ralfletics
Altersklasse M30
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2018

www.ralfletics.de

Wir besiegen dein altes Ich

www.instagram.com/ralfletics

Schaut mal rein ;)


Laufprofil
30 Trainingseinheiten, 48 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 360 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,0 km
Tempo: 05:19 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 39:52 min

Die schnellste Runde am Montag, 11. Februar 2019 in 31:19 min.
Live-Ticker

Dienstag, 19. März

eine Runde | 47:36 min | 06:30 min/ km
4 Respekt! von... Dawoud El-Sabbagh, Dejan Marinkovic , Sibylle und Oli_ver


Samstag, 16. März

19,3 km | 01:35:55 h | 04:58 min/ km
1 Respekt! von... Oli_ver
Oli_ver:
Das er aber eine lange Runde 😆
1  Cool!
Hab heute mal mit Binnenalster getestet, das ist auch ganz gut. :)
0  Cool!


Sonntag, 10. März

eine Runde | 32:49 min | 04:29 min/ km
19 Respekt! von... Spatzennest, Yancy, Sönke Banck, Reinhard Müller, Judith Anna Banck, Runnershigh, Volker58, thomas4, Mainspeed, dirk8, Dueni, Raphael Kirchner, MetroGladiator, Myxin, Oli_ver, Lutz_, Joe_Bull, Benjamin Neske und gitane


Samstag, 09. März

2 Runden | 01:14:04 h | 05:03 min/ km
12 Respekt! von... Howie, thomas4, Raphael Kirchner, Yancy, Reinhard Müller, Rennsau, Oli_ver, TimBo, xyla80, Lutz_, Richard und Volker58
Yancy:
Hammer Einsatz! 🏴‍☠️
2  Cool!
Letzte Runde heute noch ;)
0  Cool!


eine Runde | 31:54 min | 04:21 min/ km
25 Respekt! von... Yancy, Rennsau, TimBo, Dueni, Lukas Armatys, Yannic Sames, kodo, Howie, Dimplex, Joe_Bull, HowQuito, Runnershigh, Judith Anna Banck, Sönke Banck, thomas4, Myxin, Patrick Hoffmann, Benjamin Neske, dirk8, Oli_ver, Tim Beckmann, gitane, xyla80, Volker58 und Lutz_
Oli_ver:
Rakete 😆
1  Cool!
💀💀💀 Sauber
1  Cool!
Danke. :) läuft sich heute schon ein bisschen zäher als gestern
0  Cool!
thomas4:
Du kannst auch gehen 👍🏻, Runde ist Runde, super Leistung 🏃🏻‍♂️💨
1  Cool!
auf dem Zahnfleisch vielleicht ;)
1  Cool!


Freitag, 08. März

eine Runde | 41:07 min | 05:36 min/ km
13 Respekt! von... Rennsau, BeActive, Yancy, HowQuito, cursor, Volker58, Yannic Sames, Richard, Howie, Sönke Banck, Oli_ver, xyla80 und thomas4
💀💀💀🔝
1  Cool!
Rennsau:
Super gemacht 👏
1  Cool!
vielen Dank
0  Cool!


2 Runden | 01:10:58 h | 04:50 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:10:58 h
17 Respekt! von... Raphael Kirchner, BeActive, Yancy, HowQuito, Early_bird, Volker58, Yannic Sames, Howie, TimBo, Hoda666, thomas4, Diana B., xyla80, Richard, Patrick Hoffmann, Rennsau und Oli_ver
thomas4:
Sehr gut 👍🏻
1  Cool!
Oli_ver:
Sauber 😎💪👣
1  Cool!
xyla80:
Noch ein ATH oben drauf. Klasse Ralf 👍
1  Cool!
Rennsau:
Du bist Spitze 👍👍
1  Cool!
bei dem schönen Wetter gestern macht das natürlich Spaß :)
0  Cool!


eine Runde | 31:34 min | 04:18 min/ km
28 Respekt! von... Sibylle, Runnershigh, Benjamin Neske, BeActive, Frank Zimmermann, HowQuito, DaniS, Yannic Sames, Howie, Dimplex, Mainspeed, Judith Anna Banck, gitane, TimBo, thomas4, Dejan Marinkovic , Patrick Hoffmann, Rennsau, Joe_Bull, Oli_ver, MetroGladiator, Rennmaus, Dueni, Yancy, Early_bird, Volker58, xyla80 und Reinhard Müller
Rennsau:
Klasse gemacht 👍
1  Cool!
xyla80:
Super:-)
1  Cool!
vielen Dank an alle :)
0  Cool!


