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Benjamin Franke
CoachBenzFranke
Altersklasse M35
dabei seit September 2017

”

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:25:16 | Half 1:09:43 | 10k 31:36 | 5k 15:22
🎽 Runner & Coach
📸 www.instagram.com/coachbenzfranke
🤝🏻 www.coachbenzfranke.de


Statistiken
Anzahl Läufe 111
Alsterrunden 167
Distanz 1349753 m 1349,8 km
Zeit 4 Tage, 04:10:46 h
⌀-Pace 04:27 min/km
längste Streak 3 Tage
Bestzeiten
1 Runde 23:53 min
2 Runden 55:06 min
3 Runden 01:21:16 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

gestern

Benjamin Franke
gestern um 07:12
eine Runde
Strecke
34:45 min
Zeit
04:44 min/ km
Pace
34:45 min
Zeit
04:44 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
9   Respekt! von... Henry, Andreas Kersten, male, Rennsau, N_i_l_s, jogger03, Myxin, Korrigan und bluesurfer


Donnerstag, 25. Juli

Benjamin Franke
Donnerstag, 25. Juli 2024 um 07:31
eine Runde
Strecke
32:56 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
32:56 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
13   Respekt! von... bluesurfer, Jan-Hendrik Hausner, Korrigan, Mainspeed, Steve Ruholl, Andreas Kersten, Juggernaut, Myxin, Rennsau, jogger03, Henry, male und Sönke Banck 🏴‍☠️


Montag, 22. Juli

Benjamin Franke
Montag, 22. Juli 2024 um 06:59
2 Runden
Strecke
01:04:20 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
01:04:20 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
17   Respekt! von... Dimplex, Sönke Banck 🏴‍☠️, Rennsau, bluesurfer, male, Juggernaut, N_i_l_s, Myxin, Andreas Kersten, Teckelfee, jogger03, Henry, DetlefWillner, thomas4, Jannis Beckermann, Sven Herrmann und Steve Ruholl


Sonntag, 21. Juli

Benjamin Franke
Sonntag, 21. Juli 2024 um 08:25
2 Runden
Strecke
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
17   Respekt! von... Mainspeed, Tim Beckmann, bluesurfer, Andreas Kersten, jogger03, Henry, Frank Osiewacz ​, Korrigan, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, KEF, male, Rennsau, Jannis Beckermann, Sven Herrmann, Dimplex und Steve Ruholl


Samstag, 20. Juli

Benjamin Franke
Samstag, 20. Juli 2024 um 08:40
2,7 km
Strecke
11:33 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
11:33 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
4   Respekt! von... bluesurfer, male, Henry und Steve Ruholl


Donnerstag, 18. Juli

Benjamin Franke
Donnerstag, 18. Juli 2024 um 07:04
eine Runde
Strecke
33:19 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
33:19 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
11   Respekt! von... Andreas Kersten, jogger03, Myxin, male, Bananenboot, bluesurfer, Zack Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️, thomas4, Juggernaut und Steve Ruholl


Mittwoch, 17. Juli

Benjamin Franke
Mittwoch, 17. Juli 2024 um 08:57
3,7 km
Strecke
16:28 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
16:28 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
7   Respekt! von... Steve Ruholl, Rennsau, Dimplex, Henry, Zack Foster✌️😎, male und Juggernaut


Dienstag, 16. Juli

Benjamin Franke
Dienstag, 16. Juli 2024 um 07:21
eine Runde
Strecke
33:41 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
33:41 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
11   Respekt! von... Andreas Kersten, jogger03, Mainspeed, Myxin, Henry, Rennsau, Zack Foster✌️😎, Korrigan, bluesurfer, Juggernaut und Steve Ruholl


Montag, 15. Juli

Benjamin Franke
Montag, 15. Juli 2024 um 07:14
3 Runden
Strecke
01:38:44 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
01:38:44 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
16   Respekt! von... Korrigan, Teckelfee, male, Rennsau, Sara Schulenberg, jogger03, Andreas Kersten, Steve Ruholl, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️, Henry, Jannis Beckermann, Zack Foster✌️😎, bluesurfer, Ruby Gleyzes 🎷 und Juggernaut


Sonntag, 14. Juli

Benjamin Franke
Sonntag, 14. Juli 2024 um 08:31
eine Runde und 4,7 km
Strecke
58:42 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
58:42 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
13   Respekt! von... Korrigan, Sönke Banck 🏴‍☠️, jogger03, Haui, Rennsau, Dimplex, Juggernaut, Andreas Kersten, Jannis Beckermann, Jens, Henry, Steve Ruholl und Zack Foster✌️😎


