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Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Nach einem langwierigen Rückenleiden bin ich wieder auf dem Weg der Besserung. Den obigen Plan kann ich allerdings noch nicht durchziehen.
Live-Ticker
heute
20
Respekt!
von...
Mainspeed,
Kaische,
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Bananenboot,
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BERK70_2015,
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Rennsau,
jonas wegers,
Dimplex,
LenaMareike,
Sönke Banck 🏴☠️,
Morganit,
Ruby Gleyzes 🎷,
Juggernaut,
jogger03 und
Bremslaeufer
Thomas Mantay:
Alles Marathonis wünsche ich morgen viel Erfolg! Das Wetter wird gut, das könnt ihr später nicht als Ausrede hernehmen. 😉
BERK70_2015:
Ich glaube in der Spitze werden es 25 Grad (warm). Das ist schon Rekord-Nah und ein bisschen zu warm 🥵
gestern
27
Respekt!
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RunningKat,
male,
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Clyde ,
philipp18,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
BERK70_2015,
nikrian und
matthias20
Donnerstag, 25. April
24
Respekt!
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Ironman2001,
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Kaische,
Bananenboot,
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kathrin115,
Morganit,
matthias20,
FreshWaterBeach,
jonas wegers,
Richard,
MatsIsler,
LenaMareike,
Justus,
Dimplex,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
BERK70_2015
Mittwoch, 24. April
26
Respekt!
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Kaische,
Henry,
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SaskiaFischer,
Ironman2001,
male,
Morganit,
ElPaso,
Bananenboot,
kathrin115,
Michael Pfitzmann,
jogger03,
Zack Foster✌️😎,
matthias20,
nina2,
FreshWaterBeach,
Justus,
LenaMareike,
Dimplex,
nick2,
Juggernaut,
Richard,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
BERK70_2015
Nein. Es war schon geplant, eine Runde um die Alster zu laufen. Und genau das hab ich auch geschafft. 🤗
4
Cool!
Dienstag, 23. April
28
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Dimplex,
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Bananenboot,
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Christoph O'Swald,
jogger03,
Richard,
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Sönke Banck 🏴☠️,
Zack Foster✌️😎,
Morganit,
Myxin,
Justus,
matthias20,
Yancy,
SaskiaFischer,
Ironman2001,
ElPaso,
Michael Pfitzmann,
LenaMareike und
BERK70_2015
Montag, 22. April
34
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Ironman2001,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
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Sönke Banck 🏴☠️,
Haui,
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Rennsau,
Christoph O'Swald,
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Jannis Beckermann,
caroline2,
nikrian,
LenaMareike,
Morganit,
SaskiaFischer,
ElPaso,
Michael Pfitzmann und
BERK70_2015
Samstag, 20. April
39
Respekt!
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Dimplex,
bluesurfer,
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Mainspeed,
Bananenboot,
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Sakir Karakaya,
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Ryoko Abuku,
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Christoph O'Swald und
BERK70_2015
Donnerstag, 18. April
30
Respekt!
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Steve Ruholl,
Bananenboot,
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Ironman2001,
Dimplex,
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male,
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Kaische,
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Rennsau,
Henry,
jogger03,
MatsIsler,
Ace,
Sönke Banck 🏴☠️,
Justus,
LenaMareike,
Richard,
Yancy,
Ryoko Abuku,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
BERK70_2015
Mittwoch, 17. April
29
Respekt!
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Rennsau,
ElPaso,
nick2,
Bananenboot,
kathrin115,
Yancy,
FreshWaterBeach,
Kaische,
Dimplex,
Ironman2001,
male,
matthias20,
Sönke Banck 🏴☠️,
RunningKat,
Zack Foster✌️😎,
Teckelfee,
caroline2,
Myxin,
jogger03,
Michael Brügmann,
Juggernaut,
Henry,
Amin Khawari,
Justus,
LenaMareike,
Steve Ruholl,
Richard,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
BERK70_2015
Dienstag, 16. April
34
Respekt!
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LenaMareike,
kathrin115,
Kaische,
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Rennsau,
jonas wegers,
jogger03,
male,
Bananenboot,
Mainspeed,
Justus,
Teckelfee,
ElPaso,
Dimplex,
Juggernaut,
nick2,
Christoph O'Swald,
Myxin,
Richard,
Vladi Vascalup 🇮🇱 🇺🇦 ☮️,
Ironman2001,
matthias20,
MatsIsler,
Bremslaeufer,
Zack Foster✌️😎,
Amin Khawari,
Henry,
xyla80,
FreshWaterBeach,
Steve Ruholl,
Jannis Beckermann,
Yancy,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
BERK70_2015
Montag, 15. April
30
Respekt!
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jogger03,
FreshWaterBeach,
Sönke Banck 🏴☠️,
male,
SaskiaFischer,
kathrin115,
FliegendeHollender,
Kaische,
Henry,
Steve Ruholl,
Bananenboot,
Ironman2001,
Dimplex,
Justus,
Zack Foster✌️😎,
nick2,
Rennsau,
Tim Beckmann,
Christoph O'Swald,
Myxin,
caroline2,
matthias20,
BERK70_2015,
Jannis Beckermann,
nikrian,
Juggernaut,
LenaMareike,
ElPaso,
Richard und
Yancy
Sonntag, 14. April
34
Respekt!
von...
