alsterrunning.de

Christian Lau

Christian72

Altersklasse	M45
dabei seit	September 2015

”

Ziele und Wünsche 2021

Beim World TRI in HH die Sprint Norm unter 1:30
Finnischen
Bei den 100 km Cyclassics unter 3 Stunden dasZiel erreichen.

Gesundheit und viel Glück für meine Tochter und
meinen Sohn.

„Beten und kämpfen „

Statistiken

Anzahl Läufe	223
Alsterrunden	305
Distanz	2279974 m 2280,0 km
Zeit	9 Tage, 09:01:59 h
⌀-Pace	05:55 min/km
längste Streak	4 Tage
Bestzeiten
1 Runde	33:53 min
2 Runden	01:16:06 h
3 Runden	01:59:43 h
4 Runden	03:28:21 h

Anzahl Läufe	4
Alsterrunden	8
Distanz	58656 m 58,7 km
Zeit	06:15:36 h
⌀-Pace	06:24 min/km
längste Streak	1 Tag
Bestzeiten
1 Runde	44:47 min
2 Runden	01:30:09 h

Anzahl Läufe	16
Alsterrunden	25
Distanz	188632 m 188,6 km
Zeit	18:20:30 h
⌀-Pace	05:50 min/km
längste Streak	1 Tag
Bestzeiten
1 Runde	37:33 min
2 Runden	01:22:31 h

Anzahl Läufe	37
Alsterrunden	38
Distanz	301746 m 301,7 km
Zeit	1 Tag, 06:11:27 h
⌀-Pace	06:00 min/km
längste Streak	3 Tage
Bestzeiten
1 Runde	38:57 min
2 Runden	01:35:08 h

Anzahl Läufe	35
Alsterrunden	42
Distanz	307944 m 307,9 km
Zeit	1 Tag, 08:38:46 h
⌀-Pace	06:21 min/km
längste Streak	3 Tage
Bestzeiten
1 Runde	40:24 min
2 Runden	01:32:07 h
3 Runden	02:31:06 h

Anzahl Läufe	74
Alsterrunden	124
Distanz	916758 m 916,8 km
Zeit	3 Tage, 18:04:08 h
⌀-Pace	05:53 min/km
längste Streak	4 Tage
Bestzeiten
1 Runde	33:53 min
2 Runden	01:18:05 h
3 Runden	01:59:43 h
4 Runden	03:28:21 h

Anzahl Läufe	35
Alsterrunden	46
Distanz	337272 m 337,3 km
Zeit	1 Tag, 06:15:16 h
⌀-Pace	05:22 min/km
längste Streak	3 Tage
Bestzeiten
1 Runde	35:43 min
2 Runden	01:16:06 h
3 Runden	02:08:15 h

Live-Ticker

Samstag, 13. März

Christian Lau

Samstag, 13. März 2021 um 12:41

2 Runden

Strecke

01:38:29 h

Zeit

06:43 min/ km

Pace

01:38:29 h

Zeit

06:43 min/ km

Pace

1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl

Samstag, 06. März

Christian Lau

Samstag, 06. März 2021 um 09:56

2 Runden

Strecke

01:30:09 h

Zeit

06:09 min/ km

Pace

01:30:09 h

Zeit

06:09 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:30:09 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 44:47 min

7 Respekt! von... Elvisa, nikrian, Jannis Beckermann, Richard, Christian Lau, male und Kolja Sangkuhl

Samstag, 27. Februar

Christian Lau

Samstag, 27. Februar 2021 um 08:18

2 Runden

Strecke

01:31:00 h

Zeit

06:12 min/ km

Pace

01:31:00 h

Zeit

06:12 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:31:00 h

7 Respekt! von... janjovel, Richard, Elvisa, Kolja Sangkuhl, xyla80, Amin Khavari und Tim Beckmann

Samstag, 20. Februar

Christian Lau

Samstag, 20. Februar 2021 um 13:49

2 Runden

Strecke

01:35:57 h

Zeit

06:33 min/ km

Pace

01:35:57 h

Zeit

06:33 min/ km

Pace

6 Respekt! von... Jannis Beckermann, Alexander G., male, Kolja Sangkuhl, Christian Lau und Elvisa

Sonntag, 06. Dezember 2020

Christian Lau

Sonntag, 06. Dezember 2020 um 04:03

eine Runde

Strecke

45:02 min

Zeit

06:09 min/ km

Pace

45:02 min

Zeit

06:09 min/ km

Pace

15 Respekt! von... CaliforniaGirl, Bina1, Justus, Yancy, nikrian, SusannK, Morganit, Alsterrunner, Sibylle, Sonja Schröder, Hendrix, Amin Khavari, Jannis Beckermann, KiVice und Christian Lau

Sonntag, 06. September 2020

Christian Lau

Sonntag, 06. September 2020 um 08:43

eine Runde und 2,7 km

Strecke

52:57 min

Zeit

05:18 min/ km

Pace

52:57 min

Zeit

05:18 min/ km

Pace

3 Respekt! von... Jannis Beckermann, Christian Lau und Amin Khavari

Sonntag, 30. August 2020

Christian Lau

Sonntag, 30. August 2020 um 09:19

eine Runde und 2,7 km

Strecke

54:04 min

Zeit

05:24 min/ km

Pace

54:04 min

Zeit

05:24 min/ km

Pace

5 Respekt! von... Jannis Beckermann, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Myxin und Amin Khavari

Samstag, 01. August 2020

Christian Lau

Samstag, 01. August 2020 um 07:31

2 Runden

Strecke

01:26:12 h

Zeit

05:53 min/ km

Pace

01:26:12 h

Zeit

05:53 min/ km

Pace

6 Respekt! von... Bina1, Jannis Beckermann, Myxin, Christian Lau, Tim Beckmann und Amin Khavari

Samstag, 25. Juli 2020

Christian Lau

Samstag, 25. Juli 2020 um 08:20

2 Runden

Strecke

01:22:31 h

Zeit

05:38 min/ km

Pace

01:22:31 h

Zeit

05:38 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:22:31 h

10 Respekt! von... Clyde , Aga Chudzińska☢️, nina2, BERK70_2015, Richard, Jannis Beckermann, Myxin, Christian Lau, Bina1 und Amin Khavari

