Frank Rosenau
FrankR
Altersklasse M50
Stadtteil Uhlenhorst
dabei seit November 2018


Laufprofil
63 Trainingseinheiten, 61 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 451 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,2 km
Tempo: 04:47 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 34:52 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 16. Dezember 2018 in 30:49 min.
Live-Ticker

Dienstag, 11. Juni

Dienstag, 11. Juni 2019 um 19:29
eine Runde
Strecke
36:01 min
Zeit
04:55 min/ km
Pace
36:01 min
Zeit
04:55 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 09. Juni

Sonntag, 09. Juni 2019 um 09:19
eine Runde
Strecke
37:23 min
Zeit
05:06 min/ km
Pace
37:23 min
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
2 Respekt! von... Dirk Bultmann und Myxin


Samstag, 08. Juni

Samstag, 08. Juni 2019 um 07:15
eine Runde
Strecke
39:48 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
39:48 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Sibylle, Myxin und Dirk Bultmann


Montag, 03. Juni

Montag, 03. Juni 2019 um 07:33
eine Runde
Strecke
36:56 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
36:56 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Seit 3 Monaten beschäftigt mich ein Muskelfaserriss im Oberschenkel- 3 x Rückfall 🥺 ..... keine Idee, wie das überhaupt mal wieder gut wird 🙄🤔
0  Cool!


Sonntag, 02. Juni

Sonntag, 02. Juni 2019 um 07:16
eine Runde
Strecke
37:32 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
37:32 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Tim Beckmann, Myxin und Dirk Bultmann


Freitag, 31. Mai

Freitag, 31. Mai 2019 um 08:41
eine Runde
Strecke
36:53 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
36:53 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
2 Respekt! von... Sönke Banck und Benjamin Neske


Donnerstag, 30. Mai

Donnerstag, 30. Mai 2019 um 07:06
eine Runde
Strecke
37:13 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
37:13 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
4 Respekt! von... gitane, Myxin, Sibylle und Benjamin Neske


Dienstag, 14. Mai

Dienstag, 14. Mai 2019 um 16:47
eine Runde
Strecke
35:53 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
35:53 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
0 Respekt!


Samstag, 11. Mai

Samstag, 11. Mai 2019 um 08:26
2,7 km
Strecke
12:44 min
Zeit
04:47 min/ km
Pace
12:44 min
Zeit
04:47 min/ km
Pace
0 Respekt!


Samstag, 04. Mai

Samstag, 04. Mai 2019 um 10:39
eine Runde
Strecke
35:29 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
35:29 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
3 Respekt! von... gitane, Tim Beckmann und Myxin


Samstag, 27. April

Samstag, 27. April 2019 um 09:12
eine Runde
Strecke
34:40 min
Zeit
04:44 min/ km
Pace
34:40 min
Zeit
04:44 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Myxin, Sibylle, Benjamin Neske und Tim Beckmann


Sonntag, 21. April

Sonntag, 21. April 2019 um 09:48
eine Runde
Strecke
34:26 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
34:26 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Sibylle, jonas wegers, Myxin und gitane


Freitag, 19. April

Freitag, 19. April 2019 um 09:16
eine Runde
Strecke
35:58 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
35:58 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Sibylle, Dawoud El-Sabbagh und Benjamin Neske


Sonntag, 14. April

Sonntag, 14. April 2019 um 10:03
eine Runde
Strecke
36:14 min
Zeit
04:57 min/ km
Pace
36:14 min
Zeit
04:57 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... Dejan Marinkovic , Tim Beckmann und Myxin


Samstag, 13. April

Samstag, 13. April 2019 um 05:57
eine Runde
Strecke
37:35 min
Zeit
05:08 min/ km
Pace
37:35 min
Zeit
05:08 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Myxin, Sibylle, ralfletics, Tim Beckmann und Dirk Bultmann


Sonntag, 24. März

Sonntag, 24. März 2019 um 09:13
eine Runde
Strecke
43:15 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:15 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Myxin


Sonntag, 10. März

Sonntag, 10. März 2019 um 09:13
eine Runde
Strecke
33:25 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
33:25 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
10 Respekt! von... Spatzennest, gitane, Judith Anna Banck, Mainspeed, Myxin, Benjamin Neske, Dirk Bultmann, Rennsau, Lutz_ und Sönke Banck


Samstag, 09. März

Samstag, 09. März 2019 um 08:35
eine Runde
Strecke
33:14 min
Zeit
04:32 min/ km
Pace
33:14 min
Zeit
04:32 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
13 Respekt! von... Sibylle, Rennsau, Richard, gitane, xyla80, BeActive, Judith Anna Banck, thomas4, Myxin, Benjamin Neske, Dirk Bultmann, Tim Beckmann und Volker58
thomas4:
Super Tempo 4:32 mal eben 🏃🏻‍♂️💨🚀
0  Cool!


Freitag, 08. März

Freitag, 08. März 2019 um 15:26
eine Runde
Strecke
34:03 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
34:03 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
5 Respekt! von... thomas4, Richard, Sönke Banck, Judith Anna Banck und Volker58
💀💀💀🔝
0  Cool!


Dienstag, 05. März

Dienstag, 05. März 2019 um 18:17
eine Runde
Strecke
34:56 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
34:56 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
0 Respekt!