Pascal Dethlefs
pascaldethlefsde
Altersklasse M30
Stadtteil Borgfelde
dabei seit November 2013

www.pascaldethlefs.de

Wenn ihr mehr über mich und mein Ziel Sub 30 über 10km erfahren wollt!

PB: 5KM: 14:46/aus 2005
10KM: 30:35/aus 2016
15km: 47:41 aus 2016
HM: 1:06:52/aus 2016

Alsterrunning.de ist eine gute Abwechslung für lange Trainingsläufe...und schnelle
07/15km Läufe! ;)


Laufprofil
86 Trainingseinheiten, 134 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 990 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,5 km
Tempo: 04:20 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:53 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 11. Dezember 2013 in 23:27 min.
Live-Ticker

Montag, 10. Juli

eine Runde | 25:36 min | 03:29 min/ km
19 Respekt! von... Haui, DoctorB, Jonas Kresse, Alexander G., Matze2015, Juggernaut, Gaby Klinkhardt, Flo_Kroeger, Christoph Columbus, Dawoud El-Sabbagh, Laufkoch, Ironman2001, Jerome Griessmeier, Thomas Walter, MaraThoni, ChriZzz, LoST Flitzgus, FreshWaterBeach und Judith Anna Banck


Freitag, 16. Juni

eine Runde | 24:35 min | 03:21 min/ km
17 Respekt! von... Christoph Columbus, Henry, Jacob Ri, Uwe Löffler , Dawoud El-Sabbagh, Ben Hem, Gaby Klinkhardt, Laufkoch, Samir Schulz-Meinen, Maximilian Reisert, Marco, Alsterrunner, Mainspeed, xyla80, MaraThoni, FreshWaterBeach und ChriZzz


Freitag, 17. Juni 2016

2 Runden | 49:46 min | 03:24 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 49:46 min
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 24:48 min
39 Respekt! von... Christoph Columbus, Uwe Löffler , Flo_Kroeger, xyla80, SvenKorn, DoctorB, hsver, Mathias Röpke, jonas wegers, zenkse1, LoST Flitzgus, Leiv Schmidt, Benjamin Neske, Gaby Klinkhardt, bluesurfer, Florian Zander, Tobias Franz, Andre Drechsel, Marco, run_gerri, Mark, Henry, Thomas Mantay, Buri80, Ironman2001, Mainspeed, FreshWaterBeach, Maximilian Reisert, Samir Schulz-Meinen, Sonni, uwso, MaraThoni, Darko Vidic, Larson, Sandy, Tichy, Gordon Kolbinger, Harriet und Frank Osiewacz
Ganz stark!
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Samir Schulz-Meinen:
Glückwunsch zum 2. Platz beim Sportcheck Nachtlauf heute. Dein Ticket für Italien hattest Du ja bereits in der Tasche ;-=
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HE Samir, bin 1. Über 15km gelaufen ja und da ich das Ticket hatte, brauchte ich nicht den 7.5km Lauf mitlaufen ;) Danke
0  Cool!
Samir Schulz-Meinen:
Sorry, in der Zeile verrutscht gestern Nacht. (Ich hatte mich auch schon gewundert ;-)
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Donnerstag, 26. Mai 2016

eine Runde | 26:36 min | 03:38 min/ km
19 Respekt! von... Uwe Löffler , daniel1005, Sandy, bluesurfer, Tim Hoenig, Laufkoch, Michael Brügmann, Flo_Kroeger, Tichy, Thomas Voß, Matze2015, Mainspeed, Natalie Jachmann, Runner89, Dimplex, Ironman2001, Marco, MaraThoni und Henry
Marco:
Ihr seid ja irre! ;-) Top!
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Dimplex:
Verrückt! Wirklich top. 👍
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Ich war nur Tempomacher, die Top Leistung hat Natalie vollbracht. Ich bin auch noch spachlos...
2  Cool!
Cool, fit 👍 ganz stark
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Montag, 21. März 2016

4,7 km | 17:56 min | 03:51 min/ km
2 Respekt! von... Uwe Löffler und Laufkoch


Samstag, 05. Dezember 2015

eine Runde | 28:10 min | 03:50 min/ km
13 Respekt! von... Katharina Nüser, Maximilian Reisert, Marco, Mark, Christopher Spiegel, Myxin, Laufkoch, MaraThoni, bluesurfer, Alexander G., Tim Hoenig, Henry und Sven Carstensen


Donnerstag, 12. November 2015

eine Runde | 30:21 min | 04:08 min/ km
7 Respekt! von... Myxin, Marco, Mainspeed, Alsterrunner, Gordon Kolbinger, Laufkoch und Sandra Baensch


Samstag, 07. November 2015

2 Runden | 01:04:57 h | 04:26 min/ km
11 Respekt! von... Bremslaeufer, Alexander G., Harriet, Myxin, Laufkoch, ROSSO, Alexander Lobeda, Mark, _Marco_, Tichy und Sandra Baensch


