Frank Giesen
FrankG
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Juni 2013


Laufprofil
99 Trainingseinheiten, 157 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1178 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,9 km
Tempo: 04:50 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 36:54 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 18. Oktober 2017 in 29:11 min.
Live-Ticker

Dienstag, 13. August

Dienstag, 13. August 2019 um 10:36
eine Runde
Strecke
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
21 Respekt! von... hetzmaschine, Timo Schaffstein, Darko Vidic, Lukas Armatys, Benjamin Neske, Simon Döring, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Christoph O'Swald, BeActive, Steckel, Kaische, Rennsau, Henry, Reinhard Müller, chunky_monkey, Dirk Bultmann, Britta Giesen, Philipp Müller, LenaMareike und Juggernaut
Rennsau:
Schön das ihr mal wieder nach dem rechten seht😉
3  Cool!
BeActive:
Was steht als nächstes an? Müritz-Lauf?
1  Cool!
Flotte Kiste! Bald bist du wieder ganz der Alte. Nur vom Alter her noch älter als früher. :-)
4  Cool!


Sonntag, 21. Juli

Sonntag, 21. Juli 2019 um 10:25
eine Runde
Strecke
35:33 min
Zeit
04:51 min/ km
Pace
35:33 min
Zeit
04:51 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Marco, Alsterrunner, Kaische, Steckel, Sönke Banck, Detlef Willner, Lukas Armatys, Dirk Bultmann, FreshWaterBeach, Henry, Judith Anna Banck, Reinhard Müller, Juggernaut, Britta Giesen, Christoph O'Swald, Dimplex und Rennsau


Sonntag, 23. Juni

Sonntag, 23. Juni 2019 um 10:38
2 Runden
Strecke
01:13:38 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:38 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Alsterrunner, Steckel, Philipp Müller, Kaische, Wolfhard Baader, Rennsau, Britta Giesen, Henry, Sönke Banck, LenaMareike, Myxin und Juggernaut
Rennsau:
Freitag Wettkampf, Samstag Rad und heute Alster 👍
1  Cool!


Sonntag, 16. Juni

Sonntag, 16. Juni 2019 um 10:42
2 Runden
Strecke
01:09:33 h
Zeit
04:45 min/ km
Pace
01:09:33 h
Zeit
04:45 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Stephan Hapke, Benjamin Neske, Myxin, Harriet, Kaische, Henry, Steckel, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Sibylle, Marco, Britta Giesen, Bananenboot, Juggernaut, Philipp Müller, LenaMareike und Rennsau
Juggernaut:
Das war prima
1  Cool!


Donnerstag, 13. Juni

Donnerstag, 13. Juni 2019 um 17:42
eine Runde
Strecke
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
15 Respekt! von... Marco, Alsterrunner, Myxin, Ironman2001, BeActive, Kaische, LenaMareike, Juggernaut, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Britta Giesen, Rennsau, Philipp Müller, Detlef Rahrt und Henry
Steckel:
Ich habe Euch angebrüllt 👍🏾
2  Cool!


Montag, 10. Juni

Montag, 10. Juni 2019 um 11:13
eine Runde
Strecke
34:57 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
34:57 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Alsterrunner, hetzmaschine, ASM, Detlef Willner, Detlef Rahrt, BeActive, Sönke Banck, Marco, Britta Giesen, Steckel, Myxin, Rennsau, LenaMareike, FreshWaterBeach, Henry, Philipp Müller, Kaische und Juggernaut


Samstag, 08. Juni

Samstag, 08. Juni 2019 um 11:23
eine Runde
Strecke
35:38 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
35:38 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Alsterrunner, Benjamin Neske, Myxin, Sönke Banck, Reinhard Müller, Kaische, Juggernaut, Christoph Müller, Philipp Müller, Marco, BeActive, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Rennsau, Henry, Detlef Rahrt, LenaMareike und Steckel
Geht’s bergauf? Das Tempo ist ja schon mal ganz ordentlich! 👍
2  Cool!
Rennsau:
Läuft wieder, aber 2min hinter Britta. Ich hoffe das alles ok ist🤔
2  Cool!
Es läuft so langsam wieder! 👍
5  Cool!
BeActive:
Sehr schön Frank. Drücke weiterhin die Daumen.
3  Cool!
Sicherheitsabstand. Britta hatte noch nicht geduscht.
2  Cool!


