Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012

Ein erfolgreiches Laufjahr geht zu Ende, mein erster Ultralauf wurde gefinisht. Ein besonderer Dank gilt meiner Frau - Geli I Love you - ohne Sie wäre dies nicht möglich gewesen.

Es war die richtige Entscheidung, mein komplettes Training 2018 an die Alster zu verlegen. Schön, neue Bekanntschaften geschlossen zu haben, danke deshalb auch an die Alsterrunner für die große Unterstützung.

Noch was für die vielen Alster-Statistiker - 2018

keine Streak Ambitionen
6 Paar Laufschuhe verschlissen
6363km, davon 5142km an der Alster

Offiziell:
1x Ultra - 3200 HM, 1x Marathon HH, 1x Halbmarathon HH, 1x 12,3 HH

Training:
6 Ultradistanzen davon 6 x Alster, zusätzlich 5 x Marathondistanzen, zusätzlich 222 x mindestens Halbmarathondistanz davon 81 x Alster

Alster Lauf-Statistik 2018:
1861758 Sekunden, 250 mal, 633 Runden, 5142km, im Schnitt 20,57km, monatlicher Durchschnitt 428,53km

Wir sehen uns nächstes Jahr, Alles Gute für 2019.

Motto 2019: RUN FOR FUN


Laufprofil
428 Trainingseinheiten, 920 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 7247 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,9 km
Tempo: 05:24 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:45 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

Freitag, 28. Dezember 2018

2 Runden | 01:22:34 h | 05:38 min/ km
3 Respekt! von... Lutz_, Sönke Banck und Henry


Mittwoch, 26. Dezember 2018

2 Runden | 01:23:45 h | 05:43 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Tim Beckmann und Sönke Banck


Dienstag, 25. Dezember 2018

2 Runden | 01:24:21 h | 05:45 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Tim Beckmann und Sönke Banck


Montag, 24. Dezember 2018

2 Runden | 01:21:44 h | 05:34 min/ km
4 Respekt! von... Henry, Harriet, Kolja Sangkuhl und Sönke Banck


Samstag, 22. Dezember 2018

2 Runden | 01:30:19 h | 06:10 min/ km
4 Respekt! von... Henry, Myxin, Judith Anna Banck und Sönke Banck


Freitag, 21. Dezember 2018

2 Runden | 01:26:32 h | 05:54 min/ km
3 Respekt! von... Henry, xyla80 und Sönke Banck


Mittwoch, 19. Dezember 2018

2 Runden | 01:29:26 h | 06:06 min/ km
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Dienstag, 18. Dezember 2018

2 Runden | 01:30:01 h | 06:08 min/ km
3 Respekt! von... Henry, Tausendfuessler und Sönke Banck


Montag, 17. Dezember 2018

2 Runden | 01:30:13 h | 06:09 min/ km
4 Respekt! von... Tausendfuessler, Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Samstag, 15. Dezember 2018

2 Runden | 01:26:04 h | 05:52 min/ km
11 Respekt! von... MSG, Kaische, Harriet, Kolja Sangkuhl, Steckel, Myxin, Henry, Ina J., Sönke Banck, xyla80 und Judith Anna Banck
Oberklasse: Die 5000 Alsterjahreskilometer hast du geknackt! Glückwunsch, phänomenale Leistung!
3  Cool!
xyla80:
Ja super. Mit Bildchen sogar. Glückwunsch 👍🏃‍♂️
0  Cool!
Glückwunsch zu 5.000 km. Echt der Hammer 💪🏃💪🏃💪🏃
0  Cool!
Dimplex:
Auch von mir Glückwunsch zu dieser großartigen Leistung 👍
0  Cool!
Danke Euch, wir jetzt auch langsam Zeit etwas kürzer zu treten...
0  Cool!
Steckel:
Respekt Frank! Ganz starke Leistung! Bin sehr beeindruckt 👍🏾💪🏽
0  Cool!
FreshWaterBeach:
Glückwunsch Frank! Starke Leistung! 💪👍🙂
0  Cool!
Großes Kino! Glückwunsch. Phänomenal.
0  Cool!


Freitag, 14. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:39:16 h | 05:44 min/ km
6 Respekt! von... Kaische, xyla80, Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Mittwoch, 12. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:45:26 h | 06:05 min/ km
5 Respekt! von... xyla80, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Kolja Sangkuhl und Henry


Dienstag, 11. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:46:27 h | 06:09 min/ km
4 Respekt! von... Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Montag, 10. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:47:17 h | 06:11 min/ km
4 Respekt! von... Judith Anna Banck, Kolja Sangkuhl, Henry und Sönke Banck


Freitag, 07. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:45:40 h | 06:06 min/ km
4 Respekt! von... Judith Anna Banck, Kaische, Henry und Sönke Banck


Donnerstag, 06. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:49:26 h | 06:19 min/ km
5 Respekt! von... Judith Anna Banck, Kaische, Sönke Banck, xyla80 und Henry
xyla80:
Glückwunsch zu 7.000 alster- km
1  Cool!


Mittwoch, 05. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:44:57 h | 06:03 min/ km
6 Respekt! von... Judith Anna Banck, Kaische, Kolja Sangkuhl, Henry, Bremslaeufer und Sönke Banck


Montag, 03. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:47:33 h | 06:12 min/ km
5 Respekt! von... Judith Anna Banck, Kaische, Kolja Sangkuhl, Sönke Banck und Henry


Samstag, 01. Dezember 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:37:54 h | 05:39 min/ km
5 Respekt! von... Judith Anna Banck, Bremslaeufer, Myxin, Henry und Sönke Banck


Donnerstag, 29. November 2018

2 Runden und 2,7 km | 01:48:53 h | 06:17 min/ km