ralfletics
Altersklasse M30
Stadtteil Winterhude
dabei seit September 2018

www.ralfletics.de

Wir besiegen dein altes Ich

www.instagram.com/ralfletics

Schaut mal rein ;)


Laufprofil
54 Trainingseinheiten, 79 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 601 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,1 km
Tempo: 05:16 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:48 min

Die schnellste Runde am Montag, 6. Mai 2019 in 30:28 min.
Live-Ticker

gestern

gestern um 11:24
2 Runden
Strecke
01:08:51 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
01:08:51 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Benjamin Neske, DaniS, gitane, Judith Anna Banck, Lukas Armatys, Dejan Marinkovic und Oli_ver


Samstag, 18. Mai

Samstag, 18. Mai 2019 um 09:52
eine Runde
Strecke
31:44 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
31:44 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
10 Respekt! von... thomas4, Detlef Willner, Judith Anna Banck, DaniS, gitane, Tim Beckmann, Oli_ver, Lukas Armatys, Myxin und Benjamin Neske


Donnerstag, 16. Mai

Donnerstag, 16. Mai 2019 um 19:31
eine Runde
Strecke
01:03:18 h
Zeit
08:38 min/ km
Pace
01:03:18 h
Zeit
08:38 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
1 Respekt! von... Oli_ver


Mittwoch, 15. Mai

Mittwoch, 15. Mai 2019 um 11:09
eine Runde
Strecke
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:52 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
Laufen mag ich
5 Respekt! von... DaniS, Benjamin Neske, Lukas Armatys, Oli_ver und gitane


Dienstag, 14. Mai

Dienstag, 14. Mai 2019 um 08:50
2 Runden
Strecke
01:06:09 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
01:06:09 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Drei Runden waren geplant aber nach der zweiten hatte ich dann doch genug. Vielleicht heute Abend noch eine, wenn das Wetter schön ist ;)
5 Respekt! von... DaniS, Oli_ver, gitane, Lukas Armatys und Benjamin Neske
Oli_ver:
Nanana 😆nicht zu viel machen 😈😎
1  Cool!
keine Sorge ;)
0  Cool!


Montag, 13. Mai

Montag, 13. Mai 2019 um 18:05
eine Runde
Strecke
53:41 min
Zeit
07:19 min/ km
Pace
53:41 min
Zeit
07:19 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver


Samstag, 11. Mai

Samstag, 11. Mai 2019 um 13:51
eine Runde
Strecke
30:50 min
Zeit
04:12 min/ km
Pace
30:50 min
Zeit
04:12 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 8 Tage
Mit Sonne macht es noch mehr Spaß.
8 Respekt! von... KerstinS, Yvonne, Benjamin Neske, Reinhard Müller, DaniS, gitane, Oli_ver und Johnhhb


Freitag, 10. Mai

Freitag, 10. Mai 2019 um 12:03
eine Runde
Strecke
40:57 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
40:57 min
Zeit
05:35 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
Sogar ein Fenster ohne Regen erwischt :)
1 Respekt! von... Oli_ver


Donnerstag, 09. Mai

Donnerstag, 09. Mai 2019 um 17:47
eine Runde
Strecke
39:40 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
39:40 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
Geht auch abends
1 Respekt! von... Oli_ver


Mittwoch, 08. Mai

Mittwoch, 08. Mai 2019 um 10:59
eine Runde
Strecke
38:16 min
Zeit
05:13 min/ km
Pace
38:16 min
Zeit
05:13 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
Sehr entspannte Runde heute. War auch kaum jemand an der Alster zu sehen.
4 Respekt! von... thomas4, Monika, Runnershigh und Oli_ver
Oli_ver:
Streak ist jetzt der neue Marathon auf raten. 😆
1  Cool!
Hab grad keine Lust mehr auf lange Trainingsläufe. :)
0  Cool!


