Sebastian Ehrke
marve
Altersklasse M30
Stadtteil Altona-Altstadt
dabei seit Juni 2014

Ick heff mol en Hamborger Veermaster sehn, de Masten so scheef as den Schipper sien Been.


Laufprofil
31 Trainingseinheiten, 70 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 514 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,6 km
Tempo: 05:24 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 40:22 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 10. Juni 2014 in 31:24 min.
Live-Ticker

Donnerstag, 12. März 2015

Donnerstag, 12. März 2015 um 21:34
3 Runden
Strecke
01:50:42 h
Zeit
05:02 min/ km
Pace
01:50:42 h
Zeit
05:02 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
0 Respekt!
Toasties:
Knapp 😉
0  Cool!
Nach der ersten Runde noch in Ruhe was getrunken...man war ich fuchsig 😄
0  Cool!


Mittwoch, 11. März 2015

Mittwoch, 11. März 2015 um 18:20
eine Runde
Strecke
33:00 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
33:00 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
0 Respekt!
BeActive:
Hallo, hallo. Auch mal wieder an der Alster! :-) Leider haben wir uns verpasst. :-(
0  Cool!
Moin Samir, ab jetzt wieder öfter💪
0  Cool!


Sonntag, 02. November 2014

Sonntag, 02. November 2014 um 10:08
2 Runden
Strecke
01:15:38 h
Zeit
05:09 min/ km
Pace
01:15:38 h
Zeit
05:09 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
0 Respekt!


Samstag, 01. November 2014

Samstag, 01. November 2014 um 20:33
2 Runden
Strecke
01:19:43 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
01:19:43 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
0 Respekt!


Samstag, 01. November 2014 um 14:15
3 Runden
Strecke
01:54:15 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
01:54:15 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
0 Respekt!


Freitag, 31. Oktober 2014

Freitag, 31. Oktober 2014 um 18:49
3 Runden
Strecke
01:48:26 h
Zeit
04:56 min/ km
Pace
01:48:26 h
Zeit
04:56 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 19. August 2014

Dienstag, 19. August 2014 um 19:19
2 Runden
Strecke
01:16:12 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
01:16:12 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
0 Respekt!


Dienstag, 05. August 2014

Dienstag, 05. August 2014 um 20:27
eine Runde
Strecke
46:38 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
46:38 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
0 Respekt!


Montag, 21. Juli 2014

Montag, 21. Juli 2014 um 19:11
eine Runde
Strecke
40:46 min
Zeit
05:34 min/ km
Pace
40:46 min
Zeit
05:34 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 13. Juli 2014

Sonntag, 13. Juli 2014 um 15:08
2 Runden
Strecke
01:32:33 h
Zeit
06:19 min/ km
Pace
01:32:33 h
Zeit
06:19 min/ km
Pace
0 Respekt!
Was sagt dein Vater jetzt? :-)
0  Cool!
Toasties:
Jo, und immer weiter! : D
0  Cool!
Schnell ne bratwurst holen und n freshes shirt und dann ab an die alster weiter laufen....
0  Cool!
Dr. Utz Meyer-Reim ist auf der Strecke! Ein Angriff der Mexikaner?
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Wir spulen unseren Plan ab und beobachten. Paar Läufer von uns kommen ja nochmal. Wenns brenzlig wird, rücke ich auch gerne nochmal an für 2-3 Runden.
0  Cool!
Keine Sorge...haben wir alles im Blick...Laufschuhe stehen bereit, falls es noch mal nötig wird :))
0  Cool!
MSG:
Ich kann es nicht fassen, was Ihr da an Runden so raushaut! Enorm!
0  Cool!
MSG:
Ohne euch Top-Dauerläufer im pausenlosen Einsatz am vergangenen Wochenende hätte das nicht geklappt! Elfenbeinküste-Mexiko: 7 zu 1
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saubere Teamleistung!!!
0  Cool!
Sebastian, bei Steffen habe ich eigentlich schon alles gesagt. Das Wichtigste noch mal in Kurzform: Galaktisch! Gratulation! 7 + 2 Runden - unfassbar! Und dann hast du auch noch die 50 übertrumpft - super!
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Danke Henry! Die 7 waren nur möglich weil die ganzen anderen Kaputten von der Elfenbeinküste die ersten 4 Runden mitgelaufen sind :) Ohne diese Truppe wäre es nicht gegangen!!!
0  Cool!
Full Ack!
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Samstag, 12. Juli 2014

