Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M50
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Live-Ticker

gestern

gestern um 07:59
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 48 Tage
31 Respekt! von... Yancy, FreshWaterBeach, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Bremslaeufer, Oli_ver, Pepo, Juggernaut, Kaische, Jan Brüggen, Christoph O'Swald, denise87, Myxin, Bananenboot, jogger03, Peter🏃‍♂️ Heine, Dimplex, Justus, Zachary Foster, Jannis Beckermann, Morganit, Richard, SaskiaFischer, Hermann Jungfer, TheGremlin, Rennsau, CarstenE, Reinhard Müller 🏴‍☠️, caroline2, Henry, Ironman2001 und BERK70_2015


Donnerstag, 19. Mai

Donnerstag, 19. Mai 2022 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 47 Tage
34 Respekt! von... Yancy, Sakir Karakaya, BERK70_2015, denise87, thomas4, FreshWaterBeach, caroline2, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Jannis Beckermann, Peter🏃‍♂️ Heine, LenaMareike, MatzeFast, Henry, Morganit, Richard, Myxin, Christoph O'Swald, KiVice, Rennsau, jogger03, SaskiaFischer, Juggernaut, Jan Brüggen, Kaische, Justus, KatjaR, Dimplex, Ironman2001, julia3, Marius Borchert 🦭, Euginho, Reinhard Müller 🏴‍☠️, nick2 und TheGremlin
nick2:
Wird doch mit dem HSV 😅⚽️
1  Cool!
Montag wird es passieren! 💪
0  Cool!


Mittwoch, 18. Mai

Mittwoch, 18. Mai 2022 um 08:02
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 46 Tage
33 Respekt! von... Yancy, Sakir Karakaya, SaskiaFischer, Justus, thomas4, Richard, Peter🏃‍♂️ Heine, nick2, Bananenboot, caroline2, Rennsau, Jannis Beckermann, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Christoph O'Swald, Jan Brüggen, Juggernaut, denise87, Henry, Kaische, julia3, Morganit, Steve Ruholl, Euginho, jogger03, FreshWaterBeach, LenaMareike, TheGremlin, Dimplex, Ironman2001, BERK70_2015 und Marius Borchert 🦭


Dienstag, 17. Mai

Dienstag, 17. Mai 2022 um 08:00
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 45 Tage
34 Respekt! von... Yancy, ElPaso, BERK70_2015, julia3, thomas4, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Alsterrunner, Sakir Karakaya, Bremslaeufer, Marius Borchert 🦭, Myxin, jogger03, LenaMareike, Morganit, Henry, Christoph O'Swald, Steve Ruholl, Dimplex, Jan Brüggen, Jannis Beckermann, MatzeFast, Bananenboot, TheGremlin, FreshWaterBeach, Ironman2001, nick2, Rennsau, Kaische, Reinhard Müller 🏴‍☠️, KatjaR, Richard, denise87, Justus und Juggernaut


Montag, 16. Mai

Montag, 16. Mai 2022 um 08:03
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 44 Tage
35 Respekt! von... Yancy, Alsterrunner, Jannis Beckermann, denise87, thomas4, julia3, Bremslaeufer, Dimplex, Marius Borchert 🦭, LenaMareike, CarstenE, Myxin, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Steckel, Christoph O'Swald, Juggernaut, Zachary Foster, Rennsau, jogger03, Kaische, caroline2, Steve Ruholl, Jan Brüggen, BERK70_2015, TheGremlin, Justus, Bananenboot, nick2, Euginho, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Morganit, Kolja Sangkuhl, FreshWaterBeach, Henry und Ironman2001


Sonntag, 15. Mai

Sonntag, 15. Mai 2022 um 09:01
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 43 Tage
37 Respekt! von... nick2, ElPaso, Steve Ruholl, Justus, BERK70_2015, Alsterrunner, Early_bird, FreshWaterBeach, jogger03, thomas4, Richard, Henry, caroline2, denise87, Christoph O'Swald, Gaby Vidić, mp3, Rennsau, Bremslaeufer, Morganit, Jannis Beckermann, Jan Brüggen, Amin Khavari, Myxin, Dimplex, TheGremlin, julia3, Kaische, Euginho, Steckel, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, bluesurfer, Ironman2001, Yancy, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike und Bananenboot
Steckel:
🙋🏼‍♂️
1  Cool!


