Alex Koschan
alkosch
Altersklasse M40
Stadtteil Bramfeld
dabei seit Oktober 2018


Statistiken
Anzahl Läufe 31
Alsterrunden 109
Distanz 808833 m 808,8 km
Zeit 3 Tage, 00:13:30 h
⌀-Pace 05:21 min/km
längste Streak 7 Tage
Bestzeiten
1 Runde 33:47 min
2 Runden 01:08:12 h
3 Runden 01:44:21 h
4 Runden 02:20:52 h
5 Runden 03:01:53 h
6 Runden 03:43:30 h
Live-Ticker

Samstag, 08. Februar

Samstag, 08. Februar 2020 um 07:03
3 Runden
Strecke
01:58:57 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
01:58:57 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:17:22 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 37:54 min
13 Respekt! von... BERK70_2015, Kay-Nikolas Meyer, BoB, Sergej Merklinger, Richard, gitane, Myxin, Aga Chudzińska☢️, Tim Beckmann, xyla80, Jan B r ü g g e n, Mohammad Amin Khavari und dirk8
💪🏻💪🏻🔝👍🏃
1  Cool!


Sonntag, 02. Februar

Sonntag, 02. Februar 2020 um 07:23
4 Runden
Strecke
02:43:35 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
02:43:35 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
11 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, BERK70_2015, Sergej Merklinger, Myxin, gitane, xyla80, dirk8, BoB, Eugen E., Jan B r ü g g e n und Mohammad Amin Khavari
xyla80:
Super. Danke dir
0  Cool!


Samstag, 01. Februar

Samstag, 01. Februar 2020 um 07:12
3 Runden
Strecke
01:57:24 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:24 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace


Sonntag, 27. Oktober 2019

Sonntag, 27. Oktober 2019 um 08:46
2 Runden
Strecke
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BERK70_2015, xyla80, HowQuito, Myxin, BoB, Mohammad Amin Khavari, Oli_ver, Tim Beckmann und dirk8


Samstag, 07. September 2019

Samstag, 07. September 2019 um 07:11
4 Runden und 7,3 km
Strecke
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BoB, Mohammad Amin Khavari, Eugen E., BERK70_2015, xyla80, gitane, Oli_ver, Myxin und dirk8


Sonntag, 01. September 2019

Sonntag, 01. September 2019 um 04:52
6 Runden
Strecke
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Eginhard Koch, Mohammad Amin Khavari, Yannic Sames, Christian Schulz, Eugen E., Oli_ver, BERK70_2015, BoB, Joe_Bull, Myxin, Henry, dirk8 und xyla80
220km Woche. Geschwindigkeit schwenkt aber ist alles machtbar
1  Cool!


Samstag, 10. August 2019

Samstag, 10. August 2019 um 04:51
6 Runden
Strecke
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Eugen E., Henry, thomas4, BoB, BeActive, Oli_ver, BERK70_2015, gitane, Myxin, xyla80 und dirk8
BERK70_2015:
Supertempo Alex 👏👏👏👍👍👍
1  Cool!
BeActive:
... und zu früher Stunde... Ich hatte um kurz nach 4:00 Uhr auch überlegt mich dann aber für einen späteren Lauf um 7:33 Uhr entschieden ...
1  Cool!
Ja, ich mag immer früh herauszulaufen. Da hat man mehr Zeit vom Tag ;o))
0  Cool!


Sonntag, 04. August 2019

Sonntag, 04. August 2019 um 04:53
3 Runden
Strecke
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, xyla80, dirk8, BERK70_2015, Myxin und Tim Beckmann


Samstag, 20. Juli 2019

Samstag, 20. Juli 2019 um 04:51
3 Runden
Strecke
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, gitane, xyla80, dedmen, Myxin, Tim Beckmann, dirk8 und BERK70_2015


Samstag, 13. Juli 2019

Samstag, 13. Juli 2019 um 07:19
2 Runden
Strecke
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, dirk8, xyla80, BoB, BERK70_2015, Judith Anna Banck 🦄, gitane, Myxin und Tim Beckmann


Sonntag, 16. Juni 2019

Sonntag, 16. Juni 2019 um 05:01
6 Runden
Strecke
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:43:30 h
16 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, jenny185, Oli_ver, thomas4, xyla80, BERK70_2015, Richard, Aga Chudzińska☢️, Myxin, Tim Beckmann, gitane, Martin1001, BeActive, Judith Anna Banck 🦄 und dirk8
BERK70_2015:
Glückwunsch Alex zum ATH, starkes Tempo 💪💪💪💪👍👍👍
0  Cool!
Danke schön
0  Cool!
xyla80:
Ja Wahnsinn!
0  Cool!