Montag, 19. Oktober 2015

eine Runde | 29:52 min | 04:04 min/ km
5 Respekt! von... Laufkoch, Marcel Schnabel, Run Fleet Chexner, Tichy und Marco


Dienstag, 13. Oktober 2015

eine Runde | 28:44 min | 03:55 min/ km
12 Respekt! von... LenaMareike, Harald Bootz, Holger Plöger, Marco, ROSSO, Mark, Patrick Lucke, Marcel Schnabel, Laufkoch, Harriet, Tichy und Henry


Donnerstag, 13. August 2015

eine Runde | 28:43 min | 03:55 min/ km
22 Respekt! von... bluesurfer, Natalie Jachmann, Myxin, Mainspeed, peterphandere, Thomas Mantay, Duracell Shirin, Dave, Maximilian Reisert, Marco, Alsterrunner, Pikola, Andrea Diethers, ROSSO, Flo_Kroeger, LenaMareike, Runner89, Tichy, Taffy, Sven Carstensen, Laufkoch und Mark


Dienstag, 04. August 2015

eine Runde | 27:42 min | 03:47 min/ km
37 Respekt! von... Michael Brügmann, Caroline Rudelt, Tim Beckmann, Mainspeed, bluesurfer, ROSSO, Pikola, nicthequick, Tanja, Thomas Mantay, Darko Vidic, Runner89, pbuchleitner, Dave, Marco, LenaMareike, Duracell Shirin, Timo-René Prehn, Sven Carstensen, peterphandere, Laufkoch, Flo_Kroeger, JanH85, vip_group, HabanosHH, Kolja Sangkuhl, Henry, Tichy, Simon Jandt, Styx, jonas wegers, Natalie Jachmann, PinkOrange, Andrea Diethers, Jerome Griessmeier, Mark und Benjamin Neske


Mittwoch, 29. Juli 2015

2 Runden | 01:00:35 h | 04:08 min/ km
3 Respekt! von... jonas wegers, Jorgito de Eilbeke und Laufkoch


Freitag, 19. Juni 2015

eine Runde und 1,0 km | 02:10:51 h | 15:42 min/ km
0 Respekt!


Mittwoch, 06. Mai 2015

2 Runden | 01:01:22 h | 04:11 min/ km
0 Respekt!


Montag, 30. März 2015

3 Runden | 01:32:49 h | 04:13 min/ km
0 Respekt!


Mittwoch, 25. März 2015

2 Runden | 56:13 min | 03:50 min/ km
0 Respekt!


Mittwoch, 18. März 2015

3 Runden | 01:23:47 h | 03:49 min/ km
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:23:47 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 54:39 min
0 Respekt!
TOP!
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Marco:
Krass!
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Danke ;)
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Donnerstag, 12. März 2015

eine Runde | 23:29 min | 03:12 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
3 Respekt! von... Juggernaut, jonas wegers und Marcella Herzog
Respekt Pascal ! Fast noch die all-time Marke geknackt. Weiter so, dann klappts auch auf Husum ;)
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He Sebastian, Danke! Ja, war knapp... aber es geht nichts ohne ein gutes Frühstück ;) www.pascaldethlefs.de/power-frühstück/
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Ich dachte, solche Zeiten sind nur mit Fahrrad möglich-aber so wie du heute geflogen bist, war ich schnell vom Gegenteil überzeugt! Respekt!! Weiterhin gutes Gelingen für deine "Mission" !
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Glückwunsch!! - direkt "gekontert"! War für dich ja aber sicher nur ein lockerer TDL^^ Vielleicht schaff ich ja irgendwann mit deinen Frühstücktipps noch die letzten 11s aufzuholen:)
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He danke, das würde ich nicht sagen... Bin ja gestern schon eine 25er Runde gelaufen. Waren aber top Bedingungen heute Morgen! Aber warum du die Sprintstrecke auch gestern eingeloggt hast, habe ich nicht verstanden. Meine Zeit hättest du ein paar Tage später eigentlich schlagen müssen ;)
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Ich hatte den Text ("oder ändern") falsch interpretiert und gedacht, dass man einen besseren Tag ersetzen kann . Die Sprintstrecke hätte morgen als Intervalltraining auf dem Trainingsplan gestanden aber das hat sich dann damit wohl erledigt^^ Positiv ist, dass die WK Vorbereitung damit wieder Prio hat!
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Ach so.... deshalb bin ich mit Michael auch immer in Kontakt und möchte das genau wissen, wie die Aktionen funktionieren ;) wo ist dein nächster Wettkampf?
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ja, Fragen hilft manchmal... Laufe am 22.3. die LM10 (Niedersachsen)
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Mittwoch, 11. März 2015

eine Runde und 1,0 km | 29:26 min | 03:32 min/ km
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 25:17 min
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