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Frank Giesen
FrankG
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Juni 2013


Laufprofil
107 Trainingseinheiten, 175 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1312 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,3 km
Tempo: 04:50 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 37:13 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 18. Oktober 2017 in 29:11 min.
Live-Ticker

Donnerstag, 12. Dezember

Frank Giesen
Donnerstag, 12. Dezember 2019 um 17:29
eine Runde
Strecke
32:54 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:54 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
17   Respekt! von... Alsterrunner, Philipp Müller, Marco, Steckel, LenaMareike, Juggernaut, Ironman2001, Lutz_, Christoph O'Swald, Sönke Banck, thomas4, Kaische, Rennsau, Britta Giesen, Reinhard Müller, Mohammad Amin Khavari und Henry


Sonntag, 01. Dezember

Frank Giesen
Sonntag, 01. Dezember 2019 um 10:49
eine Runde
Strecke
30:55 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
30:55 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Neue Jahresbestzeit!
32   Respekt! von... Steckel, Cyborgi, Bremslaeufer, dedmen, Darko Vidic, Richard, LenaMareike, Lestisa, Lukas Armatys, Eastshore, Christoph O'Swald, Rennsau, Jens Fahlfeder, Juggernaut, Ironman2001, gitane, Runnershigh, Alsterrunner, Hoda666, Lutz_, Philipp Müller, dirk8, Jan B r ü g g e n, Kaische, Justus, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Britta Giesen, Myxin, Mohammad Amin Khavari, Reinhard Müller und Henry
yes.. mein Training!!!!
6  Cool!
Dein Training? Wahrscheinlich mit ner Peitsche hinterhergefahren. Oder mit nem Weizen vorneweg. 😂
5  Cool!
Juggernaut:
Super
2  Cool!
Rennsau:
Super Glückwunsch 👏
1  Cool!


Samstag, 30. November

Frank Giesen
Samstag, 30. November 2019 um 10:55
eine Runde
Strecke
33:31 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:31 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
15   Respekt! von... Ironman2001, LenaMareike, Sönke Banck, Kaische, Juggernaut, dirk8, Christoph O'Swald, Philipp Müller, Lutz_, Mohammad Amin Khavari, Reinhard Müller, Rennsau, Britta Giesen, Alsterrunner und Henry


Sonntag, 17. November

Frank Giesen
Sonntag, 17. November 2019 um 12:18
eine Runde
Strecke
32:53 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:53 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
19   Respekt! von... Alsterrunner, LenaMareike, Christian Schulze, thomas4, Kaische, Rennsau, Oli_ver, Ironman2001, Christoph O'Swald, Judith Anna Banck, dirk8, Lukas Armatys, Juggernaut, Mohammad Amin Khavari, Richard, Philipp Müller, Britta Giesen, Reinhard Müller und Henry


Sonntag, 20. Oktober

Frank Giesen
Sonntag, 20. Oktober 2019 um 10:45
eine Runde
Strecke
33:42 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
33:42 min
Zeit
04:36 min/ km
Pace
22   Respekt! von... Ironman2001, dirk8, Alsterrunner, Henry, Oli_ver, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Christoph O'Swald, Myxin, Juggernaut, Kaische, Britta Giesen, Mainspeed, Lutz_, Reinhard Müller, Mohammad Amin Khavari, Philipp Müller, LenaMareike, HowQuito, Steckel, Dimplex und Rennsau


Freitag, 06. September

Frank Giesen
Freitag, 06. September 2019 um 13:55
eine Runde und 2,3 km
Strecke
47:24 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
47:24 min
Zeit
04:54 min/ km
Pace
18   Respekt! von... Philipp Müller, Henry, Lutz_, Christoph O'Swald, Oli_ver, Judith Anna Banck, dirk8, Britta Giesen, Kaische, LenaMareike, Lukas Armatys, Steckel, Reinhard Müller, Harriet, Alsterrunner, Sönke Banck, Rennsau und Marco
Rennsau:
Dauergast an der Alster 😂
1  Cool!


Mittwoch, 04. September

Frank Giesen
Mittwoch, 04. September 2019 um 17:51
2 Runden
Strecke
01:24:11 h
Zeit
05:44 min/ km
Pace
01:24:11 h
Zeit
05:44 min/ km
Pace
14   Respekt! von... LenaMareike, Alsterrunner, Lutz_, Oli_ver, Britta Giesen, Philipp Müller, Rennsau, Henry, Christoph O'Swald, Marco, Reinhard Müller, Kaische, Sönke Banck und Juggernaut
LenaMareike:
Danke für's Mitlaufen und feiern 🤩😘🥂🤩
1  Cool!