Samstag, 13. Juli

Benjamin Franke
Samstag, 13. Juli 2024 um 10:37
2,7 km
Strecke
10:58 min
Zeit
04:07 min/ km
Pace
10:58 min
Zeit
04:07 min/ km
Pace
7   Respekt! von... Rennsau, Zack Foster✌️😎, male, Detlef Rahrt👨‍🍳, BERK70_2015, Henry und Steve Ruholl


Benjamin Franke
Samstag, 13. Juli 2024 um 08:37
2,7 km
Strecke
11:42 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
11:42 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
6   Respekt! von... Rennsau, Zack Foster✌️😎, male, Detlef Rahrt👨‍🍳, BERK70_2015 und Steve Ruholl


Freitag, 12. Juli

Benjamin Franke
Freitag, 12. Juli 2024 um 08:58
5,0 km
Strecke
22:46 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
22:46 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
5   Respekt! von... Michael Brügmann, Zack Foster✌️😎, Detlef Rahrt👨‍🍳, BERK70_2015 und Steve Ruholl


Donnerstag, 11. Juli

Benjamin Franke
Donnerstag, 11. Juli 2024 um 18:08
eine Runde
Strecke
38:37 min
Zeit
05:16 min/ km
Pace
38:37 min
Zeit
05:16 min/ km
Pace
16   Respekt! von... caroline2, male, Henry, Rennsau, Dimplex, Mainspeed, Michael H. Wappelhorst, bluesurfer, bhem2014, Antonino Pellegriti, Reyk, Juggernaut, Michael Brügmann, Detlef Rahrt👨‍🍳, BERK70_2015 und Steve Ruholl


Benjamin Franke
Donnerstag, 11. Juli 2024 um 07:12
eine Runde und 2,7 km
Strecke
44:30 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
44:30 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
22   Respekt! von... Dimplex, Andreas Kersten, bluesurfer, BERK70_2015, FliegendeHollender, Myxin, male, jogger03, caroline2, Sven Herrmann, Mainspeed, Rennsau, Karin_, Zack Foster✌️😎, Steve Ruholl, Henry, Korrigan, Sönke Banck 🏴‍☠️, bhem2014, MatsIsler, Juggernaut und Detlef Rahrt👨‍🍳


Mittwoch, 10. Juli

Benjamin Franke
Mittwoch, 10. Juli 2024 um 08:54
3,7 km
Strecke
16:29 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
16:29 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
12   Respekt! von... male, Rennsau, Juggernaut, Henry, Zack Foster✌️😎, bluesurfer, Dimplex, BERK70_2015, caroline2, Karin_, Steve Ruholl und Detlef Rahrt👨‍🍳


Dienstag, 09. Juli

Benjamin Franke
Dienstag, 09. Juli 2024 um 07:09
eine Runde
Strecke
36:56 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
36:56 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
17   Respekt! von... Dimplex, Myxin, Andreas Kersten, jogger03, Zack Foster✌️😎, Steve Ruholl, Henry, Teckelfee, Rennsau, N_i_l_s, male, Sönke Banck 🏴‍☠️, Karin_, Sara Schulenberg, Juggernaut, BERK70_2015 und Detlef Rahrt👨‍🍳


Montag, 08. Juli

Benjamin Franke
Montag, 08. Juli 2024 um 07:12
2 Runden und 1,3 km
Strecke
01:13:39 h
Zeit
04:36 min/ km
Pace
01:13:39 h
Zeit
04:36 min/ km
Pace
20   Respekt! von... Stefan4570, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, male, Juggernaut, jogger03, bluesurfer, Henry, N_i_l_s, Myxin, Zack Foster✌️😎, Frank Osiewacz ​, Rennsau, Andreas Kersten, Steve Ruholl, Detlef Rahrt👨‍🍳, BERK70_2015, Karin_, bhem2014 und Ruby Gleyzes 🎷
male:
🙋🏻‍♂️
0  Cool!


Samstag, 06. Juli

Benjamin Franke
Samstag, 06. Juli 2024 um 10:26
1,3 km
Strecke
16:35 min
Zeit
12:26 min/ km
Pace
16:35 min
Zeit
12:26 min/ km
Pace
7   Respekt! von... bluesurfer, male, Juggernaut, Zack Foster✌️😎, Henry, BERK70_2015 und Karin_


Benjamin Franke
Samstag, 06. Juli 2024 um 08:33
2,7 km
Strecke
13:02 min
Zeit
04:53 min/ km
Pace
13:02 min
Zeit
04:53 min/ km
Pace
4   Respekt! von... bluesurfer, male, Zack Foster✌️😎 und BERK70_2015