Thomas Mantay
TheUltimateRunner
Altersklasse M50
Stadtteil Barmbek-Nord
dabei seit Dezember 2014

Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:

Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)

Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.

Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:

Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM

Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.

------------------------------------------------------------------------------------------

Update: Leider kann ich seit geraumer Zeit nur langsam joggen wegen eines chronischen Rückenleidens. :(


Live-Ticker

heute

heute um 09:00
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 22 Tage
27 Respekt! von... caroline2, elbsonne, LenaMareike, nikrian, Jan Brüggen, JonasKarger, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Yancy, BERK70_2015, Juggernaut, denise87, Judith Banck🌸, Dimplex, Richard, Rennsau, jogger03, Henry, Kaische, Christoph O'Swald, Justus, Marius Borchert 🦭, Jens Fahlfeder, Euginho, nick2, matthias20, Ironman2001 und Sönke Banck 🏴‍☠️


gestern

gestern um 18:11
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 21 Tage
25 Respekt! von... Juggernaut, Kaische, Christoph O'Swald, Euginho, nick2, Henry, Early_bird, Ironman2001, nikrian, Marius Borchert 🦭, BERK70_2015, TheGremlin, Sönke Banck 🏴‍☠️, LenaMareike, FreshWaterBeach, Dimplex, Rennsau, Jan Brüggen, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Heiko Verheyen 🇳🇱, Richard, Justus, caroline2, andrea5 und Judith Banck🌸


Donnerstag, 22. September

Donnerstag, 22. September 2022 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 20 Tage
33 Respekt! von... Jan Brüggen, nick2, Peter🏃‍♂️ Heine, Euginho, LenaMareike, nikrian, matthias20, Rennsau, KiVice, Justus, Richard, Henry, Steve Ruholl, Zack Foster✌️😎, Marius Borchert 🦭, Sönke Banck 🏴‍☠️, Kaische, Christoph O'Swald, Bananenboot, BERK70_2015, Kolja Sangkuhl, Juggernaut, Ironman2001, Judith Banck🌸, elbsonne, jogger03, denise87, Oli_ver, Early_bird, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Ronny Lehmann, Heiko Verheyen 🇳🇱 und Dimplex


Mittwoch, 21. September

Mittwoch, 21. September 2022 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 19 Tage
28 Respekt! von... Justus, BERK70_2015, nikrian, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, Heiko Verheyen 🇳🇱, Kaische, Rennsau, denise87, Myxin, Zack Foster✌️😎, Christoph O'Swald, Henry, caroline2, matthias20, Juggernaut, jogger03, Ironman2001, SaskiaFischer, Early_bird, FreshWaterBeach, LenaMareike, Steve Ruholl, nick2, Bananenboot, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Judith Banck🌸 und Dimplex


Dienstag, 20. September

Dienstag, 20. September 2022 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 18 Tage
30 Respekt! von... BERK70_2015, Richard, nikrian, Rennsau, Benjamin Krapp, Jan Brüggen, denise87, Myxin, xyla80, jogger03, Ironman2001, Kaische, Henry, Zack Foster✌️😎, Heiko Verheyen 🇳🇱, FreshWaterBeach, caroline2, Christoph O'Swald, Judith Banck🌸, Early_bird, KiVice, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, LenaMareike, Sönke Banck 🏴‍☠️, nick2, Steve Ruholl, Bananenboot und Justus


Montag, 19. September

Montag, 19. September 2022 um 08:02
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 17 Tage
29 Respekt! von... BERK70_2015, Justus, KiVice, Rennsau, Zack Foster✌️😎, nikrian, denise87, Christoph O'Swald, matthias20, Richard, jogger03, Early_bird, Judith Banck🌸, Euginho, Ironman2001, Dimplex, Henry, Teckelfee, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Heiko Verheyen 🇳🇱, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, Juggernaut, LenaMareike, nick2, Kaische und Bananenboot


Sonntag, 18. September

Sonntag, 18. September 2022 um 09:08
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 16 Tage
32 Respekt! von... BERK70_2015, Christoph O'Swald, Steve Ruholl, Juggernaut, Judith Banck🌸, nikrian, MatzeFast, Henry, Tim Beckmann, Zack Foster✌️😎, Early_bird, denise87, matthias20, nick2, jogger03, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jens Fahlfeder, Richard, Kris5676, caroline2, julia3, Rennsau, elbsonne, Myxin, Kaische, Bananenboot, Dimplex, Ironman2001, Heiko Verheyen 🇳🇱, Justus, LenaMareike und Sönke Banck 🏴‍☠️


