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Vladi Vascalup
vladivasca
Altersklasse M35
Stadtteil Eimsbüttel
dabei seit Mai 2018

”

FYI: Krugkoppelbrücke rein & raus.

5K PB: 19:15 (June 2020) (Teil des Halbmarathons)

Hella Halbmarathon 2022 1:25:16 (PR)

Haspa Marathon 2022 Testlauf(Trainingseinheit) 3:32:17


Statistiken
Anzahl Läufe 136
Alsterrunden 164
Distanz 1241442 m 1241,4 km
Zeit 3 Tage, 20:25:27 h
⌀-Pace 04:28 min/km
längste Streak 5 Tage
Bestzeiten
1 Runde 28:41 min
2 Runden 01:00:43 h
3 Runden 01:34:25 h
Live-Ticker

Sonntag, 19. Juni

Vladi Vascalup
Sonntag, 19. Juni 2022 um 11:08
2 Runden
Strecke
01:01:12 h
Zeit
04:10 min/ km
Pace
01:01:12 h
Zeit
04:10 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:01:12 h
29   Respekt! von... Beppolino, André Gerstberger, Paddy M., Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Alex Lentz, Teckelfee, Dimplex, Jannis Beckermann, elbsonne, TheGremlin, DaniS, LuisaPaula, CarstenE, Frederique, DetlefWillner, Eastshore, Richard, Early_bird, Juggernaut, Morganit, Torsten Homeyer, Amin Khavari, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, matthias20, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und denise87
Juggernaut:
Klasse
1  Cool!
denise87:
👏👏
1  Cool!
🚀
1  Cool!


Donnerstag, 16. Juni

Vladi Vascalup
Donnerstag, 16. Juni 2022 um 13:03
eine Runde
Strecke
29:45 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
29:45 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
23   Respekt! von... Beppolino, Benjamin Krapp, Early_bird, DaniS, Eastshore, Myxin, Richard, Juggernaut, Lukas Armatys, gitane, caroline2, Ruby G Gleyzes 🎷, Sönke Banck 🏴‍☠️, TheGremlin, Morganit, Oli_ver, Tom-Lucas Säger, LuisaPaula, Simon Döring, DetlefWillner, Jannis Beckermann, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und denise87


Sonntag, 12. Juni

Vladi Vascalup
Sonntag, 12. Juni 2022 um 11:55
2 Runden
Strecke
01:04:17 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
01:04:17 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:04:17 h
29   Respekt! von... Beppolino, Benjamin Krapp, Carsten Pohl, Dimplex, Lestisa, BERK70_2015, chris5, Juggernaut, Joe_Bull, KEF, Zachary Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, Early_bird, Torsten Homeyer, Richard, Jannis Beckermann, TheGremlin, gitane, Morganit, Eastshore, DetlefWillner, matthias20, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, DaniS, denise87, LuisaPaula und Amin Khavari
Juggernaut:
Stark
1  Cool!


Donnerstag, 09. Juni

Vladi Vascalup
Donnerstag, 09. Juni 2022 um 12:33
eine Runde
Strecke
28:41 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
28:41 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
36   Respekt! von... Beppolino, Matthias Piochatz, Teckelfee, Jonas1, Tom-Lucas Säger, Simon Döring, BERK70_2015, StaryTygrys, LenaMareike, Richard, Bananenboot, Carsten Pohl, Peter🏃‍♂️ Heine, Ruby G Gleyzes 🎷, MatzeFast, Spatzennest, DaniS, Sascha W., Eastshore, LuisaPaula, mabo666, gitane, Dimplex, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, matthias20, Myxin, DetlefWillner, Morganit, TheGremlin, Shakeem_the_Dream, Benjamin Krapp, Lukas Armatys, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Juggernaut und denise87
FYI: 4km mid easy -> Krugkoppelbrücke 4:06, 3:45, 3:54, 3:56, 4:06, 3:49, 3:53 - Krugkoppelbrücke -> 10km easy easy
1  Cool!
denise87:
Unfassbar schnell💪
1  Cool!
Sauber. Glückwunsch!!
1  Cool!
Juggernaut:
Großartig 👏
1  Cool!
Danke Euch :) Dann wieder am Sonntag aber entspannt :)
1  Cool!
Eastshore:
Supergut 💪, Glückwunsch zur Top-Zeit! 🍀🚀
1  Cool!
Dann sollten demnächst alle anderen PB auch fallen 👌💪
1  Cool!
Bei Hella HM am 26. versuche ich mal die HM-Zeit zu verbessern und dann starte ich mal für Berlin Marathon mich vorzubereiten. Da ist das Ziel sub3hr zu laufen 🙄😬
2  Cool!
@Spatzennest und tatsächlich HM PB ist gefallen :) <3
0  Cool!


