Vladi Vascalup
vladivasca
Altersklasse M35
Stadtteil Eimsbüttel
dabei seit Mai 2018

FYI: Krugkoppelbrücke rein & raus.

5K PB: 19:15 (June 2020) (Teil des Halbmarathons)

Hella Halbmarathon 2022 1:25:16 (PR)

Haspa Marathon 2022 Testlauf(Trainingseinheit) 3:32:17


Statistiken
Anzahl Läufe 136
Alsterrunden 164
Distanz 1241442 m 1241,4 km
Zeit 3 Tage, 20:25:27 h
⌀-Pace 04:28 min/km
längste Streak 5 Tage
Bestzeiten
1 Runde 28:41 min
2 Runden 01:00:43 h
3 Runden 01:34:25 h
Live-Ticker

Sonntag, 19. Juni

Sonntag, 19. Juni 2022 um 11:08
2 Runden
Strecke
01:01:12 h
Zeit
04:10 min/ km
Pace
01:01:12 h
Zeit
04:10 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:01:12 h
29 Respekt! von... Beppolino, André Gerstberger, Paddy M., Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Alex Lentz, Teckelfee, Dimplex, Jannis Beckermann, elbsonne, TheGremlin, DaniS, LuisaPaula, CarstenE, Frederique, DetlefWillner, Eastshore, Richard, Early_bird, Juggernaut, Morganit, Torsten Homeyer, Amin Khavari, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, matthias20, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und denise87
Juggernaut:
Klasse
1  Cool!
denise87:
👏👏
1  Cool!
🚀
1  Cool!


Donnerstag, 16. Juni

Donnerstag, 16. Juni 2022 um 13:03
eine Runde
Strecke
29:45 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
29:45 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
23 Respekt! von... Beppolino, Benjamin Krapp, Early_bird, DaniS, Eastshore, Myxin, Richard, Juggernaut, Lukas Armatys, gitane, caroline2, Ruby G Gleyzes 🎷, Sönke Banck 🏴‍☠️, TheGremlin, Morganit, Oli_ver, Tom-Lucas Säger, LuisaPaula, Simon Döring, DetlefWillner, Jannis Beckermann, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und denise87


Sonntag, 12. Juni

Sonntag, 12. Juni 2022 um 11:55
2 Runden
Strecke
01:04:17 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
01:04:17 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:04:17 h
29 Respekt! von... Beppolino, Benjamin Krapp, Carsten Pohl, Dimplex, Lestisa, BERK70_2015, chris5, Juggernaut, Joe_Bull, KEF, Zachary Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, Early_bird, Torsten Homeyer, Richard, Jannis Beckermann, TheGremlin, gitane, Morganit, Eastshore, DetlefWillner, matthias20, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, DaniS, denise87, LuisaPaula und Amin Khavari
Juggernaut:
Stark
1  Cool!


Donnerstag, 09. Juni

Donnerstag, 09. Juni 2022 um 12:33
eine Runde
Strecke
28:41 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
28:41 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
36 Respekt! von... Beppolino, Matthias Piochatz, Teckelfee, Jonas1, Tom-Lucas Säger, Simon Döring, BERK70_2015, StaryTygrys, LenaMareike, Richard, Bananenboot, Carsten Pohl, Peter🏃‍♂️ Heine, Ruby G Gleyzes 🎷, MatzeFast, Spatzennest, DaniS, Sascha W., Eastshore, LuisaPaula, mabo666, gitane, Dimplex, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, matthias20, Myxin, DetlefWillner, Morganit, TheGremlin, Shakeem_the_Dream, Benjamin Krapp, Lukas Armatys, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Juggernaut und denise87
FYI: 4km mid easy -> Krugkoppelbrücke 4:06, 3:45, 3:54, 3:56, 4:06, 3:49, 3:53 - Krugkoppelbrücke -> 10km easy easy
1  Cool!
denise87:
Unfassbar schnell💪
1  Cool!
Sauber. Glückwunsch!!
1  Cool!
Juggernaut:
Großartig 👏
1  Cool!
Danke Euch :) Dann wieder am Sonntag aber entspannt :)
1  Cool!
Eastshore:
Supergut 💪, Glückwunsch zur Top-Zeit! 🍀🚀
1  Cool!
Dann sollten demnächst alle anderen PB auch fallen 👌💪
1  Cool!
Bei Hella HM am 26. versuche ich mal die HM-Zeit zu verbessern und dann starte ich mal für Berlin Marathon mich vorzubereiten. Da ist das Ziel sub3hr zu laufen 🙄😬
2  Cool!
@Spatzennest und tatsächlich HM PB ist gefallen :) <3
0  Cool!