Samstag, 17. September

Samstag, 17. September 2022 um 09:02
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 15 Tage
33 Respekt! von... BERK70_2015, Juggernaut, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Rennsau, Zack Foster✌️😎, Justus, Peter🏃‍♂️ Heine, FreshWaterBeach, Jens Fahlfeder, KleinerTurnschuh, Jannis Beckermann, LenaMareike, KEF, Steve Ruholl, Christoph O'Swald, Ironman2001, Sönke Banck 🏴‍☠️, KiVice, Myxin, Kolja Sangkuhl, nick2, denise87, Richard, jogger03, Kaische, matthias20, Heiko Verheyen 🇳🇱, caroline2, CarstenE, Early_bird, Bananenboot und Judith Banck🌸
LenaMareike:
➡️ Johanna 😅😉
1  Cool!
Richtig, so hieß sie.
0  Cool!


Freitag, 16. September

Freitag, 16. September 2022 um 08:03
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 14 Tage
29 Respekt! von... BERK70_2015, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Justus, nick2, Ironman2001, Peter🏃‍♂️ Heine, Judith Banck🌸, KleinerTurnschuh, Early_bird, FreshWaterBeach, Henry, Rennsau, Bananenboot, denise87, Teckelfee, Kaische, MatzeFast, Jannis Beckermann, Zack Foster✌️😎, Richard, matthias20, KiVice, jogger03, Heiko Verheyen 🇳🇱, LenaMareike, Sönke Banck 🏴‍☠️, Christoph O'Swald und Steve Ruholl


Donnerstag, 15. September

Donnerstag, 15. September 2022 um 07:59
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 13 Tage
26 Respekt! von... BERK70_2015, Juggernaut, Justus, Ironman2001, nikrian, matthias20, Peter🏃‍♂️ Heine, denise87, LenaMareike, Kaische, Early_bird, Richard, FreshWaterBeach, KiVice, Jan Brüggen, jogger03, Henry, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, elbsonne, Oli_ver, Bananenboot, Heiko Verheyen 🇳🇱, nick2, Rennsau und Christoph O'Swald


Mittwoch, 14. September

Mittwoch, 14. September 2022 um 08:03
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 12 Tage
26 Respekt! von... BERK70_2015, elbsonne, Kolja Sangkuhl, nikrian, Myxin, Richard, Heiko Verheyen 🇳🇱, Jannis Beckermann, Christoph O'Swald, Ironman2001, TheGremlin, Kaische, Justus, Early_bird, Zack Foster✌️😎, jogger03, Henry, matthias20, Juggernaut, LenaMareike, denise87, nick2, Sönke Banck 🏴‍☠️, Bananenboot, Steve Ruholl und Rennsau
https://www.spiegel.de/sport/london-marathon-fuehrt-kategorie-fuer-nicht-binaere-ein-a-80b5049b-66d2-458b-876f-c47c3f9a8ea2
0  Cool!
Neue Chance für manch einen, doch noch mal eine Altersklasse zu gewinnen. 😉
1  Cool!
Finally can qualify on time!
2  Cool!


Dienstag, 13. September

Dienstag, 13. September 2022 um 08:00
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 11 Tage
25 Respekt! von... BERK70_2015, Juggernaut, LenaMareike, Steve Ruholl, Early_bird, Jannis Beckermann, Kolja Sangkuhl, nikrian, Justus, Jan Brüggen, Richard, Myxin, Christoph O'Swald, Rennsau, Bananenboot, jogger03, Kaische, denise87, Zack Foster✌️😎, Ironman2001, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry, Heiko Verheyen 🇳🇱, Sönke Banck 🏴‍☠️ und nick2


Montag, 12. September

Montag, 12. September 2022 um 08:02
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 10 Tage
26 Respekt! von... BERK70_2015, FreshWaterBeach, Justus, Steve Ruholl, Early_bird, Ironman2001, nikrian, Harriet, LenaMareike, Kaische, Zack Foster✌️😎, TheGremlin, matthias20, Henry, Rennsau, caroline2, Richard, Christoph O'Swald, jogger03, Juggernaut, Marius Borchert 🦭, Sönke Banck 🏴‍☠️, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, nick2 und Heiko Verheyen 🇳🇱


Sonntag, 11. September

Sonntag, 11. September 2022 um 09:10
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 9 Tage
32 Respekt! von... Peter🏃‍♂️ Heine, TheGremlin, Henry, Ironman2001, nikrian, Steckel, Juggernaut, LenaMareike, Tim Beckmann, BERK70_2015, Early_bird, Judith Banck🌸, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, Jannis Beckermann, Rennsau, Zack Foster✌️😎, nick2, Amin Khavari, Bananenboot, Justus, Matthias Piochatz, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jens Fahlfeder, KiVice, Kaische, Myxin, Steve Ruholl, jogger03, Christoph O'Swald, Heiko Verheyen 🇳🇱 und Richard
Making it look easy today, Thomas 😎
1  Cool!


