Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(
Live-Ticker
gestern
31
Respekt!
von...
Yancy,
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Ironman2001 und
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Donnerstag, 19. Mai
34
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Mittwoch, 18. Mai
33
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Dienstag, 17. Mai
34
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Jannis Beckermann,
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TheGremlin,
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Montag, 16. Mai
35
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Sonntag, 15. Mai
37
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Samstag, 14. Mai
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Henry
Freitag, 13. Mai
33
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julia3,
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Steckel,
Ironman2001,
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Heiko Verheyen 🇳🇱,
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Jan Brüggen
Donnerstag, 12. Mai
36
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blackbelt,
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Henry,
Richard,
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Morganit,
LenaMareike,
Steckel,
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bluesurfer,
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Ironman2001,
MatzeFast,
Kaische,
nick2,
FreshWaterBeach,
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KatjaR
Mittwoch, 11. Mai
32
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Jannis Beckermann,
Bremslaeufer,
Richard,
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦,
Teckelfee,
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Dimplex,
Henry,
LenaMareike,
Peter🏃♂️ Heine,
denise87,
Marius Borchert 🦭,
jogger03,
Morganit,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
Christoph O'Swald,
FreshWaterBeach,
Bananenboot,
Kaische,
TheGremlin,
Jan Brüggen und
Ironman2001
Dienstag, 10. Mai
33
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Kaische,
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Morganit,
thomas4,
Jan Brüggen,
Henry,
Reinhard Müller 🏴☠️,
nick2,
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Marius Borchert 🦭,
Early_bird,
Christoph O'Swald,
Steckel,
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Juggernaut,
Richard,
FreshWaterBeach,
FliegendeHollender,
Steve Ruholl,
Justus,
Ironman2001,
Bananenboot,
KatjaR,
Jannis Beckermann,
Dimplex und
Kolja Sangkuhl
Montag, 09. Mai
34
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Richard,
Steckel,
LenaMareike,
denise87,
Oli_ver,
Heiko Verheyen 🇳🇱,
julia3,
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Yancy,
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Ironman2001,
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Kaische,
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
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nick2,
Dimplex,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau,
TheGremlin und
Henry
Sonntag, 08. Mai
44
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Sakir Karakaya,
BERK70_2015,
mp3,
ElPaso,
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Ironman2001,
Amin Khavari,
Elvisa,
Kaische,
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Paddy M.,
Rennsau,
Justus,
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Richard,
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Bananenboot und
Christoph O'Swald
Samstag, 07. Mai
Samstag, 07. Mai 2022
um 09:08
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 35 Tage
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:12:27 h
36
Respekt!
von...
Steve Ruholl,
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Matthias Piochatz,
Yancy,
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BERK70_2015,
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Jannis Beckermann,
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caroline2,
matthias20,
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Dimplex,
Christoph O'Swald,
Ironman2001,
Richard,
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Kaische,
SaskiaFischer,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
denise87,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦,
Jan Brüggen,
Bananenboot und
Sakir Karakaya
So, HSV, ich hab ne Jahresbestzeit über 2 Runden vorgelegt. Jetzt musst du eine Jahresbestleistung über 2 Halbzeiten nachlegen. Und dann ... ja, dann ... steigen wir auf! 😀
6
Cool!
Freitag, 06. Mai
35
Respekt!
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Ironman2001,
Yancy,
thomas4,
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Zachary Foster,
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Bremslaeufer,
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jogger03,
Jette Wo,
denise87,
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Justus,
Richard,
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Rennsau,
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Kaische,
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Donnerstag, 05. Mai
39
Respekt!
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Yancy,
Sakir Karakaya,
thomas4,
Justus,
Kolja Sangkuhl,
Bananenboot,
xyla80,
Jannis Beckermann,
StaryTygrys,
Ruby G Gleyzes 🎷,
Bremslaeufer,
Henry,
Jan Brüggen,
Myxin,
caroline2,
Early_bird,
KiVice,
jogger03,
LenaMareike,
Marius Borchert 🦭,
Kaische,
Rennsau,
Juggernaut,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦,
Steckel,
Morganit,
Steve Ruholl,
FreshWaterBeach,
Ironman2001,
TheGremlin,
nick2,
Richard,
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Dimplex,
Heiko Verheyen 🇳🇱,
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BERK70_2015 und
Christoph O'Swald
Mittwoch, 04. Mai
30
Respekt!
von...
Richard,
Early_bird,
Jannis Beckermann,
Bremslaeufer,
Ironman2001,
Morganit,
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LenaMareike,
Juggernaut,
denise87,
Justus,
BERK70_2015,
Kaische,
Yancy,
jogger03,
Bananenboot,
caroline2,
Henry,
Christoph O'Swald,
julia3,
Marius Borchert 🦭,
Steve Ruholl,
Dimplex,
Heiko Verheyen 🇳🇱,
Reinhard Müller 🏴☠️,
nick2,
TheGremlin,
Jan Brüggen,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦 und
Rennsau
Dienstag, 03. Mai
30
Respekt!
von...
Morganit,
Yancy,
ElPaso,
BERK70_2015,
Early_bird,
Zachary Foster,
julia3,
Heiko Verheyen 🇳🇱,
Rennsau,
KiVice,
Justus,
SaskiaFischer,
Euginho,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦,
Jan Brüggen,
Kaische,
Juggernaut,
Ironman2001,
Jette Wo,
Bananenboot,
Steve Ruholl,
Marius Borchert 🦭,
Richard,
FreshWaterBeach,
nick2,
LenaMareike,
Henry,
KatjaR,
Dimplex und
Christoph O'Swald
Montag, 02. Mai
35
Respekt!
von...
SaskiaFischer,
Juggernaut,
KiVice,
thomas4,
Bremslaeufer,
denise87,
FreshWaterBeach,
Rennsau,
Jannis Beckermann,
Jette Wo,
caroline2,
Morganit,
Justus,
Early_bird,
jogger03,
Yancy,
TheGremlin,
Teckelfee,
BERK70_2015,
Jan Brüggen,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Henry,
Bananenboot,
julia3,
LenaMareike,
Steve Ruholl,
Marius Borchert 🦭,
Richard,
nick2,
Christoph O'Swald,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦,
Heiko Verheyen 🇳🇱,
Kaische,
Ironman2001 und
Dimplex
Sonntag, 01. Mai
34
Respekt!
von...
Peter🏃♂️ Heine,
StaryTygrys,
Christoph O'Swald,
Morganit,
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
Kaische,
Sönke Banck 🏴☠️ 🇺🇦,
Dimplex,
Early_bird,
Bremslaeufer,
Jan Brüggen,
Justus,
julia3,
Yancy,
TheGremlin,
Teckelfee,
Ironman2001,
Henry,
Myxin,
jogger03,
FliegendeHollender,
thomas4,
Rennsau,
Jannis Beckermann,
Richard,
Reinhard Müller 🏴☠️,
denise87,
Heiko Verheyen 🇳🇱,
FreshWaterBeach,
LenaMareike,
Bananenboot,
Euginho und
Juggernaut