Laufkoch
Stadtteil Eimsbüttel
dabei seit Oktober 2014

E A T R U N F L Y

https://www.facebook.com/detlef.rahrt ☀️
🍽 https://www.facebook.com/laufkoch 🏃‍♀️🏃🏻
🍽 https://instagram.com/Laufkoch.de
🍽 https://www.laufkoch.de 🏃‍♀️🏃🏻

2 0 1 4 - Höhepunkte
Hamburg Marathon in 2:59:57h
AsicsStoreFlagship Platz 3, 52 Runden a.7,33 km (381km in 9Tage)
Alster Record 102 Runden (750km) im Monat Nov. (gesamt 772,6km)
SilvesterLauf 10km 36:59min.

2 0 1 5 - Laufen mit Freude💃😊🏃
30. Marathon in 2:59:28h, neue PB.

2 0 1 6 - AsicsFrontrunnerClub Hamburg
Hamburg Marathon (Pace Läufer privat) 4:57h danach noch ein HM
BIG 25 BERLIN 25km PB 1:42:15h. (AK Platz 7)
NachtLauf SportScheck Hamburg 7,5km 28:13min (AK Platz 2)
Hella Halbmarathon 1:25:03h. (AK Platz 11)
City Night Berlin 10km 38:25min. (AK Platz 14)
Barmer Alsterlauf 38:30min 😊
Frankfurt Marathon 3:04:29

2017 - der Laufkoch
BIG 25 Berlin 1:44:26h AK 5 Gesamtplatz 36 TOP50 💪
Hamburg Nachtlauf 7,5km 29:10min AK 5
Berlin 10km Adidas CityNachtLauf 39:45mkn AK 10
TrailLaufen Oberstdorf März ✅ Mai ✅ September ⭕️


Laufprofil
497 Trainingseinheiten, 734 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 5673 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,4 km
Tempo: 05:12 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:19 min

Die schnellste Runde am Montag, 25. April 2016 in 27:48 min.