Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(
Live-Ticker
gestern
36
Respekt!
von...
Patrick Hoffmann🏴☠️☠️,
Jannis Beckermann,
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Jette Wo,
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BERK70_2015,
nick2,
Bremslaeufer,
Kaische,
Justus,
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Jana Krull,
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Steve Ruholl,
Jan Brüggen,
caroline2,
LenaMareike,
Kolja Sangkuhl,
FreshWaterBeach,
denise87,
Euginho,
DerMaddin,
Richard,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
Bananenboot
Steve Ruholl:
Noch 2! :-)
Thomas Mantay:
Oder sogar noch mehr.
Steve Ruholl:
Viel mehr!
Sonntag, 25. Juli
34
Respekt!
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Justus,
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Harriet,
DerMaddin,
KiVice,
Juggernaut,
Richard,
Bremslaeufer,
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denise87,
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Tim Beckmann,
TheGremlin,
Christoph O'Swald,
Kaische,
SaskiaFischer,
Heiko Verheyen ,
jogger03,
Myxin,
Henry,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Euginho,
Bananenboot,
Jannis Beckermann,
Ironman2001 und
LenaMareike
Samstag, 24. Juli
36
Respekt!
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DerMaddin,
Justus,
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Heiko Verheyen ,
BERK70_2015,
Richard,
Bremslaeufer,
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Dimplex,
TheGremlin,
Jannis Beckermann,
Jette Wo,
Kaische,
Harriet,
Jan Brüggen,
Amin Khavari,
Bananenboot,
Juggernaut,
CarstenE,
Myxin,
FreshWaterBeach,
LenaMareike,
Tim Beckmann,
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Morganit,
Jana Krull,
Sönke Banck 🏴☠️,
Henry und
denise87
Freitag, 23. Juli
33
Respekt!
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Juggernaut,
Justus,
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Henry,
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denise87,
Jan Brüggen,
BERK70_2015,
Early_bird,
Jana Krull,
Ironman2001,
Frank Zimmermann,
Richard,
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Jette Wo,
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Steve Ruholl,
Yancy,
Bananenboot,
TheGremlin,
Dimplex,
Kolja Sangkuhl,
LenaMareike,
Heiko Verheyen ,
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jogger03,
Kaische,
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Morganit
Donnerstag, 22. Juli
34
Respekt!
von...
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mp3,
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Jannis Beckermann,
Kolja Sangkuhl,
Myxin,
Justus,
Kaische,
Jana Krull,
Yancy,
Early_bird,
Rennsau,
Juggernaut,
Jan Brüggen,
Leon Ralf,
Ironman2001,
Heiko Verheyen ,
Euginho,
Sönke Banck 🏴☠️,
Dimplex,
KatjaR,
Henry,
Morganit,
Christina Teller,
Steve Ruholl,
Richard,
LenaMareike,
Reinhard Müller 🏴☠️,
TheGremlin,
denise87,
jogger03,
BERK70_2015 und
Bananenboot
Mittwoch, 21. Juli
35
Respekt!
von...
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BERK70_2015,
Juggernaut,
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KiVice,
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Bananenboot,
Jana Krull,
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Jette Wo,
Sönke Banck 🏴☠️,
Jan Brüggen,
Heiko Verheyen ,
Frank Zimmermann,
blackbelt,
Dimplex,
Rennsau,
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LenaMareike,
Richard,
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TheGremlin,
Euginho,
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Henry
Dienstag, 20. Juli
34
Respekt!
von...
Benjamin Krapp,
Justus,
TheGremlin,
Kolja Schröder,
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Myxin,
Kaische,
Heiko Verheyen ,
KatjaR,
Jette Wo,
Steckel,
Richard,
Juggernaut,
Sönke Banck 🏴☠️,
Early_bird,
Christoph O'Swald,
Jan Brüggen,
Dimplex,
Ironman2001,
Kolja Sangkuhl,
Jannis Beckermann,
Steve Ruholl,
Jana Krull,
denise87,
FabianPhilipp,
Yancy,
Rennsau,
jogger03,
LenaMareike,
Reinhard Müller 🏴☠️,
BERK70_2015,
Henry,
Morganit und
Bananenboot
Montag, 19. Juli
37
Respekt!
von...
