Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M45 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(
Statistiken
| Anzahl Läufe | 1058 |
| Alsterrunden | 1320 |
| Distanz | 9936949 m 9936,9 km |
| Zeit | 37 Tage, 16:29:07 h |
| ⌀-Pace | 05:27 min/km |
| längste Streak | 38 Tage |
| Bestzeiten | |
| 1 Runde | 26:35 min |
| 2 Runden | 55:11 min |
| 3 Runden | 01:33:34 h |
| 4 Runden | 02:14:50 h |
| 5 Runden | 02:55:42 h |
Live-Ticker
gestern
gestern
um 10:16
eine Runde
Strecke
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 13 Tage
18
Respekt!
von...
bluesurfer,
DerMaddin,
blackbelt,
Kaische,
Richard,
Rennsau,
Ironman2001,
Kolja Schröder,
Dimplex,
Judith Anna Banck 🦄,
Henry,
Jan B r ü g g e n,
FreshWaterBeach,
LenaMareike,
Eugen E.,
Bananenboot,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
Juggernaut
Freitag, 27. März
Freitag, 27. März 2020
um 08:05
eine Runde
Strecke
43:44 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
43:44 min
Zeit
05:58 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 12 Tage
22
Respekt!
von...
Kolja Schröder,
Justus,
Judith Anna Banck 🦄,
Sakir Karakaya,
Henry,
Bremslaeufer,
Richard,
Dimplex,
Ironman2001,
Jan B r ü g g e n,
BERK70_2015,
Juggernaut,
dirk8,
Rennsau,
Aga Chudzińska☢️,
Kaische,
Steckel,
FreshWaterBeach,
LenaMareike,
Bananenboot,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
Yancy
Donnerstag, 26. März
Donnerstag, 26. März 2020
um 08:05
eine Runde
Strecke
43:40 min
Zeit
05:57 min/ km
Pace
43:40 min
Zeit
05:57 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 11 Tage
28
Respekt!
von...
Kolja Schröder,
Justus,
Sakir Karakaya,
Steckel,
Aga Chudzińska☢️,
Ironman2001,
Bremslaeufer,
Judith Anna Banck 🦄,
BERK70_2015,
bluesurfer,
Myxin,
xyla80,
Kaische,
Christoph O'Swald,
dirk8,
Jette Wo,
mp3,
Juggernaut,
Rennsau,
Yancy,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Jan B r ü g g e n,
Richard,
Henry,
LenaMareike,
Dimplex,
FreshWaterBeach und
Bananenboot
Mittwoch, 25. März
Mittwoch, 25. März 2020
um 08:02
eine Runde
Strecke
43:18 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
43:18 min
Zeit
05:54 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 10 Tage
27
Respekt!
von...
xyla80,
Jette Wo,
Christoph O'Swald,
Ironman2001,
Sakir Karakaya,
Kolja Schröder,
Bremslaeufer,
BERK70_2015,
Rennsau,
Justus,
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Kaische,
Richard,
Jan B r ü g g e n,
Eugen E.,
Jana Krull,
Judith Anna Banck 🦄,
FreshWaterBeach,
dirk8,
Yancy,
KiVice,
Juggernaut,
Dimplex,
LenaMareike,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Henry und
Bananenboot
Dienstag, 24. März
Dienstag, 24. März 2020
um 08:00
eine Runde
Strecke
42:42 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
42:42 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 9 Tage
28
Respekt!
von...
Christoph O'Swald,
BERK70_2015,
Yancy,
Steckel,
DerMaddin,
Jana Krull,
Judith Anna Banck 🦄,
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Jette Wo,
Myxin,
Kaische,
SaskiaFischer,
Richard,
Justus,
Ironman2001,
Eugen E.,
Aga Chudzińska☢️,
Bananenboot,
Lutz_,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Jan B r ü g g e n,
dirk8,
Juggernaut,
LenaMareike,
Dimplex,
FreshWaterBeach,
KiVice und
Rennsau
Habt ihr auch schon mal über diese Frage nachgedacht: https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/coronavirus-kann-ich-mich-bei-keuchenden-sportlern-anstecken-a-b57e4874-5d4c-4dc2-964e-5e2d24a44891?
5
Cool!
Montag, 23. März
Montag, 23. März 2020
um 08:03
eine Runde
Strecke
46:41 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
46:41 min
Zeit
06:22 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 8 Tage
27
Respekt!
von...