Sonntag, 05. Juni

Sonntag, 05. Juni 2022 um 11:08
3 Runden
Strecke
01:40:53 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
01:40:53 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:40:53 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:04:48 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 31:36 min
27 Respekt! von... Frederique, BERK70_2015, sonja28, Benjamin Krapp, Early_bird, Eastshore, Juggernaut, Teckelfee, caroline2, Jens Fahlfeder, Alex Lentz, Tim Schlüter, Stefanie_2404, Sönke Banck 🏴‍☠️, LuisaPaula, Richard, gitane, Morganit, matthias20, mabo666, denise87, CarstenE, Jannis Beckermann, DaniS, Reinhard Müller 🏴‍☠️, DetlefWillner und Amin Khavari
Juggernaut:
Sehr stark
1  Cool!
Danke dir :) Versuche gerade meine Form zu finden 🙄
0  Cool!


Sonntag, 03. April

Sonntag, 03. April 2022 um 14:13
3 Runden und 2,3 km
Strecke
02:07:16 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
02:07:16 h
Zeit
05:14 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Teckelfee, elbsonne, Steve Ruholl, Benjamin Krapp, Metin Basar, Juggernaut, Eastshore, bluesurfer, Morganit, LuisaPaula, gitane und denise87


Freitag, 01. April

Freitag, 01. April 2022 um 17:35
eine Runde
Strecke
32:35 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:35 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
13 Respekt! von... Benjamin Krapp, StaryTygrys, Richard, DaniS, Juggernaut, Eastshore, Peter🏃‍♂️ Heine, Jens Puschmann, Stefanie_2404, gitane, TheGremlin, Jannis Beckermann und denise87


Sonntag, 27. März

Sonntag, 27. März 2022 um 12:26
eine Runde
Strecke
33:33 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
33:33 min
Zeit
04:35 min/ km
Pace
16 Respekt! von... Teckelfee, DetlefWillner, Steve Ruholl, Benjamin Krapp, LuisaPaula, N_i_l_s, Eastshore, gitane, Peter🏃‍♂️ Heine, Juggernaut, Jannis Beckermann, Amin Khavari, Vladi Vascalup, bluesurfer, denise87 und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Mittwoch, 16. Juni 2021

Mittwoch, 16. Juni 2021 um 18:38
2 Runden
Strecke
01:17:07 h
Zeit
05:16 min/ km
Pace
01:17:07 h
Zeit
05:16 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Morganit, Benjamin Krapp, Nina Collison, DaniS, gitane, DetlefWillner, denise87, Juggernaut und Reinhard Müller 🏴‍☠️
0  Cool!


Dienstag, 08. Juni 2021

Dienstag, 08. Juni 2021 um 18:14
eine Runde
Strecke
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
13 Respekt! von... DaniS, Juggernaut, Benjamin Krapp, Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, DetlefWillner, gitane, Eastshore, Alex Lentz, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LuisaPaula, schnix und denise87
Super, v.a. bei den Temperaturen!! 🔥
1  Cool!


Sonntag, 23. Mai 2021

Sonntag, 23. Mai 2021 um 12:46
eine Runde
Strecke
33:22 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
33:22 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
15 Respekt! von... Early_bird, DaniS, Eastshore, gitane, Metin Basar, Benjamin Krapp, DetlefWillner, Morganit, Amin Khavari, caroline2, Jannis Beckermann, denise87, Ericrun, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Juggernaut


Donnerstag, 20. Mai 2021

Donnerstag, 20. Mai 2021 um 19:18
eine Runde
Strecke
32:57 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
32:57 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, DaniS, Morganit, Juggernaut, Jannis Beckermann, Wolfhard Baader, Eastshore, Lukas Armatys, DetlefWillner, Metin Basar, Nina Collison und denise87
Flott! :)
0  Cool!