Samstag, 10. September

Samstag, 10. September 2022 um 09:08
2 Runden
Strecke
Erreichte Streak: 8 Tage
33 Respekt! von... Harriet, Henry, Early_bird, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Steve Ruholl, Heiko Verheyen 🇳🇱, Ironman2001, Steckel, Dimplex, Tim Beckmann, BERK70_2015, Justus, caroline2, denise87, FreshWaterBeach, Myxin, Jannis Beckermann, LenaMareike, Juggernaut, Richard, Amin Khavari, Euginho, jogger03, Rennsau, Kris5676, Judith Banck🌸, Kolja Sangkuhl, Zack Foster✌️😎, Bananenboot, Jens Fahlfeder, Christoph O'Swald, Kaische und Sönke Banck 🏴‍☠️
Rennsau:
Dankeschön 😉
2  Cool!


Freitag, 09. September

Freitag, 09. September 2022 um 07:56
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 7 Tage
30 Respekt! von... BERK70_2015, Juggernaut, Jannis Beckermann, Richard, Early_bird, Zack Foster✌️😎, Steckel, Judith Banck🌸, denise87, FreshWaterBeach, Henry, Rennsau, Jan Brüggen, Kaische, Peter🏃‍♂️ Heine, LenaMareike, jogger03, Reinhard Müller 🏴‍☠️, KiVice, Sönke Banck 🏴‍☠️, Ironman2001, caroline2, Steve Ruholl, CarstenE, Justus, nikrian, Bananenboot, Heiko Verheyen 🇳🇱, Dimplex und nick2


Donnerstag, 08. September

Donnerstag, 08. September 2022 um 08:09
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 6 Tage
33 Respekt! von... BERK70_2015, Justus, matthias20, Peter🏃‍♂️ Heine, Richard, jogger03, LenaMareike, Zack Foster✌️😎, denise87, Jannis Beckermann, Rennsau, ElPaso, MatzeFast, FreshWaterBeach, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Christoph O'Swald, KiVice, Henry, Heiko Verheyen 🇳🇱, Juggernaut, Kaische, Ironman2001, Sönke Banck 🏴‍☠️, elbsonne, caroline2, Dimplex, Judith Banck🌸, Bananenboot, nick2, nikrian, Euginho und Early_bird


Mittwoch, 07. September

Mittwoch, 07. September 2022 um 08:04
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 5 Tage
31 Respekt! von... Ironman2001, Peter🏃‍♂️ Heine, BERK70_2015, Justus, Zack Foster✌️😎, Richard, Thomas Voß, Myxin, denise87, Kaische, matthias20, Dimplex, Oli_ver, Early_bird, FreshWaterBeach, Christoph O'Swald, Euginho, Jan Brüggen, Judith Banck🌸, Juggernaut, Rennsau, Henry, Bananenboot, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, Reinhard Müller 🏴‍☠️, jogger03, LenaMareike, nikrian, caroline2 und Heiko Verheyen 🇳🇱


Dienstag, 06. September

Dienstag, 06. September 2022 um 07:59
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 4 Tage
28 Respekt! von... Ironman2001, BERK70_2015, Jan Brüggen, Reinhard Müller 🏴‍☠️, LenaMareike, Christoph O'Swald, Zack Foster✌️😎, Bremslaeufer, Henry, matthias20, Rennsau, mp3, Kaische, Heiko Verheyen 🇳🇱, Early_bird, Peter🏃‍♂️ Heine, Jannis Beckermann, jogger03, Richard, Steve Ruholl, denise87, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Dimplex, Bananenboot, Judith Banck🌸, nick2 und Justus


Montag, 05. September

Montag, 05. September 2022 um 08:02
eine Runde
Strecke
Erreichte Streak: 3 Tage
33 Respekt! von... Justus, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Early_bird, Jannis Beckermann, matthias20, Zack Foster✌️😎, FliegendeHollender, FreshWaterBeach, Bremslaeufer, Judith Banck🌸, BERK70_2015, Rennsau, Tim Beckmann, Steckel, Kaische, Thomas Voß, denise87, Steve Ruholl, Heiko Verheyen 🇳🇱, jogger03, Christoph O'Swald, Peter🏃‍♂️ Heine, Juggernaut, Ironman2001, MatzeFast, Henry, Richard, nikrian, Bananenboot, nick2, LenaMareike, Dimplex und Sönke Banck 🏴‍☠️