Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012

ULTRA FINISHER 2018

If I can not run faster, then I run longer


Laufprofil
290 Trainingseinheiten, 642 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 4867 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,8 km
Tempo: 05:11 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:12 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

Samstag, 16. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:33:38 h | 05:24 min/ km
3 Respekt! von... Tim Beckmann, Henry und Sönke Banck


Freitag, 15. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:32:46 h | 05:21 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Donnerstag, 14. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:27:45 h | 05:04 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:13:32 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 35:29 min
6 Respekt! von... xyla80, FreshWaterBeach, Henry, Kolja Sangkuhl, Sönke Banck und Myxin
Das war aber flott. Glückwunsch 👍
1  Cool!
Jetzt wird Tempo gebolzt, super!
0  Cool!


Mittwoch, 13. Juni

3 Runden und 2,7 km | 02:27:13 h | 05:58 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Montag, 11. Juni

3 Runden und 2,7 km | 02:29:53 h | 06:05 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Judith Anna Banck und Sönke Banck


Samstag, 09. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:32:57 h | 05:22 min/ km
8 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Judith Anna Banck, Henry, JanH85, Kolja Sangkuhl, Harriet, Sönke Banck und Myxin


Donnerstag, 07. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:37:50 h | 05:39 min/ km
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Henry, FreshWaterBeach, Sönke Banck und Myxin


Mittwoch, 06. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:36:57 h | 05:36 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Dienstag, 05. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:41:00 h | 05:50 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Montag, 04. Juni

3 Runden und 2,7 km | 02:26:56 h | 05:57 min/ km
4 Respekt! von... BERK70_2015, Henry, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Samstag, 02. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:49:52 h | 06:20 min/ km
5 Respekt! von... Henry, Myxin, Kolja Sangkuhl, FreshWaterBeach und Sönke Banck


Freitag, 01. Juni

2 Runden und 2,7 km | 01:46:48 h | 06:10 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Donnerstag, 31. Mai

2 Runden und 2,7 km | 01:48:41 h | 06:16 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Sönke Banck und Henry
Herzlichen Glückwunsch zum (ersten?) Ultra! Ich fürchte, eines Tages werde ich sowas auch mal in Angriff nehmen müssen. :-)
0  Cool!
Danke, das kann ich nur empfehlen, war echt super, hat sehr viel Spaß gemacht, trotz der 3200 Höhenmeter 🙂
2  Cool!


Mittwoch, 30. Mai

2 Runden und 2,7 km | 01:48:50 h | 06:17 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Montag, 21. Mai

2 Runden | 01:15:22 h | 05:08 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:15:22 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 36:28 min
14 Respekt! von... Kaische, Harriet, Oli_ver, JanH85, Alexander G., Kolja Sangkuhl, xyla80, Judith Anna Banck, Dawoud El-Sabbagh, Myxin, Benjamin Neske, FreshWaterBeach, Henry und Sönke Banck
Ah, du Fuchs. Erst Kondition geklotzt und jetzt kommen die Bestzeiten..... Glückwunsch 🔝
1  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Sehr gut, jetzt aber Füsse hoch!
0  Cool!


Samstag, 19. Mai

3 Runden und 2,7 km | 02:36:27 h | 06:21 min/ km
6 Respekt! von... Alexander G., Kolja Sangkuhl, JanH85, Myxin, Henry und Sönke Banck
Es ist geschafft, die Vorbereitungen sind abgeschlossen, seit Dezember 3506km - davon 3004km an der Alster - bei meist Regen (gefühlt 99 Prozent der gelaufenen Kilometer), mit Sturm, 20cm Schneematch und selten auch mal Sonnenschein. Die komplette Verlagerung des Trainings an die Alster hat sich gelohnt, mein Laufhighlight dieses Jahr steht an. Jetzt die Füße hoch legen und noch etwas relaxen. Und dann Daumendrücken 🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞
7  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Klasse Leistung! Was hast du bloss vor 🤔
1  Cool!
Das würde mich interessieren wann und wofür wir diir die Daumen drücken dürfen nach dem Ultrageilentraining. Hammerleistung Frank! !!!!!
2  Cool!
Er wird als Einstieg für einen Ultra angepriesen, der Rennsteiglauf, dieses Jahr 73,9km. Nächsten Samstag 26.05.2018 geht es los....
5  Cool!
Kolja Sangkuhl:
Da drück ich dir natürlich sehr die Daumen, die Vorbereitung stimmt 🖒ich wünsch dir viel Erfolg!!!
0  Cool!
Oli_ver:
Wahnsinn bei der Wärme. Viel Erfolg. :-)
0  Cool!


Donnerstag, 17. Mai

3 Runden und 2,7 km | 02:39:11 h | 06:27 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Sönke Banck und Henry


Mittwoch, 16. Mai

3 Runden und 2,7 km | 02:41:05 h | 06:32 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Dienstag, 15. Mai

3 Runden und 2,7 km | 02:38:48 h | 06:26 min/ km
3 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Montag, 14. Mai

3 Runden und 2,7 km | 02:36:48 h | 06:21 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck