ralfletics
Altersklasse M30
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2018

www.ralfletics.de

Wir besiegen dein altes Ich


Laufprofil
62 Trainingseinheiten, 89 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 677 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 10,9 km
Tempo: 05:12 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:29 min

Die schnellste Runde am Montag, 6. Mai 2019 in 30:28 min.
Live-Ticker

Sonntag, 14. Juli

Sonntag, 14. Juli 2019 um 14:41
9,6 km
Strecke
43:06 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
43:06 min
Zeit
04:28 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver


Samstag, 22. Juni

Samstag, 22. Juni 2019 um 12:52
eine Runde
Strecke
37:19 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
37:19 min
Zeit
05:05 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver


Freitag, 07. Juni

Freitag, 07. Juni 2019 um 16:15
eine Runde
Strecke
33:24 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
33:24 min
Zeit
04:33 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
3 Respekt! von... Benjamin Neske, gitane und Oli_ver


Donnerstag, 06. Juni

Donnerstag, 06. Juni 2019 um 14:22
eine Runde
Strecke
32:20 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
32:20 min
Zeit
04:25 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Benjamin Neske, thomas4, gitane, mojank, DaniS, Lukas Armatys und Oli_ver


Samstag, 25. Mai

Samstag, 25. Mai 2019 um 08:45
3 Runden
Strecke
01:54:12 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
01:54:12 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
5 Respekt! von... Hoda666, gitane, Myxin, Judith Anna Banck und Oli_ver


Freitag, 24. Mai

Freitag, 24. Mai 2019 um 09:51
eine Runde
Strecke
38:05 min
Zeit
05:12 min/ km
Pace
38:05 min
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
4 Respekt! von... Detlef Willner, gitane, Judith Anna Banck und Oli_ver


Donnerstag, 23. Mai

Donnerstag, 23. Mai 2019 um 20:34
eine Runde
Strecke
35:29 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
35:29 min
Zeit
04:50 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver
Oli_ver:
Da waren wir ja zeitgleich am Teich. . Wahrscheinlich schön in die gleiche Richtung unterwegs 😆
1  Cool!
Ich habe dich gesehen. Warst grad im Gespräch. :)
1  Cool!
Oli_ver:
Egal ..... einfach ansprechen das nächste mal 😎
0  Cool!


Donnerstag, 23. Mai 2019 um 12:10
eine Runde
Strecke
31:24 min
Zeit
04:17 min/ km
Pace
31:24 min
Zeit
04:17 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
5 Respekt! von... Runnershigh, Benjamin Neske, Lukas Armatys, gitane und Judith Anna Banck


Mittwoch, 22. Mai

Mittwoch, 22. Mai 2019 um 11:24
2 Runden
Strecke
01:08:51 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
01:08:51 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Benjamin Neske, DaniS, gitane, Judith Anna Banck, Lukas Armatys, Dejan Marinkovic und Oli_ver


Samstag, 18. Mai

Samstag, 18. Mai 2019 um 09:52
eine Runde
Strecke
31:44 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
31:44 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
10 Respekt! von... thomas4, Detlef Willner, Judith Anna Banck, DaniS, gitane, Tim Beckmann, Oli_ver, Lukas Armatys, Myxin und Benjamin Neske


Donnerstag, 16. Mai

Donnerstag, 16. Mai 2019 um 19:31
eine Runde
Strecke
01:03:18 h
Zeit
08:38 min/ km
Pace
01:03:18 h
Zeit
08:38 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
1 Respekt! von... Oli_ver


Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 11:09
eine Runde
Strecke
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
Laufen mag ich
5 Respekt! von... DaniS, Benjamin Neske, Lukas Armatys, Oli_ver und gitane


Dienstag, 14. Mai

Dienstag, 14. Mai 2019 um 08:50
2 Runden
Strecke
01:06:09 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
01:06:09 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Drei Runden waren geplant aber nach der zweiten hatte ich dann doch genug. Vielleicht heute Abend noch eine, wenn das Wetter schön ist ;)
5 Respekt! von... DaniS, Oli_ver, gitane, Lukas Armatys und Benjamin Neske
Oli_ver:
Nanana 😆nicht zu viel machen 😈😎
1  Cool!
keine Sorge ;)
0  Cool!


Montag, 13. Mai

Montag, 13. Mai 2019 um 18:05
eine Runde
Strecke
53:41 min
Zeit
07:19 min/ km
Pace
53:41 min
Zeit
07:19 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver


Samstag, 11. Mai

Samstag, 11. Mai 2019 um 13:51
eine Runde
Strecke
30:50 min
Zeit
04:12 min/ km
Pace
30:50 min
Zeit
04:12 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 8 Tage
Mit Sonne macht es noch mehr Spaß.
8 Respekt! von... KerstinS, Yvonne, Benjamin Neske, Reinhard Müller, DaniS, gitane, Oli_ver und Johnhhb


Freitag, 10. Mai

Freitag, 10. Mai 2019 um 12:03
eine Runde
Strecke
40:57 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
40:57 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
Sogar ein Fenster ohne Regen erwischt :)
1 Respekt! von... Oli_ver


Donnerstag, 09. Mai

Donnerstag, 09. Mai 2019 um 17:47
eine Runde
Strecke
39:40 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
39:40 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
Geht auch abends
1 Respekt! von... Oli_ver


Mittwoch, 08. Mai

Mittwoch, 08. Mai 2019 um 10:59
eine Runde
Strecke
38:16 min
Zeit
05:13 min/ km
Pace
38:16 min
Zeit
05:13 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
Sehr entspannte Runde heute. War auch kaum jemand an der Alster zu sehen.
4 Respekt! von... thomas4, Monika, Runnershigh und Oli_ver
Oli_ver:
Streak ist jetzt der neue Marathon auf raten. 😆
1  Cool!
Hab grad keine Lust mehr auf lange Trainingsläufe. :)
0  Cool!


Dienstag, 07. Mai

Dienstag, 07. Mai 2019 um 11:36
eine Runde
Strecke
32:12 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:12 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
Ohne Plan laufen, tut auch mal gut :)
6 Respekt! von... DaniS, Benjamin Neske, Runnershigh, Lukas Armatys, jonas wegers und Oli_ver


Montag, 06. Mai

Montag, 06. Mai 2019 um 10:47
eine Runde
Strecke
30:28 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
30:28 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
Neues All-Time-High!
Das musste nach meinem verkacken Marathon mal sein.
13 Respekt! von... Michael H. Wappelhorst, BERK70_2015, thomas4, gitane, DaniS, Benjamin Neske, Reinhard Müller, Oli_ver, Frank Zimmermann, Hoda666, Diana B., Richard und Lukas Armatys
Oli_ver:
Bäääääm . Hast ja ordentlich ein rausgefeuert und zeit für ein selfie gehabt 😆😨🙈
1  Cool!
Moin Oli, deine Pause ist ja auch bald rum :)
1  Cool!
Oli_ver:
So.... hab nachgelesen. 😎💪
1  Cool!
Oli_ver:
Und nachgelegt. 😆
1  Cool!