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Alex Koschan
alkosch
Altersklasse M40
Stadtteil Bramfeld
dabei seit Oktober 2018

”

https://www.strava.com/athletes/akoschan

2018 0-186 km


Statistiken
Anzahl Läufe 35
Alsterrunden 123
Distanz 913481 m 913,5 km
Zeit 3 Tage, 10:26:43 h
⌀-Pace 05:24 min/km
längste Streak 7 Tage
Bestzeiten
1 Runde 33:47 min
2 Runden 01:08:12 h
3 Runden 01:44:21 h
4 Runden 02:20:52 h
5 Runden 03:01:53 h
6 Runden 03:43:30 h
Live-Ticker

Sonntag, 05. Februar

Alex Koschan
Sonntag, 05. Februar 2023 um 06:27
4 Runden
Strecke
02:56:42 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
02:56:42 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:56:42 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 02:11:37 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:26:34 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 42:56 min
12   Respekt! von... BERK70_2015, Andreas Kersten, male, xyla80, matthias20, Amin Khawari, Myxin, Kader Altunova, Richard, Matthias Piochatz, Tim Beckmann und Teckelfee
xyla80:
4xJBZ 🎉
0  Cool!
BERK70_2015:
Sauber Alex⚒️⚒️⚒️⚒️✅️🔝🙋‍♂️
0  Cool!


Sonntag, 29. Januar

Alex Koschan
Sonntag, 29. Januar 2023 um 06:53
4 Runden und 2,0 km
Strecke
03:09:16 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
03:09:16 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:28:14 h
10   Respekt! von... xyla80, BERK70_2015, Alex Koschan, Moni Will, Amin Khawari, Matthias Piochatz, Myxin, Kader Altunova, denise87 und matthias20
BERK70_2015:
Spitze Alex⚒️⚒️⚒️⚒️👌👍🙋‍♂️
1  Cool!


Sonntag, 08. Januar

Alex Koschan
Sonntag, 08. Januar 2023 um 06:22
3 Runden
Strecke
02:12:06 h
Zeit
06:00 min/ km
Pace
02:12:06 h
Zeit
06:00 min/ km
Pace
9   Respekt! von... Matthias Piochatz, Peter🏃‍♂️ Heine, Kader Altunova, MarkEnarTikel, male, matthias20, Myxin, Tim Beckmann und BERK70_2015
BERK70_2015:
Alex is back👌✅️🙋‍♂️
0  Cool!


Sonntag, 27. Dezember 2020

Alex Koschan
Sonntag, 27. Dezember 2020 um 10:52
3 Runden
Strecke
01:55:06 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
01:55:06 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:55:06 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:30 h
10   Respekt! von... Steve Ruholl, BERK70_2015, dedmen, Peter🏃‍♂️ Heine, Richard, Jannis Beckermann, thomas4, xyla80, Myxin und Amin Khawari
BERK70_2015:
Super Alex! 2021 kann kommen+++
0  Cool!


Samstag, 08. Februar 2020

Alex Koschan
Samstag, 08. Februar 2020 um 07:03
3 Runden
Strecke
01:58:57 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
01:58:57 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:17:22 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 37:54 min
13   Respekt! von... BERK70_2015, Kay-Nikolas Meyer, MarkEnarTikel, Sergej Merklinger, Richard, gitane, Myxin, Aga Chudzińska☢️, Tim Beckmann, xyla80, Jan Brüggen, Amin Khawari und dirk8
💪🏻💪🏻🔝👍🏃
2  Cool!


Sonntag, 02. Februar 2020

Alex Koschan
Sonntag, 02. Februar 2020 um 07:23
4 Runden
Strecke
02:43:35 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
02:43:35 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
11   Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, BERK70_2015, Sergej Merklinger, Myxin, gitane, xyla80, dirk8, MarkEnarTikel, Euginho, Jan Brüggen und Amin Khawari
xyla80:
Super. Danke dir
0  Cool!


Samstag, 01. Februar 2020

Alex Koschan
Samstag, 01. Februar 2020 um 07:12
3 Runden
Strecke
01:57:24 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:24 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
10   Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Sergej Merklinger, MarkEnarTikel, BERK70_2015, Myxin, Euginho, Tim Beckmann, Jan Brüggen, Amin Khawari und dirk8


Sonntag, 27. Oktober 2019

Alex Koschan
Sonntag, 27. Oktober 2019 um 08:46
2 Runden
Strecke
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
9   Respekt! von... BERK70_2015, xyla80, HowQuito, Myxin, MarkEnarTikel, Amin Khawari, Oli_ver, Tim Beckmann und dirk8


Samstag, 07. September 2019

Alex Koschan
Samstag, 07. September 2019 um 07:11
4 Runden und 7,3 km
Strecke
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
9   Respekt! von... MarkEnarTikel, Amin Khawari, Euginho, BERK70_2015, xyla80, gitane, Oli_ver, Myxin und dirk8


Sonntag, 01. September 2019

Alex Koschan
Sonntag, 01. September 2019 um 04:52
6 Runden
Strecke
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
13   Respekt! von... Eginhard Koch, Amin Khawari, Yannic Sames, Christian Schulz, Euginho, Oli_ver, BERK70_2015, MarkEnarTikel, Joe_Bull, Myxin, Henry, dirk8 und xyla80
220km Woche. Geschwindigkeit schwenkt aber ist alles machtbar
1  Cool!


