Christian Lau
Christian72
Altersklasse M50
dabei seit September 2015

Ziele und Wünsche 2023

Die 10 km unter 52 Minuten 🏃‍♂️
Die Cyclassics 100 km wieder unter 3 Stunden 🚲

Vertrau auf Gott
Verliere nie den Mut
Habe Sonne im Herzen ☀️
Und alles wird gut

Gesundheit und viel Glück für meine Tochter und
meinen Sohn.


Statistiken
Anzahl Läufe 246
Alsterrunden 334
Distanz 2510205 m 2510,2 km
Zeit 10 Tage, 08:49:16 h
⌀-Pace 05:56 min/km
längste Streak 4 Tage
Bestzeiten
1 Runde 33:53 min
2 Runden 01:16:06 h
3 Runden 01:59:43 h
4 Runden 03:28:21 h
Live-Ticker

Sonntag, 19. März

Sonntag, 19. März 2023 um 11:08
eine Runde
Strecke
56:48 min
Zeit
07:45 min/ km
Pace
56:48 min
Zeit
07:45 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Christian Lau


Sonntag, 12. März

Sonntag, 12. März 2023 um 11:03
eine Runde
Strecke
57:56 min
Zeit
07:54 min/ km
Pace
57:56 min
Zeit
07:54 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Christian Lau


Sonntag, 26. Februar

Sonntag, 26. Februar 2023 um 11:10
eine Runde
Strecke
43:26 min
Zeit
05:56 min/ km
Pace
43:26 min
Zeit
05:56 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Elvisa und Amin Khawari


Sonntag, 19. Februar

Sonntag, 19. Februar 2023 um 11:06
eine Runde
Strecke
42:43 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
42:43 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace


Sonntag, 08. Januar

Sonntag, 08. Januar 2023 um 11:04
9,6 km
Strecke
58:44 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
58:44 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Christian Lau


Sonntag, 01. Januar

Sonntag, 01. Januar 2023 um 09:49
9,6 km
Strecke
58:32 min
Zeit
06:04 min/ km
Pace
58:32 min
Zeit
06:04 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Clyde , Elvisa und Christian Lau


Sonntag, 25. Dezember 2022

Sonntag, 25. Dezember 2022 um 10:33
9,6 km
Strecke
01:01:03 h
Zeit
06:20 min/ km
Pace
01:01:03 h
Zeit
06:20 min/ km
Pace
2 Respekt! von... JanH85 und Elvisa
Frohe Weihnachten für alle 🎄⭐️🤶
2  Cool!


Montag, 31. Oktober 2022

Montag, 31. Oktober 2022 um 10:17
eine Runde
Strecke
41:57 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
41:57 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Jannis Beckermann, denise87, Tim Beckmann und Christian Lau


Sonntag, 23. Oktober 2022

Sonntag, 23. Oktober 2022 um 11:32
eine Runde
Strecke
44:15 min
Zeit
06:02 min/ km
Pace
44:15 min
Zeit
06:02 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Christian Lau


Sonntag, 02. Oktober 2022

Sonntag, 02. Oktober 2022 um 11:44
2 Runden
Strecke
01:37:07 h
Zeit
06:37 min/ km
Pace
01:37:07 h
Zeit
06:37 min/ km
Pace
5 Respekt! von... HowQuito, Jannis Beckermann, denise87, Myxin und Amin Khawari


Sonntag, 18. September 2022

Sonntag, 18. September 2022 um 08:07
2 Runden
Strecke
01:28:35 h
Zeit
06:03 min/ km
Pace
01:28:35 h
Zeit
06:03 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:28:35 h
8 Respekt! von... BERK70_2015, denise87, Richard, gitane, caroline2, Myxin, matthias20 und Jens Fahlfeder


Sonntag, 28. August 2022

Sonntag, 28. August 2022 um 09:15
eine Runde
Strecke
39:54 min
Zeit
05:27 min/ km
Pace
39:54 min
Zeit
05:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
12 Respekt! von... BERK70_2015, Richard, Jannis Beckermann, matthias20, Tim Beckmann, Amin Khawari, Christian Lau, Brazzo, gitane, Myxin, caroline2 und denise87
Party endlich endlich wieder unter 40 🙂🏅🏅🏅🏆🏆🏆
0  Cool!


Sonntag, 07. August 2022

Sonntag, 07. August 2022 um 08:51
eine Runde
Strecke
40:01 min
Zeit
05:27 min/ km
Pace
40:01 min
Zeit
05:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
9 Respekt! von... Clyde , matthias20, Tim Beckmann, Myxin, gitane, denise87, Amin Khawari, Jannis Beckermann und Richard


Sonntag, 31. Juli 2022

Sonntag, 31. Juli 2022 um 08:02
eine Runde
Strecke
40:27 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
40:27 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
11 Respekt! von... Jannis Beckermann, matthias20, Richard, Teckelfee, Clyde , gitane, Myxin, BERK70_2015, Judith Banck🌸, Tim Beckmann und Amin Khawari


Sonntag, 24. Juli 2022

Sonntag, 24. Juli 2022 um 09:14
eine Runde
Strecke
41:09 min
Zeit
05:37 min/ km
Pace
41:09 min
Zeit
05:37 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
11 Respekt! von... BERK70_2015, matthias20, Richard, Clyde , Jannis Beckermann, denise87, caroline2, Teckelfee, Amin Khawari, Myxin und Kolja Sangkuhl


Sonntag, 03. April 2022

Sonntag, 03. April 2022 um 06:55
3 Runden
Strecke
02:35:31 h
Zeit
07:04 min/ km
Pace
02:35:31 h
Zeit
07:04 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 48:01 min
7 Respekt! von... BERK70_2015, Kolja Sangkuhl, Myxin, Christian Lau, Tim Beckmann, denise87 und Richard


Samstag, 01. Januar 2022

Samstag, 01. Januar 2022 um 07:43
2 Runden
Strecke
01:37:02 h
Zeit
06:37 min/ km
Pace
01:37:02 h
Zeit
06:37 min/ km
Pace
5 Respekt! von... BERK70_2015, Myxin, denise87, Elvisa und caroline2
Frohes neues 2022 für alle 🍾🙂
0  Cool!


Sonntag, 17. Oktober 2021

Sonntag, 17. Oktober 2021 um 08:20
eine Runde
Strecke
40:53 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
40:53 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
11 Respekt! von... Jakob299792, Elvisa, BERK70_2015, janjovel, N_i_l_s, Jannis Beckermann, Richard, Brunhilde_wills, Myxin, matthias20 und denise87


Donnerstag, 14. Oktober 2021

Donnerstag, 14. Oktober 2021 um 10:59
2 Runden
Strecke
01:29:33 h
Zeit
06:06 min/ km
Pace
01:29:33 h
Zeit
06:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:29:33 h
6 Respekt! von... Elvisa, BERK70_2015, N_i_l_s, janjovel, Christian Lau und denise87


Sonntag, 18. Juli 2021

Sonntag, 18. Juli 2021 um 07:40
eine Runde und 2,7 km
Strecke
56:56 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
56:56 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 41:08 min
15 Respekt! von... Kolja Schröder, janjovel, Stephan Völker, Judith Banck🌸, caroline2, CarstenE, Jannis Beckermann, Richard, Myxin, FliegendeHollender, matthias20, Amin Khawari, BERK70_2015, Kolja Sangkuhl und denise87