Sönke Banck
Run2Go
Altersklasse M50
Stadtteil Uhlenhorst
dabei seit Januar 2016

Ziele: Eine lange verletzungsfreie Zeit zu haben und auch mal wieder eine gute Zeit raushauen... :-)))))


Laufprofil
68 Trainingseinheiten, 111 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 823 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,1 km
Tempo: 04:49 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 35:37 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 24. April 2016 in 29:22 min.
Live-Ticker

Sonntag, 19. Februar

2 Runden | 01:10:47 h | 04:50 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:10:47 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 34:30 min
30 Respekt! von... Juggernaut, Gordon Kolbinger, Alsterrunner, Martin Lübcke, Yvonne, Henry, Kristina Assmann, hsver, Britta Giesen, Marco, Frank Giesen, Johnhhb, DoctorB, MaraThoni, Steckel, xyla80, bluesurfer, Uwe Löffler , Alexander G., FreshWaterBeach, Judith Anna Banck, Duracell Shirin, Elvisa, Rennsau, Ironman2001, Harriet, Bremslaeufer, Bananenboot, Mainspeed und FrederiqueEven
Wer wurde hier von wem gezogen? Glückwunsch 😀
2  Cool!
Glückwunsch zu deiner Jahresbestzeit,dass feiern wir !!!! 🍾🍾🍾
2  Cool!
Naja Jürgen, je langsamer umso länger die Schlange beim Bäcker. Also beidseitiges Interesse um schnell an den Frühstückstisch zu kommen.
4  Cool!
FreshWaterBeach:
Glückwünsch!
0  Cool!
FrederiqueEven:
Glückwunsch! Dann bin ich Mal gespannt, was es heute zum Frühstück gibt 😉
0  Cool!
DoctorB:
Stark! Was man alles beim Brötchen holen beachten muss😂
1  Cool!
Ganz schwierig Benjamin. Unser Bäcker ist mal nach einer Runde und manchmal erst nach mehreren Runden zu erreichen. Ganz schwierige Navigation und richtiges Timing notwendig. Wir sind immer noch in der Erprobung.
3  Cool!
.....und mit Abklatschen hat super geklappt, schön euch gesehen zu haben , und vor allem Respekt 🏃🏽‍♀️🏃🏼
0  Cool!
bluesurfer:
super Ding Sönke !!
0  Cool!
Bananenboot:
Super, Sönke, erst schnell laufen und das dann feiern 🎉, besser kann ein Sonntag nicht beginnen 🥂🍾😁🙋🏼
0  Cool!


Samstag, 18. Februar

3 Runden | 01:52:22 h | 05:07 min/ km
27 Respekt! von... Juggernaut, Gordon Kolbinger, Henry, hsver, Bremslaeufer, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Mainspeed, Myxin, Frank Giesen, Johnhhb, Ironman2001, Harriet, DoctorB, Judith Anna Banck, MaraThoni, jonas wegers, Britta Giesen, lindaalexandra, Rennsau, xyla80, Elvisa, bluesurfer, Bananenboot, Martin Lübcke, FreshWaterBeach und FrederiqueEven
xyla80:
Super
0  Cool!
FreshWaterBeach:
flott flott! Klasse
0  Cool!
Meeeega
0  Cool!
Super 3 Runden. Klasse😊
0  Cool!
FrederiqueEven:
Hammer! Es kann Euch nichts bremsen! 🚧 👍👏
0  Cool!


