Flo_Kroeger
Altersklasse Männer
dabei seit April 2014

Moin,

seit 2011 bin ich begeisterter Läufer und laufe alle Distanzen von 800m bis zum Halbmarathon, am liebsten 5km (Bestzeit 16:12min) und 10km (pB: 34:01min). Im Frühjahr 2018 bin ich nun von Hamburg nach Kiel verzogen, sodass ich die schöne Alsterrunde leider nur noch sehr sporadisch genießen kann. Alsterrunning behalte ich aber im Blick und sobald sich die Gelegenheit bietet, drehe ich mal wieder eine Runde mit Chip :)

Sportliche Grüße
Flo

https://www.instagram.com/jfk_flo/


Laufprofil
189 Trainingseinheiten, 221 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1671 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,8 km
Tempo: 04:26 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:38 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 21. Dezember 2016 in 25:01 min.
Live-Ticker

Sonntag, 04. März 2018

Sonntag, 04. März 2018 um 13:51
eine Runde
Strecke
31:57 min
Zeit
04:21 min/ km
Pace
31:57 min
Zeit
04:21 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Simon Döring, Alexander G., Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Neske, Runner89, Juggernaut, Myxin, MatsIsler, Dimplex, Uwe Löffler , Mainspeed, runskibi, Rennsau, LoST Flitzgus, LenaMareike, Marco, bluesurfer und Harriet


Donnerstag, 25. Januar 2018

Donnerstag, 25. Januar 2018 um 11:42
eine Runde
Strecke
31:36 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
31:36 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
18 Respekt! von... MatsIsler, Mainspeed, Runner89, _Christian_, Lea Graf, Uwe Löffler , MaraThoni, Duracell Shirin, Sven Christian, Myxin, Sven Carstensen, LenaMareike, Rennsau, bluesurfer, Marco, mp3, Dimplex und Harriet


Mittwoch, 24. Januar 2018

Mittwoch, 24. Januar 2018 um 16:01
eine Runde
Strecke
28:49 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
28:49 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
21 Respekt! von... xyla80, Simon Döring, run_gerri, Henry, MatsIsler, Runner89, Sascha W., mp3, Benjamin Neske, Uwe Löffler , LenaMareike, Lara122, Sven Carstensen, Rennsau, FreshWaterBeach, AndiRunner, Harriet, Hobi, Juggernaut, Marco und Dimplex


Montag, 22. Januar 2018

Montag, 22. Januar 2018 um 11:10
eine Runde
Strecke
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
14 Respekt! von... Marco, Uwe Chalupka, Benjamin Neske, _Christian_, Uwe Löffler , Rennsau, Detlef Rahrt, Runner89, Mainspeed, LenaMareike, Harriet, mp3, Dimplex und Juggernaut
Detlef Rahrt:
Glückwunsch nochmals 👏👏👏
1  Cool!
Danke Detlef und cool, dass du da warst und angefeuert hast! :)
0  Cool!


Donnerstag, 11. Januar 2018

Donnerstag, 11. Januar 2018 um 11:08
eine Runde und 1,3 km
Strecke
37:59 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
37:59 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 32:19 min
18 Respekt! von... Lara122, Alexander G., run_gerri, Veganrunner, Corinna Beck, Benjamin Neske, Uwe Löffler , LenaMareike, Mainspeed, Marco, Runner89, Sven Carstensen, bluesurfer, Juggernaut, mp3, _Christian_, Dimplex und Rennsau


Donnerstag, 04. Januar 2018

Donnerstag, 04. Januar 2018 um 16:34
eine Runde
Strecke
32:28 min
Zeit
04:26 min/ km
Pace
32:28 min
Zeit
04:26 min/ km
Pace
16 Respekt! von... run_gerri, Tichy, Alexander G., Marco, _Christian_, Benjamin Neske, LenaMareike, Uwe Löffler , Rennsau, Mainspeed, bluesurfer, MatsIsler, Dimplex, Corinna Beck, Juggernaut und Runner89


Donnerstag, 21. Dezember 2017

Donnerstag, 21. Dezember 2017 um 13:24
2 Runden
Strecke
01:02:17 h
Zeit
04:15 min/ km
Pace
01:02:17 h
Zeit
04:15 min/ km
Pace
16 Respekt! von... run_gerri, LenaMareike, MatsIsler, mp3, Benjamin Neske, Runner89, Bananenboot, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Mainspeed, dedmen, Juggernaut, Dimplex, Rennsau, JanH85 und Mathias Styn


