Thomas Mantay
ThomasMantay
Altersklasse M45
Geburtstag 18. März 1971
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

------------------------------------------------------------------------------------------

Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Laufprofil
864 Trainingseinheiten, 1050 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 7898 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,1 km
Tempo: 05:27 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 39:33 min

Die schnellste Runde am Samstag, 1. August 2015 in 26:35 min.
Live-Ticker

gestern

gestern um 10:34
2 Runden
Strecke
01:24:02 h
Zeit
05:44 min/ km
Pace
01:24:02 h
Zeit
05:44 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
24 Respekt! von... Elvisa, KiVice, xyla80, FabianPhilipp, Kaische, Henry, Steckel, Sönke Banck, BERK70_2015, Eugen E., Christoph O'Swald, MatsIsler, Marco, Richard, Juggernaut, Ironman2001, Michael Pfitzmann, Bananenboot, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, LenaMareike, Rennsau, ElPaso und Ronny Lehmann


Samstag, 15. Juni

Samstag, 15. Juni 2019 um 10:56
2 Runden
Strecke
01:23:32 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
01:23:32 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
35 Respekt! von... Henry, xyla80, Kaische, Eugen E., Detlef Rahrt, ElPaso, BeActive, Michael Pfitzmann, Myxin, Johnhhb, LenaMareike, dirk8, Steckel, Dawoud El-Sabbagh, Duracell Shirin, Heiko Verheyen , Yancy, FabianPhilipp, Ironman2001, Juggernaut, BERK70_2015, Marco, Christoph O'Swald, DerMaddin, MatsIsler, KiVice, Judith Anna Banck, Richard, Reinhard Müller, Patrick Hoffmann, Rennsau, Bananenboot, FreshWaterBeach, Ronny Lehmann und Sönke Banck
DerMaddin:
Danke fürs motivieren! Ohne deine Begleitung hätte ich die Runde nie und nimmer zu Ende gedreht 👍🏻😃
2  Cool!
Sehr gerne. Nächsten Mittwoch beim Tempotraining kannst du dann wieder ordentlich einen raushauen 😏
0  Cool!


Freitag, 14. Juni

Freitag, 14. Juni 2019 um 19:18
eine Runde und 1,3 km
Strecke
46:17 min
Zeit
05:20 min/ km
Pace
46:17 min
Zeit
05:20 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
27 Respekt! von... Michael Pfitzmann, FabianPhilipp, Marco, DerMaddin, Judith Anna Banck, Yancy, Juggernaut, Henry, BERK70_2015, Jette Wo, Ronny Lehmann, Detlef Rahrt, Kaische, Rennsau, xyla80, KiVice, ElPaso, MatsIsler, Ironman2001, BeActive, Sönke Banck, Richard, FreshWaterBeach, LenaMareike, Patrick Hoffmann, Bananenboot und Christoph O'Swald
Richard:
Gibt es noch eine Secret Challenge? Du ziehst diesen Monat einfach super durch! Chapeau!
1  Cool!
Der 1. 30 Runden Läufer!
1  Cool!
KiVice:
Das war sehr schön heut Abend 🤗🍺
1  Cool!
Na ja, ist doch auch schönes Wetter draußen. Da kann man doch ein bisschen Sport machen? 😊
4  Cool!
Rennsau:
🖐
1  Cool!
BERK70_2015:
Super Thomas! Glückwunsch zum ersten Platz 💪💪💪
1  Cool!


