LoST Flitzgus
Flitzgus
Altersklasse M30
Stadtteil Eppendorf
dabei seit November 2013

!!Suche Trainingsgruppe (1*pro Woche, Intervalle, TempoDL, Wdh-Läufe) in Hamburg!!
PBs: 5.000 - 15:39 (2015); 6k - 19:24 (2013); 10.000 - 33:04 (2015); 10k - 31:53 (2016); Stunde - 17.226m (2014); HM - 1:11:08 (2016) - weitere Verbesserungen angestrebt:)
"Wenn nichts mehr geht, eine Alsterrunde geht immer noch!"
Ziele 2016: hin und wieder mal ein schnelles Ründchen laufen, gerne auch ein paar nette Läufer & Läuferinnen kennen lernen. Bestzeiten 5000 bis HM verbessern.
Betriebssport-Weltmeister 2016!
Team (Betriebssport in HH): BSG LoST! (Lohfert & Lohfert AG)
ansonsten: Lüneburger SV (seit 03/14)


Laufprofil
487 Trainingseinheiten, 485 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 3877 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 8,0 km
Tempo: 04:08 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 30:02 min

Die schnellste Runde am Donnerstag, 25. Februar 2016 in 23:21 min.
Live-Ticker

gestern

gestern um 16:02
4,7 km
Strecke
20:02 min
Zeit
04:18 min/ km
Pace
20:02 min
Zeit
04:18 min/ km
Pace
0 Respekt!


Freitag, 13. Dezember

Freitag, 13. Dezember 2019 um 17:04
4,7 km
Strecke
20:31 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
20:31 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
0 Respekt!


Montag, 02. Dezember

Montag, 02. Dezember 2019 um 18:04
eine Runde
Strecke
32:40 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:40 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace


Montag, 28. Oktober

Montag, 28. Oktober 2019 um 17:08
eine Runde
Strecke
31:48 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
31:48 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Simon Döring, dirk8, Frank Osiewacz und Mohammad Amin Khavari


Mittwoch, 23. Oktober

Mittwoch, 23. Oktober 2019 um 17:38
eine Runde
Strecke
30:07 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:07 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage


Dienstag, 22. Oktober

Dienstag, 22. Oktober 2019 um 18:24
eine Runde
Strecke
30:18 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
30:18 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace


Montag, 14. Oktober

Montag, 14. Oktober 2019 um 18:00
eine Runde
Strecke
31:34 min
Zeit
04:18 min/ km
Pace
31:34 min
Zeit
04:18 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Lukas Armatys, Matze2015, dirk8, luisa, Frank Zimmermann und Frank Osiewacz


Freitag, 11. Oktober

Freitag, 11. Oktober 2019 um 18:28
eine Runde
Strecke
32:21 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:21 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Lukas Armatys, Myxin und Frank Osiewacz


Dienstag, 08. Oktober

Dienstag, 08. Oktober 2019 um 18:13
5,0 km
Strecke
21:53 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
21:53 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Frank Osiewacz


Montag, 23. September

Montag, 23. September 2019 um 17:57
eine Runde
Strecke
30:37 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
30:37 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
3 Respekt! von... dirk8, Lukas Armatys und Frank Osiewacz


Mittwoch, 18. September

Mittwoch, 18. September 2019 um 18:11
eine Runde
Strecke
30:31 min
Zeit
04:10 min/ km
Pace
30:31 min
Zeit
04:10 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Lukas Armatys, Frank Osiewacz und Oli_ver


Mittwoch, 11. September

Mittwoch, 11. September 2019 um 16:46
eine Runde
Strecke
30:03 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:03 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Lukas Armatys und Frank Osiewacz


Montag, 02. September

Montag, 02. September 2019 um 18:19
eine Runde
Strecke
30:04 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
30:04 min
Zeit
04:06 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Spatzennest, Juggernaut, Martin Neuendorf, Benjamin Neske und Lukas Armatys


Samstag, 31. August

Samstag, 31. August 2019 um 19:36
4,7 km
Strecke
19:39 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
19:39 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
0 Respekt!


Donnerstag, 29. August

Donnerstag, 29. August 2019 um 19:33
2,0 km
Strecke
08:29 min
Zeit
04:15 min/ km
Pace
08:29 min
Zeit
04:15 min/ km
Pace
0 Respekt!


Mittwoch, 21. August

Mittwoch, 21. August 2019 um 19:34
eine Runde
Strecke
30:18 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
30:18 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
6 Respekt! von... Benjamin Neske, Niklas Simon, Marco, Klaus Schneider, dirk8 und Frank Osiewacz


Dienstag, 20. August

Dienstag, 20. August 2019 um 20:08
eine Runde
Strecke
29:16 min
Zeit
03:59 min/ km
Pace
29:16 min
Zeit
03:59 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Frank Osiewacz, Lukas Armatys, dirk8 und Benjamin Neske


Montag, 15. Juli

Montag, 15. Juli 2019 um 18:44
eine Runde
Strecke
30:39 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
30:39 min
Zeit
04:11 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Lukas Armatys, Benjamin Neske, Frank Osiewacz, Ironman2001, BeActive und run_gerri


Montag, 08. Juli

Montag, 08. Juli 2019 um 18:21
eine Runde
Strecke
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
7 Respekt! von... nicthequick, Myxin, Benjamin Neske, run_gerri, Frank Osiewacz, Lukas Armatys und BeActive


Donnerstag, 04. Juli

Donnerstag, 04. Juli 2019 um 18:07
eine Runde
Strecke
29:54 min
Zeit
04:05 min/ km
Pace
29:54 min
Zeit
04:05 min/ km
Pace
8 Respekt! von... Lukas Armatys, Oli_ver, Benjamin Neske, Henry, run_gerri, Judith Anna Banck, dirk8 und Frank Osiewacz