Freitag, 23. August

Frank Giesen
Freitag, 23. August 2019 um 08:03
10 Runden
Strecke
07:14:19 h
Zeit
05:55 min/ km
Pace
07:14:19 h
Zeit
05:55 min/ km
Pace
25   Respekt! von... MJ0815, thomas4, BERK70_2015, BeActive, AndiRunner, xyla80, Judith Anna Banck, JanH85, bluesurfer, Britta Giesen, Steckel, Kaische, Jörg Wiedenfeld, Alsterrunner, Bettina Fuchs, FreshWaterBeach, LenaMareike, Juggernaut, Philipp Müller, Christoph O'Swald, Marco, Rennsau, dirk8, Henry und Sönke Banck
Marco:
Absoluter Wahnsinn!! Ihr seid Tiere! 💪🏻🤗 Großen Respekt, und es hat mich sehr gefreut Euch zu sehen.
2  Cool!
Steckel:
Wahnsinn! Ganz großes Kino!!!
2  Cool!
Du hättest mal besser den Ehevertrag lesen sollen, bevor du ihn damals unterschrieben hast. 🤷🏻‍♂️
9  Cool!
LenaMareike:
Sehr sehr sehr beeindruckend!!! 👍😘👍
2  Cool!
Juggernaut:
Hammer
2  Cool!
Wer hatte den Schlüssel für die Handschellen?
4  Cool!
Rennsau:
10 Runden? Frank warst du im Urlaub nicht ausgelastet? Unglaublich. Für manchen ist das ein ganzer Arbeitstag👍
2  Cool!
BeActive:
Super Vorbereitung für die DM 100km. Ich drücke euch die Daumen!
2  Cool!


Dienstag, 13. August

Frank Giesen
Dienstag, 13. August 2019 um 10:36
eine Runde
Strecke
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
31:01 min
Zeit
04:14 min/ km
Pace
23   Respekt! von... BERK70_2015, xyla80, hetzmaschine, Timo Schaffstein, Darko Vidic, Lukas Armatys, Benjamin Neske, Simon Döring, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Christoph O'Swald, BeActive, Steckel, Kaische, Rennsau, Henry, Reinhard Müller, chunky_monkey, dirk8, Britta Giesen, Philipp Müller, LenaMareike und Juggernaut
Rennsau:
Schön das ihr mal wieder nach dem rechten seht😉
3  Cool!
BeActive:
Was steht als nächstes an? Müritz-Lauf?
1  Cool!
Flotte Kiste! Bald bist du wieder ganz der Alte. Nur vom Alter her noch älter als früher. :-)
4  Cool!


Sonntag, 21. Juli

Frank Giesen
Sonntag, 21. Juli 2019 um 10:25
eine Runde
Strecke
35:33 min
Zeit
04:51 min/ km
Pace
35:33 min
Zeit
04:51 min/ km
Pace
17   Respekt! von... Marco, Alsterrunner, Kaische, Steckel, Sönke Banck, Detlef Willner, Lukas Armatys, dirk8, FreshWaterBeach, Henry, Judith Anna Banck, Reinhard Müller, Juggernaut, Britta Giesen, Christoph O'Swald, Dimplex und Rennsau


Sonntag, 23. Juni

Frank Giesen
Sonntag, 23. Juni 2019 um 10:38
2 Runden
Strecke
01:13:38 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:38 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
12   Respekt! von... Alsterrunner, Steckel, Philipp Müller, Kaische, Wolfhard Baader, Rennsau, Britta Giesen, Henry, Sönke Banck, LenaMareike, Myxin und Juggernaut
Rennsau:
Freitag Wettkampf, Samstag Rad und heute Alster 👍
1  Cool!


Sonntag, 16. Juni

Frank Giesen
Sonntag, 16. Juni 2019 um 10:42
2 Runden
Strecke
01:09:33 h
Zeit
04:45 min/ km
Pace
01:09:33 h
Zeit
04:45 min/ km
Pace
17   Respekt! von... Stephan Hapke, Benjamin Neske, Myxin, Harriet, Kaische, Henry, Steckel, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Sibylle, Marco, Britta Giesen, Bananenboot, Juggernaut, Philipp Müller, LenaMareike und Rennsau
Juggernaut:
Das war prima
1  Cool!


Donnerstag, 13. Juni

Frank Giesen
Donnerstag, 13. Juni 2019 um 17:42
eine Runde
Strecke
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
15   Respekt! von... Marco, Alsterrunner, Myxin, Ironman2001, BeActive, Kaische, LenaMareike, Juggernaut, Sönke Banck, Judith Anna Banck, Britta Giesen, Rennsau, Philipp Müller, Detlef Rahrt und Henry
Steckel:
Ich habe Euch angebrüllt 👍🏾
2  Cool!


