Christian Lau
Christian72
Altersklasse M45
dabei seit September 2015

Ziele und Wünsche 2021

Beim World TRI in HH die Sprint Norm unter 1:30
Finnischen
Bei den 100 km Cyclassics unter 3 Stunden dasZiel erreichen.

Gesundheit und viel Glück für meine Tochter und
meinen Sohn.

„Beten und kämpfen „


Statistiken
Anzahl Läufe 223
Alsterrunden 305
Distanz 2279974 m 2280,0 km
Zeit 9 Tage, 09:01:59 h
⌀-Pace 05:55 min/km
längste Streak 4 Tage
Bestzeiten
1 Runde 33:53 min
2 Runden 01:16:06 h
3 Runden 01:59:43 h
4 Runden 03:28:21 h
Live-Ticker

Samstag, 13. März

Samstag, 13. März 2021 um 12:41
2 Runden
Strecke
01:38:29 h
Zeit
06:43 min/ km
Pace
01:38:29 h
Zeit
06:43 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Kolja Sangkuhl


Samstag, 06. März

Samstag, 06. März 2021 um 09:56
2 Runden
Strecke
01:30:09 h
Zeit
06:09 min/ km
Pace
01:30:09 h
Zeit
06:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:30:09 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 44:47 min
7 Respekt! von... Elvisa, nikrian, Jannis Beckermann, Richard, Christian Lau, male und Kolja Sangkuhl


Samstag, 27. Februar

Samstag, 27. Februar 2021 um 08:18
2 Runden
Strecke
01:31:00 h
Zeit
06:12 min/ km
Pace
01:31:00 h
Zeit
06:12 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:31:00 h
7 Respekt! von... janjovel, Richard, Elvisa, Kolja Sangkuhl, xyla80, Amin Khavari und Tim Beckmann


Samstag, 20. Februar

Samstag, 20. Februar 2021 um 13:49
2 Runden
Strecke
01:35:57 h
Zeit
06:33 min/ km
Pace
01:35:57 h
Zeit
06:33 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Jannis Beckermann, Alexander G., male, Kolja Sangkuhl, Christian Lau und Elvisa


Sonntag, 06. Dezember 2020

Sonntag, 06. Dezember 2020 um 04:03
eine Runde
Strecke
45:02 min
Zeit
06:09 min/ km
Pace
45:02 min
Zeit
06:09 min/ km
Pace
15 Respekt! von... CaliforniaGirl, Bina1, Justus, Yancy, nikrian, SusannK, Morganit, Alsterrunner, Sibylle, Sonja Schröder, Hendrix, Amin Khavari, Jannis Beckermann, KiVice und Christian Lau


Sonntag, 06. September 2020

Sonntag, 06. September 2020 um 08:43
eine Runde und 2,7 km
Strecke
52:57 min
Zeit
05:18 min/ km
Pace
52:57 min
Zeit
05:18 min/ km
Pace


Sonntag, 30. August 2020

Sonntag, 30. August 2020 um 09:19
eine Runde und 2,7 km
Strecke
54:04 min
Zeit
05:24 min/ km
Pace
54:04 min
Zeit
05:24 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Jannis Beckermann, Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Myxin und Amin Khavari


Samstag, 01. August 2020

Samstag, 01. August 2020 um 07:31
2 Runden
Strecke
01:26:12 h
Zeit
05:53 min/ km
Pace
01:26:12 h
Zeit
05:53 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Bina1, Jannis Beckermann, Myxin, Christian Lau, Tim Beckmann und Amin Khavari


Samstag, 25. Juli 2020

Samstag, 25. Juli 2020 um 08:20
2 Runden
Strecke
01:22:31 h
Zeit
05:38 min/ km
Pace
01:22:31 h
Zeit
05:38 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:22:31 h
10 Respekt! von... Clyde , Aga Chudzińska☢️, nina2, BERK70_2015, Richard, Jannis Beckermann, Myxin, Christian Lau, Bina1 und Amin Khavari