Dienstag, 19. Dezember 2017

Dienstag, 19. Dezember 2017 um 13:43
2 Runden
Strecke
01:05:42 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
01:05:42 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
15 Respekt! von... run_gerri, Runner89, anniHH, Benjamin Neske, Marco, FreshWaterBeach, Corinna Beck, Bananenboot, Juggernaut, Mainspeed, MatsIsler, Rennsau, Harriet, Mathias Styn und Dimplex


Dienstag, 05. Dezember 2017

Dienstag, 05. Dezember 2017 um 13:01
eine Runde
Strecke
28:59 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
28:59 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
25 Respekt! von... run_gerri, AndiRunner, LoST Flitzgus, Duracell Shirin, Tichy, dedmen, Corinna Beck, _Christian_, LenaMareike, MatsIsler, Benjamin Neske, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , mp3, Juggernaut, Bananenboot, Mainspeed, Rennsau, bluesurfer, Veganrunner, Sandy, Dimplex, Runner89, Marco und Detlef Rahrt
Dimplex:
Wieder so schnell 👍
1  Cool!
Persönlicher Jahresendspurt 😉
3  Cool!
Dimplex:
Der kommt aber recht früh. Denn du hast ja noch ein paar Tage 😉
0  Cool!


Freitag, 01. Dezember 2017

Freitag, 01. Dezember 2017 um 15:29
eine Runde
Strecke
30:42 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
30:42 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
16 Respekt! von... run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, Runner89, Corinna Beck, MatsIsler, Dimplex, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Benjamin Neske, Mainspeed, Bananenboot, Judith Anna Banck, TimBo, bluesurfer, Rennsau und Marco


Donnerstag, 30. November 2017

Donnerstag, 30. November 2017 um 11:10
eine Runde
Strecke
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
19 Respekt! von... Runner89, _Christian_, Veganrunner, Marco, Uwe Löffler , Benjamin Neske, Mainspeed, FreshWaterBeach, Christopher Spiegel, MatsIsler, Rennsau, Corinna Beck, mp3, Mathias Styn, Bananenboot, Detlef Rahrt, Dimplex, bluesurfer und Judith Anna Banck
bluesurfer:
Flo ganz lieben Dank für 4 schnelle km !! :-) Hat Spaß gemacht
2  Cool!
Gerne :-) Toll mitgehalten! Bis bald, hat mir auch Spaß gemacht!
1  Cool!
bluesurfer:
klasse, vielen Dank ! :-)
1  Cool!


Mittwoch, 29. November 2017

Mittwoch, 29. November 2017 um 12:42
eine Runde
Strecke
26:28 min
Zeit
03:37 min/ km
Pace
26:28 min
Zeit
03:37 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Neue Jahresbestzeit!
30 Respekt! von... run_gerri, _Christian_, Steffen Pflumm, mp3, Dawoud El-Sabbagh, Runner89, LoST Flitzgus, KleinerTurnschuh, Benjamin Neske, Christopher Spiegel, Eugen E., MatsIsler, Mathias Styn, Uwe Löffler , darjush, dedmen, Yvonne, Rennsau, peterphandere, Detlef Rahrt, Marco, Joachim von Ramin, Corinna Beck, JanH85, Thomas Mantay, bluesurfer, Dimplex, Juggernaut, FreshWaterBeach und Bananenboot
Dimplex:
Top 👍
1  Cool!
bluesurfer:
SUPER !!
1  Cool!
FreshWaterBeach:
stark 💪👍
1  Cool!
Klasse Flo, sehr sehr stark. 👍 Bald wieder zusammen?
1  Cool!
Vielen Dank! @Sören ja gerne 👍
1  Cool!


Dienstag, 28. November 2017

Dienstag, 28. November 2017 um 14:27
eine Runde
Strecke
31:05 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
31:05 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
15 Respekt! von... Runner89, LoST Flitzgus, Mathias Styn, dedmen, Corinna Beck, LenaMareike, MatsIsler, Benjamin Neske, Juggernaut, Rennsau, Uwe Löffler , Marco, Dimplex, bluesurfer und Bananenboot


Montag, 20. November 2017

Montag, 20. November 2017 um 13:02
eine Runde
Strecke
32:11 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
32:11 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Veganrunner, Marco, Mourad Ben Zid , _Christian_, Benjamin Neske, Uwe Löffler , Gordon Kolbinger, LenaMareike, ChriZzz, MatsIsler, Mathias Styn, bluesurfer, Dimplex, Runner89, Juggernaut, Rennsau und Bananenboot