Donnerstag, 13. Juni

Donnerstag, 13. Juni 2019 um 18:47
eine Runde
Strecke
43:23 min
Zeit
05:55 min/ km
Pace
43:23 min
Zeit
05:55 min/ km
Pace
28 Respekt! von... Michael Pfitzmann, Marco, Detlef Rahrt, ElPaso, xyla80, BERK70_2015, Jette Wo, KiVice, Jerome Griessmeier, MatsIsler, Judith Anna Banck, Henry, Ironman2001, BeActive, Kaische, LenaMareike, Bananenboot, Yancy, Juggernaut, Sönke Banck, Heiko Verheyen , Steckel, Ronny Lehmann, Rennsau, Kolja Schröder, Richard, Christoph O'Swald und FreshWaterBeach


Dienstag, 11. Juni

Dienstag, 11. Juni 2019 um 18:37
2 Runden
Strecke
01:24:19 h
Zeit
05:45 min/ km
Pace
01:24:19 h
Zeit
05:45 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 11 Tage
34 Respekt! von... ElPaso, Jerome Griessmeier, MatsIsler, Kolja Schröder, Jette Wo, DerMaddin, Yancy, Oli_ver, xyla80, Early_bird, Lutz_, Steckel, Hugo, KiVice, blackbelt, Richard, AnnaLena, FabianPhilipp, BeActive, Sönke Banck, BERK70_2015, Henry, LenaMareike, Juggernaut, Kaische, Rennsau, Judith Anna Banck, Heiko Verheyen , Christoph O'Swald, Detlef Rahrt, FreshWaterBeach, Ironman2001, Bananenboot und Ronny Lehmann
Boom 💥 30 💪💪💪
3  Cool!
30 Runden in 11 Tagen ist mal ne Ansage - super!
2  Cool!
Bananenboot:
Krasse Sache 👏🏻👏🏻👏🏻Und??? Was machste jetzt die restlichen 19 Tage im Juni? 🤔😳🙄
5  Cool!
Rennsau:
30 Runden schon durch? Dann jetzt ab in den Urlaub 😏
1  Cool!
BeActive:
Herzlichen Glückwunsch Thomas. Als erster 30 Runden geschafft und Freistart gesichert! Bleibst Du bis zum Monatsende dran, oder ist jetzt erst mal wieder Regeneration angesagt?
1  Cool!
30🏃‍♂️🔥! Schön dass ich dir schon beim abklatschen gratulieren konnte🙏🤙 super Leistung Thomas!
1  Cool!
LenaMareike:
Krass durchgezogen 👍 super, Thomas! 😀
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Klasse Thomas, ab morgen dann mit Birgits Chip weiterlaufen! 👍🙂
5  Cool!
19 Tage auf der faulen Haut liegen, ist nicht mein Ding. Morgen pausier ich erst mal einen Tag, und dann geht's mit weniger Runden weiter. Und ja, Jörg, ich könnte Runden spenden für bedürftige Alsterrunner. Alster-Containern 😀
3  Cool!
Respekt, Respekt...
1  Cool!
Juggernaut:
Tolle Leistung Thomas
1  Cool!
Early_bird:
Das glaubt doch eh niemand, dass das mit rechten Dingen zugegangen ist🤷‍♀️😉... Nicht schlecht 😊👍🏃🏻‍♂️
2  Cool!
Oli_ver:
Glückwunsch zur 30 😆
1  Cool!
xyla80:
Nee nee Thomas. Da steht wer 30 Runden im Juni läuft bekommt einen Freistart.. Da steht nichts von mindestens, sondern genau 30 😜. Viel spass beim gammeln 😝
3  Cool!
Jetzt brauchst Du ja den Rest des Monats nicht mehr zu laufen !
1  Cool!
Steckel:
Glückwunsch Thomas!
1  Cool!
Souverän, gratuliere. Tolle Leistung !
1  Cool!


