Frank Leverköhne
FuckingFastFrank
Altersklasse M40
Stadtteil Sankt Georg
dabei seit Oktober 2015

Wenn’s mal gar nicht mehr geht, einfach zügig weiterlaufen...;-)


Laufprofil
23 Trainingseinheiten, 26 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 206 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,0 km
Tempo: 04:28 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:58 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 18. Mai 2016 in 28:42 min.
Live-Ticker

Samstag, 28. April

2 Runden | 01:17:41 h | 05:18 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Dienstag, 24. April

eine Runde | 29:12 min | 03:59 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Matze2015, AndiRunner, Baucheisen, Benjamin Neske und Marco Turbati
AndiRunner:
Gute Zeit! Top. Yeessssss, Frank is BACK! :-)
0  Cool!


Freitag, 09. März

1,0 km | 05:21 min | 05:21 min/ km
0 Respekt!


2,3 km | 11:58 min | 05:08 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 06. März

eine Runde | 30:09 min | 04:07 min/ km
11 Respekt! von... Frank Leverköhne, Alexander G., Henry, Dawoud El-Sabbagh, Sven Carstensen, Myxin, AndiRunner, Benjamin Neske, Lenchen, Lorenz Kitzinger und Haui
AndiRunner:
Ah, es geht wieder. Sauber! :-)
0  Cool!


Dienstag, 01. August 2017

eine Runde | 29:18 min | 04:00 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
12 Respekt! von... AndiRunner, Haui, xyla80, Umeswaran Arunagirinathan, Dawoud El-Sabbagh, Christoph Bremer, Petio Penev, Sönke Banck, Frank Leverköhne, Mathias Röpke, DoctorB und Dominik Haertl


Freitag, 14. April 2017

eine Runde | 30:25 min | 04:09 min/ km
5 Respekt! von... Frank Leverköhne, Elvisa, Judith Anna Banck, Lenchen und Myxin


Donnerstag, 06. April 2017

9,6 km | 40:39 min | 04:13 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 30. März 2017

eine Runde | 32:29 min | 04:26 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Samstag, 18. März 2017

3 Runden | 02:02:42 h | 05:35 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Dienstag, 07. Februar 2017

eine Runde | 29:45 min | 04:03 min/ km
5 Respekt! von... Henry, Dawoud El-Sabbagh, xyla80, MaraThoni und Björn Meyer


Sonntag, 05. Juni 2016

eine Runde | 33:45 min | 04:36 min/ km
1 Respekt! von... Torsten Heemann


Dienstag, 24. Mai 2016

eine Runde | 29:19 min | 04:00 min/ km
5 Respekt! von... JensW, Henry, Mainspeed, Runner89 und Marco


Mittwoch, 18. Mai 2016

eine Runde | 28:42 min | 03:55 min/ km
Neues All-Time-High!
7 Respekt! von... KleinerTurnschuh, DoctorB, Myxin, Henry, MaraThoni, Sandy und Thomas Voß


Montag, 18. April 2016

eine Runde | 30:42 min | 04:11 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 17. Januar 2016

2 Runden und 7,3 km | 01:34:50 h | 04:19 min/ km
2 Respekt! von... Mainspeed und Myxin


Donnerstag, 14. Januar 2016

2 Runden | 01:01:48 h | 04:13 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:01:48 h
6 Respekt! von... Bremslaeufer, Henry, BoB, Torsten Heemann , Alexander G. und Kostya1985


Dienstag, 03. November 2015

2,3 km | 11:50 min | 05:04 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 20. Oktober 2015

eine Runde | 35:44 min | 04:52 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 18. Oktober 2015

2 Runden | 01:01:54 h | 04:13 min/ km
5 Respekt! von... _Marco_, Mainspeed, Thomas Mantay, Alexander G. und BoB