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Frank Plönnigs
fraploe
Altersklasse M40
dabei seit Mai 2017


Statistiken
Anzahl Läufe 32
Alsterrunden 33
Distanz 248268 m 248,3 km
Zeit 23:23:56 h
⌀-Pace 05:39 min/km
längste Streak 1 Tag
Bestzeiten
1 Runde 38:16 min
2 Runden 01:22:24 h
Live-Ticker

Freitag, 03. März

Frank Plönnigs
Freitag, 03. März 2023 um 15:45
eine Runde
Strecke
38:49 min
Zeit
05:18 min/ km
Pace
38:49 min
Zeit
05:18 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
3   Respekt! von... Richard, matthias20 und Jannis Beckermann


Sonntag, 29. Januar

Frank Plönnigs
Sonntag, 29. Januar 2023 um 10:40
9,6 km
Strecke
53:35 min
Zeit
05:33 min/ km
Pace
53:35 min
Zeit
05:33 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Lukas Armatys


Sonntag, 08. Januar

Frank Plönnigs
Sonntag, 08. Januar 2023 um 10:47
2 Runden
Strecke
01:22:24 h
Zeit
05:37 min/ km
Pace
01:22:24 h
Zeit
05:37 min/ km
Pace
5   Respekt! von... BERK70_2015, matthias20, caroline2, Lukas Armatys und Myxin


Samstag, 31. Dezember 2022

Frank Plönnigs
Samstag, 31. Dezember 2022 um 11:03
eine Runde und 1,3 km
Strecke
01:00:32 h
Zeit
06:59 min/ km
Pace
01:00:32 h
Zeit
06:59 min/ km
Pace
0   Respekt!


Sonntag, 04. Dezember 2022

Frank Plönnigs
Sonntag, 04. Dezember 2022 um 12:26
eine Runde
Strecke
40:07 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
40:07 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
0   Respekt!


Freitag, 25. November 2022

Frank Plönnigs
Freitag, 25. November 2022 um 16:40
eine Runde
Strecke
40:04 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
40:04 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Oli_ver


Sonntag, 20. November 2022

Frank Plönnigs
Sonntag, 20. November 2022 um 12:29
eine Runde
Strecke
39:30 min
Zeit
05:23 min/ km
Pace
39:30 min
Zeit
05:23 min/ km
Pace
7   Respekt! von... JonasKarger, Tim Beckmann, matthias20, Jannis Beckermann, caroline2, denise87 und Myxin


Freitag, 11. November 2022

Frank Plönnigs
Freitag, 11. November 2022 um 16:28
eine Runde
Strecke
40:27 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
40:27 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Jannis Beckermann


Samstag, 30. April 2022

Frank Plönnigs
Samstag, 30. April 2022 um 08:22
eine Runde
Strecke
39:35 min
Zeit
05:24 min/ km
Pace
39:35 min
Zeit
05:24 min/ km
Pace
4   Respekt! von... denise87, caroline2, Jannis Beckermann und Myxin


Sonntag, 17. April 2022

Frank Plönnigs
Sonntag, 17. April 2022 um 07:11
eine Runde
Strecke
39:07 min
Zeit
05:20 min/ km
Pace
39:07 min
Zeit
05:20 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
7   Respekt! von... Brunhilde_wills, Judith Banck🌸, _Marco_, caroline2, Richard, Myxin und denise87


Sonntag, 13. Februar 2022

Frank Plönnigs
Sonntag, 13. Februar 2022 um 07:16
eine Runde
Strecke
44:20 min
Zeit
06:03 min/ km
Pace
44:20 min
Zeit
06:03 min/ km
Pace
3   Respekt! von... Amin Khawari, Jannis Beckermann und denise87


Freitag, 31. Dezember 2021

Frank Plönnigs
Freitag, 31. Dezember 2021 um 11:20
eine Runde
Strecke
44:23 min
Zeit
06:03 min/ km
Pace
44:23 min
Zeit
06:03 min/ km
Pace
1   Respekt! von... Richard


Freitag, 24. Dezember 2021

Frank Plönnigs
Freitag, 24. Dezember 2021 um 20:18
eine Runde
Strecke
45:08 min
Zeit
06:09 min/ km
Pace
45:08 min
Zeit
06:09 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Jannis Beckermann, CarstenE, Richard und denise87


Samstag, 31. Juli 2021

Frank Plönnigs
Samstag, 31. Juli 2021 um 07:10
eine Runde
Strecke
39:44 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
39:44 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
10   Respekt! von... BERK70_2015, caroline2, Tim Beckmann, Leon Ralf, Richard, CarstenE, Myxin, Eastshore, denise87 und Jannis Beckermann


Samstag, 22. Mai 2021

Frank Plönnigs
Samstag, 22. Mai 2021 um 07:59
eine Runde
Strecke
40:24 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
40:24 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
12   Respekt! von... Beppolino, LuisaPaula, Jannis Beckermann, Richard, caroline2, Benjamin Krapp, Tim Beckmann, Myxin, Sanni, Claudio Puigmarti Concha, denise87 und Amin Khawari


Sonntag, 02. Mai 2021

Frank Plönnigs
Sonntag, 02. Mai 2021 um 08:10
eine Runde
Strecke
40:27 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
40:27 min
Zeit
05:31 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
8   Respekt! von... Beppolino, Matthias Piochatz, Jannis Beckermann, denise87, Myxin, CarstenE, caroline2 und Richard


Sonntag, 18. April 2021

Frank Plönnigs
Sonntag, 18. April 2021 um 07:56
eine Runde
Strecke
41:33 min
Zeit
05:40 min/ km
Pace
41:33 min
Zeit
05:40 min/ km
Pace
5   Respekt! von... Matthias Piochatz, Amin Khawari, Myxin, denise87 und Jannis Beckermann


Sonntag, 04. April 2021

Frank Plönnigs
Sonntag, 04. April 2021 um 08:19
eine Runde
Strecke
40:58 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
40:58 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
5   Respekt! von... Jannis Beckermann, Matthias Piochatz, male, denise87 und Amin Khawari


Sonntag, 20. Dezember 2020

Frank Plönnigs
Sonntag, 20. Dezember 2020 um 08:41
eine Runde
Strecke
40:10 min
Zeit
05:29 min/ km
Pace
40:10 min
Zeit
05:29 min/ km
Pace
4   Respekt! von... Bina1, Myxin, Tim Beckmann und Amin Khawari


Sonntag, 06. Dezember 2020

Frank Plönnigs
Sonntag, 06. Dezember 2020 um 04:45
eine Runde
Strecke
42:45 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
42:45 min
Zeit
05:50 min/ km
Pace
9   Respekt! von... Justus, Yancy, nikrian, SusannK, Judith Banck🌸, Jannis Beckermann, Amin Khawari, Alsterrunner und Hendrix