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Frank Plönnigs
fraploe
Altersklasse M45
dabei seit Mai 2017


Statistiken
Anzahl Läufe 48
Alsterrunden 50
Distanz 379851 m 379,9 km
Zeit 1 Tag, 11:52:52 h
⌀-Pace 05:40 min/km
längste Streak 1 Tag
Bestzeiten
1 Runde 36:41 min
2 Runden 01:18:41 h
Live-Ticker

Samstag, 23. März

Frank Plönnigs
Samstag, 23. März 2024 um 10:13
eine Runde
Strecke
41:28 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:28 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
4   Respekt! von... caroline2, Richard, matthias20 und Lukas Armatys


Mittwoch, 14. Februar

Frank Plönnigs
Mittwoch, 14. Februar 2024 um 07:08
eine Runde
Strecke
43:16 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:16 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
1   Respekt! von... caroline2


Sonntag, 24. Dezember 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 24. Dezember 2023 um 20:15
eine Runde
Strecke
42:47 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
42:47 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Hendrix, Dominic Decke, Stefan4570 und Lukas Armatys


Sonntag, 17. Dezember 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 17. Dezember 2023 um 11:29
eine Runde
Strecke
44:38 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
44:38 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Sonntag, 26. November 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 26. November 2023 um 11:57
9,6 km
Strecke
54:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
54:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Mittwoch, 15. November 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 15. November 2023 um 07:21
eine Runde
Strecke
46:44 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
46:44 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
2   Respekt! von... caroline2 und Teckelfee


Sonntag, 22. Oktober 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 22. Oktober 2023 um 10:50
9,6 km
Strecke
55:12 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
55:12 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
0   Respekt!


Sonntag, 08. Oktober 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 08. Oktober 2023 um 11:49
9,6 km
Strecke
52:28 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
52:28 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
0   Respekt!


Mittwoch, 06. September 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 06. September 2023 um 07:22
eine Runde
Strecke
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Tim Beckmann und Myxin


Mittwoch, 02. August 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 02. August 2023 um 07:22
eine Runde
Strecke
45:51 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
45:51 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Myxin und Jannis Beckermann


Sonntag, 23. Juli 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 23. Juli 2023 um 11:36
eine Runde
Strecke
41:22 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:22 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
3   Respekt! von... Tim Beckmann, CarstenE und Jannis Beckermann


Freitag, 16. Juni 2023

Frank Plönnigs
Freitag, 16. Juni 2023 um 22:13
eine Runde
Strecke
38:08 min
Zeit
05:12 min/ km
Pace
38:08 min
Zeit
05:12 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Mittwoch, 07. Juni 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 07. Juni 2023 um 07:21
eine Runde
Strecke
43:46 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
43:46 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
3   Respekt! von... Anke Toschka, Myxin und Lukas Armatys


Samstag, 03. Juni 2023

Frank Plönnigs
Samstag, 03. Juni 2023 um 10:26
eine Runde
Strecke
37:12 min
Zeit
05:04 min/ km
Pace
37:12 min
Zeit
05:04 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Myxin und Lukas Armatys


Montag, 29. Mai 2023

Frank Plönnigs
Montag, 29. Mai 2023 um 10:04
2 Runden
Strecke
01:18:41 h
Zeit
05:22 min/ km
Pace
01:18:41 h
Zeit
05:22 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:18:41 h
6   Respekt! von... Amin Khawari, Myxin, Richard, arnebanane, Haui und Lukas Armatys


Sonntag, 30. April 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 30. April 2023 um 12:17
eine Runde
Strecke
36:41 min
Zeit
05:00 min/ km
Pace
36:41 min
Zeit
05:00 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
6   Respekt! von... Richard, Amin Khawari, matthias20, Jannis Beckermann, Brunhilde_wills und Lukas Armatys


Freitag, 03. März 2023

Frank Plönnigs
Freitag, 03. März 2023 um 15:45
eine Runde
Strecke
38:49 min
Zeit
05:18 min/ km
Pace
38:49 min
Zeit
05:18 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
3   Respekt! von... Jannis Beckermann, matthias20 und Richard


Sonntag, 29. Januar 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 29. Januar 2023 um 10:40
9,6 km
Strecke
53:35 min
Zeit
05:33 min/ km
Pace
53:35 min
Zeit
05:33 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Sonntag, 08. Januar 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 08. Januar 2023 um 10:47
2 Runden
Strecke
01:22:24 h
Zeit
05:37 min/ km
Pace
01:22:24 h
Zeit
05:37 min/ km
Pace
5   Respekt! von... Myxin, Lukas Armatys, caroline2, matthias20 und BERK70_2015


Samstag, 31. Dezember 2022

Frank Plönnigs
Samstag, 31. Dezember 2022 um 11:03
eine Runde und 1,3 km
Strecke
01:00:32 h
Zeit
06:59 min/ km
Pace
01:00:32 h
Zeit
06:59 min/ km
Pace
0   Respekt!