
Alex Koschan
alkosch
Altersklasse | M40 |
Stadtteil | Bramfeld |
dabei seit | Oktober 2018 |
”
https://www.strava.com/athletes/akoschan
2018 0-186 km
Statistiken
Anzahl Läufe | 35 |
Alsterrunden | 123 |
Distanz | 913481 m 913,5 km |
Zeit | 3 Tage, 10:26:43 h |
⌀-Pace | 05:24 min/km |
längste Streak | 7 Tage |
Bestzeiten | |
1 Runde | 33:47 min |
2 Runden | 01:08:12 h |
3 Runden | 01:44:21 h |
4 Runden | 02:20:52 h |
5 Runden | 03:01:53 h |
6 Runden | 03:43:30 h |
Live-Ticker
Sonntag, 05. Februar
Sonntag, 05. Februar 2023
um 06:27
4 Runden
Strecke
02:56:42 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
02:56:42 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:56:42 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 02:11:37 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:26:34 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 42:56 min
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 02:11:37 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:26:34 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 42:56 min
12
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Andreas Kersten,
male,
xyla80,
matthias20,
Amin Khawari,
Myxin,
Kader Altunova,
Richard,
Matthias Piochatz,
Tim Beckmann und
Teckelfee

xyla80:
4xJBZ 🎉

BERK70_2015:
Sauber Alex⚒️⚒️⚒️⚒️✅️🔝🙋♂️
Sonntag, 29. Januar
Sonntag, 29. Januar 2023
um 06:53
4 Runden und 2,0 km
Strecke
03:09:16 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
03:09:16 h
Zeit
06:02 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:28:14 h
10
Respekt!
von...
xyla80,
BERK70_2015,
Alex Koschan,
Moni Will,
Amin Khawari,
Matthias Piochatz,
Myxin,
Kader Altunova,
denise87 und
matthias20
Sonntag, 08. Januar
Sonntag, 08. Januar 2023
um 06:22
3 Runden
Strecke
02:12:06 h
Zeit
06:00 min/ km
Pace
02:12:06 h
Zeit
06:00 min/ km
Pace
9
Respekt!
von...
Matthias Piochatz,
Peter🏃♂️ Heine,
Kader Altunova,
MarkEnarTikel,
male,
matthias20,
Myxin,
Tim Beckmann und
BERK70_2015
Sonntag, 27. Dezember 2020
Sonntag, 27. Dezember 2020
um 10:52
3 Runden
Strecke
01:55:06 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
01:55:06 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:55:06 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:30 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:30 h
10
Respekt!
von...
Steve Ruholl,
BERK70_2015,
dedmen,
Peter🏃♂️ Heine,
Richard,
Jannis Beckermann,
thomas4,
xyla80,
Myxin und
Amin Khawari
Samstag, 08. Februar 2020
Samstag, 08. Februar 2020
um 07:03
3 Runden
Strecke
01:58:57 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
01:58:57 h
Zeit
05:24 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:17:22 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 37:54 min
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 37:54 min
13
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Kay-Nikolas Meyer,
MarkEnarTikel,
Sergej Merklinger,
Richard,
gitane,
Myxin,
Aga Chudzińska☢️,
Tim Beckmann,
xyla80,
Jan Brüggen,
Amin Khawari und
dirk8
Sonntag, 02. Februar 2020
Sonntag, 02. Februar 2020
um 07:23
4 Runden
Strecke
02:43:35 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
02:43:35 h
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
11
Respekt!
von...
Aga Chudzińska☢️,
BERK70_2015,
Sergej Merklinger,
Myxin,
gitane,
xyla80,
dirk8,
MarkEnarTikel,
Euginho,
Jan Brüggen und
Amin Khawari
Samstag, 01. Februar 2020
Samstag, 01. Februar 2020
um 07:12
3 Runden
Strecke
01:57:24 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:24 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
10
Respekt!
von...
Aga Chudzińska☢️,
Sergej Merklinger,
MarkEnarTikel,
BERK70_2015,
Myxin,
Euginho,
Tim Beckmann,
Jan Brüggen,
Amin Khawari und
dirk8
Sonntag, 27. Oktober 2019
Sonntag, 27. Oktober 2019
um 08:46
2 Runden
Strecke
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
9
Respekt!
von...
BERK70_2015,
xyla80,
HowQuito,
Myxin,
MarkEnarTikel,
Amin Khawari,
Oli_ver,
Tim Beckmann und
dirk8
Samstag, 07. September 2019
Samstag, 07. September 2019
um 07:11
4 Runden und 7,3 km
Strecke
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
9
Respekt!
von...
MarkEnarTikel,
Amin Khawari,
Euginho,
BERK70_2015,
xyla80,
gitane,
Oli_ver,
Myxin und
dirk8
Sonntag, 01. September 2019
Sonntag, 01. September 2019
um 04:52
6 Runden
Strecke
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
13
Respekt!
von...
Eginhard Koch,
Amin Khawari,
Yannic Sames,
Christian Schulz,
Euginho,
Oli_ver,
BERK70_2015,
MarkEnarTikel,
Joe_Bull,
Myxin,
Henry,
dirk8 und
xyla80
Samstag, 10. August 2019
Samstag, 10. August 2019
um 04:51
6 Runden
Strecke
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
12
Respekt!
von...
Amin Khawari,
Euginho,
Henry,
thomas4,
MarkEnarTikel,
recyclehero,
Oli_ver,
BERK70_2015,
gitane,
Myxin,
xyla80 und
dirk8

