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... BeActive, Benjamin Neske und Sibylle


Montag, 21. Januar

Montag, 21. Januar 2019 um 18:48
eine Runde
Strecke
31:57 min
Zeit
04:21 min/ km
Pace
31:57 min
Zeit
04:21 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Benjamin Neske und BeActive


Donnerstag, 17. Januar

Donnerstag, 17. Januar 2019 um 18:07
eine Runde
Strecke
32:28 min
Zeit
04:26 min/ km
Pace
32:28 min
Zeit
04:26 min/ km
Pace
2 Respekt! von... BeActive und Timo Scholz