Jan Diederichsen
Running_Jan
Altersklasse M35
dabei seit Oktober 2016

https://instagram.com/Running.jan

01 - Lümmellauf 10 km 46:07
02 - Barcelona Half 1:49:25
04 - HAJ HM 1:39:30
05 - Big25 2:01:07
06 - SportScheck Nachtlauf 7,5 31:53
06 - Hella HM PB 1:37:50
09 - Barmer Alsterlauf
10 - RocknRoll Lissabon Meia Maratona
10 - Mainova Marathon Frankfurt


Laufprofil
46 Trainingseinheiten, 72 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 541 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,8 km
Tempo: 05:29 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 40:08 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 13. April 2017 in 32:53 min.
Live-Ticker

Dienstag, 10. Oktober

eine Runde | 38:01 min | 05:11 min/ km
3 Respekt! von... Angel Moya, Melanie L. und _Christian_


Sonntag, 08. Oktober

eine Runde und 19,3 km | 02:26:02 h | 05:29 min/ km
4 Respekt! von... Veganrunner, Melanie L., Angel Moya und Myxin
eine Runde und 19,3 km? wie geht das denn?!
1  Cool!
Wenn du eingestellt hast das du den Tunnel nimmst ggf und die Binnen-Alster mit nimmst.. finde es auch etwas suboptimal gemacht, die ersten beiden Runden mit Binnen und die letzte normal so waren es 26km ca
0  Cool!


Dienstag, 03. Oktober

2 Runden | 01:11:01 h | 04:51 min/ km
6 Respekt! von... Melanie L., Laufkoch, Angel Moya, ElPaso, Dawoud El-Sabbagh und Myxin


Sonntag, 01. Oktober

4 Runden | 02:56:59 h | 06:02 min/ km
9 Respekt! von... Veganrunner, Melanie L., Joe_Bull, _Christian_, Judith Anna Banck, alsterksc02, ElPaso, Angel Moya und Myxin
2x mit der Binnen-Alster
2  Cool!


Montag, 25. September

2 Runden | 01:11:21 h | 04:52 min/ km
3 Respekt! von... Melanie L., Veganrunner und _Christian_


Samstag, 23. September

1,3 km | 06:37 min | 04:58 min/ km
2 Respekt! von... Melanie L. und _Christian_


eine Runde | 39:04 min | 05:20 min/ km
5 Respekt! von... Melanie L., _Christian_, ElPaso, Dawoud El-Sabbagh und Myxin


Sonntag, 17. September

4 Runden | 02:34:36 h | 05:16 min/ km
6 Respekt! von... AndiRunner, xyla80, Melanie L., Alexander G., Myxin und ElPaso


Sonntag, 10. September

2 Runden | 01:18:11 h | 05:20 min/ km
5 Respekt! von... _Christian_, Melanie L., Myxin, ElPaso und Laufkoch


Dienstag, 05. September

2 Runden | 01:19:01 h | 05:23 min/ km
3 Respekt! von... Melanie L., ElPaso und _Christian_


Montag, 04. September

2 Runden | 01:09:00 h | 04:42 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:09:00 h
4 Respekt! von... Melanie L., ElPaso, saribienchen und _Christian_


Samstag, 26. August

2,3 km | 14:00 min | 06:00 min/ km
3 Respekt! von... Laufkoch, _Christian_ und ElPaso


2,3 km | 12:24 min | 05:19 min/ km
3 Respekt! von... Laufkoch, _Christian_ und ElPaso


Sonntag, 20. August

3 Runden | 02:16:16 h | 06:12 min/ km
7 Respekt! von... swinka, Veganrunner, Dawoud El-Sabbagh, Laufkoch, ElPaso, _Christian_ und Myxin
Na ja, erst 2 Runden und nach dem Planken Zimmer 3 entschieden, wäre froh gewesen so langsam gewesen zu sein 😂
0  Cool!


Samstag, 19. August

2 Runden | 01:13:06 h | 04:59 min/ km
5 Respekt! von... ElPaso, Laufkoch, _Christian_, Torsten Homeyer und Myxin


Mittwoch, 09. August

2 Runden | 01:13:45 h | 05:02 min/ km
5 Respekt! von... Friese, Laufkoch, _Christian_, ElPaso und Benjamin Neske


Sonntag, 06. August

3 Runden | 01:54:43 h | 05:13 min/ km
7 Respekt! von... Friese, PolaLomo, Myxin, jonas wegers, _Christian_, Benjamin Neske und Laufkoch


Sonntag, 23. Juli

3 Runden | 01:56:10 h | 05:17 min/ km
5 Respekt! von... Friese, ElPaso, Laufkoch, Myxin und _Christian_


Montag, 17. Juli

3 Runden | 02:09:16 h | 05:53 min/ km
2 Respekt! von... _Christian_ und Julia Westphal


Dienstag, 27. Juni

eine Runde | 36:09 min | 04:56 min/ km
1 Respekt! von... Laufkoch