Wer hätte das gedacht?
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TheUltimateRunner
| Altersklasse | M55 |
| Stadtteil | Bramfeld |
| dabei seit | Dezember 2014 |
| Community | 105 Follower |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Nach einem langwierigen Rückenleiden bin ich wieder auf dem Weg der Besserung. Den obigen Plan kann ich allerdings noch nicht durchziehen.
Live-Ticker
TheUltimateRunner
Samstag, 20. Juni 2026 um 09:28 · Garmin
eine Runde und 1,3 km
Strecke
Richtung
+19
TheUltimateRunner
Samstag, 13. Juni 2026 um 08:53 · Garmin
eine Runde und 7,3 km
Strecke
+16
TheUltimateRunner
Montag, 25. Mai 2026 um 08:51
17,7 km
Strecke
Richtung
+12
TheUltimateRunner
Samstag, 23. Mai 2026 um 08:50
eine Runde und 11,5 km
Strecke
Richtung
+13
TheUltimateRunner
Samstag, 16. Mai 2026 um 07:45
eine Runde
Strecke
Richtung
+16
TheUltimateRunner
Donnerstag, 14. Mai 2026 um 08:54
2 Runden und 1,0 km
Strecke
Richtung
+16
ClydeSendke
👋🏻
Michael Brügmann
Not bad! 👍
TheUltimateRunner
Samstag, 04. April 2026 um 08:51
2 Runden
Strecke
Richtung
+18
TheUltimateRunner
Sonntag, 29. März 2026 um 08:51
eine Runde und 2,0 km
Strecke
+17
Henry
Die Jahresbestzeit hast du Kathrin und mir zu verdanken! 😊
TheUltimateRunner
Samstag, 28. Februar 2026 um 08:48
2 Runden
Strecke
Richtung
+12
TheUltimateRunner
Samstag, 21. Februar 2026 um 08:50
2 Runden und 2,3 km
Strecke
Richtung
+15
TheUltimateRunner
Samstag, 14. Februar 2026 um 08:48
13,3 km
Strecke
+14
TheUltimateRunner
Samstag, 31. Januar 2026 um 08:40
2 Runden
Strecke
Richtung
+18
TheUltimateRunner
Samstag, 17. Januar 2026 um 08:49
2 Runden und 1,3 km
Strecke
Richtung
+14
TheUltimateRunner
Mittwoch, 31. Dezember 2025 um 08:58
eine Runde und 1,0 km
Strecke
Richtung
+26
TheUltimateRunner
Samstag, 27. Dezember 2025 um 08:48
2 Runden
Strecke
Richtung
+17
TheUltimateRunner
Donnerstag, 25. Dezember 2025 um 09:17
eine Runde
Strecke
Richtung
2 Tage
erreichte Streak
+15
TheUltimateRunner
Mittwoch, 24. Dezember 2025 um 09:18
8,8 km
Strecke
Richtung
+12
TheUltimateRunner
Samstag, 20. Dezember 2025 um 08:48
eine Runde und 7,3 km
Strecke
Richtung
+20
TheUltimateRunner
Samstag, 13. Dezember 2025 um 08:08
eine Runde und 9,6 km
Strecke
Richtung
+18
xyla80
sehr gut. das war auch letztes Jahr deine Challenge 😁
TheUltimateRunner
Diesmal hat es nicht gereicht. Da war jemand schlauer ...
TheUltimateRunner
Donnerstag, 11. Dezember 2025 um 08:17
eine Runde
Strecke
Richtung
+19
Dimplex
ich bin von dir enttäuscht. Hätte deutlich mehr von dir erwartet. 🙄😎
xyla80
ist doch ne super Steigerung 😃
TheUltimateRunner
Ich bin auch von mir enttäuscht, Ralph. Aber mehr noch bin ich vor dir enttäuscht ... 😞
MatzeFast
Lusche!