Christoph O'Swald,
BERK70_2015,
xyla80,
Justus,
Kolja Schröder,
DerMaddin,
Aga Chudzińska☢️,
Eugen E.,
Richard,
Rennsau,
Henry,
Jette Wo,
Yancy,
Ironman2001,
Harriet,
Kaische,
Juggernaut,
Dimplex,
Steckel,
dirk8,
KiVice,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Bananenboot,
Judith Anna Banck 🦄,
FreshWaterBeach,
LenaMareike und
Jan B r ü g g e n
Sonntag, 22. März
Sonntag, 22. März 2020
um 10:20
eine Runde
Strecke
46:27 min
Zeit
06:20 min/ km
Pace
46:27 min
Zeit
06:20 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
29
Respekt!
von...
BERK70_2015,
xyla80,
Justus,
Yancy,
Harriet,
Dimplex,
Steckel,
Jette Wo,
Christoph O'Swald,
Judith Anna Banck 🦄,
Elvisa,
MatsIsler,
Eugen E.,
DerMaddin,
Ironman2001,
Kaische,
Richard,
bluesurfer,
LenaMareike,
mp3,
blackbelt,
Jan B r ü g g e n,
Juggernaut,
FreshWaterBeach,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau,
Henry,
KiVice und
Bananenboot
Samstag, 21. März
Samstag, 21. März 2020
um 10:27
eine Runde
Strecke
49:55 min
Zeit
06:49 min/ km
Pace
49:55 min
Zeit
06:49 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
25
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Justus,
Aga Chudzińska☢️,
Yancy,
Elvisa,
blackbelt,
Sakir Karakaya,
Jette Wo,
Richard,
Harriet,
Steckel,
Christoph O'Swald,
MatsIsler,
LenaMareike,
Rennsau,
Dimplex,
Juggernaut,
Judith Anna Banck 🦄,
FreshWaterBeach,
Jan B r ü g g e n,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Bananenboot,
Henry,
KiVice und
Kaische
Freitag, 20. März
Freitag, 20. März 2020
um 18:13
eine Runde
Strecke
47:58 min
Zeit
06:33 min/ km
Pace
47:58 min
Zeit
06:33 min/ km
Pace
23
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Aga Chudzińska☢️,
Yancy,
Christoph O'Swald,
Juggernaut,
xyla80,
Judith Anna Banck 🦄,
Steckel,
KiVice,
Dimplex,
LenaMareike,
Henry,
Bananenboot,
DerMaddin,
Richard,
FreshWaterBeach,
Jan B r ü g g e n,
Kaische,
Sakir Karakaya,
Jana Krull,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau und
Ironman2001
Freitag, 20. März 2020
um 08:05
eine Runde
Strecke
47:38 min
Zeit
06:30 min/ km
Pace
47:38 min
Zeit
06:30 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
29
Respekt!
von...
BERK70_2015,
MatsIsler,
DerMaddin,
Sakir Karakaya,
Jana Krull,
Ironman2001,
Christoph O'Swald,
Jette Wo,
Richard,
Rennsau,
Steckel,
Judith Anna Banck 🦄,
xyla80,
Justus,
Sebastian Wöstmann,
Harriet,
LenaMareike,
Yancy,
Henry,
FreshWaterBeach,
Mohammad Amin Khavari,
dirk8,
Jan B r ü g g e n,
KiVice,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Aga Chudzińska☢️,
Kaische,
Bananenboot und
Dimplex
Donnerstag, 19. März
Donnerstag, 19. März 2020
um 18:03
eine Runde
Strecke
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
42:29 min
Zeit
05:48 min/ km
Pace
28
Respekt!
von...
BERK70_2015,
MatsIsler,
DerMaddin,
Sakir Karakaya,
Christoph O'Swald,
xyla80,
Yancy,
Judith Anna Banck 🦄,
Justus,
Dimplex,
Aga Chudzińska☢️,
Henry,
KiVice,
Steckel,
Eugen E.,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Kaische,
Sönke Banck,
Richard,
Bananenboot,
Bremslaeufer,
Rennsau,
LenaMareike,
Harriet,
blackbelt,
FreshWaterBeach,
Jan B r ü g g e n und
Ironman2001
Donnerstag, 19. März 2020
um 07:47
eine Runde
Strecke
44:48 min
Zeit
06:07 min/ km
Pace
44:48 min
Zeit
06:07 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
33
Respekt!
von...