Sonntag, 05. Juni

Vladi Vascalup
Sonntag, 05. Juni 2022 um 11:08
3 Runden
Strecke
01:40:53 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
01:40:53 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:40:53 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:04:48 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 31:36 min
27   Respekt! von... Frederique, BERK70_2015, sonja28, Benjamin Krapp, Early_bird, Eastshore, Juggernaut, Teckelfee, caroline2, Jens Fahlfeder, Alex Lentz, Tim Schlüter, Stefanie_2404, Sönke Banck 🏴‍☠️, LuisaPaula, Richard, gitane, Morganit, matthias20, mabo666, denise87, CarstenE, Jannis Beckermann, DaniS, Reinhard Müller 🏴‍☠️, DetlefWillner und Amin Khavari
Juggernaut:
Sehr stark
1  Cool!
Danke dir :) Versuche gerade meine Form zu finden 🙄
0  Cool!


Sonntag, 03. April

Vladi Vascalup
Sonntag, 03. April 2022 um 14:13
3 Runden und 2,3 km
Strecke
02:07:16 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
02:07:16 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
12   Respekt! von... Teckelfee, elbsonne, Steve Ruholl, Benjamin Krapp, Metin Basar, Juggernaut, Eastshore, bluesurfer, Morganit, LuisaPaula, gitane und denise87


Freitag, 01. April

Vladi Vascalup
Freitag, 01. April 2022 um 17:35
eine Runde
Strecke
32:35 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:35 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
13   Respekt! von... Benjamin Krapp, StaryTygrys, Richard, DaniS, Juggernaut, Eastshore, Peter🏃‍♂️ Heine, Jens Puschmann, Stefanie_2404, gitane, TheGremlin, Jannis Beckermann und denise87


Sonntag, 27. März

Vladi Vascalup
Sonntag, 27. März 2022 um 12:26
eine Runde
Strecke
33:33 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
33:33 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
16   Respekt! von... Teckelfee, DetlefWillner, Steve Ruholl, Benjamin Krapp, LuisaPaula, N_i_l_s, Eastshore, gitane, Peter🏃‍♂️ Heine, Juggernaut, Jannis Beckermann, Amin Khavari, Vladi Vascalup, bluesurfer, denise87 und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Mittwoch, 16. Juni 2021

Vladi Vascalup
Mittwoch, 16. Juni 2021 um 18:38
2 Runden
Strecke
01:17:07 h
Zeit
05:16 min/ km
Pace
01:17:07 h
Zeit
05:16 min/ km
Pace
9   Respekt! von... Morganit, Benjamin Krapp, Nina Collison, DaniS, gitane, DetlefWillner, denise87, Juggernaut und Reinhard Müller 🏴‍☠️
0  Cool!


Dienstag, 08. Juni 2021

Vladi Vascalup
Dienstag, 08. Juni 2021 um 18:14
eine Runde
Strecke
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
13   Respekt! von... DaniS, Juggernaut, Benjamin Krapp, Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, DetlefWillner, gitane, Eastshore, Alex Lentz, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LuisaPaula, schnix und denise87
Super, v.a. bei den Temperaturen!! 🔥
1  Cool!


Sonntag, 23. Mai 2021

Vladi Vascalup
Sonntag, 23. Mai 2021 um 12:46
eine Runde
Strecke
33:22 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
33:22 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
15   Respekt! von... Early_bird, DaniS, Eastshore, gitane, Metin Basar, Benjamin Krapp, DetlefWillner, Morganit, Amin Khavari, caroline2, Jannis Beckermann, denise87, Ericrun, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Juggernaut


Donnerstag, 20. Mai 2021

Vladi Vascalup
Donnerstag, 20. Mai 2021 um 19:18
eine Runde
Strecke
32:57 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
32:57 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
13   Respekt! von... Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, DaniS, Morganit, Juggernaut, Jannis Beckermann, Wolfhard Baader, Eastshore, Lukas Armatys, DetlefWillner, Metin Basar, Nina Collison und denise87
Flott! :)
0  Cool!


