frank bode
frankbode
Altersklasse M45
dabei seit Juni 2015


Laufprofil
69 Trainingseinheiten, 61 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 482 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,0 km
Tempo: 05:03 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 34:28 min

Die schnellste Runde am Montag, 10. August 2015 in 30:47 min.
Live-Ticker

Dienstag, 13. August

Dienstag, 13. August 2019 um 20:05
eine Runde
Strecke
32:08 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
32:08 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
6 Respekt! von... RunningKat, Dirk Bultmann, Lukas Armatys, Achim, Benjamin Neske und Bjoernj


Donnerstag, 08. August

Donnerstag, 08. August 2019 um 18:10
eine Runde
Strecke
39:24 min
Zeit
05:22 min/ km
Pace
39:24 min
Zeit
05:22 min/ km
Pace
2 Respekt! von... RunningKat und Dirk Bultmann


Dienstag, 06. August

Dienstag, 06. August 2019 um 13:51
eine Runde
Strecke
43:01 min
Zeit
05:52 min/ km
Pace
43:01 min
Zeit
05:52 min/ km
Pace
3 Respekt! von... RunningKat, Myxin und Dirk Bultmann
RunningKat:
Da war ich wohl zum Abklatschen etwas zu spät?! 😂
0  Cool!


Freitag, 02. August

Freitag, 02. August 2019 um 17:07
eine Runde
Strecke
45:29 min
Zeit
06:12 min/ km
Pace
45:29 min
Zeit
06:12 min/ km
Pace
1 Respekt! von... RunningKat


Dienstag, 30. Juli

Dienstag, 30. Juli 2019 um 18:30
eine Runde
Strecke
41:22 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:22 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
0 Respekt!


Mittwoch, 17. April

Mittwoch, 17. April 2019 um 16:11
4,7 km
Strecke
24:10 min
Zeit
05:11 min/ km
Pace
24:10 min
Zeit
05:11 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 16. April

Dienstag, 16. April 2019 um 18:07
4,7 km
Strecke
21:09 min
Zeit
04:32 min/ km
Pace
21:09 min
Zeit
04:32 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 26. März

Dienstag, 26. März 2019 um 17:53
eine Runde
Strecke
38:39 min
Zeit
05:16 min/ km
Pace
38:39 min
Zeit
05:16 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 19. März

Dienstag, 19. März 2019 um 18:26
eine Runde
Strecke
31:46 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
31:46 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
4 Respekt! von... Richard, Lukas Armatys, Benjamin Neske und Hoda666


Samstag, 23. Februar

Samstag, 23. Februar 2019 um 11:17
eine Runde
Strecke
52:43 min
Zeit
07:11 min/ km
Pace
52:43 min
Zeit
07:11 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Thomas Walter


Samstag, 09. Februar

Samstag, 09. Februar 2019 um 12:59
4,7 km
Strecke
20:30 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
20:30 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
0 Respekt!


Montag, 17. Dezember 2018

Montag, 17. Dezember 2018 um 05:35
eine Runde
Strecke
34:00 min
Zeit
04:38 min/ km
Pace
34:00 min
Zeit
04:38 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Bjoernj und Benjamin Neske


Samstag, 10. November 2018

Samstag, 10. November 2018 um 09:33
eine Runde
Strecke
34:48 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
34:48 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Lukas Armatys, Myxin und Benjamin Neske


Sonntag, 14. Oktober 2018

Sonntag, 14. Oktober 2018 um 09:53
eine Runde
Strecke
34:25 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
34:25 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
3 Respekt! von... friedaB, Myxin und Benjamin Neske


Samstag, 22. September 2018

Samstag, 22. September 2018 um 11:33
eine Runde
Strecke
32:40 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:40 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Thomas Walter, Myxin und friedaB


Mittwoch, 15. August 2018

Mittwoch, 15. August 2018 um 10:10
eine Runde
Strecke
33:10 min
Zeit
04:31 min/ km
Pace
33:10 min
Zeit
04:31 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Myxin


Sonntag, 08. April 2018

Sonntag, 08. April 2018 um 09:42
eine Runde
Strecke
32:38 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:38 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Sönke Banck, Tim Beckmann, Yvonne, Thomas Walter, Myxin und Benjamin Neske


Dienstag, 27. März 2018

Dienstag, 27. März 2018 um 07:42
eine Runde
Strecke
32:41 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:41 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Thomas Walter, Tim Beckmann, Bjoernj, Myxin und Benjamin Neske


Dienstag, 20. Februar 2018

Dienstag, 20. Februar 2018 um 16:19
eine Runde
Strecke
32:10 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
32:10 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... xyla80, Uwe Löffler , Sönke Banck, Alexander G. und Dawoud El-Sabbagh


Sonntag, 18. Februar 2018

Sonntag, 18. Februar 2018 um 10:29
eine Runde
Strecke
32:31 min
Zeit
04:26 min/ km
Pace
32:31 min
Zeit
04:26 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
3 Respekt! von... Thomas Walter, Benjamin Neske und Myxin