Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M50
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Live-Ticker

gestern

gestern um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 498 Tage
36 Respekt! von... Patrick Hoffmann🏴‍☠️☠️, Jannis Beckermann, thomas4, Jette Wo, Jens Puschmann, Henry, Sönke Banck 🏴‍☠️, Heiko Verheyen , MatsIsler, Christoph O'Swald, Early_bird, xyla80, BERK70_2015, nick2, Bremslaeufer, Kaische, Justus, Juggernaut, Jana Krull, Ironman2001, jogger03, Morganit, Dimplex, TheGremlin, Steve Ruholl, Jan Brüggen, caroline2, LenaMareike, Kolja Sangkuhl, FreshWaterBeach, denise87, Euginho, DerMaddin, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Bananenboot
Noch 2! :-)
3  Cool!
Oder sogar noch mehr.
2  Cool!
Viel mehr!
2  Cool!


Sonntag, 25. Juli

Sonntag, 25. Juli 2021 um 09:07
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 497 Tage
34 Respekt! von... Jette Wo, Justus, MatsIsler, Steve Ruholl, Kolja Sangkuhl, Early_bird, FreshWaterBeach, Jana Krull, Dimplex, Harriet, DerMaddin, KiVice, Juggernaut, Richard, Bremslaeufer, Jan Brüggen, denise87, Morganit, BERK70_2015, Tim Beckmann, TheGremlin, Christoph O'Swald, Kaische, SaskiaFischer, Heiko Verheyen , jogger03, Myxin, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Euginho, Bananenboot, Jannis Beckermann, Ironman2001 und LenaMareike


Samstag, 24. Juli

Samstag, 24. Juli 2021 um 09:03
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 496 Tage
36 Respekt! von... DerMaddin, Justus, xyla80, Leon Ralf, Early_bird, Ironman2001, Christoph O'Swald, Steve Ruholl, Heiko Verheyen , BERK70_2015, Richard, Bremslaeufer, jogger03, Kolja Sangkuhl, Peter Heine, Dimplex, TheGremlin, Jannis Beckermann, Jette Wo, Kaische, Harriet, Jan Brüggen, Amin Khavari, Bananenboot, Juggernaut, CarstenE, Myxin, FreshWaterBeach, LenaMareike, Tim Beckmann, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Morganit, Jana Krull, Sönke Banck 🏴‍☠️, Henry und denise87
👋
1  Cool!


Freitag, 23. Juli

Freitag, 23. Juli 2021 um 08:03
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 495 Tage
33 Respekt! von... DerMaddin, Juggernaut, Justus, Jannis Beckermann, Patrick Hoffmann🏴‍☠️☠️, Amin Khavari, Henry, Thomas Voß, Sönke Banck 🏴‍☠️, denise87, Jan Brüggen, BERK70_2015, Early_bird, Jana Krull, Ironman2001, Frank Zimmermann, Richard, Thomas Walter, Jette Wo, FreshWaterBeach, Steve Ruholl, Yancy, Bananenboot, TheGremlin, Dimplex, Kolja Sangkuhl, LenaMareike, Heiko Verheyen , Reinhard Müller 🏴‍☠️, jogger03, Kaische, Christina Teller und Morganit


Donnerstag, 22. Juli

Donnerstag, 22. Juli 2021 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 494 Tage
34 Respekt! von... Christoph O'Swald, mp3, Jette Wo, FreshWaterBeach, Jannis Beckermann, Kolja Sangkuhl, Myxin, Justus, Kaische, Jana Krull, Yancy, Early_bird, Rennsau, Juggernaut, Jan Brüggen, Leon Ralf, Ironman2001, Heiko Verheyen , Euginho, Sönke Banck 🏴‍☠️, Dimplex, KatjaR, Henry, Morganit, Christina Teller, Steve Ruholl, Richard, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, TheGremlin, denise87, jogger03, BERK70_2015 und Bananenboot
Das kannst Du besser!😉🙃👍
2  Cool!
Musste heute Rücksicht nehmen auf meine gebrechliche Begleitung. 🤷🏻‍♂️😉
2  Cool!
Danke!
1  Cool!


Mittwoch, 21. Juli

Mittwoch, 21. Juli 2021 um 08:07
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 493 Tage
35 Respekt! von... Justus, FreshWaterBeach, Myxin, denise87, Kaische, Christoph O'Swald, julia3, BERK70_2015, Juggernaut, Christina Teller, KiVice, Early_bird, Bananenboot, Jana Krull, Leon Ralf, Jette Wo, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jan Brüggen, Heiko Verheyen , Frank Zimmermann, blackbelt, Dimplex, Rennsau, Morganit, Yancy, jogger03, Steve Ruholl, LenaMareike, Richard, Kolja Sangkuhl, Ironman2001, TheGremlin, Euginho, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Henry
Yancy:
👋😎
2  Cool!
Hast Du nächsten Mittwoch eigentlich was Großes geplant?
4  Cool!


