Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M50
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

------------------------------------------------------------------------------------------

Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Live-Ticker

heute

heute um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 2 Tage
16 Respekt! von... Juggernaut, Zack Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️, xyla80, male, Dimplex, Kaische, Steve Ruholl, Justus, Oli_ver, KiVice, Steckel, jogger03, FreshWaterBeach, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und nick2


gestern

gestern um 08:04
eine Runde
Strecke
28 Respekt! von... Early_bird, Dimplex, Jannis Beckermann, nikrian, Clyde , Heiko Verheyen 🇳🇱, Bremslaeufer, Stefanie_2404, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️, DetlefWillner, jogger03, BERK70_2015, Henry, Christoph O'Swald, Steckel, male, Zack Foster✌️😎, Juggernaut, Kaische, Steve Ruholl, xyla80, Marius Borchert 🦭, nick2, FreshWaterBeach, Richard, KiVice und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Montag, 06. Februar

Montag, 06. Februar 2023 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 3 Tage
33 Respekt! von... Heiko Verheyen 🇳🇱, Judith Banck🌸, Justus, Early_bird, LenaMareike, Jannis Beckermann, Juggernaut, caroline2, DetlefWillner, Henry, BERK70_2015, denise87, FreshWaterBeach, Christoph O'Swald, matthias20, Sönke Banck 🏴‍☠️, Zack Foster✌️😎, DerMaddin, Dimplex, xyla80, jogger03, KiVice, nikrian, Kaische, Ironman2001, male, sebastianz, Rennsau, nick2, Steve Ruholl, Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Richard
male:
Grüne Schnürsenkel gehen ja gar nicht.😉
2  Cool!


Sonntag, 05. Februar

Sonntag, 05. Februar 2023 um 09:06
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 2 Tage
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:20:08 h
40 Respekt! von... BERK70_2015, Christoph O'Swald, DerMaddin, Jannis Beckermann, Clyde , xyla80, Steve Ruholl, Kaische, matthias20, Judith Banck🌸, Juggernaut, KiVice, Ironman2001, nick2, male, Heiko Verheyen 🇳🇱, Elvisa, FreshWaterBeach, Sönke Banck 🏴‍☠️, Justus, SaskiaFischer, FliegendeHollender, Tim Beckmann, Myxin, Kader Altunova, Stefanie_2404, Early_bird, nikrian, Richard, Zack Foster✌️😎, Matthias Piochatz, jogger03, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, DetlefWillner, Dimplex, Bananenboot, ElPaso, Henry und LenaMareike
Nice long 😎
1  Cool!
male:
Danke TomTom
1  Cool!


Samstag, 04. Februar

Samstag, 04. Februar 2023 um 09:03
2 Runden
Strecke
39 Respekt! von... BERK70_2015, DetlefWillner, Steve Ruholl, Ironman2001, Heiko Verheyen 🇳🇱, Sönke Banck 🏴‍☠️, Gaby Vidić, Stefanie_2404, jogger03, Zack Foster✌️😎, Jannis Beckermann, Juggernaut, Clyde , Rennsau, N_i_l_s, Teckelfee, Euginho, denise87, male, FreshWaterBeach, thomas4, Elvisa, Dimplex, Kaische, Early_bird, Richard, Myxin, Bananenboot, nick2, caroline2, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Bremslaeufer, nikrian, MatzeFast, Kolja Sangkuhl, Henry, Justus und LenaMareike
male:
Danke für nette Runde Thomas.
1  Cool!
Aber laut deinem Bild bin doch ich du. 🤔
2  Cool!


Mittwoch, 01. Februar

Mittwoch, 01. Februar 2023 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 2 Tage
30 Respekt! von... BERK70_2015, ElPaso, Justus, Ironman2001, Stefanie_2404, DerMaddin, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Heiko Verheyen 🇳🇱, Reinhard Müller 🏴‍☠️, nikrian, LenaMareike, DetlefWillner, Judith Banck🌸, Jette Wo, Yancy, Early_bird, caroline2, Kaische, Henry, jogger03, Zack Foster✌️😎, Bananenboot, Rennsau, Richard, Steve Ruholl, Dimplex, Juggernaut, Christoph O'Swald und male


Dienstag, 31. Januar

Dienstag, 31. Januar 2023 um 08:06
eine Runde
Strecke
34 Respekt! von... Justus, Ironman2001, DerMaddin, Yancy, LenaMareike, BERK70_2015, nikrian, Mainspeed, FreshWaterBeach, Jette Wo, Stefanie_2404, xyla80, Henry, Early_bird, Jannis Beckermann, denise87, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, Rennsau, Zack Foster✌️😎, Richard, Christoph O'Swald, jogger03, male, Kaische, Juggernaut, Judith Banck🌸, Teckelfee, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Bananenboot, Dimplex, Steve Ruholl, Marius Borchert 🦭 und Heiko Verheyen 🇳🇱