Freitag, 27. Oktober 2017

Freitag, 27. Oktober 2017 um 10:53
2 Runden
Strecke
56:57 min
Zeit
03:53 min/ km
Pace
56:57 min
Zeit
03:53 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 56:57 min
25 Respekt! von... run_gerri, DerMaddin, Frederik Bergström, Julia Biessler, Dawoud El-Sabbagh, Eugen E., LenaMareike, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Marco, bluesurfer, Uwe Löffler , Haui, xyla80, Mathias Styn, JanH85, Thomas Mantay, Bananenboot, _Christian_, Runner89, Dimplex, Mainspeed, Juggernaut, Sven Carstensen und Rennsau
Glückwunsch Flo, super hingelegt! 🙂
1  Cool!
_Christian_:
🚀🚀🚀
1  Cool!
Dimplex:
Puh... Geile Zeit Herr Nachbar 👍😉
1  Cool!
Juggernaut:
extrem stark
1  Cool!
Rennsau:
Glückwunsch super Zeit 😉
1  Cool!
Mainspeed:
Wow!!! Gratuliere!!
1  Cool!
Ganz lieben Dank für eure Gratulationen und lieben Kommentare Sören, Chrstian, Ralph, Dietmar, Jürgen und Nicole! 🙂 Habe heute 11km Tempodauerlauf im 3:45er Schnitt gemacht, das Stück davor bin ich nur eingelaufen. Mit einer Doppelrunden-Bestzeit hatte ich heute gar nicht gerechnet, die war eigentlich erst noch geplant, wenn ich zwei Runden dann komplett laufe 😉
2  Cool!
bluesurfer:
super Flo !!
1  Cool!
Marco:
Wow, Glückwunsch!
1  Cool!
LenaMareike:
Cool, was für Pläne und Zeiten!!! 🙂
1  Cool!


Mittwoch, 25. Oktober 2017

Mittwoch, 25. Oktober 2017 um 16:15
eine Runde
Strecke
29:10 min
Zeit
03:59 min/ km
Pace
29:10 min
Zeit
03:59 min/ km
Pace
19 Respekt! von... Veganrunner, _Christian_, LenaMareike, Hobi, bluesurfer, Detlef Rahrt, darjush, Uwe Löffler , Mathias Styn, Bananenboot, Juggernaut, Runner89, Sandy, Dimplex, Marco, MatsIsler, Rennsau, JanH85 und Gordon Kolbinger


Sonntag, 22. Oktober 2017

Sonntag, 22. Oktober 2017 um 17:31
2 Runden
Strecke
01:06:30 h
Zeit
04:32 min/ km
Pace
01:06:30 h
Zeit
04:32 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Marco, Veganrunner, bluesurfer, Juggernaut, LoST Flitzgus, Mainspeed, LenaMareike, Uwe Löffler , MatsIsler, _Christian_, Bananenboot, Runner89, Dimplex, Mathias Styn, Rennsau und runsven


Freitag, 20. Oktober 2017

Freitag, 20. Oktober 2017 um 10:40
eine Runde
Strecke
30:50 min
Zeit
04:12 min/ km
Pace
30:50 min
Zeit
04:12 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
16 Respekt! von... run_gerri, Veganrunner, LenaMareike, Jerome Griessmeier, MatsIsler, Mathias Styn, _Christian_, JanH85, Marco, Haui, Gordon Kolbinger, Sandy, Runner89, Dimplex, Rennsau und Juggernaut


Donnerstag, 19. Oktober 2017

Donnerstag, 19. Oktober 2017 um 12:44
eine Runde
Strecke
31:22 min
Zeit
04:17 min/ km
Pace
31:22 min
Zeit
04:17 min/ km
Pace
15 Respekt! von... LenaMareike, MatsIsler, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Rennsau, Mathias Styn, _Christian_, Detlef Rahrt, Juggernaut, Dimplex, Runner89, Marco, Veganrunner, Sandy und Bananenboot


Freitag, 13. Oktober 2017

Freitag, 13. Oktober 2017 um 10:08
eine Runde
Strecke
32:48 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
32:48 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
21 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Veganrunner, Hobi, Runner89, Marco, LoST Flitzgus, Haui, Uwe Löffler , _Christian_, LenaMareike, Detlef Rahrt, Gordon Kolbinger, Rennsau, Sandy, Dimplex, Mainspeed, Sven Carstensen, Bananenboot, mp3, MatsIsler und Juggernaut