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Frank Plönnigs
fraploe
Altersklasse M45
dabei seit Mai 2017


Statistiken
Anzahl Läufe 60
Alsterrunden 62
Distanz 467,8 km
Zeit 1 Tag 20:42:02 h
⌀-Pace 05:43 min/km
längste Streak 1 Tag
Bestzeiten
1 Runde 36:41 min
2 Runden 01:18:41 h
Live-Ticker

Sonntag, 05. Januar

Frank Plönnigs
Sonntag, 05. Januar 2025 um 11:57
eine Runde
Strecke
42:02 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
42:02 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Lukas Armatys und Ace


Dienstag, 24. Dezember 2024

Frank Plönnigs
Dienstag, 24. Dezember 2024 um 19:00
eine Runde
Strecke
41:50 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
41:50 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
10   Respekt! von... Sascha Calla, Gero Wenderholm, TheUltimateRunner, ClydeSendke, xyla80, Henry, Jens, blackbelt, FliegendeHollender und Lukas Armatys


Sonntag, 22. Dezember 2024

Frank Plönnigs
Sonntag, 22. Dezember 2024 um 13:17
eine Runde
Strecke
43:30 min
Zeit
05:56 min/ km
Pace
43:30 min
Zeit
05:56 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Juggernaut und Lukas Armatys


Sonntag, 13. Oktober 2024

Frank Plönnigs
Sonntag, 13. Oktober 2024 um 11:28
eine Runde
Strecke
45:17 min
Zeit
06:10 min/ km
Pace
45:17 min
Zeit
06:10 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Myxin und Lukas Armatys


Sonntag, 01. September 2024

Frank Plönnigs
Sonntag, 01. September 2024 um 09:13
eine Runde
Strecke
43:17 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:17 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Tim Beckmann und Lukas Armatys


Sonntag, 28. Juli 2024

Frank Plönnigs
Sonntag, 28. Juli 2024 um 10:28
eine Runde
Strecke
41:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
41:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Lukas Armatys und Jannis Beckermann


Sonntag, 30. Juni 2024

Frank Plönnigs
Sonntag, 30. Juni 2024 um 10:12
eine Runde
Strecke
57:30 min
Zeit
07:50 min/ km
Pace
57:30 min
Zeit
07:50 min/ km
Pace
0   Respekt!


Freitag, 21. Juni 2024

Frank Plönnigs
Freitag, 21. Juni 2024 um 22:09
eine Runde
Strecke
45:52 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
45:52 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
0   Respekt!


Mittwoch, 05. Juni 2024

Frank Plönnigs
Mittwoch, 05. Juni 2024 um 07:19
eine Runde
Strecke
44:02 min
Zeit
06:00 min/ km
Pace
44:02 min
Zeit
06:00 min/ km
Pace
RunClubHH - Backecht Breakfast Run - Tag des Laufens - Juni-Streak 5/30
3   Respekt! von... Gerrit Griebel, AnkeR und Myxin
Schöne Runde zusammen heute Morgen ☺️
0  Cool!


Sonntag, 02. Juni 2024

Frank Plönnigs
Sonntag, 02. Juni 2024 um 10:39
eine Runde
Strecke
42:26 min
Zeit
05:47 min/ km
Pace
42:26 min
Zeit
05:47 min/ km
Pace
4   Respekt! von... AnkeR, Myxin, caro_line und Tim Beckmann


Montag, 20. Mai 2024

Frank Plönnigs
Montag, 20. Mai 2024 um 10:39
eine Runde
Strecke
41:44 min
Zeit
05:41 min/ km
Pace
41:44 min
Zeit
05:41 min/ km
Pace
3   Respekt! von... Teckelfee, Lukas Armatys und Tim Beckmann


Mittwoch, 24. April 2024

Frank Plönnigs
Mittwoch, 24. April 2024 um 07:29
eine Runde
Strecke
40:14 min
Zeit
05:29 min/ km
Pace
40:14 min
Zeit
05:29 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
RunClubHH - Backecht Breakfast Run
5   Respekt! von... caro_line, Lukas Armatys, matthias20, Richard und Jan Koepke


Samstag, 23. März 2024

Frank Plönnigs
Samstag, 23. März 2024 um 10:13
eine Runde
Strecke
41:28 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:28 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
4   Respekt! von... caro_line, Richard, matthias20 und Lukas Armatys


Mittwoch, 14. Februar 2024

Frank Plönnigs
Mittwoch, 14. Februar 2024 um 07:08
eine Runde
Strecke
43:16 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:16 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
1   Respekt! von... caro_line


Sonntag, 24. Dezember 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 24. Dezember 2023 um 20:15
eine Runde
Strecke
42:47 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
42:47 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Hendrix, Dominic Decke, Stefan4570 und Lukas Armatys


Sonntag, 17. Dezember 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 17. Dezember 2023 um 11:29
eine Runde
Strecke
44:38 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
44:38 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Sonntag, 26. November 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 26. November 2023 um 11:57
9,6 km
Strecke
54:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
54:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Mittwoch, 15. November 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 15. November 2023 um 07:21
eine Runde
Strecke
46:44 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
46:44 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
2   Respekt! von... caro_line und Teckelfee


Sonntag, 22. Oktober 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 22. Oktober 2023 um 10:50
9,6 km
Strecke
55:12 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
55:12 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
0   Respekt!


Sonntag, 08. Oktober 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 08. Oktober 2023 um 11:49
9,6 km
Strecke
52:28 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
52:28 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
0   Respekt!





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