Runner89
Altersklasse M30
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Juli 2015

"But I also realize that winning doesn't always mean getting first place;
it means getting the best out of yourself." (Meb Keflezighi, victor of the 2009 New York City Marathon)

Persönliche Bestzeiten:

Marathon: 02:32:34 h (Hamburg Marathon 2019)
Halbmarathon: 01:11:47 h (PSD Halbmarathon 2018)
10 km: 32:41 Minuten (Alsterlauf 2019)

Verein seit November 2016: Hamburg Running e.V. (www.hamburg-running.de)


Laufprofil
568 Trainingseinheiten, 1130 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 8492 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 15,0 km
Tempo: 04:12 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:05 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 22. September 2016 in 24:39 min.
Live-Ticker

gestern

gestern um 20:12
3,7 km
Strecke
13:39 min
Zeit
03:43 min/ km
Pace
13:39 min
Zeit
03:43 min/ km
Pace
21 Respekt! von... Christoph O'Swald, Kaische, Sönke Banck, Mainspeed, LenaMareike, Dimplex, SaskiaFischer, Judith Anna Banck, xyla80, Bremslaeufer, Steckel, Frederique, Ironman2001, Bananenboot, Duracell Shirin, FreshWaterBeach, Rennsau, Juggernaut, Richard, Gaby Klinkhardt und Henry


Sonntag, 15. September

Sonntag, 15. September 2019 um 13:57
eine Runde und 9,6 km
Strecke
01:08:14 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
01:08:14 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
32 Respekt! von... Darko Vidic, Christina Teller, Mainspeed, Steckel, Duracell Shirin, Lukas Armatys, Bremslaeufer, Sibylle, Christoph O'Swald, KleinerTurnschuh, Juggernaut, Henry, Ironman2001, pirelli, chris5, gitane, Judith Anna Banck, Reinhard Müller, dedmen, Frederique, Joe_Bull, xyla80, FreshWaterBeach, Kaische, LenaMareike, Dimplex, Sönke Banck, Bananenboot, Rennsau, Richard, SaskiaFischer und Harriet


Dienstag, 10. September

Dienstag, 10. September 2019 um 21:31
eine Runde
Strecke
28:22 min
Zeit
03:52 min/ km
Pace
28:22 min
Zeit
03:52 min/ km
Pace
29 Respekt! von... alsterksc02, Martin Neuendorf, Klaus Schneider, gitane, bluesurfer, Frederique, Christina Teller, SaskiaFischer, Bananenboot, chris5, Rennsau, Judith Anna Banck, Christoph O'Swald, Dimplex, Sönke Banck, Juggernaut, Steckel, Richard, Kaische, Reinhard Müller, Yannic Sames, LenaMareike, Benjamin Neske, Lukas Armatys, Henry, Bremslaeufer, Duracell Shirin, FreshWaterBeach und xyla80
Kaische:
Gute Nacht
1  Cool!
Verrückt, so spät noch zu laufen. 😊
2  Cool!
chris5:
Verrückt😳
1  Cool!
Konnte noch nicht schlafen. :P @Kai: Gute Nacht nachträglich.
0  Cool!


Samstag, 31. August

Samstag, 31. August 2019 um 06:29
5 Runden
Strecke
02:30:23 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
02:30:23 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:00:28 h
43 Respekt! von... Spatzennest, Darko Vidic, Runner89, Hoda666, Lukas Armatys, Henry, Dimplex, MatsIsler, Judith Anna Banck, Harriet, Gaby Klinkhardt, Bananenboot, Eugen E., Ironman2001, Myxin, Frederique, thomas4, René Loosen, ROSSO, bluesurfer, Kaische, Johnhhb, Lutz_, Reinhard Müller, Kay-Nikolas Meyer, Benjamin Neske, Rennsau, Duracell Shirin, Klaus Schneider, Juggernaut, Oli_ver, Mainspeed, xyla80, chris5, dirk8, jogger03, Richard, Steckel, SaskiaFischer, FreshWaterBeach, LenaMareike, Sönke Banck und Bremslaeufer
xyla80:
Joar... So kann das we starten. Wie es aussieht sogar zu zweit gelaufen mit Benjamin Franke? Bestimmt noch gequatscht beim Laufen was? 😁😁👍👍
3  Cool!
FreshWaterBeach:
👏👏👏
1  Cool!
Rennsau:
Sauber Glückwunsch 👍
1  Cool!
Mainspeed:
Das waaaaaar....... SPITZE 💪😀!
2  Cool!
Juggernaut:
Top Sören
1  Cool!
bluesurfer:
👍😀🙌🙌
1  Cool!
thomas4:
Gesehen und es sah auch sehr beeindruckend aus 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💨🚀(sehr locker)
1  Cool!
Bremslaeufer:
Kein Kommentar!💪🏼💪🏼💪🏼
1  Cool!
Großartig!
1  Cool!
Ich danke euch, war ein Long Run für den Berlin Marathon. 🙌😀 @Hagen: Genau so war es auch. :D
1  Cool!


Sonntag, 11. August

Sonntag, 11. August 2019 um 13:58
2 Runden
Strecke
58:16 min
Zeit
03:58 min/ km
Pace
58:16 min
Zeit
03:58 min/ km
Pace
46 Respekt! von... Stefan Wolf, FreshWaterBeach, AndiRunner, Dawoud El-Sabbagh, KleinerTurnschuh, Frank Zimmermann, xyla80, Runner89, dedmen, Christina Teller, FabianPhilipp, Steckel, Lukas Armatys, Darko Vidic, BeActive, dirk8, Benjamin Neske, Myxin, Ironman2001, JanH85, chris5, Judith Anna Banck, Reinhard Müller, ROSSO, Henry, Kaische, LenaMareike, gitane, Frank Osiewacz, Oli_ver, Lutz_, Christoph O'Swald, Sibylle, Simon Döring, SaskiaFischer, Frederique, Rennsau, MatsIsler, Dimplex, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Sönke Banck, bluesurfer, Richard, Juggernaut und Bananenboot
Kaische:
STARK Sören.
1  Cool!
2  Cool!
Juggernaut:
Spitze
1  Cool!
Danke euch! War ein Long Run mit insgesamt 30 Kilometern. 🏃🙌
1  Cool!


Samstag, 27. Juli

Samstag, 27. Juli 2019 um 08:22
eine Runde
Strecke
25:38 min
Zeit
03:30 min/ km
Pace
25:38 min
Zeit
03:30 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Neue Jahresbestzeit!
50 Respekt! von... JanH85, BERK70_2015, run_gerri, Gaby Klinkhardt, Marco, Dueni, Hoda666, Lukas Armatys, SaskiaFischer, FabianPhilipp, Lutz_, Dimplex, Detlef Willner, chris5, Frank Osiewacz, Steckel, Runnershigh, Oli_ver, Kay-Nikolas Meyer, dedmen, Myxin, Duracell Shirin, Frank Zimmermann, Harriet, Reinhard Müller, Rennsau, Jule87, Christoph O'Swald, Sibylle, Juggernaut, Christoph Schütz, Richard, Alex HSV, Benjamin Neske, Bananenboot, Jordan Broughall, dirk8, christoph hicks, Petra Stessun, bluesurfer, gitane, xyla80, Kaische, Ironman2001, Sönke Banck, Martin1001, Mainspeed, FreshWaterBeach, Henry und Judith Anna Banck
Kaische:
W O W ! ! !
1  Cool!
bluesurfer:
Richtig klasse. Suuper Sören!!
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Top! 👍
1  Cool!
,,, und das bei den Temperaturen ... 👍
1  Cool!
Sehr stark Sören!
1  Cool!
Rennsau:
Klasse👍
1  Cool!
Juggernaut:
Krass
2  Cool!
Großartig 🎉🎊
1  Cool!
🎊 Wunderbar‼🎊
1  Cool!
Marco:
Hui! 👍🏻🤗
1  Cool!
Vielen lieben Dank euch! 😃
0  Cool!


Freitag, 26. Juli

Freitag, 26. Juli 2019 um 20:57
eine Runde und 4,7 km
Strecke
47:43 min
Zeit
03:59 min/ km
Pace
47:43 min
Zeit
03:59 min/ km
Pace
28 Respekt! von... run_gerri, Runner89, chris5, gitane, xyla80, Leon Ralf, FabianPhilipp, bluesurfer, Richard, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Lukas Armatys, Steckel, Marco, Alsterrunner, Frank Zimmermann, Duracell Shirin, Ironman2001, Kaische, Henry, Benjamin Neske, Juggernaut, Bremslaeufer, Christoph O'Swald, Rennsau, Lutz_, FreshWaterBeach und Bananenboot


Sonntag, 21. Juli

Sonntag, 21. Juli 2019 um 13:27
9,6 km
Strecke
39:39 min
Zeit
04:07 min/ km
Pace
39:39 min
Zeit
04:07 min/ km
Pace
25 Respekt! von... run_gerri, Runner89, Marco, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck, Kaische, Steckel, Sönke Banck, Mainspeed, chris5, Bremslaeufer, Juggernaut, xyla80, Rennsau, Christina Teller, Dimplex, Henry, Christoph O'Swald, Duracell Shirin, Bananenboot, FabianPhilipp, bluesurfer, FreshWaterBeach, Richard und Ironman2001