Montag, 10. Juni

Frank Giesen
Montag, 10. Juni 2019 um 11:13
eine Runde
Strecke
34:57 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
34:57 min
Zeit
04:46 min/ km
Pace
18   Respekt! von... Alsterrunner, hetzmaschine, ASM, Detlef Willner, Detlef Rahrt, BeActive, Sönke Banck, Marco, Britta Giesen, Steckel, Myxin, Rennsau, LenaMareike, FreshWaterBeach, Henry, Philipp Müller, Kaische und Juggernaut


Samstag, 08. Juni

Frank Giesen
Samstag, 08. Juni 2019 um 11:23
eine Runde
Strecke
35:38 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
35:38 min
Zeit
04:52 min/ km
Pace
18   Respekt! von... Alsterrunner, Benjamin Neske, Myxin, Sönke Banck, Reinhard Müller, Kaische, Juggernaut, Christoph Müller, Philipp Müller, Marco, BeActive, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Rennsau, Henry, Detlef Rahrt, LenaMareike und Steckel
Geht’s bergauf? Das Tempo ist ja schon mal ganz ordentlich! 👍
2  Cool!
Rennsau:
Läuft wieder, aber 2min hinter Britta. Ich hoffe das alles ok ist🤔
2  Cool!
Es läuft so langsam wieder! 👍
5  Cool!
BeActive:
Sehr schön Frank. Drücke weiterhin die Daumen.
3  Cool!
Sicherheitsabstand. Britta hatte noch nicht geduscht.
2  Cool!


Mittwoch, 17. April

Frank Giesen
Mittwoch, 17. April 2019 um 17:33
eine Runde
Strecke
30:58 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
30:58 min
Zeit
04:13 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
22   Respekt! von... BeActive, hetzmaschine, LenaMareike, Joe_Bull, Richard, Marco, Benjamin Neske, Hoda666, Frank Zimmermann, Sönke Banck, Ironman2001, Christina Teller, Kaische, Christoph Müller, Henry, Philipp Müller, Britta Giesen, Lukas Armatys, Steckel, Reinhard Müller, Juggernaut und Rennsau
Rennsau:
Gab es Ärger das ihr euch getrennt habt😂
2  Cool!
Tipp für den Marathon: Lauf das Tempo einfach durch. Und das schaffst du auch! 😊
4  Cool!


Mittwoch, 10. April

Frank Giesen
Mittwoch, 10. April 2019 um 17:39
eine Runde
Strecke
31:14 min
Zeit
04:16 min/ km
Pace
31:14 min
Zeit
04:16 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
21   Respekt! von... AndiRunner, FreshWaterBeach, Alsterrunner, Richard, Philipp Müller, Detlef Rahrt, Benjamin Neske, Oli_ver, Judith Anna Banck, thomas4, gitane, Hoda666, hetzmaschine, Rennsau, Britta Giesen, Sönke Banck, LenaMareike, Reinhard Müller, Juggernaut, Henry und Kaische
Rennsau:
Beeindruckend 😉
2  Cool!
LenaMareike:
Sehr beeindruckend 😊
2  Cool!
Echt flott!
2  Cool!


Sonntag, 07. April

Frank Giesen
Sonntag, 07. April 2019 um 10:56
eine Runde
Strecke
33:32 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:32 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
19   Respekt! von... Alsterrunner, Benjamin Neske, Johnhhb, Henry, Detlef Rahrt, Philipp Müller, Juggernaut, Sönke Banck, hetzmaschine, Britta Giesen, Ironman2001, Hoda666, Richard, Judith Anna Banck, Rennsau, Leon Ralf, Reinhard Müller, LenaMareike und Kaische
Rennsau:
Glückwunsch und nun einen schönen Sonntag ☀️
2  Cool!
LenaMareike:
Mit Endbeschleunigung 😉 3 sec schneller als Britta 😆
2  Cool!
Bist du wieder fit? Oder hast du nur Britta mit dem Teppichklopfer jagen müssen?
2  Cool!
Bin wieder fit und versuche noch einigermaßen das Rest-Training für den HH-Marathon zu bewerkstelligen!
1  Cool!


Sonntag, 03. Februar

Frank Giesen
Sonntag, 03. Februar 2019 um 12:05
eine Runde
Strecke
35:11 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:11 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
14   Respekt! von... Kaische, FreshWaterBeach, BeActive, ASM, Britta Giesen, Judith Anna Banck, Rennsau, Dimplex, Marco, Philipp Müller, Sönke Banck, Juggernaut, Henry und LenaMareike
Rennsau:
Mal wieder am Teich, ist doch super😉
0  Cool!


Sonntag, 06. Januar

Frank Giesen
Sonntag, 06. Januar 2019 um 10:49
eine Runde
Strecke
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
34:32 min
Zeit
04:43 min/ km
Pace
19   Respekt! von... Marco, Alsterrunner, Henry, Sibylle, FreshWaterBeach, Berrin Otto, Gaby Klinkhardt, Judith Anna Banck, BeActive, Darko Vidic, LenaMareike, bluesurfer, Sönke Banck, Eugen E., Britta Giesen, Juggernaut, Bananenboot, Kaische und Rennsau
BeActive:
Schön, dass ich euch beide mal wieder getroffen habe.
2  Cool!
Rennsau:
Schön das ihr mal wieder vorbei schaut. Frohes neues Jahr 👍
2  Cool!
Dir ebenfalls ein frohes neues Jahr 2019!
0  Cool!