Sönke Banck
Run2Go
Altersklasse M50
Stadtteil Uhlenhorst
dabei seit Januar 2016

Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft. (Emil Zatopek)


Laufprofil
74 Trainingseinheiten, 122 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 904 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,2 km
Tempo: 04:50 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:45 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 24. April 2016 in 29:22 min.
Live-Ticker

gestern

eine Runde | 35:07 min | 04:47 min/ km
22 Respekt! von... Britta Giesen, Uwe Löffler , MaraThoni, Frank Giesen, jonas wegers, Dimplex, Duracell Shirin, Ironman2001, Johnhhb, Bremslaeufer, Kolja Sangkuhl, Juggernaut, Rennsau, Judith Anna Banck, FrederiqueEven, FreshWaterBeach, bluesurfer, Martin Lübcke, Elvisa, DoctorB, xyla80 und Bananenboot
Elvisa:
👍🏻
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Bei dem Tempo war nur ein kurzer Wink möglich 👍
0  Cool!
FrederiqueEven:
Ganz kurz gesehen und angewunken 😉 Ihr ward auch zügig unterwegs! 👍 Einen wunderschönen Samstag für Euch!
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FreshWaterBeach:
👍sehr gut Sönke
0  Cool!
Danke und euch allen ein schönes Wochenende 😊
1  Cool!


Samstag, 18. März

3 Runden | 01:52:10 h | 05:06 min/ km
24 Respekt! von... Frank Giesen, Juggernaut, Johnhhb, Uwe Löffler , Britta Giesen, KleinerTurnschuh, Myxin, Steckel, lindaalexandra, xyla80, Harriet, Henry, Kolja Sangkuhl, Bremslaeufer, MaraThoni, DoctorB, FreshWaterBeach, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, Rennsau, bluesurfer, Elvisa, FrederiqueEven und Martin Lübcke
Klasse Leistung, Hut ab .
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FreshWaterBeach:
👍stark Sönke und jenes mit Sommeroutfit🙂 Beim Anblick wurde mir schon kalt. Schönes Wochenende wünsche ich Euch .
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FrederiqueEven:
Klasse Leistung, vor allem bei diesem Wind... 👍💪
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DoctorB:
Bei dir ist der Sommer ☀️schon voll da, kurze Hose und Shirt - ExtraRespekt für das Sommeroutfit👍🏾
1  Cool!
Na, mit meiner Frau an meiner Seite kann mir ja immer nur heiß werden 😍
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Freitag, 10. März

eine Runde | 37:26 min | 05:06 min/ km
25 Respekt! von... DoctorB, Julian Lange, Steckel, bluesurfer, Henry, Uwe Löffler , Martin Lübcke, Kolja Sangkuhl, Johnhhb, MaraThoni, Elvisa, Frank Giesen, Ironman2001, lindaalexandra, Britta Giesen, Mainspeed, xyla80, Bremslaeufer, FreshWaterBeach, Juggernaut, Judith Anna Banck, Harriet, Rennsau, FrederiqueEven und Bananenboot
FreshWaterBeach:
sehr kurzes Hallo heute. Schönes Wochenende Euch.
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Danke gleichfalls.
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Sonntag, 05. März