Freitag, 19. Juli

Freitag, 19. Juli 2019 um 20:19
2 Runden
Strecke
01:00:30 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
01:00:30 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
29 Respekt! von... Michael Hahn, Runner89, dirk8, Martin Neuendorf, run_gerri, Frederique, AndiRunner, gitane, Joe_Bull, chris5, FabianPhilipp, xyla80, Richard, Kaische, Judith Anna Banck, Marco, Rennsau, Lutz_, Detlef Willner, Henry, Benjamin Neske, Duracell Shirin, FreshWaterBeach, Ironman2001, bluesurfer, Bananenboot, Christoph O'Swald, Sönke Banck und Juggernaut
Gesehen, aber nur "latent erkannt". ;) Schöne Grüße an dieser Stelle.
1  Cool!
Ich dich glaub ich auch, wahrscheinlich mit Tunnelblick. 😅 Schöne Grüße zurück!
1  Cool!


Mittwoch, 17. Juli

Mittwoch, 17. Juli 2019 um 20:28
eine Runde
Strecke
28:30 min
Zeit
03:53 min/ km
Pace
28:30 min
Zeit
03:53 min/ km
Pace
33 Respekt! von... dirk8, run_gerri, chris5, mp3, Christina Teller, FabianPhilipp, Kolja Sangkuhl, Marco, xyla80, Judith Anna Banck, gitane, Richard, Gaby Klinkhardt, Lukas Armatys, Juggernaut, Bananenboot, Lutz_, Benjamin Neske, Darko Vidic, Reinhard Müller, bluesurfer, Rennsau, Sönke Banck, Detlef Willner, Dimplex, Christoph O'Swald, FreshWaterBeach, BeActive, Ironman2001, Duracell Shirin, Henry, Kaische und Frederique
Kai, du Schussel, du hattest wieder Sörens Chip um! 🙈 Aber wenn du beim nächsten Mal wieder so schnell rennst, komme ich nicht wieder mit dem Rad mit.
11  Cool!
Wat?? :D
3  Cool!
Rennsau:
Super Kai 🙋🏻‍♂️
3  Cool!
Rennsau:
Sören du bist einmalig 😉 großartig
1  Cool!
Kai du bist einfach super 👍🏼
1  Cool!
😉😜
1  Cool!
Juggernaut:
Klasse
1  Cool!
Kaische:
Ja den Chip hatte Sören letztens bei mir liegen lassen, er hat sich einen seiner Trainingspläne bei mir abgeholt. Ich bin, unter uns gesagt, auch etwas traurig das er mich in seinem Blog Beitrag überhaupt nicht erwähnt hat.
12  Cool!
Das wüsste ich aber, Herr Schnobel. 😜😜
1  Cool!


Montag, 24. Juni

Montag, 24. Juni 2019 um 15:57
3 Runden
Strecke
01:28:04 h
Zeit
04:00 min/ km
Pace
01:28:04 h
Zeit
04:00 min/ km
Pace
27 Respekt! von... BeActive, Patricia Heinzl Suedecum, BERK70_2015, Juggernaut, Dimplex, Detlef Rahrt, Kaische, Lukas Armatys, xyla80, Benjamin Neske, LenaMareike, Oli_ver, Richard, Judith Anna Banck, Frederique, Bremslaeufer, chris5, Duracell Shirin, FreshWaterBeach, Reinhard Müller, Ironman2001, Steckel, Rennsau, Bananenboot, Henry, Christoph O'Swald und Sönke Banck
FreshWaterBeach:
🤙👍🙂
2  Cool!
Jetzt hab ich es geschnallt: Du läufst die Runde in Minuten, wie die Temperatur in Grad Celsius ist! Morgen und übermorgen kannst du es dann mal richtig locker angehen lassen! 😊
3  Cool!
xyla80:
Zum Glück henry 😜
2  Cool!
Detlef Rahrt:
Danke 🙏 das ich 1ster sein darf 🥰😮🙌🙋🏻‍♂️
2  Cool!
Juggernaut:
😎💪
1  Cool!


