Jan Diederichsen
Running_Jan
Altersklasse M35
dabei seit Oktober 2016

https://instagram.com/Running.jan

01 - Lümmellauf 10 km 46:07
02 - Barcelona Half 1:49:25
04 - HAJ HM 1:39:30
05 - Big25 2:01:07
06 - SportScheck Nachtlauf 7,5 31:53
06 - Hella HM PB 1:37:50
09 - Barmer Alsterlauf
09 - AirportRace HH
10 - RocknRoll Lissabon Meia Maratona
10 - Mainova Marathon Frankfurt


Laufprofil
33 Trainingseinheiten, 49 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 361 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 10,9 km
Tempo: 05:34 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 40:42 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 13. April 2017 in 32:53 min.
Live-Ticker

Sonntag, 20. August

3 Runden | 02:16:16 h | 06:12 min/ km
5 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Laufkoch, ElPaso, _Christian_ und Myxin
Na ja, erst 2 Runden und nach dem Planken Zimmer 3 entschieden, wäre froh gewesen so langsam gewesen zu sein 😂
0  Cool!


Samstag, 19. August

2 Runden | 01:13:06 h | 04:59 min/ km
5 Respekt! von... ElPaso, Laufkoch, _Christian_, Torsten Homeyer und Myxin


Mittwoch, 09. August

2 Runden | 01:13:45 h | 05:02 min/ km
5 Respekt! von... Friese, Laufkoch, _Christian_, ElPaso und Benjamin Neske


Sonntag, 06. August

3 Runden | 01:54:43 h | 05:13 min/ km
7 Respekt! von... Friese, PolaLomo, Myxin, jonas wegers, _Christian_, Benjamin Neske und Laufkoch


Sonntag, 23. Juli

3 Runden | 01:56:10 h | 05:17 min/ km
5 Respekt! von... Friese, ElPaso, Laufkoch, Myxin und _Christian_


Montag, 17. Juli

3 Runden | 02:09:16 h | 05:53 min/ km
2 Respekt! von... _Christian_ und Julia Westphal


Dienstag, 27. Juni

eine Runde | 36:09 min | 04:56 min/ km
1 Respekt! von... Laufkoch


Sonntag, 28. Mai

eine Runde | 46:42 min | 06:22 min/ km
3 Respekt! von... _Christian_, ElPaso und Friese


Donnerstag, 25. Mai

2 Runden | 01:26:29 h | 05:54 min/ km
4 Respekt! von... Friese, Myxin, Laufkoch und ElPaso


Sonntag, 21. Mai

eine Runde | 35:01 min | 04:47 min/ km
2 Respekt! von... ElPaso und Friese
Blöde Pullerpause 😂🙈
0  Cool!


Dienstag, 16. Mai

eine Runde | 34:48 min | 04:45 min/ km
3 Respekt! von... Friese, Laufkoch und ElPaso
Flott 😀💪 und das gleich nach Berlin 👍
1  Cool!
Danke Detlef, ich wollte ja langsamer aber die anderen wieder 🙈
0  Cool!


Sonntag, 07. Mai

3 Runden | 01:46:01 h | 04:49 min/ km
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:46:01 h
11 Respekt! von... Alexander G., iChris, Carlo_P, ElPaso, Jan Diederichsen, Jerome Griessmeier, Judith Anna Banck, _Christian_, Flo_Kroeger, Myxin und Laufkoch


Freitag, 05. Mai

eine Runde | 37:45 min | 05:09 min/ km
7 Respekt! von... antje2, Haui, Dawoud El-Sabbagh, Laufkoch, jonas wegers, ElPaso und _Christian_


Dienstag, 02. Mai

eine Runde | 36:42 min | 05:00 min/ km
4 Respekt! von... _Christian_, iChris, ElPaso und Laufkoch


Donnerstag, 13. April

eine Runde | 32:53 min | 04:29 min/ km
Neues All-Time-High!
6 Respekt! von... iChris, Friese, _Christian_, xyla80, ElPaso und Laufkoch


Dienstag, 28. März

eine Runde | 35:11 min | 04:48 min/ km
4 Respekt! von... _Christian_, Veganrunner, Laufkoch und Myxin


Dienstag, 21. März

eine Runde | 56:57 min | 07:46 min/ km
3 Respekt! von... Laufkoch, _Christian_ und Julia Westphal


Freitag, 17. März

eine Runde | 33:54 min | 04:37 min/ km
Neues All-Time-High!
6 Respekt! von... Veganrunner, Mirka Marschallek, Julia Westphal, xyla80, _Christian_ und Jerome Griessmeier


Freitag, 03. März

2 Runden | 01:10:22 h | 04:48 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:10:22 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 34:26 min
7 Respekt! von... Henry, Friese, Alexander G., Myxin, _Christian_, Julia Westphal und Judith Anna Banck
Oh ha was ein Vorlage ...
1  Cool!
Danke dir.. musste mal sein heute!
0  Cool!


Dienstag, 28. Februar

eine Runde | 37:42 min | 05:09 min/ km
2 Respekt! von... Veganrunner und _Christian_