Sonntag, 29. Januar

Sonntag, 29. Januar 2023 um 09:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 5 Tage
44 Respekt! von... Yancy, xyla80, Christoph O'Swald, denise87, Ironman2001, Steckel, LenaMareike, DerMaddin, matthias20, Steve Ruholl, Jette Wo, Stefanie_2404, CarstenE, Rennsau, jogger03, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Amin Khawari, Judith Banck🌸, Elvisa, caroline2, FreshWaterBeach, DetlefWillner, Sönke Banck 🏴‍☠️, FliegendeHollender, KiVice, Justus, Juggernaut, KEF, thomas79, Matthias Piochatz, Zack Foster✌️😎, Myxin, Henry, male, Early_bird, elbsonne, Heiko Verheyen 🇳🇱, Clyde , Kader Altunova, nikrian, Dimplex, Kaische, Richard und Bananenboot


Samstag, 28. Januar

Samstag, 28. Januar 2023 um 08:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 4 Tage
Neue Jahresbestzeit!
44 Respekt! von... DerMaddin, Judith Banck🌸, Matthias Piochatz, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Heiko Verheyen 🇳🇱, nikrian, Steckel, caroline2, FliegendeHollender, Justus, Ironman2001, jogger03, Volker_, Jens Fahlfeder, Juggernaut, Yancy, Stefanie_2404, Sönke Banck 🏴‍☠️, Ruby Gleyzes 🎷, N_i_l_s, run4fun, BERK70_2015, male, Dimplex, DetlefWillner, Myxin, Zack Foster✌️😎, Christoph O'Swald, Early_bird, bluesurfer, Jette Wo, LenaMareike, Kaische, Euginho, Teckelfee, matthias20, Rennsau, Steve Ruholl, FreshWaterBeach, Elvisa, Henry, Richard und Bananenboot
BERK70_2015:
Sauber Thomas ‼️✴️✴️✴️✴️✴️👌🙋‍♂️
1  Cool!


Freitag, 27. Januar

Freitag, 27. Januar 2023 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 3 Tage
35 Respekt! von... DetlefWillner, Yancy, BERK70_2015, Zack Foster✌️😎, Early_bird, nikrian, Kaische, DerMaddin, Heiko Verheyen 🇳🇱, Myxin, KiVice, Henry, Elvisa, Jerome Griessmeier, Jannis Beckermann, Stefanie_2404, jogger03, FreshWaterBeach, Christoph O'Swald, Judith Banck🌸, Rennsau, matthias20, Dimplex, Richard, Steve Ruholl, male, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Ironman2001, caroline2, Jette Wo, Juggernaut, Justus, Bananenboot, LenaMareike und Sönke Banck 🏴‍☠️


Donnerstag, 26. Januar

Donnerstag, 26. Januar 2023 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 2 Tage
34 Respekt! von... Yancy, DerMaddin, Ironman2001, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Stefanie_2404, ElPaso, Juggernaut, Mainspeed, Elvisa, Christoph O'Swald, FliegendeHollender, Henry, Rennsau, Marius Borchert 🦭, DetlefWillner, Jan Brüggen, Judith Banck🌸, Early_bird, BERK70_2015, Jette Wo, Zack Foster✌️😎, male, Steve Ruholl, Kaische, Justus, xyla80, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Teckelfee, LenaMareike, Heiko Verheyen 🇳🇱, Richard, Dimplex und Bananenboot


Mittwoch, 25. Januar

Mittwoch, 25. Januar 2023 um 08:07
eine Runde
Strecke
37 Respekt! von... Yancy, Ironman2001, Stefanie_2404, Justus, xyla80, Heiko Verheyen 🇳🇱, Clyde , Jette Wo, Henry, Jan Brüggen, LenaMareike, Early_bird, Euginho, denise87, Myxin, nikrian, Sönke Banck 🏴‍☠️, Zack Foster✌️😎, Rennsau, Christoph O'Swald, DerMaddin, Teckelfee, BERK70_2015, FreshWaterBeach, Kaische, Judith Banck🌸, KiVice, Richard, jogger03, male, matthias20, Steve Ruholl, MatzeFast, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Juggernaut und Bananenboot


Montag, 16. Januar

Montag, 16. Januar 2023 um 08:03
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 6 Tage
31 Respekt! von... DerMaddin, Yancy, Elvisa, LenaMareike, Early_bird, nikrian, Ironman2001, ElPaso, Steve Ruholl, Rennsau, BERK70_2015, Zack Foster✌️😎, Henry, DetlefWillner, Stefanie_2404, male, Kaische, jogger03, Judith Banck🌸, Bananenboot, FreshWaterBeach, Sönke Banck 🏴‍☠️, matthias20, Dimplex, nick2, Teckelfee, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Heiko Verheyen 🇳🇱, Richard, Euginho und Christoph O'Swald
Stefanie_2404:
Hat mich gefreut, Thomas. ☺️
1  Cool!
Mich auch. Bis demnächst mal wieder. 👍🙂
1  Cool!