Montag, 17. Juni

Montag, 17. Juni 2019 um 16:28
4 Runden
Strecke
02:00:29 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
02:00:29 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
32 Respekt! von... BeActive, xyla80, Detlef Rahrt, chris5, BERK70_2015, Christina Teller, Marco, Judith Anna Banck, Richard, Christoph O'Swald, Duracell Shirin, Benjamin Neske, Reinhard Müller, FabianPhilipp, gitane, Henry, Darko Vidic, Sönke Banck, FreshWaterBeach, Frank Zimmermann, Mainspeed, bluesurfer, Steckel, Lukas Armatys, LenaMareike, Ironman2001, Bananenboot, Kaische, Rennsau, Frederique, Oli_ver und Juggernaut
Rennsau:
Große Klasse 👍
2  Cool!
Und das in deinem jetzt fortgeschrittenen Alter 🙈 Respekt 😅
5  Cool!
Vielen Dank euch! @Sönke: Jetzt geht es erst richtig los, das beste Marathonalter kommt ja auch erst noch. 😁
3  Cool!
Ich bin meine besten Zeiten mit Mitte 40 gelaufen. Da geht also noch ne Menge bei dir! 👍
2  Cool!
Ganz stark!
2  Cool!
FreshWaterBeach:
👍
1  Cool!
Juggernaut:
Extraklasse
2  Cool!
Steckel:
Großartig Sören!
2  Cool!
Steckel:
und 1111 Alsterrunden 👍🏾👏💪🏽
2  Cool!
Andreas, Dietmar, Jörg und Fabian, euch auch vielen Dank! 🙌@ Henry: Sehr gut, dann steht mir das Beste ja noch bevor. 😀😀
1  Cool!


Sonntag, 09. Juni

Sonntag, 09. Juni 2019 um 14:39
2 Runden
Strecke
58:14 min
Zeit
03:58 min/ km
Pace
58:14 min
Zeit
03:58 min/ km
Pace
41 Respekt! von... run_gerri, Stephan Hapke, Dawoud El-Sabbagh, Frank Zimmermann, Rainer, xyla80, Detlef Willner, thomas4, Ronny Lehmann, Marco, Christoph O'Swald, Dimplex, Christina Teller, Benjamin Neske, Reinhard Müller, Steckel, chris5, ROSSO, Frederique, Oli_ver, Richard, Henry, BeActive, FliegendeHollender, dirk8, LenaMareike, gitane, Rennsau, Bananenboot, Sönke Banck, Ironman2001, Jerome Griessmeier, Lukas Armatys, Kaische, Judith Anna Banck, Detlef Rahrt, Juggernaut, bluesurfer, Mainspeed, FreshWaterBeach und Duracell Shirin


Mittwoch, 05. Juni

Mittwoch, 05. Juni 2019 um 08:03
eine Runde
Strecke
31:49 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
31:49 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
32 Respekt! von... Frank Zimmermann, Detlef Rahrt, Marco, Gaby Klinkhardt, Detlef Willner, gitane, Duracell Shirin, Sönke Banck, Lukas Armatys, Myxin, Lutz_, Christina Teller, Rennsau, Juggernaut, Frederique, BeActive, Dimplex, Kaische, Bananenboot, Judith Anna Banck, Steckel, Ironman2001, Richard, Benjamin Neske, FreshWaterBeach, LenaMareike, chris5, Henry, bluesurfer, Christoph O'Swald, Alsterrunner und Sibylle


Sonntag, 02. Juni

Sonntag, 02. Juni 2019 um 14:33
2 Runden
Strecke
59:25 min
Zeit
04:03 min/ km
Pace
59:25 min
Zeit
04:03 min/ km
Pace
33 Respekt! von... BERK70_2015, Ronny Lehmann, chris5, BeActive, Christina Teller, FabianPhilipp, Benjamin Neske, JanH85, Marco, Lutz_, Richard, Reinhard Müller, Duracell Shirin, Dimplex, LenaMareike, Steckel, Christoph O'Swald, gitane, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Rennsau, Sibylle, Detlef Willner, MatsIsler, Frederique, Henry, Kaische, Lukas Armatys, bluesurfer, Juggernaut, Bananenboot, Detlef Rahrt und Ironman2001
Marco:
Und das bei der Hitze! 😅
1  Cool!
Deswegen hat es sich auch nicht so ganz wie 04:03 min/km angefühlt. 😅 War aber trotzdem ein schöner Lauf! ☀
2  Cool!


Dienstag, 28. Mai

Dienstag, 28. Mai 2019 um 20:40
eine Runde
Strecke
29:31 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29:31 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29 Respekt! von... Detlef Rahrt, Detlef Willner, Gaby Klinkhardt, Alsterrunner, Juggernaut, Steckel, Christina Teller, Lukas Armatys, Marco, Richard, Kolja Sangkuhl, bluesurfer, Reinhard Müller, Judith Anna Banck, Frederique, Dimplex, Ironman2001, Henry, Sönke Banck, xyla80, BeActive, Benjamin Neske, Rennsau, LenaMareike, Christoph O'Swald, Lutz_, Bremslaeufer, Duracell Shirin und Kaische
Marco:
Zisch...! 👍🏻🤗
1  Cool!
Dangöö! 😊
1  Cool!


