Laufkoch
Stadtteil Eimsbüttel
dabei seit Oktober 2014

E A T R U N F L Y

https://www.facebook.com/detlef.rahrt ☀️
🍽 https://www.facebook.com/laufkoch 🏃‍♀️🏃🏻
🍽 https://instagram.com/Laufkoch.de
🍽 https://www.laufkoch.de 🏃‍♀️🏃🏻

2 0 1 4 - Höhepunkte
Hamburg Marathon in 2:59:57h
AsicsStoreFlagship Platz 3, 52 Runden a.7,33 km
(298km in 1 Woche und 381km in 9Tage)
Alster Record 102 Runden (750km) im Monat Nov.
(gesamt 772,6km)
SilvesterLauf 10km 36:59min.

2 0 1 5 - Laufen mit Freude💃😊🏃
30. Hamburg Marathon in 2:59:28h

2 0 1 6 - AsicsFrontrunnerClub Hamburg
Hamburg Marathon (Pace Läufer privat) 4:57h
danach noch ein HM 21,1km.
BIG 25 BERLIN 25km PB 1:42:15h
NachtLauf SportScheck Hamburg 7,5km 28:13min
Hella Halbmarathon 1:25:03h
City Night Berlin 10km 38:25min
Barmer Alsterlauf 38:30min 😊
Frankfurt Marathon 3:04:29h

2017 - der Laufkoch
BIG 25 Berlin 1:44:26h
Hamburg Nachtlauf 7,5km 29:10min
Berlin 10km Adidas CityNachtLauf 39:45min
Barßel 10km Hafenfestlauf 39:26min
AirportRace Hamburg 10 Meilen 1:06:17h
Alsterlauf 38:17h 💪
44. BMW BERLIN MARATHON 2:59:09h 😊


Laufprofil
524 Trainingseinheiten, 769 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 5945 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,3 km
Tempo: 05:12 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:16 min

Die schnellste Runde am Montag, 25. April 2016 in 27:48 min.