Samstag, 18. Juli 2020

Christian Lau

Samstag, 18. Juli 2020 um 07:43

2 Runden

Strecke

01:22:47 h

Zeit

05:39 min/ km

Pace

01:22:47 h

Zeit

05:39 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:22:47 h

10 Respekt! von... Clyde , Aga Chudzińska☢️, Bina1, BERK70_2015, Tim Beckmann, Myxin, Richard, Christian Lau, Amin Khavari und dirk8

Samstag, 11. Juli 2020

Christian Lau

Samstag, 11. Juli 2020 um 08:38

2 Runden

Strecke

01:23:39 h

Zeit

05:42 min/ km

Pace

01:23:39 h

Zeit

05:42 min/ km

Pace

6 Respekt! von... Elvisa, Myxin, dirk8, Christian Lau, Tim Beckmann und Amin Khavari

Freitag, 03. Juli 2020

Christian Lau

Freitag, 03. Juli 2020 um 09:13

2 Runden

Strecke

01:23:25 h

Zeit

05:41 min/ km

Pace

01:23:25 h

Zeit

05:41 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:23:25 h

11 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Michael Hahn, Richard, Dejan Marinkovic , Jannis Beckermann, dedmen, Amin Khavari, dirk8, BERK70_2015, Christian Lau und Elvisa

Montag, 01. Juni 2020

Christian Lau

Montag, 01. Juni 2020 um 07:49

eine Runde

Strecke

37:33 min

Zeit

05:07 min/ km

Pace

37:33 min

Zeit

05:07 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit!

11 Respekt! von... BERK70_2015, Jannis Beckermann, Kay-Nikolas Meyer, Richard, Aga Chudzińska☢️, dirk8, Elvisa, Myxin, Amin Khavari, Christian Lau und Tim Beckmann

Christian Lau:

Nach 13 Wochen Schutzisolation für meine Tochter endlich wieder eine Runde um die Alster und Sie ist immer noch so schön wie früher 🏃‍♂️🏅✨

1 Cool!

Samstag, 15. Februar 2020

Christian Lau

Samstag, 15. Februar 2020 um 10:34

2 Runden

Strecke

01:30:58 h

Zeit

06:12 min/ km

Pace

01:30:58 h

Zeit

06:12 min/ km

Pace

4 Respekt! von... BERK70_2015, Kolja Sangkuhl, dirk8 und Amin Khavari

Sonntag, 09. Februar 2020

Christian Lau

Sonntag, 09. Februar 2020 um 11:02

eine Runde

Strecke

40:46 min

Zeit

05:34 min/ km

Pace

40:46 min

Zeit

05:34 min/ km

Pace

4 Respekt! von... BERK70_2015, Elvisa, Alexander G. und Christian Lau

Sonntag, 02. Februar 2020

Christian Lau

Sonntag, 02. Februar 2020 um 08:47

2 Runden

Strecke

01:30:41 h

Zeit

06:11 min/ km

Pace

01:30:41 h

Zeit

06:11 min/ km

Pace

4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Lutz_, Elvisa und Christian Lau

Sonntag, 19. Januar 2020

Christian Lau

Sonntag, 19. Januar 2020 um 11:17

eine Runde

Strecke

39:11 min

Zeit

05:21 min/ km

Pace

39:11 min

Zeit

05:21 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit!

6 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Richard, Tim Beckmann, Amin Khavari, Jan Brüggen und Christian Lau

Sonntag, 12. Januar 2020

Christian Lau

Sonntag, 12. Januar 2020 um 09:00

2 Runden

Strecke

01:31:12 h

Zeit

06:13 min/ km

Pace

01:31:12 h

Zeit

06:13 min/ km

Pace

4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Amin Khavari und dirk8

Sonntag, 05. Januar 2020

Christian Lau

Sonntag, 05. Januar 2020 um 10:57

2 Runden

Strecke

01:30:18 h

Zeit

06:09 min/ km

Pace

01:30:18 h

Zeit

06:09 min/ km

Pace

Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 45:08 min

7 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Amin Khavari, Lestisa, Richard, Elvisa, Christian Lau und Aga Chudzińska☢️

Mittwoch, 01. Januar 2020

Christian Lau

Mittwoch, 01. Januar 2020 um 00:04

eine Runde

Strecke

49:09 min

Zeit

06:42 min/ km

Pace

49:09 min

Zeit

06:42 min/ km

Pace

20 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Kolja Sangkuhl, Elvisa, Myxin, Svenja Haensel, MarcDP, Amin Khavari, nina2, Joe_Bull, dirk8, Christian Lau, Jan Brüggen, Sönke Banck 🏴‍☠️, KiVice, Hendrix, Stefan Fitzner, FreshWaterBeach, Clyde , Justus und thomas4

Christian Lau:

Frohes neues 2020 für alle 🎆🍾✨⭐️

2 Cool!