Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M45
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Statistiken
Anzahl Läufe 1058
Alsterrunden 1320
Distanz 9936949 m 9936,9 km
Zeit 37 Tage, 16:29:07 h
⌀-Pace 05:27 min/km
längste Streak 38 Tage
Bestzeiten
1 Runde 26:35 min
2 Runden 55:11 min
3 Runden 01:33:34 h
4 Runden 02:14:50 h
5 Runden 02:55:42 h
Live-Ticker

gestern

gestern um 10:16
eine Runde
Strecke
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 13 Tage
18 Respekt! von... bluesurfer, DerMaddin, blackbelt, Kaische, Richard, Rennsau, Ironman2001, Kolja Schröder, Dimplex, Judith Anna Banck 🦄, Henry, Jan B r ü g g e n, FreshWaterBeach, LenaMareike, Eugen E., Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Juggernaut


Freitag, 27. März

Freitag, 27. März 2020 um 08:05
eine Runde
Strecke
43:44 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
43:44 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 12 Tage
22 Respekt! von... Kolja Schröder, Justus, Judith Anna Banck 🦄, Sakir Karakaya, Henry, Bremslaeufer, Richard, Dimplex, Ironman2001, Jan B r ü g g e n, BERK70_2015, Juggernaut, dirk8, Rennsau, Aga Chudzińska☢️, Kaische, Steckel, FreshWaterBeach, LenaMareike, Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Yancy


Donnerstag, 26. März

Donnerstag, 26. März 2020 um 08:05
eine Runde
Strecke
43:40 min
Zeit
05:57 min/ km
Pace
43:40 min
Zeit
05:57 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 11 Tage
28 Respekt! von... Kolja Schröder, Justus, Sakir Karakaya, Steckel, Aga Chudzińska☢️, Ironman2001, Bremslaeufer, Judith Anna Banck 🦄, BERK70_2015, bluesurfer, Myxin, xyla80, Kaische, Christoph O'Swald, dirk8, Jette Wo, mp3, Juggernaut, Rennsau, Yancy, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jan B r ü g g e n, Richard, Henry, LenaMareike, Dimplex, FreshWaterBeach und Bananenboot


Mittwoch, 25. März

Mittwoch, 25. März 2020 um 08:02
eine Runde
Strecke
43:18 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:18 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 10 Tage
27 Respekt! von... xyla80, Jette Wo, Christoph O'Swald, Ironman2001, Sakir Karakaya, Kolja Schröder, Bremslaeufer, BERK70_2015, Rennsau, Justus, Aga Chudzińska☢️, Kaische, Richard, Jan B r ü g g e n, Eugen E., Jana Krull, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, dirk8, Yancy, KiVice, Juggernaut, Dimplex, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry und Bananenboot
LenaMareike:
👋🤗
1  Cool!


Dienstag, 24. März

Dienstag, 24. März 2020 um 08:00
eine Runde
Strecke
42:42 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
42:42 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 9 Tage
28 Respekt! von... Christoph O'Swald, BERK70_2015, Yancy, Steckel, DerMaddin, Jana Krull, Judith Anna Banck 🦄, Henry, Jette Wo, Myxin, Kaische, SaskiaFischer, Richard, Justus, Ironman2001, Eugen E., Aga Chudzińska☢️, Bananenboot, Lutz_, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jan B r ü g g e n, dirk8, Juggernaut, LenaMareike, Dimplex, FreshWaterBeach, KiVice und Rennsau
Habt ihr auch schon mal über diese Frage nachgedacht: https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/coronavirus-kann-ich-mich-bei-keuchenden-sportlern-anstecken-a-b57e4874-5d4c-4dc2-964e-5e2d24a44891?
5  Cool!


Montag, 23. März

Montag, 23. März 2020 um 08:03
eine Runde
Strecke
46:41 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
46:41 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 8 Tage
27 Respekt! von... Christoph O'Swald, BERK70_2015, xyla80, Justus, Kolja Schröder, DerMaddin, Aga Chudzińska☢️, Eugen E., Richard, Rennsau, Henry, Jette Wo, Yancy, Ironman2001, Harriet, Kaische, Juggernaut, Dimplex, Steckel, dirk8, KiVice, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Bananenboot, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, LenaMareike und Jan B r ü g g e n