Sonntag, 12. Februar

4 Runden | 02:28:56 h | 05:05 min/ km
28 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Sonni, Frank Giesen, Henry, Martin Lübcke, KleinerTurnschuh, Ironman2001, Marco, lindaalexandra, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Britta Giesen, Steckel, MaraThoni, Bremslaeufer, Juggernaut, Judith Anna Banck, Johnhhb, Elvisa, bluesurfer, Harriet, Mainspeed, Rennsau, DoctorB, FreshWaterBeach, xyla80, Bananenboot und FrederiqueEven
xyla80:
Super. Dann gibt es jetzt endlich Frühstück 😁
0  Cool!
Mainspeed:
Super! Das läuft!!
0  Cool!
DoctorB:
Stark ihr zwei👍🏾
0  Cool!
FreshWaterBeach:
Klasse!
0  Cool!
Hossa
0  Cool!
bluesurfer:
sah echt locker bei euch aus. Klasse, klasse
1  Cool!
Elvisa:
Klasse!
0  Cool!
Bananenboot:
WOW Sönke, top mit Deiner Frau viermal rum, stellt sich mir nur die Frage, wer hier wen gescheucht hat 🤔😆🙄. Schönen Sonntag Euch Beiden 🙋🏼
0  Cool!
Super Zeit und dann 4 Runden 😀
0  Cool!
Danke und zum nächste Wochenende zum Revival.
0  Cool!
Sönke sah echt flott aus , Hammer 🚀🚀🚀🏃🏼🏃🏼🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
0  Cool!
FrederiqueEven:
Das Frühstück hat aber erfolgreich gerufen! ;)) Super Zeit!
0  Cool!


Sonntag, 29. Januar

3 Runden | 01:48:43 h | 04:57 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:11:56 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 35:38 min
26 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Frank Giesen, Kaische, Marco, Gordon Kolbinger, Britta Giesen, Alsterrunner, Alexander G., Duracell Shirin, Uwe Löffler , MaraThoni, Juggernaut, Rennsau, Johnhhb, Bananenboot, Judith Anna Banck, Harriet, bluesurfer, FreshWaterBeach, Martin Lübcke, DoctorB, Steckel, Mainspeed, FrederiqueEven, xyla80 und KleinerTurnschuh
FrederiqueEven:
Überragend! 👍👍👍 Herzlichen Glückwunsch! 😊
0  Cool!
KleinerTurnschuh:
Ziemlich schnell👏🏼
0  Cool!
Danke. Ich muss ja immer nur meiner 🚀-Frau hinterherlaufen 😊
3  Cool!
Glückwunsch zur Jahresbestzeit. Schön das wir euch getroffen haben🏆
0  Cool!
KleinerTurnschuh:
😃ah ! Stimmt ! Jetzt kann ich euch zuordnen.... da sind aber auch zwei wirklich Schnelle zusammen unterwegs. Ich glaube wir haben euch heute morgen auch gesehen.
0  Cool!
bluesurfer:
sehr stark Sönke, super !!
0  Cool!
Viel WIndschatten hast du aber nicht beim Hinterherlaufen. :-)
0  Cool!
hsver:
Starke Leistung
0  Cool!


Sonntag, 15. Januar

eine Runde | 38:03 min | 05:11 min/ km
Neue Jahresbestzeit!
23 Respekt! von... Frank Giesen, xyla80, Uwe Löffler , Henry, bluesurfer, Marco, Juggernaut, Harriet, Bremslaeufer, Ironman2001, Rennsau, Mathias Styn, MaraThoni, Judith Anna Banck, Gordon Kolbinger, Johnhhb, Mainspeed, DoctorB, FrederiqueEven, Martin Lübcke, FreshWaterBeach, KleinerTurnschuh und Bananenboot
FrederiqueEven:
Herzlichen Glückwunsch ;)
0  Cool!
Merci
1  Cool!


Sonntag, 08. Januar

2 Runden | 01:19:17 h | 05:24 min/ km
25 Respekt! von... xyla80, Frank Giesen, Michael Lauke, Gordon Kolbinger, Uwe Löffler , Matze2015, Juggernaut, FrederiqueEven, Rennsau, Mathias Styn, Judith Anna Banck, Ironman2001, lindaalexandra, Henry, Johnhhb, MaraThoni, DoctorB, FreshWaterBeach, Duracell Shirin, Martin Lübcke, Mainspeed, Samir Schulz-Meinen, bluesurfer, Harriet und Bananenboot


Samstag, 31. Dezember 2016

eine Runde | 35:49 min | 04:53 min/ km
26 Respekt! von... Frank Giesen, Michael Lauke, hsver, Gordon Kolbinger, Mathias Styn, Alsterrunner, Steckel, Uwe Löffler , Myxin, Tim Beckmann, lindaalexandra, Duracell Shirin, Marco, DoctorB, Rennsau, Martin Lübcke, Bananenboot, bluesurfer, Johnhhb, Mainspeed, FreshWaterBeach, Harriet, Judith Anna Banck, MaraThoni, Henry und Juggernaut
Schön euch getroffen zu haben. Guten Rutsch 🚀🍾
0  Cool!
Dir auch einen guten Rutsch Jürgen und wir sehen uns bestimmt nächstes Jahr wieder 😜
1  Cool!
Sönke, Judith und Dir ein gesundes erfogreiches 2017. War am 31.12. noch in Mölln Silvesterlauf um den Lütauer See.
1  Cool!


Donnerstag, 29. Dezember 2016

2 Runden | 01:21:10 h | 05:32 min/ km
25 Respekt! von... Frank Giesen, hsver, Gordon Kolbinger, Johnhhb, Uwe Löffler , Henry, Julian Lange, lindaalexandra, Duracell Shirin, Martin Lübcke, Steckel, Ironman2001, MaraThoni, Mathias Styn, Mainspeed, bluesurfer, Judith Anna Banck, Alsterrunner, FreshWaterBeach, Marco, Harriet, Rennsau, FrederiqueEven, Bananenboot und Juggernaut


Dienstag, 27. Dezember 2016

2 Runden | 01:12:31 h | 04:57 min/ km
21 Respekt! von... Frank Giesen, Gordon Kolbinger, Rennsau, Johnhhb, Martin Lübcke, Uwe Löffler , Mathias Styn, Juggernaut, xyla80, Duracell Shirin, Mainspeed, Matze2015, bluesurfer, Britta Giesen, Ironman2001, Bananenboot, MaraThoni, Judith Anna Banck, FrederiqueEven, Henry und Harriet


Freitag, 23. Dezember 2016

eine Runde | 35:29 min | 04:50 min/ km
23 Respekt! von... Frank Giesen, hsver, Gordon Kolbinger, Duracell Shirin, Uwe Löffler , Ironman2001, Henry, Julian Lange, Johnhhb, MaraThoni, Steckel, Martin Lübcke, Rennsau, Marco, Sonni, FreshWaterBeach, Matze2015, Mathias Styn, FrederiqueEven, Juggernaut, Judith Anna Banck, Bananenboot und Harriet
Super ihr beiden 👍
0  Cool!


Sonntag, 11. Dezember 2016

4 Runden und 4,7 km | 02:55:55 h | 05:10 min/ km
30 Respekt! von... Paul Jacobs, xyla80, Gordon Kolbinger, Mathias Styn, MaraThoni, Steckel, Harriet, Tichy, Uwe Löffler , Myxin, Rennsau, Ironman2001, Duracell Shirin, Bremslaeufer, Henry, Frank Giesen, Britta Giesen, Johnhhb, Matze2015, Steffen Pflumm, Joe Bull, bluesurfer, _Marco_, Judith Anna Banck, Bananenboot, FreshWaterBeach, Julian Lange, Martin Lübcke, FrederiqueEven und Juggernaut
Matze2015:
Stark Sönke. War schön mit Dir mal (fast) eine Runde zu laufen! 👍
0  Cool!
FrederiqueEven:
Seeehr beeindruckend!!
0  Cool!
Bremslaeufer:
Super Sönke, starker Lauf
0  Cool!
Danke, dass kann ich euch respektvoll zurück geben. Hat heute Spaß gemacht ☺
1  Cool!


Dienstag, 06. Dezember 2016

eine Runde | 36:33 min | 04:59 min/ km
36 Respekt! von... Bremslaeufer, Sandy, Johnhhb, Uwe Löffler , MaraThoni, Duracell Shirin, lindaalexandra, Rennsau, Steffen Pflumm, Dirk Alpers, Matze2015, Juggernaut, Pikola, bluesurfer, Bananenboot, Henry, Elvisa, Mathias Styn, Harriet, Gordon Kolbinger, FreshWaterBeach, Thomas Walter, Dimplex, Julian Lange, SebastianBu, heihu11, Tichy, Ironman2001, Howie, FrederiqueEven, Judith Anna Banck, Martin Lübcke, MGAlsterRunning, Karsten Stegelmann , Katrin Läuft und Alsterrunner
Ne lustige Aktion war's! Auch wenn ich euch nicht erkannt hab 🙃
0  Cool!
War noch zu düster, aber sehr schöne Luft. Eigentlich perfektes Laufwetter ☺
0  Cool!