Mittwoch, 06. März

eine Runde | 44:39 min | 06:05 min/ km
1 Respekt! von... Oli_ver


Montag, 04. März

eine Runde | 37:05 min | 05:03 min/ km
7 Respekt! von... Runnershigh, Thomas Walter, Monika W., Judith Anna Banck, MetroGladiator, Sibylle und Oli_ver


Sonntag, 03. März

eine Runde | 33:58 min | 04:38 min/ km
9 Respekt! von... xyla80, MetroGladiator, Sibylle, gitane, Frank Zimmermann, Runnershigh, Dejan Marinkovic , Myxin und Oli_ver


Donnerstag, 28. Februar

eine Runde | 42:29 min | 05:48 min/ km
2 Respekt! von... jenny185 und Oli_ver


Sonntag, 24. Februar

4 Runden | 02:32:49 h | 05:13 min/ km
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:32:49 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:53:20 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:13:54 h
16 Respekt! von... Howie, Lutz_, xyla80, Yannic Sames, DaniS, BERK70_2015, Runnershigh, thomas4, Hoda666, Metin Basar, gitane, Richard, Oli_ver, Dejan Marinkovic , Lukas Armatys und Myxin
Oli_ver:
3 ath in einem lauf 😎💪
1  Cool!
bei dem schönen Wetter. :)
1  Cool!
thomas4:
Triple mit ATH🏆 sehr schön🎉🏃🏻‍♂️💨
0  Cool!
danke :)
1  Cool!


Freitag, 22. Februar

eine Runde | 36:03 min | 04:55 min/ km
4 Respekt! von... Runnershigh, Lukas Armatys, DaniS und Timo Scholz


Montag, 11. Februar

eine Runde | 31:19 min | 04:16 min/ km
Neues All-Time-High!
8 Respekt! von... xyla80, Runnershigh, Benjamin Neske, gitane, Richard, Oli_ver, Lukas Armatys und Hoda666
Oli_ver:
Krass. ..... 😆
0  Cool!
Hab gestern meinen langen Lauf sausen lassen... Du nicht, wie ich gesehen habe :)
0  Cool!
Oli_ver:
Aber die sub32 werde ich noch mal versuchen. 😆
1  Cool!


Montag, 04. Februar

3 Runden | 02:10:42 h | 05:57 min/ km
3 Respekt! von... Hoda666, Sibylle und Oli_ver


Mittwoch, 30. Januar

eine Runde | 44:31 min | 06:04 min/ km
1 Respekt! von... Oli_ver


Sonntag, 27. Januar

4 Runden | 02:48:09 h | 05:44 min/ km
7 Respekt! von... Sibylle, Volker58, Hoda666, JuliaFiat500, Oli_ver, Myxin und mojank
Oli_ver:
Hey klasse. Am gleichen Tag die 4 Runden vollgemacht. Ich war der mir der Orangen Jacke und dem Stirnlicht. 😎💪
1  Cool!
Viel los war heute morgen ja nicht 😊
0  Cool!


Sonntag, 13. Januar

3 Runden | 02:01:18 h | 05:31 min/ km
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 02:01:18 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:19:16 h
11 Respekt! von... Theodor_Kaufmann, dra, Runnershigh, leif23, imFr00schn, Sibylle, Volker58, Kristina Holbeck, Richard, gitane und Hoda666


Freitag, 11. Januar

eine Runde | 47:03 min | 06:25 min/ km
0 Respekt!