Benjamin Krapp,
Kolja Schröder,
Steckel,
Justus,
Jannis Beckermann,
BERK70_2015,
Early_bird,
Jana Krull,
Jan Brüggen,
FreshWaterBeach,
Christoph O'Swald,
Heiko Verheyen ,
Juggernaut,
julia3,
Oli_ver,
Henry,
denise87,
jogger03,
Bananenboot,
Ironman2001,
caroline2,
Jette Wo,
Yancy,
Kaische,
Rennsau,
Sönke Banck 🏴☠️,
Steve Ruholl,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Richard,
Christina Teller,
FabianPhilipp,
Dimplex,
Euginho,
LenaMareike,
TheGremlin,
Kolja Sangkuhl und
Morganit
Sonntag, 18. Juli
Sonntag, 18. Juli 2021
um 09:22
eine Runde und 8,8 km
Strecke
Erreichte Streak: 490 Tage
39
Respekt!
von...
Kolja Schröder,
julia3,
Jette Wo,
Yancy,
Steve Ruholl,
FreshWaterBeach,
mp3,
Christina Teller,
Kolja Sangkuhl,
FabianPhilipp,
Sönke Banck 🏴☠️,
ElPaso,
Early_bird,
Christoph O'Swald,
TheGremlin,
Juggernaut,
blackbelt,
Jana Krull,
Dimplex,
Jan Brüggen,
caroline2,
CarstenE,
Morganit,
Heiko Verheyen ,
Henry,
Justus,
Bananenboot,
BERK70_2015,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Richard,
denise87,
jogger03,
Ironman2001,
FliegendeHollender,
Rennsau,
Kaische,
Myxin,
KatjaR und
Jannis Beckermann
Samstag, 17. Juli
Samstag, 17. Juli 2021
um 09:26
eine Runde und 8,8 km
Strecke
Erreichte Streak: 489 Tage
35
Respekt!
von...
Yancy,
Christina Teller,
FabianPhilipp,
Justus,
Morganit,
Jannis Beckermann,
Thomas Voß,
Jana Krull,
Richard,
julia3,
Elvisa,
Nina Collison,
jogger03,
denise87,
Jan Brüggen,
Juggernaut,
Christoph O'Swald,
Sönke Banck 🏴☠️,
TheGremlin,
Early_bird,
Heiko Verheyen ,
Steve Ruholl,
Jette Wo,
Kris5676,
Kolja Sangkuhl,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Ironman2001,
Rennsau,
Euginho,
FreshWaterBeach,
Henry,
Myxin,
Kaische,
BERK70_2015 und
Bananenboot
Freitag, 16. Juli
30
Respekt!
von...
Yancy,
julia3,
Jannis Beckermann,
Sönke Banck 🏴☠️,
Jana Krull,
Christoph O'Swald,
Justus,
August Oerkwitz,
BERK70_2015,
Morganit,
Early_bird,
Juggernaut,
Kaische,
Richard,
Jette Wo,
Rennsau,
Ironman2001,
Jan Brüggen,
Bananenboot,
Steve Ruholl,
FreshWaterBeach,
jogger03,
Christina Teller,
Heiko Verheyen ,
Reinhard Müller 🏴☠️,
denise87,
TheGremlin,
Kolja Sangkuhl,
Dimplex und
Henry
Donnerstag, 15. Juli
32
Respekt!
von...
daniel4k,
Jannis Beckermann,
Jana Krull,
blackbelt,
Rennsau,
Myxin,
Early_bird,
Ironman2001,
Kaische,
Christoph O'Swald,
Bananenboot,
Henry,
BERK70_2015,
Steve Ruholl,
Heiko Verheyen ,
Euginho,
Jan Brüggen,
Jette Wo,
Juggernaut,
Dimplex,
caroline2,
CarstenE,
Yancy,
Kolja Sangkuhl,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Richard,
Morganit,
nick2,
TheGremlin,
denise87,
Sönke Banck 🏴☠️ und
jogger03
Mittwoch, 14. Juli
34
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Jette Wo,
Elvisa,
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Ironman2001,
Myxin,
Early_bird,
Kaische,
JettePe,
Yancy,
Justus,
Jana Krull,
Jan Brüggen,
BERK70_2015,
Juggernaut,
Morganit,
Henry,
Euginho,
caroline2,
jogger03,
Richard,
Sönke Banck 🏴☠️,
Steve Ruholl,
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Rennsau,
thomas4,
Dimplex,
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Heiko Verheyen ,
Bananenboot,
TheGremlin,
julia3,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Steckel und
denise87
Ich kann mir das nur durch Fehlmessungen erklären. Muss irgendwie daran liegen, dass die Station Alsterterrasse gestern einen neuen Computer bekommen hat. 😉
3
Cool!