4 Runden | 02:28:33 h | 05:04 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:28:33 h
31 Respekt! von... Alexander G., Matze2015, lindaalexandra, KleinerTurnschuh, Bremslaeufer, Henry, Frank Giesen, Britta Giesen, Christian Melde, MatsIsler, Rennsau, Uwe Löffler , Myxin, Duracell Shirin, Ironman2001, Johnhhb, Elvisa, Judith Anna Banck, Marco, MaraThoni, Steckel, Harriet, Juggernaut, FreshWaterBeach, Martin Lübcke, xyla80, bluesurfer, Mainspeed, Bananenboot, FrederiqueEven und DoctorB
FreshWaterBeach:
Schönes Tempo. Glückwunsch! Gute Erholung wünsche ich Dir.
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Das sah sehr locker aus. Glückwunsch 👍
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FrederiqueEven:
Wow, beeindruckend! 💪 Glückwunsch zur neuen Jahresbestzeit! 😊
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5 Sekunden Abzug für die nette Begrüßung 🏃🏽‍♀️🏃🏼Klasse ihr zwei 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
1  Cool!
bluesurfer:
wow, echt ne super Leistung !!
0  Cool!
xyla80:
Super
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Bananenboot:
Suuuper Sönke und sehr schön, dass Du Deine Frau vorgelassen hast 🏃🏼‍♀️🏃🏼💨. Schönen Sonntag Euch Beiden 🙋🏼😊
1  Cool!
Ich glaube, mit euch und den Giesens kenn ich die beiden schnellsten Ehepaare Hamburgs. Oder gibt es noch andere, die da mithalten können?
1  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Toll, Glückwunsch!
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Tschacka....
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Samstag, 04. März

eine Runde | 33:46 min | 04:36 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
32 Respekt! von... Haui, chunky_monkey, Duracell Shirin, Juggernaut, FliegendeHollender, Steckel, Alexander G., lindaalexandra, Uwe Löffler , Frank Giesen, Daniel Rayer, Britta Giesen, Henry, Martin Lübcke, MaraThoni, Alsterrunner, Myxin, Tim Beckmann, Bananenboot, Elvisa, Harriet, MatsIsler, xyla80, Marco, Ironman2001, Rennsau, FreshWaterBeach, bluesurfer, Judith Anna Banck, Mainspeed, Johnhhb und FrederiqueEven
FreshWaterBeach:
Glückwunsch Sönke!
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Klasse Tempo Glückwunsch 🏆
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xyla80:
Sehr gut !
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Mainspeed:
Ach deshalb… 😉 Klasse Zeit!
0  Cool!
Bananenboot:
Super, Sönke 🏃🏼💨💨💣💥
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Danke, danke 😊 Morgen dann die lange und entspannte Tour um unseren kleinen Teich 😄 Mal sehen wer dann alles zum abklatschen unterwegs ist.
3  Cool!
bluesurfer:
SEHR GUT Sönke !
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Kommst ja langsam an deine alten Zeiten ran...super
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Ach Britta, der Weg ist noch lang und beschwerlich... Aber mit der Motivation im eigenen Haus ist es etwas leichter ☺
1  Cool!
Juggernaut:
Klasse Sönke
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Sonntag, 26. Februar

eine Runde | 39:23 min | 05:22 min/ km
25 Respekt! von... Steckel, Henry, Juggernaut, Matze2015, MaraThoni, Myxin, Bremslaeufer, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , Frank Giesen, Duracell Shirin, Mainspeed, Julian Lange, Ironman2001, FrederiqueEven, Martin Lübcke, Johnhhb, xyla80, DoctorB, Marco, bluesurfer, FreshWaterBeach, Bananenboot, Elvisa und Harriet
xyla80:
Schöne Zeit gestern in Bergedorf 💨
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Klasse Sönke Zeit zum Abklatschen war auch da 👍🏽👍🏽👍🏽
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Super Sönke, erstmal auslaufen 👍🏽
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Danke, war wirklich nur auslaufen.
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Sonntag, 19. Februar

