Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M50
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

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Nach einem langwierigen Rückenleiden bin ich wieder auf dem Weg der Besserung. Den obigen Plan kann ich allerdings noch nicht durchziehen.


Live-Ticker

heute

heute um 04:37
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 76 Tage
24 Respekt! von... Lestisa, Sönke Banck 🏴‍☠️, Yancy, Hendrix, Oli_ver, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️, xyla80, Dimplex, KleinerTurnschuh, Morganit, Philipp Müller, Justus, nina2, Sven Herrmann, LenaMareike, Juggernaut, Marius Borchert 🦭, Rennsau, matthias20, Bananenboot, ElPaso, Henry und andrea5


gestern

gestern um 08:07
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 75 Tage
23 Respekt! von... Henry, LenaMareike, FreshWaterBeach, Sönke Banck 🏴‍☠️, Bananenboot, Dimplex, Kaische, Juggernaut, Marius Borchert 🦭, jogger03, Reinhard Müller 🏴‍☠️, matthias20, male, Rennsau, kathrin115, Richard, Ironman2001, Yancy, xyla80, Morganit, Zack Foster✌️😎, Justus und ElPaso


Montag, 04. Dezember

Montag, 04. Dezember 2023 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 74 Tage
26 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike, Bananenboot, Rennsau, Steve Ruholl, Richard, Michael Brügmann, male, jogger03, Sönke Banck 🏴‍☠️, ElPaso, kathrin115, KiVice, Justus, Ironman2001, nick2, matthias20, FreshWaterBeach, Dimplex, Kaische, Henry, Zack Foster✌️😎, Yancy, Juggernaut, Early_bird und xyla80


Sonntag, 03. Dezember

Sonntag, 03. Dezember 2023 um 09:04
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 73 Tage
32 Respekt! von... Ironman2001, Bananenboot, LenaMareike, Henry, Dimplex, Richard, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Mainspeed, Early_bird, Tim Beckmann, Kaische, Rennsau, Morganit, Philipp Müller, Sönke Banck 🏴‍☠️, matthias20, FliegendeHollender, Steve Ruholl, jogger03, kathrin115, Justus, Oli_ver, FreshWaterBeach, Jens Fahlfeder, Jannis Beckermann, nick2, male, ElPaso, Zack Foster✌️😎, Yancy und Juggernaut


Samstag, 02. Dezember

Samstag, 02. Dezember 2023 um 16:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 72 Tage
28 Respekt! von... FreshWaterBeach, Tim Beckmann, Teckelfee, matthias20, Ironman2001, Sönke Banck 🏴‍☠️, bluesurfer, Dimplex, jogger03, Yancy, Kaische, Jannis Beckermann, Morganit, Early_bird, Henry, Bananenboot, LenaMareike, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, Steve Ruholl, Justus, Peter🏃‍♂️ Heine, nick2, male, ElPaso, Zack Foster✌️😎 und Juggernaut
kathrin115:
Einfach nicht auftreten, so rutscht man auch nicht auf dem Eis aus 👍🏼❄️💪🏼!!
4  Cool!
Richtig, Kathrin. Und am besten dabei über den ganzen Spaziergängern schweben. 😉
3  Cool!


Freitag, 01. Dezember

Freitag, 01. Dezember 2023 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 71 Tage
26 Respekt! von... Dimplex, Richard, Bananenboot, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike, Henry, Kaische, kathrin115, Rennsau, Tim Beckmann, Justus, Sönke Banck 🏴‍☠️, Teckelfee, jogger03, Yancy, Ruby Gleyzes 🎷, Morganit, mark, Jannis Beckermann, nikrian, Ironman2001, male, nick2, ElPaso und Juggernaut


Donnerstag, 30. November

Donnerstag, 30. November 2023 um 08:08
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 70 Tage
28 Respekt! von... LenaMareike, Morganit, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, Kolja Sangkuhl, xyla80, FreshWaterBeach, Henry, Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Rennsau, Kaische, Teckelfee, kathrin115, Ironman2001, Myxin, Tim Beckmann, Yancy, matthias20, jogger03, Oli_ver, nick2, Early_bird, Steve Ruholl, Justus, male und Juggernaut