Dienstag, 07. Mai

Dienstag, 07. Mai 2019 um 11:36
eine Runde
Strecke
32:12 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
32:12 min
Zeit
04:24 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
Ohne Plan laufen, tut auch mal gut :)
6 Respekt! von... DaniS, Benjamin Neske, Runnershigh, Lukas Armatys, jonas wegers und Oli_ver


Montag, 06. Mai

Montag, 06. Mai 2019 um 10:47
eine Runde
Strecke
30:28 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
30:28 min
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
Neues All-Time-High!
Das musste nach meinem verkacken Marathon mal sein.
13 Respekt! von... Michael H. Wappelhorst, BERK70_2015, thomas4, gitane, DaniS, Benjamin Neske, Reinhard Müller, Oli_ver, Frank Zimmermann, Hoda666, Diana B., Richard und Lukas Armatys
Oli_ver:
Bäääääm . Hast ja ordentlich ein rausgefeuert und zeit für ein selfie gehabt 😆😨🙈
1  Cool!
Moin Oli, deine Pause ist ja auch bald rum :)
1  Cool!
Oli_ver:
So.... hab nachgelesen. 😎💪
1  Cool!
Oli_ver:
Und nachgelegt. 😆
1  Cool!


Sonntag, 05. Mai

Sonntag, 05. Mai 2019 um 08:53
eine Runde
Strecke
32:55 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
32:55 min
Zeit
04:29 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Das ging heute schon wieder deutlich besser. Eine kleine Gehpause habe ich trotzdem lieber eingelegt. Freue mich keine Verletzungen vom Marathon davongetragen zu haben. :)
9 Respekt! von... Lukas Armatys, thomas4, Runnershigh, Oli_ver, Myxin, gitane, Florian Christie, Benjamin Neske und Tim Beckmann
Oli_ver:
Das ist ja wieder flott 😆😨😎
1  Cool!
Hab mich gefreut endlich keine Schmerzen mehr in den Oberschenkeln zu haben. :)
0  Cool!


Samstag, 04. Mai

Samstag, 04. Mai 2019 um 06:44
eine Runde
Strecke
39:40 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
39:40 min
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Nach dem Marathon am vergangenen Sonntag bin ich immer noch angeschlagen. Etwas zu laufen, tat trotzdem gut auch wenn die Oberschenkel anderer Meinung waren. ;)
6 Respekt! von... gitane, Sascha Singh, Myxin, Oli_ver, KerstinS und Tim Beckmann


Sonntag, 14. April

Sonntag, 14. April 2019 um 09:52
9,6 km
Strecke
58:05 min
Zeit
06:01 min/ km
Pace
58:05 min
Zeit
06:01 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Oli_ver, Oha und Maude Aimée Rother


Freitag, 12. April

Freitag, 12. April 2019 um 20:26
2 Runden
Strecke
01:04:01 h
Zeit
04:22 min/ km
Pace
01:04:01 h
Zeit
04:22 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:04:01 h
13 Respekt! von... Dueni, katharina3, Richard, thomas4, Maude Aimée Rother, gitane, Ari Trabitzsch, chunky_monkey, Runnershigh, Hoda666, Jörg Strube, Janus und Oli_ver
Oli_ver:
Seht gut. Da muss ich wieder nachziehen 😎
1  Cool!
Das war erstmal das letzte schnelle Training. Marathon kann kommen :)
1  Cool!
Oli_ver:
Dann sehen wir uns spätestens da wieder. 😎
1  Cool!


Dienstag, 09. April

Dienstag, 09. April 2019 um 18:44
eine Runde
Strecke
41:27 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
41:27 min
Zeit
05:39 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver


Sonntag, 07. April

Sonntag, 07. April 2019 um 07:37
4 Runden
Strecke
02:33:07 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
02:33:07 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
12 Respekt! von... chunky_monkey, Hoda666, thomas4, Rasmus Fischer, hetzmaschine, Oli_ver, ChristophJ, Janus, Metin Basar, Myxin, Tim Beckmann und gitane


Donnerstag, 04. April

Donnerstag, 04. April 2019 um 20:40
2 Runden
Strecke
01:04:20 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
01:04:20 h
Zeit
04:23 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:04:20 h
10 Respekt! von... Svenja Klemme, chunky_monkey, thomas4, Rasmus Fischer, ChristophJ, xyla80, Hoda666, Richard, Oli_ver und Benjamin Neske
Oli_ver:
Unfassbar schnell 😆😊
1  Cool!
Danke, mal sehen wie es in drei Wochen aussieht. ;)
1  Cool!
Oli_ver:
Da geht dann die Post ab..... 😎💪👣
1  Cool!
chunky_monkey:
Stark!
1  Cool!
Danke Julian :)
0  Cool!


Mittwoch, 03. April

Mittwoch, 03. April 2019 um 20:33
eine Runde
Strecke
45:14 min
Zeit
06:10 min/ km
Pace
45:14 min
Zeit
06:10 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Oli_ver