Samstag, 18. Juli 2020

Samstag, 18. Juli 2020 um 07:43
2 Runden
Strecke
01:22:47 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
01:22:47 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:22:47 h
10 Respekt! von... Clyde , Aga Chudzińska☢️, Bina1, BERK70_2015, Tim Beckmann, Myxin, Richard, Christian Lau, Amin Khavari und dirk8


Samstag, 11. Juli 2020

Samstag, 11. Juli 2020 um 08:38
2 Runden
Strecke
01:23:39 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
01:23:39 h
Zeit
05:42 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Elvisa, Myxin, dirk8, Christian Lau, Tim Beckmann und Amin Khavari


Freitag, 03. Juli 2020

Freitag, 03. Juli 2020 um 09:13
2 Runden
Strecke
01:23:25 h
Zeit
05:41 min/ km
Pace
01:23:25 h
Zeit
05:41 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:23:25 h
11 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Michael Hahn, Richard, Dejan Marinkovic , Jannis Beckermann, dedmen, Amin Khavari, dirk8, BERK70_2015, Christian Lau und Elvisa


Montag, 01. Juni 2020

Montag, 01. Juni 2020 um 07:49
eine Runde
Strecke
37:33 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
37:33 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
11 Respekt! von... BERK70_2015, Jannis Beckermann, Kay-Nikolas Meyer, Richard, Aga Chudzińska☢️, dirk8, Elvisa, Myxin, Amin Khavari, Christian Lau und Tim Beckmann
Nach 13 Wochen Schutzisolation für meine Tochter endlich wieder eine Runde um die Alster und Sie ist immer noch so schön wie früher 🏃‍♂️🏅✨
1  Cool!


Samstag, 15. Februar 2020

Samstag, 15. Februar 2020 um 10:34
2 Runden
Strecke
01:30:58 h
Zeit
06:12 min/ km
Pace
01:30:58 h
Zeit
06:12 min/ km
Pace
4 Respekt! von... BERK70_2015, Kolja Sangkuhl, dirk8 und Amin Khavari


Sonntag, 09. Februar 2020

Sonntag, 09. Februar 2020 um 11:02
eine Runde
Strecke
40:46 min
Zeit
05:34 min/ km
Pace
40:46 min
Zeit
05:34 min/ km
Pace
4 Respekt! von... BERK70_2015, Elvisa, Alexander G. und Christian Lau


Sonntag, 02. Februar 2020

Sonntag, 02. Februar 2020 um 08:47
2 Runden
Strecke
01:30:41 h
Zeit
06:11 min/ km
Pace
01:30:41 h
Zeit
06:11 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Lutz_, Elvisa und Christian Lau


Sonntag, 19. Januar 2020

Sonntag, 19. Januar 2020 um 11:17
eine Runde
Strecke
39:11 min
Zeit
05:21 min/ km
Pace
39:11 min
Zeit
05:21 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!


Sonntag, 12. Januar 2020

Sonntag, 12. Januar 2020 um 09:00
2 Runden
Strecke
01:31:12 h
Zeit
06:13 min/ km
Pace
01:31:12 h
Zeit
06:13 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Christian Lau, Amin Khavari und dirk8


Sonntag, 05. Januar 2020

Sonntag, 05. Januar 2020 um 10:57
2 Runden
Strecke
01:30:18 h
Zeit
06:09 min/ km
Pace
01:30:18 h
Zeit
06:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 45:08 min
7 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Amin Khavari, Lestisa, Richard, Elvisa, Christian Lau und Aga Chudzińska☢️


Mittwoch, 01. Januar 2020

Mittwoch, 01. Januar 2020 um 00:04
eine Runde
Strecke
49:09 min
Zeit
06:42 min/ km
Pace
49:09 min
Zeit
06:42 min/ km
Pace
20 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Kolja Sangkuhl, Elvisa, Myxin, Svenja Haensel, MarcDP, Amin Khavari, nina2, Joe_Bull, dirk8, Christian Lau, Jan Brüggen, Sönke Banck 🏴‍☠️, KiVice, Hendrix, Stefan Fitzner, FreshWaterBeach, Clyde , Justus und thomas4
Frohes neues 2020 für alle 🎆🍾✨⭐️
2  Cool!