Mittwoch, 17. April

Mittwoch, 17. April 2019 um 17:33
eine Runde
Strecke
30:58 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
30:58 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
22 Respekt! von... BeActive, hetzmaschine, LenaMareike, Joe_Bull, Richard, Marco, Benjamin Neske, Hoda666, Frank Zimmermann, Sönke Banck, Ironman2001, Christina Teller, Kaische, Christoph Müller, Henry, Philipp Müller, Britta Giesen, Lukas Armatys, Steckel, Reinhard Müller, Juggernaut und Rennsau
Rennsau:
Gab es Ärger das ihr euch getrennt habt😂
2  Cool!
Tipp für den Marathon: Lauf das Tempo einfach durch. Und das schaffst du auch! 😊
4  Cool!


Mittwoch, 10. April

Mittwoch, 10. April 2019 um 17:39
eine Runde
Strecke
31:14 min
Zeit
04:16 min/ km
Pace
31:14 min
Zeit
04:16 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
21 Respekt! von... AndiRunner, FreshWaterBeach, Alsterrunner, Richard, Philipp Müller, Detlef Rahrt, Benjamin Neske, Oli_ver, Judith Anna Banck, thomas4, gitane, Hoda666, hetzmaschine, Rennsau, Britta Giesen, Sönke Banck, LenaMareike, Reinhard Müller, Juggernaut, Henry und Kaische
Rennsau:
Beeindruckend 😉
2  Cool!
LenaMareike:
Sehr beeindruckend 😊
2  Cool!
Echt flott!
2  Cool!


Sonntag, 07. April

Sonntag, 07. April 2019 um 10:56
eine Runde
Strecke
33:32 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:32 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
19 Respekt! von... Alsterrunner, Benjamin Neske, Johnhhb, Henry, Detlef Rahrt, Philipp Müller, Juggernaut, Sönke Banck, hetzmaschine, Britta Giesen, Ironman2001, Hoda666, Richard, Judith Anna Banck, Rennsau, Leon Ralf, Reinhard Müller, LenaMareike und Kaische
Rennsau:
Glückwunsch und nun einen schönen Sonntag ☀️
2  Cool!
LenaMareike:
Mit Endbeschleunigung 😉 3 sec schneller als Britta 😆
2  Cool!
Bist du wieder fit? Oder hast du nur Britta mit dem Teppichklopfer jagen müssen?
2  Cool!
Bin wieder fit und versuche noch einigermaßen das Rest-Training für den HH-Marathon zu bewerkstelligen!
1  Cool!


Sonntag, 03. Februar

Sonntag, 03. Februar 2019 um 12:05
eine Runde
Strecke
35:11 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:11 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
14 Respekt! von... Kaische, FreshWaterBeach, BeActive, ASM, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Rennsau, Dimplex, Marco, Philipp Müller, Sönke Banck, Juggernaut, Henry und LenaMareike
Rennsau:
Mal wieder am Teich, ist doch super😉
0  Cool!


Sonntag, 06. Januar

Sonntag, 06. Januar 2019 um 10:49
eine Runde
Strecke
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
19 Respekt! von... Marco, Alsterrunner, Henry, Sibylle, FreshWaterBeach, Berrin Otto, Gaby Klinkhardt, Judith Anna Banck, BeActive, Darko Vidic, LenaMareike, bluesurfer, Sönke Banck, Eugen E., Britta Giesen, Juggernaut, Bananenboot, Kaische und Rennsau
BeActive:
Schön, dass ich euch beide mal wieder getroffen habe.
2  Cool!
Rennsau:
Schön das ihr mal wieder vorbei schaut. Frohes neues Jahr 👍
2  Cool!
Dir ebenfalls ein frohes neues Jahr 2019!
0  Cool!


Sonntag, 16. Dezember 2018

Sonntag, 16. Dezember 2018 um 10:50
eine Runde
Strecke
36:06 min
Zeit
04:55 min/ km
Pace
36:06 min
Zeit
04:55 min/ km
Pace
16 Respekt! von... AndiRunner, BeActive, Uwe Löffler , Dimplex, Ironman2001, Juggernaut, LenaMareike, Lutz_, Eugen E., Britta Giesen, FreshWaterBeach, Rennsau, Kaische, Alsterrunner, Sönke Banck und Henry
Rennsau:
Mal wieder bei uns am Teich, super👍
1  Cool!
Schoen Euch getroffen zu haben!
1  Cool!


Mittwoch, 10. Oktober 2018

Mittwoch, 10. Oktober 2018 um 17:27
eine Runde
Strecke
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Darko Vidic, Marco, LenaMareike, Benjamin Neske, FreshWaterBeach, Rennsau, Frank Zimmermann, Kaische, Henry, Britta Giesen, Juggernaut, Sönke Banck und Alsterrunner
Britta war 1,5 Minuten schneller? Die hat auch keinen Respekt vor dem Alter. Und schon gar nicht vor ihrem Alten. 🤪
2  Cool!
wir waren mit Carsten Ahlfeld unterwegs, er hat mich gezogen und Frank haben wir irgendwie verloren
2  Cool!