Samstag, 12. Juli 2014 um 22:11
7 Runden
Strecke
06:03:11 h
Zeit
07:05 min/ km
Pace
06:03:11 h
Zeit
07:05 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
0 Respekt!
Das war doch ein Klacks, wann geht's weiter? :))
0  Cool!
Mir brummt die wade :)
0  Cool!
Das ist bald wieder weg...die Schlüssel haben etwas Rost angesetzt...sonst alles gut hier ;)
0  Cool!
Ihr seid der Wahnsinn
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Mein Fahrrad wurde demoliert...naja....habs nach hause geschoben die kleene maus.
0  Cool!
MSG:
Wow!! Nicht zu fassen, mal eben so 'nen Ultramarathon hingelegt! Ich ziehe meinen Hut in Demut!
0  Cool!
MSG:
Da muss jetzt der Bezirk am Montag einen Bagger und ne Ladung Kies an die Alster schicken, damit die tiefen Spurrinnen, die ihr gezogen habt, wieder aufgefüllt werden! Da könnten sonst Passanten reinfallen!
0  Cool!
*verneig
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Hehe...jetzt nochmal alle gas geben und die wurst nicht mehr vom brot nehmen lassen!!!! DAS IST SPARTAAAAA!
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Samstag, 12. Juli 2014 um 10:08
2 Runden
Strecke
01:32:06 h
Zeit
06:17 min/ km
Pace
01:32:06 h
Zeit
06:17 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
0 Respekt!
Yaiy!!!! Geil!
0  Cool!


Freitag, 11. Juli 2014

Freitag, 11. Juli 2014 um 19:32
2 Runden
Strecke
01:23:15 h
Zeit
05:41 min/ km
Pace
01:23:15 h
Zeit
05:41 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
0 Respekt!
Herzlichen Glückwunsch mit die 40 ;-)
0  Cool!
Toasties:
Wie ein Schweizer Uhrwerk!
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Donnerstag, 10. Juli 2014

Donnerstag, 10. Juli 2014 um 19:29
2 Runden
Strecke
01:25:16 h
Zeit
05:49 min/ km
Pace
01:25:16 h
Zeit
05:49 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
0 Respekt!
Zuverlässig wie ein schweizer Uhrwerk dreht er seine Runden!
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Mittwoch, 09. Juli 2014

Mittwoch, 09. Juli 2014 um 18:38
eine Runde
Strecke
39:43 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
39:43 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
0 Respekt!


Dienstag, 08. Juli 2014

Dienstag, 08. Juli 2014 um 19:48
2 Runden
Strecke
01:23:43 h
Zeit
05:43 min/ km
Pace
01:23:43 h
Zeit
05:43 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
0 Respekt!
Net dich auf die schnelle kennen zu lernen ;-)
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Ganz meinerseits!!!!
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Der Schattenkämpfer hat wieder zugeschlagen ;) Grandios!!
0  Cool!


Montag, 07. Juli 2014

Montag, 07. Juli 2014 um 18:40
4 Runden
Strecke
02:41:36 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
02:41:36 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
0 Respekt!
Hut ab!
0  Cool!
Hey, hey...da hatte einer Sehnsucht nach der Alster :)
0  Cool!
Und Tilman der Tasmanische Teufel kurbelt immer noch :)
0  Cool!
cool !!
0  Cool!
ganz stark!
0  Cool!
Toasties:
Wahnsinn!
0  Cool!


Donnerstag, 03. Juli 2014

Donnerstag, 03. Juli 2014 um 18:15
2 Runden
Strecke
01:18:56 h
Zeit
05:23 min/ km
Pace
01:18:56 h
Zeit
05:23 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
0 Respekt!


Mittwoch, 02. Juli 2014

Mittwoch, 02. Juli 2014 um 19:39
4 Runden
Strecke
02:37:33 h
Zeit
05:22 min/ km
Pace
02:37:33 h
Zeit
05:22 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
0 Respekt!
Toasties:
Du Tier!
0  Cool!


Dienstag, 01. Juli 2014

Dienstag, 01. Juli 2014 um 18:37
eine Runde
Strecke
47:49 min
Zeit
06:31 min/ km
Pace
47:49 min
Zeit
06:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
0 Respekt!