recyclehero:
... und zu früher Stunde... Ich hatte um kurz nach 4:00 Uhr auch überlegt mich dann aber für einen späteren Lauf um 7:33 Uhr entschieden ...
Sonntag, 04. August 2019
Sonntag, 04. August 2019
um 04:53
3 Runden
Strecke
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
7
Respekt!
von...
Amin Khawari,
MarkEnarTikel,
xyla80,
dirk8,
BERK70_2015,
Myxin und
Tim Beckmann
Samstag, 20. Juli 2019
Samstag, 20. Juli 2019
um 04:51
3 Runden
Strecke
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
9
Respekt!
von...
Amin Khawari,
MarkEnarTikel,
gitane,
xyla80,
dedmen,
Myxin,
Tim Beckmann,
dirk8 und
BERK70_2015
Samstag, 13. Juli 2019
Samstag, 13. Juli 2019
um 07:19
2 Runden
Strecke
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
9
Respekt!
von...
Amin Khawari,
dirk8,
xyla80,
MarkEnarTikel,
BERK70_2015,
Judith Banck🌸,
gitane,
Myxin und
Tim Beckmann
Sonntag, 16. Juni 2019
Sonntag, 16. Juni 2019
um 05:01
6 Runden
Strecke
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:43:30 h
16
Respekt!
von...
Amin Khawari,
MarkEnarTikel,
jenny185,
Oli_ver,
thomas4,
xyla80,
BERK70_2015,
Richard,
Aga Chudzińska☢️,
Myxin,
Tim Beckmann,
gitane,
Martin1001,
recyclehero,
Judith Banck🌸 und
dirk8
Samstag, 08. Juni 2019
Samstag, 08. Juni 2019
um 07:30
2 Runden
Strecke
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
7
Respekt!
von...
Amin Khawari,
xyla80,
MarkEnarTikel,
gitane,
Myxin,
BERK70_2015 und
recyclehero
Sonntag, 05. Mai 2019
Sonntag, 05. Mai 2019
um 05:58
6 Runden
Strecke
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:48:38 h
20
Respekt!
von...
Amin Khawari,
Boban Trifunovic,
Detlef Rahrt👨🍳,
Oli_ver,
Dejan Marinkovic ,
BERK70_2015,
Leon Ralf,
Aga Chudzińska☢️,
Sibylle,
Frank Osiewacz ,
Richard,
Rennsau,
gitane,
recyclehero,
Judith Banck🌸,
Myxin,
Florian Christie,
Tim Beckmann,
MarkEnarTikel und
xyla80
Samstag, 27. April 2019
Samstag, 27. April 2019
um 07:21
eine Runde
Strecke
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
10
Respekt!
von...
Amin Khawari,
MarkEnarTikel,
Judith Banck🌸,
xyla80,
BERK70_2015,
recyclehero,
Dawoud El-Sabbagh,
Myxin,
nessio und
Tim Beckmann
Sonntag, 14. April 2019
Sonntag, 14. April 2019
um 09:03
5 Runden
Strecke
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:01:53 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:20:52 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:44:21 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:08:12 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:47 min
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:20:52 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:44:21 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:08:12 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:47 min
23
Respekt!
von...
Theodor_Kaufmann,
Judith Banck🌸,
BERK70_2015,
Ari Trabitzsch ☮☠☮,
Roger,
thomas4,
Dejan Marinkovic ,
Rasmus Fischer,
Bremslaeufer,
Rennsau,
recyclehero,
Aga Chudzińska☢️,
Tim Beckmann,
Boban Trifunovic,
Thorsten Allert,
Janus,
xyla80,
Richard,
Myxin,
Leon Ralf,
gitane,
nessio und
MarkEnarTikel

Danke, ja habe alles gegeben um zu testen, wie lange ich mit Maxumum Tempo laufen kann, damit ich am 28.04. richtig anpassen kann. Habe zu schnell angefangen km 15 und km 30 habe ich getrunken gegessen, das war auch falsch, bei dem Tempo sollte man jede Runde trinken.
1
Cool!
Samstag, 30. März 2019
Samstag, 30. März 2019
um 07:17
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
12
Respekt!
von...
Rennsau,
Jörg Strube,
MarkEnarTikel,
Oli_ver,
BERK70_2015,
xyla80,
recyclehero,
Myxin,
Richard,
Aga Chudzińska☢️,
Sibylle und
Tim Beckmann