Samstag, 14. Mai

Samstag, 14. Mai 2022 um 08:58
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 42 Tage
37 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, Justus, Steckel, Steve Ruholl, Alsterrunner, Peter🏃‍♂️ Heine, Jan Brüggen, Christoph O'Swald, julia3, jogger03, Jannis Beckermann, nick2, BERK70_2015, Yancy, Juggernaut, Rennsau, KatjaR, Morganit, denise87, Bananenboot, Euginho, Amin Khavari, FreshWaterBeach, Richard, TheGremlin, Myxin, FliegendeHollender, mp3, Dimplex, KiVice, LenaMareike, Kaische, Ironman2001, Marius Borchert 🦭, bluesurfer, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦 und Henry


Freitag, 13. Mai

Freitag, 13. Mai 2022 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 41 Tage
33 Respekt! von... Justus, Alsterrunner, nick2, Yancy, Dimplex, Steve Ruholl, BERK70_2015, Jannis Beckermann, LenaMareike, denise87, Jens Puschmann, Rennsau, jogger03, Early_bird, julia3, Bananenboot, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Christoph O'Swald, Juggernaut, Richard, Henry, Morganit, Kaische, bluesurfer, Marius Borchert 🦭, Hermann Jungfer, Steckel, Ironman2001, FreshWaterBeach, TheGremlin, Heiko Verheyen 🇳🇱, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Jan Brüggen


Donnerstag, 12. Mai

Donnerstag, 12. Mai 2022 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 40 Tage
36 Respekt! von... Justus, Steve Ruholl, BERK70_2015, julia3, Heiko Verheyen 🇳🇱, Yancy, Alsterrunner, Jannis Beckermann, mp3, Early_bird, blackbelt, Paddy M., Henry, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Jan Brüggen, Morganit, LenaMareike, Steckel, Juggernaut, Christoph O'Swald, jogger03, KiVice, denise87, bluesurfer, Bananenboot, Ironman2001, MatzeFast, Kaische, nick2, FreshWaterBeach, Marius Borchert 🦭, TheGremlin, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex und KatjaR


Mittwoch, 11. Mai

Mittwoch, 11. Mai 2022 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 39 Tage
32 Respekt! von... Justus, Yancy, Alsterrunner, Steckel, Juggernaut, nick2, Heiko Verheyen 🇳🇱, Jannis Beckermann, Bremslaeufer, Richard, BERK70_2015, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Teckelfee, KiVice, Dimplex, Henry, LenaMareike, Peter🏃‍♂️ Heine, denise87, Marius Borchert 🦭, jogger03, Morganit, Early_bird, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Christoph O'Swald, FreshWaterBeach, Bananenboot, Kaische, TheGremlin, Jan Brüggen und Ironman2001


Dienstag, 10. Mai

Dienstag, 10. Mai 2022 um 08:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 38 Tage
33 Respekt! von... Yancy, LenaMareike, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Kaische, Heiko Verheyen 🇳🇱, Alsterrunner, Myxin, TheGremlin, Morganit, thomas4, Jan Brüggen, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, nick2, denise87, Marius Borchert 🦭, Early_bird, Christoph O'Swald, Steckel, jogger03, BERK70_2015, Juggernaut, Richard, FreshWaterBeach, FliegendeHollender, Steve Ruholl, Justus, Ironman2001, Bananenboot, KatjaR, Jannis Beckermann, Dimplex und Kolja Sangkuhl


Montag, 09. Mai

Montag, 09. Mai 2022 um 08:12
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 37 Tage
34 Respekt! von... Early_bird, MatzeFast, FliegendeHollender, Jannis Beckermann, Bremslaeufer, Alsterrunner, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Richard, Steckel, LenaMareike, denise87, Oli_ver, Heiko Verheyen 🇳🇱, julia3, Teckelfee, Jan Brüggen, Yancy, Christoph O'Swald, Ironman2001, Justus, jogger03, Juggernaut, Morganit, Marius Borchert 🦭, Kaische, BERK70_2015, Steve Ruholl, Bananenboot, nick2, Dimplex, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, TheGremlin und Henry
BERK70_2015:
🙋‍♂️👌✋️
1  Cool!