DerMaddin,
Sakir Karakaya,
Christoph O'Swald,
xyla80,
Justus,
KiVice,
Eugen E.,
Bremslaeufer,
blackbelt,
Ironman2001,
Jana Krull,
Jette Wo,
Rennsau,
MatsIsler,
Oli_ver,
Judith Anna Banck 🦄,
BERK70_2015,
dirk8,
Jan B r ü g g e n,
Harriet,
Kaische,
Steckel,
Richard,
Bananenboot,
Mohammad Amin Khavari,
LenaMareike,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Yancy,
Dimplex,
bluesurfer,
Henry,
Aga Chudzińska☢️ und
FreshWaterBeach
Mittwoch, 18. März
Mittwoch, 18. März 2020
um 18:53
eine Runde
Strecke
41:01 min
Zeit
05:36 min/ km
Pace
41:01 min
Zeit
05:36 min/ km
Pace
24
Respekt!
von...
Sakir Karakaya,
DerMaddin,
MatsIsler,
BERK70_2015,
Harriet,
Yancy,
Judith Anna Banck 🦄,
Dimplex,
Juggernaut,
Justus,
Christoph O'Swald,
Aga Chudzińska☢️,
Steckel,
Richard,
Rennsau,
xyla80,
LenaMareike,
Kaische,
Henry,
Jan B r ü g g e n,
Ironman2001,
FreshWaterBeach,
bluesurfer und
Bremslaeufer
Du Armer, ein einsamer Geburtstag. Aber es kommen auch wieder bessere Zeiten - und den heutigen Tag kann man sich auch immer noch schöntrinken. Alles Gute!
5
Cool!
Kaische:
Sein schönstes Geschenk hat er aber bekommen: Er durfte mir kurz im vorbeilaufen zuwinken. 🤣
So einsam war es dann doch nicht. Ist sogar ganz schon anstrengend, die ganzen WhatsApp-Nachrichten zu beantworten. 🙂 Und Kai: Mit dir rechne ich an einem Mittwoch eigentlich nicht. 🙃
2
Cool!
Mittwoch, 18. März 2020
um 07:25
eine Runde
Strecke
42:03 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
42:03 min
Zeit
05:44 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
34
Respekt!
von...
Sakir Karakaya,
DerMaddin,
MatsIsler,
BERK70_2015,
Christoph O'Swald,
Ronny Lehmann,
Bremslaeufer,
xyla80,
Jana Krull,
LenaMareike,
Harriet,
Myxin,
Aga Chudzińska☢️,
Sönke Banck,
FreshWaterBeach,
Justus,
bluesurfer,
Richard,
Frank 🎤🤪 Zimmermann 😷,
Ironman2001,
dirk8,
Lutz_,
Jan B r ü g g e n,
KiVice,
Rennsau,
Kaische,
Steckel,
Mohammad Amin Khavari,
Dimplex,
Henry,
Judith Anna Banck 🦄,
Yancy,
Juggernaut und
Reinhard Müller 🏴☠️
bluesurfer:
HAAAPPY birthday lieber Thomas. Hab einen wundervollen Tag und bleib schön gesund 😀☀️☀️🏃♂️🥂🎁
Dimplex:
Ich hätte es wissen müssen. Du hast heute früh wie ein Geburtstagskind gestrahlt 😊 Herzlichen Glückwunsch 🍾
Danke, liebe Leute. Und wieder nähere ich mich ein Stück der Risikogruppe. 😷 Es wird auf jeden Fall der einsamste meiner bisherigen 49 Geburtstage. Und deswegen freut es mich, eure Kommentare zu lesen. 🙂
11
Cool!
Geburtstag mal "etwas" anders dennoch alles Liebe und Gute für dein neues Lebensjahr 🍀🎊🧁🍾🥂🐞🍀
1
Cool!
LenaMareike:
Alles alles Gute für dich!!! 🎉 heute haben wir uns kurz vor deinem neuen Arbeitsplatz leider nicht getroffen 😔 Thomas, mach das Beste aus diesem Tag 😘
thomas4:
Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag 🎂🎁🥂Thomas. Einsam? Nein, wir sind doch alle in Gedanken bei dir und nächstes Jahr kommen wir alle zu dir nach Hause 😉🏡 🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻♀️🥳🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🎂🏃🏻♀️🏃🏼♀️🏃🏻♂️🥂(4️⃣9️⃣+)
Steckel:
Thomas, auch ich gratuliere Dir ganz herzlich zum Geburtstag und im nächsten Jahr nehmen wir Dich in den elitären Club auf. 😊
Kris5676:
Thomas happy Birthday, mach Dir eine Flasche Wein auf und wir stoßen alle in Gedenken auf Dich an:-)
Dienstag, 17. März
Dienstag, 17. März 2020
um 08:05
eine Runde
Strecke
45:56 min
Zeit
06:16 min/ km
Pace
45:56 min
Zeit
06:16 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
26
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Eugen E.,
Christoph O'Swald,
Ironman2001,
MatsIsler,
Bremslaeufer,
xyla80,
Sakir Karakaya,
Jana Krull,
Harriet,
dirk8,
Mohammad Amin Khavari,
Justus,
Richard,
Jan B r ü g g e n,
KiVice,
FreshWaterBeach,
Judith Anna Banck 🦄,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau,
bluesurfer,
Henry,
Kaische,
Dimplex,
LenaMareike und
Yancy
Montag, 16. März
Montag, 16. März 2020
um 18:51
eine Runde
Strecke
42:36 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
42:36 min
Zeit
05:49 min/ km
Pace
25
Respekt!
