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LoST Flitzgus

Flitzgus

Altersklasse	M30
Stadtteil	Eppendorf
dabei seit	November 2013

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!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)

Laufprofil

487 Trainingseinheiten, 485 vollständige Alsterrunden.

Insgesamt 3877 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:

Strecke pro Training: 8,0 km

Tempo: 04:08 min/ km

Rundenzeit (7,33km): 30:02 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.

Live-Ticker

gestern

gestern um 16:02

4,7 km

Strecke

20:02 min

Zeit

04:18 min/ km

Pace

20:02 min

Zeit

04:18 min/ km

Pace

0 Respekt!

Freitag, 13. Dezember

Freitag, 13. Dezember 2019 um 17:04

4,7 km

Strecke

20:31 min

Zeit

04:24 min/ km

Pace

20:31 min

Zeit

04:24 min/ km

Pace

0 Respekt!

Montag, 02. Dezember

Montag, 02. Dezember 2019 um 18:04

eine Runde

Strecke

32:40 min

Zeit

04:27 min/ km

Pace

32:40 min

Zeit

04:27 min/ km

Pace

8 Respekt! von... Frank Zimmermann, Frank Osiewacz, dirk8, Lukas Armatys, run_gerri, Ironman2001, Mohammad Amin Khavari und Reinhard Müller

Montag, 28. Oktober

Montag, 28. Oktober 2019 um 17:08

eine Runde

Strecke

31:48 min

Zeit

04:20 min/ km

Pace

31:48 min

Zeit

04:20 min/ km

Pace

4 Respekt! von... Simon Döring, dirk8, Frank Osiewacz und Mohammad Amin Khavari

Mittwoch, 23. Oktober

Mittwoch, 23. Oktober 2019 um 17:38

eine Runde

Strecke

30:07 min

Zeit

04:06 min/ km

Pace

30:07 min

Zeit

04:06 min/ km

Pace

Erreichte Streak: 2 Tage

6 Respekt! von... Lukas Armatys, Reinhard Müller, Mohammad Amin Khavari, Frank Osiewacz, dirk8 und run_gerri

Dienstag, 22. Oktober

Dienstag, 22. Oktober 2019 um 18:24

eine Runde

Strecke

30:18 min

Zeit

04:08 min/ km

Pace

30:18 min

Zeit

04:08 min/ km

Pace

5 Respekt! von... run_gerri, Lukas Armatys, Ironman2001, Mohammad Amin Khavari und Frank Osiewacz

Montag, 14. Oktober

Montag, 14. Oktober 2019 um 18:00

eine Runde

Strecke

31:34 min

Zeit

04:18 min/ km

Pace

31:34 min

Zeit

04:18 min/ km

Pace

7 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Lukas Armatys, Matze2015, dirk8, luisa, Frank Zimmermann und Frank Osiewacz

Freitag, 11. Oktober

Freitag, 11. Oktober 2019 um 18:28

eine Runde

Strecke

32:21 min

Zeit

04:25 min/ km

Pace

32:21 min

Zeit

04:25 min/ km

Pace

3 Respekt! von... Lukas Armatys, Myxin und Frank Osiewacz

Dienstag, 08. Oktober

Dienstag, 08. Oktober 2019 um 18:13

5,0 km

Strecke

21:53 min

Zeit

04:23 min/ km

Pace

21:53 min

Zeit

04:23 min/ km

Pace

1 Respekt! von... Frank Osiewacz

Montag, 23. September

Montag, 23. September 2019 um 17:57

eine Runde

Strecke

30:37 min

Zeit

04:11 min/ km

Pace

30:37 min

Zeit

04:11 min/ km

Pace

3 Respekt! von... dirk8, Lukas Armatys und Frank Osiewacz

Mittwoch, 18. September

Mittwoch, 18. September 2019 um 18:11

eine Runde

Strecke

30:31 min

Zeit

04:10 min/ km

Pace

30:31 min

Zeit

04:10 min/ km

Pace

3 Respekt! von... Lukas Armatys, Frank Osiewacz und Oli_ver

Mittwoch, 11. September

Mittwoch, 11. September 2019 um 16:46

eine Runde

Strecke

30:03 min

Zeit

04:06 min/ km

Pace

30:03 min

Zeit

04:06 min/ km

Pace

2 Respekt! von... Lukas Armatys und Frank Osiewacz

Montag, 02. September

Montag, 02. September 2019 um 18:19

eine Runde

Strecke

30:04 min

Zeit

04:06 min/ km

Pace

30:04 min

Zeit

04:06 min/ km

Pace

5 Respekt! von... Spatzennest, Juggernaut, Martin Neuendorf, Benjamin Neske und Lukas Armatys

Samstag, 31. August

Samstag, 31. August 2019 um 19:36

4,7 km

Strecke

19:39 min

Zeit

04:13 min/ km

Pace

19:39 min

Zeit

04:13 min/ km

Pace

0 Respekt!

Donnerstag, 29. August

Donnerstag, 29. August 2019 um 19:33

2,0 km

Strecke

08:29 min

Zeit

04:15 min/ km

Pace

08:29 min

Zeit

04:15 min/ km

Pace

0 Respekt!

Mittwoch, 21. August

Mittwoch, 21. August 2019 um 19:34

eine Runde

Strecke

30:18 min

Zeit

04:08 min/ km

Pace

30:18 min

Zeit

04:08 min/ km

Pace

Erreichte Streak: 2 Tage

6 Respekt! von... Benjamin Neske, Niklas Simon, Marco, Klaus Schneider, dirk8 und Frank Osiewacz

Dienstag, 20. August

Dienstag, 20. August 2019 um 20:08

eine Runde

Strecke

29:16 min

Zeit

03:59 min/ km

Pace

29:16 min

Zeit

03:59 min/ km

Pace

4 Respekt! von... Frank Osiewacz, Lukas Armatys, dirk8 und Benjamin Neske

Montag, 15. Juli

Montag, 15. Juli 2019 um 18:44

eine Runde

Strecke

30:39 min

Zeit

04:11 min/ km

Pace

30:39 min

Zeit

04:11 min/ km

Pace

6 Respekt! von... Lukas Armatys, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, Ironman2001, BeActive und run_gerri

Montag, 08. Juli

Montag, 08. Juli 2019 um 18:21

eine Runde

Strecke

31:01 min

Zeit

04:14 min/ km

Pace

31:01 min

Zeit

04:14 min/ km

Pace

7 Respekt! von... nicthequick, Myxin, Benjamin Neske, run_gerri, Frank Osiewacz, Lukas Armatys und BeActive

Donnerstag, 04. Juli

Donnerstag, 04. Juli 2019 um 18:07

eine Runde

Strecke

29:54 min

Zeit

04:05 min/ km

Pace

29:54 min

Zeit

04:05 min/ km

Pace

8 Respekt! von... Lukas Armatys, Oli_ver, Benjamin Neske, Henry, run_gerri, Judith Anna Banck, dirk8 und Frank Osiewacz