Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012


Motto 2019:
RUN FOR FUN


Laufprofil
489 Trainingseinheiten, 1051 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 8210 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,8 km
Tempo: 05:22 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:22 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

gestern

gestern um 16:53
3 Runden
Strecke
02:10:36 h
Zeit
05:56 min/ km
Pace
02:10:36 h
Zeit
05:56 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Sönke Banck und Henry


Montag, 11. November

Montag, 11. November 2019 um 14:50
4 Runden
Strecke
02:52:24 h
Zeit
05:53 min/ km
Pace
02:52:24 h
Zeit
05:53 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
4 Respekt! von... dirk8, Sönke Banck, Mohammad Amin Khavari und Henry


Sonntag, 10. November

Sonntag, 10. November 2019 um 07:34
3 Runden
Strecke
02:06:50 h
Zeit
05:46 min/ km
Pace
02:06:50 h
Zeit
05:46 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Myxin, Mohammad Amin Khavari, Tim Beckmann, Henry und Sönke Banck


Freitag, 08. November

Freitag, 08. November 2019 um 14:48
3 Runden
Strecke
02:07:03 h
Zeit
05:47 min/ km
Pace
02:07:03 h
Zeit
05:47 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
3 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Sönke Banck und Henry


Donnerstag, 07. November

Donnerstag, 07. November 2019 um 16:15
3 Runden
Strecke
02:08:32 h
Zeit
05:51 min/ km
Pace
02:08:32 h
Zeit
05:51 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... Sönke Banck, Henry und Mohammad Amin Khavari


Mittwoch, 06. November

Mittwoch, 06. November 2019 um 16:18
4 Runden
Strecke
02:51:42 h
Zeit
05:51 min/ km
Pace
02:51:42 h
Zeit
05:51 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:51:42 h
10 Respekt! von... jenny185, Hoda666, thorsten10, dedmen, Nina Sahling, Sönke Banck, Matze2015, Richard, Mohammad Amin Khavari und Henry


Montag, 04. November

Montag, 04. November 2019 um 17:17
3 Runden
Strecke
02:10:55 h
Zeit
05:57 min/ km
Pace
02:10:55 h
Zeit
05:57 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
8 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Henry, Dimplex, Mohammad Amin Khavari, Judith Anna Banck, Sönke Banck, Myxin und dirk8


Sonntag, 03. November

Sonntag, 03. November 2019 um 07:39
3 Runden
Strecke
02:02:31 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
02:02:31 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
8 Respekt! von... Steckel, Tim Beckmann, Judith Anna Banck, Myxin, dirk8, Mohammad Amin Khavari, Henry und Sönke Banck


Freitag, 01. November

Freitag, 01. November 2019 um 14:33
4 Runden
Strecke
02:54:04 h
Zeit
05:56 min/ km
Pace
02:54:04 h
Zeit
05:56 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
6 Respekt! von... jenny185, Steckel, Henry, Mohammad Amin Khavari, Sönke Banck und dirk8


Donnerstag, 31. Oktober

Donnerstag, 31. Oktober 2019 um 07:44
3 Runden
Strecke
01:59:22 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
01:59:22 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Henry, Sönke Banck, MatsIsler, Mohammad Amin Khavari, Myxin und dirk8


Dienstag, 29. Oktober

Dienstag, 29. Oktober 2019 um 16:42
3 Runden
Strecke
02:05:45 h
Zeit
05:43 min/ km
Pace
02:05:45 h
Zeit
05:43 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
4 Respekt! von... Henry, Myxin, Mohammad Amin Khavari und Sönke Banck


Montag, 28. Oktober

Montag, 28. Oktober 2019 um 17:18
2 Runden
Strecke
01:21:49 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
01:21:49 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
4 Respekt! von... Henry, dirk8, Sönke Banck und Mohammad Amin Khavari


Sonntag, 27. Oktober

Sonntag, 27. Oktober 2019 um 07:43
3 Runden
Strecke
01:56:47 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
01:56:47 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
8 Respekt! von... HowQuito, Sönke Banck, Mohammad Amin Khavari, Tim Beckmann, Oli_ver, dirk8, Judith Anna Banck und Myxin


Freitag, 25. Oktober

Freitag, 25. Oktober 2019 um 15:28
3 Runden
Strecke
02:01:49 h
Zeit
05:32 min/ km
Pace
02:01:49 h
Zeit
05:32 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Henry, dirk8 und Sönke Banck


Mittwoch, 23. Oktober

Mittwoch, 23. Oktober 2019 um 16:27
3 Runden
Strecke
01:57:43 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
01:57:43 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
Zu viele Hindernisse, Flachköpper auf dem Asphalt kurz vor RedDog, beide Kniee aufgeschlagen....
5 Respekt! von... Hoda666, Sönke Banck, Henry, Mohammad Amin Khavari und dirk8


Dienstag, 22. Oktober

Dienstag, 22. Oktober 2019 um 16:17
2 Runden
Strecke
01:19:45 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
01:19:45 h
Zeit
05:26 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
4 Respekt! von... Henry, Judith Anna Banck, Myxin und Sönke Banck


Montag, 21. Oktober

Montag, 21. Oktober 2019 um 17:28
2 Runden
Strecke
01:21:37 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
01:21:37 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... Henry, Sönke Banck und Mohammad Amin Khavari
Glückwunsch, du hast dich fürs NAP qualifiziert!
0  Cool!


Sonntag, 20. Oktober

Sonntag, 20. Oktober 2019 um 08:03
2 Runden
Strecke
01:15:42 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
01:15:42 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
11 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Henry, Sönke Banck, Judith Anna Banck, HowQuito, Dimplex, Rennsau, Svenja Haensel, Mohammad Amin Khavari, Reinhard Müller und Tim Beckmann
Rennsau:
Glückwunsch zu 1000 Alsterrunden.
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Auch von mir !
0  Cool!
Danke...
0  Cool!


Freitag, 18. Oktober

Freitag, 18. Oktober 2019 um 15:18
2 Runden
Strecke
01:20:50 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
01:20:50 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
4 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Sönke Banck, Harriet und Henry


Donnerstag, 17. Oktober

Donnerstag, 17. Oktober 2019 um 16:23
3 Runden
Strecke
02:02:40 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
02:02:40 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
7 Respekt! von... Sönke Banck, Henry, Mohammad Amin Khavari, Judith Anna Banck, Tim Beckmann, MatsIsler und Myxin