Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(
Live-Ticker
heute
17
Respekt!
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MatzeFast,
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gestern
30
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Sonntag, 17. Oktober
37
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Nubbel,
LuisaPaula,
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Ironman2001,
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Sönke Banck 🏴☠️,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
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Samstag, 16. Oktober
30
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Rennsau,
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Kris5676,
FreshWaterBeach und
Reinhard Müller 🏴☠️
Freitag, 15. Oktober
38
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Donnerstag, 14. Oktober
29
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Mittwoch, 13. Oktober
32
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Dienstag, 12. Oktober
33
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Ironman2001,
Euginho,
Reinhard Müller 🏴☠️,
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Steve Ruholl,
FreshWaterBeach,
Dimplex,
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LenaMareike,
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Anni82,
nick2,
Heiko Verheyen ,
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Yancy
Montag, 11. Oktober
35
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FabianPhilipp,
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HowQuito,
August Oerkwitz,
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TheGremlin,
Yancy,
Morganit,
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Sönke Banck 🏴☠️,
Richard,
Jana Krull,
Juggernaut,
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Anni82,
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Christoph O'Swald,
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Heiko Verheyen ,
Rennsau und
Reinhard Müller 🏴☠️
Sonntag, 10. Oktober
36
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Richard,
Christina Teller,
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Elvisa,
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Christoph O'Swald,
BERK70_2015,
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Mainspeed,
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Rennsau,
Kaische,
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Early_bird,
Tim Beckmann,
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Morganit,
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Heiko Verheyen ,
LenaMareike,
Ironman2001 und
Bananenboot
Samstag, 09. Oktober
30
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Kolja Sangkuhl,
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MatzeFast,
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Mainspeed,
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Henry,
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Richard,
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LenaMareike und
Yancy
Freitag, 08. Oktober
32
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Morganit,
Kaische,
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daniel4k,
Heiko Verheyen ,
LenaMareike,
denise87,
Sönke Banck 🏴☠️,
Bananenboot,
Henry,
Yancy,
Christoph O'Swald und
Reinhard Müller 🏴☠️
Oh, tatsächlich, danke Leute. Hab ich gar nicht bemerkt. Und über die 15000 km bin ich auch einfach so hinweg-"gelaufen". Asche auf mein Haupt! 😔
4
Cool!
Donnerstag, 07. Oktober
31
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Ironman2001,
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FabianPhilipp,
jogger03,
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KatjaR,
Rennsau,
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BERK70_2015,
Steve Ruholl,
Yancy,
nick2,
Justus,
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Bananenboot,
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FreshWaterBeach und
KiVice
Mittwoch, 06. Oktober
27
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Kaische,
denise87,
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Christoph O'Swald,
FabianPhilipp,
Juggernaut,
FreshWaterBeach,
Rennsau,
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Yancy,
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Justus,
Henry,
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Dienstag, 05. Oktober
38
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Thomas Voß,
Kaische,
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Ironman2001,
Heiko Verheyen ,
Richard,
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Christoph O'Swald,
Jens Puschmann,
Rennsau,
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thomas4,
denise87,
Justus,
Kolja Sangkuhl,
Jette Wo,
nick2,
MatzeFast,
KatjaR,
jogger03,
Steve Ruholl,
Reinhard Müller 🏴☠️,
TheGremlin,
BERK70_2015,
LenaMareike,
Dimplex,
Yancy,
Morganit,
Bananenboot,
KiVice und
Henry
Montag, 04. Oktober
33
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Thomas Voß,
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KiVice,
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Dimplex,
Morganit,
Kolja Sangkuhl,
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Jannis Beckermann,
Yancy,
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Jette Wo,
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Bananenboot,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Richard,
Henry,
Kaische,
Heiko Verheyen ,
KatjaR,
BERK70_2015,
TheGremlin,
denise87,
jogger03,
Steve Ruholl,
FreshWaterBeach und
Ironman2001
Sonntag, 03. Oktober
27
Respekt!
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Thomas Voß,
DerMaddin,
FabianPhilipp,
Jana Krull,
Kolja Sangkuhl,
Ironman2001,
Heiko Verheyen ,
Kaische,
Richard,
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Morganit,
Early_bird,
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Rennsau,
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Dimplex,
Sönke Banck 🏴☠️,
BERK70_2015,
Henry,
Bananenboot,
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Christoph O'Swald,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Jan Brüggen,
FreshWaterBeach,
Steve Ruholl und
Justus
Samstag, 02. Oktober
31
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FabianPhilipp,
mp3,
Yancy,
Justus,
Jette Wo,
Heiko Verheyen ,
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
jogger03,
Ironman2001,
Richard,
Myxin,
Kolja Sangkuhl,
Early_bird,
Henry,
Lestisa,
Kris5676,
Steckel,
denise87,
FreshWaterBeach,
thomas4,
Morganit,
Christoph O'Swald,
LenaMareike,
Rennsau,
Bananenboot,
Dimplex,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Jana Krull,
Sönke Banck 🏴☠️ und
Kaische
Sehr gutes Timing!Viel Spaß in der Heimat!Leider werden Deine Zeiten immer schlechter!Ist Besserung in Sicht?🧐
1
Cool!
Freitag, 01. Oktober
32
Respekt!
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Jana Krull,
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Yancy,
KatjaR,
Rennsau,
Justus,
FreshWaterBeach,
Kaische,
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
Kolja Sangkuhl,
LenaMareike,
Jens Fahlfeder,
Henry,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Dimplex,
Bananenboot,
Morganit,
Richard und
Ironman2001
Donnerstag, 30. September
30
Respekt!
von...
Bremslaeufer,
Richard,
Ironman2001,
KatjaR,
LenaMareike,
TheGremlin,
Kolja Sangkuhl,
nick2,
Sönke Banck 🏴☠️,
Jette Wo,
Heiko Verheyen ,
Early_bird,
Rennsau,
denise87,
Elvisa,
Yancy,
Jana Krull,
Justus,
Bananenboot,
KiVice,
Steve Ruholl,
FreshWaterBeach,
Kaische,
Morganit,
Christoph O'Swald,
jogger03,
Dimplex,
Henry,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
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