Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Nach einem langwierigen Rückenleiden bin ich wieder auf dem Weg der Besserung. Den obigen Plan kann ich allerdings noch nicht durchziehen.
Live-Ticker
gestern
42
Respekt!
von...
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Oli_ver:
Moin, gut in Form oder mit Fahrrad? 😅
Top runde 😎
Thomas Mantay:
Ohne Fahrrad und E-Roller nach über 7 Jahren mal wieder unter 30:00 geblieben. 😎
Steve Ruholl:
Krasse Nummer Thomas!Glückwunsch, dass es wieder so richtig gut läuft!Sah auch verdammt schnell aus!🚀👍
Rennsau:
Oh Thomas das freut mich aber für dich. Herzlichen Glückwunsch 👍
Kaische:
Glückwunsch! Deine Leistung ist erstligareif.
male:
Gratuliere zu deiner neuen PJBZ.👍👍💪👏
xyla80:
Sehr gut. Jetzt kann dein Profiltext wieder geändert werden 😃😁👍🏻
Thomas Mantay:
@Kai: Um die HSV-Abwehr zu verstärken, hätte sogar ne Zeit unter 40:00 ausgereicht.
Thomas Mantay:
@Hagen: Ich kann ihn zumindest entschärfen.
nick2:
Wow 🤩
Euginho:
Ganz stark! herzlichen Glückwunsch Thomas!
BERK70_2015:
😳🏃♂️💥💥💥💥💯 Große Klasse Thomas ✅️
Richard:
Richtig stark und ich freue mich sehr für dich! 👏🙋♂️
Thomas Mantay:
Für weitere Steigerungen muss ich 2-3 kg abnehmen. 🙄
Richard:
Ernährungscoaching 😜.
Henry:
Ich will genau das, was du auch hattest! Grandios! 👍
Early_bird:
🌪️🌪️
Richard:
Nichtaufstiegsfrust Henry??? Scheint besser zu wirken als Nichtmeisterfrust 😜.
FreshWaterBeach:
Tip Top 👍
BERK70_2015:
Ich auch Henry 😳😳🤷🏻♂️
Mittwoch, 07. Juni
36
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Dienstag, 06. Juni
31
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Montag, 05. Juni
31
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I don't want to be the one responsible if Sunday you ... nah, let's not even think about it. 🙂
0
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Sonntag, 04. Juni
34
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Samstag, 03. Juni
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Freitag, 02. Juni
Freitag, 02. Juni 2023
um 07:58
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 7 Tage
Neue Jahresbestzeit!
39
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Aber irgendwie sind meine Probleme dadurch nicht weggegangen. Da hätte ich auch die Nacht durchsaufen können. 🤷
8
Cool!
Ich bin mal gespannt auf deine Zeit am Dienstagmorgen. Hoffe, du kannst dann entspannt laufen.
3
Cool!
Rennsau:
Thomas du hast dir einfach den falschen Verein ausgesucht. Bring denen bitte mal das laufen bei😉
@Henry: Saufen hilft nicht, Laufen hilft nicht ... hast du vielleicht noch ein paar Zigaretten-Bestände zum Trost?
2
Cool!
Donnerstag, 01. Juni
32
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Mittwoch, 31. Mai
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Dienstag, 30. Mai
33
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Montag, 29. Mai
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Henry,
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Sonntag, 28. Mai
31
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Stefanie_2404,
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Richard
And it was yellow today to commiserate with Henry. But this afternoon it will turn into blue. Nur der HSV! 💪
4
Cool!
Samstag, 27. Mai
32
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Dienstag, 23. Mai
30
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Montag, 22. Mai
36
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DerMaddin,
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KleinerTurnschuh,
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Rennsau,
FreshWaterBeach,
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Henry,
Bananenboot,
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Zack Foster✌️😎 und
Marius Borchert 🦭
Sonntag, 21. Mai
32
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
Reinhard Müller 🏴☠️,
DerMaddin,
SaskiaFischer,
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xyla80,
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male,
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Henry,
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Bremslaeufer,
nick2,
Justus,
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Steckel,
Kaische,
Yancy,
mp3,
Jette Wo und
ElPaso
Samstag, 20. Mai
42
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Clyde ,
Vladi Vascalup,
xyla80,
male,
Early_bird,
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Haui,
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JonasKarger,
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Myxin,
Richard,
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LenaMareike
Wir brauchen 6 an der Zahl. Und Heidenheim muss einmal ausrutschen. Das können von mir aus auch Eugens Jungs nächste Woche erledigen.
5
Cool!
Freitag, 19. Mai
31
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Juggernaut,
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KEF,
BERK70_2015,
male,
Jan Brüggen,
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Steve Ruholl
Donnerstag, 18. Mai
36
Respekt!
von...
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BERK70_2015,
Clyde ,
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Sonntag, 14. Mai
34
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Christoph O'Swald,
Kaische,
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Judith Banck🌸,
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Ironman2001,
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Amin Khawari,
Henry,
Myxin,
nikrian,
Kris5676,
FliegendeHollender,
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Rennsau,
male,
Mainspeed,
Bananenboot und
Reinhard Müller 🏴☠️