Samstag, 01. Mai 2021

Samstag, 01. Mai 2021 um 12:52
eine Runde
Strecke
34:06 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
34:06 min
Zeit
04:39 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Matthias Piochatz, Oha, DaniS, Steve Ruholl, Eastshore, Sönke Banck 🏴‍☠️, JettePe, Jannis Beckermann, gitane, DetlefWillner, Peter🏃‍♂️ Heine, Benjamin Krapp, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, SusannK, Juggernaut und denise87
Sehr gut! 💪
0  Cool!


Mittwoch, 28. April 2021

Mittwoch, 28. April 2021 um 18:45
eine Runde
Strecke
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:49 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Super Runde! :)
1  Cool!
Danke dir. Muss allerdings meine Trainingseinheiten regelmäßiger gestalten damit wieder ne Runde unter 30 geht :/ Und ich glaube es wird keine Möglichkeit geben Hella auf 2022 nochmal zu übertragen, heißt, dass ich trainieren soll 🤔🤦‍♂️
2  Cool!
Für wenig Training aber eine umso achtsamere Tempo-Runde 💪🏼🏃🏼💨
1  Cool!
Ja, super gemacht, Vladi, das sind auch so immer schon spitzen Zeiten von Dir!! 😊
0  Cool!


Donnerstag, 15. April 2021

Donnerstag, 15. April 2021 um 18:56
eine Runde
Strecke
34:21 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
34:21 min
Zeit
04:41 min/ km
Pace
15 Respekt! von... Juggernaut, Steve Ruholl, DaniS, Wolfhard Baader, Eastshore, Benjamin Krapp, thomas4, Amin Khavari, Early_bird, JettePe, gitane, Jannis Beckermann, Metin Basar, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und denise87
Super, Vladi! :)
1  Cool!


Samstag, 10. April 2021

Samstag, 10. April 2021 um 10:43
eine Runde
Strecke
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:30 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
19 Respekt! von... Matthias Piochatz, DaniS, Eastshore, LuisaPaula, Benjamin Krapp, Ericrun, Steve Ruholl, Metin Basar, male, Wolfhard Baader, Laura Fache, gitane, Jannis Beckermann, Juggernaut, Amin Khavari, Early_bird, Reinhard Müller 🏴‍☠️, bluesurfer und denise87
Sehr gut! :)
0  Cool!


Mittwoch, 24. März 2021

Mittwoch, 24. März 2021 um 18:50
eine Runde
Strecke
34:53 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
34:53 min
Zeit
04:45 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Benjamin Krapp, LuisaPaula, Wolfhard Baader, male, Jannis Beckermann, DaniS, Metin Basar, Marius Borchert 🦭, Reinhard Müller 🏴‍☠️, gitane, Amin Khavari, Juggernaut und denise87


Sonntag, 14. März 2021

Sonntag, 14. März 2021 um 11:03
eine Runde
Strecke
33:02 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
33:02 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
19 Respekt! von... Metin Basar, DetlefWillner, Peter🏃‍♂️ Heine, male, DaniS, Wolfhard Baader, Steve Ruholl, gitane, Eastshore, LuisaPaula, Benjamin Krapp, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, bluesurfer, Katharina Seeger, Nina Collison, Jannis Beckermann, Amin Khavari und denise87


Donnerstag, 11. März 2021

Donnerstag, 11. März 2021 um 18:51
eine Runde
Strecke
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
33:26 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
16 Respekt! von... Jannis Beckermann, Eastshore, Dimplex, thomas4, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, DaniS, Stefan Fitzner, gitane, Benjamin Krapp, Early_bird, LuisaPaula, male, Amin Khavari und denise87


Samstag, 06. März 2021

Samstag, 06. März 2021 um 13:03
eine Runde
Strecke
32:53 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:53 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
20 Respekt! von... Marius Borchert 🦭, DaniS, Matthias Piochatz, Speedy52, Jan Wilimzig, bluesurfer, Early_bird, LuisaPaula, Metin Basar, gitane, Eastshore, Lukas Armatys, Amin Khavari, male, Juggernaut, Jannis Beckermann, Dimplex, Benjamin Krapp, Wolfhard Baader und denise87
1  Cool!
male:
Mit Maske😷 , echt coole Zeit!
2  Cool!