Dienstag, 20. Juli

Dienstag, 20. Juli 2021 um 08:03
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 492 Tage
34 Respekt! von... Benjamin Krapp, Justus, TheGremlin, Kolja Schröder, JettePe, Myxin, Kaische, Heiko Verheyen , KatjaR, Jette Wo, Steckel, Richard, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, Early_bird, Christoph O'Swald, Jan Brüggen, Dimplex, Ironman2001, Kolja Sangkuhl, Jannis Beckermann, Steve Ruholl, Jana Krull, denise87, FabianPhilipp, Yancy, Rennsau, jogger03, LenaMareike, Reinhard Müller 🏴‍☠️, BERK70_2015, Henry, Morganit und Bananenboot


Montag, 19. Juli

Montag, 19. Juli 2021 um 08:07
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 491 Tage
37 Respekt! von... Benjamin Krapp, Kolja Schröder, Steckel, Justus, Jannis Beckermann, BERK70_2015, Early_bird, Jana Krull, Jan Brüggen, FreshWaterBeach, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen , Juggernaut, julia3, Oli_ver, Henry, denise87, jogger03, Bananenboot, Ironman2001, caroline2, Jette Wo, Yancy, Kaische, Rennsau, Sönke Banck 🏴‍☠️, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Richard, Christina Teller, FabianPhilipp, Dimplex, Euginho, LenaMareike, TheGremlin, Kolja Sangkuhl und Morganit


Sonntag, 18. Juli

Sonntag, 18. Juli 2021 um 09:22
eine Runde und 8,8 km
Strecke
Erreichte Streak: 490 Tage
39 Respekt! von... Kolja Schröder, julia3, Jette Wo, Yancy, Steve Ruholl, FreshWaterBeach, mp3, Christina Teller, Kolja Sangkuhl, FabianPhilipp, Sönke Banck 🏴‍☠️, ElPaso, Early_bird, Christoph O'Swald, TheGremlin, Juggernaut, blackbelt, Jana Krull, Dimplex, Jan Brüggen, caroline2, CarstenE, Morganit, Heiko Verheyen , Henry, Justus, Bananenboot, BERK70_2015, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Richard, denise87, jogger03, Ironman2001, FliegendeHollender, Rennsau, Kaische, Myxin, KatjaR und Jannis Beckermann


Samstag, 17. Juli

Samstag, 17. Juli 2021 um 09:26
eine Runde und 8,8 km
Strecke
Erreichte Streak: 489 Tage
35 Respekt! von... Yancy, Christina Teller, FabianPhilipp, Justus, Morganit, Jannis Beckermann, Thomas Voß, Jana Krull, Richard, julia3, Elvisa, Nina Collison, jogger03, denise87, Jan Brüggen, Juggernaut, Christoph O'Swald, Sönke Banck 🏴‍☠️, TheGremlin, Early_bird, Heiko Verheyen , Steve Ruholl, Jette Wo, Kris5676, Kolja Sangkuhl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Ironman2001, Rennsau, Euginho, FreshWaterBeach, Henry, Myxin, Kaische, BERK70_2015 und Bananenboot


Freitag, 16. Juli

Freitag, 16. Juli 2021 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 488 Tage
30 Respekt! von... Yancy, julia3, Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jana Krull, Christoph O'Swald, Justus, August Oerkwitz, BERK70_2015, Morganit, Early_bird, Juggernaut, Kaische, Richard, Jette Wo, Rennsau, Ironman2001, Jan Brüggen, Bananenboot, Steve Ruholl, FreshWaterBeach, jogger03, Christina Teller, Heiko Verheyen , Reinhard Müller 🏴‍☠️, denise87, TheGremlin, Kolja Sangkuhl, Dimplex und Henry


Donnerstag, 15. Juli

Donnerstag, 15. Juli 2021 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 487 Tage
32 Respekt! von... daniel4k, Jannis Beckermann, Jana Krull, blackbelt, Rennsau, Myxin, Early_bird, Ironman2001, Kaische, Christoph O'Swald, Bananenboot, Henry, BERK70_2015, Steve Ruholl, Heiko Verheyen , Euginho, Jan Brüggen, Jette Wo, Juggernaut, Dimplex, caroline2, CarstenE, Yancy, Kolja Sangkuhl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Richard, Morganit, nick2, TheGremlin, denise87, Sönke Banck 🏴‍☠️ und jogger03


Mittwoch, 14. Juli

Mittwoch, 14. Juli 2021 um 08:07
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 486 Tage
34 Respekt! von... Jette Wo, Elvisa, Jannis Beckermann, Ironman2001, Myxin, Early_bird, Kaische, JettePe, Yancy, Justus, Jana Krull, Jan Brüggen, BERK70_2015, Juggernaut, Morganit, Henry, Euginho, caroline2, jogger03, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Steve Ruholl, Kolja Sangkuhl, Rennsau, thomas4, Dimplex, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen , Bananenboot, TheGremlin, julia3, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Steckel und denise87
Deutlich überlegen! :-) Bist wohl ein Schön-Wetter-Schnell-Läufer?
1  Cool!
Ich kann mir das nur durch Fehlmessungen erklären. Muss irgendwie daran liegen, dass die Station Alsterterrasse gestern einen neuen Computer bekommen hat. 😉
3  Cool!