Samstag, 10. August 2019

Alex Koschan
Samstag, 10. August 2019 um 04:51
6 Runden
Strecke
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
12   Respekt! von... Amin Khawari, Euginho, Henry, thomas4, MarkEnarTikel, recyclehero, Oli_ver, BERK70_2015, gitane, Myxin, xyla80 und dirk8
BERK70_2015:
Supertempo Alex 👏👏👏👍👍👍
1  Cool!
recyclehero:
... und zu früher Stunde... Ich hatte um kurz nach 4:00 Uhr auch überlegt mich dann aber für einen späteren Lauf um 7:33 Uhr entschieden ...
1  Cool!
Ja, ich mag immer früh herauszulaufen. Da hat man mehr Zeit vom Tag ;o))
0  Cool!


Sonntag, 04. August 2019

Alex Koschan
Sonntag, 04. August 2019 um 04:53
3 Runden
Strecke
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
7   Respekt! von... Amin Khawari, MarkEnarTikel, xyla80, dirk8, BERK70_2015, Myxin und Tim Beckmann


Samstag, 20. Juli 2019

Alex Koschan
Samstag, 20. Juli 2019 um 04:51
3 Runden
Strecke
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
9   Respekt! von... Amin Khawari, MarkEnarTikel, gitane, xyla80, dedmen, Myxin, Tim Beckmann, dirk8 und BERK70_2015


Samstag, 13. Juli 2019

Alex Koschan
Samstag, 13. Juli 2019 um 07:19
2 Runden
Strecke
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
9   Respekt! von... Amin Khawari, dirk8, xyla80, MarkEnarTikel, BERK70_2015, Judith Banck🌸, gitane, Myxin und Tim Beckmann


Sonntag, 16. Juni 2019

Alex Koschan
Sonntag, 16. Juni 2019 um 05:01
6 Runden
Strecke
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:43:30 h
16   Respekt! von... Amin Khawari, MarkEnarTikel, jenny185, Oli_ver, thomas4, xyla80, BERK70_2015, Richard, Aga Chudzińska☢️, Myxin, Tim Beckmann, gitane, Martin1001, recyclehero, Judith Banck🌸 und dirk8
BERK70_2015:
Glückwunsch Alex zum ATH, starkes Tempo 💪💪💪💪👍👍👍
0  Cool!
Danke schön
0  Cool!
xyla80:
Ja Wahnsinn!
0  Cool!


Samstag, 08. Juni 2019

Alex Koschan
Samstag, 08. Juni 2019 um 07:30
2 Runden
Strecke
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
7   Respekt! von... Amin Khawari, xyla80, MarkEnarTikel, gitane, Myxin, BERK70_2015 und recyclehero


Sonntag, 05. Mai 2019

Alex Koschan
Sonntag, 05. Mai 2019 um 05:58
6 Runden
Strecke
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:48:38 h
20   Respekt! von... Amin Khawari, Boban Trifunovic, Detlef Rahrt👨‍🍳, Oli_ver, Dejan Marinkovic , BERK70_2015, Leon Ralf, Aga Chudzińska☢️, Sibylle, Frank Osiewacz ​, Richard, Rennsau, gitane, recyclehero, Judith Banck🌸, Myxin, Florian Christie, Tim Beckmann, MarkEnarTikel und xyla80
recyclehero:
Glückwunsch zum ATH für 6R an der Alster!
0  Cool!
Danke schön!
0  Cool!
Respekt! Und das direkt 1 Woche nach dem gelaufenen Hamburg-Marathon!
0  Cool!


Samstag, 27. April 2019

Alex Koschan
Samstag, 27. April 2019 um 07:21
eine Runde
Strecke
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
10   Respekt! von... Amin Khawari, MarkEnarTikel, Judith Banck🌸, xyla80, BERK70_2015, recyclehero, Dawoud El-Sabbagh, Myxin, nessio und Tim Beckmann


Sonntag, 14. April 2019

Alex Koschan
Sonntag, 14. April 2019 um 09:03
5 Runden
Strecke
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:01:53 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:20:52 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:44:21 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:08:12 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:47 min
23   Respekt! von... Theodor_Kaufmann, Judith Banck🌸, BERK70_2015, Ari Trabitzsch ☮☠☮, Roger, thomas4, Dejan Marinkovic , Rasmus Fischer, Bremslaeufer, Rennsau, recyclehero, Aga Chudzińska☢️, Tim Beckmann, Boban Trifunovic, Thorsten Allert, Janus, xyla80, Richard, Myxin, Leon Ralf, gitane, nessio und MarkEnarTikel
xyla80:
Ja mehr geht nicht an ATH. Glückwunsch
1  Cool!
Super Alex!
1  Cool!
Rennsau:
Sieht richtig gut aus 👍herzlichen Glückwunsch 👏
0  Cool!
Danke, ja habe alles gegeben um zu testen, wie lange ich mit Maxumum Tempo laufen kann, damit ich am 28.04. richtig anpassen kann. Habe zu schnell angefangen km 15 und km 30 habe ich getrunken gegessen, das war auch falsch, bei dem Tempo sollte man jede Runde trinken.
1  Cool!
Aus diesen Fehlern habe ich gelernt, und es wird mir eine gute Erfahrung.
2  Cool!


Samstag, 30. März 2019

Alex Koschan
Samstag, 30. März 2019 um 07:17
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
12   Respekt! von... Rennsau, Jörg Strube, MarkEnarTikel, Oli_ver, BERK70_2015, xyla80, recyclehero, Myxin, Richard, Aga Chudzińska☢️, Sibylle und Tim Beckmann