Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M50
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Live-Ticker

heute

heute um 07:15
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 583 Tage
17 Respekt! von... MatzeFast, Kaische, Juggernaut, jogger03, BERK70_2015, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Christoph O'Swald, denise87, TheGremlin, KatjaR, Dimplex, Jette Wo, Henry, FreshWaterBeach, KiVice, Morganit und Sönke Banck 🏴‍☠️


gestern

gestern um 07:16
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 582 Tage
30 Respekt! von... Elvisa, BERK70_2015, Yancy, Early_bird, thomas4, Jannis Beckermann, Henry, denise87, TheGremlin, Juggernaut, xyla80, Ironman2001, Heiko Verheyen , Dimplex, MatzeFast, Steve Ruholl, KiVice, nick2, Christoph O'Swald, Jette Wo, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Anni82, Justus, Morganit, Kaische, Rennsau, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike und FreshWaterBeach


Sonntag, 17. Oktober

Sonntag, 17. Oktober 2021 um 08:00
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 581 Tage
37 Respekt! von... Elvisa, Juggernaut, Frank Zimmermann, nick2, KiVice, MatzeFast, BERK70_2015, KatjaR, julia3, Steckel, Steve Ruholl, Morganit, mp3, Rennsau, Jette Wo, Richard, FreshWaterBeach, August Oerkwitz, Harriet, Jana Krull, Henry, Early_bird, thomas4, Myxin, Dimplex, Nubbel, LuisaPaula, DerMaddin, LenaMareike, Kaische, Fabian Pajonk, Yancy, Ironman2001, Christoph O'Swald, Sönke Banck 🏴‍☠️, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Heiko Verheyen
spazieren gegangen?
1  Cool!
Nicht unbedingt freiwillig. Aber es wird langsam wieder.
0  Cool!


Samstag, 16. Oktober

Samstag, 16. Oktober 2021 um 10:42
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 580 Tage
30 Respekt! von... Elvisa, nick2, julia3, DerMaddin, MatzeFast, BERK70_2015, mp3, Kolja Sangkuhl, Ironman2001, Henry, Bremslaeufer, Morganit, Kaische, Heiko Verheyen , KatjaR, Juggernaut, Early_bird, Yancy, Jana Krull, Richard, KiVice, Rennsau, Sönke Banck 🏴‍☠️, Dimplex, Christoph O'Swald, Jette Wo, LenaMareike, Kris5676, FreshWaterBeach und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Freitag, 15. Oktober

Freitag, 15. Oktober 2021 um 07:13
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 579 Tage
38 Respekt! von... Justus, Juggernaut, mp3, MatzeFast, xyla80, Harriet, blackbelt, JonasKarger, Heiko Verheyen , Bremslaeufer, Elvisa, nick2, Christoph O'Swald, julia3, Early_bird, Richard, jogger03, BERK70_2015, Jannis Beckermann, Jette Wo, Steve Ruholl, Oli_ver, LenaMareike, Jana Krull, denise87, TheGremlin, Morganit, Kaische, Yancy, Kolja Sangkuhl, Dimplex, Henry, Sönke Banck 🏴‍☠️, Rennsau, KiVice, FreshWaterBeach, Ironman2001 und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Donnerstag, 14. Oktober

Donnerstag, 14. Oktober 2021 um 07:15
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 578 Tage
29 Respekt! von... Elvisa, Early_bird, Steve Ruholl, Patrick Hoffmann🏴‍☠️☠️, nick2, Heiko Verheyen , TheGremlin, Ironman2001, LuisaPaula, Oli_ver, BERK70_2015, Dimplex, Kaische, Juggernaut, Jette Wo, jogger03, Rennsau, MatzeFast, Morganit, Richard, Jana Krull, Henry, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Justus, Yancy, FreshWaterBeach, LenaMareike und KiVice
BERK70_2015:
😳😁🏃‍♂️🖐⚒✖💯✖5️⃣7️⃣8️⃣✴✴✴✴✴✅
3  Cool!


Mittwoch, 13. Oktober

Mittwoch, 13. Oktober 2021 um 07:14
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 577 Tage
32 Respekt! von... nick2, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jana Krull, Heiko Verheyen , Jette Wo, Justus, KiVice, Michael Brügmann, BERK70_2015, Christoph O'Swald, Jannis Beckermann, Henry, mp3, MatzeFast, Ironman2001, Early_bird, FreshWaterBeach, Kaische, jogger03, Steve Ruholl, Richard, Kolja Sangkuhl, Yancy, Dimplex, Morganit, denise87, LuisaPaula, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Euginho, LenaMareike und Rennsau