Sonntag, 22. März

Sonntag, 22. März 2020 um 10:20
eine Runde
Strecke
46:27 min
Zeit
06:20 min/ km
Pace
46:27 min
Zeit
06:20 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
29 Respekt! von... BERK70_2015, xyla80, Justus, Yancy, Harriet, Dimplex, Steckel, Jette Wo, Christoph O'Swald, Judith Anna Banck 🦄, Elvisa, MatsIsler, Eugen E., DerMaddin, Ironman2001, Kaische, Richard, bluesurfer, LenaMareike, mp3, blackbelt, Jan B r ü g g e n, Juggernaut, FreshWaterBeach, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, Henry, KiVice und Bananenboot
Richard:
Der Radfahrer der sich auf Höhe Fontenay gegrüßt hat war ich ;).
1  Cool!
Hab dich wohl erkannt, nachdem du gegrüßt hast. 👍
0  Cool!
LenaMareike:
Die Person gestern mit den Zweigen im Arm war ich 😂
2  Cool!
Ja Mensch, Lena, habt ihr ne Kleingartenparzelle am Wiesendamm?
1  Cool!
LenaMareike:
Richtig, Thomas 😉🌺
1  Cool!


Samstag, 21. März

Samstag, 21. März 2020 um 10:27
eine Runde
Strecke
49:55 min
Zeit
06:49 min/ km
Pace
49:55 min
Zeit
06:49 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
25 Respekt! von... BERK70_2015, Justus, Aga Chudzińska☢️, Yancy, Elvisa, blackbelt, Sakir Karakaya, Jette Wo, Richard, Harriet, Steckel, Christoph O'Swald, MatsIsler, LenaMareike, Rennsau, Dimplex, Juggernaut, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, Jan B r ü g g e n, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Bananenboot, Henry, KiVice und Kaische


Freitag, 20. März

Freitag, 20. März 2020 um 18:13
eine Runde
Strecke
47:58 min
Zeit
06:33 min/ km
Pace
47:58 min
Zeit
06:33 min/ km
Pace
23 Respekt! von... BERK70_2015, Aga Chudzińska☢️, Yancy, Christoph O'Swald, Juggernaut, xyla80, Judith Anna Banck 🦄, Steckel, KiVice, Dimplex, LenaMareike, Henry, Bananenboot, DerMaddin, Richard, FreshWaterBeach, Jan B r ü g g e n, Kaische, Sakir Karakaya, Jana Krull, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau und Ironman2001


Freitag, 20. März 2020 um 08:05
eine Runde
Strecke
47:38 min
Zeit
06:30 min/ km
Pace
47:38 min
Zeit
06:30 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
29 Respekt! von... BERK70_2015, MatsIsler, DerMaddin, Sakir Karakaya, Jana Krull, Ironman2001, Christoph O'Swald, Jette Wo, Richard, Rennsau, Steckel, Judith Anna Banck 🦄, xyla80, Justus, Sebastian Wöstmann, Harriet, LenaMareike, Yancy, Henry, FreshWaterBeach, Mohammad Amin Khavari, dirk8, Jan B r ü g g e n, KiVice, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Aga Chudzińska☢️, Kaische, Bananenboot und Dimplex


Donnerstag, 19. März

Donnerstag, 19. März 2020 um 18:03
eine Runde
Strecke
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
28 Respekt! von... BERK70_2015, MatsIsler, DerMaddin, Sakir Karakaya, Christoph O'Swald, xyla80, Yancy, Judith Anna Banck 🦄, Justus, Dimplex, Aga Chudzińska☢️, Henry, KiVice, Steckel, Eugen E., Reinhard Müller 🏴‍☠️, Kaische, Sönke Banck, Richard, Bananenboot, Bremslaeufer, Rennsau, LenaMareike, Harriet, blackbelt, FreshWaterBeach, Jan B r ü g g e n und Ironman2001
LenaMareike:
Zum Feierabend doch nochmal raus! 😉😊
1  Cool!
Solange wir noch laufen dürfen ...
1  Cool!


Donnerstag, 19. März 2020 um 07:47
eine Runde
Strecke
44:48 min
Zeit
06:07 min/ km
Pace
44:48 min
Zeit
06:07 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
33 Respekt! von... DerMaddin, Sakir Karakaya, Christoph O'Swald, xyla80, Justus, KiVice, Eugen E., Bremslaeufer, blackbelt, Ironman2001, Jana Krull, Jette Wo, Rennsau, MatsIsler, Oli_ver, Judith Anna Banck 🦄, BERK70_2015, dirk8, Jan B r ü g g e n, Harriet, Kaische, Steckel, Richard, Bananenboot, Mohammad Amin Khavari, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Yancy, Dimplex, bluesurfer, Henry, Aga Chudzińska☢️ und FreshWaterBeach