Dienstag, 13. Juli
36
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von...
julia3,
thomas4,
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Jannis Beckermann,
Yancy,
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JonasKarger,
Jana Krull,
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CarstenE,
Richard,
Sönke Banck 🏴☠️,
Bananenboot,
Jette Wo,
Morganit,
Justus,
denise87,
Henry,
Rennsau,
Early_bird,
Juggernaut,
BERK70_2015,
Euginho,
Jan Brüggen,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Steve Ruholl,
caroline2,
Kaische,
Christina Teller,
Heiko Verheyen ,
TheGremlin,
Dimplex und
Kolja Sangkuhl
Montag, 12. Juli
35
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von...
JanH85,
Jannis Beckermann,
JettePe,
BeActive,
Jana Krull,
Kaische,
Frank Zimmermann,
Christoph O'Swald,
Early_bird,
Morganit,
denise87,
FabianPhilipp,
Rennsau,
KleinerTurnschuh,
Henry,
BERK70_2015,
jogger03,
Yancy,
Jan Brüggen,
Steve Ruholl,
Heiko Verheyen ,
Harriet,
TheGremlin,
Juggernaut,
Justus,
Sönke Banck 🏴☠️,
Kolja Sangkuhl,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Bananenboot,
Ironman2001,
Elvisa,
FreshWaterBeach,
Richard,
Dimplex und
Jette Wo
Sonntag, 11. Juli
37
Respekt!
von...
FabianPhilipp,
Kolja Sangkuhl,
Jette Wo,
Elvisa,
Harriet,
Steve Ruholl,
Christina Teller,
Juggernaut,
Early_bird,
julia3,
BERK70_2015,
TheGremlin,
CarstenE,
Justus,
Heiko Verheyen ,
mp3,
caroline2,
Torsten Homeyer,
Rennsau,
Christoph O'Swald,
Jana Krull,
Morganit,
FreshWaterBeach,
denise87,
Myxin,
Ironman2001,
Reinhard Müller 🏴☠️,
jogger03,
Richard,
Dimplex,
Bananenboot,
Henry,
Amin Khavari,
Kaische,
Sönke Banck 🏴☠️,
Yancy und
Jan Brüggen
Samstag, 10. Juli
33
Respekt!
von...
Steve Ruholl,
Juggernaut,
julia3,
Christoph O'Swald,
Richard,
Jannis Beckermann,
JonasKarger,
Henry,
thomas4,
Kaische,
Kolja Sangkuhl,
Justus,
BERK70_2015,
Sönke Banck 🏴☠️,
Jan Brüggen,
mp3,
Torsten Homeyer,
jogger03,
Jette Wo,
FreshWaterBeach,
Jana Krull,
Early_bird,
Amin Khavari,
Morganit,
Yancy,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau,
TheGremlin,
Dimplex,
Myxin,
denise87,
Ironman2001 und
Heiko Verheyen
Freitag, 09. Juli
29
Respekt!
von...
Steve Ruholl,
julia3,
Christoph O'Swald,
Sönke Banck 🏴☠️,
Jannis Beckermann,
Juggernaut,
Early_bird,
Jana Krull,
Nina Collison,
Justus,
Rennsau,
Yancy,
Jan Brüggen,
Richard,
Ironman2001,
denise87,
Jette Wo,
Morganit,
TheGremlin,
Kaische,
FreshWaterBeach,
jogger03,
BERK70_2015,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Heiko Verheyen ,
Bananenboot,
Kolja Sangkuhl,
Henry und
Dimplex
Donnerstag, 08. Juli
30
Respekt!
von...
FreshWaterBeach,
Justus,
JonasKarger,
blackbelt,
Dejan Marinkovic ,
Bremslaeufer,
Ironman2001,
Rennsau,
Kolja Sangkuhl,
Jan Brüggen,
julia3,
Jana Krull,
FabianPhilipp,
Christoph O'Swald,
denise87,
Steve Ruholl,
Sönke Banck 🏴☠️,
Heiko Verheyen ,
Morganit,
Henry,
Kaische,
Juggernaut,
jogger03,
Frank Zimmermann,
Dimplex,
Reinhard Müller 🏴☠️,
BERK70_2015,
Jette Wo,
Richard und
Yancy
Mittwoch, 07. Juli
29
Respekt!
von...
Jana Krull,
FabianPhilipp,
Juggernaut,
Kolja Sangkuhl,
mp3,
JonasKarger,
Myxin,
BERK70_2015,
Sönke Banck 🏴☠️,
Heiko Verheyen ,
Jette Wo,
Jan Brüggen,
Kaische,
Rennsau,
Oli_ver,
Ironman2001,
caroline2,
denise87,
jogger03,
TheGremlin,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Henry,
schirineman,
Yancy,
LenaMareike,
Dimplex,
Richard,
Steve Ruholl und
Morganit