Jan Diederichsen
Running_Jan
Altersklasse M40
dabei seit Oktober 2016


Laufprofil
105 Trainingseinheiten, 160 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1250 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,9 km
Tempo: 05:20 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 39:09 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 2. Januar 2019 in 31:26 min.
Live-Ticker

Sonntag, 06. Januar

eine Runde | 34:23 min | 04:41 min/ km
7 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Joao Oliveira, ElPaso, Sibylle, Benjamin Neske, Holger Plöger und Detlef Rahrt


Mittwoch, 02. Januar

eine Runde und 1,3 km | 37:34 min | 04:20 min/ km
Neues All-Time-High für eine Runde: 31:26 min
12 Respekt! von... xyla80, Joao Oliveira, Holger Plöger, ElPaso, Detlef Rahrt, Angel Moya, Hoda666, Runnershigh, Sibylle, Richard, Frank Zimmermann und Kolja Sangkuhl
Kolja Sangkuhl:
Hallo! Geht es noch? Das Jahr fängt doch erst an ;-) Glückwunsch und ein frohes neues Jahr!
1  Cool!
Danke dir! War doch nur ein Trainingslauf 😜 und war schon längst überfällig 😉
3  Cool!


Dienstag, 01. Januar

9,6 km | 50:32 min | 05:14 min/ km
3 Respekt! von... Holger Plöger, Kolja Sangkuhl und runsven


Samstag, 29. Dezember 2018

3 Runden | 01:51:46 h | 05:05 min/ km
2 Respekt! von... Holger Plöger und Runnershigh


Dienstag, 25. Dezember 2018

eine Runde | 32:32 min | 04:26 min/ km
4 Respekt! von... Runnershigh, Frank Zimmermann, Oli_ver und Dimplex


Sonntag, 23. Dezember 2018

2 Runden | 01:16:19 h | 05:12 min/ km
1 Respekt! von... ElPaso


Freitag, 14. Dezember 2018

eine Runde | 38:37 min | 05:16 min/ km
2 Respekt! von... Kolja Sangkuhl und Mainspeed


Sonntag, 25. November 2018

2 Runden | 01:18:00 h | 05:19 min/ km
4 Respekt! von... ElPaso, Kolja Sangkuhl, Mainspeed und Myxin
Kolja Sangkuhl:
Getroffen 🙏
1  Cool!


Sonntag, 18. November 2018

9,6 km | 01:02:45 h | 06:30 min/ km
1 Respekt! von... Mainspeed


Samstag, 17. November 2018

eine Runde | 36:54 min | 05:02 min/ km
3 Respekt! von... Myxin, Benjamin Neske und Tim Beckmann


Donnerstag, 15. November 2018

9,6 km | 50:35 min | 05:15 min/ km
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Donnerstag, 08. November 2018

9,6 km | 50:15 min | 05:13 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 06. November 2018

9,6 km | 53:10 min | 05:31 min/ km
0 Respekt!


Freitag, 02. November 2018

eine Runde | 38:48 min | 05:18 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 01. November 2018

9,6 km | 51:00 min | 05:17 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 30. Oktober 2018

2 Runden | 01:17:09 h | 05:16 min/ km
1 Respekt! von... Mainspeed
Mainspeed:
War nett, das kurze Intermezzo 😉😄
1  Cool!
Fand ich auch 😊😉
1  Cool!


Dienstag, 23. Oktober 2018

9,6 km | 51:56 min | 05:23 min/ km
0 Respekt!


Freitag, 19. Oktober 2018

9,6 km | 46:34 min | 04:50 min/ km
0 Respekt!


Montag, 15. Oktober 2018

9,6 km | 51:32 min | 05:21 min/ km
2 Respekt! von... ElPaso und Mainspeed


Sonntag, 14. Oktober 2018

eine Runde | 43:25 min | 05:55 min/ km
2 Respekt! von... ElPaso und Mainspeed