Frank Osiewacz
FOsiewacz
Altersklasse M50
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2012


Motto 2019:
RUN FOR FUN

40074 km (noch 576)


Laufprofil
448 Trainingseinheiten, 950 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 7467 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 16,7 km
Tempo: 05:22 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:30 min

Die schnellste Runde am Mittwoch, 29. Juli 2015 in 29:25 min.
Live-Ticker

Montag, 15. Juli

Montag, 15. Juli 2019 um 19:05
3 Runden
Strecke
01:50:50 h
Zeit
05:02 min/ km
Pace
01:50:50 h
Zeit
05:02 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Henry und Sönke Banck


Montag, 08. Juli

Montag, 08. Juli 2019 um 13:46
2 Runden
Strecke
01:08:10 h
Zeit
04:39 min/ km
Pace
01:08:10 h
Zeit
04:39 min/ km
Pace
8 Respekt! von... Kaka Izecson dos Santos Leite, Myxin, FreshWaterBeach, gitane, Henry, Sönke Banck, Dirk Bultmann und Kolja Sangkuhl


Donnerstag, 04. Juli

Donnerstag, 04. Juli 2019 um 17:19
2 Runden
Strecke
01:10:30 h
Zeit
04:48 min/ km
Pace
01:10:30 h
Zeit
04:48 min/ km
Pace
4 Respekt! von... BERK70_2015, Henry, Judith Anna Banck und Sönke Banck


Sonntag, 23. Juni

Sonntag, 23. Juni 2019 um 08:12
2 Runden
Strecke
01:07:54 h
Zeit
04:38 min/ km
Pace
01:07:54 h
Zeit
04:38 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Henry, Myxin, Benjamin Neske, Oli_ver und Sönke Banck


Donnerstag, 20. Juni

Donnerstag, 20. Juni 2019 um 16:52
2 Runden
Strecke
01:07:51 h
Zeit
04:38 min/ km
Pace
01:07:51 h
Zeit
04:38 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Frank Zimmermann, Henry, Harriet, Myxin und Sönke Banck


Sonntag, 16. Juni

Sonntag, 16. Juni 2019 um 08:13
2 Runden
Strecke
01:07:57 h
Zeit
04:38 min/ km
Pace
01:07:57 h
Zeit
04:38 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Harriet, Henry, Judith Anna Banck, Myxin, Tim Beckmann, gitane, Benjamin Neske, Mainspeed und Sönke Banck


Donnerstag, 13. Juni

Donnerstag, 13. Juni 2019 um 16:50
2 Runden
Strecke
01:08:08 h
Zeit
04:39 min/ km
Pace
01:08:08 h
Zeit
04:39 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Benjamin Neske, Sönke Banck, Henry und Myxin


Sonntag, 09. Juni

Sonntag, 09. Juni 2019 um 08:19
2 Runden
Strecke
01:07:25 h
Zeit
04:36 min/ km
Pace
01:07:25 h
Zeit
04:36 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:07:25 h
11 Respekt! von... Stephan Hapke, Kaische, colin, Judith Anna Banck, Dimplex, Richard, Henry, Myxin, Hoda666, Benjamin Neske und Sönke Banck


Donnerstag, 06. Juni

Donnerstag, 06. Juni 2019 um 16:55
2 Runden
Strecke
01:09:27 h
Zeit
04:44 min/ km
Pace
01:09:27 h
Zeit
04:44 min/ km
Pace
8 Respekt! von... BERK70_2015, Dimplex, gitane, Henry, Sönke Banck, mojank, Oli_ver und Lutz_


Mittwoch, 22. Mai

Mittwoch, 22. Mai 2019 um 16:58
eine Runde
Strecke
32:06 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
32:06 min
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
14 Respekt! von... Eugen E., Sönke Banck, Lukas Armatys, Lutz_, Hoda666, Benjamin Neske, thomas4, DaniS, Richard, gitane, Reinhard Müller, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck und Kolja Sangkuhl


Sonntag, 19. Mai

Sonntag, 19. Mai 2019 um 08:57
eine Runde
Strecke
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Ironman2001, Henry, Lukas Armatys, Tim Beckmann, Dimplex, Judith Anna Banck, Oli_ver, Myxin, gitane, Benjamin Neske, FreshWaterBeach, Marco Turbati und Sönke Banck


Freitag, 17. Mai

Freitag, 17. Mai 2019 um 16:07
eine Runde
Strecke
32:16 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:16 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Lutz_, Sönke Banck, Benjamin Neske, Lukas Armatys, gitane und Henry


Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 16:55
eine Runde
Strecke
32:15 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:15 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Sönke Banck, Benjamin Neske, Lukas Armatys, FreshWaterBeach, gitane und Henry


Sonntag, 12. Mai

Sonntag, 12. Mai 2019 um 09:03
eine Runde
Strecke
32:43 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
32:43 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Judith Anna Banck, Henry, Myxin, gitane, Benjamin Neske, Marco Turbati, Tim Beckmann, FreshWaterBeach und Sönke Banck
Sehr konstante Rundenzeiten 💪
0  Cool!
Danke Sönke, taste mich langsam wieder an mehr Geschwindigkeit ran 🙂
0  Cool!


Donnerstag, 09. Mai

Donnerstag, 09. Mai 2019 um 16:52
eine Runde
Strecke
32:46 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
32:46 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
5 Respekt! von... Kolja Sangkuhl, Benjamin Neske, Henry, gitane und BeActive


Mittwoch, 08. Mai

Mittwoch, 08. Mai 2019 um 17:01
eine Runde
Strecke
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Lukas Armatys, BeActive, Sönke Banck, Henry, Benjamin Neske und gitane


Sonntag, 05. Mai

Sonntag, 05. Mai 2019 um 08:59
eine Runde
Strecke
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:22 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
12 Respekt! von... BeActive, Lukas Armatys, Kolja Sangkuhl, Judith Anna Banck, FreshWaterBeach, Myxin, gitane, Florian Christie, Benjamin Neske, Tim Beckmann, Henry und Sönke Banck


Sonntag, 21. April

Sonntag, 21. April 2019 um 08:36
eine Runde
Strecke
32:14 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:14 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
10 Respekt! von... Bremslaeufer, xyla80, Lukas Armatys, Richard, jonas wegers, FreshWaterBeach, Myxin, Henry, Hoda666 und Sönke Banck


Freitag, 29. März

Freitag, 29. März 2019 um 17:29
eine Runde
Strecke
33:08 min
Zeit
04:31 min/ km
Pace
33:08 min
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
5 Respekt! von... Benjamin Neske, Sönke Banck, Richard, Hoda666 und Henry


Montag, 11. Februar

Montag, 11. Februar 2019 um 17:19
eine Runde
Strecke
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Henry, BeActive, Benjamin Neske, Sönke Banck und Lutz_