Sonntag, 27. November 2016

3 Runden | 01:45:48 h | 04:49 min/ km
25 Respekt! von... Rennsau, Gordon Kolbinger, Gaby Klinkhardt, Julian Lange, Bremslaeufer, Duracell Shirin, Mark, Uwe Löffler , lindaalexandra, Mathias Styn, MaraThoni, Ironman2001, Henry, Marco, Judith Anna Banck, Myxin, FreshWaterBeach, Sandy, jonas wegers, FrederiqueEven, bluesurfer, Bananenboot, Johnhhb, Juggernaut und Martin Lübcke


Montag, 07. November 2016

eine Runde | 32:50 min | 04:29 min/ km
22 Respekt! von... Rennsau, Michael Lauke, Alexander G., Henry, Ironman2001, bluesurfer, Uwe Löffler , Jana Krull, FreshWaterBeach, Martin Lübcke, lindaalexandra, Bremslaeufer, jonas wegers, Mathias Styn, Karolin Ahrens, Matze2015, FrederiqueEven, Gordon Kolbinger, Judith Anna Banck, Bananenboot, Juggernaut und Steckel


Sonntag, 30. Oktober 2016

2 Runden und 1,0 km | 01:16:53 h | 04:54 min/ km
22 Respekt! von... Michael Lauke, Matze2015, Mathias Styn, Ironman2001, FreshWaterBeach, Uwe Löffler , Steckel, Gordon Kolbinger, Harriet, lindaalexandra, Judith Anna Banck, Myxin, Henry, bluesurfer, Bremslaeufer, Duracell Shirin, FrederiqueEven, Johnhhb, Marco, Juggernaut, Bananenboot und Martin Lübcke


Sonntag, 23. Oktober 2016

eine Runde | 35:09 min | 04:48 min/ km
23 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Henry, Matze2015, lindaalexandra, Steckel, Johnhhb, Martin Lübcke, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Mainspeed, Michael Lauke, Harriet, Torsten Homeyer, xyla80, FreshWaterBeach, Bremslaeufer, Juggernaut, Myxin, DoctorB, bluesurfer, Ironman2001, Judith Anna Banck und Bananenboot


Samstag, 22. Oktober 2016

3 Runden | 01:50:21 h | 05:01 min/ km
18 Respekt! von... Johnhhb, Michael Lauke, Gordon Kolbinger, Mathias Styn, MaraThoni, Ironman2001, Uwe Löffler , Duracell Shirin, Myxin, Henry, DoctorB, Juggernaut, Judith Anna Banck, Mainspeed, bluesurfer, FreshWaterBeach, Bananenboot und Martin Lübcke


Freitag, 21. Oktober 2016

eine Runde | 34:55 min | 04:46 min/ km
16 Respekt! von... Gordon Kolbinger, Michael Lauke, Uwe Löffler , DoctorB, Martin Lübcke, FreshWaterBeach, Henry, Steckel, Ironman2001, Duracell Shirin, Mainspeed, bluesurfer, Judith Anna Banck, Bananenboot, Johnhhb und Juggernaut


Donnerstag, 20. Oktober 2016

2 Runden | 01:12:47 h | 04:58 min/ km
20 Respekt! von... Michael Lauke, Alsterrunner, Steckel, Johnhhb, Gordon Kolbinger, lindaalexandra, Martin Lübcke, FreshWaterBeach, Dawoud El-Sabbagh, Juggernaut, Uwe Löffler , Myxin, Bananenboot, Henry, Britta Giesen, Duracell Shirin, Judith Anna Banck, Harriet, bluesurfer und Ironman2001


Mittwoch, 19. Oktober 2016

eine Runde | 34:16 min | 04:40 min/ km
17 Respekt! von... Michael Lauke, Johnhhb, Britta Giesen, Gordon Kolbinger, Martin Lübcke, Henry, Duracell Shirin, lindaalexandra, Karolin Ahrens, Ironman2001, Judith Anna Banck, Uwe Löffler , bluesurfer, Juggernaut, Mainspeed, Steckel und Bananenboot