Ronald Glüder
RonaldGlueder
Altersklasse M45
Geburtstag 30. August 1970
dabei seit Dezember 2013


Orla Perć lub Alster - do zobaczenia na szlaku !!!

Alster oder Orla Perć - egal, weil:

Alsterrunde: Krugkoppelbrücke - Langenzugbrücke - Feenteichbrücke - Schwanenwik - Hohenfelder Brücke - Kennedybrücke

Orla Perć: Zawrat - Zamaria Turnia - Kozi Wierch - Buczynowa Stażnica - Zadni Granat - Skrajny Granat - Wielka Buczynowa Turnia - Przełęcz Krzyżne

Auf beiden Stecken läuft man von Höhepunkt zu Höhepunkt !


Laufprofil
91 Trainingseinheiten, 202 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1490 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,4 km
Tempo: 05:15 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:32 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 5. Mai 2016 in 33:09 min.
Live-Ticker

Freitag, 21. April

2 Runden | 01:12:00 h | 04:55 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:12:00 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 35:05 min
1 Respekt! von... Myxin


Freitag, 14. April

2 Runden | 01:14:55 h | 05:07 min/ km
2 Respekt! von... AnjaOntour und Myxin


Sonntag, 09. April

2 Runden | 01:13:43 h | 05:02 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Montag, 20. März

eine Runde | 39:38 min | 05:24 min/ km
0 Respekt!


Montag, 27. Februar

2 Runden | 01:22:57 h | 05:39 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 12. Februar

2 Runden | 01:21:14 h | 05:32 min/ km
1 Respekt! von... MaraThoni


Montag, 06. Februar

2 Runden | 01:17:44 h | 05:18 min/ km
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 35:54 min
0 Respekt!


Sonntag, 05. Februar

2 Runden | 01:12:49 h | 04:58 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:12:49 h
1 Respekt! von... jonas wegers


Sonntag, 01. Januar

2 Runden | 01:14:18 h | 05:04 min/ km
3 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Henry und Sonni


Montag, 29. August 2016

2 Runden | 01:09:25 h | 04:44 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Sonntag, 28. August 2016

2 Runden | 01:10:26 h | 04:48 min/ km
1 Respekt! von... Myxin


Donnerstag, 18. August 2016

2 Runden | 01:16:34 h | 05:13 min/ km
0 Respekt!


Montag, 15. August 2016

3 Runden | 01:48:46 h | 04:57 min/ km
2 Respekt! von... Mark und Myxin


Montag, 01. August 2016

2 Runden | 01:16:18 h | 05:12 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 24. Juli 2016

2 Runden | 01:18:22 h | 05:21 min/ km
0 Respekt!


Freitag, 01. Juli 2016

2 Runden | 01:17:53 h | 05:19 min/ km
0 Respekt!


Sonntag, 26. Juni 2016

2 Runden | 01:17:42 h | 05:18 min/ km
0 Respekt!


Dienstag, 14. Juni 2016

2 Runden | 01:22:42 h | 05:38 min/ km
0 Respekt!


Donnerstag, 05. Mai 2016

eine Runde | 33:09 min | 04:31 min/ km
Neues All-Time-High!
8 Respekt! von... Michael Lauke, Matze2015, Ironman2001, KleinerTurnschuh, DoctorB, Myxin, Mourad Ben Zid und Alexander G.
Alexander G.:
Nicht schlecht....Trotz des Hindernislaufs heute bei den Menschenmassen!
0  Cool!


Mittwoch, 04. Mai 2016

3 Runden | 01:45:29 h | 04:48 min/ km
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:45:29 h
8 Respekt! von... Henry, Ironman2001, Alexander G., Dimplex, DoctorB, Daniel Merkel, Roger Tychsen und Michael Lauke