Jan Herburg
Swish41
Altersklasse M45
dabei seit November 2018


Laufprofil
10 Trainingseinheiten, 12 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 102 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 10,2 km
Tempo: 08:58 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 46:24 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 21. November 2018 in 40:53 min.
Live-Ticker

Sonntag, 13. Januar

2 Runden | 01:35:44 h | 06:32 min/ km
2 Respekt! von... Peter Tillmanns und Steckel


Mittwoch, 09. Januar

3,7 km | 24:01 min | 06:33 min/ km
0 Respekt!
Steckel:
Was soll das? Nicht nur kurz sondern auch langsam.
0  Cool!


Sonntag, 06. Januar

4 Runden | 03:13:11 h | 06:35 min/ km
Steckel:
Sauber durchgezogen 👍🏾
0  Cool!


Freitag, 04. Januar

5,0 km | 32:16 min | 06:27 min/ km
1 Respekt! von... Steckel


Sonntag, 25. November 2018

2 Runden | 01:28:40 h | 06:03 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:28:40 h
4 Respekt! von... Florian Mehre, Volker58, Richard und Steckel


Mittwoch, 21. November 2018

eine Runde | 40:53 min | 05:35 min/ km
Neues All-Time-High!
3 Respekt! von... Richard, Volker58 und Steckel
Steckel:
Glückwunsch Jan!
0  Cool!


Samstag, 17. November 2018

2 Runden | 01:30:14 h | 06:09 min/ km
Neues All-Time-High für eine Runde: 44:29 min
4 Respekt! von... Richard, Myxin, Tim Beckmann und Steckel
Steckel:
Gratulation Jan! Jetzt gehts langsam los. 👍🏾
0  Cool!


Donnerstag, 15. November 2018

4,0 km | 35:20 min | 08:50 min/ km
1 Respekt! von... Steckel
Steckel:
Das sieht irgendwie nicht gut aus.
0  Cool!


Mittwoch, 14. November 2018

eine Runde | 48:10 min | 06:34 min/ km
1 Respekt! von... Steckel
Steckel:
Ist heute schon Samstag? 😃
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Sonntag, 11. November 2018

1,3 km | 40:31 min | 30:24 min/ km
1 Respekt! von... Steckel
Steckel:
Herzlich Willkommen bei den verrückten Alsterrunner. Aber 1,3 Kilometer in 40:31 Minuten! Irgendetwas stimmt da nicht.
0  Cool!
stimmt, da ist was schief gelaufen - Neuer Versuch Samstagfrüh
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