Johannes Frederking
johannes6
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit August 2017

10K - 34:46
21K - 78:49
42K - 2:55:30


Laufprofil
19 Trainingseinheiten, 17 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 154 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,1 km
Tempo: 04:44 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 32:47 min

Die schnellste Runde am Freitag, 12. Januar 2018 in 29:08 min.
Live-Ticker

Montag, 21. Mai

eine Runde | 31:47 min | 04:20 min/ km
3 Respekt! von... Benjamin Neske, xyla80 und Dawoud El-Sabbagh


Freitag, 18. Mai

2,0 km | 10:05 min | 05:03 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 03. Mai

9,6 km | 44:13 min | 04:35 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 26. April

eine Runde | 34:05 min | 04:39 min/ km
1 Respekt! von... Benjamin Neske


Montag, 23. April

eine Runde | 30:30 min | 04:10 min/ km
2 Respekt! von... Marco Turbati und Benjamin Neske


Dienstag, 20. März

eine Runde und 6,0 km | 01:00:06 h | 04:30 min/ km
0 Respekt!


Samstag, 10. März

2 Runden | 59:36 min | 04:04 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 59:36 min
7 Respekt! von... Matze2015, Henry, Adao Norte da Silva, Dawoud El-Sabbagh, Lorenz Kitzinger, Alexander G. und Myxin


Donnerstag, 08. März

eine Runde | 35:44 min | 04:52 min/ km
0 Respekt!


Montag, 05. März

eine Runde | 33:56 min | 04:38 min/ km
1 Respekt! von... Benjamin Neske


Freitag, 02. März

eine Runde | 29:50 min | 04:04 min/ km
3 Respekt! von... runskibi, LoST Flitzgus und Benjamin Neske


Dienstag, 27. Februar

eine Runde und 2,7 km | 45:13 min | 04:31 min/ km
1 Respekt! von... Benjamin Neske


Freitag, 12. Januar

eine Runde | 29:08 min | 03:58 min/ km
Neues All-Time-High!
6 Respekt! von... Henry, Flo_Kroeger, run_gerri, Dawoud El-Sabbagh, partisan_hh und Benjamin Neske


Mittwoch, 10. Januar

eine Runde | 43:28 min | 05:56 min/ km
0 Respekt!


Freitag, 05. Januar

5,0 km | 21:39 min | 04:20 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 02. Januar

5,0 km | 20:46 min | 04:09 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 02. November 2017

3,6 km | 29:13 min | 08:01 min/ km
0 Respekt!


Samstag, 28. Oktober 2017

eine Runde | 34:59 min | 04:46 min/ km
2 Respekt! von... Myxin und Dawoud El-Sabbagh


Donnerstag, 07. September 2017

9,6 km | 51:00 min | 05:17 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 31. August 2017

2 Runden | 01:02:45 h | 04:17 min/ km
3 Respekt! von... xyla80, Dominik Haertl und Runner89
Starke Zeiten! Herzlich Willkommen. 🙂✌️🏃
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Danke! :)
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