Bananenboot,
Juggernaut,
kathrin115,
FliegendeHollender,
Kaische,
FreshWaterBeach,
Amin Khawari,
Bremslaeufer,
matthias12,
ElPaso,
SaskiaFischer,
Rundenlaeufer,
Dimplex,
LenaMareike,
Rennsau,
Christoph O'Swald,
male,
Ironman2001,
jogger03,
Henry,
Teckelfee,
caroline2,
BERK70_2015,
Jannis Beckermann,
Sönke Banck 🏴☠️,
Justus,
Michael Brügmann,
Yancy,
Zack Foster✌️😎,
bluesurfer,
Richard,
nick2,
Steve Ruholl und
Reinhard Müller 🏴☠️
Samstag, 13. April
34
Respekt!
von...
Henry,
Bananenboot,
FliegendeHollender,
LenaMareike,
Amin Khawari,
Sönke Banck 🏴☠️,
Sakir Karakaya,
Myxin,
Dimplex,
male,
Richard,
Rennsau,
nikrian,
Reinhard Müller 🏴☠️,
jogger03,
kathrin115,
Jens Fahlfeder,
Juggernaut,
Justus,
Tim Beckmann,
Kaische,
matthias20,
FreshWaterBeach,
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caroline2,
Jannis Beckermann,
SaskiaFischer,
Christoph O'Swald,
Ironman2001,
BERK70_2015,
Yancy,
Zack Foster✌️😎,
nick2 und
Steve Ruholl
Freitag, 12. April
32
Respekt!
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Elvisa,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Bananenboot,
RunningKat,
FliegendeHollender,
FreshWaterBeach,
Henry,
Bremslaeufer,
male,
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Christoph O'Swald,
jogger03,
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bluesurfer,
Marius Borchert 🦭,
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jonas wegers,
Zack Foster✌️😎,
Richard,
Kaische,
Sönke Banck 🏴☠️,
LenaMareike,
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Ironman2001,
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BERK70_2015,
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Steve Ruholl
Donnerstag, 11. April
34
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matthias20,
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Philipp Müller,
Bananenboot,
Reinhard Müller 🏴☠️,
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Juggernaut,
Ironman2001,
calkiemstarytygrys,
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Henry,
Justus,
FliegendeHollender,
Sönke Banck 🏴☠️,
kathrin115,
Rennsau,
Richard,
Morganit,
Steve Ruholl,
Myxin,
Christoph O'Swald,
FreshWaterBeach,
nikrian,
LenaMareike,
BERK70_2015,
RunningKat,
Yancy und
Haui
Mittwoch, 10. April
31
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nikrian,
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Yancy,
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Sönke Banck 🏴☠️,
Ironman2001,
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Myxin,
Richard,
Bremslaeufer,
Justus,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
Dimplex,
nick2,
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Steve Ruholl und
Christoph O'Swald
Dienstag, 09. April
28
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Justus,
FreshWaterBeach,
Kaische,
BERK70_2015,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
caroline2,
kathrin115,
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Ironman2001,
Henry,
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Steve Ruholl,
Richard,
Yancy,
LenaMareike,
ElPaso,
nick2 und
Christoph O'Swald
Montag, 08. April
29
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von...
Juggernaut,
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Morganit,
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Sönke Banck 🏴☠️,
Kaische,
Justus,
BERK70_2015,
Richard,
jogger03,
MatsIsler,
Zack Foster✌️😎,
jonas wegers,
kathrin115,
Bremslaeufer,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Ironman2001,
LenaMareike,
ElPaso,
nick2 und
Christoph O'Swald
Sonntag, 07. April
31
Respekt!
von...
Mainspeed,
Ironman2001,
Kaische,
Bananenboot,
Bremslaeufer,
Henry,
matthias20,
Rennsau,
kathrin115,
jogger03,
LenaMareike,
Dimplex,
Sönke Banck 🏴☠️,
FreshWaterBeach,
MatsIsler,
BERK70_2015,
Zack Foster✌️😎,
Morganit,
FliegendeHollender,
Jannis Beckermann,
Reinhard Müller 🏴☠️,
caroline2,
Philipp Müller,
philipp18,
Clyde ,
Richard,
Yancy,
Steve Ruholl,
Justus,
nick2 und
Christoph O'Swald
Samstag, 06. April
33
Respekt!
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Mainspeed,
LenaMareike,
bluesurfer,
Jannis Beckermann,
Rennsau,
Kaische,
Henry,
nick2,
Sönke Banck 🏴☠️,
kathrin115,
Ironman2001,
Bananenboot,
MatsIsler,
Myxin,
Yancy,
BERK70_2015,
Teckelfee,
Morganit,
Zack Foster✌️😎,
matthias20,
Ruby Gleyzes 🎷,
caroline2,
Juggernaut,
jogger03,
male,
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Reinhard Müller 🏴☠️,
FreshWaterBeach,
Ace,
Dimplex,
Richard,
Steve Ruholl und
Christoph O'Swald