Richard Erben
rferben
Altersklasse M30
dabei seit Januar 2019

Auf dem Weg zum Marathon, Kiel 2019


Laufprofil
13 Trainingseinheiten, 14 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 124 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 9,5 km
Tempo: 04:49 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:17 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 20. Januar 2019 in 30:41 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 14:15
eine Runde
Strecke
39:32 min
Zeit
05:24 min/ km
Pace
39:32 min
Zeit
05:24 min/ km
Pace
0 Respekt!


Montag, 13. Mai

Montag, 13. Mai 2019 um 08:22
eine Runde und 1,0 km
Strecke
38:55 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
38:55 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
1 Respekt! von... Benjamin Neske


Sonntag, 12. Mai

Sonntag, 12. Mai 2019 um 10:02
eine Runde und 2,0 km
Strecke
47:45 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
47:45 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Myxin


Mittwoch, 24. April

Mittwoch, 24. April 2019 um 14:37
eine Runde
Strecke
34:38 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
34:38 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Runnershigh, Benjamin Neske und Sibylle


Samstag, 30. März

Samstag, 30. März 2019 um 06:15
3 Runden und 6,0 km
Strecke
02:12:38 h
Zeit
04:44 min/ km
Pace
02:12:38 h
Zeit
04:44 min/ km
Pace
11 Respekt! von... Ulrike Kramer, Florian Christie, Kolja Sangkuhl, Lukas Armatys, Myxin, Hoda666, Runnershigh, Dimplex, Benjamin Neske, Reinhard Müller und Tim Beckmann
Dimplex:
Schöne Leistung Richard 👍 Leider ging bei mir heute nix.
1  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Danke für die Begleitung, sorry, dass mehr nicht ging
0  Cool!


Freitag, 22. Februar

Freitag, 22. Februar 2019 um 10:36
1,0 km
Strecke
04:24 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
04:24 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 10. Februar

Sonntag, 10. Februar 2019 um 11:38
3,7 km
Strecke
16:52 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
16:52 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 10. Februar 2019 um 09:18
3,7 km
Strecke
17:28 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
17:28 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
0 Respekt!


Donnerstag, 31. Januar

Donnerstag, 31. Januar 2019 um 10:45
eine Runde
Strecke
34:03 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
34:03 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 27. Januar

Sonntag, 27. Januar 2019 um 12:58
3,7 km
Strecke
17:21 min
Zeit
04:44 min/ km
Pace
17:21 min
Zeit
04:44 min/ km
Pace
0 Respekt!


Montag, 21. Januar

Montag, 21. Januar 2019 um 11:26
3 Runden
Strecke
01:38:53 h
Zeit
04:30 min/ km
Pace
01:38:53 h
Zeit
04:30 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
4 Respekt! von... xyla80, Hoda666, KatjaR und Benjamin Neske


Sonntag, 20. Januar

Sonntag, 20. Januar 2019 um 11:02
2 Runden
Strecke
01:03:51 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
01:03:51 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für eine Runde: 30:41 min
10 Respekt! von... xyla80, Lorenz Röttger, jenny185, Benjamin Neske, Richard, Hoda666, thomas4, ChriZzz, Runnershigh und Lukas Armatys
thomas4:
Das ist doch mal eine Steigerung 👍🏻🏃🏻‍♂️💨 Was läufst du das nächste mal? 🏃🏻‍♂️🚀
1  Cool!
Danke, aber das erste mal war na alster acht, da braucht man dnn länger von einem zum nächsten tracker ;)
1  Cool!


Freitag, 18. Januar

Freitag, 18. Januar 2019 um 11:57
eine Runde
Strecke
45:02 min
Zeit
06:09 min/ km
Pace
45:02 min
Zeit
06:09 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Ina J.