Dienstag, 12. Oktober

Dienstag, 12. Oktober 2021 um 07:12
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 576 Tage
33 Respekt! von... Juggernaut, MatzeFast, Bremslaeufer, Richard, LuisaPaula, jogger03, Kolja Sangkuhl, Early_bird, Justus, TheGremlin, Morganit, denise87, Steckel, Sönke Banck 🏴‍☠️, BERK70_2015, Ironman2001, Euginho, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jette Wo, Steve Ruholl, FreshWaterBeach, Dimplex, Kaische, Christoph O'Swald, Rennsau, LenaMareike, KatjaR, Anni82, nick2, Heiko Verheyen , Henry, KiVice und Yancy


Montag, 11. Oktober

Montag, 11. Oktober 2021 um 07:19
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 575 Tage
35 Respekt! von... nick2, MatzeFast, Justus, FabianPhilipp, julia3, Steckel, Early_bird, Bremslaeufer, thomas4, BERK70_2015, HowQuito, August Oerkwitz, Steve Ruholl, TheGremlin, Yancy, Morganit, Kaische, denise87, Ironman2001, jogger03, Jette Wo, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, Jana Krull, Juggernaut, FreshWaterBeach, Anni82, Dimplex, Henry, KiVice, Christoph O'Swald, LenaMareike, Heiko Verheyen , Rennsau und Reinhard Müller 🏴‍☠️
Tapferer Thomas! 👍
2  Cool!
Ich stelle fest, dass Walking viel einfacher ist als zu laufen.
2  Cool!
MatzeFast:
Frag mal Martin H., Jan H., ...
2  Cool!


Sonntag, 10. Oktober

Sonntag, 10. Oktober 2021 um 08:58
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 574 Tage
36 Respekt! von... Bremslaeufer, Dimplex, Juggernaut, Richard, Christina Teller, MatzeFast, julia3, FabianPhilipp, Justus, nick2, Jette Wo, Elvisa, Henry, FreshWaterBeach, Christoph O'Swald, BERK70_2015, jogger03, Yancy, Myxin, Mainspeed, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jana Krull, Rennsau, Kaische, denise87, Early_bird, Tim Beckmann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Morganit, blackbelt, bluesurfer, Heiko Verheyen , LenaMareike, Ironman2001 und Bananenboot


Samstag, 09. Oktober

Samstag, 09. Oktober 2021 um 09:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 573 Tage
30 Respekt! von... FabianPhilipp, Dimplex, Elvisa, Ironman2001, Bremslaeufer, FreshWaterBeach, Heiko Verheyen , Kolja Sangkuhl, Sönke Banck 🏴‍☠️, MatzeFast, Steve Ruholl, Mainspeed, Justus, Morganit, Steckel, Juggernaut, julia3, Early_bird, BERK70_2015, Henry, jogger03, Rennsau, nick2, Kaische, Christoph O'Swald, Richard, Jana Krull, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike und Yancy


Freitag, 08. Oktober

Freitag, 08. Oktober 2021 um 07:11
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 572 Tage
32 Respekt! von... FabianPhilipp, julia3, nick2, FreshWaterBeach, BERK70_2015, TheGremlin, Jannis Beckermann, Steve Ruholl, LuisaPaula, Juggernaut, Justus, Jana Krull, Early_bird, Richard, Ironman2001, Jette Wo, Dimplex, jogger03, Kolja Sangkuhl, Morganit, Kaische, Christina Teller, daniel4k, Heiko Verheyen , LenaMareike, denise87, Sönke Banck 🏴‍☠️, Bananenboot, Henry, Yancy, Christoph O'Swald und Reinhard Müller 🏴‍☠️
Glückwunsch zur 2000. Runde und gute Besserung! 👍
4  Cool!
Jette Wo:
Glückwunsch 🎉🍾
2  Cool!
Yancy:
Auch von mir! 💪
2  Cool!
Oh, tatsächlich, danke Leute. Hab ich gar nicht bemerkt. Und über die 15000 km bin ich auch einfach so hinweg-"gelaufen". Asche auf mein Haupt! 😔
4  Cool!
Glückwunsch! Eine richtig starke Leistung!😎👍
1  Cool!
BERK70_2015:
Reife Leistung ‼️Respekt Thomas 🤝✴✴✴✴👍
1  Cool!


Donnerstag, 07. Oktober

Donnerstag, 07. Oktober 2021 um 07:15
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 571 Tage
31 Respekt! von... Jana Krull, Kolja Sangkuhl, Bremslaeufer, Richard, Elvisa, blackbelt, Morganit, Christoph O'Swald, Jette Wo, Ironman2001, Juggernaut, FabianPhilipp, jogger03, Kaische, Sönke Banck 🏴‍☠️, KatjaR, Rennsau, Early_bird, BERK70_2015, Steve Ruholl, Yancy, nick2, Justus, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Bananenboot, LenaMareike, Dimplex, Heiko Verheyen , Henry, FreshWaterBeach und KiVice