Sonntag, 08. Mai

Sonntag, 08. Mai 2022 um 09:10
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 36 Tage
44 Respekt! von... Alsterrunner, Oli_ver, Steve Ruholl, nick2, Dimplex, Marius Borchert 🦭, thomas4, Sakir Karakaya, BERK70_2015, mp3, ElPaso, caroline2, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Early_bird, Heiko Verheyen 🇳🇱, Morganit, Matthias Piochatz, TheGremlin, jogger03, Jannis Beckermann, Yancy, Reinhard Müller 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Jan Brüggen, Boban Trifunovic, Juggernaut, Myxin, Teckelfee, Ironman2001, Amin Khavari, Elvisa, Kaische, Henry, FliegendeHollender, Paddy M., Rennsau, Justus, denise87, Richard, bluesurfer, SaskiaFischer, LenaMareike, Bananenboot und Christoph O'Swald
BERK70_2015:
Der HSV beflügelt 🔝👍👏👏👏
1  Cool!
Die Relegation ist auf jeden Fall zum Greifen nah. 😉
0  Cool!


Samstag, 07. Mai

Samstag, 07. Mai 2022 um 09:08
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 35 Tage
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:12:27 h
36 Respekt! von... Steve Ruholl, nick2, Heiko Verheyen 🇳🇱, Matthias Piochatz, Yancy, Justus, LenaMareike, Marius Borchert 🦭, BERK70_2015, Teckelfee, FreshWaterBeach, Jannis Beckermann, Morganit, caroline2, matthias20, Henry, Dimplex, Christoph O'Swald, Ironman2001, Richard, bluesurfer, TheGremlin, thomas4, Myxin, Juggernaut, jogger03, Kaische, SaskiaFischer, Rennsau, Early_bird, Reinhard Müller 🏴‍☠️, denise87, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Jan Brüggen, Bananenboot und Sakir Karakaya
Juggernaut:
Klasse Thomas
2  Cool!
Kaische:
Stark!
2  Cool!
So, HSV, ich hab ne Jahresbestzeit über 2 Runden vorgelegt. Jetzt musst du eine Jahresbestleistung über 2 Halbzeiten nachlegen. Und dann ... ja, dann ... steigen wir auf! 😀
6  Cool!
Dimplex:
Europa wir kommen. 😊 Nur der HSV!
5  Cool!
BERK70_2015:
Klasse - NUR DER HSV🔝👏👏👏👏🙋‍♂️
2  Cool!


Freitag, 06. Mai

Freitag, 06. Mai 2022 um 08:01
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 34 Tage
35 Respekt! von... Ironman2001, Yancy, thomas4, SaskiaFischer, TheGremlin, Zachary Foster, Morganit, Jannis Beckermann, BERK70_2015, Bremslaeufer, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Heiko Verheyen 🇳🇱, Early_bird, julia3, Teckelfee, KiVice, Peter🏃‍♂️ Heine, Juggernaut, Christoph O'Swald, jogger03, Jette Wo, denise87, Jan Brüggen, Justus, Richard, Steve Ruholl, Rennsau, FreshWaterBeach, Kaische, Bananenboot, Dimplex, nick2, Henry, LenaMareike und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Donnerstag, 05. Mai

