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Frank Plönnigs
fraploe
Altersklasse M45
dabei seit Mai 2017


Statistiken
Anzahl Läufe 54
Alsterrunden 56
Distanz 423843 m 423,8 km
Zeit 1 Tag, 16:24:43 h
⌀-Pace 05:43 min/km
längste Streak 1 Tag
Bestzeiten
1 Runde 36:41 min
2 Runden 01:18:41 h
Live-Ticker

Sonntag, 30. Juni

Frank Plönnigs
Sonntag, 30. Juni 2024 um 10:12
eine Runde
Strecke
57:30 min
Zeit
07:51 min/ km
Pace
57:30 min
Zeit
07:51 min/ km
Pace
0   Respekt!


Freitag, 21. Juni

Frank Plönnigs
Freitag, 21. Juni 2024 um 22:09
eine Runde
Strecke
45:52 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
45:52 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
0   Respekt!


Mittwoch, 05. Juni

Frank Plönnigs
Mittwoch, 05. Juni 2024 um 07:19
eine Runde
Strecke
44:02 min
Zeit
06:00 min/ km
Pace
44:02 min
Zeit
06:00 min/ km
Pace
RunClubHH - Backecht Breakfast Run - Tag des Laufens - Juni-Streak 5/30
3   Respekt! von... Gerrit Griebel, AnkeR und Myxin
Schöne Runde zusammen heute Morgen ☺️
0  Cool!


Sonntag, 02. Juni

Frank Plönnigs
Sonntag, 02. Juni 2024 um 10:39
eine Runde
Strecke
42:26 min
Zeit
05:47 min/ km
Pace
42:26 min
Zeit
05:47 min/ km
Pace
4   Respekt! von... AnkeR, Myxin, caroline2 und Tim Beckmann


Montag, 20. Mai

Frank Plönnigs
Montag, 20. Mai 2024 um 10:39
eine Runde
Strecke
41:44 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
41:44 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Teckelfee, Lukas Armatys, Tim Beckmann und Karin_


Mittwoch, 24. April

Frank Plönnigs
Mittwoch, 24. April 2024 um 07:29
eine Runde
Strecke
40:14 min
Zeit
05:29 min/ km
Pace
40:14 min
Zeit
05:29 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
RunClubHH - Backecht Breakfast Run
5   Respekt! von... caroline2, Lukas Armatys, matthias20, Richard und Jan Koepke


Samstag, 23. März

Frank Plönnigs
Samstag, 23. März 2024 um 10:13
eine Runde
Strecke
41:28 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:28 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
4   Respekt! von... caroline2, Richard, matthias20 und Lukas Armatys


Mittwoch, 14. Februar

Frank Plönnigs
Mittwoch, 14. Februar 2024 um 07:08
eine Runde
Strecke
43:16 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:16 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
1   Respekt! von... caroline2


Sonntag, 24. Dezember 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 24. Dezember 2023 um 20:15
eine Runde
Strecke
42:47 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
42:47 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Hendrix, Dominic Decke, Stefan4570 und Lukas Armatys


Sonntag, 17. Dezember 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 17. Dezember 2023 um 11:29
eine Runde
Strecke
44:38 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
44:38 min
Zeit
06:05 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Sonntag, 26. November 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 26. November 2023 um 11:57
9,6 km
Strecke
54:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
54:20 min
Zeit
05:38 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Mittwoch, 15. November 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 15. November 2023 um 07:21
eine Runde
Strecke
46:44 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
46:44 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
2   Respekt! von... caroline2 und Teckelfee


Sonntag, 22. Oktober 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 22. Oktober 2023 um 10:50
9,6 km
Strecke
55:12 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
55:12 min
Zeit
05:43 min/ km
Pace
0   Respekt!


Sonntag, 08. Oktober 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 08. Oktober 2023 um 11:49
9,6 km
Strecke
52:28 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
52:28 min
Zeit
05:26 min/ km
Pace
0   Respekt!


Mittwoch, 06. September 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 06. September 2023 um 07:22
eine Runde
Strecke
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Tim Beckmann und Myxin


Mittwoch, 02. August 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 02. August 2023 um 07:22
eine Runde
Strecke
45:51 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
45:51 min
Zeit
06:15 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Myxin und Jannis Beckermann


Sonntag, 23. Juli 2023

Frank Plönnigs
Sonntag, 23. Juli 2023 um 11:36
eine Runde
Strecke
41:22 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:22 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
3   Respekt! von... Tim Beckmann, CarstenE und Jannis Beckermann


Freitag, 16. Juni 2023

Frank Plönnigs
Freitag, 16. Juni 2023 um 22:13
eine Runde
Strecke
38:08 min
Zeit
05:12 min/ km
Pace
38:08 min
Zeit
05:12 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Mittwoch, 07. Juni 2023

Frank Plönnigs
Mittwoch, 07. Juni 2023 um 07:21
eine Runde
Strecke
43:46 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
43:46 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
3   Respekt! von... Anke Toschka, Myxin und Lukas Armatys


Samstag, 03. Juni 2023

Frank Plönnigs
Samstag, 03. Juni 2023 um 10:26
eine Runde
Strecke
37:12 min
Zeit
05:04 min/ km
Pace
37:12 min
Zeit
05:04 min/ km
Pace
2   Respekt! von... Myxin und Lukas Armatys