Hendrik Quast
HendrikQ
Altersklasse M30
dabei seit November 2016


Laufprofil
9 Trainingseinheiten, 10 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 75 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,4 km
Tempo: 05:20 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:54 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 14. Dezember 2016 in 32:03 min.
Live-Ticker

Dienstag, 24. Januar 2017

Dienstag, 24. Januar 2017 um 18:44
eine Runde
Strecke
50:38 min
Zeit
06:54 min/ km
Pace
50:38 min
Zeit
06:54 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Julia Westphal


Samstag, 21. Januar 2017

Samstag, 21. Januar 2017 um 17:44
2 Runden
Strecke
01:07:18 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
01:07:18 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 33:01 min
4 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Henry, Harriet und JensW


Donnerstag, 19. Januar 2017

Donnerstag, 19. Januar 2017 um 19:13
eine Runde
Strecke
42:48 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
42:48 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Julia Westphal und runsven


Dienstag, 17. Januar 2017

Dienstag, 17. Januar 2017 um 18:41
eine Runde
Strecke
35:38 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
35:38 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
2 Respekt! von... runsven und Mirka Marschallek


Dienstag, 03. Januar 2017

Dienstag, 03. Januar 2017 um 18:42
eine Runde
Strecke
36:27 min
Zeit
04:58 min/ km
Pace
36:27 min
Zeit
04:58 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 27. Dezember 2016

Dienstag, 27. Dezember 2016 um 18:44
2,0 km
Strecke
10:55 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
10:55 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 18. Dezember 2016

Sonntag, 18. Dezember 2016 um 09:23
eine Runde
Strecke
33:43 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
33:43 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Tim Beckmann und Myxin


Mittwoch, 14. Dezember 2016

Mittwoch, 14. Dezember 2016 um 19:10
2 Runden
Strecke
01:05:21 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
01:05:21 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für eine Runde: 32:03 min
5 Respekt! von... Mirka Marschallek, Flo_Kroeger, Henry, xyla80 und Myxin
Alter Schwede, Du warst ja richtig schnell unterwegs :-) Hut ab, super Zeit für zwei runden :-)
1  Cool!


Freitag, 09. Dezember 2016

Freitag, 09. Dezember 2016 um 18:26
eine Runde
Strecke
47:07 min
Zeit
06:26 min/ km
Pace
47:07 min
Zeit
06:26 min/ km
Pace
1 Respekt! von... runsven