Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012

Motto 2019:
RUN FOR FUN


Laufprofil
439 Trainingseinheiten, 931 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 7327 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,7 km
Tempo: 05:22 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:39 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

gestern

gestern um 16:58
eine Runde
Strecke
32:06 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
32:06 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
13 Respekt! von... Sönke Banck, Lukas Armatys, Lutz_, Hoda666, Benjamin Neske, thomas4, DaniS, Richard, gitane, Reinhard Müller, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck und Kolja Sangkuhl


Sonntag, 19. Mai

Sonntag, 19. Mai 2019 um 08:57
eine Runde
Strecke
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Ironman2001, Henry, Lukas Armatys, Tim Beckmann, Dimplex, Judith Anna Banck, Oli_ver, Myxin, gitane, Benjamin Neske, FreshWaterBeach, Marco Turbati und Sönke Banck


Freitag, 17. Mai

Freitag, 17. Mai 2019 um 16:07
eine Runde
Strecke
32:16 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:16 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Lutz_, Sönke Banck, Benjamin Neske, Lukas Armatys, gitane und Henry


Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 16:55
eine Runde
Strecke
32:15 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:15 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Sönke Banck, Benjamin Neske, Lukas Armatys, FreshWaterBeach, gitane und Henry


Sonntag, 12. Mai

Sonntag, 12. Mai 2019 um 09:03
eine Runde
Strecke
32:43 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
32:43 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Judith Anna Banck, Henry, Myxin, gitane, Benjamin Neske, Marco Turbati, Tim Beckmann, FreshWaterBeach und Sönke Banck
Sehr konstante Rundenzeiten 💪
0  Cool!
Danke Sönke, taste mich langsam wieder an mehr Geschwindigkeit ran 🙂
0  Cool!


Donnerstag, 09. Mai

Donnerstag, 09. Mai 2019 um 16:52
eine Runde
Strecke
32:46 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
32:46 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Benjamin Neske, Henry, gitane und BeActive


Mittwoch, 08. Mai

Mittwoch, 08. Mai 2019 um 17:01
eine Runde
Strecke
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Lukas Armatys, BeActive, Sönke Banck, Henry, Benjamin Neske und gitane


Sonntag, 05. Mai

Sonntag, 05. Mai 2019 um 08:59
eine Runde
Strecke
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
12 Respekt! von... BeActive, Lukas Armatys, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Myxin, gitane, Florian Christie, Benjamin Neske, Tim Beckmann, Henry und Sönke Banck


Sonntag, 21. April

Sonntag, 21. April 2019 um 08:36
eine Runde
Strecke
32:14 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:14 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
10 Respekt! von... Bremslaeufer, xyla80, Lukas Armatys, Richard, jonas wegers, FreshWaterBeach, Myxin, Henry, Hoda666 und Sönke Banck


Freitag, 29. März

Freitag, 29. März 2019 um 17:29
eine Runde
Strecke
33:08 min
Zeit
04:31 min/ km
Pace
33:08 min
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Benjamin Neske, Sönke Banck, Richard, Hoda666 und Henry


Montag, 11. Februar

Montag, 11. Februar 2019 um 17:19
eine Runde
Strecke
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Henry, BeActive, Benjamin Neske, Sönke Banck und Lutz_


Freitag, 28. Dezember 2018

Freitag, 28. Dezember 2018 um 15:16
2 Runden
Strecke
01:22:34 h
Zeit
05:38 min/ km
Pace
01:22:34 h
Zeit
05:38 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Lutz_, Sönke Banck und Henry


Mittwoch, 26. Dezember 2018

Mittwoch, 26. Dezember 2018 um 08:11
2 Runden
Strecke
01:23:45 h
Zeit
05:43 min/ km
Pace
01:23:45 h
Zeit
05:43 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
3 Respekt! von... Henry, Tim Beckmann und Sönke Banck


Dienstag, 25. Dezember 2018

Dienstag, 25. Dezember 2018 um 13:39
2 Runden
Strecke
01:24:21 h
Zeit
05:45 min/ km
Pace
01:24:21 h
Zeit
05:45 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... Henry, Tim Beckmann und Sönke Banck


Montag, 24. Dezember 2018

Montag, 24. Dezember 2018 um 15:51
2 Runden
Strecke
01:21:44 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
01:21:44 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Henry, Harriet, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Samstag, 22. Dezember 2018

Samstag, 22. Dezember 2018 um 08:16
2 Runden
Strecke
01:30:19 h
Zeit
06:10 min/ km
Pace
01:30:19 h
Zeit
06:10 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
4 Respekt! von... Henry, Myxin, Judith Anna Banck und Sönke Banck


Freitag, 21. Dezember 2018

Freitag, 21. Dezember 2018 um 15:22
2 Runden
Strecke
01:26:32 h
Zeit
05:54 min/ km
Pace
01:26:32 h
Zeit
05:54 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Henry, xyla80 und Sönke Banck


Mittwoch, 19. Dezember 2018

Mittwoch, 19. Dezember 2018 um 16:19
2 Runden
Strecke
01:29:26 h
Zeit
06:06 min/ km
Pace
01:29:26 h
Zeit
06:06 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Dienstag, 18. Dezember 2018

Dienstag, 18. Dezember 2018 um 16:22
2 Runden
Strecke
01:30:01 h
Zeit
06:08 min/ km
Pace
01:30:01 h
Zeit
06:08 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... Henry, Tausendfuessler und Sönke Banck


Montag, 17. Dezember 2018

Montag, 17. Dezember 2018 um 16:51
2 Runden
Strecke
01:30:13 h
Zeit
06:09 min/ km
Pace
01:30:13 h
Zeit
06:09 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Tausendfuessler, Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck