Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(
Live-Ticker
heute
27
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Heiko Verheyen :
Henry Theorie von gestern funktioniert wohl nicht 🤔 ich hoffe er wendet seine Theorie in den nächsten 37 Tagen nicht auf den HSV an.
gestern
39
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Heiko Verheyen
Sorry, Thomas, die Kilometerprämien sind schon gleich Anfang Januar eingegangen, hatte ich übersehen. 🙈 Aber über die Höhe müssen wir noch verhandeln, ein Zehner pro Kilometer ist im Jahr 2021 echt ein Witz. Bei Maschseerunning gibt’s sogar schon 13,50!
9
Cool!
Thomas ich glaub bei 5 bleibt es nicht🤷♂️ Sind noch 6 Spieltage oder 38 Kalendertage . HSV macht es wie jedes Jahr spannend
2
Cool!
@Heiko: Schau dir Henry an, denkt in erster Linie ans Geld statt an sportliche Leistungen. Deswegen wird sein Verein heute Abend auch ausscheiden. Bei uns zählt nur der Sport wie noch zu Turnvater Jahns Zeiten ... 😁
1
Cool!
@Henry: Du kannst ja mal bei craftsoles anfragen, ob sie dir pro KM was zahlen, wenn du mit einem Paar ihrer Schuheinlagen läufst. 😉
1
Cool!
Ja, Heiko, aber nur heute Abend, weil mein Favorit immer verliert. Die nächsten Wochenenden bin ich deshalb Frankfurt- und Wolfsburg-Fan. 😊
1
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Neues Geschäftsmodell: Thomas, für 50 € würde ich die Daumen drücken, dass der HSV nicht aufsteigt. Deine Entscheidung... 😊
4
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Dienstag, 13. April
40
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HSV macht quasi 14 Tage Pause und du läufst trotzdem weiter. Das nenn ich mal vorbildlich. Noch 39 Tage...
2
Cool!
Statt jeden Tag um die Alster zu rennen, solltest du endlich mal die Kilometerprämien für 2020 auszahlen - wir haben schon Mitte April und noch ist nichts angekommen! ☝️
10
Cool!
@Henry: Das Geschäftsjahr geht immer vom 1.4. bis zum 30.3., und da bist du leider sehr weit außerhalb der Prämiumränge. Ich könnte dir aber einen Trostcent anbieten.
9
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Montag, 12. April
36
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Sieht so aus als wenn gar keiner nach oben will 🤷♂️ Ich glaub du musst die Jungs mal über den Platz treiben. Dann sind wir in 40 Tagen oben
1
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Sonntag, 11. April
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Samstag, 10. April
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Nicht Straftraining, Thomas. sondern Fokussierung und Zielstrebigkeit wäre angesagt. Da muss man/es hellwach sein 😉 laufen können sie ja, denken nicht so 🤦♂️
2
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Freitag, 09. April
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Hab mir gerade die highlights 96-HSV angeschaut 😂🤦♂️ Was das Thema Zielstrebigkeit und Fokussierung angeht, sollte der gesamte HSV mal bei dir in die Lehre gehen...
1
Cool!
Ohh, gleich morgen um 8h bei Mantay an der Alster antreten, wenn ich mir meine Kicker-App anschaue....🤦♂️
1
Cool!
8:00? Das Straftraining geht um 5:00 los! 1. Einheit: 6 Runden um die Alster, alle unter 30:00 min. Und danach geht das normale Training los.
2
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Donnerstag, 08. April
38
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Bananenboot
Hast schon gesehen, die ersten Gegner bekommen schon Angst vor uns und gehen in Quarantäne 😂 aber das ist uns egal. In 44 Tagen ist Aufstiegsfeier
2
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Mittwoch, 07. April
37
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Dienstag, 06. April
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Montag, 05. April
41
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Sonntag, 04. April
38
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Bananenboot
In der 2. Halbzeit dachte sich der HSV, dass es in der zweiten Liga doch auch ganz schön ist. Nur dort kriegt man von Pauli auf'n Deckel.
7
Cool!
FreshWaterBeach:
Erst unabsteigbar, nun unaufsteigbar! 🙄 Die Rufe nach einer neuen Stadionuhr werden lauter.
ZanziBAER:
Ihr habt auch schon mal in der ersten Liga von Pauli auffe Kappe gekriegt...!!!
Ich sach nur: ASAMOAH !!! 😎🏴☠️🏴☠️🏴☠️
Samstag, 03. April
43
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Ironman2001
Freitag, 02. April
31
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Heiko Verheyen
Wer noch Herausforderungen sucht, kann sich das ja mal durchlesen: https://tinyurl.com/r8r5f6zk
0
Cool!
Vielleicht sollte ich mein Profil auf nicht-öffentlich schalten, falls die Polizei hier reinschaut. 🤔
0
Cool!
Cooler Bericht! Verrückte Herausforderung! Genauso so positiv verrückt, wie unser Jan von der Alster! :-)
1
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Donnerstag, 01. April
35
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Justus,
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Reinhard Müller 🏴☠️ und
Bananenboot
Nichts gemacht, genau das ist das Problem, Ralph! Du bist mit 445,9 km nur Dritter geworden in der Monatswertung für März. Ich bin einfach unglaublich enttäuscht von dir ...
12
Cool!
Dimplex:
Thomas, deine Enttäuschung besteht zu recht. Denn, ich bin selbst von mir unglaublich enttäuscht. Ich werde mir ein anderes Ziel stecken. 😎
Thomas, du wirst es nicht glauben, aber auch ich weiß, wo der Hase lang läuft 😉 sehe das eher zwiegespalten.....Übersichts finde ich es gut, andererseits so ein 5-0 für den Jahn im Volkspark ist schon was 😉
1
Cool!
Mittwoch, 31. März
32
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Richard
Dienstag, 30. März
38
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Ironman2001,
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Justus,
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thomas4,
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nick2,
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denise87,
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Christoph O'Swald,
Eugen E.,
Bananenboot,
Jette Wo,
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Kaische,
Yancy,
julia3,
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Heiko Verheyen ,
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Montag, 29. März
39
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thomas4,
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Sonntag, 28. März
40
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CarstenE,
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Bananenboot,
jogger03,
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thomas4,
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Ilka Herzberg,
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Heiko Verheyen ,
Rennsau,
Kris5676,
Sönke Banck 🏴☠️,
Jens Fahlfeder,
Henry,
Myxin,
Kaische,
FreshWaterBeach,
Elvisa,
Ironman2001,
LenaMareike,
male und
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Samstag, 27. März
45
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von...
thomas4,
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KleinerTurnschuh,
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Jette Wo,
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SaskiaFischer,
Elvisa,
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Yancy,
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Early_bird,
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Myxin,
xyla80,
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Kaische,
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Kris5676,
KiVice,
Justus,
Eugen E.,
Heiko Verheyen und
Christoph O'Swald
Ralph, ich glaube, du hast deine Begleitung während der Runde einfach verkleidet. Denn wir alle wissen, dass du Hamburgs größter Verkleidungskünstler bist. 😁
1
Cool!