Mittwoch, 18. März

Mittwoch, 18. März 2020 um 18:53
eine Runde
Strecke
41:01 min
Zeit
05:36 min/ km
Pace
41:01 min
Zeit
05:36 min/ km
Pace
24 Respekt! von... Sakir Karakaya, DerMaddin, MatsIsler, BERK70_2015, Harriet, Yancy, Judith Anna Banck 🦄, Dimplex, Juggernaut, Justus, Christoph O'Swald, Aga Chudzińska☢️, Steckel, Richard, Rennsau, xyla80, LenaMareike, Kaische, Henry, Jan B r ü g g e n, Ironman2001, FreshWaterBeach, bluesurfer und Bremslaeufer
Du Armer, ein einsamer Geburtstag. Aber es kommen auch wieder bessere Zeiten - und den heutigen Tag kann man sich auch immer noch schöntrinken. Alles Gute!
5  Cool!
Kaische:
Sein schönstes Geschenk hat er aber bekommen: Er durfte mir kurz im vorbeilaufen zuwinken. 🤣
3  Cool!
So einsam war es dann doch nicht. Ist sogar ganz schon anstrengend, die ganzen WhatsApp-Nachrichten zu beantworten. 🙂 Und Kai: Mit dir rechne ich an einem Mittwoch eigentlich nicht. 🙃
2  Cool!
Juggernaut:
Happy Birthday Thomas
1  Cool!
Yancy:
Alles Gute! :)
1  Cool!
BERK70_2015:
Alles Gute nachträglich und bleib gesund Thomas, LG Roland
0  Cool!


Mittwoch, 18. März 2020 um 07:25
eine Runde
Strecke
42:03 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
42:03 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
34 Respekt! von... Sakir Karakaya, DerMaddin, MatsIsler, BERK70_2015, Christoph O'Swald, Ronny Lehmann, Bremslaeufer, xyla80, Jana Krull, LenaMareike, Harriet, Myxin, Aga Chudzińska☢️, Sönke Banck, FreshWaterBeach, Justus, bluesurfer, Richard, Frank 🎤🤪 Zimmermann 😷, Ironman2001, dirk8, Lutz_, Jan B r ü g g e n, KiVice, Rennsau, Kaische, Steckel, Mohammad Amin Khavari, Dimplex, Henry, Judith Anna Banck 🦄, Yancy, Juggernaut und Reinhard Müller 🏴‍☠️
Geburtstagsrunde Herzlichen Glückwunsch 🎈🍾🎊🎉
1  Cool!
KiVice:
Oh....hätte ich das gewusst....Happy Birthday 🥂🎂🎉
1  Cool!
Alles Gute zum Geburtstag !
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Herzlichen Glückwunsch und ein gesundes neues Lebensjahr wünsche ich Dir.
1  Cool!
Herzlichen Glückwunsch und Alles Gute 🍺🍀🍰🍀🍾
1  Cool!
bluesurfer:
HAAAPPY birthday lieber Thomas. Hab einen wundervollen Tag und bleib schön gesund 😀☀️☀️🏃‍♂️🥂🎁
1  Cool!
Dimplex:
Ich hätte es wissen müssen. Du hast heute früh wie ein Geburtstagskind gestrahlt 😊 Herzlichen Glückwunsch 🍾
1  Cool!
Harriet:
Alles Gute! 🍀
1  Cool!
Danke, liebe Leute. Und wieder nähere ich mich ein Stück der Risikogruppe. 😷 Es wird auf jeden Fall der einsamste meiner bisherigen 49 Geburtstage. Und deswegen freut es mich, eure Kommentare zu lesen. 🙂
11  Cool!
Geburtstag mal "etwas" anders dennoch alles Liebe und Gute für dein neues Lebensjahr 🍀🎊🧁🍾🥂🐞🍀
1  Cool!
LenaMareike:
Alles alles Gute für dich!!! 🎉 heute haben wir uns kurz vor deinem neuen Arbeitsplatz leider nicht getroffen 😔 Thomas, mach das Beste aus diesem Tag 😘
1  Cool!
thomas4:
Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag 🎂🎁🥂Thomas. Einsam? Nein, wir sind doch alle in Gedanken bei dir und nächstes Jahr kommen wir alle zu dir nach Hause 😉🏡 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🥳🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🎂🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🥂(4️⃣9️⃣+)
5  Cool!
Jana Krull:
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Geburtstag!!
1  Cool!
Steckel:
Thomas, auch ich gratuliere Dir ganz herzlich zum Geburtstag und im nächsten Jahr nehmen wir Dich in den elitären Club auf. 😊
2  Cool!
Rennsau:
Herzlichen Glückwunsch du alter Sack 🍰🥂🍾
4  Cool!
xyla80:
Glückwunsch auch von mir
1  Cool!
Bremslaeufer:
Happy Birthday Thomas!🎉🎈🍀🎂
1  Cool!
Kris5676:
Thomas happy Birthday, mach Dir eine Flasche Wein auf und wir stoßen alle in Gedenken auf Dich an:-)
2  Cool!
Early_bird:
Herzlichen Glückwunsch nachträglich....hoffe du bist wieder nüchtern 😊
1  Cool!


