Flo_Kroeger
Altersklasse Männer
dabei seit April 2014

Moin,

seit 2011 bin ich begeisterter Läufer und laufe alle Distanzen von 800m bis zum Halbmarathon, am liebsten 5km (Bestzeit 16:12min) und 10km (pB: 34:01min). Im Frühjahr 2018 bin ich nun von Hamburg nach Kiel verzogen, sodass ich die schöne Alsterrunde leider nur noch sehr sporadisch genießen kann. Alsterrunning behalte ich aber im Blick und sobald sich die Gelegenheit bietet, drehe ich mal wieder eine Runde mit Chip :)

Sportliche Grüße
Flo

https://www.instagram.com/jfk_flo/


Laufprofil
189 Trainingseinheiten, 221 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1671 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,8 km
Tempo: 04:26 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:38 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 21. Dezember 2016 in 25:01 min.
Live-Ticker

Sonntag, 04. März

eine Runde | 31:57 min | 04:21 min/ km
18 Respekt! von... Simon Döring, Alexander G., Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Neske, Runner89, Juggernaut, Myxin, MatsIsler, Dimplex, Uwe Löffler , Mainspeed, runskibi, Rennsau, LoST Flitzgus, LenaMareike, Marco, bluesurfer und Harriet


Donnerstag, 25. Januar

eine Runde | 31:36 min | 04:19 min/ km
18 Respekt! von... MatsIsler, Mainspeed, Runner89, _Christian_, Lea Graf, Uwe Löffler , MaraThoni, Duracell Shirin, Sven Christian, Myxin, Sven Carstensen, LenaMareike, Rennsau, bluesurfer, Marco, mp3, Dimplex und Harriet


Mittwoch, 24. Januar

eine Runde | 28:49 min | 03:56 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
18 Respekt! von... Henry, MatsIsler, Runner89, Sascha W., mp3, Benjamin Neske, Uwe Löffler , LenaMareike, Lara122, Sven Carstensen, Rennsau, FreshWaterBeach, AndiRunner, Harriet, Hobi, Juggernaut, Marco und Dimplex


Montag, 22. Januar

eine Runde | 32:52 min | 04:29 min/ km
14 Respekt! von... Marco, Uwe Chalupka, Benjamin Neske, _Christian_, Uwe Löffler , Rennsau, Detlef Rahrt, Runner89, Mainspeed, LenaMareike, Harriet, mp3, Dimplex und Juggernaut
Detlef Rahrt:
Glückwunsch nochmals 👏👏👏
1  Cool!
Danke Detlef und cool, dass du da warst und angefeuert hast! :)
0  Cool!


Donnerstag, 11. Januar

eine Runde und 1,3 km | 37:59 min | 04:23 min/ km
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 32:19 min
18 Respekt! von... Lara122, Alexander G., run_gerri, Veganrunner, Corinna Beck, Benjamin Neske, Uwe Löffler , LenaMareike, Mainspeed, Marco, Runner89, Sven Carstensen, bluesurfer, Juggernaut, mp3, _Christian_, Dimplex und Rennsau


Donnerstag, 04. Januar

eine Runde | 32:28 min | 04:26 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, Tichy, Alexander G., Marco, _Christian_, Benjamin Neske, LenaMareike, Uwe Löffler , Rennsau, Mainspeed, bluesurfer, MatsIsler, Dimplex, Corinna Beck, Juggernaut und Runner89


Donnerstag, 21. Dezember 2017

2 Runden | 01:02:17 h | 04:15 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, LenaMareike, MatsIsler, mp3, Benjamin Neske, Runner89, Bananenboot, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Mainspeed, dedmen, Juggernaut, Dimplex, Rennsau, JanH85 und Mathias Styn


Dienstag, 19. Dezember 2017

2 Runden | 01:05:42 h | 04:29 min/ km
15 Respekt! von... run_gerri, Runner89, anniHH, Benjamin Neske, Marco, FreshWaterBeach, Corinna Beck, Bananenboot, Juggernaut, Mainspeed, MatsIsler, Rennsau, Harriet, Mathias Styn und Dimplex


Dienstag, 05. Dezember 2017

eine Runde | 28:59 min | 03:57 min/ km
25 Respekt! von... run_gerri, AndiRunner, LoST Flitzgus, Duracell Shirin, Tichy, dedmen, Corinna Beck, _Christian_, LenaMareike, MatsIsler, Benjamin Neske, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , mp3, Juggernaut, Bananenboot, Mainspeed, Rennsau, bluesurfer, Veganrunner, Sandy, Dimplex, Runner89, Marco und Detlef Rahrt
Dimplex:
Wieder so schnell 👍
1  Cool!
Persönlicher Jahresendspurt 😉
3  Cool!
Dimplex:
Der kommt aber recht früh. Denn du hast ja noch ein paar Tage 😉
0  Cool!


Freitag, 01. Dezember 2017

eine Runde | 30:42 min | 04:11 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, Runner89, Corinna Beck, MatsIsler, Dimplex, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Benjamin Neske, Mainspeed, Bananenboot, Judith Anna Banck, TimBo, bluesurfer, Rennsau und Marco


Donnerstag, 30. November 2017

eine Runde | 32:49 min | 04:29 min/ km
19 Respekt! von... Runner89, _Christian_, Veganrunner, Marco, Uwe Löffler , Benjamin Neske, Mainspeed, FreshWaterBeach, Christopher Spiegel, MatsIsler, Rennsau, Corinna Beck, mp3, Mathias Styn, Bananenboot, Detlef Rahrt, Dimplex, bluesurfer und Judith Anna Banck
bluesurfer:
Flo ganz lieben Dank für 4 schnelle km !! :-) Hat Spaß gemacht
2  Cool!
Gerne :-) Toll mitgehalten! Bis bald, hat mir auch Spaß gemacht!
1  Cool!
bluesurfer:
klasse, vielen Dank ! :-)
1  Cool!