Donnerstag, 13. September 2018

Donnerstag, 13. September 2018 um 17:24
eine Runde
Strecke
31:41 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
31:41 min
Zeit
04:19 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Marco, Johnhhb, Alsterrunner, Frank Zimmermann, Dimplex, Henry, Rennsau, Kaische, Uwe Löffler , LenaMareike, Britta Giesen, Sönke Banck und Juggernaut
LenaMareike:
Schön, euch noch getroffen zu haben 🖐
1  Cool!
Hui, da wart ihr aber flott!
2  Cool!
Wann fahrt ihr nach Schottland ?
0  Cool!
Wir fliegen am 21.09.2018 nach Schottland.
0  Cool!


Mittwoch, 15. August 2018

Mittwoch, 15. August 2018 um 17:29
eine Runde
Strecke
30:40 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
30:40 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
12 Respekt! von... DerMaddin, Alsterrunner, Kaische, FreshWaterBeach, Henry, Judith Anna Banck, LenaMareike, Rennsau, Dimplex, Britta Giesen, Sönke Banck und Juggernaut
Rennsau:
Habt ihr aber eine Duft Marke gesetzt 💪
2  Cool!
Ich vermute Ehekrach. Frank hat wieder was ausgefressen und Britta war mit dem Nudelholz hinter ihm her.
2  Cool!


Sonntag, 15. Juli 2018

Sonntag, 15. Juli 2018 um 10:54
eine Runde
Strecke
34:51 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
34:51 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
16 Respekt! von... Detlef Rahrt, Marco, LenaMareike, Juggernaut, Henry, Benjamin Neske, KatjaR, Alsterrunner, Rennsau, Mathias Röpke, Roger, Britta Giesen, Wolfhard Baader, Judith Anna Banck, Kaische und Sönke Banck
Rennsau:
Kurz gesehen und weg ward ihr😉
1  Cool!
Die beiden mussten Vorbereitungen treffen, weil ein Brammer zu Besuch kam.
1  Cool!


Samstag, 23. Juni 2018

Samstag, 23. Juni 2018 um 08:26
5 Runden
Strecke
03:05:42 h
Zeit
05:04 min/ km
Pace
03:05:42 h
Zeit
05:04 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:05:42 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:25:44 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:48:58 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:11:35 h
18 Respekt! von... Sven Carstensen, BERK70_2015, xyla80, chunky_monkey, Uwe Löffler , Judith Anna Banck, Henry, thomas4, Marco, Roger, Britta Giesen, LenaMareike, Juggernaut, Frank Osiewacz, Detlef Rahrt, FreshWaterBeach, Sönke Banck und Rennsau
Rennsau:
Aber Hallo! Glückwunsch 👏👏👏👏
1  Cool!
Nächstes Mal möchte ich dich bei der EM / WM sehen. Das wäre eine Show. Glückwunsch zu deiner Leistung. 👍
3  Cool!
Vielen Dank! War aber ganz schön anstrengend heute!
2  Cool!
Juggernaut:
Sehr stark Frank
1  Cool!
Marco:
Wow, stark!! Glückwunsch!👍😁
1  Cool!
Ich glaube, wenn du in 2 oder 3 Jahren zum Angeln wechselst, ist das auch noch früh genug.
2  Cool!
Heeeeftig!!!!!! Du bist schon ein Verrückter!!!!! Superstark, ist soooo!!!! 😁👏🎉👏🎉👏
1  Cool!


Montag, 21. Mai 2018

Montag, 21. Mai 2018 um 11:06
eine Runde
Strecke
36:14 min
Zeit
04:57 min/ km
Pace
36:14 min
Zeit
04:57 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Marco, LenaMareike, Juggernaut, Uwe Löffler , Detlef Rahrt, Rennsau, Judith Anna Banck, Henry, Dawoud El-Sabbagh, Britta Giesen, Kaische und Sönke Banck
Die 1000 Alsterkilometer geknackt, super! Ich traue dir durchaus zu, auch mal nen 5-km-Stadtlauf zu finishen. Nur nicht so schnell anfangen! 😂
3  Cool!


Samstag, 05. Mai 2018

Samstag, 05. Mai 2018 um 10:38
2 Runden
Strecke
01:15:01 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
01:15:01 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Henry, Marco, Uwe Löffler , LenaMareike, Dawoud El-Sabbagh, Alsterrunner, Detlef Rahrt, Judith Anna Banck, Sönke Banck, KatjaR, Kaische, Britta Giesen, Mainspeed, Harriet, Alexander G., Juggernaut, Rennsau und Myxin