2 Runden | 01:10:47 h | 04:50 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:10:47 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 34:30 min
30 Respekt! von... Juggernaut, Gordon Kolbinger, Alsterrunner, Martin Lübcke, Yvonne, Henry, Kristina Assmann, hsver, Britta Giesen, Marco, Frank Giesen, Johnhhb, DoctorB, MaraThoni, Steckel, xyla80, bluesurfer, Uwe Löffler , Alexander G., FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Duracell Shirin, Elvisa, Rennsau, Ironman2001, Harriet, Bremslaeufer, Bananenboot, Mainspeed und FrederiqueEven
Wer wurde hier von wem gezogen? Glückwunsch 😀
2  Cool!
Glückwunsch zu deiner Jahresbestzeit,dass feiern wir !!!! 🍾🍾🍾
2  Cool!
Naja Jürgen, je langsamer umso länger die Schlange beim Bäcker. Also beidseitiges Interesse um schnell an den Frühstückstisch zu kommen.
4  Cool!
FreshWaterBeach:
Glückwünsch!
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FrederiqueEven:
Glückwunsch! Dann bin ich Mal gespannt, was es heute zum Frühstück gibt 😉
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DoctorB:
Stark! Was man alles beim Brötchen holen beachten muss😂
1  Cool!
Ganz schwierig Benjamin. Unser Bäcker ist mal nach einer Runde und manchmal erst nach mehreren Runden zu erreichen. Ganz schwierige Navigation und richtiges Timing notwendig. Wir sind immer noch in der Erprobung.
3  Cool!
.....und mit Abklatschen hat super geklappt, schön euch gesehen zu haben , und vor allem Respekt 🏃🏽‍♀️🏃🏼
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bluesurfer:
super Ding Sönke !!
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Bananenboot:
Super, Sönke, erst schnell laufen und das dann feiern 🎉, besser kann ein Sonntag nicht beginnen 🥂🍾😁🙋🏼
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Samstag, 18. Februar

3 Runden | 01:52:22 h | 05:07 min/ km
27 Respekt! von... Juggernaut, Gordon Kolbinger, Henry, hsver, Bremslaeufer, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Mainspeed, Myxin, Frank Giesen, Johnhhb, Ironman2001, Harriet, DoctorB, Judith Anna Banck, MaraThoni, jonas wegers, Britta Giesen, lindaalexandra, Rennsau, xyla80, Elvisa, bluesurfer, Bananenboot, Martin Lübcke, FreshWaterBeach und FrederiqueEven
xyla80:
Super
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FreshWaterBeach:
flott flott! Klasse
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Meeeega
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Super 3 Runden. Klasse😊
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FrederiqueEven:
Hammer! Es kann Euch nichts bremsen! 🚧 👍👏
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Sonntag, 12. Februar

4 Runden | 02:28:56 h | 05:05 min/ km
28 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Sonni, Frank Giesen, Henry, Martin Lübcke, KleinerTurnschuh, Ironman2001, Marco, lindaalexandra, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Britta Giesen, Steckel, MaraThoni, Bremslaeufer, Juggernaut, Judith Anna Banck, Johnhhb, Elvisa, bluesurfer, Harriet, Mainspeed, Rennsau, DoctorB, FreshWaterBeach, xyla80, Bananenboot und FrederiqueEven
xyla80:
Super. Dann gibt es jetzt endlich Frühstück 😁
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Mainspeed:
Super! Das läuft!!
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DoctorB:
Stark ihr zwei👍🏾
0  Cool!
FreshWaterBeach:
Klasse!
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Hossa
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bluesurfer:
sah echt locker bei euch aus. Klasse, klasse
1  Cool!
Elvisa:
Klasse!
0  Cool!
Bananenboot:
WOW Sönke, top mit Deiner Frau viermal rum, stellt sich mir nur die Frage, wer hier wen gescheucht hat 🤔😆🙄. Schönen Sonntag Euch Beiden 🙋🏼
0  Cool!
Super Zeit und dann 4 Runden 😀
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Danke und zum nächste Wochenende zum Revival.
0  Cool!
Sönke sah echt flott aus , Hammer 🚀🚀🚀🏃🏼🏃🏼🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
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FrederiqueEven:
Das Frühstück hat aber erfolgreich gerufen! ;)) Super Zeit!
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Sonntag, 29. Januar

3 Runden | 01:48:43 h | 04:57 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:11:56 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 35:38 min
26 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Frank Giesen, Kaische, Marco, Gordon Kolbinger, Britta Giesen, Alsterrunner, Alexander G., Duracell Shirin, Uwe Löffler , MaraThoni, Juggernaut, Rennsau, Johnhhb, Bananenboot, Judith Anna Banck, Harriet, bluesurfer, FreshWaterBeach, Martin Lübcke, DoctorB, Steckel, Mainspeed, FrederiqueEven, xyla80 und KleinerTurnschuh
FrederiqueEven:
Überragend! 👍👍👍 Herzlichen Glückwunsch! 😊
0  Cool!
KleinerTurnschuh:
Ziemlich schnell👏🏼
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Danke. Ich muss ja immer nur meiner 🚀-Frau hinterherlaufen 😊
3  Cool!
Glückwunsch zur Jahresbestzeit. Schön das wir euch getroffen haben🏆
0  Cool!
KleinerTurnschuh:
😃ah ! Stimmt ! Jetzt kann ich euch zuordnen.... da sind aber auch zwei wirklich Schnelle zusammen unterwegs. Ich glaube wir haben euch heute morgen auch gesehen.
0  Cool!
bluesurfer:
sehr stark Sönke, super !!
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Viel WIndschatten hast du aber nicht beim Hinterherlaufen. :-)
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hsver:
Starke Leistung
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Sonntag, 15. Januar

eine Runde | 38:03 min | 05:11 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
23 Respekt! von... Frank Giesen, xyla80, Uwe Löffler , Henry, bluesurfer, Marco, Juggernaut, Harriet, Bremslaeufer, Ironman2001, Rennsau, Mathias Styn, MaraThoni, Judith Anna Banck, Gordon Kolbinger, Johnhhb, Mainspeed, DoctorB, FrederiqueEven, Martin Lübcke, FreshWaterBeach, KleinerTurnschuh und Bananenboot
FrederiqueEven:
Herzlichen Glückwunsch ;)
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Merci
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Sonntag, 08. Januar

2 Runden | 01:19:17 h | 05:24 min/ km
25 Respekt! von... xyla80, Frank Giesen, Michael Lauke, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Matze2015, Juggernaut, FrederiqueEven, Rennsau, Mathias Styn, Judith Anna Banck, Ironman2001, lindaalexandra, Henry, Johnhhb, MaraThoni, DoctorB, FreshWaterBeach, Duracell Shirin, Martin Lübcke, Mainspeed, Samir Schulz-Meinen, bluesurfer, Harriet und Bananenboot


Samstag, 31. Dezember 2016

eine Runde | 35:49 min | 04:53 min/ km
26 Respekt! von... Frank Giesen, Michael Lauke, hsver, Gordon Kolbinger, Mathias Styn, Alsterrunner, Steckel, Uwe Löffler , Myxin, Tim Beckmann, lindaalexandra, Duracell Shirin, Marco, DoctorB, Rennsau, Martin Lübcke, Bananenboot, bluesurfer, Johnhhb, Mainspeed, FreshWaterBeach, Harriet, Judith Anna Banck, MaraThoni, Henry und Juggernaut
Schön euch getroffen zu haben. Guten Rutsch 🚀🍾
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Dir auch einen guten Rutsch Jürgen und wir sehen uns bestimmt nächstes Jahr wieder 😜
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Sönke, Judith und Dir ein gesundes erfogreiches 2017. War am 31.12. noch in Mölln Silvesterlauf um den Lütauer See.
1  Cool!


Donnerstag, 29. Dezember 2016

2 Runden | 01:21:10 h | 05:32 min/ km
25 Respekt! von... Frank Giesen, hsver, Gordon Kolbinger, Johnhhb, Uwe Löffler , Henry, Julian Lange, lindaalexandra, Duracell Shirin, Martin Lübcke, Steckel, Ironman2001, MaraThoni, Mathias Styn, Mainspeed, bluesurfer, Judith Anna Banck, Alsterrunner, FreshWaterBeach, Marco, Harriet, Rennsau, FrederiqueEven, Bananenboot und Juggernaut


Dienstag, 27. Dezember 2016

2 Runden | 01:12:31 h | 04:57 min/ km
21 Respekt! von... Frank Giesen, Gordon Kolbinger, Rennsau, Johnhhb, Martin Lübcke, Uwe Löffler , Mathias Styn, Juggernaut, xyla80, Duracell Shirin, Mainspeed, Matze2015, bluesurfer, Britta Giesen, Ironman2001, Bananenboot, MaraThoni, Judith Anna Banck, FrederiqueEven, Henry und Harriet


