Holger Plöger
elblaeufer
Altersklasse M50
Stadtteil Lokstedt
dabei seit Oktober 2012

Laufbursche und Lebensläufer! "Wer läuft, erlebt, wie er lebt!"
Instagram @elblaeufer


Laufprofil
304 Trainingseinheiten, 343 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2630 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,7 km
Tempo: 04:55 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 36:17 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 7. April 2013 in 30:15 min.
Live-Ticker

Dienstag, 12. März

Dienstag, 12. März 2019 um 17:51
eine Runde
Strecke
37:16 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
37:16 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Detlef Rahrt, Melly_OMalley, Kolja Sangkuhl, KiVice, MaraThoni, Judith Anna Banck und KleinerTurnschuh


Sonntag, 17. Februar

Sonntag, 17. Februar 2019 um 16:32
2 Runden
Strecke
01:19:14 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
01:19:14 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:19:14 h
9 Respekt! von... Sasby, Alex xXx, Detlef Rahrt, Judith Anna Banck, MaraThoni, Melly_OMalley, Hoda666, Richard und KiVice


Dienstag, 15. Januar

Dienstag, 15. Januar 2019 um 18:25
eine Runde
Strecke
34:20 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
34:20 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
10 Respekt! von... Detlef Rahrt, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck, Hoda666, MaraThoni, Richard, Joao Oliveira, Michael Lauke, KiVice und Melly_OMalley


Samstag, 05. Januar

Samstag, 05. Januar 2019 um 10:54
2 Runden
Strecke
01:23:42 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
01:23:42 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
10 Respekt! von... Hoda666, Melly_OMalley, Kolja Sangkuhl, Sibylle, Judith Anna Banck, MaraThoni, Jan Diederichsen, Detlef Rahrt, Michael Lauke und KiVice


Montag, 24. Dezember 2018

Montag, 24. Dezember 2018 um 13:32
eine Runde
Strecke
34:01 min
Zeit
04:38 min/ km
Pace
34:01 min
Zeit
04:38 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Jan Diederichsen, KiVice, Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl und MaraThoni


Samstag, 22. Dezember 2018

Samstag, 22. Dezember 2018 um 14:51
2 Runden
Strecke
01:15:54 h
Zeit
05:11 min/ km
Pace
01:15:54 h
Zeit
05:11 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:15:54 h
9 Respekt! von... Hoda666, Richard, ralfletics, xyla80, MaraThoni, Sibylle, Judith Anna Banck, Jan Diederichsen und KiVice


Sonntag, 16. Dezember 2018

Sonntag, 16. Dezember 2018 um 09:22
eine Runde
Strecke
37:10 min
Zeit
05:04 min/ km
Pace
37:10 min
Zeit
05:04 min/ km
Pace
8 Respekt! von... AndiRunner, MaraThoni, KiVice, Dimplex, Michael Lauke, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck und Jan Diederichsen


Mittwoch, 12. Dezember 2018

Mittwoch, 12. Dezember 2018 um 18:54
eine Runde
Strecke
38:46 min
Zeit
05:17 min/ km
Pace
38:46 min
Zeit
05:17 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Judith Anna Banck, MaraThoni und KiVice


Samstag, 08. Dezember 2018

Samstag, 08. Dezember 2018 um 14:14
3 Runden
Strecke
01:56:29 h
Zeit
05:18 min/ km
Pace
01:56:29 h
Zeit
05:18 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, BeActive, MaraThoni, Matze2015 und Judith Anna Banck
Abgeklatscht 😃
1  Cool!


Dienstag, 20. November 2018

Dienstag, 20. November 2018 um 18:01
eine Runde
Strecke
39:46 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
39:46 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck und MaraThoni


Dienstag, 13. November 2018

Dienstag, 13. November 2018 um 18:00
eine Runde
Strecke
37:49 min
Zeit
05:09 min/ km
Pace
37:49 min
Zeit
05:09 min/ km
Pace
3 Respekt! von... MaraThoni, Judith Anna Banck und Kolja Sangkuhl
Kolja Sangkuhl:
Dann warst du es doch eben, hab dich zu spät gesehen, deine Lampe war so hell
0  Cool!


Sonntag, 04. November 2018

Sonntag, 04. November 2018 um 16:35
eine Runde
Strecke
35:29 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
35:29 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
5 Respekt! von... MaraThoni, Dimplex, Jan Diederichsen, Kolja Sangkuhl und Judith Anna Banck


Samstag, 27. Oktober 2018

Samstag, 27. Oktober 2018 um 16:43
eine Runde
Strecke
36:48 min
Zeit
05:01 min/ km
Pace
36:48 min
Zeit
05:01 min/ km
Pace
2 Respekt! von... MaraThoni und Judith Anna Banck


Sonntag, 24. Juni 2018

Sonntag, 24. Juni 2018 um 14:48
eine Runde
Strecke
35:27 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
35:27 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
5 Respekt! von... MaraThoni, Mainspeed, Kolja Sangkuhl, Detlef Rahrt und Judith Anna Banck


Sonntag, 25. März 2018

Sonntag, 25. März 2018 um 18:36
eine Runde und 3,7 km
Strecke
57:05 min
Zeit
05:11 min/ km
Pace
57:05 min
Zeit
05:11 min/ km
Pace
9 Respekt! von... MaraThoni, Jan Diederichsen, LenaMareike, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck, Detlef Rahrt, MatsIsler, Michael Lauke und Myxin


Montag, 19. März 2018

Montag, 19. März 2018 um 18:52
eine Runde
Strecke
39:15 min
Zeit
05:21 min/ km
Pace
39:15 min
Zeit
05:21 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Jan Diederichsen, Kolja Sangkuhl, MaraThoni, LenaMareike, Judith Anna Banck und Michael Lauke


Sonntag, 11. März 2018

Sonntag, 11. März 2018 um 18:37
eine Runde und 3,7 km
Strecke
59:43 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
59:43 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Jan Diederichsen, Judith Anna Banck, LenaMareike, MaraThoni, Myxin, Michael Lauke und Kolja Sangkuhl


Samstag, 03. März 2018

Samstag, 03. März 2018 um 10:17
eine Runde
Strecke
40:16 min
Zeit
05:30 min/ km
Pace
40:16 min
Zeit
05:30 min/ km
Pace
5 Respekt! von... LenaMareike, MaraThoni, Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl und Michael Lauke


Mittwoch, 28. Februar 2018

Mittwoch, 28. Februar 2018 um 18:40
eine Runde
Strecke
41:37 min
Zeit
05:41 min/ km
Pace
41:37 min
Zeit
05:41 min/ km
Pace


Sonntag, 25. Februar 2018

Sonntag, 25. Februar 2018 um 18:51
eine Runde und 3,7 km
Strecke
01:03:12 h
Zeit
05:45 min/ km
Pace
01:03:12 h
Zeit
05:45 min/ km
Pace
5 Respekt! von... AndiRunner, Judith Anna Banck, MaraThoni, Michael Lauke und Kolja Sangkuhl
Kolja Sangkuhl:
Das war aber rutschig oder?
0  Cool!