Donnerstag, 23. Mai

Donnerstag, 23. Mai 2019 um 19:51
2 Runden
Strecke
54:26 min
Zeit
03:43 min/ km
Pace
54:26 min
Zeit
03:43 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 54:26 min
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 27:07 min
38 Respekt! von... Jerome Griessmeier, xyla80, run_gerri, Darko Vidic, Gaby Klinkhardt, Hoda666, chris5, gitane, Lukas Armatys, Frederique, Richard, Kathy, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Juggernaut, Lutz_, Reinhard Müller, JanH85, BeActive, Henry, thomas4, Frank Osiewacz, Benjamin Neske, Marco, Duracell Shirin, Mainspeed, FreshWaterBeach, Detlef Rahrt, Christoph O'Swald, Bananenboot, Dimplex, bluesurfer, Christina Teller, Rennsau, LenaMareike, Kaische, Ironman2001 und Steckel
Detlef Rahrt:
🥂🎉🎊🎶 da ist Musik drin !
3  Cool!
FreshWaterBeach:
aber flotter Beat ! 💪👍🙂
3  Cool!
Das sah auch schnell aus, aber Du warst noch recht entspannt 😎👍🏃
1  Cool!
Rennsau:
Sehr beeindruckt 👍
1  Cool!
Himmlisch ☀️
2  Cool!
Schnell kann ja jeder. Kannst du auch langsam? 😂 Super Leistung!
4  Cool!
Juggernaut:
Sehr toll, meisterlich.
2  Cool!
🔥💥🧨🧨🧨🚀🧨🧨🧨💥🔥‼
2  Cool!
BeActive:
Flotte Pace 🏃🏻‍♂️
2  Cool!
Richard:
Wow! Da hat Speedy Gonzales klar das Nachsehen; ;).
2  Cool!
chris5:
Uuunglaublich
1  Cool!
Vielen Dank für die Kommentare! 🙌 🙂
2  Cool!


Dienstag, 23. April

Dienstag, 23. April 2019 um 19:36
eine Runde
Strecke
29:31 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
29:31 min
Zeit
04:02 min/ km
Pace
28 Respekt! von... Detlef Rahrt, Marco, BeActive, mp3, AndiRunner, Darko Vidic, Reinhard Müller, Frederique, Dimplex, Lukas Armatys, Ironman2001, Sönke Banck, Benjamin Neske, Thomas Voß, Juggernaut, Duracell Shirin, LenaMareike, Bremslaeufer, Richard, Rennsau, Henry, Kaische, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Bananenboot, Christoph O'Swald, Steckel und Christina Teller


Sonntag, 21. April

Sonntag, 21. April 2019 um 14:10
eine Runde und 9,6 km
Strecke
01:11:25 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
01:11:25 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
30 Respekt! von... Maximilian Reisert, Marco, Kaische, Johnhhb, Judith Anna Banck, Lutz_, Dimplex, Katrin, Matze2015, xyla80, Reinhard Müller, Duracell Shirin, Lukas Armatys, LenaMareike, Richard, Henry, Detlef Rahrt, Frederique, Sönke Banck, Juggernaut, bluesurfer, Bananenboot, Sibylle, BeActive, Christina Teller, Ironman2001, Steckel, FreshWaterBeach, Rennsau und Christoph O'Swald
Sah gut aus 👍🏼👍🏼☀️☀️☀️
1  Cool!
Danke, du ebenso! :)
0  Cool!


Mittwoch, 27. März

Mittwoch, 27. März 2019 um 21:02
eine Runde
Strecke
30:27 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
30:27 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
27 Respekt! von... Matze2015, Darko Vidic, Lukas Armatys, Kaische, Henry, Richard, Detlef Rahrt, Mainspeed, Steckel, Judith Anna Banck, Duracell Shirin, Frederique, xyla80, Marco, LenaMareike, Juggernaut, Ironman2001, BeActive, FreshWaterBeach, Benjamin Neske, Christoph O'Swald, MatsIsler, Sönke Banck, Reinhard Müller, Dimplex, Bananenboot und Rennsau
Steckel:
GA1? 😂
1  Cool!
Der Kandidat hat 100 Punkte. 😉
1  Cool!