Mittwoch, 29. November

Mittwoch, 29. November 2023 um 08:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 69 Tage
25 Respekt! von... nick2, Bananenboot, Henry, Marius Borchert 🦭, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, Sönke Banck 🏴‍☠️, Kaische, Richard, Juggernaut, kathrin115, Zack Foster✌️😎, Steve Ruholl, matthias20, jogger03, nikrian, Justus, xyla80, male, Early_bird, LenaMareike, Morganit, Dimplex, Ironman2001 und Yancy


Dienstag, 28. November

Dienstag, 28. November 2023 um 08:07
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 68 Tage
22 Respekt! von... Dimplex, Bananenboot, LenaMareike, Kaische, Reinhard Müller 🏴‍☠️, kathrin115, male, Juggernaut, Ironman2001, Rennsau, Justus, Henry, philipp18, Zack Foster✌️😎, matthias20, jogger03, Sönke Banck 🏴‍☠️, nick2, Marius Borchert 🦭, Richard, Steve Ruholl und Yancy


Montag, 27. November

Montag, 27. November 2023 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 67 Tage
25 Respekt! von... Bananenboot, Dimplex, LenaMareike, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, kathrin115, Juggernaut, Henry, male, Morganit, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, jogger03, nikrian, Ironman2001, Rennsau, nick2, Kaische, KiVice, matthias20, Oli_ver, Justus, philipp18, Early_bird und Yancy


Sonntag, 26. November

Sonntag, 26. November 2023 um 09:03
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 66 Tage
31 Respekt! von... bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry, Haui, LenaMareike, Juggernaut, Tim Beckmann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Kaische, Mainspeed, male, Bananenboot, Richard, Amin Khawari, Justus, kathrin115, Rennsau, Dimplex, Myxin, FliegendeHollender, Peter🏃‍♂️ Heine, ElPaso, jogger03, Ironman2001, Christian Thiele, Early_bird, Steve Ruholl, Zack Foster✌️😎, nick2, matthias20 und Yancy
male:
🙋🏻‍♂️
0  Cool!


Samstag, 25. November

Samstag, 25. November 2023 um 09:03
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 65 Tage
29 Respekt! von... Justus, kathrin115, Morganit, LenaMareike, Kaische, Ironman2001, Mainspeed, Early_bird, male, Jens Fahlfeder, Richard, Dimplex, Amin Khawari, Sönke Banck 🏴‍☠️, Juggernaut, Rennsau, Zack Foster✌️😎, Myxin, Henry, Steve Ruholl, nikrian, Bananenboot, Tim Beckmann, KEF, Reinhard Müller 🏴‍☠️, jogger03, ElPaso, nick2 und Yancy


Freitag, 24. November

Freitag, 24. November 2023 um 08:05
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 64 Tage
24 Respekt! von... Morganit, Reinhard Müller 🏴‍☠️, kathrin115, male, LenaMareike, Rennsau, jogger03, Bananenboot, mabo666, Sönke Banck 🏴‍☠️, Kaische, Juggernaut, Ironman2001, Ruby Gleyzes 🎷, Richard, Henry, Early_bird, Zack Foster✌️😎, Dimplex, Justus, Steve Ruholl, ElPaso, nick2 und Yancy


Donnerstag, 23. November

Donnerstag, 23. November 2023 um 08:07
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 63 Tage
26 Respekt! von... LenaMareike, male, Steve Ruholl, kathrin115, Kaische, Henry, FreshWaterBeach, Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, Early_bird, caroline2, Juggernaut, nikrian, jogger03, Peter🏃‍♂️ Heine, Dimplex, nick2, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, Jannis Beckermann, Morganit, Ironman2001, Zack Foster✌️😎, Justus und Yancy
💪 TOP!
2  Cool!
FreshWaterBeach:
👍
1  Cool!
Weichei. Wenn du ein Kerl wärst, hättest du es bei dem Wetter länger draußen ausgehalten.
2  Cool!
Das ist eine unfaire Bewertung, Henry! Ich habe die gewonnene Zeit für ein ausgiebiges, vermeintliches Sonnenbad mit freiem Oberkörper genutzt. ☝️
5  Cool!
MatzeFast:
Ach du warst das. Hatte mich gefragt, warum da ne weiße Wand rumläuft. 🤔
5  Cool!