Dienstag, 13. Juli

Dienstag, 13. Juli 2021 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 485 Tage
36 Respekt! von... julia3, thomas4, Ironman2001, Jannis Beckermann, Yancy, JettePe, JonasKarger, Jana Krull, Myxin, FreshWaterBeach, jogger03, Christoph O'Swald, CarstenE, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Bananenboot, Jette Wo, Morganit, Justus, denise87, Henry, Rennsau, Early_bird, Juggernaut, BERK70_2015, Euginho, Jan Brüggen, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Steve Ruholl, caroline2, Kaische, Christina Teller, Heiko Verheyen , TheGremlin, Dimplex und Kolja Sangkuhl
🙋‍♂️
1  Cool!


Montag, 12. Juli

Montag, 12. Juli 2021 um 08:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 484 Tage
35 Respekt! von... JanH85, Jannis Beckermann, JettePe, BeActive, Jana Krull, Kaische, Frank Zimmermann, Christoph O'Swald, Early_bird, Morganit, denise87, FabianPhilipp, Rennsau, KleinerTurnschuh, Henry, BERK70_2015, jogger03, Yancy, Jan Brüggen, Steve Ruholl, Heiko Verheyen , Harriet, TheGremlin, Juggernaut, Justus, Sönke Banck 🏴‍☠️, Kolja Sangkuhl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Bananenboot, Ironman2001, Elvisa, FreshWaterBeach, Richard, Dimplex und Jette Wo


Sonntag, 11. Juli

Sonntag, 11. Juli 2021 um 09:10
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 483 Tage
37 Respekt! von... FabianPhilipp, Kolja Sangkuhl, Jette Wo, Elvisa, Harriet, Steve Ruholl, Christina Teller, Juggernaut, Early_bird, julia3, BERK70_2015, TheGremlin, CarstenE, Justus, Heiko Verheyen , mp3, caroline2, Torsten Homeyer, Rennsau, Christoph O'Swald, Jana Krull, Morganit, FreshWaterBeach, denise87, Myxin, Ironman2001, Reinhard Müller 🏴‍☠️, jogger03, Richard, Dimplex, Bananenboot, Henry, Amin Khavari, Kaische, Sönke Banck 🏴‍☠️, Yancy und Jan Brüggen


Samstag, 10. Juli

Samstag, 10. Juli 2021 um 09:02
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 482 Tage
33 Respekt! von... Steve Ruholl, Juggernaut, julia3, Christoph O'Swald, Richard, Jannis Beckermann, JonasKarger, Henry, thomas4, Kaische, Kolja Sangkuhl, Justus, BERK70_2015, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jan Brüggen, mp3, Torsten Homeyer, jogger03, Jette Wo, FreshWaterBeach, Jana Krull, Early_bird, Amin Khavari, Morganit, Yancy, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, TheGremlin, Dimplex, Myxin, denise87, Ironman2001 und Heiko Verheyen


Freitag, 09. Juli

Freitag, 09. Juli 2021 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 481 Tage
29 Respekt! von... Steve Ruholl, julia3, Christoph O'Swald, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, Juggernaut, Early_bird, Jana Krull, Nina Collison, Justus, Rennsau, Yancy, Jan Brüggen, Richard, Ironman2001, denise87, Jette Wo, Morganit, TheGremlin, Kaische, FreshWaterBeach, jogger03, BERK70_2015, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Heiko Verheyen , Bananenboot, Kolja Sangkuhl, Henry und Dimplex


Donnerstag, 08. Juli

Donnerstag, 08. Juli 2021 um 08:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 480 Tage
30 Respekt! von... FreshWaterBeach, Justus, JonasKarger, blackbelt, Dejan Marinkovic , Bremslaeufer, Ironman2001, Rennsau, Kolja Sangkuhl, Jan Brüggen, julia3, Jana Krull, FabianPhilipp, Christoph O'Swald, denise87, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, Heiko Verheyen , Morganit, Henry, Kaische, Juggernaut, jogger03, Frank Zimmermann, Dimplex, Reinhard Müller 🏴‍☠️, BERK70_2015, Jette Wo, Richard und Yancy


Mittwoch, 07. Juli

Mittwoch, 07. Juli 2021 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 479 Tage
29 Respekt! von... Jana Krull, FabianPhilipp, Juggernaut, Kolja Sangkuhl, mp3, JonasKarger, Myxin, BERK70_2015, Sönke Banck 🏴‍☠️, Heiko Verheyen , Jette Wo, Jan Brüggen, Kaische, Rennsau, Oli_ver, Ironman2001, caroline2, denise87, jogger03, TheGremlin, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry, schirineman, Yancy, LenaMareike, Dimplex, Richard, Steve Ruholl und Morganit