Christoph Arndt
IWOX
Altersklasse M45
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2013

Die Winterzeit für ausgiebiges GA1 Training nutzen. Und die Lebkuchen müssen wieder weg


Laufprofil
303 Trainingseinheiten, 313 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 2377 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 7,8 km
Tempo: 05:37 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:19 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 29. September 2016 in 33:25 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 17. Mai

eine Runde | 37:12 min | 05:04 min/ km
3 Respekt! von... LenaMareike, Heuldoch_07 und Dawoud El-Sabbagh


Mittwoch, 10. Mai

eine Runde | 39:23 min | 05:22 min/ km
2 Respekt! von... LenaMareike und Dawoud El-Sabbagh


Montag, 08. Mai

eine Runde | 40:43 min | 05:33 min/ km
2 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh und KatjaR


Sonntag, 07. Mai

eine Runde | 36:03 min | 04:55 min/ km
1 Respekt! von... Kris5676
Für ne kleine Koppelrunde nach 95km Rad bin ich ganz zufrieden
0  Cool!


Freitag, 05. Mai

eine Runde | 39:53 min | 05:26 min/ km
3 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, jonas wegers und KatjaR


Dienstag, 02. Mai

eine Runde | 45:25 min | 06:12 min/ km
3 Respekt! von... chunky_monkey, LenaMareike und LoST Flitzgus


Montag, 24. April

2,3 km | 13:09 min | 05:38 min/ km
1 Respekt! von... KatjaR
werd wohl mal den Chip wechseln müssen
0  Cool!
chunky_monkey:
Batterien leer vom Chip???? 😄
0  Cool!


Donnerstag, 20. April

4,7 km | 23:28 min | 05:02 min/ km
3 Respekt! von... Krisss, LenaMareike und KatjaR
na toll, die letzte Zeitschleife hat nicht ausgelöst. Ich lauf ja keine halben Runden :-)
0  Cool!


Dienstag, 18. April

2 Runden | 01:15:18 h | 05:08 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:15:18 h
5 Respekt! von... KatjaR, chunky_monkey, Michael Brügmann, LenaMareike und Uwe Löffler


Donnerstag, 13. April

5,0 km | 24:58 min | 05:00 min/ km
2 Respekt! von... Kris5676 und KatjaR


Freitag, 07. April

eine Runde | 35:00 min | 04:46 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
7 Respekt! von... Patrick Lucke, KerstinS, LenaMareike, chunky_monkey, Britta Giesen, KatjaR und Kris5676
Mit Jan Frodeno zur Bestzeit gelaufen, wie toll ist das denn. Glückwunsch!
0  Cool!
Ja der Frodo ist eben ein Motivationskünstler!! :-)
0  Cool!


Donnerstag, 06. April

eine Runde | 37:45 min | 05:09 min/ km
4 Respekt! von... Britta Giesen, Dawoud El-Sabbagh, LenaMareike und KatjaR


Freitag, 17. März

eine Runde | 38:59 min | 05:19 min/ km
5 Respekt! von... Britta Giesen, jonas wegers, KatjaR, LenaMareike und Kris5676


Montag, 13. März

eine Runde | 39:02 min | 05:19 min/ km
3 Respekt! von... LenaMareike, Kris5676 und KatjaR


Freitag, 10. März

eine Runde | 39:06 min | 05:20 min/ km
2 Respekt! von... LenaMareike und Haui


Freitag, 03. März

eine Runde und 2,0 km | 54:02 min | 05:47 min/ km
3 Respekt! von... LenaMareike, Kris5676 und KatjaR


Montag, 27. Februar

eine Runde | 39:00 min | 05:19 min/ km
4 Respekt! von... LoST Flitzgus, LenaMareike, jonas wegers und Kris5676


Donnerstag, 23. Februar

eine Runde und 2,0 km | 53:50 min | 05:46 min/ km
4 Respekt! von... Uwe Löffler , LenaMareike, KatjaR und Kris5676


Montag, 20. Februar

eine Runde | 41:52 min | 05:43 min/ km
5 Respekt! von... Myxin, LenaMareike, jonas wegers, Kris5676 und xyla80


Freitag, 17. Februar

4,7 km | 27:13 min | 05:50 min/ km
3 Respekt! von... LenaMareike, Kris5676 und KatjaR