Montag, 10. Juni

Montag, 10. Juni 2019 um 18:12
2 Runden
Strecke
01:19:37 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
01:19:37 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
34 Respekt! von... Jerome Griessmeier, MatsIsler, Jette Wo, DerMaddin, xyla80, Lutz_, AnnaLena, FabianPhilipp, BERK70_2015, Marco, Elvisa, LenaMareike, Henry, Rennsau, Kaische, Bananenboot, Heiko Verheyen , ASM, Judith Anna Banck, Frank Zimmermann, Runner89, Kolja Schröder, Christoph O'Swald, Richard, BeActive, ElPaso, Detlef Rahrt, Sönke Banck, Yancy, Ronny Lehmann, FreshWaterBeach, Steckel, Juggernaut und Ironman2001
Richard:
Klasse Thomas. Hut ab vor dem, was du hier ablieferst.
4  Cool!
Da sind es nur noch 2 👍💪
5  Cool!


Montag, 10. Juni 2019 um 10:14
2 Runden
Strecke
01:19:22 h
Zeit
05:25 min/ km
Pace
01:19:22 h
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 10 Tage
32 Respekt! von... Jerome Griessmeier, MatsIsler, Jette Wo, DerMaddin, xyla80, ASM, Runner89, Kolja Schröder, Yancy, Detlef Rahrt, Judith Anna Banck, BeActive, Marco, BERK70_2015, Steckel, Early_bird, Myxin, Rennsau, LenaMareike, Henry, Richard, Kaische, ElPaso, Christoph O'Swald, FreshWaterBeach, Juggernaut, Sönke Banck, Heiko Verheyen , dirk8, Ironman2001, Bananenboot und Ronny Lehmann
Wenn ich richtig gezählt haben, fehlen nur noch 4 Runden 💪💪💪
4  Cool!
Genau. Zwei folgen gleich noch, und der Rest kommt morgen.
9  Cool!


Sonntag, 09. Juni

Sonntag, 09. Juni 2019 um 18:07
2 Runden
Strecke
01:16:24 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:24 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
28 Respekt! von... Jerome Griessmeier, MatsIsler, Jette Wo, DerMaddin, xyla80, AnnaLena, Marco, blackbelt, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen , ElPaso, Rennsau, Judith Anna Banck, Yancy, BERK70_2015, Sönke Banck, Steckel, LenaMareike, Juggernaut, Richard, FreshWaterBeach, Bananenboot, Detlef Rahrt, Henry, BeActive, Kaische, Ironman2001 und Ronny Lehmann


Sonntag, 09. Juni 2019 um 10:11
2 Runden
Strecke
01:19:07 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
01:19:07 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 9 Tage
33 Respekt! von... Jerome Griessmeier, xyla80, AnnaLena, Marco, BERK70_2015, Frank Zimmermann, BeActive, Patrick Hoffmann, MatsIsler, daniel4k, DerMaddin, Kaische, Detlef Rahrt, Heiko Verheyen , Rennsau, Steckel, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Yancy, Ronny Lehmann, Richard, Juggernaut, Henry, Oli_ver, LenaMareike, Sönke Banck, Christoph O'Swald, Jette Wo, Fabian Pajonk, Ironman2001, Bananenboot, ElPaso und Elvisa


Samstag, 08. Juni

Samstag, 08. Juni 2019 um 18:12
2 Runden
Strecke
01:18:06 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:18:06 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
26 Respekt! von... Jerome Griessmeier, xyla80, DerMaddin, Jette Wo, ElPaso, Christoph O'Swald, Sönke Banck, BeActive, Judith Anna Banck, Steckel, Yancy, LenaMareike, Myxin, Bananenboot, MatsIsler, Richard, Henry, FreshWaterBeach, BERK70_2015, Rennsau, Detlef Rahrt, Dimplex, Ironman2001, Heiko Verheyen , Juggernaut und Ronny Lehmann
Detlef Rahrt:
Bist insgesamt nun 2 km vor mir 🥳🤭🙄😀🙌
2  Cool!
Und schlimmer noch: Ich bin an der Marke 7777,7 km einfach so vorbeigelaufen. Henry wird mich steinigen.
8  Cool!
Dimplex:
Anfänger Fehler.
3  Cool!


