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Benjamin Franke
CoachBenzFranke
Altersklasse M35
dabei seit September 2017

”

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:24:09 | Half 1:07:34 | 10k 31:33 | 5k 15:22
🎽 Runner & Coach
📸 www.instagram.com/coachbenzfranke
🤝🏻 www.coachbenzfranke.de


Statistiken
Anzahl Läufe 159
Alsterrunden 224
Distanz 1819000 m 1819,0 km
Zeit 5 Tage, 18:58:03 h
⌀-Pace 04:35 min/km
längste Streak 6 Tage
Bestzeiten
1 Runde 23:51 min
2 Runden 55:06 min
3 Runden 01:21:16 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

Sonntag, 17. November

Benjamin Franke
Sonntag, 17. November 2024 um 08:12
4 Runden
Strecke
02:10:55 h
Zeit
04:28 min/ km
Pace
02:10:55 h
Zeit
04:28 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:37:00 h
18   Respekt! von... Rennsau, FliegendeHollender, Henry, bluesurfer, Myxin, Stefan4570, jogger03, Yancy, Mainspeed, Korrigan, Andreas Kersten, AnkeR, Sven Herrmann, LenaMareike, male, Benjamin Krapp, Zack Foster✌️😎 und Steve Ruholl
Rennsau:
Sah richtig gut aus. Glückwunsch 👍
1  Cool!


Donnerstag, 14. November

Benjamin Franke
Donnerstag, 14. November 2024 um 07:14
2 Runden
Strecke
01:13:26 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:26 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
12   Respekt! von... Henry, Andreas Kersten, Steve Ruholl, jogger03, bluesurfer, male, Rennsau, Juggernaut, Myxin, Sven Herrmann, Umeswaran Arunagirinathan und LenaMareike


Montag, 11. November

Benjamin Franke
Montag, 11. November 2024 um 07:20
2 Runden
Strecke
01:03:16 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
01:03:16 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
17   Respekt! von... Yancy, Andreas Kersten, Oskar Kn, Henry, male, Shakeem, bluesurfer, Juggernaut, Rennsau, jogger03, Korrigan, JonasKarger, Zack Foster✌️😎, LenaMareike, Adrian Schmidt, calkiemstarytygrys und Steve Ruholl


Samstag, 09. November

Benjamin Franke
Samstag, 09. November 2024 um 09:30
eine Runde und 1,0 km
Strecke
54:18 min
Zeit
06:31 min/ km
Pace
54:18 min
Zeit
06:31 min/ km
Pace
12   Respekt! von... Zack Foster✌️😎, Juggernaut, Rennsau, Teckelfee, Korrigan, Henry, jogger03, male, Andreas Kersten, LenaMareike, Yancy und Steve Ruholl
Juggernaut:
Hm, das hat eher nach 3:40/min ausgesehen
0  Cool!


Donnerstag, 07. November

Benjamin Franke
Donnerstag, 07. November 2024 um 07:39
eine Runde
Strecke
33:40 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
33:40 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
14   Respekt! von... Andreas Kersten, Steve Ruholl, Rennsau, male, bluesurfer, Yancy, Henry, Sven Herrmann, Juggernaut, JonasKarger, Korrigan, jogger03, LenaMareike und Zack Foster✌️😎


Montag, 04. November

Benjamin Franke
Montag, 04. November 2024 um 07:19
eine Runde und 3,7 km
Strecke
48:21 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
48:21 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
14   Respekt! von... Yancy, male, Korrigan, Andreas Kersten, Juggernaut, Teckelfee, LenaMareike, Rennsau, jogger03, Jannis Beckermann, Stefan4570, Henry, Steve Ruholl und Zack Foster✌️😎


Sonntag, 13. Oktober

Benjamin Franke
Sonntag, 13. Oktober 2024 um 10:46
1,3 km
Strecke
06:08 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
06:08 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
7   Respekt! von... Henry, Yancy, LenaMareike, Zack Foster✌️😎, male, Juggernaut und Steve Ruholl


Benjamin Franke
Sonntag, 13. Oktober 2024 um 09:16
1,3 km
Strecke
06:02 min
Zeit
04:32 min/ km
Pace
06:02 min
Zeit
04:32 min/ km
Pace
6   Respekt! von... Henry, Yancy, LenaMareike, Zack Foster✌️😎, Juggernaut und Steve Ruholl


Samstag, 12. Oktober

Benjamin Franke
Samstag, 12. Oktober 2024 um 09:58
eine Runde
Strecke
23:51 min
Zeit
03:15 min/ km
Pace
23:51 min
Zeit
03:15 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
Neues All-Time-High!
28   Respekt! von... bluesurfer, Henry, male, Myxin, Julzi Jablonowski Franke, jogger03, Rennsau, Juggernaut, Korrigan, Andreas Kersten, MatzeFast, Richard, Yancy, Benjamin Franke, Antonino Pellegriti, Speedy52, Tim Beckmann, nikrian, gitane, Frank Osiewacz ​, Sven Herrmann, LenaMareike, Kaische, Zack Foster✌️😎, Jens, Dr. Roland Schotte, calkiemstaryMis und Steve Ruholl
Rennsau:
Scheint ja dein Wetter zu sein. Glückwunsch 👍
1  Cool!
bluesurfer:
Spitze!🙏💪☀️☀️
2  Cool!
Korrigan:
😵‍💫 fast unheimlich 😂💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Herzlichen Glückwunsch!!! 🍀🎉🎊
2  Cool!
Dankesehr alle zusammen - war super heute! 💪🏻
3  Cool!
Yancy:
Und sowas am dritten Streaktag - Wahnsinn! Glückwunsch zum ATH und wahrscheinlich ja auch schon wieder zur nächsten Jahres-Gesamtbestzeit hier. 😅🥳
1  Cool!
male:
👍👍👍
0  Cool!
Juggernaut:
🚀
0  Cool!
This seems fast 🤔
0  Cool!