Mittwoch, 29. November 2017

eine Runde | 26:28 min | 03:37 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
30 Respekt! von... run_gerri, _Christian_, Steffen Pflumm, mp3, Dawoud El-Sabbagh, Runner89, LoST Flitzgus, KleinerTurnschuh, Benjamin Neske, Christopher Spiegel, Eugen E., MatsIsler, Mathias Styn, Uwe Löffler , darjush, dedmen, Yvonne, Rennsau, peterphandere, Detlef Rahrt, Marco, Joachim von Ramin, Corinna Beck, JanH85, Thomas Mantay, bluesurfer, Dimplex, Juggernaut, FreshWaterBeach und Bananenboot
Dimplex:
Top 👍
1  Cool!
bluesurfer:
SUPER !!
1  Cool!
FreshWaterBeach:
stark 💪👍
1  Cool!
Klasse Flo, sehr sehr stark. 👍 Bald wieder zusammen?
1  Cool!
Vielen Dank! @Sören ja gerne 👍
1  Cool!


Dienstag, 28. November 2017

eine Runde | 31:05 min | 04:14 min/ km
15 Respekt! von... Runner89, LoST Flitzgus, Mathias Styn, dedmen, Corinna Beck, LenaMareike, MatsIsler, Benjamin Neske, Juggernaut, Rennsau, Uwe Löffler , Marco, Dimplex, bluesurfer und Bananenboot


Montag, 20. November 2017

eine Runde | 32:11 min | 04:23 min/ km
17 Respekt! von... Veganrunner, Marco, Mourad Ben Zid , _Christian_, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Gordon Kolbinger, LenaMareike, ChriZzz, MatsIsler, Mathias Styn, bluesurfer, Dimplex, Runner89, Juggernaut, Rennsau und Bananenboot


Freitag, 27. Oktober 2017

2 Runden | 56:57 min | 03:53 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 56:57 min
25 Respekt! von... run_gerri, DerMaddin, Frederik Bergström, Julia Biessler, Dawoud El-Sabbagh, Eugen E., LenaMareike, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Marco, bluesurfer, Uwe Löffler , Haui, xyla80, Mathias Styn, JanH85, Thomas Mantay, Bananenboot, _Christian_, Runner89, Dimplex, Mainspeed, Juggernaut, Sven Carstensen und Rennsau
Glückwunsch Flo, super hingelegt! 🙂
1  Cool!
_Christian_:
🚀🚀🚀
1  Cool!
Dimplex:
Puh... Geile Zeit Herr Nachbar 👍😉
1  Cool!
Juggernaut:
extrem stark
1  Cool!
Glückwunsch super Zeit 😉
1  Cool!
Mainspeed:
Wow!!! Gratuliere!!
1  Cool!
Ganz lieben Dank für eure Gratulationen und lieben Kommentare Sören, Chrstian, Ralph, Dietmar, Jürgen und Nicole! 🙂 Habe heute 11km Tempodauerlauf im 3:45er Schnitt gemacht, das Stück davor bin ich nur eingelaufen. Mit einer Doppelrunden-Bestzeit hatte ich heute gar nicht gerechnet, die war eigentlich erst noch geplant, wenn ich zwei Runden dann komplett laufe 😉
2  Cool!
bluesurfer:
super Flo !!
1  Cool!
Marco:
Wow, Glückwunsch!
1  Cool!
LenaMareike:
Cool, was für Pläne und Zeiten!!! 🙂
1  Cool!


Mittwoch, 25. Oktober 2017

eine Runde | 29:10 min | 03:59 min/ km
19 Respekt! von... Veganrunner, _Christian_, LenaMareike, Hobi, bluesurfer, Detlef Rahrt, darjush, Uwe Löffler , Mathias Styn, Bananenboot, Juggernaut, Runner89, Sandy, Dimplex, Marco, MatsIsler, Rennsau, JanH85 und Gordon Kolbinger


Sonntag, 22. Oktober 2017

2 Runden | 01:06:30 h | 04:32 min/ km
17 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Marco, Veganrunner, bluesurfer, Juggernaut, LoST Flitzgus, Mainspeed, LenaMareike, Uwe Löffler , MatsIsler, _Christian_, Bananenboot, Runner89, Dimplex, Mathias Styn, Rennsau und runsven


Freitag, 20. Oktober 2017

eine Runde | 30:50 min | 04:12 min/ km
16 Respekt! von... run_gerri, Veganrunner, LenaMareike, Jerome Griessmeier, MatsIsler, Mathias Styn, _Christian_, JanH85, Marco, Haui, Gordon Kolbinger, Sandy, Runner89, Dimplex, Rennsau und Juggernaut


Donnerstag, 19. Oktober 2017

eine Runde | 31:22 min | 04:17 min/ km
15 Respekt! von... LenaMareike, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Rennsau, Mathias Styn, _Christian_, Detlef Rahrt, Juggernaut, Dimplex, Runner89, Marco, Veganrunner, Sandy und Bananenboot


Freitag, 13. Oktober 2017

eine Runde | 32:48 min | 04:28 min/ km
21 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Veganrunner, Hobi, Runner89, Marco, LoST Flitzgus, Haui, Uwe Löffler , _Christian_, LenaMareike, Detlef Rahrt, Gordon Kolbinger, Rennsau, Sandy, Dimplex, Mainspeed, Sven Carstensen, Bananenboot, mp3, MatsIsler und Juggernaut