Mittwoch, 22. November

Mittwoch, 22. November 2023 um 08:10
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 62 Tage
28 Respekt! von... Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry, Morganit, male, FliegendeHollender, Richard, jogger03, Steve Ruholl, Juggernaut, Rennsau, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, kathrin115, KiVice, nikrian, Zack Foster✌️😎, Ironman2001, Kaische, Myxin, caroline2, Justus, Early_bird, Philipp Müller, nick2, LenaMareike, Dimplex und Yancy
Noch 38!Das geht noch in diesem Jahr!😀👍
1  Cool!
Gleich wieder Druck aufbauen. 🙄 Ich will auch mal wieder Skifahren gehen!
0  Cool!


Dienstag, 21. November

Dienstag, 21. November 2023 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 61 Tage
26 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike, Henry, matthias20, Steve Ruholl, caroline2, Kaische, Justus, jogger03, Bananenboot, Zack Foster✌️😎, Juggernaut, Richard, kathrin115, Rennsau, Ironman2001, Early_bird, FliegendeHollender, Dimplex, FreshWaterBeach, Peter🏃‍♂️ Heine, Sönke Banck 🏴‍☠️, nikrian, Morganit, nick2 und Yancy
male:
🙋🏻‍♂️
0  Cool!


Montag, 20. November

Montag, 20. November 2023 um 08:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 60 Tage
22 Respekt! von... Henry, Dimplex, Rennsau, Reinhard Müller 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Bananenboot, caroline2, male, Juggernaut, kathrin115, Kaische, Richard, FliegendeHollender, Steve Ruholl, jogger03, Sönke Banck 🏴‍☠️, Yancy, Early_bird, Zack Foster✌️😎, LenaMareike, Justus und nick2


Sonntag, 19. November

Sonntag, 19. November 2023 um 09:08
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 59 Tage
30 Respekt! von... Sönke Banck 🏴‍☠️, Mainspeed, bluesurfer, Bananenboot, Richard, Yancy, Early_bird, male, FliegendeHollender, Kaische, kathrin115, Ironman2001, Henry, Clyde , Juggernaut, Rennsau, Teckelfee, jogger03, Myxin, Justus, Dimplex, SaskiaFischer, Zack Foster✌️😎, FreshWaterBeach, nick2, Reinhard Müller 🏴‍☠️, KEF, Jens Fahlfeder, LenaMareike und Steve Ruholl


Samstag, 18. November

Samstag, 18. November 2023 um 09:06
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 58 Tage
29 Respekt! von... Henry, ElPaso, Dimplex, nikrian, LenaMareike, FliegendeHollender, Ironman2001, Kaische, FreshWaterBeach, Richard, Myxin, Rennsau, male, kathrin115, Bananenboot, Teckelfee, Reinhard Müller 🏴‍☠️, jogger03, Juggernaut, Tim Beckmann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Yancy, matthias20, Early_bird, Jannis Beckermann, Justus, Zack Foster✌️😎, nick2 und Steve Ruholl


Freitag, 17. November

Freitag, 17. November 2023 um 08:06
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 57 Tage
27 Respekt! von... kathrin115, Henry, Bananenboot, matthias20, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Teckelfee, Rennsau, Kaische, male, Christoph O'Swald, jogger03, FliegendeHollender, caroline2, Early_bird, Sönke Banck 🏴‍☠️, ElPaso, Zack Foster✌️😎, FreshWaterBeach, Juggernaut, LenaMareike, Ironman2001, Yancy, Justus, nick2 und Steve Ruholl