Freitag, 11. Oktober

Benjamin Franke
Freitag, 11. Oktober 2024 um 07:31
eine Runde und 4,7 km
Strecke
52:33 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
52:33 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
14   Respekt! von... male, Yancy, Andreas Kersten, Henry, Korrigan, Juggernaut, LenaMareike, bluesurfer, jogger03, Zack Foster✌️😎, Dominic Decke, Michael Brügmann, Frank Osiewacz ​ und Steve Ruholl


Donnerstag, 10. Oktober

Benjamin Franke
Donnerstag, 10. Oktober 2024 um 07:12
2 Runden
Strecke
01:10:15 h
Zeit
04:47 min/ km
Pace
01:10:15 h
Zeit
04:47 min/ km
Pace
15   Respekt! von... male, jogger03, Korrigan, Andreas Kersten, Oskar Kn, Sven Herrmann, Myxin, Bjoernj, Henry, Ruby Gleyzes 🎷, Rennsau, bluesurfer, Zack Foster✌️😎, Juggernaut und Steve Ruholl


Montag, 07. Oktober

Benjamin Franke
Montag, 07. Oktober 2024 um 07:20
2 Runden
Strecke
01:04:57 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
01:04:57 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
16   Respekt! von... Andreas Kersten, Juggernaut, bluesurfer, Korrigan, mabo666, jogger03, male, Zack Foster✌️😎, Rennsau, N_i_l_s, jonas wegers, Henry, Dimplex, Dominic Decke, Aga Chudzińska☢️ und Steve Ruholl


Mittwoch, 25. September

Benjamin Franke
Mittwoch, 25. September 2024 um 07:29
5,3 km
Strecke
31:26 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
31:26 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
6   Respekt! von... Henry, male, Zack Foster✌️😎, Steve Ruholl, Juggernaut und bluesurfer
male:
🙋🏻‍♂️
0  Cool!


Montag, 23. September

Benjamin Franke
Montag, 23. September 2024 um 07:26
eine Runde
Strecke
33:37 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
33:37 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
13   Respekt! von... Korrigan, Andreas Kersten, Henry, male, Rennsau, bluesurfer, Juggernaut, jogger03, Steve Ruholl, Myxin, Antonino Pellegriti, Zack Foster✌️😎 und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Samstag, 21. September

Benjamin Franke
Samstag, 21. September 2024 um 09:56
2,7 km
Strecke
18:34 min
Zeit
06:58 min/ km
Pace
18:34 min
Zeit
06:58 min/ km
Pace
6   Respekt! von... Henry, male, Rennsau, Steve Ruholl, Juggernaut und Antonino Pellegriti
Sah ein bisschen schneller aus. So kann man sich täuschen. 🤷🏻‍♂️
2  Cool!
Manchmal spielt einem das GPS mit der Alsterrunning-Verbindung ja auch ein wenig einen Streich :-)
1  Cool!


Benjamin Franke
Samstag, 21. September 2024 um 08:37
2,3 km
Strecke
10:21 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
10:21 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Henry, male, Rennsau und Steve Ruholl


Freitag, 20. September

Benjamin Franke
Freitag, 20. September 2024 um 07:51
eine Runde
Strecke
47:18 min
Zeit
06:27 min/ km
Pace
47:18 min
Zeit
06:27 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
7   Respekt! von... Korrigan, Henry, male, Rennsau, Steve Ruholl, Myxin und Zack Foster✌️😎
male:
🙋🏻‍♂️
0  Cool!


Donnerstag, 19. September

Benjamin Franke
Donnerstag, 19. September 2024 um 07:15
2 Runden
Strecke
01:05:03 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
01:05:03 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
10   Respekt! von... Rennsau, Andreas Kersten, Zack Foster✌️😎, Myxin, jonas wegers, Steve Ruholl, male, Ruby Gleyzes 🎷, jogger03 und Henry


Dienstag, 17. September

Benjamin Franke
Dienstag, 17. September 2024 um 07:17
2 Runden
Strecke
01:06:40 h
Zeit
04:33 min/ km
Pace
01:06:40 h
Zeit
04:33 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
14   Respekt! von... Korrigan, Myxin, jogger03, Andreas Kersten, male, Sven Herrmann, Henry, Steve Ruholl, Jannis Beckermann, Antonino Pellegriti, bluesurfer, FreshWaterBeach, justusLen und Zack Foster✌️😎


Montag, 16. September

Benjamin Franke
Montag, 16. September 2024 um 07:18
eine Runde
Strecke
34:17 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
34:17 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
15   Respekt! von... Steve Ruholl, Thomas Voß 🚶‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️😎, jogger03, male, AlsterKai, Andreas Kersten, bluesurfer, Myxin, Zack Foster✌️😎, FreshWaterBeach, Henry, Bananenboot, Korrigan, Jens und Jannis Beckermann