Sebastian Ehrke
marve
Altersklasse M30
Stadtteil Altona-Altstadt
dabei seit Juni 2014

Ick heff mol en Hamborger Veermaster sehn, de Masten so scheef as den Schipper sien Been.


Laufprofil
31 Trainingseinheiten, 70 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 514 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,6 km
Tempo: 05:24 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 40:22 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 10. Juni 2014 in 31:24 min.
Live-Ticker

Donnerstag, 12. März 2015

3 Runden | 01:50:42 h | 05:02 min/ km
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Toasties:
Knapp 😉
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Nach der ersten Runde noch in Ruhe was getrunken...man war ich fuchsig 😄
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Mittwoch, 11. März 2015

eine Runde | 33:00 min | 04:30 min/ km
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BeActive:
Hallo, hallo. Auch mal wieder an der Alster! :-) Leider haben wir uns verpasst. :-(
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Moin Samir, ab jetzt wieder öfter💪
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Sonntag, 02. November 2014

2 Runden | 01:15:38 h | 05:09 min/ km
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Samstag, 01. November 2014

2 Runden | 01:19:43 h | 05:26 min/ km
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3 Runden | 01:54:15 h | 05:12 min/ km
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Freitag, 31. Oktober 2014

3 Runden | 01:48:26 h | 04:56 min/ km
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Dienstag, 19. August 2014

2 Runden | 01:16:12 h | 05:12 min/ km
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Dienstag, 05. August 2014

eine Runde | 46:38 min | 06:22 min/ km
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Montag, 21. Juli 2014

eine Runde | 40:46 min | 05:34 min/ km
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Sonntag, 13. Juli 2014

2 Runden | 01:32:33 h | 06:19 min/ km
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Was sagt dein Vater jetzt? :-)
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Toasties:
Jo, und immer weiter! : D
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Schnell ne bratwurst holen und n freshes shirt und dann ab an die alster weiter laufen....
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Dr. Utz Meyer-Reim ist auf der Strecke! Ein Angriff der Mexikaner?
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Wir spulen unseren Plan ab und beobachten. Paar Läufer von uns kommen ja nochmal. Wenns brenzlig wird, rücke ich auch gerne nochmal an für 2-3 Runden.
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Keine Sorge...haben wir alles im Blick...Laufschuhe stehen bereit, falls es noch mal nötig wird :))
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MSG:
Ich kann es nicht fassen, was Ihr da an Runden so raushaut! Enorm!
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MSG:
Ohne euch Top-Dauerläufer im pausenlosen Einsatz am vergangenen Wochenende hätte das nicht geklappt! Elfenbeinküste-Mexiko: 7 zu 1
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saubere Teamleistung!!!
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Sebastian, bei Steffen habe ich eigentlich schon alles gesagt. Das Wichtigste noch mal in Kurzform: Galaktisch! Gratulation! 7 + 2 Runden - unfassbar! Und dann hast du auch noch die 50 übertrumpft - super!
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Danke Henry! Die 7 waren nur möglich weil die ganzen anderen Kaputten von der Elfenbeinküste die ersten 4 Runden mitgelaufen sind :) Ohne diese Truppe wäre es nicht gegangen!!!
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Full Ack!
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Samstag, 12. Juli 2014

7 Runden | 06:03:11 h | 07:05 min/ km
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Das war doch ein Klacks, wann geht's weiter? :))
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Mir brummt die wade :)
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Das ist bald wieder weg...die Schlüssel haben etwas Rost angesetzt...sonst alles gut hier ;)
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Ihr seid der Wahnsinn
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Mein Fahrrad wurde demoliert...naja....habs nach hause geschoben die kleene maus.
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MSG:
Wow!! Nicht zu fassen, mal eben so 'nen Ultramarathon hingelegt! Ich ziehe meinen Hut in Demut!
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MSG:
Da muss jetzt der Bezirk am Montag einen Bagger und ne Ladung Kies an die Alster schicken, damit die tiefen Spurrinnen, die ihr gezogen habt, wieder aufgefüllt werden! Da könnten sonst Passanten reinfallen!
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*verneig
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Hehe...jetzt nochmal alle gas geben und die wurst nicht mehr vom brot nehmen lassen!!!! DAS IST SPARTAAAAA!
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2 Runden | 01:32:06 h | 06:17 min/ km
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Yaiy!!!! Geil!
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Freitag, 11. Juli 2014

2 Runden | 01:23:15 h | 05:41 min/ km
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Herzlichen Glückwunsch mit die 40 ;-)
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Toasties:
Wie ein Schweizer Uhrwerk!
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Donnerstag, 10. Juli 2014

2 Runden | 01:25:16 h | 05:49 min/ km
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Zuverlässig wie ein schweizer Uhrwerk dreht er seine Runden!
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Mittwoch, 09. Juli 2014

eine Runde | 39:43 min | 05:25 min/ km
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Dienstag, 08. Juli 2014

2 Runden | 01:23:43 h | 05:43 min/ km
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Net dich auf die schnelle kennen zu lernen ;-)
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Ganz meinerseits!!!!
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Der Schattenkämpfer hat wieder zugeschlagen ;) Grandios!!
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Montag, 07. Juli 2014

4 Runden | 02:41:36 h | 05:31 min/ km
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Hut ab!
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Hey, hey...da hatte einer Sehnsucht nach der Alster :)
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Und Tilman der Tasmanische Teufel kurbelt immer noch :)
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cool !!
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ganz stark!
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Toasties:
Wahnsinn!
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Donnerstag, 03. Juli 2014

2 Runden | 01:18:56 h | 05:23 min/ km
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Mittwoch, 02. Juli 2014

4 Runden | 02:37:33 h | 05:22 min/ km
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Toasties:
Du Tier!
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Dienstag, 01. Juli 2014

eine Runde | 47:49 min | 06:31 min/ km
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