von...
BERK70_2015,
MatsIsler,
Justus,
Yancy,
KiVice,
Judith Anna Banck 🦄,
FreshWaterBeach,
Aga Chudzińska☢️,
Marco,
Christoph O'Swald,
xyla80,
Richard,
LenaMareike,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Jana Krull,
Henry,
Ironman2001,
Dimplex,
blackbelt,
Jette Wo,
Sakir Karakaya,
Jan B r ü g g e n,
Rennsau,
Harriet und
Kaische
Donnerstag, 12. März
Donnerstag, 12. März 2020
um 18:43
eine Runde
Strecke
42:53 min
Zeit
05:51 min/ km
Pace
42:53 min
Zeit
05:51 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
27
Respekt!
von...
Aga Chudzińska☢️,
Yancy,
Jana Krull,
mp3,
Sakir Karakaya,
Kathy,
Jette Wo,
Richard,
Judith Anna Banck 🦄,
Justus,
Dimplex,
BERK70_2015,
Sönke Banck,
Kaische,
Harriet,
Henry,
Juggernaut,
Mohammad Amin Khavari,
FreshWaterBeach,
xyla80,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau,
Oli_ver,
LenaMareike,
Christoph O'Swald,
Jan B r ü g g e n und
Ironman2001
Mittwoch, 11. März
Mittwoch, 11. März 2020
um 18:32
eine Runde
Strecke
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
46:15 min
Zeit
06:18 min/ km
Pace
22
Respekt!
von...
Aga Chudzińska☢️,
Yancy,
Sakir Karakaya,
Jette Wo,
Justus,
xyla80,
Judith Anna Banck 🦄,
Richard,
Dimplex,
BERK70_2015,
Ironman2001,
FreshWaterBeach,
LenaMareike,
Sönke Banck,
Christoph O'Swald,
Jan B r ü g g e n,
Henry,
Juggernaut,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Harriet,
Kaische und
Rennsau
Sonntag, 08. März
Sonntag, 08. März 2020
um 10:11
2 Runden
Strecke
01:34:30 h
Zeit
06:27 min/ km
Pace
01:34:30 h
Zeit
06:27 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
28
Respekt!
von...
Aga Chudzińska☢️,
BERK70_2015,
Ironman2001,
Yancy,
Jette Wo,
Sakir Karakaya,
Ronny Lehmann,
xyla80,
Elvisa,
Harriet,
Juggernaut,
KiVice,
MatsIsler,
Judith Anna Banck 🦄,
Henry,
Rennsau,
Kaische,
Heiko Verheyen ,
Christoph O'Swald,
LenaMareike,
Kris5676,
Richard,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Justus,
Bremslaeufer,
Jan B r ü g g e n,
Dimplex und
FreshWaterBeach
Samstag, 07. März
Samstag, 07. März 2020
um 10:22
2 Runden
Strecke
01:22:45 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
01:22:45 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
35
Respekt!
von...
BERK70_2015,
Yancy,
Jette Wo,
xyla80,
Heiko Verheyen ,
AxelZ,
DerMaddin,
Sakir Karakaya,
Juggernaut,
blackbelt,
Bremslaeufer,
Marco,
LenaMareike,
Eugen E.,
Rennsau,
Oli_ver,
Jan B r ü g g e n,
Judith Anna Banck 🦄,
Christoph O'Swald,
dirk8,
Kaische,
FreshWaterBeach,
Dimplex,
Mohammad Amin Khavari,
mp3,
Aga Chudzińska☢️,
MatsIsler,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Myxin,
KiVice,
Ironman2001,
Henry,
Richard,
Justus und
Harriet