Dienstag, 17. März

Dienstag, 17. März 2020 um 08:05
eine Runde
Strecke
45:56 min
Zeit
06:16 min/ km
Pace
45:56 min
Zeit
06:16 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
26 Respekt! von... BERK70_2015, Eugen E., Christoph O'Swald, Ironman2001, MatsIsler, Bremslaeufer, xyla80, Sakir Karakaya, Jana Krull, Harriet, dirk8, Mohammad Amin Khavari, Justus, Richard, Jan B r ü g g e n, KiVice, FreshWaterBeach, Judith Anna Banck 🦄, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, bluesurfer, Henry, Kaische, Dimplex, LenaMareike und Yancy


Montag, 16. März

Montag, 16. März 2020 um 18:51
eine Runde
Strecke
42:36 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
42:36 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
25 Respekt! von... BERK70_2015, MatsIsler, Justus, Yancy, KiVice, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, Aga Chudzińska☢️, Marco, Christoph O'Swald, xyla80, Richard, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jana Krull, Henry, Ironman2001, Dimplex, blackbelt, Jette Wo, Sakir Karakaya, Jan B r ü g g e n, Rennsau, Harriet und Kaische


Donnerstag, 12. März

Donnerstag, 12. März 2020 um 18:43
eine Runde
Strecke
42:53 min
Zeit
05:51 min/ km
Pace
42:53 min
Zeit
05:51 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
27 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Yancy, Jana Krull, mp3, Sakir Karakaya, Kathy, Jette Wo, Richard, Judith Anna Banck 🦄, Justus, Dimplex, BERK70_2015, Sönke Banck, Kaische, Harriet, Henry, Juggernaut, Mohammad Amin Khavari, FreshWaterBeach, xyla80, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, Oli_ver, LenaMareike, Christoph O'Swald, Jan B r ü g g e n und Ironman2001


Mittwoch, 11. März

Mittwoch, 11. März 2020 um 18:32
eine Runde
Strecke
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
22 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, Yancy, Sakir Karakaya, Jette Wo, Justus, xyla80, Judith Anna Banck 🦄, Richard, Dimplex, BERK70_2015, Ironman2001, FreshWaterBeach, LenaMareike, Sönke Banck, Christoph O'Swald, Jan B r ü g g e n, Henry, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Harriet, Kaische und Rennsau


Sonntag, 08. März

Sonntag, 08. März 2020 um 10:11
2 Runden
Strecke
01:34:30 h
Zeit
06:27 min/ km
Pace
01:34:30 h
Zeit
06:27 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
28 Respekt! von... Aga Chudzińska☢️, BERK70_2015, Ironman2001, Yancy, Jette Wo, Sakir Karakaya, Ronny Lehmann, xyla80, Elvisa, Harriet, Juggernaut, KiVice, MatsIsler, Judith Anna Banck 🦄, Henry, Rennsau, Kaische, Heiko Verheyen , Christoph O'Swald, LenaMareike, Kris5676, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Justus, Bremslaeufer, Jan B r ü g g e n, Dimplex und FreshWaterBeach


Samstag, 07. März

Samstag, 07. März 2020 um 10:22
2 Runden
Strecke
01:22:45 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
01:22:45 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
35 Respekt! von... BERK70_2015, Yancy, Jette Wo, xyla80, Heiko Verheyen , AxelZ, DerMaddin, Sakir Karakaya, Juggernaut, blackbelt, Bremslaeufer, Marco, LenaMareike, Eugen E., Rennsau, Oli_ver, Jan B r ü g g e n, Judith Anna Banck 🦄, Christoph O'Swald, dirk8, Kaische, FreshWaterBeach, Dimplex, Mohammad Amin Khavari, mp3, Aga Chudzińska☢️, MatsIsler, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Myxin, KiVice, Ironman2001, Henry, Richard, Justus und Harriet
Juggernaut:
1  Cool!