Richard Erben
rferben
Altersklasse M30
dabei seit Januar 2019

Auf dem Weg zum Marathon, Kiel 2019


Laufprofil
35 Trainingseinheiten, 35 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 293 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,4 km
Tempo: 04:54 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:50 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 20. Januar 2019 in 30:41 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 16. Oktober

Mittwoch, 16. Oktober 2019 um 10:40
eine Runde
Strecke
33:37 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
33:37 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Mainspeed, Myxin, Mohammad Amin Khavari und dirk8


Freitag, 11. Oktober

Freitag, 11. Oktober 2019 um 09:33
eine Runde
Strecke
36:40 min
Zeit
05:00 min/ km
Pace
36:40 min
Zeit
05:00 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Jörg Borack, Myxin und dirk8


Dienstag, 08. Oktober

Dienstag, 08. Oktober 2019 um 12:30
2 Runden
Strecke
01:10:46 h
Zeit
04:50 min/ km
Pace
01:10:46 h
Zeit
04:50 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari und Myxin


Sonntag, 06. Oktober

Sonntag, 06. Oktober 2019 um 10:12
eine Runde
Strecke
34:52 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
34:52 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, dirk8, Myxin und Tim Beckmann


Donnerstag, 03. Oktober

Donnerstag, 03. Oktober 2019 um 08:58
eine Runde
Strecke
37:14 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
37:14 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, HowQuito und Myxin


Freitag, 27. September

Freitag, 27. September 2019 um 12:28
eine Runde
Strecke
33:18 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
33:18 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Lukas Armatys und dirk8


Dienstag, 10. September

Dienstag, 10. September 2019 um 14:56
eine Runde und 1,0 km
Strecke
41:51 min
Zeit
05:01 min/ km
Pace
41:51 min
Zeit
05:01 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 25. August

Sonntag, 25. August 2019 um 09:44
eine Runde
Strecke
34:16 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
34:16 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
4 Respekt! von... Christoph Noky, Runnershigh, dirk8 und Benjamin Neske


Samstag, 24. August

Samstag, 24. August 2019 um 09:46
eine Runde und 2,0 km
Strecke
48:13 min
Zeit
05:10 min/ km
Pace
48:13 min
Zeit
05:10 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Tim Beckmann, Myxin und dirk8


Sonntag, 18. August

Sonntag, 18. August 2019 um 13:02
eine Runde
Strecke
40:36 min
Zeit
05:32 min/ km
Pace
40:36 min
Zeit
05:32 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Freitag, 16. August

Freitag, 16. August 2019 um 17:17
eine Runde
Strecke
34:38 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
34:38 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Benjamin Neske und dirk8


Montag, 12. August

Montag, 12. August 2019 um 17:34
eine Runde und 2,0 km
Strecke
44:41 min
Zeit
04:47 min/ km
Pace
44:41 min
Zeit
04:47 min/ km
Pace
1 Respekt! von... dirk8


Samstag, 10. August

Samstag, 10. August 2019 um 10:43
eine Runde und 2,0 km
Strecke
45:51 min
Zeit
04:55 min/ km
Pace
45:51 min
Zeit
04:55 min/ km
Pace
1 Respekt! von... dirk8


Sonntag, 14. Juli

Sonntag, 14. Juli 2019 um 15:34
eine Runde und 2,0 km
Strecke
55:10 min
Zeit
05:55 min/ km
Pace
55:10 min
Zeit
05:55 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Freitag, 12. Juli

Freitag, 12. Juli 2019 um 12:49
1,0 km
Strecke
06:01 min
Zeit
06:01 min/ km
Pace
06:01 min
Zeit
06:01 min/ km
Pace
0 Respekt!


Freitag, 12. Juli 2019 um 09:42
1,0 km
Strecke
04:52 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
04:52 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
0 Respekt!


Mittwoch, 10. Juli

Mittwoch, 10. Juli 2019 um 09:45
eine Runde und 2,0 km
Strecke
46:51 min
Zeit
05:01 min/ km
Pace
46:51 min
Zeit
05:01 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Myxin


Mittwoch, 03. Juli

Mittwoch, 03. Juli 2019 um 11:44
eine Runde und 2,0 km
Strecke
45:35 min
Zeit
04:53 min/ km
Pace
45:35 min
Zeit
04:53 min/ km
Pace
2 Respekt! von... jenny185 und dirk8


Samstag, 22. Juni

Samstag, 22. Juni 2019 um 09:14
eine Runde
Strecke
34:21 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
34:21 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Myxin und Benjamin Neske


Mittwoch, 19. Juni

Mittwoch, 19. Juni 2019 um 11:57
eine Runde
Strecke
34:02 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
34:02 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
1 Respekt! von... Benjamin Neske