Samstag, 01. Mai 2021

Vladi Vascalup
Samstag, 01. Mai 2021 um 12:52
eine Runde
Strecke
34:06 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
34:06 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
17   Respekt! von... Matthias Piochatz, Oha, DaniS, Steve Ruholl, Eastshore, Sönke Banck 🏴‍☠️, JettePe, Jannis Beckermann, gitane, DetlefWillner, Peter🏃‍♂️ Heine, Benjamin Krapp, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, SusannK, Juggernaut und denise87
Sehr gut! 💪
0  Cool!


Mittwoch, 28. April 2021

Vladi Vascalup
Mittwoch, 28. April 2021 um 18:45
eine Runde
Strecke
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Super Runde! :)
1  Cool!
Danke dir. Muss allerdings meine Trainingseinheiten regelmäßiger gestalten damit wieder ne Runde unter 30 geht :/ Und ich glaube es wird keine Möglichkeit geben Hella auf 2022 nochmal zu übertragen, heißt, dass ich trainieren soll 🤔🤦‍♂️
2  Cool!
Für wenig Training aber eine umso achtsamere Tempo-Runde 💪🏼🏃🏼💨
1  Cool!
Ja, super gemacht, Vladi, das sind auch so immer schon spitzen Zeiten von Dir!! 😊
0  Cool!


Donnerstag, 15. April 2021

Vladi Vascalup
Donnerstag, 15. April 2021 um 18:56
eine Runde
Strecke
34:21 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
34:21 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
15   Respekt! von... Juggernaut, Steve Ruholl, DaniS, Wolfhard Baader, Eastshore, Benjamin Krapp, thomas4, Amin Khavari, Early_bird, JettePe, gitane, Jannis Beckermann, Metin Basar, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und denise87
Super, Vladi! :)
1  Cool!


Samstag, 10. April 2021

Vladi Vascalup
Samstag, 10. April 2021 um 10:43
eine Runde
Strecke
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
19   Respekt! von... Matthias Piochatz, DaniS, Eastshore, LuisaPaula, Benjamin Krapp, Ericrun, Steve Ruholl, Metin Basar, male, Wolfhard Baader, Laura Fache, gitane, Jannis Beckermann, Juggernaut, Amin Khavari, Early_bird, Reinhard Müller 🏴‍☠️, bluesurfer und denise87
Sehr gut! :)
0  Cool!


Mittwoch, 24. März 2021

Vladi Vascalup
Mittwoch, 24. März 2021 um 18:50
eine Runde
Strecke
34:53 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
34:53 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
13   Respekt! von... Benjamin Krapp, LuisaPaula, Wolfhard Baader, male, Jannis Beckermann, DaniS, Metin Basar, Marius Borchert 🦭, Reinhard Müller 🏴‍☠️, gitane, Amin Khavari, Juggernaut und denise87


Sonntag, 14. März 2021

Vladi Vascalup
Sonntag, 14. März 2021 um 11:03
eine Runde
Strecke
33:02 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
33:02 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
19   Respekt! von... Metin Basar, DetlefWillner, Peter🏃‍♂️ Heine, male, DaniS, Wolfhard Baader, Steve Ruholl, gitane, Eastshore, LuisaPaula, Benjamin Krapp, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, bluesurfer, Katharina Seeger, Nina Collison, Jannis Beckermann, Amin Khavari und denise87


Donnerstag, 11. März 2021

Vladi Vascalup
Donnerstag, 11. März 2021 um 18:51
eine Runde
Strecke
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
16   Respekt! von... Jannis Beckermann, Eastshore, Dimplex, thomas4, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, DaniS, Stefan Fitzner, gitane, Benjamin Krapp, Early_bird, LuisaPaula, male, Amin Khavari und denise87


Samstag, 06. März 2021

Vladi Vascalup
Samstag, 06. März 2021 um 13:03
eine Runde
Strecke
32:53 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:53 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
20   Respekt! von... Marius Borchert 🦭, DaniS, Matthias Piochatz, Speedy52, Jan Wilimzig, bluesurfer, Early_bird, LuisaPaula, Metin Basar, gitane, Eastshore, Lukas Armatys, Amin Khavari, male, Juggernaut, Jannis Beckermann, Dimplex, Benjamin Krapp, Wolfhard Baader und denise87
1  Cool!
male:
Mit Maske😷 , echt coole Zeit!
2  Cool!