Donnerstag, 05. Mai 2022 um 08:02
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 33 Tage
39 Respekt! von... Yancy, Sakir Karakaya, thomas4, Justus, Kolja Sangkuhl, Bananenboot, xyla80, Jannis Beckermann, StaryTygrys, Ruby G Gleyzes 🎷, Bremslaeufer, Henry, Jan Brüggen, Myxin, caroline2, Early_bird, KiVice, jogger03, LenaMareike, Marius Borchert 🦭, Kaische, Rennsau, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Steckel, Morganit, Steve Ruholl, FreshWaterBeach, Ironman2001, TheGremlin, nick2, Richard, denise87, Dimplex, Heiko Verheyen 🇳🇱, KatjaR, Reinhard Müller 🏴‍☠️, BERK70_2015 und Christoph O'Swald


Mittwoch, 04. Mai

Mittwoch, 04. Mai 2022 um 08:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 32 Tage
30 Respekt! von... Richard, Early_bird, Jannis Beckermann, Bremslaeufer, Ironman2001, Morganit, FreshWaterBeach, LenaMareike, Juggernaut, denise87, Justus, BERK70_2015, Kaische, Yancy, jogger03, Bananenboot, caroline2, Henry, Christoph O'Swald, julia3, Marius Borchert 🦭, Steve Ruholl, Dimplex, Heiko Verheyen 🇳🇱, Reinhard Müller 🏴‍☠️, nick2, TheGremlin, Jan Brüggen, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦 und Rennsau


Dienstag, 03. Mai

Dienstag, 03. Mai 2022 um 08:03
8,8 km
Strecke
Erreichte Streak: 31 Tage
30 Respekt! von... Morganit, Yancy, ElPaso, BERK70_2015, Early_bird, Zachary Foster, julia3, Heiko Verheyen 🇳🇱, Rennsau, KiVice, Justus, SaskiaFischer, Euginho, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Jan Brüggen, Kaische, Juggernaut, Ironman2001, Jette Wo, Bananenboot, Steve Ruholl, Marius Borchert 🦭, Richard, FreshWaterBeach, nick2, LenaMareike, Henry, KatjaR, Dimplex und Christoph O'Swald
Thanks for the escort/chat!
1  Cool!


Montag, 02. Mai

Montag, 02. Mai 2022 um 08:01
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 30 Tage
35 Respekt! von... SaskiaFischer, Juggernaut, KiVice, thomas4, Bremslaeufer, denise87, FreshWaterBeach, Rennsau, Jannis Beckermann, Jette Wo, caroline2, Morganit, Justus, Early_bird, jogger03, Yancy, TheGremlin, Teckelfee, BERK70_2015, Jan Brüggen, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry, Bananenboot, julia3, LenaMareike, Steve Ruholl, Marius Borchert 🦭, Richard, nick2, Christoph O'Swald, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Heiko Verheyen 🇳🇱, Kaische, Ironman2001 und Dimplex
Kaische:
Krass einen ganzen Monat am Stück jeden Tag mindestens eine Runde, du bist ein Tier.
4  Cool!
Krass! Ich würd den Aufstieg von Pauli drauf verwetten, dass das hier noch kein anderer geschafft hat.
4  Cool!
BERK70_2015:
🤪🖐
0  Cool!
Kaische:
Pauli und der HSV haben leider nichts anderes als die 2 Liga verdient…
1  Cool!


Sonntag, 01. Mai

Sonntag, 01. Mai 2022 um 09:03
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 29 Tage
34 Respekt! von... Peter🏃‍♂️ Heine, StaryTygrys, Christoph O'Swald, Morganit, BERK70_2015, Steve Ruholl, Kaische, Sönke Banck 🏴‍☠️ 🇺🇦, Dimplex, Early_bird, Bremslaeufer, Jan Brüggen, Justus, julia3, Yancy, TheGremlin, Teckelfee, Ironman2001, Henry, Myxin, jogger03, FliegendeHollender, thomas4, Rennsau, Jannis Beckermann, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️, denise87, Heiko Verheyen 🇳🇱, FreshWaterBeach, LenaMareike, Bananenboot, Euginho und Juggernaut