Samstag, 08. Juni 2019

Samstag, 08. Juni 2019 um 07:30
2 Runden
Strecke
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, xyla80, BoB, gitane, Myxin, BERK70_2015 und BeActive


Sonntag, 05. Mai 2019

Sonntag, 05. Mai 2019 um 05:58
6 Runden
Strecke
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:48:38 h
20 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Boban Trifunovic, Detlef Rahrt, Oli_ver, Dejan Marinkovic , BERK70_2015, Leon Ralf, Aga Chudzińska☢️, Sibylle, Frank Osiewacz 🖖, Richard, Rennsau, gitane, BeActive, Judith Anna Banck 🦄, Myxin, Florian Christie, Tim Beckmann, BoB und xyla80
BeActive:
Glückwunsch zum ATH für 6R an der Alster!
0  Cool!
Danke schön!
0  Cool!
Respekt! Und das direkt 1 Woche nach dem gelaufenen Hamburg-Marathon!
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Samstag, 27. April 2019

Samstag, 27. April 2019 um 07:21
eine Runde
Strecke
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
10 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, Judith Anna Banck 🦄, xyla80, BERK70_2015, BeActive, Dawoud El-Sabbagh, Myxin, Benjamin Neske und Tim Beckmann


Sonntag, 14. April 2019

Sonntag, 14. April 2019 um 09:03
5 Runden
Strecke
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:01:53 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:20:52 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:44:21 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:08:12 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:47 min
23 Respekt! von... Theodor_Kaufmann, Judith Anna Banck 🦄, BERK70_2015, Ari Trabitzsch, Roger, thomas4, Dejan Marinkovic , Rasmus Fischer, Bremslaeufer, Rennsau, BeActive, Aga Chudzińska☢️, Tim Beckmann, Boban Trifunovic, Thorsten Allert, Janus, xyla80, Richard, Myxin, Leon Ralf, gitane, Benjamin Neske und BoB
xyla80:
Ja mehr geht nicht an ATH. Glückwunsch
1  Cool!
Super Alex!
1  Cool!
Rennsau:
Sieht richtig gut aus 👍herzlichen Glückwunsch 👏
0  Cool!
Danke, ja habe alles gegeben um zu testen, wie lange ich mit Maxumum Tempo laufen kann, damit ich am 28.04. richtig anpassen kann. Habe zu schnell angefangen km 15 und km 30 habe ich getrunken gegessen, das war auch falsch, bei dem Tempo sollte man jede Runde trinken.
1  Cool!
Aus diesen Fehlern habe ich gelernt, und es wird mir eine gute Erfahrung.
2  Cool!


Samstag, 30. März 2019

Samstag, 30. März 2019 um 07:17
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
12 Respekt! von... Rennsau, Jörg Strube, BoB, Oli_ver, BERK70_2015, xyla80, BeActive, Myxin, Richard, Aga Chudzińska☢️, Sibylle und Tim Beckmann


Samstag, 16. März 2019

Samstag, 16. März 2019 um 07:12
2 Runden
Strecke
01:16:35 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:35 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, thomas4, BeActive, SaskiaFischer, Sibylle, Myxin, Tim Beckmann und xyla80


Sonntag, 10. März 2019

Sonntag, 10. März 2019 um 06:04
6 Runden
Strecke
03:53:52 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
03:53:52 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:53:52 h
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:14:18 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:35:14 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:56:15 h
29 Respekt! von... KleinerTurnschuh, Theodor_Kaufmann, BoB, Boban Trifunovic, Oli_ver, Sibylle, Oha, Jerome Griessmeier, xyla80, jenny185, BERK70_2015, LenaMareike, Bremslaeufer, Volker58, Richard, Aga Chudzińska☢️, MetroGladiator, Myxin, Thorsten Allert, D! ana, Judith Anna Banck 🦄, Rennsau, BeActive, thomas4, Tim Beckmann, Aenne1, Lutz_, dirk8 und KiVice
Ganz stark, Glückwunsch! !!
0  Cool!
thomas4:
😳 4x ATH 🏆 Krass 🏃🏻‍♂️💨🚀 Herzlichen Glückwunsch 🎉 Eine wirklich gelungene Sache 👍🏻
0  Cool!
Danke
0  Cool!
Rennsau:
Sehr schön. 3x mal ATH und 1x JBZ 👍
0  Cool!
Oli_ver:
Sehr cool 😎💪👣
0  Cool!


Samstag, 02. März 2019

Samstag, 02. März 2019 um 07:14
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 36:31 min
12 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Rennsau, Aenne1, Lutz_, Myxin, Eugen E., thomas4, Richard, Aga Chudzińska☢️, BeActive und xyla80


Samstag, 16. Februar 2019

Samstag, 16. Februar 2019 um 07:16
2 Runden
Strecke
01:16:30 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:30 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:30 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 38:06 min
8 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Rennsau, Richard, Myxin, thomas4, Aga Chudzińska☢️ und xyla80