Samstag, 08. Juni 2019 um 10:13
2 Runden
Strecke
01:18:36 h
Zeit
05:22 min/ km
Pace
01:18:36 h
Zeit
05:22 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 8 Tage
29 Respekt! von... Jerome Griessmeier, xyla80, Richard, BERK70_2015, Sönke Banck, Reinhard Müller, Kaische, DerMaddin, Heiko Verheyen , Ironman2001, Henry, Detlef Rahrt, MatsIsler, Jette Wo, LenaMareike, Steckel, Christoph O'Swald, Dimplex, Kathy, Myxin, Elvisa, Juggernaut, Rennsau, Bananenboot, Yancy, Judith Anna Banck, BeActive, FreshWaterBeach und Ronny Lehmann
Einmal abgeklatscht ✋
2  Cool!
BERK70_2015:
Sehr gut Thomas 💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍
2  Cool!


Freitag, 07. Juni

Freitag, 07. Juni 2019 um 18:52
2 Runden
Strecke
01:21:58 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
01:21:58 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
26 Respekt! von... Jerome Griessmeier, xyla80, DerMaddin, Juggernaut, Richard, Kathy, BeActive, ElPaso, Steckel, BERK70_2015, Detlef Rahrt, Marco, LenaMareike, Yancy, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen , Ironman2001, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Ronny Lehmann, Henry, MatsIsler, Bananenboot, Kaische und Rennsau


Donnerstag, 06. Juni

Donnerstag, 06. Juni 2019 um 18:47
2 Runden
Strecke
01:23:39 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
01:23:39 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
26 Respekt! von... Jerome Griessmeier, BeActive, BERK70_2015, MatsIsler, Jana Krull, Steckel, Yancy, Judith Anna Banck, Juggernaut, Richard, Elvisa, Heiko Verheyen , Ironman2001, DerMaddin, Detlef Rahrt, Patrick Hoffmann, Henry, LenaMareike, Sönke Banck, Kaische, Christoph O'Swald, Rennsau, Bananenboot, FreshWaterBeach, ElPaso und blackbelt


Mittwoch, 05. Juni

Mittwoch, 05. Juni 2019 um 18:39
2 Runden
Strecke
01:21:31 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
01:21:31 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
25 Respekt! von... Jerome Griessmeier, BERK70_2015, Richard, DerMaddin, ElPaso, Marco, Elvisa, Yancy, Juggernaut, LenaMareike, Kaische, Patrick Hoffmann, Rennsau, Lutz_, Steckel, Henry, Sönke Banck, Ironman2001, Detlef Rahrt, Bananenboot, Heiko Verheyen , FreshWaterBeach, Christoph O'Swald, Ronny Lehmann und Judith Anna Banck


Dienstag, 04. Juni

Dienstag, 04. Juni 2019 um 18:41
2 Runden
Strecke
01:24:49 h
Zeit
05:47 min/ km
Pace
01:24:49 h
Zeit
05:47 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
23 Respekt! von... Jerome Griessmeier, BERK70_2015, Marco, Patrick Hoffmann, ElPaso, Heiko Verheyen , Judith Anna Banck, MatsIsler, Yancy, LenaMareike, Henry, Juggernaut, Sönke Banck, Kolja Schröder, Kaische, Rennsau, Richard, Bananenboot, FreshWaterBeach, Ironman2001, BeActive, Ronny Lehmann und Steckel


Montag, 03. Juni

Montag, 03. Juni 2019 um 18:51
2 Runden
Strecke
01:25:25 h
Zeit
05:49 min/ km
Pace
01:25:25 h
Zeit
05:49 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
26 Respekt! von... Jerome Griessmeier, BERK70_2015, Kolja Schröder, Fabian Pajonk, mp3, ElPaso, Judith Anna Banck, xyla80, MatsIsler, LenaMareike, Sönke Banck, Steckel, Kaische, BeActive, Ironman2001, Rennsau, Bananenboot, Yancy, Ronny Lehmann, Richard, Bremslaeufer, Heiko Verheyen , Henry, Patrick Hoffmann, Juggernaut und Christoph O'Swald


Sonntag, 02. Juni

Sonntag, 02. Juni 2019 um 10:18
3 Runden
Strecke
02:01:06 h
Zeit
05:30 min/ km
Pace
02:01:06 h
Zeit
05:30 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
32 Respekt! von... Jerome Griessmeier, BERK70_2015, Kolja Schröder, BeActive, Frank Zimmermann, DerMaddin, blackbelt, Sakir Karakaya, Richard, LenaMareike, Judith Anna Banck, Sönke Banck, ElPaso, FabianPhilipp, MatsIsler, Runner89, Steckel, Lutz_, Yancy, Kaische, KleinerTurnschuh, Elvisa, Christoph O'Swald, Detlef Rahrt, Ironman2001, Heiko Verheyen , Rennsau, Ronny Lehmann, Juggernaut, Henry, Bananenboot und Patrick Hoffmann
Yancy:
Du machst echt ernst, Thomas! 😅
1  Cool!
Juggernaut:
👌
2  Cool!
30 Runden im Juni sind angesagt. Steht ja so auf dem Plan. 🙂
3  Cool!


Samstag, 01. Juni

Samstag, 01. Juni 2019 um 10:25
3 Runden
Strecke
01:56:18 h
Zeit
05:17 min/ km
Pace
01:56:18 h
Zeit
05:17 min/ km
Pace
33 Respekt! von... Hoda666, Jerome Griessmeier, BERK70_2015, BeActive, FabianPhilipp, Runner89, Marco, KleinerTurnschuh, Henry, xyla80, Ronny Lehmann, Mainspeed, bluesurfer, Ironman2001, Yancy, Heiko Verheyen , Richard, DerMaddin, MatsIsler, ElPaso, Lutz_, Kaische, Christoph O'Swald, LenaMareike, Frank Zimmermann, Judith Anna Banck, Myxin, Sönke Banck, Bremslaeufer, Rennsau, Steckel, Juggernaut und Elvisa
Juggernaut:
Top Thomas
1  Cool!


Donnerstag, 30. Mai

Donnerstag, 30. Mai 2019 um 10:14
2 Runden
Strecke
01:21:14 h
Zeit
05:32 min/ km
Pace
01:21:14 h
Zeit
05:32 min/ km
Pace
34 Respekt! von... BERK70_2015, Kathy, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen , ElPaso, FabianPhilipp, Marco, xyla80, Reinhard Müller, Ironman2001, Mainspeed, Patrick Hoffmann, Lutz_, Jana Krull, Ronny Lehmann, Oli_ver, Myxin, Runner89, Juggernaut, Henry, Richard, Rennsau, Detlef Rahrt, Elvisa, Kaische, LenaMareike, MatsIsler, Yancy, Judith Anna Banck, KiVice, Sönke Banck, Steckel, BeActive und Jette Wo
Detlef Rahrt:
🙌😀
0  Cool!
Rennsau:
🖐
0  Cool!
Elvisa:
Danke für die spontane Begleitung 🙂🙂
0  Cool!


Sonntag, 26. Mai

Sonntag, 26. Mai 2019 um 10:34
2 Runden
Strecke
01:20:01 h
Zeit
05:27 min/ km
Pace
01:20:01 h
Zeit
05:27 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
27 Respekt! von... Ronny Lehmann, DerMaddin, Eugen E., Runner89, Patrick Hoffmann, MatsIsler, ElPaso, xyla80, BeActive, Henry, Elvisa, Rennsau, Jette Wo, Steckel, LenaMareike, Richard, Kaische, Christoph O'Swald, blackbelt, Sönke Banck, Ironman2001, Myxin, Yancy, Juggernaut, Heiko Verheyen , Bremslaeufer und Judith Anna Banck