Sonntag, 15. Januar

Sonntag, 15. Januar 2023 um 09:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 5 Tage
38 Respekt! von... ElPaso, Steve Ruholl, BERK70_2015, Juggernaut, Judith Banck🌸, nick2, Richard, Harriet, bluesurfer, matthias20, male, Kaische, Euginho, Christoph O'Swald, nikrian, DetlefWillner, Heiko Verheyen 🇳🇱, Zack Foster✌️😎, Amin Khawari, FliegendeHollender, FreshWaterBeach, Myxin, Oli_ver, Henry, Rennsau, Sönke Banck 🏴‍☠️, KEF, Reinhard Müller 🏴‍☠️, jogger03, DerMaddin, Early_bird, Ironman2001, LenaMareike, Peter🏃‍♂️ Heine, Clyde , Yancy, Mainspeed und Justus


Samstag, 14. Januar

Samstag, 14. Januar 2023 um 09:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 4 Tage
Neue Jahresbestzeit!
37 Respekt! von... Kader Altunova, ElPaso, Steve Ruholl, DerMaddin, BERK70_2015, Juggernaut, Richard, Christoph O'Swald, Justus, MatzeFast, caroline2, Early_bird, matthias20, male, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Yancy, Kolja Sangkuhl, Heiko Verheyen 🇳🇱, jogger03, Jette Wo, Henry, Oli_ver, xyla80, DetlefWillner, Judith Banck🌸, Myxin, Zack Foster✌️😎, Rennsau, Elvisa, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, nikrian, Ironman2001, LenaMareike, Dimplex, bluesurfer und Kaische


Freitag, 13. Januar

Freitag, 13. Januar 2023 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 3 Tage
31 Respekt! von... ElPaso, Juggernaut, Yancy, Ironman2001, Dimplex, LenaMareike, Steve Ruholl, nikrian, DerMaddin, BERK70_2015, Clyde , Rennsau, Heiko Verheyen 🇳🇱, caroline2, Henry, Zack Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️, jogger03, Christoph O'Swald, Early_bird, DetlefWillner, Richard, MatzeFast, Jette Wo, male, Kaische, Marius Borchert 🦭, FreshWaterBeach, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Judith Banck🌸


Donnerstag, 12. Januar

Donnerstag, 12. Januar 2023 um 08:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 2 Tage
Neue Jahresbestzeit!
33 Respekt! von... Juggernaut, Yancy, DerMaddin, Heiko Verheyen 🇳🇱, Peter🏃‍♂️ Heine, Richard, Early_bird, matthias20, DetlefWillner, Christoph O'Swald, Marius Borchert 🦭, Judith Banck🌸, FliegendeHollender, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, Henry, LenaMareike, Ironman2001, sebastianz, jogger03, Kaische, Zack Foster✌️😎, Michael Brügmann, nikrian, male, Jette Wo, Harriet, FreshWaterBeach, BERK70_2015, Euginho, Reinhard Müller 🏴‍☠️, caroline2 und Rennsau
male:
Ich gratuliere zu deiner neuen JBZ.
1  Cool!
Wir sind ja immer noch am Jahresanfang ...
1  Cool!
male:
Ach, stimmt ja. Dann mal los..
0  Cool!


Mittwoch, 11. Januar

Mittwoch, 11. Januar 2023 um 08:02
eine Runde
Strecke
31 Respekt! von... ElPaso, Juggernaut, DerMaddin, LenaMareike, Jette Wo, Marius Borchert 🦭, Richard, caroline2, Henry, Jan Brüggen, nikrian, FliegendeHollender, jogger03, Kaische, Rennsau, Dimplex, Zack Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️, DetlefWillner, nick2, BERK70_2015, Heiko Verheyen 🇳🇱, Christoph O'Swald, Judith Banck🌸, Early_bird, male, Ironman2001, matthias20, FreshWaterBeach, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Steve Ruholl


Montag, 09. Januar

Montag, 09. Januar 2023 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 3 Tage
34 Respekt! von... ElPaso, DerMaddin, Dimplex, Elvisa, Juggernaut, LenaMareike, nikrian, Henry, denise87, caroline2, Zack Foster✌️😎, matthias20, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jette Wo, Richard, DetlefWillner, Rennsau, N_i_l_s, Heiko Verheyen 🇳🇱, Christoph O'Swald, Ironman2001, KiVice, BERK70_2015, Steve Ruholl, Heuldoch_07, Marius Borchert 🦭, Kaische, Yancy, jogger03, male, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Judith Banck🌸, FreshWaterBeach und nick2


Sonntag, 08. Januar

Sonntag, 08. Januar 2023 um 09:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 2 Tage
37 Respekt! von... Jette Wo, Heiko Verheyen 🇳🇱, KiVice, Judith Banck🌸, nick2, Dimplex, Yancy, caroline2, Reinhard Müller 🏴‍☠️, DerMaddin, DetlefWillner, Richard, BERK70_2015, Steve Ruholl, jogger03, FliegendeHollender, Early_bird, Clyde , Juggernaut, matthias20, Zack Foster✌️😎, Myxin, male, nikrian, Steckel, Rennsau, julia3, Justus, FreshWaterBeach, LenaMareike, SaskiaFischer, Ironman2001, Sönke Banck 🏴‍☠️, Kaische, bluesurfer, Christoph O'Swald und Henry