Mittwoch, 06. Oktober

Mittwoch, 06. Oktober 2021 um 07:13
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 570 Tage
27 Respekt! von... nick2, Christina Teller, Sönke Banck 🏴‍☠️, BERK70_2015, Jette Wo, TheGremlin, Early_bird, Kaische, denise87, Morganit, Ironman2001, Christoph O'Swald, FabianPhilipp, Juggernaut, FreshWaterBeach, Rennsau, Jana Krull, Yancy, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Richard, Bananenboot, LenaMareike, Justus, Henry, Steve Ruholl und Heiko Verheyen


Dienstag, 05. Oktober

Dienstag, 05. Oktober 2021 um 07:14
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 569 Tage
38 Respekt! von... Christina Teller, daniel4k, Thomas Voß, Kaische, DerMaddin, FreshWaterBeach, Michael Brügmann, Bremslaeufer, FabianPhilipp, Jana Krull, Ironman2001, Heiko Verheyen , Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Christoph O'Swald, Jens Puschmann, Rennsau, Early_bird, thomas4, denise87, Justus, Kolja Sangkuhl, Jette Wo, nick2, MatzeFast, KatjaR, jogger03, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, TheGremlin, BERK70_2015, LenaMareike, Dimplex, Yancy, Morganit, Bananenboot, KiVice und Henry
Jette Wo:
Gute Besserung ☺️
2  Cool!
Danke - und auch für den Prosecco heute Morgen. 🍾
2  Cool!


Montag, 04. Oktober

Montag, 04. Oktober 2021 um 07:54
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 568 Tage
33 Respekt! von... Thomas Voß, DerMaddin, FabianPhilipp, KiVice, Jana Krull, Justus, LenaMareike, Bremslaeufer, Early_bird, Rennsau, Dimplex, Morganit, Kolja Sangkuhl, Christoph O'Swald, Jannis Beckermann, Yancy, nick2, Jette Wo, Sönke Banck 🏴‍☠️, Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Richard, Henry, Kaische, Heiko Verheyen , KatjaR, BERK70_2015, TheGremlin, denise87, jogger03, Steve Ruholl, FreshWaterBeach und Ironman2001


Sonntag, 03. Oktober

Sonntag, 03. Oktober 2021 um 19:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 567 Tage
27 Respekt! von... Thomas Voß, DerMaddin, FabianPhilipp, Jana Krull, Kolja Sangkuhl, Ironman2001, Heiko Verheyen , Kaische, Richard, Yancy, Morganit, Early_bird, LenaMareike, Rennsau, KiVice, Dimplex, Sönke Banck 🏴‍☠️, BERK70_2015, Henry, Bananenboot, Jette Wo, Christoph O'Swald, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jan Brüggen, FreshWaterBeach, Steve Ruholl und Justus
Was da los Thomas? Verletzung oder Erkältung? Aufjedenfall gute Besserung! 🙏
2  Cool!
Danke. Keine Erkältung. Aber noch ist alles unter Kontrolle.
2  Cool!
BERK70_2015:
Gute Besserung 🔜👋
1  Cool!


Samstag, 02. Oktober

Samstag, 02. Oktober 2021 um 00:02
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 566 Tage
31 Respekt! von... FabianPhilipp, mp3, Yancy, Justus, Jette Wo, Heiko Verheyen , BERK70_2015, Steve Ruholl, jogger03, Ironman2001, Richard, Myxin, Kolja Sangkuhl, Early_bird, Henry, Lestisa, Kris5676, Steckel, denise87, FreshWaterBeach, thomas4, Morganit, Christoph O'Swald, LenaMareike, Rennsau, Bananenboot, Dimplex, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jana Krull, Sönke Banck 🏴‍☠️ und Kaische
Sehr gutes Timing!Viel Spaß in der Heimat!Leider werden Deine Zeiten immer schlechter!Ist Besserung in Sicht?🧐
1  Cool!


Freitag, 01. Oktober

Freitag, 01. Oktober 2021 um 08:00
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 565 Tage
32 Respekt! von... FabianPhilipp, Jana Krull, Jette Wo, xyla80, Early_bird, Myxin, Bremslaeufer, thomas4, Jannis Beckermann, denise87, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen , Sönke Banck 🏴‍☠️, jogger03, Yancy, KatjaR, Rennsau, Justus, FreshWaterBeach, Kaische, BERK70_2015, Steve Ruholl, Kolja Sangkuhl, LenaMareike, Jens Fahlfeder, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Bananenboot, Morganit, Richard und Ironman2001


Donnerstag, 30. September

Donnerstag, 30. September 2021 um 08:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 564 Tage
30 Respekt! von... Bremslaeufer, Richard, Ironman2001, KatjaR, LenaMareike, TheGremlin, Kolja Sangkuhl, nick2, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jette Wo, Heiko Verheyen , Early_bird, Rennsau, denise87, Elvisa, Yancy, Jana Krull, Justus, Bananenboot, KiVice, Steve Ruholl, FreshWaterBeach, Kaische, Morganit, Christoph O'Swald, jogger03, Dimplex, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und BERK70_2015