Ralf Herzog
Maurermeister111
Altersklasse M50
Stadtteil Lurup
dabei seit Dezember 2016

Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.


Laufprofil
36 Trainingseinheiten, 36 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 264 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,3 km
Tempo: 06:48 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 49:53 min

Die schnellste Runde am Samstag, 16. September 2017 in 47:13 min.
Live-Ticker

Sonntag, 21. Januar

eine Runde | 48:48 min | 06:39 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 05. November 2017

eine Runde | 49:24 min | 06:44 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 22. Oktober 2017

eine Runde | 48:46 min | 06:39 min/ km
1 Respekt! von... AnjaOntour


Sonntag, 08. Oktober 2017

eine Runde | 49:15 min | 06:43 min/ km
0 Respekt!


Montag, 18. September 2017

eine Runde | 47:40 min | 06:30 min/ km
1 Respekt! von... AnjaOntour


Samstag, 16. September 2017

eine Runde | 47:13 min | 06:26 min/ km
Neues All-Time-High!
2 Respekt! von... AnjaOntour und Myxin


Freitag, 08. September 2017

eine Runde | 49:11 min | 06:42 min/ km
1 Respekt! von... AnjaOntour


Sonntag, 03. September 2017

eine Runde | 47:54 min | 06:32 min/ km
1 Respekt! von... AnjaOntour


Montag, 21. August 2017

eine Runde | 48:55 min | 06:40 min/ km
1 Respekt! von... AnjaOntour


Donnerstag, 17. August 2017

eine Runde | 47:41 min | 06:30 min/ km
Neues All-Time-High!
3 Respekt! von... KerstinS, AnjaOntour und RunningMichi
AnjaOntour:
Glückwunsch
0  Cool!


Dienstag, 15. August 2017

eine Runde | 52:36 min | 07:10 min/ km
2 Respekt! von... KerstinS und AnjaOntour


Freitag, 11. August 2017

eine Runde | 47:58 min | 06:33 min/ km
2 Respekt! von... KerstinS und AnjaOntour


Mittwoch, 09. August 2017

eine Runde | 50:33 min | 06:54 min/ km
2 Respekt! von... AnjaOntour und KerstinS


Montag, 07. August 2017

eine Runde | 49:44 min | 06:47 min/ km
2 Respekt! von... AnjaOntour und KerstinS


Sonntag, 06. August 2017

eine Runde | 47:50 min | 06:31 min/ km
Neues All-Time-High!
1 Respekt! von... KerstinS


Samstag, 05. August 2017

eine Runde | 50:17 min | 06:51 min/ km
2 Respekt! von... KerstinS und Dawoud El-Sabbagh
Vielen Dank für die Respekts ;-))
0  Cool!


Donnerstag, 03. August 2017

eine Runde | 49:54 min | 06:48 min/ km
1 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh


Dienstag, 01. August 2017

eine Runde | 49:49 min | 06:48 min/ km
1 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh


Dienstag, 25. Juli 2017

eine Runde | 50:40 min | 06:55 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 18. Juli 2017

eine Runde | 54:12 min | 07:24 min/ km
1 Respekt! von... KerstinS
Ohhh.....zu warm, zu voll....oder einfach nur schlapp.... ;-)
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