Freitag, 23. Dezember 2016

eine Runde | 35:29 min | 04:50 min/ km
23 Respekt! von... Frank Giesen, hsver, Gordon Kolbinger, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Ironman2001, Henry, Julian Lange, Johnhhb, MaraThoni, Steckel, Martin Lübcke, Rennsau, Marco, Sonni, FreshWaterBeach, Matze2015, Mathias Styn, FrederiqueEven, Juggernaut, Judith Anna Banck, Bananenboot und Harriet
Super ihr beiden 👍
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Sonntag, 11. Dezember 2016

4 Runden und 4,7 km | 02:55:55 h | 05:10 min/ km
30 Respekt! von... Paul Jacobs, xyla80, Gordon Kolbinger, Mathias Styn, MaraThoni, Steckel, Harriet, Tichy, Uwe Löffler , Myxin, Rennsau, Ironman2001, Duracell Shirin, Bremslaeufer, Henry, Frank Giesen, Britta Giesen, Johnhhb, Matze2015, Steffen Pflumm, Joe Bull, bluesurfer, _Marco_, Judith Anna Banck, Bananenboot, FreshWaterBeach, Julian Lange, Martin Lübcke, FrederiqueEven und Juggernaut
Matze2015:
Stark Sönke. War schön mit Dir mal (fast) eine Runde zu laufen! 👍
0  Cool!
FrederiqueEven:
Seeehr beeindruckend!!
0  Cool!
Bremslaeufer:
Super Sönke, starker Lauf
0  Cool!
Danke, dass kann ich euch respektvoll zurück geben. Hat heute Spaß gemacht ☺
1  Cool!


Dienstag, 06. Dezember 2016

eine Runde | 36:33 min | 04:59 min/ km
36 Respekt! von... Bremslaeufer, Sandy, Johnhhb, Uwe Löffler , MaraThoni, Duracell Shirin, lindaalexandra, Rennsau, Steffen Pflumm, Dirk Alpers, Matze2015, Juggernaut, Pikola, bluesurfer, Bananenboot, Henry, Elvisa, Mathias Styn, Harriet, Gordon Kolbinger, FreshWaterBeach, Thomas Walter, Dimplex, Julian Lange, SebastianBu, heihu11, Tichy, Ironman2001, Howie, FrederiqueEven, Judith Anna Banck, Martin Lübcke, MGAlsterRunning, Karsten Stegelmann , Katrin Läuft und Alsterrunner
Ne lustige Aktion war's! Auch wenn ich euch nicht erkannt hab 🙃
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War noch zu düster, aber sehr schöne Luft. Eigentlich perfektes Laufwetter ☺
0  Cool!


Sonntag, 27. November 2016

3 Runden | 01:45:48 h | 04:49 min/ km
25 Respekt! von... Rennsau, Gordon Kolbinger, Gaby Klinkhardt, Julian Lange, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Mark, Uwe Löffler , lindaalexandra, Mathias Styn, MaraThoni, Ironman2001, Henry, Marco, Judith Anna Banck, Myxin, FreshWaterBeach, Sandy, jonas wegers, FrederiqueEven, bluesurfer, Bananenboot, Johnhhb, Juggernaut und Martin Lübcke


Montag, 07. November 2016

eine Runde | 32:50 min | 04:29 min/ km
22 Respekt! von... Rennsau, Michael Lauke, Alexander G., Henry, Ironman2001, bluesurfer, Uwe Löffler , Jana Krull, FreshWaterBeach, Martin Lübcke, lindaalexandra, Bremslaeufer, jonas wegers, Mathias Styn, Karolin Ahrens, Matze2015, FrederiqueEven, Gordon Kolbinger, Judith Anna Banck, Bananenboot, Juggernaut und Steckel